体重別スレッド90kg~101kg part12
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
塩分は1gで水を体に100ml蓄える性質があるから鍋の出汁は飲みすぎないようにな
やっちまったよ 100kgのデブだけど今日から本気でダイエットしようと思う
目標は3ヵ月で40kg痩せる 去年の10月から7kg落としたが年末から運動せず室内筋トレのみでゴロ寝
でも体重の増減は無いので安心、来週からまた開始する
現在91kg ヤマザキパン食べたいヤマザキパン食べたい(((ヽ(o`д´o*)ﾉｼ)) >>12
やめとけ発癌性物質使ってるぞ
妄想でも裏情報でもなく表の情報
公式サイトに載ってる
一応、焼き上げたら検出されないとは書いてある
全ての商品ではなく一部だけど
発癌性物質の臭素酸カリウムを使ってるのは
(１)「 超芳醇」、「減塩食パン超芳醇(塩分50%カット)」、「超芳醇ゴールド」
(２)「モーニングスター」
(３)ランチパック用食パン（全粒粉食パンは除く）＊北海道地区は除く
(４)ヤマザキブランドのサンドイッチ製品に使用される角型食パン（全粒粉食パンは除く）＊北海道地区は除く
(５)「小麦の温もり」
(６)「もっちり食パン 湯捏仕込み」 サンドイッチとランチパックと食パンに主に臭素酸カリウムが使われてる >>13
そんな事言ってるやつほど60手前で膵臓癌になるぞ
気にしたら負けよ >>16
既に癌になってるよアラフィフで手術済
癌になってるから再発したくないから気にしてる
最大の時124kgくらいあったかな
寝たきりヒキしてた
肥満と運動不足は癌と糖尿病の元
ソースは自分 歩いてきた
あすけんの月◯kg減の目標を元に具体的な数字をカレンダーに書いてみた
月末までの目標体重と2週間に１回の目標体重も
3ヶ月先までの目標体重も書いた
まあ目標通りにいくかは分からんけど
この時点までにこれくらい痩せたいとモチベになる気がす
気がするだけだが コンビニの今✕✕を買うと…ってレシート引き換えで食品貰えるってヤツ
尽く期限切れてた
余分なカロリー摂取しなくて済んだとも思うけど
まだまだセコく食に執着してる自分に気づいてがっかり ゴルフでいい運動してきた
下手だから、カートに乗らずに歩かなきゃいけないから、更に良い運動に
正月で90→91.5になったので、解消できてるといいなぁ スポーツの趣味があるのはいいね
卓球かバトミントンとかやってみたいけど、やったの小学生以来の運動オンチのド素人だから
地域の卓球クラブとかに行ってみる勇気は出ない
とりあえず運動として歩いてるけど なんで俺ってこんなデブなの？
モデルみたいにスタイル良くなって周りを驚かせたいわ
なんで日本人ってレスラー体型のやつには何も言わないくせにデブには異常に冷たいんだろうなー
まぁデブは治せる病気だから２０キロ減量頑張るわ
俺がやってるのはたまに寒すぎてさぼるけど毎朝９０分散歩して、食事は量より質に切り替えた。
今日食べたのはカレーパンとファミチキとスニッカーズのチョコ、豆腐２丁をごま油で焼いた。
コーヒーは砂糖入れて飲んでるからブラックに変えないとだめか。
我慢しすぎると反動来るの知ってるからそこまで焦ってないけど、もっと減らすようにしないとだめだな。
もっと「痩せなきゃ爆発して死ぬ」ぐらい自分を追い込みたい。
もう痩せるしかねぇんだよなデブな自分に愛想尽きてるから 普通の日は2000kcalで2週間に一回ドカ食いしてるから我慢なんてないけど月3kg痩せてるで
もちろん有酸素と筋トレしてる 空腹を感じないと体重は減らない
空腹こそ喜び
と感じたらダイエットは順調 >>26
豆腐一丁食うなら鶏胸肉食え
油で焼くくらいならノンオイルのドレッシングかけろ
米100g増やしても豆腐2丁のごま油で焼いたやつよりカロリー低いわ ノンオイルドレッシングは油の無い分のコクをだすために
糖質が高い場合がある
内容成分の確認を忘れずに
塩か醤油とレモン汁くらいがいいよ >>26
米と脂質を極力減らせば痩せるよ
鳥と豆腐メインの鍋を2週間食え トクホのお茶とかクソ高いけどケルセチン配糖体とかいう成分がどうたらって書いてあってAmazonで調べたらそのサプリが安く売ってたので購入
っていうかケルセチンサプリとかお茶って効果あるの？ >>33
豆腐メインの鍋の作り方や具材おしえてください アホだなアンダーカロリーキープしてたら嫌でも痩せるよ
維持できるようなら相対性理論の破綻だ じゃあどうするか決められたカロリー内で好きなもの食べろってこと
コーラとポテチしかないな >>38
コーラとポテチが悪くて太るわけじゃ無いからな
カルビーうすしおが60gで336
コカコーラ500mlで225
後は本人の基礎代謝との相談だから自由にしろ 計ったら89.3キロだった
ついに卒業の時がやってきた 特大ウンコ出たけど体重変化なし。
おしっこのほうが体重減るのねorz 年末に少しだけとコーラゼロカフェイン飲んだ
やっぱ中毒性あるね
毎日1.5l買ってしまってるわ
美味すぎるぜ
平日はゼロカフェイン、週末はメッソ 三が日終えて体重が99kg突入して草
ただでさえデブだけど明らかに腹に着いた脂肪が増えたの分かる
そのせいか三が日から慢性的に腰が痛い
ダイエット再開 食べるとそのまま太る
食べないと代謝が落ちて太る
詰んだわ 保険適用じゃなくて
医薬品という取り扱いになると言うべきでは？
医薬品でも保険適用にならない人もいるわけだから
例えば糖尿病薬のGLP-1とかね
健康な人は保険適用にならない
効果があったら医薬品
効果が無かったら食品
医薬品だと副作用も出てくる 食品に効果を期待するのは間違い
食品なのに【効果】を謳っていたら違法 ああ、確かにそうだね
まぁ、どちらにせよ一度太ると痩せるなんて不可能なわけだから、期待しない方がいいね 87kgまでいったのに３日で３kg太って戻って来たぜ
元120超デブだしデブの才能有り過ぎる自分がコワい
過去には一晩で４kg太ったこともある
全く油断できん >>49
肥満症者あるあるだね。俺も一晩で3kgとか太る。 >>50
反応ありがと
焦らずにまたコツコツがんがるわ 一昨日寿司とあんこドカ食いして2kg太ったが今日元の体重に戻ったぞ
続けて食べなければ大丈夫 明日か明後日には体重が1kgぐらい減ってるんだろうなハイカーボバンサイ 大谷とか血糖値スパイクの塊じゃん
米とパスタ食べる量半端ないからな てか君ら頻尿になってないんか？普段
ワイはP150 F50 C230で攻めて
ドカ食いの時だけCを600~800にしてるけど >>59
ヒント筋肉量
大谷のガタイは
スーパーマン役をやってた俳優を超えてる説あるくらい
つまりスーパーマン超えレベル
身長や筋肉量あってこそなのよ
一般人がうわべだけ真似したら危険 >>47
やっぱそうなんだな
サプリ頼みで痩せようってつもりは無いけど筋トレとか運動の効果を高めようと思ってたんだ
まぁ持ってるモノが無くなっても追加は買わないようにするよ
やっぱ青汁が一番やね 青汁王子を信じれるなら飲みなさい
食物繊維が欲しいならキャベツ一玉158円を買い30秒サッと茹で保存して軽くレンチンしなさい 10月に105kgからスタートして89kgになりました。
みなさんも頑張って、質問あれば答えます >>66
青汁王子は知らんけど健康診断で肝臓の判定がD→Aになって精密検査引っ掛からなかったし効果は期待出来ると思うよ
まぁそれにサプリより安いしな >>68
タバコ吸って食欲なくすみたいな？
人によるんじゃないかな
運動の効果減るからやめた方がいいと思うけど >>68
タバコはビタミンCの吸収を阻害するから吸わない方がいい >>68
煙草は多数の発癌性物質の塊
喫煙者本人だけじゃなくて周囲の人間の発癌性も高めるので迷惑極まりない
今どき煙草なんて低偏差値しか吸わないだろ もし子供がいたら
親が喫煙者なだけでも子供の発癌率が高くなる
妊娠中の喫煙は胎児の成長も阻害する
喫煙者が母親の子供は激チビだった タバコより覚せい剤のほうが効果あるだろ。
合法的なのなら麻黄にはいっとるエフェドリンでえんちゃうか。 >>68
昭和のガイジかよ
今はGLP-1作動薬があるだろ
BMI30以上なら肥満外来とかで処方される
このスレなら保険適用になる人もいるだろ
食欲抑制効果のあるまともな医薬品 >>68タバコは害悪なだけで痩せないぞ
デブ大食いyoutuberブチかましは皆歯が真っ黄色なレベルのヘビースモーカーだが新規加入の者以外全員110kg以上の巨デブ
そのうちの1人の140kgは糖尿病でもある
痩せない証明 煙草をやめて太ったという話を聞くことがあるからといって
煙草を吸えば痩せるというわけじゃないからな
馬鹿は勘違いしやすいが
行動習慣の問題
ダイエットは行動習慣を直すところから GLP-1使っても食べようと思えば食べれちゃうしな
デブ習慣の改善が一番
GLP-1だけじゃなく合わせて
食事記録アプリと運動を追加した方が痩せた
まだまだ大デブだから運動も続けていく 有酸素と筋トレ習慣にしといたら食べ過ぎても戻りやすいね 習慣化できてるのいいね
自分は週に5回通う時もあれば
2週間サボったりとか
なかなか習慣化できない
それでもジム行った1〜2日後は体重減るから
少しずつでも効いてはいるんだろうけど
習慣化できたら効果高いだろうな 運動なんかで痩せるとか気のせい。
完全に食事だわ。スコスコ落ちるわ。
毎日部活位やってりゃ違うのかな？
チャリンコ通勤10キロとかならええのか。 スマートウォッチ使えって運動の消費カロリーわかるから
この体重なら1時間歩けば時速5kmの心拍数150↑で700~900kcalは消費できるから だいたいこの体重のやつは主婦かニートだろ運動習慣作れ やっとスイッチ入った。
今日から断食してます。本格的に痩せるぞー。 なぜ極端にはしるのか？
持続可能じゃないことやっても
リバウンドしやすくなるだけ
血糖値もスパイクしやすくなり血管傷ついていくよ
焦らずに地道な食事管理と運動が一番の近道
まあ好きにすればいいけど >>91
食いながら痩せるのは俺には到底無理なんだよ。
どうやら想像以上に俺自身が馬鹿らしく、極端に走らないと瘦せれない。
体には悪いだろうけど食わなきゃ確実に痩せるからな。
食べながら痩せるってのはサラダとか蒟蒻に切り替えるってことだ。
食べてたら必ずポテチとかフライドチキンを食いたくなる。
もう俺は断つことでしか痩せれないんだ。
見届けてくれ。俺の覚悟は固い。
やっとスイッチ入ったんだよ。やめたくない。
冷蔵庫の食材の賞味期限が迫ったら少しずつ食べる予定だけど、月末まで断食するわ。
このスレ覚えてたら月末あたりに体重どれくらい落ちたか報告するわ。 低血糖で倒れないように気をつけてね
他板だけど
低血糖で意識失って顔面から倒れて前歯を失ったって人がいた恐怖
前歯とか無くなったら大変だよ
多分リバウンドしてると予想するけど
体重増えても報告してくれよな待ってる
リバウンドして体重増えるに50万ペリカ そうだね
本当に覚悟があるならInbody計りに行って正確な体脂肪率と筋肉量もチェックして
体重が減っても体脂肪率が上がってブヨブヨ化してたら見た目的には増量に見えたりするよ
体重が増えても筋肉量が増えてたら引き締まって見た目が(本人比)で痩せて見える場合もある
どうせ世の中見た目が勝負なんだから わい186センチ100キロとうとう大台まで来てしまった
鏡の前に行くと腹だけ出ててやばいわ
最近は腹も減ってないのにすぐ口が寂しくてほんまにやばい わい186センチ100キロとうとう大台まで来てしまった
鏡の前に行くと腹だけ出ててやばいわ
最近は腹も減ってないのにすぐ口が寂しくてほんまにやばい 絶食したからって
すぐに体脂肪が燃焼されるわけじゃないのに
少しは頭ヲチ使ったダイエットするべき
デブのまま餓死なんてあり得るからな >>99
腹が出てるのは内臓脂肪
適切な食事管理と運動で比較的に改善しやすい
食事管理アプリのあすけんやカロミルやマイフィットネスパルとか使ってるか？他のでもいいけど
使ってなかったらインストールしとこ
あと運動 93だけど、さっき起きたら体重が1.5キロほど落ちていた。
一日一日の体重測っても意味ないけどな。5キロ単位10キロ単位で痩せたいから。
１０枚入りの食パンを2枚フライパンで焼いて食べた。
チーズ乗せてフライパンに蓋をして熱でとろけさせて、バターも塗った。
後で散歩で１時間半ほど歩くから、この程度の食事は問題ない。
９０分も歩けば500gは落ちる。
散歩はどれだけ頑張ってもせいぜい1キロしか落ちないから無茶はしない。
できる範囲で継続するのが重要。 なぜ2枚も食べちゃうのか
糖尿病じゃないにしても糖質の摂取時にタンパク質と一緒だと血糖値の急上昇を抑えて緩やかぎみになるからチーズは良いけど
バターは余計
カロリー計算アプリで食べた分のカロリーと糖質と脂質を見てみなよビビるから ダイエット中の炭水化物は米に限る。
小麦由来のグルテンはダイエットに向かない。
さらに、チーズやミルクなどの乳製品はカロリーが高い。
バターも脂質なので避けたいところ。 93だけど、散歩してから追加でセミ餃子１０枚入りのやつ食べたわ。
何も挫折はしてないぞ。
ちょっと食べたぐらいで鬼の首取ったように騒がないでくれよ。
目先のちょっとした食事程度じゃそこまで増えない。散歩したからすぐ相殺される。
飯を食ったからってはいアウトー！うわあ俺は終わったんだー！欲に負けたんだー！とか目先の一喜一憂はそこまで重要じゃなくて、月末までに痩せれてるかどうかが重要だから。
ストレスとリバウンドが爆発しないようにクッション挟んでるんだよ。
いつもなら３食ドカ食いしてるから、雀の餌みたいなもんだよ。
今日はもう食べないし、明日は断食する。
今日の報告は以上だ。 月末に痩せられたか否かの報告はくれとは言ったが
毎食ごとの報告はさすがに…
そういうのはあすけんアプリの中に日記が有るから
そこでやれ
日記は非公開でも書けるけど
公開にしとけば
「いいね」や「がんばって」やコメント貰える場合もあるし
自分に似たスペックの年齢体重の人がオススメに出てくるから参考にもしやすい
自分は非公開でやってるからコメントしたり交流したりはしないけど
垢曝すなら「いいね」くらい押してやるよ 今日90.7キロだったから
ちょっと薄着になって量ったら89.5キロだったんだけど
もう卒業でええのかな？
でも体重て結構増減あるよね。
どの位になったら下のスレ逝くのかな。 93だけど、昨日の体重が確か98.70キロだった。
そこから一日の断食を経て今日測ったら97.20キロ。
そして散歩をして食パンと餃子を食べて、今測ったら97.10キロだった。
この通り、ちょっとぐらいの食事なら散歩で相殺できる。
ダイエットは焦ったらきつくなっていくんだよ。
自分の気分を無視しないことが重要。
断食を軸にしつつ、たまに食べて散歩で相殺する。
これで俺は痩せてやる。
月末までにー１０キロやる。
あと２週間もある。俺はやる。 >>107
痩せるために運動するんじゃなくて食べたいから運動してるって感覚変えた方がいいですよ 食パン２切れ１２０g食べたところで
316 P10 F5 C60
そこに皮なし鶏胸100gとピーナッツバター20g追加して野菜挟んだら完璧 ドーナツとか言う脂質と糖質の塊食べない限りGI値とか気にする必要ナッシン👊 食後におはぎ食べてる
クリームとかのお菓子よりはマシなはず
うめぇ 断食でキツイのは腹痛
そして立ち眩み
彼女に振られたとか親が死んだとかじゃなきゃ続かんと思うで 寧ろそんなイベントがあればチャンスと思い断食するべきだな
取り敢えずハムスター買ってこい >>120
お前食べれないくらいの高熱なった事ないの？ 高熱ごときで食べれないってそれでもデブかよ
熱出たのは最近だと6年前のインフルのときだったか39度で普通に病院の帰りにからあげ弁当と惣菜パン2-3個買って食べたな
高熱の時は腹減る 3年前コロナかかった時は食えんかったわ
デブ殺しの病気だったしマジで死ぬかと思った 質問です。現在100㎏（1日4000キロカロリー摂取？）くらいで、身長的に1日1500キロカロリー摂ってたら体重58㎏を維持できるくらいの人
が いきなり1500キロカロリーに抑えたら体はボロボロになりますか？ PFCバランス、ビタミン・ミネラル等 摂取は完璧だとする。
何が言いたいか？と言うと、現体重100㎏を維持する栄養、カロリーが全然無いので、骨、歯（これが一番困る）がスカスカ、最悪抜けて
体は細くなり継続的に維持できるかもしれないが、再生しづらい（ほぼ不可？）歯が全部無く総入れ歯状態になるのか？ ということです。 >>125
よく分からないけど栄養取れてカロリー減らせるなら健康的に痩せるんじゃないか？ >>126
レスありがとう。半年前に歯が欠けて、それ以降歯の知識を調べまくって 酸蝕歯 なるものを知り
前歯がそこそこ透明でショックを受けて神経質すぎるくらい普段ケアに気をつけているのですが
食事回数を減らし（歯を磨く回数を減らすため）、1度に食べすぎると眠くなるのでそれなりに減らしてたら
平均1500キロカロリーくらいになり自然と体重が 93㎏→70㎏くらい に減ったのですが
歯が研磨剤無しの歯磨き粉で食後毎回丁寧に磨いているのですが透明化が進んでいる気がして（気のせいかなぁ？）
そういえば歯、骨とか一見カルシウムっぽいものも、コラーゲン≒タンパク質も原料で、ダイエット（結果的に）で体脂肪等が落ちるのもあるが、骨、歯とかも減ったりするのか？と思った次第です。
長文すみません。 >>125
そもそもなぜ1500にこだわるのか不明 >>127
現在100キロじゃないじゃん
嘘つかれたんじゃどうにもならん >>128
特段 1500 にこだわっているわけではないです。 1回の食事で感覚的に600キロカロリーを超えると眠くなるなぁ というのが色々やってみてわかったので、
腹減ったら食べる を実行したら平均それくらいになっただけです、寝る直前に腹減ったら食べないで寝ることもあるので その日は1000キロカロリーくらいだったりします。
すごい太りやすい体質ですしね。
>>129
わかりやすく説明するために書きました‥実際にちょっと前まで93㎏ありましたし‥。
もっとわかりやすく 巨デブが いきなりガリと同じ食事 をしたら害はあるのか？ と質問しても良かったかもですが。 93だけど、今しがた散歩を終えてきた。
昨日食べたから97.30キロに留まっているが、散歩の燃焼がまだ始まっていないのと断食とのハーモニーで焦らずとも体重は落ちていくだろう。
外国は治安が悪いのもあって男は筋肉質な方が好まれるけど、日本は細身の男をアイドルにして立ててきた国だから当然女もそれに染まる。
日本にデブの居場所はないんだよ。
やったる。 インフルに感染して寝込んでいたら93→90に減ったわ １４日ダイエット開始98.70
１５日パンと餃子を食べる
１６日97.30→今96.55
こんな感じです。
２日目に食べたにも関わらず３日目には痩せてる。
食べる＝ダイエット失敗だと思われがちだけど少しぐらいなら平気です。
焦らないこと。
定期的に少量食べることでリバウンドを起こさないようにする。
カロリーの低い物を嫌々食べるより好きな物を食べる。
淡々と月末まで繰り返す。
目標は最低ライン90キロ欲を言えば85キロ。
腹の減り次第では明日軽く食べます。 食べる＝ダイエット失敗とは思わないけどな
むしろ食べないと結局失敗する そういう言い訳からのリバウンドを何度も経験してるわけでね 食べないと失敗だのチートデイだの飢餓がどうだの土俵にすら立ててない体重なんだから
そういうのはもうちょっと痩せてから考えなよ おはようございます。
体重は96.20。
腹の調子を見たところ今日は少し食べることにします。
散歩一回で500g落ちるから500gの範囲に収まる飯を。
散歩した帰りにスーパーに寄ります。
今日96.20前後を維持して明日は断食。
今は２日に１回断食というペースですね。
これを繰り返します。 >>140
カロリー計算アプリやれって言ったろ
「あすけん」か「カロミル」や「マイフィットネスパル」やれ
「あすけん」に日記が書けるからあすけん内の日記で書いとけ
食べたグラム数がそのまま体重になると思ってる馬鹿なの？
キュウリ500g(6本60kcal)と
唐揚げ500g(1260kcal)じゃあカロリーが全然違う
ダイエットは自分の食べたカロリーを正確に知るところからだぞ カロリー計算アプリやれば自分の馬鹿さに気付けるはず
カロリー計算アプリ入れてないのは本気でダイエットする気が無いか馬鹿かどっちか 散歩行ってきました。
今日は遠慮なく控え目に食います。
プリングルス１袋
牛乳500ml
コーンフレーク2/1袋
じゃがいも2個
シャウエッセン６本
思った以上に腹膨れました。 デブすぎて、背中の筋肉が断裂した。何しても痛い。寝てても寝返り打てないほど痛い。
これは、痩せなければ治らない。痩せるには運動しなければならない。
ただ、運動すると筋肉の断裂が治らない。
詰んだ。 >>124
俺もコロナ罹った時15KGくらい痩せたなぁ >>125
摂取カロリーを減らすと基礎代謝が減って太るよ >>150
代謝なんて肥満の時点でかなり高いんだから
いい加減現実見ろって、それ明らかに間違いだから >>151
逆だよ。基礎代謝が低いから食べなくても太るんだよ。
そういう体質の人が肥満症。 いやデブは基礎代謝はおおいぞ。
いってみればパワーアンクルとかそこら中につけて生活してんだから当たり前よね。
飛行機料金も高くてええくらいよね。 運動と筋トレは続けられるのに食事制限が続かないから痩せない
でも運動と筋トレやめたらこれ以上に太っちゃう >>155
食事制限なんてしたら代謝が落ちてもっと太るよ 90㎏の糞デブは食事制限しろ。
食いすぎだから糞デブになってんだよ。
スコスコ落ちるぞ。
標準体重になったら筋トレし直せ。 10kgなんて普通にダイエットしてりゃ3~4ヶ月で落ちんだから
とっとと卒業しろよ
↓で待ってるで >>157
食事制限すると代謝が落ちて太るよ 気をつけてね おはようございます。
>>140と>>144の時は96.20で、あれからシャウエッセン6本、トーストで焼いたカレーパン、じゃがいもにスライスチーズ乗せたやつを一個食べました。
今は96.55です。
あの満足感で350gしか増えてないのはコスパ良すぎ。
今日は腹のコンディションが良いので断食します。
こんな感じの繰り返しで、ダイエットって無茶しなくても痩せられるんですよ。
適度な断食と食事内容のコントールでね。
とにかく焦らない。
俺のやり方は地味だけどね。
世間受けしたいなら運動で痩せた方がいいw
これから散歩です。 93だけど、散歩に行ってきました。
ジュースが飲みたくなったんでジュース２本買って半分ずつ飲みました。 118kgからついに94kgまで痩せた…
一年で30kg痩せるペース ９０キロ前半ですでに停滞期。
正月太りからは回復したけど８０キロ級になってもすぐ復帰してしまうんだが。 やはり薬やらサプリやら医学的療法やらないとたかが知れてるな >>160
面白いので今後も書き込み続けてくれ
１ヶ月持たないとかやめてな 遅筋は持久力を発揮するときに使用される筋肉で、酸素を使って糖質や脂質を燃焼させてエネルギーを作ります。 主にウォ－キングなどの有酸素運動をするときに使われます。 一方、速筋は瞬発的に大きな力を出す筋肉で、主に糖質をエネルギー源として利用し、遅筋とは異なり、この反応には酸素を必要としません。 もんな正月太りからの復帰に苦労してるなあ。
俺も４キロ増えて一週間かけて残１．２キロまで戻した。
月末には元より減るだろう。 >>170
1週間絶食したの？フラフラにならない？ 食べるとそのまま体脂肪になる
食べないと餓死する
人間の体って欠陥品だろ 食費を減らしたら自然と痩せるようになった
全然無理してないのに不思議 >>173
食事を減らすと、一時的には体重落ちても、そのうち基礎代謝落ちて太るようになっちゃうよ。気をつけてね。 >>171
仕事行くのに弁当つくってるので
正月モード終わりで弁当に昼飯にしただけよ。
きのこ、ごぼうの入った炊き込みご飯。
おかずスペースにレンチンブロッコリー
蛋白質は日によって変わる。
弁当はまだ3ヶ月だが、停滞期は来ていない。 93だけど、体重が95.95になった。
ダイエット始めてから約3キロの減量です。
週末は連続で食べに行くことになりました。
太るだろうけど、焦らずゆっくりとね。 >>178
外食する日はその日それ以外何も食わなければいいだけの事 食事制限したら代謝ガーで太る太るずっと声上げて現実逃避してるやつもガイジだろ
お前ら平均体重の基礎代謝よりどんだけ高いと思ってんの？
常に鉛着て生活してんだぞ？ 182㎝135㎏相撲やってたクソデブです
80㎏になるまで暫くここにいます 135kgまでいってなぜ今さら痩せたいのかちょっと興味あるな >>185
相撲やってて無理矢理太らされたからだよ
俺チビだし筋肉少ないから軽量級の80㎏が1番動けてたんだけど監督に無理矢理太らされた >>179
良い釘の刺し方をしてくれるね。
平常運転の時は痩せたるって意気込めるけど仕方ない。
食べ過ぎないように気を付けます。 １日なら誤差の範囲。
前後で帳尻合わせればいいのよ。 本日食べる物
白米900g
牛皿ファミリー4人前
大福300g 最中4個
鶏胸100g キャベツ300g
5日後に2kgぐらい増えて5日後くらいに元の体重より1kgストンと落ちる
これがダイエットなのです😤 あまりに太りすぎて、背中の筋肉を断裂してしまった。激痛で仕事できないのはもちろん寝るのもキツいくらい。治すためには痩せるしかないんだけど、痛みで運動なんてとても出来ない。そうすると筋肉から痩せていって脂肪は最後まで居残り続けるから、結局痩せない。もうどうするしかないんだなぁ。おまいらも気をつけてほちぃょ。 >>188
明日やろうはゴミ野郎
元から外食の予定がわかっているならその1日でのやりくりをするのが当たり前
外食の予定がなく朝昼といつも通り食ってしまったのに夜急な付き合いがあって仕方なくオーバーしてしまった場合に限り翌日以降に持ち越し調整するだけ >>191
元120kgの巨デブの自分だけど
運動無しで食事管理だけでも2ケ月で10kg減できたよ
自分は糖尿病もあったので
その後にGLP1作動薬で半年で5kg減
その後で運動できそうなレベルになってきたので
運動と食事管理アプリを併用したら半年で15kg減
勿論、運動と食事管理併用した方が痩せる
でも巨デブのうちは食事管理だけでも10kgくらいは痩せるから
動けないうちは食事管理だけでも頑張ろう >>191
太り過ぎなら動かなくても食べなきゃ痩せるよ
基礎代謝がどうだ言い訳して食事制限出来ないような人ならもう無理だけど >>191
背中の筋肉の断裂は一般的に治るのは3～5週間くらいだって
自分もダイエット始めた時に1月末から食事制限を始めて体重減ってきたら3月半ばからウォーキング始めたとかだから最初は食事制限からがいいよ
キツい食事制限すると反動でドカ食いとかしやすいから、最初は食べ過ぎてたのを自分比で控える、一般的な食事に近付けるとかの方がいいよ
これは人によるけど >>197
そんなにかかるのか…バイト先クビになっちゃうな
今は寝たきりだから一瞬食欲が抑えられてるけど、確かに反動が怖いや 普通に健康に生きるのってぼくにとってはハードル高いな >>199
体重を落とす事で健康体重を維持することは簡単だけど体重を落として維持するために行う食事制限や運動が辛すぎて精神的な健康は維持できないからどうしたらいいかわかんね 食欲そんな酷くなるんやな120kgのデブやったが2000kcalにして2週間に1回4000kcalほどドカ食いしてたら8ヶ月で86kgになったぞ
P160 F50 C230こんな感じでドカ食いの時だけCを600~800 筋トレは目的の部位がパンプするまで週5分割+ウォーキング毎日1時間
やが正直筋トレやってない方が体重は落ちやすいかも筋トレすると停滞しやすいからドカ食いいる感じや 体重落とすには有酸素運動が良いとはよく聞くけど筋肉が消費するだけとも聞くね
つまりHIITトレーニングが最強 100行ってしまった…
85までダイエットしてから1年かけてリバウンド
きっかけは睡眠薬での満腹感の麻痺と食欲増進だけど、もはや大食いが習慣になってしまってると思う
ジムに入ったら最初に精密な測定されて基礎代謝が1680しかなかった
スタッフさんに食事を1500kcalに減らせと言われた
でも３日目なのに辛くて今日2200kcal食べてしまった… 1680しかなかったってさあ
それでも平均以上なんだよ？いくつあれば満足なのよ
もう代謝だどうだ言ってないで食事制限するだけで痩せるのに >>204
ジム通って筋トレと有酸素する習慣つけられるなら、摂取を1500に減らす必要なんかない
2200摂っても問題ない
摂取を1500にする必要がある人は病人やまともな運動出来ない怪我人や老人くらい >>204
2200kcalなら今日からまた頑張れば取り返せるくらいでしょ
5000とか6000とか食べちゃったわけじゃないんだから
1週間単位で考えてマイナスにしていけばいいじゃない
ゼロか100かで考え過ぎ
焦らず少しずつコツコツいこう
自分も正月付近で3kgリバウンドしたけど
なんとか取り戻して
昨日ジム行ったら今朝、更に1kg落ちてた
寒くてジムサボりがちだったけど
やっぱジム行ったら痩せる(※食事管理した上で) 1日で5000-6000摂ったところで全部吸収できるわけじゃないから1日くらいならノーカン
脂肪を増やすのも減らすのも1日の限界は100g >>207
100キロ超えたことある豚が何偉そうに講釈垂れてんだ？ 10kgなんて普通にダイエットしてりゃ3~4ヶ月で落ちんだから
とっとと卒業しろよ↓で待ってるで このスレの連中の普通で語らせてるから
このスレ残っている罠
当然俺もだ 体重が50kg台の時は毎日出勤できて体調が良かったなぁ。体重が70kgをオーバーしたあたりからバイトも休みがちになってしまった。歩くのもヨタヨタしていて、階段を上るなんてとてもできない。今92kgだから、42kg痩せないと社会復帰できない。 成人するまでに９０キロになってりゃ普通に出勤できたものを（逆説） >>217
運動で消費カロリーどんだけ稼げるかによるだろ
自分の基礎代謝を計算しろ 摂取カロリーって食べた量ではなく
吸収した量だから
食べ合わせで計算がことごとく狂ってくるぞ
バランスと総カロリーを整えないと体が壊れる。
白米は吸収率高いから極端に減らすべき。
そんなこと考えたら外食の栄養バランスヤバすぎ。
米より野菜のほうがカサの多いメニューなんてえらんだら破産するわ。 まさに糖質制限ダイエット中。
食費かさむのはその通り。でも痩せる。
10月末に110kgから開始して、いま92kg。確実に効果はある。 基礎代謝1680はジムのグラフで激低だったけど
身長とか年齢とかによって平均値は違うのに何言ってんだろ
>>206
そうなんだ、ありがとう
バイトのJDスタッフに言われたんだけど専門の資格があるわけじゃないもんね…
>>207
ありがとう
白黒思考の癖があるんだ…
1週間トータルでマイナスにする考え方凄くいいね >>221
主食を減らすとかならまだしも主食をガッツリ抜くような糖質制限は続けて良いのは2～3ヶ月らしいよ
自分の持ってる糖質制限の本(二冊)にはそう書いてある チビでも高身長でも100㎏オーバーは基礎代謝変わわねぇからとっとと痩せろよ 100kgまで太るような人に1500kcal指示は無茶だよね
しかも基礎代謝割ってるし(基礎代謝は寝たきりで生命維持に必要なカロリー)
標準よりちょいデブくらいがやるダイエットだよね
食べ過ぎが習慣になっていたならおそらくダイエット前は3000kcalとか4000kcalくらいは食べてただろうし
最初は2000kcalくらい食べても減ってくのに でもとりあえず胃を小さくした方がええから
ある程度食事軽くするのはええちゃうかな。
調子いいとそのまま小食で行けるけど、
飲み会とかあるとまた復活してしまうのよね。 食事制限厳しくやり過ぎると反動でドカ食いしたり食べ過ぎたりするおそれがあるから
ストレス堪らない程度に腹八分目くらいに減らすのが失敗しにくいよ
100kg級のダイエットは長期戦で長く続けないといけないわけだし
まぁ最初から厳しい食事制限で短期間でガッツリ減らせる人もいるけど 180cm以上の身長ならすぐゴールなのに
170以下のチビは大変だね 俺は8月くらいから米を減らすだけのダイエットをしてるぞ
まぁ筋トレついでにSwitchで運動したりしてるけども
109→95.2まで減って来たから米に気をつけるだけでも効果はあると思う
そこそこパンも食ってる おはようございます。
93だけど、体重が95.95→99.85になりました。
今日から戻すぞー！
目標は２月までに90。
気合い入れてけ。
90になったらラーメン屋行く。 久しぶりに体重計乗ってみたらこのスレの住人になってた
92.7 >>231
ダイエット開始時より増えてんじゃん
断食がダメな理由分かった？ 一日1600kcal
P 120g
F 120g
糖質 20g
食物繊維 30g
これで5kg/月ペースで落とせる >>231
水分とウンコでパンパンになってるだけっぽいけど、10日で10kgは無理だから目標下げたほうがいい
絶食・水抜きで94kgくらいまでは追い込めるだろうけど、そっから追加で5kg脂肪減させなきゃいけないのは無謀 レッツ 発熱ダイエット
出勤前の金曜日に95.9キロ
土曜日朝に発熱。
ロキソニンのんでも本日朝平熱に
体重は94.0キロ
おすすめしない(゜∀。)
発熱外来予約取れたから行ってきます。 食べれば太る、食事制限すると反動で食べてしまう、もうどうすればいいのか… 背中の怪我で動けなくて結果1週間断食してるけど昨日測ったら誤差レベルで減ってた。動けるようになったら反動で食べちゃうんだろうな… 体重をいくら減らしても身長マウントからは逃れられない。。。
さすがにもう伸びん >>237
お大事に
水分よく取って暖かくしてね
体調戻ったら運動した方がいいよ
寝込むと筋力落ち代謝も落ちるから よぉし、ボクもここを日記代わりに使うお
コテは付けないよ、NGされたら嫌だし
ボクの日記をみんなに読んでもらいたいからねぇ
明日から書こうかな？ 100kg越えのブタが何玄米語ってんだ？
異常な量食ってるからデブなんだろうが 実際ダイエットに対して取り組み方間違ってるんだよね
勉強でもスポーツでもまずは基礎練習からやらないとなのにそれを無視して足し算もできないのに方程式解こうとしたり80キロのバッティングマシンにすら立ったことないのに150キロのボール打とうとしてもできるわけない
ダイエットの基礎ってのはカロリー計算による食事量コントロールでありそれを知りコントロールできるようになってから食事の中身や運動にレベル上げないとならないんだけどそれをやらないから痩せない 単に、消費するカロリーが摂取するカロリーより高ければ痩せるってだけだろ。
まずはそこからだ。 まずこのスレにいる時点でPFCバランス出来ててマクロ栄養素の話をするのが前提だろ つまり玄米はクソよく噛まないデブにとって毒でしかない >>257
それをやりもせずに玄米だ鶏肉だ吠えても無意味なのにね 100kg超えのデブの時は1日の総摂取カロリーが2200kcalでも70kg台までは痩せて行くからね
リバウンドはここまでをループして繰り返す所業
そこから痩せるには普通の人達と同じように仕事以外に朝から晩まで常に動いて用事して横にならない生活をしていくしかないんだってね
それを死ぬまで続けるそれが普通の人々の一生
仕事以外に用事せず横になってスマホやゲームやテレビ見たりダラダラしてるのがデブの一生 若い時に馬鹿やって10日間水(お茶)だけの断食やったら10kg落ちたけど、断食止めて食べたら速攻で体重戻ったよ
一日の活動代謝×10日って考えると3kgは落ちてもいい計算だけど体重は本当に元通り
結論:断食でいくら体重落としても食べたら元に戻るから全く意味無い
ちなみに断食したのは中学の夏休みで2回(年1)だけど、その時75kgくらいのデブだったのが二十歳過ぎて100kg超える巨デブになったから
断食で筋肉落としてリバウンドして太りやすい身体になったのかも >>265
断食しても痩せないどころか太るんだから、やっぱり食事制限とか運動とかしても、痩せない人は痩せないんだよね。 食うから太る
このスレの人間なら身にしみてわかってるだろうに 吉野家行って唐揚げ定食の並でも約1200キロカロリーある
大盛のタルタル頼んで夜も同じようなメニューならもろもろ3500キロカロリーとるからそりゃ痩せませんわ
https://i.imgur.com/WQM9LNT.jpg >>270
口先だけで自分自身がアンダーカロリーになる為には1日何キロカロリー摂取に設定すればいいかすら知らないんでしょ？ トレーニング後ついに８８キロちょうどまで落ちてしまった。
明日の朝も９０キロ割ってそう。
でもカロリー足りてなくて筋肉激落ちしてるっぽいわ。
腰がいてぇよ。痩せたのに。 >>266
言い訳ってなんだ？
若い時の失敗体験を書いたけどだけだぞ >>267
ちなMAX体重111kgまで行って地道に食事制限と運動の王道ダイエットやって今69kg
元住人だがスレチはすまんがお前が言わせたんだぞ ごめん>>275のアンカーは無視して
>>238
厳しい食事制限とか断食やって反動でドカ食いしないように腹八分目に減らすのがいいんだよ >>237
自己レス
昨日いっぱい37度台で今朝ようやく平熱
検査はインフルもコロナも陰性だったが
体力やばいので今日は仕事休んだ。
金曜日に95.9あった体重が
さっきは93.9までおちてた。
ほぼ寝てたから食べる量が減ってるとはいえ
発病は身を食われるなあ。 >>277
デブにわかか？100kg越える肥満は段差なんてねーから 3日で500万本売り上げたパルワールド今やらないでいつやるのよ？今でしょ はよしな龍が如く8発売するしディアブロ4シーズンも始まっちゃうよ >>265
子供の頃から何も気にせず何もお構いなしに暴飲暴食しても平気だったのが30過ぎて運動をしなくなったり代謝が落ちるから今までみたいな食べ方したら急激に太るって流れが普通
265みたいな子供から太ってて20越えて激太りしてるやつはマジでごく稀なんだよ
あきらかに人と違う生活してそうなったって自覚した方がいいよ
もちろん今の生活もね 断食のせいだの代謝ガーだの言ってまだ逃げるのかって話
食わなきゃ痩せるんだよ
基礎代謝だのはもっと痩せてからの話だから >>287
まだ逃げるってなんだ？
断食とか糖質制限は痩せてもすぐリバウンドして失敗だったけど今は地道に王道のダイエットやって40kg以上減らしてるぞ >>286みたいな奴って人を貶めて説教したいだけだから都合の悪い部分は見ないふりするよなｗ このスレにもしかしてデブいないんじゃね？OBだけで 断食くんはあからさまなネタだし
ワイが定期的にコピペする
「100kgのデブだけど今日から本気でダイエットしようと思う
目標は3ヵ月で30kg痩せる」の人だろ >>290
俺は普段ROM専でデブの思考や言い訳って面白いな～って見てるだけだわ おはようございます。>>93です。
散歩ついでにスーパーに寄ったものの、食いたいものもなかったのでフーセンガム食ってます。
体重は98.80。
２月までに90目標なんで運動量増やします。
朝の散歩は１時間やりましたがそれに加えて今日はサイクリングで２時間運動する予定です。
２月までは最低１時間の散歩に加えて何かしらの運動を付け加えたいですね。
断食も今日から同時進行でやります。
断食しすぎると必ず反動がくるので数日おきに飯は食いますが、２日に１回という安全圏を捨てて４日に１回とかにしてちょっと無茶してみますかね。 鏡に映る自分が醜いな。
何でこんなに肉ついてんだよ。
でもデブは治せる病気だからな。
残り一週間で改善目指すわ。
まずは何が何でも痩せねぇと話にならねぇ。
デブだと顔のパーツまで丸っこくなるからな。
ダイエットでそこも期待したい。 昼夜逆転の夜型なんじゃね？
これから寝るんだろ
前も夜中に歩いてたし
昼夜逆転も自律神経が乱れて太りやすくなるけどな >>234
諸事情で食べに出かけてたんですよ。
俺の意思だけなら今頃93になってたと思うけど色々あるから仕方ない。
暫く地味なつまらないダイエットが続くと思うんで、月末か２月に報告しに来ますね。
あと断食しても全部戻るから意味ないと言ってる人いるけどそれは人による。
断食して痩せたままの人もいる。 短期間の高い目標設定、極端なカロリー制限など、間違ったダイエットの典型をやってて見てて微笑ましい
ガムはカロリーが低いからOKとか思ってそう >>279
ほんこれ
3段バラはチビデブの特権
本物は段にならずに球体と化す 170センチ180キロ相撲初段ワイ，ダイエットを決意 基礎代謝以下の減量をしてキレ食いしてアンチに餌を与えるルイボス様の真似をしたいなら極端な事すればいいじゃない >>304
キレ食いなんてメンタル雑魚がやる事だからキレ食いする奴はどんな方法で食事制限しようが絶対食うから何をどうやっても絶対にダイエットは不可能 ワイさんお菓子食べだしたら止まらないで。
まとめ買いとかが危険なのよね。 >>306
自分の意思でコントロールできないならそもそも論外だから買い置きがあるか否かなんて関係ない
そのクソ雑魚メンタルをどうにかするのが先 お相撲さんは贅肉じゃなくて筋肉って刃牙っぽい漫画で見た！ 幕内力士 25 名の平均身長は 186.3cm、平均体重 161.2kg、平 均体脂肪率 32.5%、平均体脂肪量 52.9kg、平均徐脂肪体重は 108.3kg でした。
脂肪じゃねーか >>309
アレ嘘だよ
現実はステロイド使う奴もいるし
大半が脂身デブだよ このすれ100kの体重の話題をするスレであって別に100k前後じゃないと立ち入り禁止みたいなゴミルールじゃないよね >>313
スレタイ範囲の体重の方はWelcome
それ以外の方はマウント取りたいだけのやつがよく来る 朝 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
昼 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
夜 米200g、鶏むね肉200g 93だけど、今朝98.80→97.40になったとだけ。
２時間サイクリングしてきて効果あった。
道中でジュース２本飲んだ。
ゆで卵２個食べるわ。
以上。
今日みたいな運動量を２月まで毎日続ければ90になれるだろうけど毎日はきついな。
どうすっかな。
明日いつもより早起きして３時間ぐらい散歩してみるわ。
サイクリング毎日はきつい。
断食は無茶すると反動がやばいからな。
今日はゆで卵食べておくわ。
サイクリングで運動したから空腹感を意識させられてる。
この空腹感は無視できないタイプのやつだわ。
ゆで卵で手を打っておかないとまずい。 2月に90キロになっても普通に食べたらリバウンドするから全く意味ないよ
100kgなら普通の食事にするだけで痩せるのに断食とか極端なことやると普通に食べても太る ダイエットは焦ったらきつくなっていくんだよ。
自分の気分を無視しないことが重要。
断食を軸にしつつ、たまに食べて散歩で相殺する。
これで俺は痩せてやる。
月末までにー１０キロやる。
あと１週間もある。俺はやる。 ID:2jNTHQXD
ホントにネタで書いてただけだったんだな >>322
それ突っ込んだら米は野菜と返された過去 発熱から体調戻った結果。
年末年始の贅肉は消化できたぜ、
１か月前より900g減。
俺のダイエットはここからだ。 朝 米200g、納豆
昼 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個、ブロッコリー半分
夜 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個、ブロッコリー半分 夜帰宅して入浴
出たときに測ったら朝より１キロ減
水分スカスカってこういうことだな。 40代後半・戸籍上女・158cm・98㎏…と、前スレで書き込んでいたものです。
すっかりご無沙汰してしまいました。
父の看病と葬儀などで忙しくしていて全く意識する余裕もありませんでした。
また、忙しさの中で高血圧により体調を崩してしまい、より減量の必要性が高まりました。
再び今日からスレを見つつ続けていきます。
よろしくお願いします。
Inbodyの件で測っただけでアドバイス貰えなかったと仰っていた方をお見かけしました。
私が行ったのはトレーニングスペースを持っている整骨院で、治療に来ている方の他スポーツをやっている学生さんなども多く来ているところでした。
そういった所だったから一言いただけたのかもしれません。
（バランス悪かったら筋トレに通いましょう！これがプランです！とか言われてたんだろうか…） >>327
初めまして。こんばんは。
>>93辺りから参加した名無しの者です。
親の死は覚悟していても辛いものがありますね。頑張っていきましょうね。
93だけど、体重が99.20です。
昨日今日と腹一杯食ってしまった。
週末また食べに行くのでゴールが遠のきますね。
この前の散歩とサイクリングで足の指の付け根を痛めたから運動は無茶できなくなった。
俺は悔しいよ。
気合いは入ってるのにな。 130キロです
痛風になりウォーキングすらできません 現在90キロです
80キロくらいまで自分もここでダイエット報告させてもらいます
近日中にダイエットはじめます
よろしくお願いします >>328
驚きの展開だわ
普通ダイエット意識して体重計り出したら体内の水分の関係もあって初回ボーナスで数キロ減るのに
まさか増えるとは思わなかった
やはり極端に断食とかするとこうなるんだな とりあえず、コーラをzeroカロリーのやつに変更しようと思います 93です。
今月の目標を95キロに変更します。
99.20だと95を目標にした方が現実的なので。
明日はサイクリング2時間以上と散歩2時間やる予定ですね。
摘まむ程度には食べますが、大量に食うのはタブーです。
明後日予定があってそれまでに痩せておきたいんで明日が大事です。
その予定が終わったら週末また食べる予定があるんで食べますがね。 ゼロコーラにしてから便の調子が悪い
何かあるんじゃないかと思う。 キノコと牛蒡をこれでもかと炊いた
炊き込みご飯おすすめ
私は血糖値も下げたいのでコメも少なくしたが。
大体四食分
米１合
ブナシメジ 100g
牛蒡 半本 ささがきにする
お好みで鶏肉１枚か切り落としサーモンとか。
塩振って１５分からいおいた後洗って水を拭き取る。
味付けはみりん、料理酒、めんつゆを各小さじいっぱいくらい
洗った米と調味料を炊飯器に入れて
水かさは通常の半分ほどに
残りの材料を全部のせて炊く
炊きあがったら鶏肉を裂きながら混ぜる。
飯足りないと思うから
レンジでチンしたブロッコリーでも食べるわ。
キノコとごぼうの食物繊維で
１２時間後くらいから腸すっきり。 >>334
人工甘味料が腸内細菌乱すからね
あと炭酸も腸の具合乱すよ おはようございます。93です。
散歩してきて97.45です。
俺はダイエットは体型を変える以外にも美顔効果があると思って始めたんだが、それに関して少し語りたいことがあってな。
突然何言ってんだこいつって思うだろうけどこんなのSNSじゃ言えないけど今の日本の女の子ってかわいそうじゃね？
外国人の顔の基準に合わせないといけない空気になっていて高いハードルを要求されてる。
二重瞼とかさ。
化粧してもすっぴんの外国人にもなれないのにずっと振り回されてんだよな。
同じ土俵で勝負しなくてもいいのにな。
今日はサイクリングするか微妙になってきた。
ダイエット思うようにいかんな。 なんとなくダイエットの真理を書いておきます。
痩せる太るは結局 カロリーの足し引き。
痩せた後のリバウンドの原因は、維持したい体重のカロリーを超えるから、摂取カロリーを戻したら太るの当たり前、
以上。
それと、痩せた太ったと いちいち一喜一憂するのでは無く 死んだ後で ダイエット成功だった、失敗だった と自己評価すべき。
一旦痩せたとしても、死ぬまでの間に太ったら成功とは言えない。 >>327
大変でしたね
ご無理なさいませんよう
心身をお労り下さいませ
あすけんオススメした者ですが80kg台スレでお待ちしてます
あまり書き込みはしてないですがROMってます >>333
名前欄に93入れとくと
本文スッキリするよ。
93キロのことかと最初思った 小数点2桁まで出るとかすごいな。
まったく痩せてないのもすごいけどｗ ストレスが究極に溜まると食べなくなる
今日２日ぶりにご飯食べた
おかげで3キロ減ったけど、こういうのは一瞬で戻る上に筋肉が落ちる >>294
デブは治せるっていう認識が間違い。食べなくても太る体質の人が太るんだから、基本的に肥満症は治らないよ？🫄 デブは生活習慣病だだから。
デブっていうとあれだから糖尿とか脂質異常とかゆうねんで。 >>93ですが、おはようございます。
週末は食べて今日はアイス２個とラーメン一袋食べました。
明日から２月までの３日間は断食ですね。
体重は月末か２月に報告します。 いつものフィットネスジムに
とんでもない腹デヴの奴がブルブルマシンに10分
マッサージチェアに50分、座って帰ってく
初めて顔見てから約3年、全く痩せてる気配が
ありません。
アレでホントに痩せれると思ってんのかな？
おやっさん達も気を付けようず 8月から1月の約半年の内に109kg→94.6kまで減少
米を極力食わず筋トレと最近はシャドーボクシングをやったりしてるけど下半身が先に引き締まって上がぶょんぶょんだわ >>93ですが体重100.00です。
醜い自分に鞭打ちますわ。
２月まで断食します。 ジムでパン一で体重計ったら89.80だった
まあ、直前に大量ウンコ出したんだけどね パンイチで体重計乗るとかふざけんなよ
全裸で乗れよ！議員も全裸で体重計にのってSNSに画像乗っけたら反射でポコチン写ってだろうが維新の志士になれよ 134：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/16(火) 18:39:01.48 ID:w3bk5PH5
１４日ダイエット開始98.70
１５日パンと餃子を食べる
１６日97.30→今96.55
こんな感じです。
２日目に食べたにも関わらず３日目には痩せてる。
食べる＝ダイエット失敗だと思われがちだけど少しぐらいなら平気です。
焦らないこと。
定期的に少量食べることでリバウンドを起こさないようにする。
カロリーの低い物を嫌々食べるより好きな物を食べる。
淡々と月末まで繰り返す。
目標は最低ライン90キロ欲を言えば85キロ。
腹の減り次第では明日軽く食べます。 ごちゃごちゃ書いてるけど結局食ってたから100いったんでしょ より少ない量で効率良くエネルギーを吸収出来る体が出来るな 断食とか一日500kcalとか極端に食事減らして痩せても食べたら戻るから全く意味ないよ
むしろ反動でドカ食いとかしてやる前よりも太るまである
ドカ食いしなくても普通に食べただけで太るしな なんでみんな断食さんに正しい知識教えるの？
リバウンドを繰り返すおもちゃのほうが楽しくないか おはようございます>>93です。
昨日100.00→散歩で98.05になりました。
断食はリバウンドする断食としない断食があるのでやり方によりますね。
29日30日31日だけやらせて下さい。
31日予定あるんで今できる限界まで痩せたいんですよ。 そんなたかが数キロで何かが変わるわけでもあるまいに・・ 何か90キロ以下級書き込み少ないから70キロまでここにいることにするわ。
断食君が全然痩せてない間に5キロくらいやてしまったわ。 118kgから10ヶ月で94kgまで来た！
結局アプリでカロリー計算して毎日一万歩が一番だと気づいたわ 40代後半・戸籍上女・158cm・94.5㎏になったものです。
>>328
よろしくおねがいします。お互い頑張りましょう！
おなか一杯食べたくなるとき、ありますよね。
最近は白菜が安いので白菜鍋でお腹いっぱいにすることが多いです。
>>340
あすけん先輩…！
ありがとうございます。
焦らずしっかり取り組んでなるべく早くそちらのスレへ行けるようにします。
今日Inbodyやった整骨院から電話が来ました！
その後いかがでしょうか、また測りに来てくださいねと。
営業スゴイー
あまり変わってないのに測りにいくのも恥ずかしいので、もう少ししたら再訪してみたいと思います。 ボクサーはしょっちゅう断食して痩せるけど、やめた後もあまり太らないから体質なんだろうな。 ボクサーは計量後ドカ食いして1階級上位の体重にして
試合に臨むんだろ。 こんにちは93です。
28日>>355の時点では100.00でしたが今日は96.85です。
運動の甲斐もあって3キロ落ちましたね。
今日と明日は断食して明日の夜からの予定が終わったら食います。
95キロで予定を迎えることになると思いますが今月はそれで十分です。 100キロ超えそうなところからよく盛り返したよ。
断食しゅごい こんにちは>>93です
先ほど体重96.40でした。
あっという間に盛り返してきたよ？
明日は散歩と断食で1キロ落ちるかもな。
しかし腹減ったな。
ラーメン食っていい？ 疑問があるんだけど何で2キロ太るまでわかんないの？ >>389
なら太った訳じゃなくね？ただのブレだろ？ 糞デブの癖に2～3kgで一喜一憂してんじゃねぇよ
いちいち報告するな
>>390
こうですねわかります >>392
いや？実際に太ったなら原因を探らないとならないし本当にブレならそんな事は気にする必要はないってだけだ 明日食べる物
白米900g
大福300g
キャベツ300g
豚ロース700g
白米900g
納豆50g 7ヶ月で40kg落とした僕みたいに2週間に1回ドカ食いしなよ☺ しっかし人間の体って太るように出来てんだなー。
飽食の時代に倹約遺伝子なんかいらねぇっての🧬
脂肪細胞も一度増えたら二度と減らないし🫄 一度100キロを経験した体はどれだけ痩せても100キロへ戻ろうとするらしいね
だから一生ダイエットしないと100キロへ戻ってしまうようになってる >>386-387
食事制限してない？食事制限すると代謝落ちて2kgなんて余裕で太るよ。 みんな俺と一緒にダイエット諦めようぜ！
>>400
ホメオスタシスってやつか。なるほどねー痩せないわけだわ。 182㎝80kgだけどYouTubeの企画で2日ドカ食いしたら182㎝95kgになった
2日で15㎏太ったのでここの仲間になりました >>93ですが、おはようございます。
散歩行ってきて95.85です。
95キロになりましたよ。
お腹が空いたのでアップルパイの菓子パンとコーンフレークを袋ごと食べてるところです。
断食でストレスが溜まるとリバウンドするんで危険と判断しました。
地味でゆっくりだけどこれでいい。
臨機応変にやり方を調整していく。
無茶なダイエットはリバウンドするからな。
インフルエンサーはすごいよな。
食事制限に加えて運動にも逃げずに立ち向かうんだから。
称えられるべきは彼女らのやり方だ。
俺のやり方は煽られるぐらいがちょうどいいな。 節食続けてきたけど100から95で停滞してるので薬に頼ることにしました。
尿酸と脂肪のWで効くらしいので期待を込めて発注しました。
しばらくしたら結果報告します >>408
菓子パン食っちゃいけないみたいに思ってるから一生痩せないんだよ
悪いのは菓子パンを食う事自体じゃなくてオーバーカロリーしてる事だからな
その事実から目を背けてカロリー計算をやらない時点で論外 >>413
そういう頭デッカチな正論より
菓子パンデブるから代わりに〇〇食っとけみたいなプラクティカルなアドバイス頼むわ >>416
そこを勘違いしてるから痩せないんだよ
頭でっかちとかじゃなくてダイエットはカロリーコントロールが初歩の初歩でこれができないんじゃスタートラインにすら立てない
オーバーカロリーの野菜とオーバーカロリーの肉どちらが太る？答えはどちらも太る
アンダーカロリーの野菜とアンダーカロリーの肉どちらが痩せる？答えはどちらも痩せる
それだけの事なんだからごちゃごちゃほざいてないでまずはカロリー計算をしろ >>418
使ってないから菓子パンは太るとかほざくんじゃない？
ちゃんと使ってカロリー計算しているなら菓子パンが悪いわけでは無いってわかるしな >>417
そんな物気にする体重じゃねーだろバカか？
食い過ぎてんだからまず人並みの量にするだけで減るから
普通じゃない量食ってんだから100キロなんだろ？
ごちゃごちゃ言ってないで自覚しろや >>421
人並みの量がわからないから太るんだろ？カロリー計算をしろ そもそもカロリー計算をしない理由は何なんですかね？しないメリットがわかりません 菓子パンに執着しすぎだろw
だからデブなんだぞwww カロリー計算したほうが良いのは確かよ
1日にどれだけ食ったかわかるからそこからどれだけアンダーカロリーを作るかがダイエットなのよ。
これで101からスタートして現在86。 「筋肉が発達した部位は脂肪が付きにくい」なら、相撲取りはみんな ゴリマッチョ になると思うんだ、彼らは見た目ただのデブだけど筋肉量半端ないからね。 >>414
まずは自分がデブであることを受け入れろよw
ネガティブなこともデブ思考だと思う だーかーらー！！一度太った体は二度と痩せないっつってんだよ！！もうみんな諦めようぜ！！ カロリーじゃなくて栄養のバランスについて考えたら菓子パンなんか食うのはありえないって分かると思うんだけどな >>433
順番がイカれてるんだわ
オーバーカロリーのやつが栄養バランスなど考える意味ない
栄養バランスってのはアンダーカロリーにできるやつが考えること ポテチをスーパー行くたびに2～3袋買って一気に食ってたが
これからは1袋以下にするぞ >>435
近所の卸売市場で
フードロス対策の賞味期限切れ間近投げ売りやるから
値段は一袋以下に収まるぞw >>434
そんな断食くん(お前)基準で言われても 野菜のほうが多い炊き込みご飯を弁当にして
職場で食べてるけど
今のところ順調に減量してるから
バランス意味ないは間違いだわ。
バランス取らないと血液の状態が悪いままだが。 >>437
？
その体重の話題ってだけで別にその体重じゃないと書き込み禁止とかないだろアホか？ >>93です。
私が菓子パンを食べたせいでスレがヒートアップしてしまったようです。
昨日の予定が終わったので唐揚げと食パンとツナ缶と卵かけご飯を流し込んでチョコレートも食べました。
最近栄養が足りてなかったので納豆も食べましたよ。
体重は99.90です。
朝の散歩をサボったので後で運動してきます。
今月は何があっても痩せてやるからな。
断食の海王拳みたいな負担について行けなかったが、あの感覚は覚えた。
次は耐えてやるよ。
今月の目標90キロ、理想は85キロ。 >>425
86だとしてお前身長いくつだよ
成功者みたいに語ってるけど86ですら全然人並みじゃないからな？
カロリー云々の前にまず食べるの減らせよ
食べ過ぎなんだよそもそも >>442
マック値上げしまくったおかげで行く機会無くなって痩せたわ 100キロ目前ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
断食効果しゅごい(*‘ω‘ *) このスレにいる時点で同類なのに目糞が鼻糞を笑ってて笑う >>445
今一日5000キロカロリー摂取してます（カロリー計算していないから本人はその自覚が無い）
断腸の思いで一日5000の7割の量にしました
痩せません
こんなことに何の価値があるの？ 今現在摂取カロリーを計算して知る
↓
体重を減らす為には具体的にカロリーをいくつまで減らす必要があるのかを知る
↓
減量ペースを計画してそれに従い食事制限や運動によるカロリー消費をする
ごちゃごちゃほざいてないでやれ おまえ痩せる気ないだろって書き込みがちらほらみかけるなwwww 「教えたがりおじさん」の心理
そして遺伝子的にも「後世に何か残したい」という気持ちから「教える」という行為にも繋がっているようです。 しかし「教えたこと」が、その人の知りたいことや聞きたいこと、アドバイスしてほしいことではなかった場合、ただの聞きたくない説教と同じくらいのレベルの受け取り方をさせている可能性があります。 昼めし食うとめちゃ眠くなるから
今日はそばにしてみた。 こんにちは。>>93です。
２月は俺にとって勝負の月です。
どこに行っても恥ずかしくない体型になってみせます。
お前らも太ってるというだけで差別されてきた時期ってあるだろ？
太ってて嫌な思いしたことがあるからこのスレにいるんだろ？
今年で絶対に変えて良い意味で終わらせようぜ。
俺は今月中に結果を出すけどな。
罵りあってる場合じゃないぞ？
目先の欲望が先でいいのかよ。
一日一日の太った痩せたじゃないんだよ。
数か月後に痩せていればいいだけの話。
明日から気合い入れて断食するわ。 体が重すぎて日常生活が送れない。会社の階段を昇るのが本当にしんどい。右の股関節も痛いよ。今朝なんて起き上がれなくて会社を休んでしまったよ…。週4日働くのが精一杯。
体重が60kg台の頃は毎日元気に終電まで頑張れてたのになぁ。会社の人間関係のストレスで食べまくってた時期があって、70kgくらいになって「食事制限しないと！」って食事減らしても時すでに遅しで大型車の制動距離みたいに勝手にどんどん重くなって、95kgになってた。今も糖質脂質を減らして1日1300kcalまでに抑えてるけど、減るのは筋肉だけで脂肪はむしろ増えてる。 指指され腹
二十顎指摘
薄い存在で威圧的存在の矛盾
見せつける覚悟
威嚇にも似たブレイブ
見据える85キロ脳裏にゴール決意
ラップ風に歌ってみました
>>460
いや、明日からですよ。 >>461
これはすごいですね。
第二のルイボスさんですね。
皆でこの人を目指そうぜ。 皮なし鶏胸と大根だけ煮たものを好きなだけ食べて太るか試して欲しい その後の1か月は、三食サラダで、たまにサラダチキンを食べた。数キロ痩せた >>452
やれと言われても俺は182の71キロだから 地方競馬で単勝42倍当てたから明日は祭りじゃあああああああああああああああああああ 禁煙は成功したけどダイエットはほんとムズい
どうやったら痩せるの
食わなければいいんだろうけど食っちゃうしなあ 普通の体型した普通の人達と同じ生き方をすればいいんだよね
普通の人と同じ量の仕事と用事をして、
普通の人と同じ量の食事をする
ただそれだけ 普通に生活したたら糞DBになっとるのがわしらですやん。 だからその普通を知る為にカロリー計算が必須だっての 普通にコーラ飲んでブラックサンダー1箱とアルフォート１袋食べる
たまにスーパーに売ってあるマルセイバターサンドを見つけると5個入り3箱食べる
それが普通の生活だよな！ 体質、身長によって1日摂取カロリーかなり変わるから辛いよね、高身長のやつ羨ましい。
10㎝変わると2、300キロカロリーくらい変わるんじゃない？ >>484
だから何なんだ？
何をどうしようがお前の身長はもう伸びないんだから自分の身長に合わせた食事制限をするしかないんだからごちゃごちゃほざいてないでやれ >>485
なんで攻撃的なのか不明だけど、つまり165㎝の俺は病院食レベルの低カロリーバランス食を2食くらいしか食えないなぁ‥と、3食すら食えんよ痩せを維持するなら。 >>488
まじか‥ 体重×体脂肪率=脂肪 現体重－脂肪=除脂肪体重 で58㎏だったんだが‥さらに3㎏も落とさんとイカンとは‥。 こんばんは。>>93です。
今日は３食食べたのですが99.00でした。
下手に界王拳（断食）を使って反動で高カロリーのものをドカ食いするより、3食食べてストレスを抱えないようにしながら散歩に励んだ方が良いかもしれませんね。
ところで皆さんは何歳くらいなのでしょうか？ >>490
君若いの？
だからずーっとずーっとそう言ってるだろうが
今までが好き放題食べてて太る食生活だったんだから自分比でそれを減らす(腹八分目)、普通の人の食事に近付けるだけで痩せるよ
断食は一過性のもので長期的に継続できないから数値落ちてもすぐ戻るから意味ないよ このスレタイ体重なら断食してでも何でもとっとと減らせって感じだけどな でも>>93の人も断食→反動で食べてリバウンドの繰り返しで結局痩せれてないし みんな年齢気にしてるけども幼稚園児からデブだった自分からしたら誤差にしか思えないんだよなぁ‥言い訳じゃない？ 幼稚園児からデブだったとしても
成人してから何キロ肥えた？
そっちのが大事だろ。
まず、２０歳時の体重まで戻せ。
さもなくば自重で体が潰れる ごちゃごちゃ言う前にバターとかチーズとかマヨネーズとかやめたら？
あと間食やめたら？
まさか毎晩酒飲んでるバカいないよな？ >>495
おぼろげな記憶だが、小学6年 60㎏ 中学3年（身長165㎝ 止まる）78㎏ 高校3年 86㎏ 大学4年（血糖値維持ダイエット） 61㎏ それ以降上下行ったり来たり MAX96㎏くらい 現70㎏ か なんでちっちゃくなるかな？
おぼろげな記憶だが、小学6年 60㎏ 中学3年（身長165㎝ 止まる）78㎏ 高校3年 86㎏ 大学4年（血糖値維持ダイエット） 61㎏ それ以降上下行ったり来たり MAX96㎏くらい 現70㎏ か 太らないという人に飲み物をジュースに変えて常にお菓子を食べる生活をして欲しい3食揚げ物焼肉で
それでも太らないなら体質はあると思う 小6で60kgって普通じゃないなか？
自分90kgあったが中学では100kg達成してた50mは7.2秒だったが >>498
７０キロなら俺たちから見たらダイエット成功した部類じゃないか。
俺なんか三桁から落としてここにいる方だからな。
適正体重のスレにいくんだな。
そのほうが建設的な話題ができるぞ >>501
実は細胞が限界を迎えていて糖尿のオチが待ってる罠まで >>495
すまん、今20歳なんだがお前何歳なんだよ加齢臭w >>477
俺は相撲やってて普通だと持ってたのが普通じゃなかった
普通の人は一食で米一升も食えないらしいし袋麺5袋茹でないらしいですね
友人とマクドナルド行った時相手はバーガー一つ食べてる間に僕はバーガー15個食べてて指摘されて気づきました
確かに少し大きいとは思っていました >>506
１人前の食事とはw
聞いてる方は面白いけどね。 >>503
体重こそ落ちたが1日の食べ物が乾燥パスタ500ｇ（+サプリ）しか食えないからなぁ‥食事の楽しみもクソも無い。
デブに戻りたくないから食事は栄養補給と みなしてるわ‥貧乏なのもあるが。 太りすぎたせいで、背中のぎっくり背中になってしまった。（背中の筋肉の肉の肉離れ）寝てるだけでも痛くて仕事にならないというのに痛みで一睡もできせん。 よく「三段腹」とか言うけど、僕ぐらいまで太るとスイカみたいに丸く膨らんで段にならない 三段腹って
「今の君はぴかぴかに光って〜」た頃の宮崎美子
ってイメージ
ちょいぽちゃのことだと思う
50代の年寄でスマン
自分も三段腹にはならん一段腹 こんばんは>>93です。
99.35です。
特にこれといった変化はないですね。
最近米をよく食べているのですが豚肉と野菜を食いたくなってきましたね。 ちょっとお外行って体重計乗ったら８７．３キロだったは。
なんかおなか減ったと思ったで。
ウンコいっぱいしたからかな。 おなかすいたからごはん食べた後リンゴ一個くった。
昨日のみ過ぎたから今日は飲まずに我慢や。
明日の朝も８７キロ台出したいで。 朝起きてはかったらほぼ全戻ししてた。
これが断食パワーか。おそロシア。
水分抜けただけという。 >>93です。おはようございます。
9日～12日だと思いますが食べる予定ができたので、お腹を空かせて顔も少しでも痩せておきたいので5日~9日の途中まで断食します。
耐え抜いて見せますよ。
今日は体の調子が悪かったので、明日に備えて散歩休んで朝食も食べました。
コーンフレークとカップヌードルですね。
断食は明日からです。 食事制限1日1,300kcal
筋肉と水分だけが落ちて脂肪が全く減らないどころか逆に増える始末
何なんだよこの体は 仕事や通勤以外に筋トレ30分を3日に一回やって有酸素運動を毎日最低でも1時間するべきだな
それを死ぬまで続ける
食事制限だけやってるとブヨブヨな醜い身体のまま痩せてしまう 通勤してないやつは更に上乗せだな。
体を自分の意志で動かさないと精神が病む
太陽の下が良い スレタイの時点で普通ではないんだから荒療治が必要
食ったら太るんだから痩せたければ食わない
それだけ こんにちは>>93です。
98.95でしたが、さっき夕飯を食べました。
賞味期限が迫ってるものを消化しないといけなかったので。
残りのオカズは冷凍庫に入れましたが、卵は冷凍できないと思い７個くらい食べました。
明日から断食に挑みます。
9日に94キロになるのが目標ですね。
皆さんも無理はしないように。
ダイエットは追い込みすぎると死に至ってしまう危険な試みです。
できる範囲でお互い頑張りましょう。 賞味期限近いから食ったとか、どうみても頑張ってないだろ
日記じゃないんだから目標達成するまで書き込むなよ 痩せるよりもどこまで太れるかに挑戦したほうが良さそうだな >>93だけど、食べるのは大事ですよ。
ダイエットは神経を擦り減らすという見えない要素もありますからね。
神経を整えるという意味でも今日は沢山食べました。
肉を落とすだけの戦いじゃないんですよね。
焦らない。
俺は地味なやり方でいく。 >>93だけど、皆さんが痩せたい一番の理由ってありますか？
俺はふとした佇まいをしたときにデブだと困るからです。
他人が一瞬俺を視界に入れたときの第一印象でデブというカテゴリーに入れられるのが嫌なんですよね。
頑張りましょう。
明日から9日まで本気の断食です。 昨日からまたカロリー計算始めた
写真撮るだけでカロリー計算してくれるアプリはよ 今日はガチ泳ぎしてきてすんごいおなか減ったから
痩せてると思ったけど昨日より重くなってた。
どうやらウンコいっぱいするのが一番痩せるらしい。 >>535
脂質異常症とか脂肪肝とかを治したいという健康上の理由とか、太ってると疲れやすくて勤怠不安定で就労できないとか、着られる服がないとか、そんな感じです。かなり切実です。 >>539
おつかれさまです。そんなに頑張ったのに増えてるとバカらしくなってきませんか？私は食事制限1,300kcal未満を1ヶ月続けてるのに痩せないどころか脂肪ばかりどんどん増えるので、もうやってられなくなります。かといって食事制限をやめるわけにもいかず…。頭おかしくなりそうです。 天才ダイエッターのルイボスさんを見習って
もっともっと太ろう 1300kcalで太るわけないじゃん
計算し直せって それな
このレベルの巨体で1300kcalなら引きこもりでも痩せるわ
飲み物はカロリー計算に含めてないとかない？ >>93ですおはようございます。
断食初日ということで気持ちが燃えております。
>>542
気になる服があってもMサイズとかLサイズで諦めたことが何度もあります。
着たい服を着たいですよね。
お互い頑張りましょうね。
燃えたり燃え尽きたりする期間もあると思いますがダイエットはすぐに結果を出すものでもないので、数ヶ月か1～2年かけて痩せればいいんです。
あとイベント会場なんかに行くと周りがスタイル良い人多いんですよね。
そういう人達に負けたくないっていうか。
俺は外側から見た自分を変えたいという思いが強いです。
では9日にまた報告します。 Lでも入るんだけど
メーカーによって微妙にサイズがちがうから
腕が短くて諦めること多数。
腕の長さが関係ない半袖の服、肌着はLでもいけるという微妙体型 どうせすぐに書き込むんだろ
自分の言ったこと守れないからデブなんだろうな 9まで書き込まないとは書いてないからなw
枯れ木も山の賑わい。
スルーすると居なくなるわ >>543
とりあえず1日食べ物だろうが飲み物だろうが口に入れたものは全てメモした方がいいよ
あとドレッシングやタレとかマヨネーズとかチーズとか全てちゃんとかく
そこまでして本当に1300ならすぐに病院行った方がいいよ
こんな場所で解決できないくらいの病気だから こんばんは>>93です。
断食していて98.15ですね。
昨日>>528では98.95でその後夕飯を食べてるので99.50くらいはあったと予想します。
98.15なので1キロ以上落ちてることになりますね。
一日やるだけでも肉体が追い込まれます。
キャベツの千切りにドレッシングかけて食べたいっす。
頼む夢見させてくれ。
こんなところで終わらせないでくれ。
今日逃げたら明日はもっと大きな勇気が必要になるぞ。
9日まで断食続けます。 君2週間前と体重変わってないじゃんか
もう向いてないから辞めたら？ >>555
>>547で、9日に報告しますって言ったんだから9日まで書き込むなよw
ホント自分管理能力ないなw
あと名前欄に名前書いてくれ
それでブロックするからw 8/21: 109kg
9/30: 99.6kg
10/31: 95.6kg
(11, 12月はダイエットせず)
2/5: 89.0kg
ちょろい 彼は明日には何か食べてそれを正当化する書き込みするよ
体重そんなに増えてないしとか無理はむしろ良くないとか9日に痩せていればいいとか
賭けてもいい シフォンケーキのちょっと硬い版みたいなのをいっぱい食べてる夢を見た。道に落ちてるシフォンケーキまで必死になって食べてた。お砂糖の味がして美味しかった。 バームクーヘンは丸いというよりは真ん中の穴からカロリーが逃げてくからカロリーゼロだとみきおが言ってた >>93ですが、97.75になりました。
腹減って食い物しか考えられないので、塩を噛んでめんつゆ飲みました。
塩分が高いものを頬張っているだけでも冷静になれます。
夜中に早起きしてしまったので散歩に行ってきます。
精神を集中しろ。
精神統一。
9日までやりきって見せるからな。
あと３日の峠だよ。
お守りを胸ポケットに入れた。 >>93です。
デブで後悔したことはやっぱりイベントとかで写真撮る時ですね。
一生の思い出を残す時に何で自分はデブなんだよって思いません？
やっぱり人生ひっくり返すには20キロくらい痩せたいですよね。
では散歩行ってきます。 もうさ、飯食ってもいいから1日中スピンバイクの上で生活したら？
飯食いながらスピンバイク回せば痩せるよ >>553
アドバイスありがとうございます
もうこういう体質なんだと思って諦めます…
とりあえず摂取カロリーを1日1,100kcalまで下げてみます…まぁ多分これでも太るんですけどね 今日の雪道、会社どころか最寄り駅までたどり着ける自信がない。この体重だと転倒が骨折とかの大事故につながりかねないから怖くてしょうがない。私の場合体力もなくて普段からヨタヨタ必死で歩いてるから本当転びそうで。 散歩帰りました。
ジュース250mlと粉末のココアをマグカップ4杯飲んで空腹で溜まっていたストレスを発散しました。
気持ちがリセットできたので9日まで断食できそうです。
94キロが目標です。 筋トレ翌日は体内の水分量が増えるため、一時的に体重も増えます。 これは筋トレによって傷ついた筋肉を回復・成長させるために血流が増えることで起きる現象です。 つまり血流を増やすためには水分が必要なので、筋トレ後は水分で体重が増えるということです。 >>570
呆れるほどまんま典型的なデブですね！
変える気もないなら初めからXでやってろ こんばんは>>93です。
96.90になってました！
キタキタキタキタ！！
きたきたきたきた！！
数日前までは100キロだったので前進したと言わざるを得ませんね。
ココアを飲んでたので今日は断食のストレスはなかったです。
無理をしない。
焦らない。
報告してるだけで勝手にコーチが次々増えていくけど気にしないｗ
俺のやり方はダイエットに通用してる。
少しずつ、少しずつ。
地味でいい。 ・極端に摂取カロリーを制限する
・短期的な体重の変動で一喜一憂する
・ストレス解消を言い訳にドカ食いする
失敗するダイエッターの典型で微笑ましい 1日1,200kcalしか食べてないのにどんどん太る
本当嫌になる >>583
それが本当なら内分泌代謝科を受診しろ
それが嘘なら精神科を受診しろ >>580
こんばんは。うれしい報告ありがとうございます。 >>583
1日何を食べて何を飲んでるの？
女性なら生理前は2キロくらい増えたりするよ 1日1,100kcalしか食べてないのにどんどん太る
本当嫌になる >>588
朝
ごはん お茶碗1杯
お味噌汁
トマトジュース
昼
過敏性腸症候群なので食べれない
夜
ごはん お茶碗1杯
お味噌汁
煮干し40gくらい
こんな感じです あと水とか白湯も飲みます
手足とか夏でも氷みたいに冷たいのでもう体質なんだと思います 93じゃないけど1週間に2日の完全断食で1年で25kg痩せたよ
もうすぐこのスレともおさらばできそう 自分なりのダイエット法考えないと詰むなこれ
食べないのが基本だけど食べちゃうだろ
とすると運動するしかないのか 前どっかでランニングしまくって痩せた人いたけどあれは無理そう
そうすると食べない方向で考えないと
どうすりゃええねん
マジで禁煙より難しいなダイエットって >>595
朝昼は固定メニューの作り置きでカロリーを1000とかに抑えて夜と通勤の徒歩とかのマイナス分あすけんとかに記録するとかで月平均出すようにやれば勝手に体重へって簡単だぞ
固定メニューつっても飽きるまでに次のレシピを考えておけばいいだけだし あと米減らすのキツいからもち麦5割でかさ増しとかもしてる >>597
固定メニューね
導入してみるわ
あすけんも入れてみたけどこれ無料で使えるの？ >>599
多少の制限はあるけどレシピ登録したり出来るんで記録だけなら有料行くほどじゃないかな
市販品はちょこちょこ登録されていくし似たようなものからパッと検索も出来るからオヤツとか外食してもなんとなく分かる 朝
白米150g234 納豆50g92
野菜100g31 鶏胸100g105
キムチ50g14 わかめス5g9 焼肉タ15g20
505 P41 F9 C74 繊14g
昼
白米150g234 魚100g185
野菜100g31 鶏胸50g53
キムチ50g14 焼肉タ15g20
523 P37 F16 C63 繊6g
夜
パン6枚切り2枚326 鶏胸100g105
野菜100g23 焼肉タ15g20
474 P35 F7 C70 繊7g
間
ピーナッツ20g115
プロテイン120
最中97
332 P27 F12 C32 繊2g
毎日一万歩で月3kg落ちるレシピ >>596
食べるのやめないと永遠に無理だよ
難しく考える事ないでしょ
カレーの後ナポリタンとか言ってたけどそもそもその2食だけでもないでしょ
少しづつでも減らしたら？ >>603
それはわかってるんだけど実行できないw
空腹に耐えられないんだけどみんなどうしてるの？ 空腹感じるとか幸せなことだぞ
空腹を感じなくなると体重の減りが止まる
そこでドカ食いをして空腹を取り戻す パスタ80g278 ガツにんにく醤油半分59
鶏胸150g158 野菜100g23
518 P49 F9 C67 繊6g
パスタ80g278 SB明太103
鶏胸100g105 野菜100g23
509 P38 F13 C66 繊6g
普通にパスタも食っとるよ >>604
低GI値が云々
結構惰性で食べてることはあるなあ たぶん1日のドカ食いには吸収されるカロリーの上限があるから一定を越えたらいくら食べてもカロリー0だぞ
2週間に1度どこまで食べれるかチャレンジしてメリハリつけるといい ダイエット云々は置いといても空腹時間が長いほど健康になるのはもうキチンと解明されてるから
ぐうぐうなったり腹が減る瞬間
今、すっげー健康だわーって楽しむと楽だよ
あと空腹時間長いと胃に負担かかるから過食が無くなる
まずは完全に間食なくすだけで痩せると思うけどね >>590
これで１２００もあるか？
ごはんどんだけ食ってんだよ。 >>608
そもそも2週間に一度一定まで食うって気にならなねーよ
その考えから直した方がいいよ >>612
治すもなのにもうそろそろバルクアップしてハルク君目指す
もう体脂肪率17%だしな と、下のスレで言ったから1ヶ月したらまたここの住人や 無茶な断食とかカロリーだけの計算だと
髪の毛抜けてくし肌もガッサガサになるぞ
PFCバランス＋カロリー計算
マジでこれ 何勘違いしてんのか知らないけどここダイエット板だから >>615
100kとかそもそも間食無くすだけでごっそり痩せるっつーの
0.1トンだぞ？ 食事と食事の間を断食というのです。
時間が短いだけです。 >>617
間食を無くしたら朝昼晩の食事がその分増えるだけだが？ そんなの言い訳
間食する人は量少なかろうが多かろうがやるよ
常に何か口に含むのが癖になってるから
一日2食にしろ3食にしろそれだけで後は一切なしってとこから始めなよって事 >>621
無意味だと思うよ
むしろ俺はダイエットするなら間食を強くすすめるよ
1日2000キロカロリー摂取と仮定してそれを6回に分けて食うんだわ
朝200
昼前100
昼700
夕100
夜700
寝る前200
こんな感じで空腹を感じる時間を無くす 俺らレベルのデブならご飯減らしておやつや酒を断つだけでかなり痩せるよね 93です。
体重が105kgまで増えました。
二郎系大盛りマシマシとキング牛丼、コンビニで甘いスイーツを食べたあとミスタードーナツで爆食を一週間くらい続けてしまいました！
これから断食して落とします てか毎日酒とつまみとかやってんならもうダイエットしてるなんて語る事自体ありえなくね 間食も込で計算したらいいだけ
3食より分割にするほうがいい
ビルダーの1食は間食もカウントされるからプロテインやナッツや和菓子も入れて5食
朝の活動が多い内にナッツを取りおやつに和菓子で筋トレ後にプロテインや >>622
まず残念だけどそれ2000に収まってると思う？
お前は科学者かなんかかよ
器具でも使って丁度100とか200って計算してんの？ キング牛丼はコスパいいよな
便が出ないときほんと助かる
普段動物性油抜いてるから高確率で下痢になるんよな
ある意味下剤や いややるもなにもお前みたいにデブじゃないし…
空腹時間無くすためにずっと食べるとか普通やらないだろ
ニートなんかお前？ 緊急報告
>>93です。こんばんは。
96.85でしたがココア10杯飲んでも眩暈がするので緊急でチャーハン作ってます。
一食だけ食べて、8日は断食に入ります。
9日から連休は食べる予定があるのでダイエットができませんが、長い目でダイエットを続けます。
ダイエットって難しいな。
でもチャーハン食うだけだからそこまでリバウンドしないだろ。
目先の増えた減ったじゃないんだよな。
ダイエットは数か月～１年後を見据えて習慣を変えていく、矯正に近い作業なんだから。
寧ろ大きなリバウンドをする前に今チャーハンを食っておくのは良い判断。
明日はしっかり断食するからな。 ダイエットに我慢は禁物だからそういうときは食べた方がいいよ
目先の数字追いかけたってどうせデブなんだからそれでもてるわけでもないし 年齢的にも40以上だろうしダイエットしたところで死ぬだけだしね 「お前の目はどんだけ長いんだ？ 」 切れのあるツッコミだぁｗｗｗ >>93です。
チャーハン食べたら900g増えてました。
900gのリバウンドなら安いものですね。
9日～連休は痩せた姿で食べに行きたいので、8日は断食ができるラストチャンスになります。
やり遂げて見せますよ。 明日断食したところで1-2kgしか変わらなくて痩せた姿にはなりようがないから無理しない方がいいと思う １年前 ３ヶ月前 今
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ｀・ω・´） 彡 ⌒ ミ
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ （ ´・ω・｀）
／ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ／ ヽ
/ / ヽ | → .〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト → / / ヽ |
（_二つ 。 ）.| ＼_ξ ~~~~~~Y （_二つ 。 ）.|
|ー──‐イ∪ |＿＿/＿_| .|ー──-イ∪
|─l⌒ヽ─| |、,ﾉ | ､_ﾉ ..|─l⌒ヽ─| >>617
間食も質の良いものならカロリー範囲内でokというやり方がいまは主流じゃない？ 断食なんてダイエットじゃないよ
数日間断食しても数キロしか減らないし、その後食べたらリバウンドするのは間違いない
ボクサーが数キロの減量のために断食するのは仕方ないが、それはあくまでも減量だからな
数十キロ痩せるなら、長期的に一日の摂取カロリー減らして、かつ有酸素運動しないとな。もちろん、栄養バランスとか無酸素運動も取り入れるべき。
体型変えたいなら、なおさらだよ。効率的に脂肪を燃焼するためには運動するしかない。背筋と太腿筋を鍛えるんだな 断続的断食はダイエット方法としてはアリだと思うけど93さんはやり方がめちゃくちゃすぎると思う そういう無茶苦茶な生活して俺達は100kgになったんだろ 違う違う。体質だよ。どんだけ食べなくても太る人はマジで太る。 >>644
いやそもそもそんな毎日間食する時間あるか？
仕事中食べてんの？ >>630
100㎏超えなんてニートしかいないだろ
お前何歳？ >>652
100超えしかきたらダメとかってゴミみたいなルールないから 93です。
今緊急ですき家にきてます。
チャーハン食べてもめまいが止まらず、散歩中でしたがすき家のメガ盛りで腹を満たしたいと思います。
ダイエットは長い目で見ていくものです
焦らずゆっくり目標体重に向けて痩せていきます 前も夜中にそんなこと言ってたけど低血糖だろ
糖尿病かは診察したほうがいいと思うけどGI値高い食品をドカっと食うと血糖値の上下が激しくなるから夜中にそういった症状が出てしまう
対策としてはGI値に注意する3食以上に分けて食べる寝る前に少し食べるなど
食後気分が良くなったり眠気が出るなら血糖値が上がりすぎるような危ない摂取量になってるからデブはそこから気をつけたほうがいい 断食の一日単位の増減で一喜一憂して逐一報告してるくせに長い目でとか支離滅裂
断食なんか年単位で出来るわけないし
ほんと頭おかしい
ネタ？ >>624
>>654
↑この93は成りすましか？ 偽物まで出る人気ぶりに嫉妬。
ポエマーとして優秀なのでは？ >>645
日本人がいうダイエットって体重を減らす事をさすんだけど
断食がダイエットじゃないとか君なんで息を吐くように嘘つくの？ デーブでもええよ
うるせえよ
黙れよ
デーブでもええよ
デブこそが正義 >>661
日本人がいうダイエットって体重を減らす事をさすとか、君なんで息を吐くように嘘つくの？ まん丸顔のデブ男にナンパ？されて連絡先教えてと迫られた。
もちろん自分も93キロのデブで美少女でもなんでもない。
デブとデブは惹かれ合うんだな >>664
断食であろうがエクササイズであろうが体重を減らす行為はダイエットって言う
断食なんてダイエットじゃないとか言葉として意味がわからん
もうめんどくせーよお前、赤ちゃんか？ >>665
コイツなら俺でもイケるって思われたんだよ
50kgの美女にはソイツは相手にされない
そういうことだ こんなとこに来るやつは痩せてても美女に相手してもらえる分けないだろ
相手してもらえるならSNSでコミュ力活かしてるよ こんばんは>>93です。
朝食はコーンフレーク菓子パン２個スナック菓子を食べました。
夜は塩ラーメン二袋ですね。
98.90です。
筋トレと運動で痩せればいいというお声掛けがありますが、こちらにも事情がありましてね。
断食は痩せるたびに跳ね返されてしまうので食べながら痩せることにします。
明日からは食べる予定があるので行ってきます。 糖質の中でも最悪の菓子パンにスナック菓子とか
糖質と油の固まりカロリー爆弾デブの素
ネタか煽りで書いてるとしか
袋麺は野菜を大量に入れればマシになるけど
どうせ野菜無しで炭水化物と油分の大量補給だろ
もうデブ活じゃねーか 菓子パンやスナック菓子が太るっていってること自体がいいわけだって思う
カロリーコントロールさえしたら菓子パンだろうがスナック菓子だろうが痩せる
仮に目標摂取2000キロカロリーの場合体に良さそうなメニューを2500キロカロリー食う場合とジャンクフードを2000キロカロリー食った場合なら後者が痩せる >>666
断食により体重を減らす行為はダイエットなんていわないよ
断食であろうがエクササイズであろうが体重を減らす行為はダイエットって言う意味がわからん
もうめんどくせーよお前、赤ちゃんか？ それが馬鹿の考えること
野菜取らないと腸内細菌のバランス悪くなる
便秘になってウンコデブ
栄養バランス悪化はホルモンバランスの悪化を招き
ホルモンバランスが崩れるとメンタルも崩れやすく
過食したくなる脳内物質とか出る
リバウンドまっしぐら
結局は栄養バランス取らないと痩せない
タンパク質も取らないとエネルギーを燃やす元の筋肉が減るから痩せない
栄養バランスもPFCバランスも考えられない馬鹿は
体重が一時的に減ったとしてもリバウンドしやすい不健康体になっていくだけ >>93てただのバカなの？それともネタレスしてんの？？ ネタだろう
悪手の限りを尽す内容並べてレス古事記
絶食すると飢餓モードの省エネ発動して痩せ難くなる
血糖値もスパイクしやすくなり血管も傷ついていく スレタイ体重ならカロリーバランスとかどうでもいいからとっとと減らせって感じだけどな
何やっても意識するだけで減るだろ >>675
俺は痩せたぞ
スレ住人だったが今は数十キロ減
普段はROMってるだけだがスマンな
絶食するより
タンパク質ビタミン食物繊維バランス良く適量の方が実際に痩せた
絶食で月10kg減もしたことあるが速攻リバウンド
これは馬鹿だった過去
ちゃんとビタミンやタンパク質の栄養を適量で摂取した方が長期的に痩せたぞ実際
栄養とカロリーは違う
カロリー適正でも栄養が足りなかったら体が飢餓感を感じてますます食べて太りやすい状態になる
だって栄養が足りてないんだから
栄養が足りてたら飢餓感はそれほど無いので少量で満足できる エンプティカロリー
くらい知っとけ
誤解に注意！
エンプティカロリー。 「エンプティ＝空っぽ」の意味から「カロリーがない」という良いイメージの誤解を持たれることも多いのですが、
実際は「カロリーは高いのにもかかわらず、ビタミンやミネラルなど身体に必要な他の栄養素が空っぽ」ということで、実際の意味は全く逆の悪い食品を指す用語です。
脂質や糖質がほとんどでビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料のことです。
エンプティカロリー食品を長期間食べ過ぎることは、
肥満や便秘、生活習慣病など様々な病気の原因となります。
また、ダイエットする時に、
カロリー収支だけを合わせて低栄養なものばかりを口にしていても
健康的に痩せることはできません。
https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/387/ ＞＞カロリー収支だけを合わせて低栄養なものばかりを口にしていても
健康的に痩せることはできません。
情弱頭弱の>>671が明確に否定されてて草 「腹が減る」って 血糖値低下 胃袋が空っぽ どっちの方が優先されるのかな？ 空っぽを解消するだけで良いなら大量のキャベツ（低カロ、安価）で埋めれば摂取カロリー減らせそう‥。 >>680
だから何なんだ？オーバーカロリーより何倍もマシだぞ、そのマシな状況にすら辿り着けないんだからほざいてる暇ないぞ >>682
自分の場合は血糖値下がったときに耐え難い空腹感に襲われる。
その際食べなくてもホルモンの働きで低血糖が解消されると空腹感も気にならないほどに和らぐ。
下手にキャベツなど食べると食欲が増す
計測はリブレ＆穿刺 0キロカロリーのステーキって何で発明されんの？
人類はすでに月まで行ってるんですよ？ >>622
俺もこれに近いわ
食事基本的に固定で、納豆卵に麦飯を0.4合～0.5合 あと適当に野菜
1食約400キロカロリーに間食としてプロテインを飲んでいる。空腹感が強いときはプロテインにインスタントオーツを混ぜてる あとは無脂肪ヨーグルトとか
野菜はめんどくさいからゼロカロリー扱い
総カロリーが1800以下になるように頑張っている
目標体重まではこれでいいわ >>687
1,200ぐらいにしても太るんだから、1,800だと痩せないよ。 >>688
それはカロリー計算を間違えているんだよ 野菜はゼロカリーとか素敵だな。
ベジタリアンとかいくら食ってもOKちゃうか。 >>691
ベジタリアンは穀類や芋を食わないと思っているのか？ >>683
カロリーも範囲内にして
栄養バランスもちゃんとすればいいだけだろ
エンプティカロリーに気をつければ
カロリーも栄養も両方のバランス取るのは難しくない
栄養のない無駄なカロリー取る必要ない
身体に必要な栄養(タンパク質やビタミン、ミネラル等)取らないと痩せないし
身体を壊す
頭使わないと痩せないぞ
カロリー収支だけで栄養を考えられないとか馬鹿なのかな >>689
本当にそうかな新人類かもしれない
常識を疑え 菓子パン食うなという意味ではないぞ誤解のないように
普段栄養バランス取れてたら、たまになら菓子パンもOK
(※摂取カロリーの範囲内で)
だだ普段から>>669みたいな
糖質と脂質のみで、タンパク質無しで野菜(ビタミン食物繊維ミネラル等)も無し
なんて食事を日常的に続けてたら栄養(ビタミン食物繊維ミネラル等)は不足してるし
カロリーだけ無駄に多くて最悪のパターン 断食君は体重増加目指してんだからええのよ。
週明け１００キロ超えますよ。 頭でっかちでやらない理由探ししかしないから痩せないんだよ 食うの出来るだけ我慢して出来るだけ運動
それしかねーんだって アホくさ君が苦労アピールしたところで食べて痩せてる人達の嫉妬にしかならんのよ
明日はスイパラでいっぱい食べよ >>689,697
本当に新人類なのかもしれません…そういう体質なんだと思います…泣 とりあえず痩せてからそういうことしろ。
100キロの分際でスイパラとか行くな。 >>705
よしじゃあもうダイエットは諦めて普通に食べながらジムに通って筋トレしようぜ >>706
もう体脂肪率17%なんだよなぁ
まあバルクアップであと4kg太るとここの住人なんだけどな
130kgから86kgまで定期的に食べながら痩せたぞ 自己管理できないデブがダイエットできるわけない。
さっさとライザップに申し込め バカのひとつ覚えみたいに食べない運動します～苦しいでーすそれが毎回続かない理由だろ
体にバンバン栄養与えて動け桐生一馬目指せよ 太ってるせいでちゃんと働けない
太ってるせいで病気にもなる
太ってるせいでケガもする
太ってるせいでストレスも溜まる お腹の脂肪が邪魔で靴下が履けない
こんなことになるとは思わなかった 93です。
最悪なことが起こりました。
塩ラーメン2杯食べたら101.3キロまで増えてしまいました。
これから散歩して来ようと思います。
しかし連休中には食べなきゃいけない避けれない用事があるので断食は少し中断します。
長い目でじっくり痩せていくのがダイエットです。
少し暗い増えても慌てない。 >>719
肉の日だし行ってら。
俺はしゃぶしゃぶした。 >>718
ソックスエイドって商品がある
Amazon等でも売ってるけど
100均のまな板シートを切って紐つけて自作も可能
youtubeで作り方が見れるし型紙ダウンロードできるサイトもある
膝や足首が痛くて靴下履きにくい方も使える
youtubeでソックスエイド検索 >>721
ラーメン食べてる時点で
断食してないのでは >>721
犬の散歩より短いとかないよな
うちの犬はマンション出て2分で帰宅だが >>651
誰が毎日だって言ったん？
チーズや無塩のナッツ類なら毎日でも構わんと思うけど >>711
ガリの方が恵まれてるぞ
デブはインスリンのせいで筋肉付きづらい 脂質多いしチーズはダイエット中にわざわざ食わんくてええ 朝起きたら体重1キロ減ってた。
ゆっくり寝てたからかな。
ずっと停滞期だったのに、2日で2キロ以上落ちてしまった。
昨日なんかめちゃおなかすているなぁと思ってたのよ。
でも体脂肪率は減ってないからなんちゃってかな。 血糖値が下がって出る空腹感あるならちゃんと脂肪燃やしてるし睡眠の質も上がればちゃんと減ってる
汗も出てるだろうからちゃんと水分取りな >>737
それ、筋肉と水分が減っただけだよ。肥満症者は何をしようが絶対に痩せないことは当たり前の事実。 93です。
やっぱりもう何もかも嫌になりました。
ダイエット卒業します。さいなら～ 海外ビルダーだと当たり前に食ってる「カッテージチーズ」って日本じゃ手に入らないよね？気になってしょうがない。 >>737
停滞していると思っても、やることやっていれば脂肪はおちているんだよ、たまたま体重計に反映されないだけで
それがあるタイミングでドンと落ちたりする
体重の推移をグラフにすると停滞期なんてないことがよくわかるぞ 太り過ぎで何から手をつけたらいいのかわからない
お医者さんからは「運動しろ」って言われてるけどケガしてて運動できない
そもそも怪我したのも太り過ぎと筋力の衰えが原因 >>746
わからないんなんて嘘つくなよ
食う量減らすのが嫌だからやらない言い訳探してるだけだろ？ ダイエットに正解なんてないから自分が1日だけでスパッと爆食辞められるならチートデイしたらいいし意思が弱いなら辞めて減らない期間を減るまで耐えたらいいそれだけ
でもひとつ言えることはダイエット期間が年単位だと停滞する期間は何回くるだろなって話し
食べようが食べなかろうが痩せる速度は同じだ 1500で運動して筋トレしてる期間は月2kgしか落ちなくて挫折しかけたから食べるようにした なんで他の人は月5kgとか落ちてるんだろうかとか考えてしまうんよな
月200km歩いて毎日筋トレしてるのに
基礎代謝分の食事に戻して2週間に1回チート入れるようになってからは月3kg落ちるようになった カッテージチーズとか牛乳あっためて檸檬汁入れればできるんじゃなかったかな。 >>746
運動って別に足を動かすだけが運動じゃないぞ
極端な話、腕を振り回して汗かいても運動になるんだぞ
怪我の場所にもよりけりだけどやろうと思えばやれんことはない >>754
博識ですね‥ありがとう。20年くらい前に本家の雑誌「マッスルアンドフィットネス」（全 英語）を読んでたんだけど
オートミール、カッテージチーズとか当たり前に載ってて、日本じゃ売ってねーよ‥とツッコんだんだけどようやく日本も時代が進んだんだなぁと少し感動。 カッテージチーズくらい30年前でも大きめのスーパー(都内)ならどこででも売ってたぞ
地方の田舎じゃ分からんけど？
コンビニじゃ売ってないが大きめのスーパー行ってみろよ
20年前でもヨーグルトをコーヒーフィルターとかで脱水してカッテージチーズ風にするのが一部では話題になってて
やってみたりしたぞ
ダイエット的にもコンビニはNGにして大きめのスーパー行くようにするのが正解 スーパー何件か行ってみれば何処にでも売ってる程度の物だって分かりそうなものだけど？
引きこもりなのかな？ ひきこもりでもネットスーパーで買えるのに
ネットスーパー検索する程度の行動すらせずに
脳内妄想で勝手に「売ってない」って決めつけて
やらない理由探しに必死なだけだろ 前から売ってたんだぁ‥知らんかった。食品は近所のトライアルしか行かないからなぁ‥見たことなかった。 まあ売ってるのわかったんだし
いつも通り鶏胸食べようぜ おはようございます>>93です。
ワンカルビに行ってきまして、食べ放題の焼肉を食べてきました。
他にもフレンチトーストやダブチも食べましたね。
食べた分山を２つほど登ってきまして、ある程度はカロリー消費できたと思いますが何せ焼肉ですからね。
体重を量るとテンションが下がってしまいそうなのでまだ量ってません。
先ほど早めの朝食も済ませてきました。
なかなか痩せるのが大変ですが、痩せたら良いことだらけですからね。
メリットしか考えられない宝の山です。
皆さんそれを目標に少しずつでいいので頑張りましょう。 本物は書いてる内容のレベルが違うな
ダイエット頑張ってください >>93ですが、101.40でした。
太ってるだけでどうしてこんなに不利なんですかね？
悔しいと思いませんか。
痩せて、自分の過去ごと見返してやりましょう！
今年は諸事情でどうしても痩せる必要があるんですよね。
今から部屋を掃除するのですが、筋トレスペースを作るためです。
代謝を増やすために今日から筋トレ始めようと思います。
散歩は時間を増やしたいのですが、どうしましょうかね。 高めていけよ。
まだだ。
やる気あれば痩せれるはずだろ。
高めていけ。
断食は良くないな。
肉体以上に精神的な消耗が激しい。
リバウンドするのなら意味がない。
筋トレやってみるか。 小数点は100以下しか表示されない機種だから体重計教えて欲しい こいつ登場時よりデブってるな。1月末には－10キロとか抜かしてたのに。自分語り好きでデブで有言実行出来ないか。 >>767
Eufy Smart Scale C1が良い。セールの時に三千円きる。アンカーだからスマホアプリの更新に心配ない。 >>746
食事の前には野菜(低糖質の)を大量に食う
ベジファーストを必ず
血糖値の急上昇が脂肪を溜め込みやすくする
https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/364/
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/lowgivscarbohydraterestriction/#:~:text=%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E6%80%A5%E3%81%AB,%E3%81%AF%E6%80%A5%E9%99%8D%E4%B8%8B%E3%82%82%E6%8B%9B%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
何しても痩せない言ってるヤツは先ず野菜(食物繊維、低糖質の野菜)を食え >>669のような野菜無しで脂質と糖質のみの食事は血糖値を急上昇させる
血糖値の急上昇が脂肪の溜め込みを招く
血糖値はゆっくり上げるように
必ず野菜(食物繊維、低糖質の)を【ベジファースト】で
先ず野菜
次にタンパク質
総カロリーだけじゃなく
食べ方にも気をつけよう 甘い物食べるにしても
オヤツに単品で食べると血糖値が急上昇するのでNG
野菜を先に食べてタンパク質も食べた後に
食後デザートとして食べるなら甘い物食べても血糖値の急上昇が抑えられる
総カロリーだけじゃない
食べ方が大事
糖尿病じゃなくてもダイエットするなら内分泌の仕組みくらい知っとこう
野菜とタンパク質
マジ大事 >>93です。
食べる順は野菜→肉ですね。ありがとうございます。
私は普段から野菜も肉もほとんど採っていなくて、炭水化物とスナック菓子と甘いジュースばかりですね。
明日からは野菜と肉しか食べません。
スナック菓子と甘いジュースも節制します。 始めた時より増量してるけどその辺はどう思ってるん？
多分2月終わった時は105kgになってると予想 高めていけよとかポエムはいいから
そーゆーとこだぞ
口だけ 肉や魚も1食分につき100gくらいまでと
ライザップやってたyoutuberが言ってた
脂質が多いものも多いから脂質オーバーに注意
鶏ムネ肉やササミなら良いけど
牛肉や豚肉は脂質が多い
脂質の少ないタンパク質は茹で海老やイカや貝類が良い
食後管理アプリ使えよ 鍋が良いぞ
レンジ用耐熱容器に野菜(大根、キャベツ、白菜、葱やニラ等)と鍋の素と好きなタンパク質を100g入れ
電子レンジで10〜15分チンするだけ
シメにはうどんを半玉だけ(または、ご飯を茶碗半分くらい)入れて、も一度5分チン
PFCバランスも完璧 ここの住人には正攻法は通用しない
これを前提にしないとダメだろ 正攻法が一番痩せるし
正攻法以外は痩せない(一時的に落ちてもリバウンドする)ぞ
食事管理と運動
基本それしかない >>93ですが、皆さん様々な助言ありがとうございます。
失敗を経験して皆さんの声が耳に届くようになりました。
管理アプリは雑な自分には合わないので使えません。
とどのつまり体重が減ればいいので減ればいいんです。
断食は元の体重以上に戻ってしまうので封印します。
明日から死ぬ気で運動量増やします。
今月の目標は90キロですね。 断食すれば行けるかもな
あと運動は腹が減るから止めた方がいい
基本食べずにじっとしていればそのくらいいけるんじゃね 脂肪吸引すれば余裕やろ。
20キロ脂肪吸引したら体系変わるやろなぁｗ
1キロの脂肪の塊めちゃでかかったしなぁ。 ネタかどうか知らんけど他人の話をきかないのはどうかと思うよ
大人しくあすけんやっとけ >>716ライザップは保険適用外だからな
それにプロテインを1kgで売るような会社を信用できるのかって話 プロテイン1kgを3万円だったわ
普通に買うと3kg6000円な >>781
食ったもの入力するだけだぞ
食事管理アプリ
そんくらいやれ
食ったものの入力だけで
アプリがカロリー計算してPFCバランス等も出してくれる
あすけんだとPFCバランス見るには課金がいるけど
カロミルは課金しなくてもPFCバランス見れるし
マイフィットネスパル等もある
個人的にはあすけんが使いやすいけど
自分に合ったアプリを選べばいい
食ったもの入力と書いたが食う前に予定を入力する方が捗るし
計画的にやれるから
食う前に入力してみるべし ライザップは紹介で割引きしても30万くらいかかるらしいね
2ヶ月間糖質制限で筋トレやってカロリーも制限するから痩せるけどリバウンドしそう
まぁ断食もリバウンドするけど
エドはるみなんかショップチャンネルで見た時誰だか分からないくらいリバウンドしたね >>790
ダイエットは結局自分を追い込めるかだから、できない人にはできないと思う。
学生時代に部活で自分を自分で追い込んだ経験がある人ならできるかもしれない。その感覚に似ているかな
そういう経験がない人はさっさとライザップにでも申し込んだ方が早い。
30万で確実に痩せられるなら高くはないだろ
その後リバウンドするかしないかは、自分次第。 >>788
プロテインはライザップから買わなきゃいけないのか？オプションなら断ればいいだけ >>自分を追い込めるかどうか
なんて関係無いぞ
学生時代に追い込んだことなんか無い無くていい
むしろ追い込むなんて考えるのが失敗の元
ただ淡々と食事管理と運動を続けるだけ
それだけでいい >>789
食ったもの入力するだけすら面倒で出来ないって投げ出すからここまで太るんだと思う おはようございます>>93です。
２月末まで消息を断ちます！！
口だけなら城も建つんですよ。
ここで言葉並べてもキリがないので、結局増やすか減らすかの戦いなので。
体重の結果で示すしかないんですよ。
月末になったら報告しにきます。
偽物が何人も現れると思いますが、その辺は皆さんで見極めて頂ければと思います。
それでは。
目標90。 禁煙するのも同じで一生吸えないと思ったり周りに宣言すると禁煙に失敗する
いつでも吸えるわぁ我慢すれば食べてもいいやぁという軽い気持ちで断続させるのが成功する デブは両極端なんだよな
頭でっかちになって一度失敗したら体重計に乗らなくなるから >>792
断ればいいのは確かだけど
そんな会社を信用なんてできないね エド・はるみリバウンドしたんだ‥知らんかった。体重減っても 水分なのか脂肪なのか筋肉なのか わからんよね。
でも一番つらいのは減らすんじゃなくて、減った体重を維持することなんだけどね‥死ぬまでとか無理ゲーじゃない？ 維持するのを「つらい、無理」と思う精神状態なら一生無理だね。 ルイボスさんの腕太すぎ 絞りもいい感じ
こりゃヒョロガリは嫉妬するわ >>800
アイツらのライザップは仕事だからな
お前らだって痩せれば何百万円だかをもらえるなら必死になって痩せるだろし、仕事が終わればもとに戻るだろ
広告塔なんかなんの参考にもならんわ 一昨日おかしかったら昨日全部食べ終わった。
2袋しか買ってなかったから1㎏ぐらいで済んだよ。
今日は買うのやめといたで。買ったら終いやからな。 >>793
>ただ淡々と食事管理と運動を続けるだけ
>それだけでいい
それができないからこのスレにいるんだよ >>814
これ、もちもちしてて本当美味しいよね～よだれ出てきた🤤 >>814
これひとりで食べるの？
カロリーやばいよ >>810
エド・はるみのリバウンドの話なんだが、難しかったか？ >>93ですが、おはようございます。
本日付けでダイエット開始しております。
月末までに絶対痩せますよ。
覚悟決まったんで。
第一印象をとにかく良くしたいですね。
今の第一印象が10%だとしたら、痩せれば50%くらいにはなると思ってます。
デブというのはそれだけ罪が重い病気なんですよ。
病気なのに罪なんですよ。
皆さんのことではないです。
あくまで自分に向けて言ってます。
一度あいつはデブという印象がついたら相当なハンデなんですよ。
のろま、無能、自己管理すらできない、臭そう。
そう言った印象を大衆に与えてしまうわけですから。
覚悟を決めて数か月やり遂げるだけでそれらのマイナスを取り除けると考えれば、やらない手はないでしょう。
今回は本気です。
では月末に報告しにきます。 デブということよりその虚言癖がリアルで嫌われてるんじゃないかな 店舗によって6個取れるぞ大阪やからな
>>823
自己紹介乙 >>821
ドーナツだけで二日分のカロリー摂ってそう
ダイエットしたいなら
多くてもいちにち2個くらいにしよう 世間から見たらこのスレにいる時点で93と同類の自堕落な豚野郎なんだよ
自己管理できるようなまともな人間ならここまでデブる事自体ありえんし >>800
酒タバコギャンブル何でもそう
中毒から抜けるのに苦しいのは初めだけ
適量食べて適量運動する当たり前の事が習慣付いたらずっと苦しいなんて事はないよ
初めはしぬほど苦しいけど当たり前になったら案外楽なんだよ ここ最近色々値上げがすごく、貧乏な自分はたまに買う変わったカップ麺が楽しみだったんだけど、一切買えなくなって少し痩せてきたなぁ‥。
ここにいる人達も値上げした結果痩せた人いますよね？ >>828
俺はダイエット歴1年半だけどずっと苦しいよ >>827
話題がその体重なだけであって90kg↑じゃないと出入り禁止とかってルールはない >>822
なんでそれがわかってるのにそこまでブクブク太ったの？ 構うなよ。こいつ月末報告毎日投稿のホンモノのアレだぞ。 こんばんは>>93です。
数日前は101だったと思うのですが98.90になってました。
引き続き覚悟決めて頑張ります。
目標は90一択です。
何がなんでもまずは90まで落とす。
今月で一気にケリつけます。
立ちはだかる運命に向き合います。 >>838
理性より本能が勝ってしまう状況が続いてきたとしか言いようがないです。
ストレスの捌け口にもなるし食べるとおいしいじゃないですか。 精神力が強いとダイエットの決意と本能的な食欲が比例するからなかなか減らない >>840
>>822で月末報告しますって書いてるけど、本人？いい加減コテハン付けたら？
今はトリップってないんだっけ？ おはようございます>>93です。
豆腐とキャベツに調味料垂らして食べるつもりだったのですが、野菜さえもダイエットの邪魔になると思って我慢することにしました。
せっかく気持ち良く体重が落ちてきているのに速度が鈍ってしまったらやる気を削がれてしまうので。
落ちていくこの感覚を止めてはならないんです。
朝食はマグカップに牛乳5杯だけです。貪るように飲みました。
牛乳だけでも十分潤いましたね。
体重は98.40です。
90目標。
まずは何がなんでも90だ。
掴んで離すな90。 そういう極端なことするから途中で我慢出来なくなってリバウンドするんだぞ
野菜は食物繊維摂るのに有効だしカロリーだって少ないのに
牛乳1杯で100キロカロリー以上あるんだから、5杯も飲んだら飲み物だけで600キロカロリーも摂取してんじゃん
急いで痩せたい気持ちは分かるけど、やってること矛盾してるし効率良くないから、ここでアドバイスされたこと素直に受け止めて実行した方が確実だと思うぞ 牛乳＞＞＞＞野菜やんけ。
サラダのカロリーなんて9割がたドレッシングだし。 >>843
だから先月からずっと月末報告毎日報告の体重減ってない自分に甘いクソデブだっての。 >>844
1日1500kcalまでに調整したら3ヶ月間くらいで90kgまでなら落ちるぞ 牛乳飲んじゃ今月中に90は無理だぞ
この勢いで初心に帰って断食しろ断食 >>846
野菜にはドレッシングって感覚がもうデブ >>847
本当に自己管理できないんだなw
しかも人の話聞かないしw
もう相手するのもバカらしい 断食さんいい調子だぞもう少し耐えればガンガン痩せていく
他のやつの言うことなんて聞かなくていい
断食する勇気がなくて嫉妬してるだけだから こんにちは。>>93です。
皆さんの声を信じてキャベツと豆腐を食べたのですが、追加で牛乳１本使ってココア10杯くらい飲んでしまいました。
ちょっとショックすぎますね。
食べ始めたらとことん食べてしまうので、野菜食べろとか言われたらリミッターが外れて冷蔵庫の中の食糧全部食べてしまうような性格なんですよ。
なのでもう皆さんの誘惑には乗りません。
私のやり方でやらせて下さい。
優しい言葉で誘惑しないで下さい。
私の体調を心配する声もいらないです。ありがたいのですが、ことダイエットにおいては迷惑なんです。
さて、仕切り直しになってしまいました。
ココア10杯も飲んだら無事でいられるわけがない。
100キロに逆戻りしていることでしょう。
本気で痩せたいので、スレは見ないことにします。
また優しい言葉に誘惑されるので。
90キロになるまで絶対に戻ってきません。
結果を出すまでは戻らない。
それでは。 ダイエットしてるってより文才を磨いてるようにしか見えない
まあ磨かれてもないけど 痩せようと思って痩せられるようなやつはデブにならない >>854
マックのサムライマックと照り焼きチキンと新しい奴オススメ
毎日3000円分食べれば1か月後に痩せるよ 逆に考えるんだ、デブエットして糖尿病になれば自然に痩せられると。 健康診断で糖尿病引っ掛かったことないんだがO型なのかもしれないけど このスレでは若い方だな
50.60代がメイン層かと そんな高齢でそんなに太ってていいの？
今死んだら、
「あの太ってたひと」
になってしまうよ 出るぞ「俺が20代の時は痩せてて女抱きまくってた。20代で太ってるとか可哀想だな」おじさんが いや逆に２０代から既に太ってるやつなんて激レアでしょ
大体のやつは２０代の様にそのまま食いまくってたら気付いたら太ってたってやつらの集まりでしょ 35過ぎて太り始めた。ダイエットを2回して70～80キロを行ったり来たりしていたが、3回目ダイエットはコロナ禍で踏み切れず、45でこのスレの住人になった。 今日、やき肉食い放題行ってこようと思うんだ。
1日くらい食いすぎても軽微だけど、
胃が拡張されてしばらく食欲旺盛になってしまうのよね。 ダイエット中に食べ放題なんて
正気の沙汰じゃねぇな デブは食べ放題でも元取れないでしょ
食べれて1kgほど 大食いのデブを見たことがないあいつら小刻みに食べるだけだしな 体重計を新調したら２kgプラスになった
受け入れるしかないな新しい方はタニタだし デブは馬鹿だから肉と野菜で腹一杯にすれば良いのにご飯や揚げ物も食う。 ⋙体重別スレッド90kg～101kg
ここはルイボスさんのお仲間がいっぱいいますね🎵 デブはオリジナルの食べ物作るよね
チーズ山盛りマヨネーズ山盛りとか 作らないぞひたすらお菓子とコーラや
ルイボスは「太ってた時も自分お菓子やらないんで」とまるで大麻扱いしてたな こんばんは>>93です。
今日からまた断食をしておりまして、98.55です。
私のダイエット計画はこうです。
90まで死ぬ気で断食。一週間前後かかると思われます→回復食は野菜とタンパク質を死ぬ気で食べて全力でリバウンドを防ぐ。苦労を無駄にしない。
まずはここまでです。
まずは90まで落としてリバウンドしないこと。
非効率とか頭悪いとかじゃないんですよ。
ダイブするしかないんですよ。
命綱がついていることを信じて。
帰ってこれる。
一週間やり遂げる。
死にはしない。
あとは覚悟と行動だけだ。
やる。
やる。
やってやる。 何も変わってなくて草
断食で一発逆転なんてあるわけないでしょ
素直に月4,5kgペースで計画立てて落とせばいいのに
年末年始に2kg増えたけど、今5ヶ月目で91から71まで20kg減らせたぞ？
素直に60～80kgスレの成功者を参考にすれば？ 一切やる気が無い ナッティープロフェッサー で脳内再生されたｗｗｗ ダイエットなんて簡単だ
俺なんか何度もダイエットしている ダイエットの数だけリバウンドがある。
天才リバウンダー桜木だよ。 >>864
糖尿病は痩せるのかなあ。
これ以上太れないだけで、なかなか痩せん。
デブエットの俺の限界は107キロだったわ。
1型なら痩せるほうか？ >>894
ネタにマジレスするのもアレだが
糖尿病で生活改善せずに血糖値が高い状態で痩せてくるのはけっこう悪化してる状態
高血糖が続いてるせいでインスリンが枯渇して痩せる
高血糖続いてる状態のままだと血管がボロボロになり糖尿病網膜症で失明したり壊疽で足切断や人工透析や死亡が近づいてしまうぞ
糖尿病で痩せる理由＝ 血糖値が非常に高い際に、自分の膵臓からでるインスリンが少ない、またはインスリンがうまく作用しないと、食事から摂ったブドウ糖をエネルギーとして使わずに、体内の脂肪や筋肉のタンパク質をエネルギー源として分解してしまうため、体重低下（食べてもやせる）が起きます。
血管ボロボロにして余命削るより
普通に生活改善やって血糖値下げてダイエットする方が良いだろ
とマジレス >>895
丁寧な解説ありがとう。完全には 理解してなかったから894にコメ返しできなかった‥ありがとう。
血糖を利用できない（インスリン不足、感度低下）からエネルギー源として体脂肪を利用する→デブの原因（脂肪）が無くなり痩せてくる‥まではわかってたんだけど
、血糖はどこに行くのかまでは理解してなかった‥と思ったけど、糖尿=ションベンで出るんだったね‥今気がついた。 糖尿病で人工透析なったら透析開始から寿命10～15年らしいね
長ければ15年、だいたい10年以内らしい
渡辺徹もそのくらい おはようございます93です。
98.15です。
二日目の断食となっております。
今月矯正できなければ一生デブです。
コーンフレークに牛乳ぶっかけてかきこみたい衝動を抑えてノンシュガーコーヒーを二本飲みました。
二本合わせて148kcalですね。
これくらいなら平気でしょう。
一週間やるんだよ。
やり遂げてみろ。
現実から目を逸らすな。
過酷なダイエットの果てに楽園があると信じろ。
苦労も努力もなしで結果を得ようなんざ道理が通らないんだよ。
まずは二日目を乗り切ってみせる。
一週間やり遂げてみろ。
腹が減ったら唇の皮でも食ってろ。 焼肉食い放題で5000カロリー程摂取してきたけど。
体重1キロ増加したくらいだった。
えがったえがった。
今日からまた頑張るで。 キロが抜けているのは気づかなかったことにしよう。
定番だし。 ちゃんと焼肉と一緒に米食べたか？グリコーゲン入れないとタンパク質だけじゃ尿酸値高くなるだけだぞ ご飯は食べてないけどアイスとかプリンとか食ったから大丈ｖ 焼き肉食べ放題とアイスのセットたまらないよね
まあたまにはいいでしょ >>898
わざわざノンシュガーとかわけのわからないコーヒー飲むくらいならブラックコーヒーにする選択肢はないの？ チートデイいいなぁ
俺なんかまだ体脂肪率27もあるし25切るまではチートデイも入れられないや 27％なら運動後に風呂入ったら一発で25％になるんじゃないか >>888
月に4kgなんて絶対痩せないよ。太ってる人は基礎代謝が極端に低いから、極端な話断食したとして(基礎代謝500k cal/日×30日)/7,700kcal/kgで月に約2kgが限度かな。 >>906
ぼくなんか今測ったら35.2%だったよ
体の1/3以上が脂肪ってすごいよね >>910
基礎代謝500kcal計算とか草
1500kcalの間違いでしょ
こりゃここのスレ民の言う事真に受けてたら一生減量できないな そりゃそうでしょ
テレビでもYouTubeでも見てみ
頭いい人はほぼ全員デブじゃないでしょ
デブはバカばかりなんだよ、それだけ脳すら使ってない
頭いいやつらはデブがどれだけ無駄かすぐ気付く 断食なのにご飯食べてちゃダメでしょ？
即身仏迄一直線にGOよ。 お前らの普通ってどーせどんぶりに山盛り白ごはんが普通なんだろ？
それが普通の1杯なんだろ？ ダイエットの時は子供用の茶碗で食えってよく言うよね こんばんは。93です。
97.35です。
少しずつ落ちてきてますよ。
肉食いたいです。
絶対に90になるまでは食べませんよ。
どうせ脂肪ついてるから餓死しそうになっても脂肪が代わりに死んでくれるよ。
腹減りました。
一日の断食で何キロ落ちるんですかね。
頭悪いので断食するしかないんですよ。
一ヶ月5キロ痩せるとか、食欲を50%までなら出していいみたいなやり方無理なんですよ。
一度食欲を出したら100%の食欲になってしまうんですよ。
これくらいデブの間では共通の認識だと思うのですが。
やるなら分かりやすく食欲0%、断食で10キロ一気です。
それでは、明日は断食三日目に入ります。
まだ折り返し地点ですらないので気を引き締めます。
一週間お疲れ様でした。 お前今月中に90まで落とすとか言ってただろ？
ネタにしてもいい加減につまらんぞ 頭が悪いと自覚してるならワケのわからん我流を止めて他人の話を聞くべきだが
頭が悪いから話なんか聞かないんだろうな 脂身がダメなだけで脂身のない肉はどんどん食べていいと思う >>923
やめとけうんこが硬く細くなるぞなんでもバランス 2024/02/02(金) 11:59:50.89 ID:ehD5S9Lx
そりゃあそうだよな
俺だって1年で40kg近く痩せたしな
デブはすぐ痩せるんだよ
デブじゃない人達の数kg痩せる方が難しいわけで 1日1,200kcal未満に抑えてるのに体重が全然減らない
むしろ増えてる
やっぱ基礎代謝が異常に低いんだよ 1200じゃ少なすぎるだろ
私が95キロのときも1800は食ってたぞ
カロリー計算してる？ 痩せんわー97キロ
やっぱ空腹に耐えないとだめか
朝と昼の量減らして夕は普通に食うか
夕普通に食ったら寝られるだろ 停滞時の対策はいくつかあるが、自分で調べられない試行錯誤できないやつは結局うまく行かない >>927
あすけんっていうアプリを使ってカロリー計算しています。医者からも少ないとは言われているのですが、これ以上太って日常生活に支障をきたすのが怖いです。今でさえ階段を1階分上がるだけでしんどいです。 >>928
夜少ししか食べないでいると空腹がきついですよね。ぼくは夜中に起きてバナナを食べてしまいます。 >>932
それが痩せない原因じゃん
高血糖は脂肪を溜め込みやすくなる
血糖値の下がる時間帯が必要なのに夜中に食べたら
血糖値下がらず上がりっぱなし
総カロリーの問題じゃない！！
血糖値をゆっくり上げるのが大事と何度言ったら…
野菜とタンパク質が足りないからデブる
先に野菜とタンパク質をしっかり食べれば血糖値はゆっくり上昇
血糖値の急上昇は急降下しやすくなる
血糖値が急降下するとドカ食い衝動が起きやすい
血糖値急上昇する食い物(糖質と脂質)だけ食うとまた急上昇
デブの悪循環
先ずは野菜をしっかり食え 低カロリーの野菜を大量にとタンパク質しっかり食えば
無駄な食欲やドカ食い衝動も抑えられる
血糖値がゆっくり上昇するから
野菜を食わないからデブる
デブじゃない人でも１日350g以上推奨値だぞ
普段から野菜食わないヤツにとってはかなりの量
1食あたり120g以上だからな
野菜しっかり食え
タンパク質も忘れるな
先ずはそこからだ >>932
夜寝られなくなるのは困ります
なので夜は普通に食わないと駄目だと思ってます でもきんにくんは運動しない食事もしないダイエットは成功しないと言ってるな 93は断食とかしなくても必要以上に食べ物を買わなければいいだけなのに
実家住みの甘えん坊やなの？ 釣りでしょ
下には下がいるとお前らを安心させて減量を妨げようとしてるだけ
きっと細い体で右往左往してるお前らを眺めて悦にいってるよ
悔しくないか？ 夜中ですがおはようございます93です。
96.95です。
体重落ちてきてますね。
あと7キロって何日かかります？
し、死ぬ。
し、死ぬ。
腹が減った。
少し回復食を挟みましょうかね。
95になったら回復食挟みたいです。
101超えた辺りから断食始めたんで三日目で4キロ落ちてますね。
散歩して今日中に1.5くらい落として、明日回復食を挟みます。
デブで不細工な自分を見ると腸が煮えくり返るので痩せたい気持ちは山々ですがね。
明日は戦略的撤退をします。
リバウンドを抑えられて腹が膨れるメニューを皆さん考えて下さい。
それでは散歩に行ってきます。 >>910
100kg台のときには月に４kg落ちたよ
デブならそのくらい余裕 910はすべての内容が間違ってるな
太ってる方が基礎代謝高いし >>942
うむ
脂肪だって維持するのにカロリー使うしな >>940
誰が２度とアドバイスなんかしてやるかよ
自分の>>854の書込み覚えてないのか？
自分の超弩級の自制心の無さのせいなのに
それをあろうことかアドバイスくれた人たちのせいにして
恩を仇で返すガチクズ言動しておいて
一生断食してろ アドバイスの言う通りにして食べたのではなく、我慢出来なくて自分が食べたいからアドバイスを利用したんだろうね
まともで有意義な助言は他にもあるのに馬耳東風
断食でいくら体重を減らしても飢餓感で食欲を抑えられなくなって食べたら元に戻るから全く意味無いよｗ >>910
脂肪の種類と量によるでしょ
内臓脂肪と皮下脂肪がある。
内臓脂肪なら早く落ちるが、皮下脂肪はなかなか落ちない。
身長175で体重90キロの状態から75キロまで減量した経験では、三色サラダのみで週一で10キロジョギングと筋トレしてたら最初の1,2ヶ月は週に1キロ～0.5キロくらいのペースで落ちた。その後0トータル10キロくらい減ると落ちなくなった。これは、付いてた内臓脂肪が減ってなくなったことによると思う。
その後も三色サラダのみで週一10キロジョギングと筋トレを継続していたら、体重はほぼ変わらないものの体型が変わり始めた。それでも2,3ヶ月続けていたら徐々に体重が減ってきて、目標体重を達成した。このあたりは、皮下脂肪が減ったことによると思う。 93ですが、歯を食いしばって断食継続中です。
まだまだこんなもんじゃないですよ。
あと7キロ落とさないと納得できるわけがないので。
時間もかかるしインパクトに欠けるやり方ですがね。
月末にまた報告しにきます。 逆逆
時間かかるってのは1ヶ月3kg減とかで長期的に継続して30kg40kg落とせる人のこと
断食で半月足らずで10kgとか地道な努力が出来ない頭の悪い馬鹿のすること 95でなんて甘えたこと言うな
どうせココア飲んで100に戻るんだからせめて90なってから考えろ >>947
謝る気すら無いんだな
自分の言動の何が悪かったかも理解できないのか
>>854でアドバイスくれた人たちのせいにしてアドバイス要らん言ったくせに
＞＞リバウンドを抑えられて腹が膨れるメニューを皆さん考えて下さい。
どの口が言うか
何様だよ >>945さんの言う通りだろうね
アドバイスのせいにして食った言い訳にしたいだけだろうね
他人のせいにするために
責任を擦りつける相手を探してるガチクズ絶食 そのうち
93の兄です。皆さんのせいで93はﾀﾋにました。
とか出て来るぞ
何でも他人のせいの厨二病レベルのかまってちゃんポエマー あまり多数に混じって叩くつもりも無いけども、せめて 自分で言った事くらいはやれよ とは思う。たいそうダイエットを 人生を賭けるくらい重要 だと延々言うだけで何もやらないからなぁ‥。 93ですが、ちょっと酷い書き込みが増えてきましたね 途中で書き込んでしまいました。
酷い書き込みが目立ってきましたね。
一方的に悪いと決めつけ土下座させるような勢いの誹謗中傷、クズなどの侮辱。
とりあえず週明け誹謗中傷ホットラインに相談してみます。
心身を傷つけられました。
何なんすかね。
寄って集ってこの集団イジメみたいな流れ。 >>957
自分のせいでしょ
他人の話聞かないのに
他人のせいにしてばかり
>>854でアドバイス要らないと
自分の自堕落ささえも他責思考で
親切にアドバイスくれた人たちのせいにしたのだから
アドバイス要らないと言っておきながら
今度はまたメニューを考えて下さいとクレクレ
言動に一貫性が無さ過ぎて >>957
相談すると断食のストレスで周囲の言動に敏感になってるんですよ一旦中断しましょうって言われるぞ
厳しく行くんだろお前の成功で黙らせてみろよデブ >>957
甘いものでも食べて落ち着けよ
チョコうまっ こんにちは93です。
深夜1時の時は96.95だったのですが、96.05になってました。
これが俗に言う誹謗中傷ダイエットというやつでしょうか。
一気にいきましたね。
ダイエットやってる実感湧いてキタ！！
とはいえ立ち上がる時にふらつくことが増えてきたので、三日目にして早くも断食の恐ろしさが見えてきてますよ。
明日は予定通り回復食を挟むことにします。
95になったら食べるつもりだったんで。
肉野菜豆腐納豆辺りを買いましょうかね？
誹謗中傷ホットラインへの相談は今回は取り下げることにしました。
リアルタイムで断食やってる時にサンドバッグにされるもんだから、少しピリついてしまいましたね。 そもそも最低でも月単位でやらないと脂肪なんて落ちないぞ
断食は胃の内容物量とか水分量で減った増えたやってるだけ 脂肪の塊が一日で消失したり出現したりする訳ないだろう常考
>>958
乙です >>981
だよね。脂肪は1kgあたり7,700kcalだから、1日の基礎代謝を500kcalとして、93みたいに断食したとしても1kg減らすのに16日かかる計算。どう頑張っても1ヶ月2kgが限度かな。 93ですが、ただ単に体重を落とせばいいというわけでもないんですね。
私が今やってることは水分と胃の調整でしかないと。
気長にやるしかないですね。
明日は急遽予定が入ったのでおいしいもの食べてきます。
決して断食に屈したわけではありません。
本当にたまたま予定が入ってしまいました。戦略的撤退です。 太りやすい体質って、 遺伝子、腸内細菌環境 どっちなんだろね？ 同じ監獄で環境も同じなのに 太るやつ、痩せるやつ はっきり分かれるって言うじゃん？ >>986
環境じゃね？
ウチの親父は痩せ～標準くらいだけど俺は一時期(コロナの頃)100キロ超えてたから 環境な訳ないだろバカか。100gの米食って、エネルギー変換率、脂肪変換率、便変換率に人によって差がある。学生時代合宿して、同じ練習量、同じような食事量で痩せてく奴、維持しつつ筋力つく奴、筋肉が中々つかない奴とか別れるの体験すれば、嫌でも同じな訳ないとわかる。 1日の基礎代謝が2,000kcal以上の人もいれば500kcal以下の人もいるしね。当然、後者は少し食べただけですぐに太る。 基礎代謝の下がり幅は論文によるが最大15%～25%程度だ
500kcalとか馬鹿な事言ってないであすけんに食べたもの全部ハカリでg登録してこい
話はそれからだ 赤ん坊の基礎代謝のことだろう流石に。大人で言ってるなら頭やられてる。 このスレッドは１０００を超えました。
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