ガリガリ脱出プロジェクト part68
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運動習慣はなかなか付けられない
ガリガリじゃない連中って普段どこで何してるんだろうって思う 運動は寒くなると億劫になるよね…
やり出すまでが勝負 まず移動手段が歩きとか自転車ならまだ多少運動してる
車とかだとハラブヨかガリガリか
車乗ってて維持してるのは何か動く事をしている 胃腸が弱いんだよ
いつも下痢してたときはガリガリだった 人生で下痢にはなった事一度も無しだわ
でも小学生くらいのガキに指さされるガリガリ ずーっと冬が続いてくれ
体型気にしなくていいことがこんなに心に平穏をもたらすとは シリアスマスやヘビーウェイトゲイナーに手を出そうと思うんだが経験者いますか
ストロベリーかバナナで迷っています 筋トレは自分の生活パターンを把握して、
「この時にやる」と決めると習慣になってなくてもできるな
今も全身筋肉痛だ 庭木の30cmくらいの木の剪定で筋肉痛
5時間くらいかかる 28cmってめっちゃ太いじゃん
おいら20cmしかないよ 山根ほんと体格変わっててすごいね
年齢も体質も言い訳ということか・・・がんばろ よー知らんけど山根とかいうクリボー応援したくなるな 身長171で体重46でBMI15.8とかやばすぎることになったのでデブエット始める。
とりあえず今まで昼飯抜いてたことが発端だったんで1ち日3食食うとこから始めよ アボカドはかなり繊維が多いから乳酸菌のエサにいいんじゃない？
とにかく腸の吸収を良くしないでモノ入れても無駄 アボカドにわさび醤油でウニになるな
それで白米三合はいける 超ガリガリで(山根より痩せてるレベル)、1月から2500kcal以上毎日食うようにしてるんだけど、見た目ほぼ変わらずお腹だけ出てくるんだが.... >>41
ガリガリだったんで、まず体重増やそうと1月は運動せずに2800kcalを毎日超えるように食事して、2月で5kgほど体重増やせたんですよね
ただ、腕とか顔には肉がつかず、お腹だけどんどん大きくなっていったんで、2月頭から慌てて
・プランク(2日に1回、5分程度)
・ドローイング(10秒x3くらいほぼ毎日)
・チューブでアームカールなど腕系(2日に1回、5分程度)
続けてるところなんです！ そりゃ腹だけでるわ
山本先生のツベ見て筋トレしなさい >>42
体重増えるの嬉しいから気持ちわかるけど、もうドカ食いはやめたほうがいいかも
腹筋トレでお腹だけ痩せるのは難しいからチューブを使ってスラスターやってみるといいよ、スクワットより効く
自分もドローインは健康目的でやってます、体にいいからずっと続けるといいよ >>43
山本先生の動画を目を皿にして見ながら筋トレします！！
>>44
お腹だけ痩せるの難しいんですか...つらい
鶏肉とか中心にしつつ、食べる量は減らしてみます
スラスター知らなかったんで調べて試してみます！ありがとうございます 動画コンテンツと筋トレは相性が良いな
女性がダイエットするための筋トレ動画を見ながらやってるが非常に捗る
意欲のない人も続けられるように構成されているし効果も高い ガリガリなのに理論的な山本先生見てるやついるんか
他の変な見せかけのYouTuberでも見てるかと思ったのに ガリガリでデカくなる才能が無いからこそ効率良くやらないと進まない
めちゃくちゃ食ってめちゃくちゃトレーニングしろみたいな動画見ても参考にならんよ
俺は山本先生以外だとエバリフのshoを参考にしている 十割蕎麦はうまいし栄養あるし最高なんだけど高いんだよな
江戸時代にはもっと安く食えたろうになんで現代じゃこんなに高いんだ そばは体にはいいんだがコスパがね…
増量なら断然パスタ 十割蕎麦もいいがサツマイモも身体に害がない炭水化物らしい プロテイン飲んでも太れなかったけど
ポテチ決めたらいい感じ
ポテチはゴミとかよく言われるけど たしかに質の悪い油を使ってるらしいから
この世で最も体に悪い食べ物て言う人もいるね じゃがいもの揚げ物はやばいぞ
毒性強い
油とか以前の問題だ死ぬデブになる ハムとかウインナーとか
でもマクドナルドのポテトはガチだからたまに食うだけにしたほうがいい 油で揚げたポテトやお菓子には工業用品で使われるような有害物質が含まれてるらしいよ アクリルアミドの事だよ
高温でじゃがいもをあげると出てくる毒 どうせよくある「その物質を１トン摂ったら有害！」みたいなやつやろ？(´・ω・｀) アクリルアミドと油でガチだよ
それで太ったとかなら毒人間で急に倒れるかも
太ってる人にもパターンがあるから アクリルアミドの害ってちょっと出てすぐ言われなくなったよなw そりゃ業界の圧力があるからね
やばいものはすぐ蓋をする 実際大したことなかったから話題として消えたんやろな
ポテチうめー 手首は筋トレしてもどうにもならないの知って絶望
女より細いし詰んだ (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) アメリカは手首の太さを重視するらしいな
本当のマッチョを見抜く知恵だろう プロテインというかたんぱく質あんまり意味ないね
ウエイトゲイナーのほうが体重も筋肉も増える
たんぱく質体重×２ｇ摂取してたときは体重も筋肉も減っていった なんとかデブ菌注入してもらって80キロになったわ
菌が自然増殖する限り安泰らしい ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか？一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか？一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ 食欲出ないときに無理しないで
食べなかったらガンガン痩せて焦った
胃腸薬試してみたらどうだい?
自分は効果あったよ ダンベル10㎏×2買って、毎日食べて筋トレすればそれなりの身体になる。 メイバランスとかアイソカルに手出してみるかな…
朝飯食う余裕がない 朝はバナナヨーグルトオートーミールプロテイン豆乳ブッ込んでスムージー
楽で美味しくて良いよ 太るなら他にもっと食べるべきなんだろうけど
お腹の調子を整えたい人は
・オートミール（キムチ，納豆と一緒に）
・宮入菌
・グルタミン
食べたら最高になれるよ（実体験） グルタミンは筋トレ時に摂ってたことあるけど便秘に効果あったとは グルタミンは腸の栄養として使われるから両方に効く可能性があるやで
でも下痢便秘を治したいなら優先度的にはオートミール，宮入菌のほうが高いと思う 筋トレやり方変えたら簡単に増量できたわ。よくインターバル30秒で3回とか言われてるけどインターバル10秒にしたら成功した俺の場合 随分前に、朝倉海程度の体なんて余裕でなれるとかほざいてた兄ちゃんどうしたかな？
そろそろ現実の厳しさを思い知ったかな 朝倉海は身長172軽量時61で試合の時は64～5くらいか
俺は同じくらいの身長だが50kgあるかないかだ
これでも2年くらいで5kg増量したんだけど
筋トレしながら57～8kgくらいを目指してる 身長そんな高くないからなれるんじゃないの
高身長ほどまじでごつくなるのきつい 小学生の頃思い出せよ同じ給食なのに体格差があるだろ、そういうことだ 同じ給食でも差がつくからな…
欠食児童のゴミに牛乳とかいつも取られてたの思い出しちまった ムキムキ運動してるか？
夜中ずっとムキムキ運動してたら一年で全身バルクアップ
上腕は40センチになった 日本人なんてほとんど宇宙人体型で恥ずかしげもなく半袖じゃんw 体重あるのに腕肩周りに脂肪付かないのはもう諦めた方がいいのかな
腹だけ出てる体型卒業したい >>131
実際、あの位なら家トレで十分なれる。
ダンベル10㌔と懸垂が出来る環境があればね。 もともと180/62のガリガリだったけど
慢性に続く食欲不振により食がかなり細くなり現在54kgに
早く普通に食べられるようになって63kg辺りでいいから増やしたい >>153
あせらず少しずつ頑張っていこう
まずは胃腸を元気にするところから 手足細くて腹だけ出る体型なんだけど
女性ホルモン摂取したら内臓脂肪が皮下脂肪に変わって全体的に丸くなれる気がしてきた。
筋肉量は落ちてしまいそうだけど、脂肪は確実に増えるっぽい ガリガリの愚痴スレで筋トレの字を出すと拒絶反応出るんだよ ガリガリの愚痴スレってなによ？どこの板にあるのよ？ 本当にガリガリの人しか分からない事ってスレかw
アンガールズ並のガリヒョロしかいないっぽいな 愚痴ってるくらいなら努力すれば？と思うがまあ野暮か >>169
お前は努力したの？もしくは努力してるの？ >>161
筋トレしてガチガチよりも、ぷにぷにになりたいんや >>162
ありがとう
ある程度脂肪つくまで使おうかなと思ってる 172cmで47kgだっかけど51kgになった。
5ヶ月ぐらい何もしなくなって、また体重増加がんばる。
とりあえずウェイトゲイナーで朝夕100カロリーぶんぐらい増やす予定。
ジム行ってみたいけど、ジムこわいし、コロナこわい。
体幹とダンベルする。 >>182
ケンタイです。ごめんなさい。
あれはプロテインじゃないんですかね。
たんぱく質ほとんど無い感じ エネルギー補給しつつたんぱく質だから
運動中にサラサラ飲めるやつ
筋トレとかでガッツリ飲むやつじゃないよね
多分ガリガリはプロテインの量よりカロリー足りてないからその方がいいんじゃない
プロテインは食事で殆ど足りてると思うよ 52kgになってきた。
ウェイトゲイナーの外国製も国内もグラム換算したらカロリーはあまり変わらんね。外国は一日の接種量がエグいだけやw 自宅トレーニングてアプリとシンプル体重管理てアプリいれた。
GronGのウェイトアップ（ココア）をつかってるけど、味うまくないorz 病院で検査しろガリなんて頭悪いか内蔵悪いかのどっちかだ 34男172で47～8kgなんだけど、梅雨明けまでに何とかして50kgまで増やしたいんだけど無理かな？ 梅雨明けだと食事で増量になるけど、爆食いしても脂肪ばっかつくからあせらずにじっくりやるのがよいのでは？ >>192
本格的な夏になる前にせめて50はいきたいなと思ってる
今年の始め頃まで52～3くらいあったんだけど体調崩してそこから減ってしまった
三日飲み物だけで一週間くらいまともに食えなかったのが痛かったわ そうなんだ、自分も今年の2月頃に逆流性食道炎になって62kgまで行ったのが58kgに落ちたけど、もう無理に体重増やすのはやめたよ
体重は減っても筋トレの重量は落ちなかったし腹筋も4つに割れて悪くないなと
自分が2ヶ月で10キロ増やした時は寝る前に餅とか食べてたよ、１日2食にして爆食い、その後すぐ昼寝（体に悪いけど） >>194
やっぱ短期間で太るとなると脂肪か水分しかないよな
脂肪でも胸と腕だけ太くなってくれればいいのにどうせ腹周りに付くんだろうな
俺も57～8kgを最終目標にしてるよ
172でこれくらいならガリガリではなくスマート体型でしょ 俺は身長165のコビトで体重50㎏しかないのに
彼女身長172センチで60㎏股下90センチある ガリガリは10～20代前半で多少なりとも力仕事してたら体重増えても餓鬼みたいな腹だけ出るみたいなのは少ない気がする お前らってダンベル使う時無駄に重いやつでやってそうだな カリンカリン
腕骸骨
女よりほっそ
💀人間 173の53kgでちょい前まで48だったけど、ガリガリ過ぎるから5kg増えても見た目変わんねー。 175センチで今まで55キロがマックスだったが去年55キロから63キロまで増量して今はキープできてる
食って筋トレしてエビオス錠飲めば太れるぞ
とにかく四六時中食え
食えないなら粉飴使え たったの１年はキープしてるとは言わんエビオス四六時中ドーピング粉飴してるだけ 俺も粉飴＆プロテイン攻勢で気づけたけど結局カロリーなんだよなー
体質は言い訳だった >>208
出てないよ
メタボ体型にはなりたくないから腹筋はしっかりやってる 上腕40cmで画像検索してみたけど太すぎてカッコ悪かった それは上腕だけ鍛えてるアンバランスな人だろ
全体鍛えた上で上腕40センチに達してる人はガチでかっこいい 上腕40cmに合わせて全体鍛えたら肉ダルマ
それがカッコいいと思うかどうかは美意識の違いだから平行線 馬鹿かよ
ある程度鍛えた身体でいいだろ
極端なんだよ
ガリ、肉だるま嫌です
普通より少し鍛えたくらいでいいです ハードゲイナーは才能無いやつ多いから心配すんな
死ぬほど努力して細マッチョに毛が生えた程度だよ 馬鹿かファインラボの社長も山岸もK1の角田も元ガリだろ笑
元ガリからマッチョなんて腐るほどいるわ
寧ろガリガリコンプレックスからマッチョになる奴の方が多いくらい >>220
残念ながら、一般的なガリガリと、ここのスレに集まってるガリガリはレベルが違うから
よく元ガリからマッチョになりましたって記事とか動画見るけど、元ガリがすでにガリガリじゃなくね、ああ、普通の人ねっていつもなる 山根や矢部がマッチョになったら誰でもなれると認めてやるよ このスレのヤツらは本音を言えば肉だるまになりたいんだよ。でも何やっても肉だるまになれない、そんなヤツらが集うスレ 肉だるまってマツコデラックスみたいなの？
俺の目指すところじゃないなあ 長袖暑くないの？って質問してくるデリカシーのない奴 体型気にして厚着はクソダサいからマウント取られても仕方ない リストカットしまくっておけばマウント合戦に勝てるゾ 日焼けイヤだからエアリズムのロンT着て走ってるけどコットン75%だから通気性よくないなー
あんな感じのプレーンなスポーツウェアあるといいんだけど 173㎝の元ガリ。自宅トレで上腕35㎝までにはなったけど、停滞気味でジムに通おうか迷い中。 慣れると暑くないよ、まくると見えかたに変化つけられるし
日焼けもしないで済む トレーニングだけでなく普段着でも真夏は長袖シャツ
半袖は夏しか着れないから物が増えるのもイヤで 腕だけはどうしても出せない
細すぎてふとした時に自分でもキモいと思うことがある
スクワットやウォーキングで足は意外とそうでもない感じになったから
夏はランニング用の長袖パーカーに半パンの組み合わせしか着てない 墓地のそば通ってたら妖怪ですか？って言われた事ある >>248
宇宙レベルでみたら人間大差ないじゃん。
半袖チャレンジしてみようぜ また今日も「長袖暑くないの？」ってマウント取られたわ
人がどんな服着てようがお前には関係ないだろカス 185センチで今まで45キロがマックスだったが去年45キロから53キロまで増量して今はキープできてる
食って筋トレしてエビオス錠飲めば太れるぞ
とにかく四六時中食え
食えないなら粉飴使え ベンチプレスのMAXかと思ったｗ
粉飴は筋トレ付近以外で取ると糖尿の恐れがあるぞ そんなスペックの男が存在するわけない、画像で証拠出せ トレーニング時や明らかに糖分不足してるなと感じる時以外に粉飴取るのは本当馬鹿としか思えない
結局は砂糖食ってるのと変わらん
わざわざ糖質を単体で取るなんて健康に悪い行為はしないで、普通にタンパク質と脂質も入ってる飲食をすればいい 三食欠かさず食べるのが一番重要で
あとは下痢とかなると体重減ってモチベめちゃ下がるので体調管理も重要 肩イカリガタガリガリより、ナデガタガリガリの方がまし
イカリガタガリガリだとリラックスしろガリガリって言われる
新学期早々に担任におちつけガイコツくんって言われたし でもお前ら腹減ったら食うとかにすると1日１食とかになるじゃんwww 腹減ってないということは体はエネルギーを必要としていないから吸収せず排出する
胃腸に負担掛けてるだけだからやめたほうがいい 力士とか野球部なんかが無理やり食べてるのよく見るけどどーなんだろ >>271
＞腹減ってないということは体はエネルギーを必要としていない
なんでこう、オカルト風味の思考になるのだろう。
デブからすれば、腹が減っていなくてもいくらでも食えるし食った分太るわ。
痩せだって、食えば太るよ。食わないだけで。 デブがこのスレ見て一人で勝手にキレてるのちょっと面白すぎんか 180cm 50kg
一人暮らししてるんだけどこの前両親が久しぶりに会いに来て自分の事見て悲鳴あげてた
凄い深刻な顔してこれ以上体重減ったら無理矢理でも病気連れて行くからなって言われたわ ハッキリ言ってその身長で50はもはや異常だから今すぐ病院行った方がいい 1年トレーニングして10キロほど増えたけど40肩やらかして半年何も出来なくなり戻った なにそれ40肩って
大木をノコギリで切ってた時にゴルフ肘みたいので２ヶ月だった
関節はきついな 昨日からオニギリまとめ買いして食間に食べるようにしてみた BMI22超えたヽ(=´▽`=)ﾉ
このスレに感謝！ 85 名前：ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ faed-d0wC)[] 投稿日：2021/08/04(水) 16:12:17.75 ID:2BrGwLA90
ビタミンd飲みだしてから悩みの細腕が太くなってきて嬉しいわ
筋トレしてるんけじゃないのに
調べたら筋肉にも僅かにビタミンd受容体がある
欠損させたマウスは筋肉が少なく脂肪が多かった
さらに、運動能力も低かったそうだ
人間でも同じこと言えるだろうな >>299
食品にも入ってるし
そんなに大量にいるもんじゃないから気のせいだと思う 花粉症に即効性があると聞いてビタD飲んでみたけど自分には効果なかったな Dってたしか日光に当たっても生成されるんじゃなかったっけ
だから普段日に当たらない生活をしてる人なら効果あるんじゃない？知らんけど 中学、高校とヤバいくらいのガリガリだったが（運動部で健康体ではあった、175センチの52キロ）
大学からだらけた生活してたら一年で10キロ太った
その後は30年安定している だらけただけで太るなら
そんなにガリガリではないね
俺は高校の時となにも変わってない
夏になるといつもナナフシって言われる https://d.kuku.lu/1358d6f95
こういう体型って俗になんて言うの？
細マッチョと言えばウェイト版では叩かれそうだけどかと言ってガリでは決してないし >>312
HGに似てる体型の細い版
水泳とかでしょ このくらいの体型が一番モテそうだし俺らでも目指せそうじゃないか？
ダンベルフライやりまくればいいのかな これすら無理なんだよここにいるヤツらは。
なにしても筋肉つかないんだから こんな画像履歴に残したらホモだと思われるやないか
ホモだけど また今日も「長袖暑くないの？」ってマウント取られたわ
人がどんな服着てようがお前には関係ないだろカス カレーを啜り飲めよ
下半身のトレーニングして血流を多くして全身に栄養を回せばばみるみるうちに身体が変わる そんなのもここのヤツらには通用しない
腹だけ出ておしまい >>326
片足に全体重乗せてバランス取る事って普段の動きでそうないから効果ある 185cmで55～60kgぐらいのガリだったが、ジム通って72kgまで増えた。
で、ここ一年で筋トレサボってたらずっと68kg～70kgぐらいでそれ以上太りもしないし痩せもしない。
つまりガリガリの奴は一回ある程度太ることができればガリガリは脱出できるんじゃないか？ 体質変えられればいいんだろうね
ガチムチのうんこをケツから移植する未来はすぐそこなんだろうか 30代男で身長170くらい、体重が40キロ半ば
職場の男性から「ちゃんと食べてます？すごい痩せてて顔が青白いですよ」
職場の年下女性から「触っただけで折れちゃいそうですね！大丈夫ですか？」
職場の女性2人の聞こえてきた会話「あの人かなり痩せているよね？」「うん、何か怖い・・」
元々自分に自信などないが、職場の連中から追い打ちをかけるような言葉
体型を見られたくない、部屋に閉じこもっていたい
俺は何か悪いことでもしたんだろうか・・・ ババアって思ったこと口に出さないと死ぬ病なのかな？
銀座を歩いてたら顔面が変形した子供が歩いてた
すれ違った女が大声でカワイソー！て叫びやがった
悪魔だと思った でも実際元気ないんだろ
代謝が良くて痩せてても元気な人はいるからな 同じ穴のムジナなんだからそんなこと言わなくてもいいだろ
他人はいつも好き勝手言うから，くやしいなら少しずつでもいいからがんばろ >>333
実際、ちゃんと食べてるの？
最低でも2300kcalは必要だぞ ガリガリから普通の体型になった人間がここでコメントしていいのか分からないけど
絶対的に言えるのが運動の量が足りてないんだよな
軽い動きを長時間ではなく、筋肉にそこそこダメージを与えるくらいまで
俺もオーバートレーニングとかいうのに騙されてた感がある
オーバートレーニングまでいくのは超上級者だけであった リングフィットしてたら食事の量が増えて少し体重も増えた 約1ヶ月ウェイトアップ経過プロテインと粉飴毎日3回ずつ飲んでるけど、51.8から51.4に減少してて草。
もう絶対買わん。
てかこれで太らないなら何して太るのか教えてほしい。
ハードゲイナーは辛いぜ 自分がハードゲイナーかどうか調べるにはどうしたらいい？何か数値とかあるの？ >>344
ミキサーにプロテインと牛乳、バナナやシリアル、蜂蜜なんかも入れて飲んでみたら？
なるべくカロリーを消費しないようハードなトレーニングは避けたり、食っちゃ寝で近所のコンビニにも車で行くとか 逆に筋トレしないと増量は難しいぞ
筋肥大させないと大量に食べてもうんこになるだけ なんのために栄養取るのか意味分かってないからガリガリなんだろ SAVASはマジ意味なかった
まじめにやるなら朝からささみを食う
これ プロテインは所詮栄養補助食品だぞ
それだけ摂取してもダメ 肥満自体が基礎疾患らしく、先日コロナで亡くなった20代の男性も肥満だったらしいけど、
ガリガリすぎてコロナ重症化リクスが上がるってことあるのかしら？ ガリガリじゃねえなあ。167vm58kgだけど
それよりガリガリだわ 175でこれは60ちかくあるだろ
腹回りもただ膨らませてるたけじゃなく脂肪も乗ってるし
俺の真のガリガリ写真なんてヤバいぞ この体重で脂肪乗ってたらヤバいだろ、骨歪んで内臓出てるんだよ 腹筋鍛えないと無理だなこれ
うちの娘がこんな感じだわ もともとは177cm 54kgのガリガリで、65kgまで増量達成。
それでもまだ細身の体型だけど、とにかく大胸筋と肩と上腕二頭筋の3箇所を徹底的に鍛えまくった。
Tシャツ１枚になると「意外と胸板厚くて腕も太いな！」とビックリされるくらいのレベルには何とかもってこれた。
https://i.imgur.com/l1hLBoa.jpg >>373
ありがとう。ジャイアントセットの中に
三頭筋と前腕も含まれてるから厳密に言うと3つじゃないね。ごめん。
ガリガリの頃は夏場にTシャツの下に
タンクトップと肌着の2枚を着て少しでも太く見せようとしたり、タイツを2重にはいて
足を太く見せようと必死だった。
食事の量を増やして正しいフォームで1日20分くらいのトレーニングをしたらガリガリの自分でもそれなりの体に見えるまで増量できたから
みんなも諦めずに頑張ってみて欲しい。 >>374
上腕何cm?
かれこれ2年筋トレしてるけど、まだまだ細いわ 上腕も前腕も23ｃｍしかないんだが
おまえら腕だけは太いのか？ 体重ってあるとこまでいくと止まるよな、１年間６１キロで止まってるが筋力も見た目も増えていってる
１年前の６１キロと現在の６１キロは全然違う、写真撮っておけばよかった >>383
５８キロからずっと停滞してるわ。まぁ、これ以上増やしてないからな、、、 >>383
全く同じ状態だわ
筋力伸び悩んだら増量しようと思ってるけど、伸びてるからこのままでいっかとなるｗ
余計な脂肪増えないからこのままでいいんだけどね >>372
ヒクソン・グレイシーに勝てるんじゃねーのか？ バルクスポーツのアイソプロマジで全然お腹壊さなくて感動してる
腹雑魚ガリガリは是非一度試してみて欲しい 俺は乳製品大丈夫だから加糖ヨーグルト食いまくってた時期があるな
毎日400～500gの一個食ってた
ガリガリのままだったが 浅はかだな。ここのヤツらはそんなんではビクともしない 1ヶ月で4kg増えた。毎日カロリー日記付けるのが重要。
食べてるつもりでもカロリーが圧倒的に足りてなかったのがわかった。
食ってるのに太れないと思ってる人はアプリで日記をつけるのがおすすめ。1日2500キロカロリー摂取するのがどれだけ大変かわかる。
夜爆食してもせいぜい1500〜2000程度しか食えてないから、朝、昼もしっかり食べるのが大切。
毎日の食事にプロテイン、マルトデキストリン、バナナを加えるだけでだいぶ違う。 まぁ内臓を圧迫する様な姿勢してる奴は機能も落ちてるだろうし、影響あるだろうな 半年ぶりに体重が60kgに乗った
半年前に逆流性食道炎で63kgから58kgに落ちて以来のこと
今後も筋トレしながら無理せずじっくり行こうと思う >>406
おめおめ！
逆流性キツイよな
あの胃酸の破壊力半端ない ワクチンやばい
一週間で分かるムチムチ具合
体重5キロ増し 肩幅狭いのが悩みでサイドレイズとプッシュアップ主体でやってきましたが三角筋周りどうですか？
鏡と部屋が汚いのはごめんなさい
https://i.imgur.com/xhli00B.jpg おっさんの顔が写り込んでる
これは「ガチ」だな
オカ板案件 >>410
ええやん！
レイ・セフォーにも勝てるぞ 朝倉海程度の肉体なんて余裕でできらぁ!君元気かな
「おもしれぇ。プロ格闘家と同じトレーニングやってもらおうじゃねぇか」
「えっ!?プロ格闘家と同じトレーニングを!?」 少しだけど胸の上部に筋肉ついてきたのがうれしくて胸をポンポン叩く癖がついてしまった >>416
赤子を見るような眼差しで優しくしたれよw ガリガリ黒淵メガネ
「キモオタがこっち見てやがる殴りてぇ」 ガリガリでトカゲみたいな顔したやつは
やめた方がいいよ >>419
まだまだ人様にお見せできるようなものではないもんで・・・
しかし、写す鏡によって見栄え全然違うね。光の当たり具合だと思うんだけど、なかなかええやん！ってなる時もあればまだまだ全然貧弱じゃんってなる時もある。
他者の目にはどっちに映るんだろう >>422
その気持ちわかりすぎるw
家の鏡だといい感じなのに銭湯の鏡だとさっぱりだったり 俺は鏡はオールオッケー
スマホの自撮りと証明写真がヤバい
誰かに写真撮ってもらうのは普通だから不思議だわ 同じトレーニングしてても1日の摂取カロリーがアンダーカロリーかオーバーカロリーかによって成果って全然違ってくるもんなんだろうか？
もちろん食事のPFCバランスは意識するものとして
というのも今毎日有酸素運動と筋トレやってて、現段階では体脂肪落とすことをメインにしてるからアンダーカロリーなんだけど、それでも少なからず筋肉ついてきてんだよね。
これがオーバーカロリーに転じたらもっと加速するんだろうか。それとも筋トレの強度をもっと上げなきゃダメか >>427
ガリガリを脱出したいのに体脂肪落としたいの？
さらにガリガリにならない？
今どういう体型なのかイメージできない お腹周りだけぽっこりしてる餓鬼みたいな体なんよ
脂肪だけじゃなくて胃下垂なんかも疑ってるけど、つまめるから脂肪は確実にある 細い女見てみれば分かるけど腹周りのそれくらいの脂肪は何の問題もないんだよ
他が細すぎて目立つだけでな
ガリでも腹だけちょっと脂肪乗ってるなんてのは普通
その腹周りの脂肪もなくなると更にガリガリになるだけ 痩せ腹ポッコリは脂肪よりも姿勢の問題もある
腹筋背筋ないと姿勢が維持できない チョロっと正しい姿勢で自重筋トレすれば筋肉が元の正しい位置に戻ってスタイル良くなるよ 2kgだけ増えた。でもウエスト細くて足も細いから逆三角形みたいな体型で残念。
https://i.imgur.com/QdU9MAI.jpg >>438
こんなもんドルゴルスレンダグワドルジとマッチアップしても遜色なしやろ！！ >>318
おれと全く同じだ
漏斗胸で筋肉つくとどんな感じなんだろ アタシ、若い頃は172cm48kgだったけど、
今は168cmの92kgあるわよ。
筋トレで自分磨きをしたの。
そしたらスクスクと育ったかんじ。 おだまりなさい！
私はしなやかかつ、強靭な体型。
老若男女からセックスしたいと言われるわ。
M原N之と一夜を過ごした事もあんのよ。 ちょっと､此処は同サロじゃなくってよ！
それに贅肉信仰はあちらでも極一部だけよ｡ けんかしたことあるけど、取っ組み合いも打撃も力を感じなかった
強いやつは大体筋肉も最低限の体重あったし、ガチのガリで強いやつはいない ケンカはガタイの良さじゃないよ。
ケンカ慣れしてる人が強い。
ガタイが良く、なおかつケンカ慣れしてる人が最強だと思う。 >>451
マラソンみたいな持久力はあるけど
もみ合いであっというまに消耗すると思う
雑巾がけでバテるし 相手ヒョロッとしてるからナメてかかったらボクシングやっててボコられたってヤーさんが言ってたな でも基本舐められるよな
明らかに年下な奴にため口使われるし
こちらに落ち度があって注意されても
自分がガタイ良かったら注意されなかったんだろうなと思うことが多々ある 正面からのぱっと見は細身のおチビさんだが､横から見ると胸の厚みが結構あって
手足もよく見ると細いながらもちゃんと筋肉が付いている兄ちゃんが居て
一瞬クラっと来たわw 喧嘩はガタイじゃねぇって言ってるやつ程でかいやつにびびるイメージ
朝倉未来とか そんなの見てるやついるのか
弱い相手としかやらないやつだから あの階級では日本のトップクラス
好き嫌いはあれど感情に流されて実力を正当に評価できない人が一番ダメ 俺の評価が弱いだから
リングでごちょごちょやってるだけの闘いで強いと言われても 187cm62kgだけど、今年は70kg目指して筋トレします！
最初は55弱くらいから年々少しずつ増えましたが、最近は停滞気味です… 身長高い人は同じ筋トレてても可動域が広くて大変だけど、筋肉つくとデカいぶん迫力も出ると思うので頑張ってください！ ガリガリがMMAファイターを弱いって、負け惜しみすぎ 俺168の48キロのガリガリなんだけど
昔 ボクシングと合気道やってたから 喧嘩は負けたことない！
てか素人のパンチやキックは当らない！ ガリガリって太る事に意識して健康考えてないから
ますます痩せるよね デブはなんたかんだで力があるからね
ガリより単純な殴り合いやつかみ合いは圧倒的に不利
たとえ身長が勝っていたとしても簡単に振り回される ガリがデブをからかってパワーボムされる動画思い出した 12 月56.8キロからのスタート！
目標６０キロ！！ ガリガリからマッチョスレなくなったの？
ウエイト板にあったやつ。 >>485
冬眠中なんだろ
春になったら、夏に向けてマッチョになりたいと言って出てくる おいら170cm50kgのガリガリだけど
握力55あるよ！ 握力は手の大きさと骨だろ
ガリガリて強さ測りたいならデブと相撲とってこい 体重測定しました！
12月56.5kg
1月56.9kg
、、、全然増えてない、、、 １日２０００キロカロリーこえない日が週３ある、、、 もう食べても寝ても何やってもだめw
脂肪注入しようかと思ってるけどこわい プロテイン注射してムキムキになってしまった
身長178の95キロ
ボディビルの大会に出る予定 頑張って少しずつ太れてきたのに卒論地獄すぎて一気に痩せちゃって悲しい >>492
増えてるじゃん！俺なんて減るからね。食ったもんどこいってんだろ。 体重測定しました！
12月56.5kg
1月56.9kg
2月57.7kg
うーむ、、、 ガリガリってうんこみたいな汚い脱色しただけの金髪にしたり変なファッションするのは何故なの？
耳うどんつけたり もうここも卒業だ
食べられず筋トレやっても42キロが今70いきそう
ジプレキサ飲むともれなく太るよ １０代は４２/１７０しかなかったよ。原因はIBSと虚弱体質。高校での身体検査は笑いもの。
おまけに自然気胸も発病。再発が怖くって痩せてる事に強烈な不安を持ってたよ。
２０代になってタバコやめたら５０/１７５になった。本格的にもっと太ろうと思っていろいろ試した。胸を厚くするために
サーフィンとか武道とかやったけど続かなかった。人によるけど自分に１番良かったのは呼吸法。大きく吸って
ゆっくりはくだけ。歩いてる時も運転する時も続けてたらスローだけど毎年２キロは増えて今（中年）は６４/１７５。
今も呼吸法だけは続けてます。 僕なんか高1の頃173cm 39kgでしたよ...。体操の時間半袖短パンになると、皆んなから脚棒じゃん...とか骨と皮じゃん...とか言われまくってた...。体重測定の時とか保健委員の女子にドン引きされたり､体育祭で騎馬戦とか僕より全然身長低い150cm代の人たちと組んでも､上に乗せられてた...。 >>474
それな！
格闘技やってたなら素人には負けないね！ 素人のデブに突っ込まれたらどーすんの？
あいつら力とパワーだけは異常に強いぞ？ プロ格闘家の安保ですらノッコン寺田とかいうガタイの良い素人YouTuberにボコボコにされてたし体重差は技術じゃ覆せないよ 180センチ120キロのデブとぶつかったことあるけど軽く脳震盪起こしたわw チビガリは勝てそうな相手としか喧嘩できないんだよ
察してあげてくれ ちびがりではないけど朝倉未来も対戦相手からガチムチ素人を避けてたからガチなんだろうね でも170センチ90キロのやつより 185センチ70キロのほうが怖く感じる、、、 まだルールあればいいけど実戦だとガリガリは脂肪無いからダメージもろうける
棒で殴られただけで痛いだろ >>504
だが59.3まできた！
初めて５９キロ越えた！！ しかし少しお腹壊すと帳消しになるよな
余分に食べると胃腸が弱るんだ ガリガリだけど筋トレして筋肉はつけてみた。
脂肪がないからやっぱり華奢に見られがち。
https://i.imgur.com/5L27FIY.jpg >>531
見慣れた身体つきだわ
脂肪がつかないから着痩せするんだよな
別にバキバキになりたい訳じゃないのにやらざるを得ない がりって骨格ナチュラルやウェーブに多いイメージだけど実際どうなん？
おれストレートのでぶだけど気になる >>531
この手の筋肉のつけ方は、着やせもするし痩せてるように見られるけど
ものすごく瞬発力が強くて瞬時に最大限の力を発揮するタイプ。
たまに「こいつ細いのに何でこんなに力持ちなんだ？」と思うことがあるけどそういうこと。 >>531
やっぱウェートやらないとそれぐらいにはなれませんか？ >>536
社会人に瞬発力なんかいらないんだよな
着痩せしたくないだけ >>533
そうなんだよな。脂肪がつけばもっと重厚な体になるんだろうけど、素肌に長袖シャツ着てもガリガリに見える。
>>535
ありがとう。もともとは今より7kgくらい痩せてたから、これでも何とか頑張ったかなと思う。
>>537
椅子、ダンベル数種類、プッシュアップバーだけを使ってこの体になりました。
本当はもっと器具とかメニューを増やせば効率よく体重を増やせるのかも。 >>536
瞬発力は分からないけど、缶ビールケースを片手で持てたり、ママチャリを片手で持ち上げるとビックリされることはある。 >>540
それなのよ
脱いだら凄くても着痩せするとセクシーさに欠けて脱ぐ機会を得られにくい
かといって余分に食べると腹壊す
調べるとこのタイプはカロリー消費を抑えるほうがいいらしい
続く この着痩せタイプは消費カロリーを抑える必要があるらしい
筋トレも負荷を高く回数を抑える
生活でも階段を使わないなど
ジョギングもダメらしい >>542
カロリー消費を抑えたいところだけど、広い物流倉庫内で走り回ったり重たい荷物をバンバン積み替えたりしてるから1日30000歩くらいで消費カロリーが多すぎて
食べても食べても『消費カロリー 〉摂取カロリー』になるからとにかく脂肪もつかないし太らない。 >>541
身長体重教えて
できれば他のスペックも >>546
身長177cm
体重64～65kg
他のスペックとはどんなのかな？ 体型の自撮りするならカメラからなるべく離れてから直立姿勢で撮るかな
カッコつけるスレでもないし 頭も隠さないほうがいいね
顔だけモザイクいれて
頭身バランスも大事だから >>550
サバは一切読んでないよ。
ありのままを書いただけ。 >>550
>>551
サバを読んでるだのカッコつけてるだの言いたい放題だが、じゃあお前がお手本として最高の画角でマッチョな肉体美をアップしたらどうなの？ なにキレてんの？
ここは同じ体質の仲間だろ？それとも微々たる差でマウントしにきたのか？ ここのスレってガリガリのヒョロヒョロの写真を載せると何も言われないけど、ちょっと筋肉質でガリから脱出しそうな体の画像を載せると551みたいにイチャモンつける奴が必ず出てくるのが謎。 でも確かに頭隠すと頭身バランスがわからないよな
極論小顔なら苦労しないし 184 67
一応モデルだけど俳優やりたいから肉体改造中 みんな承認欲求に飢えてるんだなあってこの流れ見て思った ようつべ見てもすごいひとばっかで
進歩がないからモチベ落ちる ガリだけど食事量を増やして筋トレしてこのレベルには持ってこれた。これでもまだ細いと言われるけど。
https://i.imgur.com/lYIrrqt.jpg まーた批判が始まった。
自分のヒョロガリの体をアップする度胸もないくせに批判だけは一丁前だな。
別に斜めだろうがこの写真だけでけっこう体格が分かるんだからいいんじゃね？
>>568
どんな食事メニューと筋トレメニューしてるの？ 荒らしはスルーしとけ
良い身体してるね168cm58kgってとこか >>569
ある程度の体の分厚さも見えた方がいいと思っただけで誤魔化そうとしたわけではないよ。
>>570
朝・昼・晩に加えて間食にセブンイレブンのメロンパンをけっこう食べてる。
夜食は基本的には必ず米2合。
筋トレはダンベルで肩と腕を中心に鍛えてます。あとはプッシュアップバーで大胸筋も。
>>571
176cmの64kgです。もともとは54キロしかなくて、典型的なヒョロガリでした。 176cm 64kgでコビドガリガリなのか。
ここの住人はみんな170cm後半～180cm代が多いのかな？ バルク型のトレーニング欠かさずもう４，5ねん続けてるけど
56kgのまま変わらない、面白いね >>582
4、5年続けて体重変わらないなら、フォームが乱れてるか間違ったフォームでやってるのでは？
キッチリしたフォームでやれば3kgや5kgのダンベルでも筋肉つけれるよ。 お相撲さんみたいに朝抜いて昼・夜ドカ食いが太るのかな？
それとも満遍なく三食＋間食？ 太りたいけど細身体質がそれやると糖尿病まっしぐなんだよね
地道に筋トレするしかない ドカ食いが血糖値スパイクになるって意味ね
細身は少ない量をこまめに食うのが消化にいいかも >>585
ただ抜いてるだけじゃなく
動いてからの話だよね 運動後朝食抜きなんて余計悪いぞ
関取の八割は糖尿病だろ >>586
アドバイスありがとう、お相撲さん方式はやめておきます
筋トレは5年継続してるの
体重増やしたいけど焦らないほうがよさそうだね
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善傾向、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg イマココ 食べれないのは下痢でもしてるのか？
半年前より減るなら相談する板が違うかも 俺も下痢の悪循環に入ると最大4キロは減る
原因は冷えとストレス
収まると徐々に戻る感じかな
筋トレで体重増やすなら下半身が重要だがあまり数値に囚われず理想の身体を求めたほうがいいと気付いたこの頃 >>590
どうせ抗うつ薬を飲むんだったらオススメなのがリフレックス(レメロン)。
体重増加の副作用があるんだけど、とにかくお腹が空いて食べまくるから体重は増える。
体重増加が嫌で服用を中止する女性もいるくらいだから。
でも今服用してる薬がバッチリ合うならそのままでもいいと思うけど。 >>591
腸活してるから大蛇のようなウンチ出てます
動悸が強くて食事量減ってたの、100m競争の前のドキドキあんな感じが昼夜問わず
脚トレいいよね、スクワットとデッドリフトが一番気持ちいい
しも半身に走る気だるく甘美な痛みに包まれて眠る心地良さたるや
>>593
ありがとう
リフレックスって結構強い薬みたいだね
幸い自分はそこまでではなかったから断薬できました
でも以前より忘れっぽくなったかも >>594
もしかしたら甲状腺の疾患かもよ？
喉の腫れとか目に違和感ないかな？ 筋トレは漸進性過負荷の原則が重要だが、高身長で手足長くて関節弱いガリは気をつけてな
高重量でやると怪我のリスクが高い 山下智久の激やせ画像見たけどヤバイな。
役作りだとしてもあそこまで痩せると顔つきも怖いし老けてみえる。 朝ごはん後、昼食後、夕食後、筋トレ後の計4回セブンイレブンのメロンパンを食べてたら体重がみるみる増えてきた。
よく見るとメロンパン1個で363kcalだから
363×4=1452kcalをメロンパンだけで摂取できる。
メロンパン(1452kcal)+朝飯+昼飯+夜食+筋トレ+プロテイン(ウェイトゲイナー)の組み合わせだと、そりゃ体重増えない方がおかしいよな。
参考までに。 そうそう、コンビニの菓子パンは食べやすくカロリーが高いんだよね しかも100kcalあたり25円とコスパも良い
ただし糖分で満腹感得てしまわないようにおやつと夜食に回すのがいいかも たんぱく質は過剰な分排出されるだけだよ
トレーニングもしてないガリガリに食事以外プロテインとか意味が無い
胸焼けして負担かかるだけ
どんどん腹だけ出る変な体型になるよ >>607
経験談？
まあ筋トレ無しなら当然そうなるだろうね 体重計で満足したいならスクワットだろ
マッチ棒卒業したいなら上半身だが目に見えて体重には反映されない 菓子パンは「イチゴスペシャル」500kcalが好き 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 断薬・睡眠改善
4/1 53.5kg 食事増量
4/13 55.4kg イマココ
米の量を増やしたらいい具合に増えてきました
炭水化物の合わせ技が効いたかな、筋トレの重量も増えてきた 下痢は胃腸虚弱は勿論だが膵臓も怪しい。脂っこい食べ物で下痢になるのが膵臓
歯磨き粉のキシリトール含有量さえ影響もあるかと。 175cm56キロでしたがラーメンライスを始めて62キロまで増え増した。 コロナ禍でベラボウに値下がりしてる米を多く食べてる
タッパーに小分けして冷凍保存
麺類中心だった頃より体重増えてきました >>622
その身長と体重で22%はヤバいな
筋トレしようぜ 僧帽筋の無いガリガリ
リラックスしろと肩をひのきの棒で叩かれたりする せっかく良い調子で体重も増えてたのにストレスによる食欲不振でまた体重が減った。
自分みたいにストレス=食欲不振になる人はどうしたらいいのか。 食べるのでなく飲んでみては？ゼリー的なものとか粉飴混ぜたスムージーとか 同じく数週間貯えた脂肪が数日でチャラになる
筋肉つけるしかないか システインを増やしてはどうだろう？
bmiは脂肪と比例してるし
脂肪はシステインと比例してるし
糖尿のインスリン抵抗性はシステインとビタミンDに反比例してるらしいし bmiは腕周りで分解できるらしい
つまり、そいつの腕を見ればそいつのbmiがわかる ガリガリって金髪ピアスでシャコタンブギなので怖い
デブデブは強くて優しい デブは力だけは強いからな
ガリがふたりがかりでも倒せない デブはあんま食ってないくせにデブだから世界七不思議 phまで考えるとシステインだけはない
取りあえず重曹かクエン酸でpHを調整しないといけない
pHと言っても代謝後のpH アルカリ食品のpH >>606
パンならデニッシュ 小麦系はグルテンが良くないらしいがバランスよく脂質・蛋白・炭水化物が入ってる >>604
300Kcalじゃ少ない
俺のデニッシュは５００Kcalで９８円、あるいは860kcalで168円
厚生省の目標は2000Kcal/dayはあったと思う システインで体がポカポカしてくるわ ちょっと時間かかるけど
ガリだと寒さに弱いの おぃおぃそれじゃ俺の難病の症状じゃないか
自律神経失調だな
俺の難病は自律神経が萎縮していかれてる だから俺のちんこはフニャフニャでフニャチンそのもの
どんな美人が寄ってこようとフニャフニャ ワクチン打ってから筋肥大し始めた上腕34センチ突破 筋トレの甲斐あって大胸筋が盛り上がってきた、均整のとれたなかなかいい格好である
鏡を覗くと将来美しく成長した大胸筋の姿が幻視される
ときどき気の毒なほど垂れパイ式の人もいるが自分はあんな風でなくて本当に良かった 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 断薬・睡眠改善
4/1 53.5kg 食事増量
4/13 55.4kg
5/5 57.0kg ←今ここ！
食間には5枚切りの食パンにチーズとマヨトッピングしてカフェオレで流し込む
山本先生は朝から一斤食べてたらしい エビオスよりわかもとのほうが太った報告多いね。値段も倍くらいするけど。 >>284
一度つけた筋肉は戻るのも早いから、頑張ってまたトレーニングしようよ。 >>268
これなんだよね。
腹が減ってなくても三時間置きくらいにプロテイン飲むとかなにか食べるとかしないといっこうに太れないよ。 >>652
それは人によるよ。てかガリは代謝がいいから汗かきのほうが多いでしょ。 長年179cm53kgで、デブエットに挑戦しては体調崩して辞めるを繰り返してたけど、ソイプロテインと豆乳を毎日少量飲む生活を始めたら2年で60kg程度まで増えた。
腹と尻ばかり脂肪がついて、これはまずいと思ってウォーキングを始めたら、体つきも良くなってきた気がする。 女は下半身ばかり太るよな
胸にばかり脂肪がいく人は本当に当たり遺伝子 懸垂目指して頑張ってる
ディップスバーにしがみついてる >>665
炭水化物も摂るならコンビニの菓子パンも安価高カロリーで消化もいいぞ 175以下の小さい人ならムキムキになる可能性あるが
木偶の坊で骨格変だとどうにもならない、筋肉のバランス的に不利な上にガリガリ シンプルに栄養が足りてないだろ
まあ胃腸障害で消化吸収弱い同士なのは明白だけど 筋トレってちびが有利だよな
腕立て伏せ、ベンチプレス、体操や懸垂にしても腕が短いほうが記録延びる。上位選手の身長見たら一目瞭然。バスケの高身長有利説はみんな信じるのに体操や筋トレのちび有利説は誰も信じたがらない謎。統計も出てるのにねw >>676
だから実際ボディービルダーがそんな感じ
小さい方がバランスよくなるので本当にデカイやつは稀 第一類医薬品使ってテストステロン増やしてから尿が泡立たなくなった
たんぱく尿が出る人は筋肉の合成が出来てないから試してみて テストステロンで増強しても食が細くて体脂肪がつかないから最終フリーザみたいにツルカリにならんか？
我々は胃腸整えるのが正解と思う 胃腸を整え筋トレをしハゲ対策もする
この長き道の険しさよ 原始人に近くなるべき
ピテカントロプスにハゲはいないだろ ピロリ菌を抑制するマスティックガムで5キロ一気に太った
食べる量は変えてないから逆に怖い 中程度の筋トレ週2と週3の3kmウォーキングで2キロ増えて何より体調がいい >>697
ハゲは遺伝だぞ。
マッチョでフサフサなやつたくさんいるだろ？ >>695
その30キロカール動画見せてくれ。
ビルダーでも30キロでカールしてるやつなんて稀だぞ ディップスやってるのに腕ほっそ
どこで持ち上げてるんだか ベンチプレス100キロあげるようになったけど
まだガリガリ 拒食症の人みたいだな
痩せてるのにまだ太ってると思い込んでるみたいな 本当のガリガリはダンベルカール10キロがやっとでしょ。 >>706
ダンベルカール30kgの話だった?それは無理だわｗ
バーベルだけど、20kg超えると手首が先にやられてトレーニングにならなかったけど、EZバー買ってから28.5kgでセット組めるようになった 30なんて腕引き千切れるやろ
15でいっぱいおっぱいタオパイパイやろ ガリ卒業しつつある俺でもめちゃめちゃチート使っても30は無理だわ 大型ダンプ背負ってスクワットしてるけど、足が女の子みたいに細いままだわ。 >>719
そりゃそうやろ
甘ちゃんかよ
ジャンボジェット担いでようやくやろ なんとか脱出したくて毎日腕立て伏せ1000回している プロテインとか危険だろ
俺は毎日庭にいる鶏の卵飲んでる プロテイン、去年1900円で買ったのが2600円に値上げしてた ジャンボジェット機でベンチプレスしてるけど、ガリガリのままだわ。
てかセットポジションまで持っていくのが大変だ、 上腕30から全然太くならない身長187でヒョロヒョロ 最近ムキムキになってきた
プロテインやめたせいだと思う プロテインは牛乳だから乳糖不耐症の人は吸収できない その昔プロテインを買いに行って初めて会ったドラッグストアーの女店員にいきなりホッソと言われた
それでかごに入っているプロテインを見て笑われて
すごい屈辱だったが
それから何度かプロテイン買いにその店に行ってるうちに
その店員と付き合うようになって結婚して今に至る
私はいまだにガリガリである 食べても太らない体質ってめちゃくちゃ体や脳に悪いよね。
何をどれだけ食べても消化不良かつ栄養障害となると、全身や脳に栄養が行き渡らず、自律神経の乱れや脳の萎縮まで起きてずっと放置してたらまともな社会生活送れなくなるのでは？
なのでガリガリ(虚弱体質)は早急に改善した方がいい。
髪の毛や肌にも栄養いかず、髪質や抜け毛、肌荒れにも影響ある。
消化不良やガリガリの人の腸内細菌って殆どが痩せ菌なので太らせ菌を増やす必要がある。
ただ食って筋トレしてもほぼ意味が無い。
太りやすい菌として研究結果も出てる酪酸菌を毎日多めに摂り、その他善玉菌優位の乳酸菌も同時接種して腸内環境を整えたうえで、必要な栄養素と1日3食きっちり食べるのを継続すればかなり体質改善されると思います。
プロテインや筋トレはその後ですね。 電車で女子高生に骨がいるって言われた
せめて骸骨と言ってほしい 自分はウーパールーパーて言われたことがある
そのこと洋服屋のおねいさんに話したら女子高生は動物ですよて言ってたな
「猿ですよあいつら、自分も昔そうだったからわかる」って言ってたから気にするな 女子高生に否定されることは全人類に否定されたも同然 >>749
ダメなりにそういう会話ができるのあこがれる 40代になるとガリに加えズル剥けハゲとの戦いにもなる 夏場は少しでも体を分厚く見せるために下着を3重に着ていたくらいガリガリだったけど脱出できた。 卒業おめでとう！もう二度とこのスレに戻ってくるなよ ディップスしてるところ動画とったら醜かった
けどフォームチェックにはなるね
骨盤が前傾してなかった ここの人たちってみんな下痢体質なのかな？
食べても食べてもすぐに下痢になるから全く太れない
食べ物が吸収されている気が全然しない
まずは体質改善なんだろうけど酵素って何がいいのかな？
エビオス、わかもと、ビオフェルミンは自分には効果なかった 俺も食べる度に下痢しててビオフェルミン飲んだりミヤリサン飲んだりして一時期は改善した
前スレあたりでミヤリサン推しのレスしたかも
ただ再発して養分足りずヘロヘロになっちゃったから潔く消化器内科行ってるよ
過敏性腸症候群の薬もらって飲んでる
何度か薬変えながらひとまず食後の下痢はおさまってる感じ
これでやっとスタートラインだからな
参っちゃうぜ 毎日ダンベル20キロでトレーニングしてたらムキムキになったわ
腕周り40センチ 夏って基本的に軽い脱水状態だからどうしても1キロくらい体重減らないか？ >>775
減るから１０月くらいから食い始めて体重戻すけど結局夏場に痩せる
痩せたら筋力低下する分体重増やしながら軽い筋トレ 身長162のチビなんだけど、60kgなら良い感じに見られるんかな？
現在46kgぐらい なるほど
あんな体格になれるのか
まぁ筋肉の割合にもよるんだろうけど 大変だけど将来像をイメージできるロールモデルはだいじよ 金56.3kg→月57.1kgと増えた分ベンチプレスの重量もアップしたよ 暑すぎて食えなかったから３６ｋｇ台まで落ちた
うんこして水分へらしたら３５ｋｇ台
今月で仕事休んで休養する テニスのナダルが理想の体型
筋肉ムキムキ
背も高くてうらやましい ガリガリは絶対30超えるとムキムキになる
ならないやつは捕まると思う 如何せん下痢すると筋トレも休まないとダメだし下痢多い人はまずは胃腸を何とかしないとなあ エビオスとパワープロダクションでムキムキになってしまった ウェイトアップのやつ
ホエイプロテインだけのやつより、ガセインと大豆入ってる方がいいよ 最近の研究で神経質で性格がひねくれてるタイプがガリガリになるという事がわかったらしい >>808
そんなら俺は永久にガリやな
ひねくれていて根っからの阪神ファンやし >>806
良さそうだけど55食分で8000円かー >>808
じゃあ大雑把で性格が素直な奴がデブか。ないない その身長体重でガリガリ？
>>372 >438 >>531 >>568 >>573も同一人物ですね
と言うか>813が本人では？ ガリ脱出しようと食事量増やしたらヤバい位腹壊して
トイレで失神した。もう普通に食べるのも怖い >>814
>>815
どうしたの？何でそんなに必死なの？何かあったの？ 178cm 53kg→65kgまで増量成功。
ある程度の期間はかかったけど、やはり継続する努力が必要。
ちなみに胃腸が弱くて緊張しやすいタイプですぐに下痢するタイプだけど何とかなった。 >>806
胃腸負担かけないためにも、素早く消化吸収するホエイの方が良いと思うのだが >>822
ホエイも入ってる
負担をかけずに空腹期間を減らすので
大量に食ったらもたれる >>823ホエイのみが良いかと思うのだが。ガリは胃腸をいたわる事が重要と思うので、あえて消化吸収に時間かかるカゼインは疑問。空腹時間＝胃腸を休める時間として必要かと >>824
頻繁に休ませる必要はないよ
少量を食えば長くもつので規定の量よりも少なくてもいい
大したトレーニングしていないのにたんぱく質過剰は意味がない 空気時間をつくりたいのであれば夜寝る前に食べなければそれで空腹時間になるのです
ただしエネルギーがなくなれば筋肉の分解は始まります
胃腸に負担がかかると思ってる人は一度に過剰摂取か食事の時間か食事の内容です
胃腸は空腹になっても動いています
ホエイ有利でカゼインが駄目と思ってるのはだいたいボディビルダーなど特殊な職業の意見からです
ボディビルダーは摂取する量も多いですが、トレーニングの量も多いので吸収する量が違います
カゼインで胃に負担がかかるというような事はありません
吸収する時間が長いと言っても何日も続きません
殆どがムキムキな人の意見を聞いて必要以上の量を取っているなどの間違いです
パッケージに書いてある量を取る必要はありません、むしろ少ない方がいい
植物の育て方と同じで植物の種類、季節、気温などで肥料や水の摂取量は変わります
植物の肥料も規定量は肥料焼けなど負担がかからない量を示しています、むしろ少ない方がいい >>826
すごく納得できる
19時に食ってから12時まで絶食するようにしたんだが胃腸の調子がめちゃくちゃ良くなった
12時16時19時とたんぱく質25gずつ摂ってるが特に体の変化はない（前は1日6食120gぐらい） デカくなりたいならデカい人の意見を参考にしたほうがよくない？ 俺たちは特殊な人種だしデカい人も別方向で特殊な人種だから全部真似しても駄目じゃね
腹が吹き飛ぶ >>829
内臓の強さは人それぞれだもんな。
とりあえず筋トレして基礎代謝上げる方向でやってるけど中々
胃腸が追い付かない 色気のある男とかモテる男について書かれてる情報の中でも『引き締まってほどよく筋肉がある』というのが共通するな。
あと過度に肥満とガリガリはダメとも書いてある。 セックスしてないからホルモンが分泌されなくてガリガリ 毎日のように30キロのダンベルカールしてるのにガリガリのまま ガリガリをわかってない奴らに最初に言っとくぞ
普通の奴らが太るのと同じ量、同じカロリー食ってても太れないのがガリガリなんだよ
ガリガリは常識が通用しねえんだよ
そこわかってからアドバイスしてくれ 普通の人と同じ量食べても太れない…
↓
よしじゃあもっと食べよう！ 動いて腹減ったら食う
腹減ってないのに食うな、常に腹減ってるヤツは病気だから諦めろ
むしろ常識が必要だ、自分の体のこと調べろよ 食っても食っても脂肪を蓄えられないって難病を思い出したわ
ガリガリもこれに近い物があるのかもな プロテインがどんどん値上げしていく
クソガリの皆さんには悲報やな まだ何がいいとか悪いとか言ってんのかよ
規則正しい生活とバランスの良い食事と有酸素運動してから出直してこい
ウエイトトレとかプロテインとか10年はえーよ ワイガリガリ。タンポポの綿毛と一緒に飛ばされて高みの見物 筋トレした直後すこしふっくらするのだが
次の日ガリガリ ちゃんと継続していけば半年後には間違いなく変わってる
たとえそれが僅かだとしてもそれを積み重ねていくしかない ワイガリガリ。シャボン玉のなかに閉じ込められて飛ばされて高みの見物 凄い勢いでポンッて音がして実がでてからムキムキなった気がする ワイガリガリ。地球の重力に逆らって宇宙から高みの見物 >>852
筋トレ初心者の勘違いあるあるだけど
高重量で筋トレすれば筋肉つくということではないよ。
キチンと完璧なフォームでやれば3kg～10kgのダンベルでごつごつした腕と肩にできる。
高重量のダンベルを反動を使ったりして無理やり持ち上げても大して意味ない。 毎日1000ccのバイク持ち上げて筋トレしてるけど
だめなのか？ スーパー行ってガリガリ君買いたいのにスルーするのがガリガリ 毎日ダンベルでトレーニングして
毎日大量の食事してそろそろムキムキになったかと思った頃に
胃酸過多とかで胃腸がおかしくなり１ヶ月くらい絶食して
またガリガリの繰り返し 重量軽いと思って60キロ挙げるようになったけど
全然太くならない >>868
フォームが完全に間違ってるんだろ。
YouTubeで色んな筋肉ユーチューバーが動画あげてるから参考にしたら良いと思う。 フォーム以前に根本から間違ってる
肥大する筋肉が無いのにウエイトトレ
消化吸収できないのに暴飲暴食
調べるべきは自分の体質のこと
やるべきことは規則正しい生活 体重70でなんとか体重以上の80キロ挙げてるけどまだガリガリ 日本のスポーツトレーナーがやたら食え食えするが日本人は過剰摂取なくらいだよ
単に筋トレの負荷の強さが足りてないだけ
よく食えばヤル気でて高負荷トレーニングしやすいだけなのにバカの一つ覚えの右習えは日本人の悪いくせ 遺伝子によって決まってるから無理に変えないほうがいいよ
内蔵とか精神壊れるよ
普通に有酸素運動して健康的な食生活しよう、これが一番の近道 ワイガリガリ、風船買ったら空まで飛ばされて高みの見物 >>891
だから高重量のダンベルで筋トレしただけで筋肉ついて太るとか一概に言えないんだって。これ勘違いしてる人があまりにも多い。
ちゃんと肘を固定して正しいフォームでできてるのか、食事は今まで以上に量を増やしてるのかとか色々と条件があるし。
自分は8キロと10キロのダンベルを使い分けてフォームをきっちり教わって確実に効かせるようにトレーニングしてるからそれなりに腕が太くなった。 >>891
こんなの嘘に決まってる。
ガリガリが30キロをカールできるはずがない 自重トレと散歩だけでいいよ
重量とか数値気にしてるようではガリガリのままやで
気が向いたら散歩して公園で逆立ちしたり腹減ったら食うぐらいでいいんだよ 骨は20代までなら太くできるぞ
ソースは俺
何もしなかったガリガリさんは残念ながら生涯そのまま 食事管理アプリ始めたけど圧倒的に摂取カロリー足りてない事に
初めて気づいた。とりあえず健康的な食生活が必要 手っ取り早くウエイトゲイナー買ったけ胃がムカムカするわ >>898
そうなんだよ。
俺も、食べてるけど太れないって思ってた時期あったけど、実際足りてなかったわ
ガリガリの人のほとんどはそれなんだよね。もちろん食べても太れない人いるけど。 ネタじゃなく身長187あるから
上腕40くらいないとバランスとれないんだよ
小さい方が肉はつきやすいよ オリゴ糖食ってるんだけど
ガリ菌がオリゴ糖を全部先に食べてしまうから意味無いと言われた
ガリ菌が筋肉も分解しているらしい >>474
それって、弱いやつとしかやってないだけでしょ >>920
素人でもパンチ速いやつはいるし、鵜呑みにしたらダメ >>910
540の事あるごとに値上げ繰り返して倍くらいになってるね
ソイは10kgで7千円前後だったような 一日ご飯３杯食べてる
肉は手のひら１枚分くらい
牛乳はコップ２，３杯
あと少しの野菜に果物
適度な運動もしてる
でも全く太らず・・・ 30キロでダンベルカールして
毎日片道25キロ自転車通勤なのにガリガリ 食べても太らないって小腸で栄養吸収しにくい体質なのかな？ >>919
そんなことない！
こないだ180cmの不良にカツアゲされそうになり仕方ないから喧嘩したけど不良のパンチをよけてボディ1発で土下座させました！ >>926
ちゃんとカロリー・栄養管理できるアプリで一日の摂取量見てみろ
腸の話はそれからだ 筋力が弱いけど、それ以上に軽い奴は懸垂できたな
腕相撲は弱かった 長身のガリはいいとして、チビガリはまずい
本当に舐められる
自分に自信がなくなる
筋トレでチビマッチョと言われるようになったころから、かわった
俺自身の経験だけど ポフッって音がした瞬間
辺り一面
腐った魚の臭いがする 円安やばすぎ。
プロテイン高いけど筋肉のためなら惜しまん！
パチンコも依存から抜け出せたし、これからは筋肉のためにお金使う 6億あったら自分専用のトレーナーつけて食事も管理してもらったらすぐ筋肉つきそう >>837
100kg超えのデブと食事すると分かるよ
自分が如何に食ってないのかって思い知らされる アメリカ人はコーラ10ガロン一気飲みするのが当たり前だからね ガリガリには辛い季節がやってくる
なお夏も辛い模様 痩せてても暑がりはいるし、めっちゃデブでも寒がりの人はいるからあんま関係ないよ。俺はガリガリの頃でも夏は周りの誰よりも汗かいてたし、冬の方が好きだったわ ガリガリのまま、太れないと嘆いている人は努力してるの？
お金かけたくないけど太りたい、なんてやつは一生そのままだと思うわ 俺は太るために、ネットでたくさん情報集めて、漢方薬もたくさん試したし、筋トレ道具にも金は惜しまなかったよ。
稼いでる方じゃないけど、多少は借金してでも太りたかったし筋肉つけたかったから。
結果、今では体重75越えで、ガタイがいいねと会う人に言われるようになった。
高校生の頃は173cm49キロしかなかったけど。
ガタイ良くなると舐められることもなくなるし、コミュ力もあがる、服も似合うようになる、メリットしかない。 >>781
身長180だとして60じゃそりゃガリでしょ。70はないと痩せてみられるのは当然。 175未満のコビトはガリガリでも目立たないからいい
185超えてると変人扱いで通報される事多い >>971
そりゃ、175未満の人をコビトなんて見下してる時点で性格に難ありなんだから変人で間違いない。ガリよりもまずは性格をどうにかしろ 高身長ガリでも普通に生活してたら職質とか通報とかされないでしょ
意味もなくウロウロしてたり挙動不審な動きしてるから通報されるんだよ。
仮にあんたが太ったとしても、通報されたり職質されると思うよ >>312
小さい頃から水泳してると骨格が成長するからこんな体型になる。
この体型を見て、ダンベルフライだけすればこうなれる
と思ってるのはあまりにも浅はか。そんなにボディメイクは甘くない。ゲームじゃないんだから。 子供の頃の運動経験て大事だよな
正直、体質以上に影響大だと思う >>974
長文でネチネチして性格悪いからガリガリ 初めてマッスルアップができた！
高鉄棒の上から望む景色は新世界
二ヶ月練習した甲斐がありました >>981
その動画アップしてみ？
YouTubeでかなり伸びると思うよ。
ガリガリなのにベンチ150なんて聞いたこともない。
嘘つくのもたいがいにせえ コーラ1.5リットル、炭酸抜いて飲んでたんだけど、
カルピスウォーターが同じカロリーと知った。
ガンガン飲んでたら太り始めた。
52kg→62kg3ヶ月
一日三リットル飲めば約1400カロリー。
これで基礎代謝分はカロリーが取れる。
さらに寝る前に粉飴400グラム1500カロリー
これでガンガン太れる。
最初は下痢するけど我慢な。 オリゴ糖取ると腸内環境改善して九州率あがって
ムキムキになってしまった 腸内でいい菌と共存してないとガリガリになる
植物の菌根菌と同じ、根に菌がないと栄養が吸えない このスレッドは１０００を超えました。
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