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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 11:13:41.20ID:jZHLrz9I
ようやくベンチプレス100kg達成
ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってたけど一区切りかな
筋力をできるだけ維持しつつ有酸素多めでトレーニングしよう
細マッチョを手に入れたい
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 12:34:56.58ID:jZHLrz9I
>>853
もうすぐちょうど1年で65→100まで伸びたよ
肝心の体重は70→72でむしろ増えてるけどw
各種重量は維持しつつ60kgまで落としたいなぁ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 12:35:29.37ID:ZIKdrOno
ウエイト板は暇な年寄り達を釣って遊ぶのが一番楽しい気がしてきたわ
有益な情報なんてほとんど見かけない
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 13:14:32.87ID:HX4Lop8K
>>854
体重減らす気全然ないじゃん
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 13:20:31.20ID:HX4Lop8K
>>858
それを自認してないってこと？怖すぎるんだけど
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 13:34:20.59ID:Ms2xwCKX
>>860
自認しているならこの板を使うのはおかしくね？俺がダイエットする気なくて筋肉肥大を目的としていることを自認している人間ならダイエット板ではなくウェイト板を使うんだよね
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 13:36:27.87ID:8psSiaGX
>>861
いや、本人じゃないので知らんけど、これから60kgまで体重を落とそうと思ってるとあるから、それでこっちに来たんじゃないか？
なんか、どうでもいいけど
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 15:26:10.55ID:qrYif8D/
別にええやんダイエットのために筋トレしているけど体重が増えただけってことで
ダイエットはしているけど結果が出ていないってことでしょ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 18:13:10.06ID:w6tqaTAu
今日もいつもの全身法
種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 18:44:14.00ID:ApKkON8T
胸トレを週2でやりたいんだけどプレスの日とフライの日で分けてやってもいいのかな？
その日で全部出来ればいいんだけど1時間程度しか集中力持たないから分けたい
プレスはフォームが崩れない程度で全力でやってフライは１回１回しっかり効かせてやる感じでやろうかと思ってる
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:24:32.59ID:x4jooZTF
>>872
上半身と下半身二分割が良いのでは？
初心者なら全身まんべんなくを週2でもいいと思う
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:28:42.89ID:jZHLrz9I
>>852だけどなんか変なのに絡まれてスレが荒れたようですまん
>>852、>>854の書き込みで理解できないやつの思考が俺も理解できない

>>856
元々柔道やってたからマッスルメモリーってやつが働いたのかも
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:31:58.21ID:jZHLrz9I
>>872
プレスとフライで分けるより1時間で出来る範囲で織り交ぜて週2のほうがバランスいいんじゃないかな
週2なら効かし方を分ける意味はないと思う
プレス系週1、フライ系週1になるわけで間隔空きすぎなほうが気になる
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:43:48.41ID:nTGUjHrY
今日は脚と腹筋やったよ

初心者で週2なら脚、胸、背中を軸にした全身法がいいと思うけど
年齢、性別、運動歴、筋力によるからとりあえず実践してみてしっくりくる方法を探すのが結局一番だと思います
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:49:11.65ID:ApKkON8T
>>875
水曜プレスで土曜フライで行こうかと思ってたけど織り交ぜた方が良いのかな
色々な事を試してみたいから織り交ぜたのと分けたのを1ヶ月ずつ交互にやってみるよ！ありがとう
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 19:53:37.04ID:KquFuF2g
胸トレを2分割しないと1時間で終わらないって、セット数や種目数が多すぎるか、インターバルが長すぎるのでは
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 20:36:18.78ID:iRm4c7ql
行きは寒くて風邪引かんやろな…とまで思ってたが運動後の帰りは楽勝だった
肉体ってすごい
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 21:17:51.86ID:RWGmz+yq
高カカオチョコ86%を食前に食って１日2800カロリーも食ってたけどここ2日で体重変化なしだし
もしかして効果あるんかこれ　運動何もしてません
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 21:54:03.67ID:QtFbp4kF
ここはジムに行く人が多いんか
俺は専ら自宅で自重、あ、信号待ちでカーフレイズしているから専らではないか
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:02:14.62ID:YHLtgGA2
俺は子育てしながらだから宅トレ
ジム行く時間取れるようになるのは子供が大きくなる10年後くらいだな・・w
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:08:25.58ID:U8SAj0Uv
冬はダメだね、汗かかないから全然痩せない
同じことやっても夏はすぐ痩せる
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:19:35.27ID:U8SAj0Uv
夏は外で立ってるだけで痩せるぞ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:42:04.54ID:U8SAj0Uv
えええっ汗かくと油も分解されるんだぞ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:44:14.20ID:U8SAj0Uv
ちなみに牛肉は体に良くないと言われてるのは
牛の体温が高いから、油がなかなか解けない
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 22:58:25.14ID:iMZN2YGY
馬鹿だろこいつ
夏の方が痩せやすいっていうのは感覚の話
暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ
上で言われてるけど寒いところにいると勝手に体温維持でエネルギー消費される分、自制すれば冬の方が痩せやすい
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:00:43.14ID:U8SAj0Uv
>>896
エアコンつけろよ貧乏人ｗ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:02:19.70ID:U8SAj0Uv
ちなみに魚が体に良いと言われる一因は
体温が低いから、人間の体の中で脂肪が解けやすいから
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:03:38.78ID:U8SAj0Uv
＞暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ

変わらねえはドアホｗ
勝手に決めつけるな禿
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:08:06.58ID:U8SAj0Uv
寒い冬に１キロ走るのと
炎天下の中のそれとでは

どんだけエネルギー消費量が違うと思ってるんだ馬鹿ｗ
小学生でもそんなことわかるは
まともに部活とかしたことないだろｗ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:53:02.83ID:U8SAj0Uv
だからお前らはデブなんだよ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/24(水) 23:54:49.63ID:U8SAj0Uv
人間の体ってのはなあ60％が水なんだよ
つまり水が抜ければ痩せるそんなことも知らんの？
あしたのジョーも見たことないのかｗ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 00:04:56.65ID:vb0WFHSt
水飲まなきゃそうだろｗ
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 01:13:18.48ID:vb0WFHSt
負け惜しみｗｗｗｗｗｗｗｗ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 06:42:31.33ID:bzdU9oMc
筋トレすると早タヒにする
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 07:31:07.00ID:Ii8VX/o6
水を抜きたいのか
脂肪を落としたいのか
人によってダイエットの捉え方は様々ですね
様々なの？

体温を上げるためのエネルギーの源が脂肪だから寒い時期の有酸素運動やプールなんかは除脂肪に有効ですよね
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 07:36:50.96ID:Q3zv1Q+x
初心者は全身法が良いって良く聞くけど、どの辺から分割法に切り替えたらいんだろう
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 08:40:59.53ID:28ViBvrV
コンパウンド種目だけじゃ追い込めなくなるとアイソレーションも追加していくけど疲労や時間の問題で支障が出るようなら分割する必要が出てくる
最初は上半身下半身で分けたらええ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 11:02:30.18ID:VlwXJbg+
>>911
人間の体って言うのは寒いと脂肪をため込むようにできてるのさ
生命維持のためにな
ロシアとか北欧とかデブだらけじゃん
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 11:51:43.45ID:VlwXJbg+
>>916
ハワイアンロコはサモア系とかのポリネシア人だからな
彼らは海上移動してたから飢え死にしないように体に脂肪を蓄えやすいよう進化したんだよ
あと筋量と骨量の比率が他人種を大きく上回るからそもそもでかい
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 11:52:43.43ID:VlwXJbg+
それと近年のサモアンはファーストフード食いすぎだし
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:17:30.68ID:CWd87JtP
ストレス等から来る脂汗で分解や！
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:26:14.95ID:VlwXJbg+
>>919
汗で脂肪が流れ出ることはほとんどないけど
汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにあるよ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:37:27.52ID:PfQrDP7d
>>868
いやいやそれだけじゃないよ
俺は筋トレでビルディングしてハゲたorz
医師に聞いたら筋肉増強にタンパク質が大量消費される理由なんだそうな
それで発毛に必要のタンパク質が不足してハゲるらしい
筋トレやビルディングやってる人は頭髪見たらわかるくらいだよって医師の話
因みに肌もカサカサシワシワになった
肌にもタンパク質が必要らしい
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:39:54.62ID:VlwXJbg+
ボディービルダーって禿多いよな
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:53:11.41ID:PfQrDP7d
>>925
ほんとそれ
筋トレジムの通い始めのころビルディングした男も女もなんか違和感があったんだよ
何回目かで「そうだ髪の毛が異様に少ないんだ！」って気づいた
年齢聞くと皆若いのに異様な光景でだんだん怖くなっていった矢先に俺も同じ運命に…
タンパク質とれば良いんだよってありがちな意見があるけどプロテインや高タンパク食の限りを尽くしたが全部筋肉に持っていかれた
今はウォーキングに切り替えてバランスの良い体型と元の髪質・量と肌質に戻って一安心してるところ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 12:56:56.52ID:VlwXJbg+
>>926
俺が行ってるのは脂肪燃焼の話な
891の人が言ってる痩せるとは別の現象
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:12:12.76ID:VlwXJbg+
＞夏は外で立ってるだけで痩せる

そりゃそうだろ汗かいたらその分絶対的に痩せるんだから
それ否定する奴ってなんなの
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:18:22.62ID:VlwXJbg+
ああ、そういうことね、分解じゃなくて燃焼だね
汗をかく＝脂肪が燃焼するではないと思うけど
じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:27:57.20ID:VlwXJbg+
ああ、言葉尻で揚げ足取りの人ね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:31:02.66ID:xngYOJbK
お前は>>893と同じこと言ってるのに気づけ

>じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:33:00.49ID:VlwXJbg+
>>939
油を脂質、分解を燃焼変えればそうですね、添削先生ｗ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:36:18.27ID:VlwXJbg+
脂質ってのは皮下脂肪だけじゃねえぞｗ
血中のコレステロールやら中性死亡もそうだから
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:38:42.42ID:VlwXJbg+
汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにある

↑
これはどうなの？
全否定ということなの？
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:46:55.86ID:VlwXJbg+
にげたｗ
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:49:25.99ID:VlwXJbg+
×無関係
○比例しない
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/25(木) 13:58:47.19ID:VlwXJbg+
>>944にYESかNOで答えろよまずはそれからだ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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