【水泳】プールで痩せる！第109のコース
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50分の水泳
550キロカロリー程度消化で気持ち良いね
問題は今行ってる市民プールがたまに大会で使えなくなること… 日程把握して他の事するか休養するかでいいじゃないの 水泳ってバタフライ、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、みたいな
型にハマッた泳ぎ方以外にもっと適当に前だけ進めればokみたいな泳ぎ方ないの？
正しいフォームで泳ぎ続けないとダメ、みたいな目が嫌なんだよな。
要は腕で水をかき分ける推進力、浮いたまま顔をあげる呼吸、これだけ出来てれば速くなくても別に良いんだろ。
飛び込まずに平漕ぎで推進、足はカエルジャンプ、からの浮遊、からのバタフライ、でまた平漕ぎ、で別に呼吸せずに進む場合もある、
みたいな混ぜてとにかく水に浮いたり浮かなかったりの前に進むだけの泳ぎってアリ？ >>149
アリ
ただし子供たちが遊んでるフリーコースの様なところの片隅でね！
みんなご泳いでるところではナシ >>149のためを思ってのレスだったけど…
自分だけの自由を求めてみるのもいいかもね 変な泳ぎ方とか自己流の人は結構見るよ
邪魔にならなきゃどんな泳ぎ方でも構わないと思うけど 自由遊泳のところでクロールに疲れてた時に自己流の泳ぎ方してるよ >>149
犬かき自分は遅くて邪魔になるので人のいるレーンではやりません 速度が余りにも遅くなければ別に泳ぎ方は気にならんな。
へーそういう泳ぎ方もあるのかという感じ。 クロールなんだけど物凄いクルックルとローリングが大げさな人がいたわ
ウエストに効きそうだなーって思ってみてたけど
ちょっと恥ずかしくて真似できない ローリング入れると早く泳げるらしいから、意識してやるようにしている
痩せるかどうかは分からんw 連休中の近所のプールは子供で混んでるかなと思ったら、ガラガラだった
暖かくて外の公園で遊んでた模様 たかが市民プールでドヤ顔でクイックターンしてるアホ
水面叩きつけるように泳ぐアホ
うぜえ >>166
水面はわかるけどクイックターンは普通じゃない？
まさか… クイックターン禁止のところもあるね
混んでると順番を待ってる間にクイックターンで割り込まれるからじゃないな？ 自由遊泳コースの壁を陣取って延々とクイックターンの練習してるグループはいる
それを避けるために自分は25メートル泳ぎきれずに折り返さなきゃいけなくてこっちにもターンさせろっての >>170
自由遊泳じゃなく普通に泳ぐレーンで泳げば？
ターンだけの練習は普通のレーンではできないし >>170
そこでクイックターンしてやれ
水思いっきりかけてやれ やはりプールは気持ち良い。
30分も泳げば、バテバテだけど。 数十年振りにローリングターンをしてみたら、
鼻に水がめっちゃ入って涙目になった 泳いでる時にラップチラ見したらウェアラブル端末の保護バンドがブチって切れた…
監視員に買ってこいって言われたので、フロント行ったら品切れという
なんでもいいから巻けばいいって言われて、ハンカチ巻いて泳いだよw ダイエット開始から二ヶ月半ぐらい？経過
食事制限と週に3〜4回のプールで、プールは1回で込み具合にもよるけど平泳ぎで1.5kmから2.5kmぐらい泳いでる
スタートが163kgで現在147kgなので16kg減
まだまだクソデブだけど、16kg減ったお陰でかなり身体軽くなってきた >>177
身長かと思ったわ…
平泳ぎは膝痛めやすいから泳ぐ前に膝裏のストレッチしっかりやれよ。
頑張れクソデブ！ 柔道デブは威圧感 感じるけど水泳デブは威圧感 感じない 食後3時間は空けないとまともに泳げない
まあ、内臓脂肪が多いからだと思うが 巨漢が泳いでると波のプールになるし飛沫は酷いしすれ違えないしいいこと無し >>178
身長は最後に測って覚えてるのが172cmだからかろうじて身長＝体重にはならなかった
幸いド田舎の健康プラザで泳いでるから時間帯選べば1コース貸し切りみたいな状態になるのでありがたい
先日膝を痛めてから泳ぐ前に膝のストレッチは念入りにやってる
アマゾンのブラックフライデーで格安スマートバンド買ったらこれで距離やら時間やら記録してくれるの楽しくてここ数日毎日泳ぎに行ってる
クソデブ頑張るぞ！ それって!?実際どうなの課
食べ物ばかりだけども、プールでどれほど痩せるかやってほしいな >>185
先月泳いだ距離の合計が24000mだった
自分の体重で楽(３０分/kmペース)に24km泳いだ場合の消費カロリーが大雑把計算で10000kcalぐらいらしい
＝脂肪1.5kg分ぐらい
水中での運動で代謝upとかその辺が考慮されてるかどうかはしらないけどそんなもんらしい 毎日通うとかじゃなきゃ運動なんかでは痩せないぞ。
むしろ筋肉ついてお胸ができてきた。
おなかはだるんだるんだから割れてはないけど逆三角風味になるで。
プロテインやばいなｗ
普通は代謝がちょろっと上がるくらいじゃないの。
基本は食事よね。
そういう意味で毎日できることの方がええだろね。ウォーキングとか。 気持ちよく運動できれば心の充実にも繋がるから続くんだよな
泳ぐの好きならどんどんやろうぜ 水泳ではやせんが
吉永小百合は水泳と筋トレしてるから、７８歳でも若さと美貌
はそのへんの腰曲がったおばあちゃんとは違う まぁ実際怪我で休日水泳始めて、BMI標準になったからなぁ
痩せないって人は残念だったねって感想しかない 体重は変わらないが身体が締まったのを感じる。特に肩から上 >>192
三角形体型？
珍しいな。泳ぎ込めば逆三角形体型になるけど クロールじゃ下っ腹の肉が取れないな
バタフライするしかないか あと何気にうねってるだけでも進むから腕が一番だるいわ。
やっぱバサロがえんちゃうか。 >>193
女子なので逆三角にはならなくていいんだが無駄な脂肪が落ちたという感じ。上腕二頭筋は付いたけどね。 昔は2～300m泳ぐとハァハァしてたので250m*4とかインターバル付きで30分かけて泳いでた
今は500mを11分*3、インターバル3分で39分泳いでもさほどハァハァしなくなった
心拍はそこそこ上がるんだけど昔ほど限界を感じてはいない
コレは速度で負荷を上げるべきなのか？
500m10分とか
目的は体脂肪減少 人によると思うけど、一般的には体脂肪を落とすなら強度より距離じゃない？
今日シェイカーと粉プロテインをプールに持ち込んでる人初めてみたわ
終わったら水入れて飲むんかな ある程度の強度で距離泳ぐしかない
陸で言うと強度足りなければ脂肪燃焼のためのウォーキングではなく
気分転換のお散歩になる
自分に厳しくできるかどうかやな 50メートル1分ちょいかかるんだけど…
1時間ほぼノンストップ
効果ないかな？ とりあえずばちゃフライでもしとけばOKだろ。
強度的には。 マスターズ大会に行けばわかると思うけど、普段から泳いでいるからといって痩せるわけじゃないと思うよ。
水泳で痩せようとするなら、大学の体育会並みに高強度で5キロ程度泳がないと。 50mの世界記録って20秒なんだな
どんだけ早いんだ スマートウォッチとかスマートバンドが超便利やで！
心拍数も泳いだ距離も記録できる おすすめ教えて。尼で見ると中華製ばっかり出てくるけど良いの？ わいはApple Watch
大体1.5km泳いで、5kmランと同じくらいのアクティブ消費カロリーだね >>206
ファーウェイ Band7
Googlefitと連携したいならアプリ一個かまさないといけないので他のメーカー検討もいいかもね
>>208
測れるぞ 25m単位で誤差が出ることもあるけど概ね正確 今晩の成果はアップルウォッチによると
3050m、726キロカロリー。
ビールは我慢。 場所による。
禁止のところもあるし、カバーつけろのところもなくはない。 セントラルもルネッサンスも着けて泳げるよ。
カバーが必要なのは公営くらいじゃないか？
今時、全面禁止なんてまだあるのか？ アクアティクスセンターも千葉国際もカバー着けて泳げるけどな。 >>217
ありがとう
公営プールにスマートウォッチ使っていいか聞いてみようかな スマートウォッチの話題になってたから自分が行ってるところのHPとか見てみたら全く触れられてなかった
なので問題無しと判断して付けて言ってる
なおお値段と見た目でシャオミスマートバンド7愛用 一月ぶりぐらいに、しっかり泳いできた。
めちゃくちゃ気持ちよかった。 プールあるある
いい身体の人が同じレーンに来ると緊張する
そんで意外と大したことない 筋肉が多いとそのぶん酸素も必要になるからね
いわゆる水泳体型が最も効率がよい なんやこのデブ？
めっちゃ早いやんけ！ってなったことは一度ではない 水泳部とか元が激しいから
やめてそのまま食ってるとめちゃ太るんだろね。 >>224
まぁまぁ早いのに2000m位一気に泳いじゃってるデブいるいるｗ プール行ってみたいんだけどムダ毛って気にしてる？
チン毛とモモ毛が繋がってるんだけどボクサーパンツみたいな水着買えばいいかな 市営のプール行く程度だけど毛は気にしてないわ
それよりも無駄についた贅肉をだな… 良かった学生の頃から剛毛で恥ずかしくてな
膝丈みたいなのがあるのか皆んなそうならちょっと探してみるかサンキュー 胸毛すごい外国人とかいるしな
今日は泳ぎ納め
なんか連続で中高の水泳部のコース貸切と遭遇するなと思ったら冬休みか
良いお年を 少なくとも男の胸や足に毛が生えてる事くらい受け入れられないようなのはプールに来ねぇよw
仲良しになってくれるかはともかく クソデブ泳ぎ納めしてきました
9月から今日までで21kg減
来年にはちょいデブオヤジぐらいになりたい
良いお年を 泳ぎ納めしようと思ったが、プールの営業は28までだった( ﾟдﾟ) こないだ番組で練習に密着してたトライアスロンの上田藍が5.6km泳いでたな
その後150km以上バイク走って5kmランしてたけどもw
流石にめちゃくちゃいい体型だわ
朝バナナ昼おにぎりやカステラでカロリー補給してて、夜にがっつり食べて栄養補給してた わかる。
空腹も良くないかと思いおにぎり一個食って泳いだ時は
胃の中身が動くのがわかって邪魔だった 自分は満腹は例外だけど空腹すぎるとスタミナ不足を感じる
夕方仕事帰りに泳ぐんだが昼飯しっかり食べて程々の空腹感が一番泳ぎやすいな プールの営業日と予定が会わなかったけど、ようやく初泳ぎ
日課のランニングと連続なので、10kmラン→チャリ往10km→スイミング1.5km→チャリ復10km
流石に疲れた😅 冬の間はプールの値段が安くなるからええわ。
今年も安くなったから毎週行くわ。 500円くらいなら行ってみたいんだけど近所の市民プールで1000円もするわ 高っ
市営、町営色々あるけどだいたい300円だよ
都会は大変だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
