16時間断食をする者の集まり ★4
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 運動は食後にした方がいい
欠食で血糖値が上がりやすくなってるから、食後に運動できちんと下げた方がいい >>414-415
また120歳スレの書き込みを見たからでしょうけど、その話は高強度運動だからですよ？
軽い有酸素運動なら空腹時にしたほうが良いです
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/931
931 病弱名無しさん 2023/12/22(金) 17:46:22.23 ID:Ybmif8Im0
>>930
16時間断食のドキドキ高強度運動タイミングを考える上でも使える健康ネタ
1回目は枯渇している肝グリコーゲンを糖質で補充する食事
2回目はタンパク質をまとめて摂取する食事
2回目の前ならドキドキ高強度運動でもカタボリックを防げるし、その後にタンパク質をガッツリ食べるからアナボリックも捗って効率的 >>414
運動してるのに血糖値が上がらないなら筋肉は減らないんじゃないですかね
でも糖新生もケトン体も使えてない貴方は空腹時に運動しないほうが良いと思いますよ >>416
もっとわかりやすく書いてくれると健康寿命120歳スレも人が来るようになると思うんだけどな
毎度レスが何を言っているのか、わかりにくい >>416はそのまんまでしょう
正確に読んでないだけだと思いますけど そっちですか
食事の回数ですよ
16時間断食は1日2食だから分かると思うんですけど >>421
>16時間断食は1日2食だから分かると思うんですけど
いや、わからん
主語はつけたほうがいいと思う 備忘録スレなのでそこまで考えません
人が来るようになったら考えます >>423
いや、みんなレスの意味がわからないから立ち去ってしまうんだと思う
120歳スレの内容からして需要はある
まあ、自分の思考を変えるのは、なかなか難しいとは思うが 別に120歳まで長生きしたい訳ではないからいらんな 長生きは結果であって120歳スレの目指すところは健康寿命の延長です
要介護120歳スレなんて生き地獄になりかねませんよ >>416
高強度運動は血糖値上げるし血糖値スパイクを防ぐには食事直後に有酸素運動が有効ですよ。
CGM実測で明らかに分かります。 何を言いたいのか分かりません
高強度運動は血糖値を上げるから空腹時にやると筋肉が減るという話をしてるのです
食後の有酸素運動で血糖値スパイクを防ぐ話もしてません >>428
あなたが415にアンカーつけてるからですよ。 私は16時間〜を体型維持、スタイルや若さ維持、体の軽さや胃腸の楽さで続けているけど
それ以外の人っているのかな、やっぱり健康に120まで長生きしたいの?
何だか最近あまりピンとくるレスがなくて.... 何で120ありきなのか分かりません
普通に健康法だと思ってるから続けるのでしょう
>>429
>>416で高強度運動と有酸素運動について書いてあるのだからいちいち言い返す必要ないでしょうに 自分の言葉で説明する能力が低いから引用に頼ってるわけだからなそもそも彼は 匿名掲示板の名無しの自論より引用のほうが信用できるでしょうに
ちなみに食後（有酸素）運動についての詳しい引用は>>332 >>431
高血糖防ぐために食後に有酸素運動をした方が良いという意見に対して高強度運動を語るのは的外れです。
そして有酸素運動が空腹時の方が良い理由も416には書いてませんよね。
仮に引用元の情報が正しく有益でも引用する人のIQが足りないと情報の効果的な活用が出来ず、他スレに出張してクソばら撒くだけの人になってしまいますよ。 こちらは古参>>414=415のつもりでも書いてるから、実際の書き込みが毎度の古参2人だろうがどうでもいいです
しょーもないマウント取りたさでいちいち言い返すそのメンタリティを改めたほうが健康になれますよ >>430
同じ理由なんだろけど、胃腸を休ませたいのとオートファジーを活性化させたいからだな
そもそも1日1食思い切り食べたら、お腹も空かないし
米やパンは消化にすごく悪くて胃だけでも6時間くらいざらに滞留するし、グルテンは腸にべっとり貼りつく
そんなまだまだ消化してる状態で1日3食も食べて胃腸にいいわけ無い >>435
同一人物や古参とは何を言ってるのか分かりません。
120歳スレの書き込みを見て云々とも言っていましたが自意識過剰で思い込みが激しいのでは？
私は矛盾点についてお聞きしているのに対して、あなたが無理矢理なんでもかんでも言い返そうとするから意味不明なレスがだらだらと続いているのでしょう。 健康ネタで言い返すなら受けて立ちますけど、こういう↓日本語解釈で言い返されても無意味で鬱陶しいだけなのでやめくれませんかね
ケトジェニックダイエット 14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701597167/178
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 5258-e8vO) sage 2023/12/19(火) 22:57:52.45 ID:9QmRHfz00 IP:133.130.173.101
↓の時もそうですけど、貴方はとにかく言い返したいだけだからなのか日本語解釈がおかしいことに自分で気づいてないんですか？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/675-686 >>438
他スレの引用をいきなりされても状況が分からないのですが、過去にも同様のことがあったということでしょうか。
あなたの言動を見てると何でもかんでも言い返す、意味不明、読解力が足らないというような事は今後も言われ続けると思います。
健康ネタであれば空腹時有酸素運動の有意性をレスすれば良かったのでは。 120歳スレの引用敬語マンは貼ればみんな読んでくれると思ってるんだろうけど
誰もリンクをクリックしてまで読んでないよ興味無いから
だから貼っても意味ないよ
もう120歳スレから出てこないでくれるかな
他のスレにベタベタリンク貼られても迷惑だから たぶん画像の人っぽい>>436以外はみんな古参↓でしょうから別に読んでくれると思ってませんね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/837 ダイエット板だから
不必要に長寿....みたいなのを語られたり貼られるとやっぱりウンザリします >>430
若さを維持するためにもオートファジーは重要だと思ってるけど、出来てしまった最終糖化産物agesを排出するのは相当難しいんだろな
紫外線対策の徹底とナイアシンアミド、ニコチンアミドなどの皮膚や経口からの摂取も重要だと思ってる 難しいのにまだタバコを買ってるのはやめられないからですか？
https://www.asahi.com/relife/article/14923204
「いったん体内にたまったAGEは、多少は分解されて尿から排出されますが、非常に長い時間がかかります。
たとえば、毎日タバコを約8年間20本吸っていた人が禁煙し、AGEの量が喫煙前に戻るのには15年かかることが、約3000人を調べてわかりました。
ですので、なるべくAGEをためないような生活を送るのが望ましい。そうすることで、老化のスピードを遅らせ、健康寿命を長くすることができると言えます」と山岸教授は強調します。 >>449
やっぱりタバコはあかんなあ
ニコチン中毒でなかなかやめられない
でも電子タバコ（水蒸気のリキッドで全く無害なやつ）に変えようと思ってるよ AGEsはタンパク質自体を劣化させるから、オートファジーも劣化して老化を加速させる 「睡眠不足、運動不足、喫煙。これがとても悪いです」（山岸先生）。
とくに喫煙はほかにどんなに体にいいことをしていても、それを台無しにしてしまうくらい老化を促進してしまうそう。 >>451
本当に厄介だなages
活性炭とか効果あるんかなと思って前に買ったけど、よくよく調べたら食事由来のagesを減らすだけで、すでに出来たagesには効果なさそうだし
緑茶のカテキンにはages排出効果があるらしく、俺は1日にブラックコーヒーを2L飲むので同じ抗酸化ポリフェノールのクロロゲン酸にも排出効果あるんかなと期待してる >>453
緑茶もコーヒーも出来てしまったagesの排出はできない
新しく出来るagesの予防だね
緑茶には糖分がタンパク質にくっつくのを抑制する効果がある(試験管試験)
人試験ではないので、これも体内でどの程度の効果があるのか分からないが >>454
あ、出来てしまったagesには効果ないんか
調べたらagesの体内量を安く検査してくれるところが近くにあったし一度検査してみるわ >>424
＞みんなレスの意味がわからないから立ち去ってしまうんだと思う
意味が分からないなら普通の人は>>420みたいに質問しますから、別に変える必要ないと思いますけど？
120歳スレを過疎スレにしたい古参>>444だと、見るだけで質問できないから困るんでしょうけど >>456
君のレスはわかりにくいものが多すぎる
いちいち質問するのも面倒だし、すまんがスルーしちゃうわ
誰の話をしているのか、何の話をしているのか、何が言いたいのか
他人へのレスでリンクを貼るのはいいけど、どこを読ませたいのか
いつもわからない 本当に多すぎるなら>>416以外に指摘できるのでしょうか？ >>458
レスを漁って流れを追うのも面倒なんで、機会があればまた指摘してみるよ 指摘がないなら面倒なんじゃなくて本当は無くて単にイチャモンだったと解釈しますので >>460
別にそれでもいいけど
機会があればまた
多分、脳の構造や考え方が人とは違うので、なかなか直すというのも難しいと思う 古参>>444に比べたら構造も考え方も普通ですよ
過去に指摘されてテンプレも直しましたし >>453>>454
アーモンドでAGEs減るって最近どっかで見たぞ >>462
いや、他人への思いやりの無さを指摘されてるんだよ 何が「いや」なんでしょうか
古参>>444が思いやりを求めてるのは知ってますけど、自分の荒らし行為の謝罪もせずに思いやりを求める資格はないと思いますよ >>463
あ、アーモンドなら高いけど身体にいいし美味しいし毎日食べてるよ
すでに出来たagesを排出してくれたらいいなあ
ages対策ではないけど、老化防止のためにウンベリフェロンが豊富なカボスとアンジェリカも毎日摂ってる 3行でってのは偉大な言葉なんだったんだな
バカがバカの相手するんだから意味がわからない >>469
へー、メチルウンベリフェロンはヒアルロン酸を阻害するんやな
ヒアルロン酸は肌に大事やし阻害されたらかなんな
効果は分からないけど、老化した細胞はグルタミン代謝をしてアンモニアを生成することでマクロファージなどから逃げて生き延びてるらしく、このグルタミン代謝をウンベリフェロンで阻害したくてカボスやアンジェリカを摂ってる 22日夕食を最後に断食中
25日夕食まで抜いて72時間に挑戦しようかな
炭酸水飲んでたら食欲ごまかせてるし 断食、食わないだけなら簡単なんだよ。回復食がムズい >>472
前回やった時は断食明け後、食欲コントロールできず1週間に2キロ増えたの思い出した
今回は強い意志持って年末乗り切る ずっと続けてて生活習慣になってるから、回復食って考えた事なかった
とりあえず水分多めのおかゆとかが良いのかな 完全に食事を抜くよりも、FMDという5日間だけ摂取カロリーを半分にするゆるい断食がおすすめ
腸の炎症が改善したというエビデンスがある
完全に食事を抜いて水だけのグループは腸の炎症改善効果はなかったので、少量の栄養の摂取が必要らしい
幹細胞も増えるので若返り効果もあるよ
上記はマウスの実験だけど、臨床試験では脂肪の減少、断食したにも関わらず筋肉増強、インスリンの効きが良くなったなど良い効果が確認されてる カロリーとかいう幻想単位じゃなくてPFCで言ってくれないとわからん >>476
pfcに関しても細かく何%にするって記載があるので、調べてもらって
自分は正月が落ち着いてから始めるつもり 自分で試してもないのにオススメする奴w
口だけじゃねーか 5日って週5日じゃなくて月5日かよ
しかも糖質制限・ケトン食で過ごすだけ
糖質制限・断食と本質的に何も変わらんじゃん
そりゃあ効果あるよwww >>475
俺は16時間断食かつケトジェニックなんだけど、FMCのカロリー制限って効果があるのかな
カロリーに関しては栄養取りたいので、全く制限していない >>480
fmc？
fmdなら毎月1回5日間行えば効果がある可能性はある
まだ臨床試験だから断言はもちろんできないが
ただ、fmd考案者はケトジェニック否定派ではある 元？相方の返しでしょうに
FMDはケトジェニック否定だけじゃなくタンパク質摂取も少な目ですし、そもそも16時間断食じゃないからスレ違いのはずなんですけどね
FMDは普通に120歳スレ案件なのに何故か120歳スレに書き込まなくなった理由は・・・1つしか思い当たりません >>483
一応指摘するけど、そのレスは意味がわからない
>元？相方の返しでしょうに
誰？ 夜は酒飲みたいんで炭水化物はナシにしてブロッコリー蒸したやつ、こんにゃく厚揚げの煮物、ポークソテーor目玉焼きのルーティン
昼は食い過ぎない程度に好きなもの食ってたら3ヶ月弱で5kg以上痩せた。
これまでの傾向から見るに食事は12時〜18時で納めるのが効果ある。 >>489
夜は飲みたいですよね
私はつまみも炭水化物もたくさん食べたいから、バカ喰いはしないけどしっかり目に食べてます
昼は自作弁当でご飯はしっかり（おかずは脂質低めの和食）
お酒飲むのは毎日の楽しみだから、糖質ゼロのものをいただいてます
12〜19時の間のみ食べてる ちなみに168cm 64kgだった状態から始めて今は体脂肪16%台になる日もある
たま〜にウォーキング5kmやってる 16時間断食ってどれくらい世の中に浸透してるんかな
俺は夜しか食べないんだけど、それを話すと大抵おかしな奴という感じの反応が帰ってきて3食ちゃんと食べないとか、お米食べないととかと説教される
やっぱりあまり世間では浸透してないのかな >>493
説教されるのわかる〜
特に朝はしっかり食べないと！みたいに言ってくる人多いよね....年配の人とか
それぞれの体質だろうに、余計なお世話 >>493
説教されるのわかる〜
特に朝はしっかり食べないと！みたいに言ってくる人多いよね....年配の人とか
それぞれの体質だろうに、余計なお世話 >>495
お昼とか、誰かと一緒のときでもコーヒーしか飲まないし、オートファジーとかケトジェニックとか一生懸命説明しても全然理解なんかされないしバカにされるし、もう説明したくもないしそういうときにどう上手く嘘をついたらお昼食べないことを1番うまく納得させられるんだろう
BMI16しかないのでダイエットしてるって嘘は使えない >>497
一日一食の健康法やってる、って言っても駄目かな
南雲医師とかもやってるし、若さ維持と健康のため〜って....通じないかな
人と違う事をするとあれこれ言ってくるの嫌ですよね
私も今度、義実家との旅行で朝食の美味しい旅館予約したと言われて憂鬱....（我慢して軽くは食べるけど）
昼夜ならしっかり食べるのにな 朝はね、やっぱり食べたほうがいいんだよ
血糖値スパイク起こすから
ずっと朝食抜いてきたけど、朝と夜は食べて昼抜きにしようかな >>502
糖質制限してた森永さんステージ4のすい臓癌、、、、 「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
意味→何事もやり過ぎることは、やり足りないことと同じくらい良くない >>500
それも人それぞれかと
自分は朝食べない方が体調が良い
昼に食事する時も野菜、汁物、たんぱく質、炭水化物の順に食べてて血糖値がいきなり上がらないよう気をつけてる >>501
中年の肥満男性は調査の結果、大半が血糖値スパイク起こしてるみたいやな
内臓脂肪貯めまくってる中年男性が圧倒的に多いから中年男性はほぼ血糖値スパイクしてるんだろう >>505
締めの炭水化物は香物とか梅干しとかでご飯食べてるんかな >>505
生物の構造上、朝食は血糖値以外にも体内時計をリセットする役目とか何か色々な機能があるみたいだから取れるならとったほうがいいんだよ
この辺はサーチュイン遺伝子にも関連があるから、調べてみたほうが良さそう >>506
血糖値を気にせず、食後の運動もしないとやばいよな
大半がそうだろうけど >>503
いやいやいやw
学べよ
今がんが見つかるってことは、糖質制限で叩かれる前に発生して生き延びてきたがんだから >>510
サンプルが一人だけではなんとも言えんわ >>511
肯定してるのか否定してるのかわからんからとりあえずスルーするわ
>>512
がんについて学んだから
また、森永卓郎氏が糖質制限を始めたのが2015年以降であることもレス前に確認したから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
