【水泳】プールで痩せる！第109のコース
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今日は台風のせいか少なかった。ガチの人ばかりでみんな黙々と泳いでて良かった。 日本人離れした体重のアラフォーデブだけど今月から本気ダイエット開始
とりあえず食事制限（主にお米を減らす）と近所の温水プールで水中ウォーキングしてる
ど田舎の健康プラザだから人が少ないのが幸いしてる
今日もプールで豚骨ダシ採ってきた 更衣室で凄いおならが聞こえたから｢どうせデブだろう｣と思って見たら痩せてる人だった 夏休み終わっていつもの日常に
近所のプール今年から子供無料になって、まじカオスだったわ ノンストップ2時間泳いできた
マジで死にそう
明日には頑張った分痩せてることを祈る 泳いでもたいして痩せないぞ
家で何もしないよりマシレベルぐらいで考えといた方がいい
走ったほうが断然痩せる 泳ぎが下手な人は水泳痩せるよ
いくらでも泳げるような人は痩せないね >>109
それはそう
泳げる奴はビート板バタ足の方が痩せる 呼吸の仕方がよく分からんくて、25mしか泳げない
息継ぎはできるけど、酸素を肺に届けられない 公営プールなんだけどどうでもいいルールにうるさいわ 公営プールなんだけどどうでもいいルールにうるさいわ 今月入ってから今日までで3kgほど落ちた
食事制限と週に2〜3回のプールウォーキング
プール行かない日はリングフィットアドベンチャーと筋トレ
3桁中盤の体重だからまだまだ絞れるけど、とりあえず10年ぐらいかけて一般人に戻りたい 737第１のコース！名無しくん2018/12/27(木) 14:36:07.36ID:9QL0nKSA
無職が多いんだろ
746第１のコース！名無しくん2018/12/28(金) 15:45:14.52ID:aka4Iwtx
>>737
髪型とか身なりとかどんな感じだとそう感じる？
747第１のコース！名無しくん2018/12/28(金) 16:01:27.61ID:VsM5ZdVn
>>746
スーツを着てない
ネクタイ締めてない
髪型にまとまりがない
デイタイムに来る
プールに来る頻度が高い
やたら長い間泳いでる
体力が有り余っている
748第１のコース！名無しくん2018/12/28(金) 16:05:24.31ID:aka4Iwtx
>>747
ああっなるほど
デイタイムと髪型以外、全部当てはまってるわw
749第１のコース！名無しくん2018/12/28(金) 18:41:56.37ID:RRZVGve5
>>747
やべっ
デイタイム以外見事に俺もだ 水泳は内臓脂肪を落とすのくらいにしか使えないな
水泳じゃ皮下脂肪はなかなか落ちない
かと言って、食事は三食しっかり食べたい
やはり走るしかない ランニングは脚を痛めやすい。
バランスよく水泳を取り入れたら良いと思う。 プールに行っても、どれくらい泳いだら良いのかわからなくなる。
泳ぎ続けると、30分でもしんどいし。
あと、遅く泳ぐ人がいたり、混み合う時間帯とかだと、満足に泳げなかったりする。 プールに行っても、どれくらい泳いだら良いのかわからなくなる。
泳ぎ続けると、30分でもしんどいし。
あと、遅く泳ぐ人がいたり、混み合う時間帯とかだと、満足に泳げなかったりする。 50分毎に休憩時間取られるから50分だけ泳ぎ続けてる
ジョギングでもそんなもんだから充分かなーと 行ってる所は1時間毎の課金制だから、みんな4−50分ひたすら泳いで早々と出て行くわ
呑気に会話してる時間が勿体無い 意識したことなかったそれが原因かね平泳ぎならそこそこ泳げるけどクロールがキツイ >>133
息継ぎ方法を解説してるYouTube観て勉強してる
息継ぎ→息を止める→4回ストローク→息を吐く→息継ぎ
という感じ。
23-24mくらいで息継ぎのタイミングになるんだけどそのときは息継ぎをしないで我慢してる
そうすると25mが限界になる キックの回数減らしてもいいかもしれないですね。
キックは酸素たくさん使うし >>135
25mで限界になるなら息継ぎは2ストロークごとでもいいよ。 >>136
なるほど！キックが原因かもしれないです。結構やってしまってるので。
そういえば、何かの動画でキックは2ビートっていってました スクール行ってたときは鼻で吐いて口から吸ってた
鼻だと吐き切りやすいから2ストロークで息継ぎ出来て強く長く泳げる >>135
あと経験だと息は止めないよ
吸って顔水付けたらすぐ息吐いてる
ストローク回数に合わせて吐く強さ変えるだけ 端で一生突っ立ってる奴邪魔過ぎる
休憩ならジャグジーでも行けよ >>141
ありがとうございます。
息を小出しにするんですか。ペースが難しそうですね。
鼻から息を出すのは、鼻詰まりなんでできるときとできないときがありそうです笑 鼻づまりの人は水泳はキツそうだね
基本は鼻から出して口で吸う
そして合間に息を止める
このリズムが一番楽と言われてるけど自分が一番楽な方法見つけるといいよ 鼻詰まりで花粉症だけどプールはいると何故か鼻は通るんだよなぁ
不思議 50分の水泳
550キロカロリー程度消化で気持ち良いね
問題は今行ってる市民プールがたまに大会で使えなくなること… 日程把握して他の事するか休養するかでいいじゃないの 水泳ってバタフライ、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、みたいな
型にハマッた泳ぎ方以外にもっと適当に前だけ進めればokみたいな泳ぎ方ないの？
正しいフォームで泳ぎ続けないとダメ、みたいな目が嫌なんだよな。
要は腕で水をかき分ける推進力、浮いたまま顔をあげる呼吸、これだけ出来てれば速くなくても別に良いんだろ。
飛び込まずに平漕ぎで推進、足はカエルジャンプ、からの浮遊、からのバタフライ、でまた平漕ぎ、で別に呼吸せずに進む場合もある、
みたいな混ぜてとにかく水に浮いたり浮かなかったりの前に進むだけの泳ぎってアリ？ >>149
アリ
ただし子供たちが遊んでるフリーコースの様なところの片隅でね！
みんなご泳いでるところではナシ >>149のためを思ってのレスだったけど…
自分だけの自由を求めてみるのもいいかもね 変な泳ぎ方とか自己流の人は結構見るよ
邪魔にならなきゃどんな泳ぎ方でも構わないと思うけど 自由遊泳のところでクロールに疲れてた時に自己流の泳ぎ方してるよ >>149
犬かき自分は遅くて邪魔になるので人のいるレーンではやりません 速度が余りにも遅くなければ別に泳ぎ方は気にならんな。
へーそういう泳ぎ方もあるのかという感じ。 クロールなんだけど物凄いクルックルとローリングが大げさな人がいたわ
ウエストに効きそうだなーって思ってみてたけど
ちょっと恥ずかしくて真似できない ローリング入れると早く泳げるらしいから、意識してやるようにしている
痩せるかどうかは分からんw 連休中の近所のプールは子供で混んでるかなと思ったら、ガラガラだった
暖かくて外の公園で遊んでた模様 たかが市民プールでドヤ顔でクイックターンしてるアホ
水面叩きつけるように泳ぐアホ
うぜえ >>166
水面はわかるけどクイックターンは普通じゃない？
まさか… クイックターン禁止のところもあるね
混んでると順番を待ってる間にクイックターンで割り込まれるからじゃないな？ 自由遊泳コースの壁を陣取って延々とクイックターンの練習してるグループはいる
それを避けるために自分は25メートル泳ぎきれずに折り返さなきゃいけなくてこっちにもターンさせろっての >>170
自由遊泳じゃなく普通に泳ぐレーンで泳げば？
ターンだけの練習は普通のレーンではできないし >>170
そこでクイックターンしてやれ
水思いっきりかけてやれ やはりプールは気持ち良い。
30分も泳げば、バテバテだけど。 数十年振りにローリングターンをしてみたら、
鼻に水がめっちゃ入って涙目になった 泳いでる時にラップチラ見したらウェアラブル端末の保護バンドがブチって切れた…
監視員に買ってこいって言われたので、フロント行ったら品切れという
なんでもいいから巻けばいいって言われて、ハンカチ巻いて泳いだよw ダイエット開始から二ヶ月半ぐらい？経過
食事制限と週に3〜4回のプールで、プールは1回で込み具合にもよるけど平泳ぎで1.5kmから2.5kmぐらい泳いでる
スタートが163kgで現在147kgなので16kg減
まだまだクソデブだけど、16kg減ったお陰でかなり身体軽くなってきた >>177
身長かと思ったわ…
平泳ぎは膝痛めやすいから泳ぐ前に膝裏のストレッチしっかりやれよ。
頑張れクソデブ！ 柔道デブは威圧感 感じるけど水泳デブは威圧感 感じない 食後3時間は空けないとまともに泳げない
まあ、内臓脂肪が多いからだと思うが 巨漢が泳いでると波のプールになるし飛沫は酷いしすれ違えないしいいこと無し >>178
身長は最後に測って覚えてるのが172cmだからかろうじて身長＝体重にはならなかった
幸いド田舎の健康プラザで泳いでるから時間帯選べば1コース貸し切りみたいな状態になるのでありがたい
先日膝を痛めてから泳ぐ前に膝のストレッチは念入りにやってる
アマゾンのブラックフライデーで格安スマートバンド買ったらこれで距離やら時間やら記録してくれるの楽しくてここ数日毎日泳ぎに行ってる
クソデブ頑張るぞ！ それって!?実際どうなの課
食べ物ばかりだけども、プールでどれほど痩せるかやってほしいな >>185
先月泳いだ距離の合計が24000mだった
自分の体重で楽(３０分/kmペース)に24km泳いだ場合の消費カロリーが大雑把計算で10000kcalぐらいらしい
＝脂肪1.5kg分ぐらい
水中での運動で代謝upとかその辺が考慮されてるかどうかはしらないけどそんなもんらしい 毎日通うとかじゃなきゃ運動なんかでは痩せないぞ。
むしろ筋肉ついてお胸ができてきた。
おなかはだるんだるんだから割れてはないけど逆三角風味になるで。
プロテインやばいなｗ
普通は代謝がちょろっと上がるくらいじゃないの。
基本は食事よね。
そういう意味で毎日できることの方がええだろね。ウォーキングとか。 気持ちよく運動できれば心の充実にも繋がるから続くんだよな
泳ぐの好きならどんどんやろうぜ 水泳ではやせんが
吉永小百合は水泳と筋トレしてるから、７８歳でも若さと美貌
はそのへんの腰曲がったおばあちゃんとは違う まぁ実際怪我で休日水泳始めて、BMI標準になったからなぁ
痩せないって人は残念だったねって感想しかない 体重は変わらないが身体が締まったのを感じる。特に肩から上 >>192
三角形体型？
珍しいな。泳ぎ込めば逆三角形体型になるけど クロールじゃ下っ腹の肉が取れないな
バタフライするしかないか あと何気にうねってるだけでも進むから腕が一番だるいわ。
やっぱバサロがえんちゃうか。 >>193
女子なので逆三角にはならなくていいんだが無駄な脂肪が落ちたという感じ。上腕二頭筋は付いたけどね。 昔は2～300m泳ぐとハァハァしてたので250m*4とかインターバル付きで30分かけて泳いでた
今は500mを11分*3、インターバル3分で39分泳いでもさほどハァハァしなくなった
心拍はそこそこ上がるんだけど昔ほど限界を感じてはいない
コレは速度で負荷を上げるべきなのか？
500m10分とか
目的は体脂肪減少 人によると思うけど、一般的には体脂肪を落とすなら強度より距離じゃない？
今日シェイカーと粉プロテインをプールに持ち込んでる人初めてみたわ
終わったら水入れて飲むんかな ある程度の強度で距離泳ぐしかない
陸で言うと強度足りなければ脂肪燃焼のためのウォーキングではなく
気分転換のお散歩になる
自分に厳しくできるかどうかやな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
