ガリガリ脱出プロジェクト part68

**病弱名無しさん** · 2020/12/04(金) 13:21:05.55

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1468125179/
ガリガリ脱出プロジェクト part61
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1483366346/
ガリガリ脱出プロジェクト part62
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1498524606/
ガリガリ脱出プロジェクト part63
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1519044532/
ガリガリ脱出プロジェクト part64
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1529421332/
ガリガリ脱出プロジェクト part65
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544507941/
ガリガリ脱出プロジェクト part66
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1566659743/
ガリガリ脱出プロジェクト part67
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1589066753/

**病弱名無しさん** · 2021/04/02(金) 03:29:59.64

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
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**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 00:51:11.72

アメリカは手首の太さを重視するらしいな
本当のマッチョを見抜く知恵だろう

**病弱名無しさん** · 2021/04/06(火) 22:12:12.15

プロテインというかたんぱく質あんまり意味ないね
ウエイトゲイナーのほうが体重も筋肉も増える
たんぱく質体重×２ｇ摂取してたときは体重も筋肉も減っていった

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 23:53:09.08

ドクター味噌汁

**病弱名無しさん** · 2021/04/14(水) 10:02:53.78

SAVAS意味なし
ポテチ最強

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 00:38:39.73

なんとかデブ菌注入してもらって80キロになったわ
菌が自然増殖する限り安泰らしい

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 12:56:06.88

ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか？一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 13:11:25.36

ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか？一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 13:30:25.68

食欲出ないときに無理しないで
食べなかったらガンガン痩せて焦った

胃腸薬試してみたらどうだい?
自分は効果あったよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 21:06:02.79

ごちゃごちゃ言ってないで病院逝け

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 15:37:49.91

UFC選手見ると自分が劣等種すぎて悲しくなる

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 16:33:56.71

コビト

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 20:41:18.79

カバ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 18:22:01.96

山根…ガリガリに戻ってて草

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 20:48:01.90

ヤマネムギキ

**病弱名無しさん** · 2021/04/26(月) 20:52:39.78

山根ムキムキ民涙目じゃん

**病弱名無しさん** · 2021/05/03(月) 23:18:10.52

ダンベル10㎏×2買って、毎日食べて筋トレすればそれなりの身体になる。

**病弱名無しさん** · 2021/05/03(月) 23:23:06.07

それなりの体見せて

**病弱名無しさん** · 2021/05/04(火) 04:47:47.07

いや山根昔と全然違うぞ
こあらの動画見てみ

**病弱名無しさん** · 2021/05/08(土) 21:56:38.34

メイバランスとかアイソカルに手出してみるかな…
朝飯食う余裕がない

**病弱名無しさん** · 2021/05/09(日) 04:01:04.64

朝はバナナヨーグルトオートーミールプロテイン豆乳ブッ込んでスムージー
楽で美味しくて良いよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/09(日) 04:42:38.81

ガリガリダイエット食ですか

**病弱名無しさん** · 2021/05/10(月) 19:13:54.89

アボカドとブロッコリと大豆でスクランブルエッグ

**病弱名無しさん** · 2021/05/10(月) 19:27:04.76

豆乳って健康的だしいいかもなー。

**病弱名無しさん** · 2021/05/12(水) 17:06:45.80

太るなら他にもっと食べるべきなんだろうけど
お腹の調子を整えたい人は
・オートミール（キムチ，納豆と一緒に）
・宮入菌
・グルタミン
食べたら最高になれるよ（実体験）

**病弱名無しさん** · 2021/05/12(水) 17:57:57.50

グルタミンは筋トレ時に摂ってたことあるけど便秘に効果あったとは

**病弱名無しさん** · 2021/05/13(木) 13:48:08.22

ヤクルトだよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/13(木) 18:36:44.33

便秘じゃなくて下痢じゃね

**病弱名無しさん** · 2021/05/14(金) 14:50:41.00

グルタミンは腸の栄養として使われるから両方に効く可能性があるやで
でも下痢便秘を治したいなら優先度的にはオートミール，宮入菌のほうが高いと思う

**病弱名無しさん** · 2021/05/14(金) 15:03:17.89

夏どうするの？カリッカリ歩きするの？

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 21:17:38.91

筋トレやり方変えたら簡単に増量できたわ。よくインターバル30秒で3回とか言われてるけどインターバル10秒にしたら成功した俺の場合

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 21:58:16.03

随分前に、朝倉海程度の体なんて余裕でなれるとかほざいてた兄ちゃんどうしたかな？
そろそろ現実の厳しさを思い知ったかな

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 23:16:08.83

朝倉海は身長172軽量時61で試合の時は64～5くらいか
俺は同じくらいの身長だが50kgあるかないかだ
これでも2年くらいで5kg増量したんだけど
筋トレしながら57～8kgくらいを目指してる

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 05:50:49.25

身長そんな高くないからなれるんじゃないの
高身長ほどまじでごつくなるのきつい

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 08:25:23.87

>>129
時間があればカリッカリだよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 08:34:26.23

小学生の頃思い出せよ同じ給食なのに体格差があるだろ、そういうことだ

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 08:55:02.65

いや、それは給食以外の物も食ってるからなw

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 08:58:35.70

同じ給食でも差がつくからな…
欠食児童のゴミに牛乳とかいつも取られてたの思い出しちまった

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 14:00:34.18

カリカリは吸収してない

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 00:31:35.98

ムキムキ運動してるか？
夜中ずっとムキムキ運動してたら一年で全身バルクアップ
上腕は40センチになった

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 13:15:40.48

やった直後はね
次の日しぼんでる

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 16:37:45.82

賢者タイムかな

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 16:44:54.02

上腕30未満のガリガリいそう

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 17:11:31.89

普通にいるだろ
山根でも29か30らしいし

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 17:21:28.35

へー
夏とか恥ずかしくないんかね

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 17:28:20.46

恥ずかしいだろうね
33cmの俺でも出したくない

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 23:15:30.11

男上腕平均、で調べてみろよ笑

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 23:43:51.95

日本人なんてほとんど宇宙人体型で恥ずかしげもなく半袖じゃんw

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 02:06:50.38

紫外線対策で夏でも長袖だわ

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 03:55:04.41

体重あるのに腕肩周りに脂肪付かないのはもう諦めた方がいいのかな
腹だけ出てる体型卒業したい

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 07:32:02.77

>>149
腕肩に筋肉を纏ったらいいじゃない

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 08:17:00.48

やっぱり175未満のコビト？

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 16:21:48.65

>>131
実際、あの位なら家トレで十分なれる。
ダンベル10㌔と懸垂が出来る環境があればね。

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 00:12:50.74

もともと180/62のガリガリだったけど
慢性に続く食欲不振により食がかなり細くなり現在54kgに
早く普通に食べられるようになって63kg辺りでいいから増やしたい

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 01:31:22.34

きもっ

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 11:56:13.07

>>153
あせらず少しずつ頑張っていこう
まずは胃腸を元気にするところから

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 21:35:40.55

ガリガリ

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 01:10:29.14

デブ乙

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 02:48:16.72

BMI20のったぜー

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 09:10:51.06

いいな、俺なんか14切っちゃったぜ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 14:30:52.96

手足細くて腹だけ出る体型なんだけど
女性ホルモン摂取したら内臓脂肪が皮下脂肪に変わって全体的に丸くなれる気がしてきた。
筋肉量は落ちてしまいそうだけど、脂肪は確実に増えるっぽい

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 15:47:27.32

いや，体幹筋トレしなよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 16:00:39.24

最終手段としてはホルモンは有り

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 18:03:18.94

こっちにいる人は筋トレ頑張ろうぜ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 18:57:37.44

こっち以外になにがあんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 19:08:32.49

ガリガリの愚痴スレで筋トレの字を出すと拒絶反応出るんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 19:15:14.54

ガリガリの愚痴スレってなによ？どこの板にあるのよ？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 20:39:30.65

本当にガリガリの人しか分からない事ってスレかw
アンガールズ並のガリヒョロしかいないっぽいな

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 20:58:56.68

上腕30もないガリガリ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 21:49:23.61

愚痴ってるくらいなら努力すれば？と思うがまあ野暮か

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 22:19:19.43

>>169
お前は努力したの？もしくは努力してるの？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 23:15:34.08

>>161
筋トレしてガチガチよりも、ぷにぷにになりたいんや

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 23:16:36.03

>>162
ありがとう
ある程度脂肪つくまで使おうかなと思ってる

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 04:03:58.22

ガリッガリで外歩く

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 04:27:50.30

デブ乙

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 09:43:27.48

プロテイン試してみようかな

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 10:00:10.99

牛乳でお腹壊すタイプならWPIにしとけよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/06(日) 03:50:43.33

愛用のプロテインが大幅値上げしてしまった…

**病弱名無しさん** · 2021/06/06(日) 07:33:13.18

172cmで47kgだっかけど51kgになった。
5ヶ月ぐらい何もしなくなって、また体重増加がんばる。
とりあえずウェイトゲイナーで朝夕100カロリーぶんぐらい増やす予定。
ジム行ってみたいけど、ジムこわいし、コロナこわい。
体幹とダンベルする。

**病弱名無しさん** · 2021/06/06(日) 10:21:20.63

>>158
もう十分だろ

**病弱名無しさん** · 2021/06/10(木) 13:57:42.01

ウィダーのウェイトゲインてどう？

**病弱名無しさん** · 2021/06/10(木) 18:34:26.68

すごいよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/10(木) 23:05:54.93

>>180
ウィダー？けんたい？

**病弱名無しさん** · 2021/06/11(金) 07:46:11.01

>>182
ケンタイです。ごめんなさい。
あれはプロテインじゃないんですかね。
たんぱく質ほとんど無い感じ

**病弱名無しさん** · 2021/06/11(金) 08:14:04.65

エネルギー補給しつつたんぱく質だから
運動中にサラサラ飲めるやつ
筋トレとかでガッツリ飲むやつじゃないよね
多分ガリガリはプロテインの量よりカロリー足りてないからその方がいいんじゃない
プロテインは食事で殆ど足りてると思うよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/11(金) 10:48:33.64

>>184
ありがとう
試してみます。

**178** · 2021/06/13(日) 04:36:58.17

52kgになってきた。
ウェイトゲイナーの外国製も国内もグラム換算したらカロリーはあまり変わらんね。外国は一日の接種量がエグいだけやw

**178** · 2021/06/13(日) 04:46:08.98

自宅トレーニングてアプリとシンプル体重管理てアプリいれた。
GronGのウェイトアップ（ココア）をつかってるけど、味うまくないorz

**病弱名無しさん** · 2021/06/13(日) 07:37:21.81

病院で検査しろガリなんて頭悪いか内蔵悪いかのどっちかだ

**病弱名無しさん** · 2021/06/15(火) 23:51:11.67

ハードゲイ
ハゲ

**病弱名無しさん** · 2021/06/16(水) 03:24:44.79

>>189
あｗ

**病弱名無しさん** · 2021/06/22(火) 20:00:03.15

34男172で47～8kgなんだけど、梅雨明けまでに何とかして50kgまで増やしたいんだけど無理かな？

**病弱名無しさん** · 2021/06/22(火) 20:21:18.63

梅雨明けだと食事で増量になるけど、爆食いしても脂肪ばっかつくからあせらずにじっくりやるのがよいのでは？

**病弱名無しさん** · 2021/06/22(火) 21:09:21.73

>>192
本格的な夏になる前にせめて50はいきたいなと思ってる
今年の始め頃まで52～3くらいあったんだけど体調崩してそこから減ってしまった
三日飲み物だけで一週間くらいまともに食えなかったのが痛かったわ

**病弱名無しさん** · 2021/06/22(火) 21:46:12.25

そうなんだ、自分も今年の2月頃に逆流性食道炎になって62kgまで行ったのが58kgに落ちたけど、もう無理に体重増やすのはやめたよ
体重は減っても筋トレの重量は落ちなかったし腹筋も4つに割れて悪くないなと

自分が2ヶ月で10キロ増やした時は寝る前に餅とか食べてたよ、１日2食にして爆食い、その後すぐ昼寝（体に悪いけど）

**病弱名無しさん** · 2021/06/22(火) 22:11:24.34

>>194
やっぱ短期間で太るとなると脂肪か水分しかないよな
脂肪でも胸と腕だけ太くなってくれればいいのにどうせ腹周りに付くんだろうな
俺も57～8kgを最終目標にしてるよ
172でこれくらいならガリガリではなくスマート体型でしょ

**病弱名無しさん** · 2021/06/23(水) 00:21:50.27

俺は身長165のコビトで体重50㎏しかないのに
彼女身長172センチで60㎏股下90センチある

**病弱名無しさん** · 2021/06/23(水) 13:36:40.64

ガリガリは10～20代前半で多少なりとも力仕事してたら体重増えても餓鬼みたいな腹だけ出るみたいなのは少ない気がする

**病弱名無しさん** · 2021/06/26(土) 09:06:12.27

お前らってダンベル使う時無駄に重いやつでやってそうだな

**病弱名無しさん** · 2021/06/26(土) 16:35:40.09

199