【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART10 【ロープ】
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>>1
おつおつ！
縄跳びはカロリー消費以上に、
足腰と体幹、呼吸系とかの実用的な筋トレ効果が高いんだよね。
回数こなせるようになったら、スキーとか駆け足とかバリエーションも有効。
腰を入れて胸を張って、正しいフォームを意識していきましょう。 天気が良い日より雨上がりまたは小雨の時の方が引っ掛からずに長く跳べるんだけれども同じような経験した人いますか? >>9
何分かかりますか？
身体に変化感じられますか？ >>9
エラい！
体幹フォームと持ち手水平キープを意識して週4以上で続けてれば、
目に見えて体に変化出てくるはずよ。 チャットGPIで一日に何回跳べばいいか問うたら1,200回って回答された >>12
適度だろうね。
今度は膝を痛めたわ、運動効果も凄いけど怪我もしやすい 海外チューバーが売ってる6000円位のロープがアリエで1000円位で買えた。 確かに跳びやすいし、安く買えるから暫くはこれに決めた。 >>15
どんな物なのかよかったら教えてくれませんか >>16
径6ミリのPVCロープ140g
持ち手は軽く安っぽいから、バドミントンとかのグリップテープ巻いてる。 連続二重跳びで、ふくらはぎの肉離れになった。サイドスイングホップで、膝痛めた。
本当に効率的な運動だけど、気をつけないと怪我するね。 室内で縄跳びしてるんだけど、下になにか敷きたい。
おすすめあれば知りたい。
裸足なのでつま先が痛い＆縄がパチパチうるさい対策で >>20
室内でジャンプできるんなら、先端に玉ついてるエア縄跳び使って、
ニューバランスのフレッシュフォームみたいなクッション効いたシューズ履けばええやん。 >>23
日影で風もあるから橋の下がお勧めだよ。
雨でも出来るし、俺のジムになってしまってる 縄跳びが痩せてくると遠心力が減るのか腕が鍛えられる感じがする 跳んでたらふくらはぎがキツくなって止めてしまうんやけどアレ続けてたら緩和されるん？ だめだ飽きてきた
というか夜でも暑くてツライ虫刺されるし 外に出ないとやれないやつは続かないんだよね。
自宅の敷地で完結できて、雨の日でもカーポートの下ならば天気関係なくやり続ける環境が整ってるこの縄跳びを続けていくためにこの度ワイヤレスイヤホンを買ってみた。
いいねぇ音楽聞きながらだと飽きないや
いつの間にかってわけには行かないけどいい感じでこなせる。
とりあえず3ヶ月目突入、日に2000回は3週間目また頑張ろう 熱風でも欲しい所だね
橋の下という話があったがどうかわからない
それかマンション一階
駄目ならジョギング
ジム >>20
厚手の靴下に 厚手の中敷きを追加した靴
それでも足りなければ縄跳び用マットを使うといいんじゃない？
靴下と中敷き入りシューズで事足りてるけど
長期的な膝への負担を考えたら
マットも敷いた方がいいだろうね オールスターで縄跳びしたら膝やられて、靴屋でできるだけクッション性のいい靴下さいっつってランニングシューズ買ってやってみたら全然痛くならな買った 膝の負担とか気にしてるけどむしろ骨的には刺激与えた方が強くなるし軟骨の再生も促されるデータ出てるぞ
だから踵落とし運動とかも今流行ってるし Amazonにあるやつでオススメの縄跳びとかある？重しついてるのとかどうなの？ピッコロさんみたいな
ちょっとした肉体労働から事務仕事になっちまった、休みの日か仕事終わりに軽くやるしかねぇ
体なまりすぎ 俺は朝跳んでるからまあそれほどは
それにしても日中のこの暑さ、外の部活とか練習できるのかと思う 捻れない、ロープ自体に回転機構が付いてる縄跳びってないの？ ふと疑問湧いた
野球はベースボーラー、スノボはスノーボーダー、走る系のはランナー、縄跳び跳ぶ人は何ていうんだろ
ジャンパーとか？ 一年やって来てふくらはぎの肉離れを２回やったし、少し前には膝を痛めて高いサポーター買ったり悩んだけど、気付いたらどちらもビクともしないようになってた
。筋肉や骨も大分鍛えられてるのだろうね。 >>1
頑張ると故障するので要注意
一部に対してかなり負荷が高い
痩せる目的としては危険な技 過体重者 なわとびしてると体の向きが少しずつズレていくんだけど何が悪いのかわからない。目閉じるともっと酷くて数かぞえてて気づいたら正反対の方向いててマジであせった。
続けてれば治るんでしょうかね。 体のバランスが悪いんでしょ
左右にズレがあるんだよ
そういうのは縄跳びだけ続けても直らない 俺もズレてくよ
バランス悪いのは知ってるから今度ティッシュでも噛みながら跳んでみるかな 普通に跳ぶのが慣れたから、足を交互に走るように上げて跳ぶのをやってみたらキツイ
テレビでボクサーとかがやってるけどあんなに早く跳べない ボクサー飛びしてるとか言う人がいるけど、映画でさえ見てなくて出来てないと思うよ自分は 交互飛びは確かに難しいよ。肩足で交互に全体重支えて飛ぶ訳だし、筋力的だけじゃ無くタイミングの取り方で先ずつまずくと思う。それが出来たら次はボクサー飛びなんだろうけど、それ程難しくは無い左右体重移動のサイドトゥーサイドなんだけどね。 足を交互に上げて跳んでみたら腰への負担が大きかった
あれは腰痛持ちにはキツイ １年やったけど縄跳び用の筋力と体力は付いたわでもそれ以外は… >>67
毎回5000回跳ぶ内の500~1000回ぐらいやな引っ掛かりやすいから気分転換に跳ぶって感じ ラクにジョギングできるようにジャンプ系のトレーニングをしようと思って始めたけどまあキツい
500回程度で脹脛が限界 さっき跳んでみたけどこんなにきついんだな３０分跳ぶ予定だったけど７分でギブアップ 「めちゃくちゃ緊張」、遠隔地の5人息合わせ縄跳び世界選手権で優勝
2023年9月14日 10時15分
ps://www.asahi.com/articles/ASR9F7FX2R97PIHB010.html 75x4=300回やってきた
こんなんで上出来かな50前だし 去年から縄跳び始めて、最初は縄跳びだけだったけど、今は野球のマスコットバットで素振りもしてる >>74
バットは場所気をつけろよ
縄跳び＆素振りで職質うけたことある俺より 74だけど腕や足腰は強くなって腕も太くなったけど、胸筋がつかないなあ 40歳で骨量少ないんですけど縄跳びで増やせますか？
ジョギングじゃ全然増えないです マジレスすると身長は休職・退職するなどで大きなストレスを極力無くしてよく寝るようにすると中年以降の歳でも少し伸びる場合がある
ソースは俺 縄跳びを始めて1ヶ月ちょっとで有痛性外脛骨になってしまった
楽に走るために始めたのに全く走れなくなるなんて本末転倒だ
運動効果絶大だけどその分負荷も高いからちゃんと止め際を見極めないと危ないね 一昨年の夏に縄跳び始めて、ずっと使ってた縄がついに切れた 100均で縄跳びロープ買ったらショボすぎてダメダメだわ
やっぱ1000円以上のでないとな ダイソーのからアシックスのに替えたけどどっちも変わらんな 縄跳びを初めて一年
週３か４くらいで１０００から２０００位
足の筋肉ついたんじゃんと思って８～１０キロ位のハイキング参加したらふくらはぎが筋肉痛になった >>0087
0086だけど自分に言ったんかな？
多少は前後するけど約170cm/約78Kg→68Kgくらい
縄跳びだけの効果ということでもないとは思うけどね 冬は寒くて外で縄跳びするのが億劫なので、代わりに部屋ん中でダンベルやってる 縄跳びって一時ダイエットに取り入れようかと試しにやってみたけどスタミナがもたなくて全然回数できないからそっこーやめたわ
ダイエットが必要なやつにスタミナがあるわけないんだから無理なんじゃねーか？って思う 少しづつでもやっていったらスタミナつくんじゃね？明日からやるわ 始めた2ヶ月前は30回くらいで息切れで動けなかったのが
今は50回跳んで休みを繰り返し1000回は跳べるようになった
息切れもそれほど酷くはならない
少しでも続けるのがいいと思う しょっちゅう縄が足に引っかかるんだがなんとかならないかな
子供の頃は無限に飛べてたのに50が近づくと駄目だな やっぱ脚力の衰えだよな
あと体重増
毎日コツコツやってくしか無いな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
