【水泳】プールで痩せる！第109のコース
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BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値 プールダイエット1ヶ月結果
最初の2週間は1キロ目標に泳いで
今は
週6回
アップクロール300m
バタ足300m
メインスイムクロール1000m
ダウン300m
食事制限1500キロカロリー
95キロ→90キロ
70切るまで頑張ります 子供の頃、水泳習ってた感じのデブは意外と多い
水慣れしてる 何キロでも泳げるけど水泳は退屈が1番苦痛だ。
ジムのランニングマシーンならYoutubeが観れるし退屈しない。
でも消費カロリーは断然水泳が効率がいいから悩むわ。 飽きるなら骨伝導イヤホンで音楽とか聞きながらではいかがですか？なんか良さそうですよ >>11
うん。買うか悩んでる。安くはないしね。ボーナスでたら買うかな 泳いでる間退屈なんて思う余裕ないわ。
長距離を泳げるようになったら退屈にもなるのかな。今1キロぐらいしか泳げないし。 >>15
どんな感じで聞いてるか教えてもらえます？ 行ってるプール、1コースを右回りで対面通行だから、狭くてよくコースロープに腕をぶつけるんだけど、その衝撃でたまにロッカーのキーがバンドから外れて落ちる....
左腕は時計してるから、左足につけた方がいいのかな？ >>18
たまに付けてる人いるけど、そんな風習があるんだね
時計を右手にするか プールで痩せるくらいの運動能力高い奴だったらデブらんだろ >>20
時計に保護バンド付けてるから両腕はちょっとね
慣れないけど時計を右手にするよ 最初はつけてたけどプールに時計あるし
つけなくなったな 距離の計測に便利なんだよね
考え事しながら惰性で泳ぐと、何往復目かすぐ忘れるw
左腕に2個してみたら、動きでボタンが勝手に押されたから、やっぱり右手にするわ ダイエットしてて食事制限で結構落としたけど追い込みのために水着1式買って市民プールに行ったわ
久しぶりだから25m事に休憩しないときつい また通いたいけど夏休みってやっぱり無茶苦茶水汚いのかな
ワイヤレスイヤホンをキャップを耳までして隠してもバレるかな >>30
水は変わらんよ
ただ濃度を保つために塩素が多めになる
うちの適当な監視員には多分わからんけど、落とすリスクがあるからやめといた方が無難
この時期はルール無用の子供が一杯いて泳ぎにくい場合が多いね >>31
そうなんだ、ありがとう
水の入れ替え聞いたら次が10月だそうでそれまで汚いのかーと思って
濾過してるし気にするほどでもないのかな うちのとこも子供たくさんいるが泳ぎ専用レーンには入ってこないな
何せ監視員が常に見張ってるからな
遊んでなくても途中で立つだけで笛鳴らされるし 恐怖心強くて怖かったけど思い切って市民プール行ってみた
気持ちよくてよかった
クロールすると息継ぎでどうしても多少水が口に入ってしまうのはしょうがないのかな
潔癖気味で水が口に入るのが嫌で息継ぎができない 俺は潔癖じゃないけどクロール下手過ぎて鼻にも口にも水が入る >>35
なごんだｗありがとう
水が口に入らなきゃずっと泳いでたいのにどうしてもストレスでダメだった 俺は平泳ぎしかしない
全力平泳ぎで500mももたないので緩急混ぜてるけど
クロールは下手くそなので恥ずかしくてできない
2時間泳いた頃には腕も疲れ切ってフラフラよ >>37
500を２時間掛けて泳ぐのは大変そうやな 流石にウォーキングいれたり休憩してるんじゃね？
500メートルノンストップで2時間は逆に技術がいると思う いや2時間も全力平泳ぎをずっとしないと言う意味で書いた
全力だと500mしか泳げないってことね
なので緩急つけてもっと距離は泳ぐことにしてる
休憩は毎時10分間の強制休憩があるのでそこでのみ いくら上達しても口からプール水が微量入るのは避けられないものなのか知りたい >>41
入るってどの程度？
うがい出来るようなレベル？
唇を伝って多少は口内に侵入してるだろうけど気になったことはないけどなー
因みに10年ほど毎日2キロ泳ぐ中級レベルです >>41
どんなに上達しても口から少し入るのは避けられない
気にしない事が上達する 唇を伝って侵入レベルです
そうなんだ、仕方ないものなのですね
教えて下さってありがとう ゴーグルの曇り止めってAmazonで人気のが無難なのかな イヤホンがOKの市民プールもある？
してても何も言われないけど耳栓だと思われてるだけなのだろうか >>47
混んでた。ってもジムのプールだからジジババで混んでた。 区民市民プール、ジムのプール等いろんな施設利用してきたけどどの時間帯も曜日も基本的に老人が多いよな
プールって若者に人気ないのかな コロナで子供が更に減った気がする
老人はすぐに戻ったけど、子供は慎重になってたのかな
近所の市民プールでは最近子供が無料になって、一気に増えた 30分でも、マジで泳ぐと疲れてしまう。
1時間とかプールに入ってられない。。
みんなすごいね。 >>51
泳がなくても歩くコースが有るならそっちも混ぜろ
有酸素運動やからな
その際に上半身も使えダラダラ歩くな 水中ウォーキングは痩せるためというより、鈍った体を起こすリハビリみたいな感覚じゃないかな
体への負荷が少ないから、基礎体力をつけて、これから水泳に限らず本格的に何かの運動を始める準備運動みたいな
自分は最初は25mも泳げずに殆ど歩いてたけど、今では普通に2km泳いでるし、10kmランもしてるよ プールウォーキングはジジババがリハビリでやってる
ウォーミングアップやクールダウンでやるならいいけど1時間も2時間も歩くなら時間の無駄 自分は泳ぐのに飽きたり疲れたら心拍数を落とさないようにするため歩くようにしてる。そしてまた泳ぐ。 >>57
同じく
大体500m泳いだ区切りで100m位歩くかなー 同じ時間に、男子ジュニア選手が練習してるけど、めっちゃ良い体型。
早いし、長距離を泳いでる。
自分ももう少し頑張りたい。 アマプラで買ったハーウェイ バンド7が安い割に良かった。きっちり距離、心拍数、swolfも計測してくれるから気分よく泳げたよ 距離計測重要よね
長く泳いでると何回ターンしたかマジ忘れるわw プールに行くと、他人にハダカを見られるプレッシャーもあるから、
自然と体形管理に努力するようになると思う。毎日体重計に乗る
という心がけに似た効果があるのかな。 始発で電車乗ってジムのプールで３０００ｍ泳いでから出勤してる
同じような人が結構いる
８時になると更衣室が混む >>63
3,000mの泳ぎを続けられるの凄いな。
ちなみに身長体重はどんな感じですか？ >>64
横レスだけど自分は3000m泳ぐけど、168cmの70kgでBMIギリ標準
80kg近くから65kgまで落ちたけど、その後筋肉がついてきて少し戻って、長く泳いでも平気になった そんな早くからやってるプールがあるの羨ましい
因みに100キロ近くあるけどノンストップで2キロが日課です プールは監視員いるからだろうけど24時間とか無いな 通ってるジムは朝６時開店
モーニング会員７８００円。家ではシャワーとか浴びなくてここで済ましてる
ガス、水道代の節約になってよろしい 都心の区民プール行ってるけどいつ行っても誰か泳いでる
自分のペースで泳げるタイミングがあまりない 老人が多いスポーツクラブだから老人達は午前中に泳ぐんでおれが泳ぐ21時には全4コースに誰もいない時もある。1人でゆったり泳げるから気に入ってる。 今の時期、日中は暑過ぎて、泳ぐよりプールへのチャリ往復の方がきついw 今日はどのコースも選手コース化してた
煽られた人は早々と上がってた 極端に早くて煽る奴も嫌だけど25メートル2分ぐらいで泳ぐ奴も嫌だ 早いより荒いのと交差するのが嫌だわ
息継ぎの瞬間に大波が立ってゴボってw 1時間くらいプール。
そのうちガチで泳いでるのは30分くらい。
微妙な疲れを感じるとやめてる。
ダイエットに効果的かは、よく分からん。
気持ち良いから続けてる。 今の時期は特に気持ちがいいね
ただ今時期はマシンやスタジオから涼むために来る人が多いのが難点 クロールでかっこよく泳げる人が羨ましい
できないことはないけど息継ぎが上手くできなくて、いつも平泳ぎ
教室入って泳ぎ方習おうかな 潜水の練習してる。
疲れた時に息を吐き切ると沈んでゆく。
泳げないので、沈む練習ばかりしている。
仰向けに沈んで、上空(!?)を泳いでいく人たちを眺めている。
たまに目が合うと、驚いた顔される。 愚痴だけど、バタフライ、平泳ぎの人は邪魔くさい。手が当たるし気をつかう。
あと、コースをはみ出るおばちゃん。マジで邪魔。
遅い人も、レーンが混雑してるのに無視。遅い人レーンに行けと思う。 >>82
上手い奴は周囲を確認する余裕がある
下手くそはクロールでもセンター寄りに泳ぐから邪魔
遅い奴が前にいたら間隔空けるけど、待ってる合間に先に行く奴マジ邪魔 この夏から泳ぎ始めたけど走るのに比べてストレスになる事多いね
泳ぐ気持ちよさには変えられないから続けるけど 夏は混むからな
混雑渋滞や接触も増えがち
行ってるプールは今は子供ばかりで実質上級者レーンの2レーンでしか泳げず、時間帯によっては1レーン10人以上で泳いでるわw
この時期いつもいる本当の上級者はどっか別の施設に行ってるんだろうか、見当たらないんだよね 共有レーンでバタフライする自己満足野郎はマジで邪魔
範馬勇次郎ばりにプール占有契約しておけ アラフォーのデブだけど、軽く糖質制限して週3~4で1~2時間ゆるーく泳ぐだけで
1か月5キロぐらい痩せるの驚くわ。
デブで運動嫌いな人に最適だな。 >>86
千葉国際
水深２㍍で冷たくて気持ちが良いよ～ 今日、気持ちよく上級者レーンでその場では最速で泳いでたらちびっ子に抜かれた…
聞いたら小4だと
末恐ろしい 土日は涼みに来る人が多過ぎて泳げなくなってぶつからないように時間制限４０分待ち。
自宅で冷房つけて電気代使うよりは安いんだろうな 名古屋のガイシアリーナにある50mプール素晴らしすぎる
8コースのうち3コースは自由に泳げてガラガラで最高 >>95
ガイシアリーナの長水路って、今工事中じゃないの？
今年から名古屋転勤で来てるけど、中スポーツセンター混みすぎや 水温が高いと上手く泳げない気がする
高齢者多いから仕方ないのかもしれないけど
たまに低いときはウキウキで泳ぐ 北九州の市民プール、グローバルマーケットアクアパーク桃園（桃園市民プール）も公認50mが8コースもあるよ。閉まるのが早いけど 50メートルプールとか夢のようだわ
深いプールにも憧れる 昨日泳ごうとスポーツセンター行ったら清掃休業だった。
他の区のスポーツセンターは大体火曜日休みだから泳げなかった。
やる気があったのに泳げなかったので消費カロリー計算が狂ってしまった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
