有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明 全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった 縄跳び昨日から始めた
両足の裏側の一部が
ヒリヒリしてきたんだけど普通？
拇指球の下あたりが水ぶくれした感じ。
これから縄跳び始めるんですが、ペースはボクサーのような早いペースでなく、普通に無理なく飛べる速さで大丈夫ですか？毎日10分×3セットを考えています。 コンクリでボクサー跳びって相当やばい？
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。 ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー
てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う 思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日５分程度では少な過ぎるか ５０×６跳んだ後腹筋したけど２０回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。 飛ぶ時に自然と身体の中心で力入れてバランスとるからかな？
回転早めに飛ぶと腕の筋肉も結構使う気がする 久々に二重跳びをやったら足より腕のほうが早く疲れた 100回やったら休憩いれてるんだけど効果あんのかなこれ 体力なさすぎで続けてとべんのよ
100回ずつで1500とんでるけどやっぱし500回ずつとかにしたほうがいいのかな 何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ？よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。 平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ 一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・ 無酸素→有酸素がいいと聞いて
腕立て、腹筋、背筋、スクワット×20を3セットしてから縄跳びを30分飛んでいるんですがこれっていいのかね？？
時間あるから一日二回にしようとも思う
教えてエロい人 だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない 今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな 思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる 数えるのがだんだん嫌になってきたから、
キッチンタイマーで3分飛ぶのを何回か繰り返してる
縄跳びで足痛くなったり汚れるのが面倒でランニングも始めてみたけど
慣れると結構悪くないみたい
ランニング入門に載ってた「できるだけ楽に力を抜く」
「呼吸が苦しくないぐらいゆっくり走りましょう」
「走ったら1日、2日休みを入れてちゃんと筋肉を回復させましょう」が
他のダイエット運動でも当てはまりそうで気に入ってる
後は運動に身体が慣れるのに1ヶ月、基礎ができあがるのに3ヶ月とか色々あるんだね 回数多く跳べる様になったら、大体のテンポを把握して時間を基準に跳べば良いよ
tempo=120/minutesで10分とか、そういう数え方
ジョギングやランニングだって、歩数ばかりを気にする訳じゃないじゃん 俺もしばらく時間計ってやってたけど、回数が分かった方が達成感があるよ
カウンター付き縄跳び買ってからモチベーションが維持できてる
タニタのカロリージャンプって商品おすすめ
消費カロリーもわかるんだけど、縄跳びって期待したより消費しないね… 3000円するロープ買ったんですが
みなさん土の上で縄跳びやってます？
磨耗がいやなんでアスファルトは論外なんですが
やっぱゴムシートとか買ったほうがいいですかね？ やっと300連続で跳べるようになった
痩せるまでまだまだかかりそうだなー エアなわとびダイエットでムック本を買って一昨日から挑戦中
最初は１分飛ぶのもゼーゼーで大変だったが段々とコツをつかんで楽に１分飛べるようになった
まだまだ目標の１０分まで遠いけど 最近有酸素運動に取り入れました。
好きな海外モデルさんも旅行先などどこでも時間があればやってるというのを見て。
小学生の頃、二重跳びなんて際限なく連続的で出来るし、二重交差とか朝飯前だろw大人ショボすぎww
と馬鹿にしていたのをリアルに思い出した…
20年でここまで衰えるか（涙）
めげずに頑張る 縄跳び暦１年 １７６ｃｍ男 体脂肪２８％から１６％ 体重７５Ｋｇから７０Ｋｇ
体重１年で５Ｋｇ減だけど あまりに減ってドカ食いして 調整した位。（一時６７ｋｇまで落ちた）
縄跳びは脂肪の減りが凄いですよ。中年腹から腹筋の線がでてきました
個人論ですが、
回数より時間が大事だけど 目標を持って達成しないと続いていかないので
とりあえず何回か飛べる様になったら ２０分から３０分は休みながらでも続けれる様にした方が良いですよ
家の庭でやってましたが 芝が削れるのが嫌でコンクリの上でやってますが
初めのうちは 確実に膝とか足の甲とか指先とか 異常が出ます ２度疲労骨折しました。
今でこそ 飛び方も最小限で異常が出なくなりましたが。
当時は痛くなったら確実に休んでました、
今でも クッションのある靴と 膝のサポーターは欠かさずつけてます。（コンクリ派は絶対やるべき）
人いる？
最近始めてみたけど１００回を１分で跳ぶペースは早いかな？ 別に速くはないんじゃない？
ジョギングだって一秒に二歩くらい別にオカシクないし ありがとう！
外寒いからやるのためらうけどやりはじめるとすぐ体があったかくなる >>58
運動食事早よ寝ろ
高校入って1cmも伸びてないなら死亡 中3の夏頃から伸びてない…
でも運動してないせいだと思ってる 高校に入ってから背が伸びる事は稀。
中三で終わり。 小学校卒業から大人になるまで5cmしか伸びなかった
そんな俺は小中通じて学校一の縄跳びキングなんだぜ
でも俺の場合は家系的な物なので元々の体質
縄跳びなんか身長の伸びには影響ないと思うぞ 一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった！
継続してがんばろ。 ３日前から始めたけど、100回飛ぶのがこんなに辛いなんて…
子供の頃は一時間くらい平気だった気がする
朝晩300回セットしてるけど、まず１０分継続出来るようになるのが目標だ。 なーに、ほんの四時間も跳び続ければ
30,000回くらいは行くさ ここって縄跳び極めてる人がいるんですよね？？
質問があるんですが皆さんの身長聞かせて！！ >>67
縄跳びを極める事と身長に何の関係が？
一応、超達人達は小さい人が多い様な気はする
それも別に縄跳びで背が伸びない訳じゃなくて
アクロバチックに跳ぶのには、器械体操と同じで
身体が大きいと不利なだけだろう
つまり元々小さいだけで、縄跳びの影響ではない
その逆パターンがバレーやバスケ 70kgが飛び跳ねるとフローリングの床は抜けますか？ 始めて二日目だけどリズミカルで楽しいもんだな。
アシックスのにしたけど、千円しないのに良く出来てるんだね。
あとブルートゥースのヘッドフォンがあればもっと楽しめるかな。 最寄りの公園はお墓の前だから暗い時間帯は飛べないし
3キロ離れた公園はお寺の前だから怖い
同じく3キロくらいの公園は街頭が一切ないところで怖い
どうしたらええにゃ アシックスの軽くていいんだけど、もう少し早くまわしたいので
ダンノスピードジャンプっての注文しちゃった。 質問です。
ムックのエアー縄跳びで低めのシンプルな前とびを休み休みで一時間に4200回を毎日1から3セットやってます。(大抵3回はいきませんが)
膝を曲げ気味でやっていますが、ふくらはぎが張るような感覚がして、痛くはないものの肉離れや損傷しないかが心配です。
このペースで続けて大丈夫ですか？ 因みに身長158体重64の♀32歳です
縄跳び始める前はジョギングやビリーを数ヶ月やって体を作ってました wiiのアクティブ パーソナルトレーナーで６０００回を２セット、エアー跳びしてたけどはっきし言って食事制限しないと痩せない。
ふくらはぎが痛くなるのは筋肉太くなるからいいことだけどその回数だと足首にダメージこないかな。自分はいつも足首痛かったよ。 身長190近いけど3.1mなんかじゃ全然足りない
腕を動かさずに回すと足首にヒットしちゃう 174cmで体重3桁近くで脂肪率30%くらいで筋肉65kgで今日初めて縄跳びやったんだけど50回ですごい息切れしたんだが最初はこんなもんなのだろうか
病気なんじゃないかと不安になってるんだが なんか体脂肪計？にのってはかったら筋肉65kgって表示されたから一応書いた 体脂肪計で表示される筋肉の量はあれ半分出鱈目みたいなもんだぞ まぁ筋肉の話はどうでもいいんだよ
息切れとかのほうが気になってるの
飛び方に問題があったのだろうか深夜右足痛かったし
コンクリの上で普通にとんだからなのかなーと思うんだが コンクリの上で跳ぶと足痛めるし回数も跳べない
息切れは運動不足 やっぱコンクリだからかー
最初縄跳びやったとき息切れとかしました？ あとあれかな
前日からあんま飯くってなくて腹減ってたし >>92
それ除脂肪体重だろう、計算すればそのまんまじゃん
体脂肪と骨格筋を除いた重さが30kg台半ばと考えれば勘定が合う
息切れもそうだけど、174cmで100kg近いとなると膝も心配かな
計算上は筋肉量もソコソコあるので、持ち堪えているんだと思う
息切れが心配なら、ウオーキングとか負荷の軽い物で慣らしてから
縄跳びをした方が心臓と膝に安全
それなりに投資してクッション性の良い靴を使う事をお勧めする 全部同じ飛び方ですか？オススメの飛び方教えてください。 >>102
オススメの跳び方はボクサー跳び？
片足二回ずつ跳ぶ跳び方だと思いますよ。 定番のオススメはやっぱボクサー跳びかもね
俺は同じ跳び方だとすぐ飽きるんで、基本普通の跳び方で
それに2重跳びやはやぶさ、こだまを混ぜる感じかな
あとそれの後ろ跳びとかたまに3重跳びも 3.4m前後の縄跳びって売ってないかな？
過去ログに有ったこれはもうどこも売り切れちゃっててダメだ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BN17YO ムックのエア縄跳び、買っちゃいました。
正月太りに中年太り、、日に日に重くなる体を何とかしたくて。
自身のモチベーションアップのため、経過を書いてみようかと思うのですが、、
OKですかね？？？ 106ですが、、
人気なさ過ぎて微妙です。。
とりあえず経過報告。
開始より1週間、開始4日目まで夜のみ10分間。
ペースは100～130回/分。
5日目以降、朝5分、夜13分、120～104回/分。
7～8分飛ぶと汗ばみ、10分過ぎるとがんばった感あり。
、、、もまったく持って体重は変化せず。
本によると朝夕10分とのことなので、やはり足りないですかね？ >>107
ムックのエア縄跳び私も１２月からやってます
４k程痩せました
１０分って言うと体重にもよりますが、100kcal程度くらいの運動量ですよね？
体重1k痩せるのに7200kcalの消費が必要です
代謝が上がったり、他の恩恵もあるのでしょうが、一日20分だとムックにあるように
数週間で楽に3kとか痩せるのは難しいのではないでしょうか
私の体重だと、4200回跳んで500kcal消費らしいので、4200回を1セットにして
一日に2～4セット跳んでいます
気分や体調によっても変わりますが、色々な曲を流したりしてテンションを保っています
食事は基本的に一日辺り基礎代謝分+少々運動頑張った御褒美程度。
御褒美（例えばアイス200kcal分とか）目指して跳ぶ励みにしています
運動頑張ると食欲が失せて御褒美無しに出来る日も多いです
ちょっと頑張りさえすれば、何時もより多めに食べても減っていっているので毎日続けられています
（基礎代謝分で食事のcal消費+縄跳び2セットすれば、1000kcalはダイエット分として消費される・・とか、考えてやっています）
一気に1セット跳ぶのは大変なので、合間あいまに足をストレッチしたり座って動画見たり
休憩を入れて「40分以内に1セット」「今日はだるいから60分以内に1セット」等々
目標を決めてやっています
朝一だと胃が空っぽで消費カロリーもアップするので、朝起きて先ず1セットは必ずやっています 因みに、ムックにあるこじつけっぽい変な跳び方、余計な使い方は不要かと思います
普通の前跳びだけで十分、気が向いたらボクシングの訓練的な跳び方もありかな？程度
膝をやや曲げ気味で、足や膝に負担かけないようにだけ気を使っています
最近は130～150/1分で跳んでも息切れしないようになってきました
有酸素運動をする事が重要なようなので、休憩は出来れば短め、のんびりペースでも
跳び続けると良いみたいです >>109
4200回というと30分くらいでしょうか？
毎日１～２時間も跳ぶとなると、スポーツとして楽しまないと厳しそうですね >>111
気合入ってる時は30分弱で終わります
途中で足ぐるぐるしたりして、ほぐしたり数十秒の休憩何度かを込みで、それくらい
気合が入ってない時は倍かかります
好きなメドレー動画とかCDとかテレビとかでテンション維持すると良いかも
逆に「今日はだるいから、2セットで止めとこ・・」って日も結構あって
そんな日は食事を控えめにしています たまに縄跳び飛んでたくらいだったけど
今日から毎日ちゃんと飛ぶ事にしたー。
雪積っても天気が荒れてない限り、
ちゃんと雪かきして毎日飛び続けるわ！
まずは500回！楽しかった！ 106-107です。あらら、何気に盛り上がってる風でいいですね！
>>108
食生活は特に何も意識していません。
ヘルシー志向、和食＆野菜中心でしたが、量を食べたいタイプ、
年齢とともに同じ食事量にもかかわらず、ジワジワ太ってきたため、、
なわとびに挑戦！です。
>>109-110
そんなに必要なのか！！そりゃそうかもしれませんね。
本どおりにやってみてました。。もう少し増やしてみます。
ただ、、今朝一番の体重が昨日比0.4kg、と思うも束の間、先ほどは
まったく変化がありませんでした。残念。
>>113
がんばりましょう！！外で飛ぶなんてすごい！！ エア縄跳びしたら下の階にいた嫁さんから苦情入ったｗ
100キロ近いのがぴょんぴょん跳ねたらそりゃうるさいだろうね >>116
どういう意味ですか？
やせるなら全身から満遍なく、という意味ですか？
どうして限定するんです？？ 縄跳びやらジョギングやらでおっぱいを激しく揺らしたら
クーパ靭帯？とかいう胸を支えてる筋が切れておっぱいが垂れ下がる
だから女でスポブラやらサラシを胸に巻かずに縄跳びしてる人がいるなら
今すぐしまむらでもユニクロでもスポブラ買いに行け 半年で8キロ減った！
食事制限とウエイトトレの影響も大きいだろうけど ムック購入から10日程度経過。
時間ではないのアドバイスに従い、回数を目標に変更して継続中。
2500回強を16～18分で飛んで、一日一回は必ず。
これでちょっとは減るかなあ？
今のところ、微減、1kgに満たないので誤差の範囲かと。
ただちょっと体が軽く感じるようになり、いい気分が続いてます。 12月にムック購入後、ひたすら毎日縄跳びしまくった。（平均8000回/日)
気付いたら、エア縄跳びが正常に作動してなくって、100回跳んでも
カウントが60回とかに成るようになっていた
最近同じ回数跳んでも矢鱈と疲れると思ったのはそれだったのか・・・
つーわけで、二冊目購入
電池交換より先に本体が逝ってしまうとは＼(^o^)／ 縄跳びするようにその場でとんでてもちゃんと効果出るのかな 昼間静かな時に縄跳びすると恥ずかしい
お隣さんみないれええええ >>124
効果はあると思いますが、達成感や充実感を得るのが難しい分
長く続けるのが精神的に辛いんじゃないでしょうか
縄跳び→気に留める人はあまりいない、他人のジョギング程度
縄無し→あの人何やってるんだろう？？ああダイエットか
みたいに見える気もするし 普通の縄跳びを１５～３０分くらいで足の付け根が痛くなってやるのがきつくなるのですが、はじめはみんなそうなんでしょうか？ 普通に飛んだら足に負担かかるから、ボクサー、けんけん、二重がいいよね ボクサーってかかとあげてつま先で飛ぶんだよね？
足平の第二関節が痛くなるんだけど続けていれば治るのかな 107です。
何だかんだ続けており、結果3kg減。
朝起き抜けの体重ですが、体全体はすっきりしている感がありいい感じです。
>>130
大丈夫ですか？
私は最近ふくらはぎがパンパンになるようになりました。
ウォームアップ･クールダウンをもっとしっかりしなくてはかなあと思ってます。 すぐひっかかっちゃって中断させられてイライラするよお エア縄跳びは引っかからないから長時間継続してやれるのが強味だよね
低く跳べるから膝の負担も小さいし、高価な器具でもないから気軽に買える
二ヶ月で壊れたけどな！
因みに>>109です
停滞期を挟んだものの、三ヶ月で5～6㎏くらい減りました
しかも、ここ一ヶ月は減量していた食事を、ほぼ通常通り
スイーツや外食を我慢するのを止めてもジリジリと
減っていっています
運動するのが週間になると強いですね 今日からスタート
65kg→60kgを地道にまずは目指す 最近始めました！
200→150→150→100
みたいな感じで計500～600回やっています
連続で500回計1000回を当分の目標にやっていきます ボクサーがやるような跳び方が載っている本とかってありますか？ すぐひっかかるし胸揺れるしなかなか大変だ
さらし買ってこよう 幼稚園児がなわとびを毎日練習するので自分用も買ってきて一緒に跳んでる。
学校でなわとびチャンピオンだったあの頃を思い出して後ろ二回旋ハヤブサとか跳べてテンション上がった。子ども達の母への眼差しが眩しかった。
が、翌日ふくらはぎがありえない筋肉痛。
あと、当時なわとびやりすぎてオスグッドになったのも思い出した。今も膝が悪いのはそのせい。
皆さん呉々もクッションのいい場所でして下さい… >>141
ハヤブサできるカーチャン格好いい！
百均の縄を買ってやってみたら、腹どころか、
背中の肉がタプタプ波打つのを感じて鬱orz 数週間前に三十分くらい跳び続けたら足首を痛めた・・・
皆、アキレス腱を切らないように気をつけろよ エアなわとびダイエットてやつ買ってみた。
１０分で消費カロリー１００くらい。
意外と飛んでも響かないし部屋でできるからいいわ。
しかしかなりバテるな～ 76㎏→44㎏まで落ちた
毎朝早朝に公園で1時間跳び続けた。ウォーキングと筋トレもしていたけど >>146
スゴいですね！
期間はどれくらいですか？
食事制限はしましたか？ 縄跳びはかなりいいですよー
身体が上下に揺れまくるのでそれを維持しようと体幹が勝手に筋肉使ってくれます
そのおかげで足腰はもちろん腹筋背筋いろいろ鍛えられて効果かなりあります
ただはじめのうちがめちゃきつい なわとびはじめてから異様に便通が良い
トイレが近くなるとは過去ログにあったけど、関係あるのか 心拍計で運動強度高すぎと判断
階段昇り降り行ってきます 縄跳びしたいんですがＨカップなので、垂れるのが嫌で二の足踏んでます。
何かいい解決策はないでしょうか Ｈカップです
100均でカウンター着つき縄跳び買ってきました。
ちょっと飛んでみたらやっぱり胸がすごい揺れました
何かいい方法はないでしょうか？ >>155
私はブラの上にＴシャツ着てさらにその上からスポブラはめてる
でもさらしが一番いいらしいよ 156さんありがとうございます。
やっぱりさらしですか、 近いうちに買って来ようと思います。
ダイソーに行ったら、カウンターつきの縄跳びが売っていたので
買って帰って紐を切ってエア縄跳びにしてみました。
後はさらしを買うだけ！
痩せたら良いな、楽しみ～ さらしがないからスポブラ＋締め付けの強い腹巻きを使ってるｗ
縄跳び楽しくなってきた！続くようにがんばる 昨日縄跳び始めたら5分で膝やばい。。
筋トレとランニングで筋肉は普通よりあるんだけど。
飛び方悪いのかな。
皆、身長と体重どの位なんですか？
俺は172の70です。 それはきついと思う
俺は169/54.5だけど最初きつかった なるほど～やっぱ重すぎるのかな。
踵つけないでも痛いし。 体重とあるかもだが、最初はきつい
膝の使い方を身体が覚えてないからね
ほんとちょっとずつやってなれればその体重でもそれなりにできるはず 180cm66kg体脂肪11%
僕も159さんと同じで筋トレ＆ランを続けているのに縄跳び追加で膝が痛い。
2週間毎日コンクリの上で1.5h跳んだ。オーバーワークか(´・ω・`)
でもようやくお気に入りの縄を見つけた。
「asicsクリアーとびなわ」ってやつのグリップにDAISOの大人用280cmのロープ。
適度な重さで安定してサイコー♪
ちなみにスネが痛くなる時は体重が後ろにかかりすぎているかもしれません。
意識を体の前面においてみてください。 胸の揺れ、和装ブラ使ってみたら結構良かった。
装着も簡単。 走るの嫌いだからいい運動法ないかと縄跳びを思い付いた訳だがこんなスレあったのね
胸垂れるとか今知ったよ
>>164
さらしと和装ブラどっちがおすすめですか？ >>165
さらしが家に無かったので、たまたま持ってた和装ブラを試した次第です。
さらしとの比較はできないけど、胸をピタッと押えこんでくれて揺れなかったよ。
個人的に和装ブラのいい点は、サイズ調節がしやすいことだと思う。
直に着てもいいし、普通に下着類つけて上からベストみたいに着てもいい。
手持ちのはフロントホックが縦に８個ついてるタイプなので、きつかったら適当な箇所を外せば良かった。
あと、スポーツブラに比べると安価かな。 あげ
人居ないね…
エア縄一月程続けたとこだけど、かなり早い段階で腹に縦線入ったよ
ふくらはぎはどんだけピョンピョンしても筋肉痛にはならなくなりました
ただサイズは今んとこ全然減らない
ちなみに胸は、腰痛用のゴム製バンド巻いてやってるよｗ 日焼けが嫌だから玄関で始めてみた！
これってボクサーみたいに軽く跳ぶのと、小学生みたいにピョンピョン跳ぶの、どっちが効果的？ そんなもん。
体調にもよるし、気にせず続けるが吉。 住宅地に住んでいると意外と音が響くから夜に出来ないのがな‥。 身体がもう無理って信号出してきたら終わりにすればおｋ ニトリでカウンター付きの縄跳び買ったので昨日から始めました
10分くらい余裕かと思ってたけど息がきれてきつかった
結局時間にこだわらず200と休憩挟んで100で300回跳んで終わり
早く慣れて増やせるといいな 人いないな
食生活とか変わっていないはずなのに縄跳び始めて太っちゃったんだけど >>177
200回休憩100回休憩100回みたいな感じで10分ちょっとくらい
続けてする日もあれば2日開ける日もある
始めた後1.5ｷﾛ増えて今日それから-0.9ｷﾛになった
すごく息上がるからもっとゆっくり跳んだ方がいいのかな 子供の遊びの付き合いで飛んでたらすごく体力消耗したので、もしかしてなわとびってダイエットになるのか？と思って検索したら、やっぱり！
下手にスポーツクラブ行かなくても十分運動になるわら 学生の頃 部活の練習に縄跳びが組み込まれてて、それやってから微妙に脚力ついた気がしたの思い出して今日から開始
１セット１００回の３セット。たまに５０回プラス
計３５０回 週2回80分のウォーキングじゃ物足りなくなり、今日から縄跳び開始する
折り返し地点の公園で15分跳んで帰ってくる
がんばるぞっと ２年前に警察が来てケチが付いてからやってなかった縄跳び再開しますた
筋力落ちまくり＆体重増加で100回飛ぶと息があがる
休み休み２０分もやったら翌日に持ち越す筋肉痛になるから困るｗ
薬塗って少しマシになったけど、さっきふくらはぎがハンパなく痛くてどうしようかと思った
続けられるか不安だけど頑張る アシックスの縄跳び買ったけど、成人男子が使うにはかるすぎない？
縄の回転スピードが安定しないからすぐにひっかかるわ
ボクサーの革まではいらないけど、もう少し重いほうがスムーズに回転するような 縄跳び舐めてた・・・・・・
なんだこれマジつらいぞ。１００回×３セットで死にそうになった
ウォーキング＆筋トレやってるから余裕だろって舐めてた
１５分とか絶対無理、縄跳びすげーな >>187
飛び、跳ねるって動作は日常で皆無だからな
ランニングやってれば結構できるけどジョグ程度じゃ運動量ダンチだし 昨日から始めたが20～40回で引っかかりつつ300飛んだだけで限界ワロタ・・・ すっげー順調に計500回とか跳べる時と100回が恐ろしく長く感じる時も
好調不調の波を感じるサインとしても使えそうだ 太ってると全然跳べない、痩せてくると回数跳べるようになる 100回を5セットまでいけるようになった
連続５００とかすげーな
将来的には２００回×５セットとかできるようになりたい 続けてたらさんじゅうとびが連続で出来るようになった
ご近所さんにガン見される日々 まだ3回しかやってないが2.30回を10セットで汗だく+呼吸困難だわ 縄跳びて跳んでる時に縄が靴にカツッカツッってなる時があるんだが、あの時にあっヤバいって修正しようとしても引っ掛かるし、そのまま跳んでも引っ掛かる
あの音が聞こえて上手く跳べる日がない 完璧にまた、上手く飛ぼうと力むより、引っ掛かっても休み小刻みながらでもいいから決めた回数をとにかく飛ぶ
回数飛んでればいつのまにか馴れてるよ
自分に合った理想の飛び方も見につくんじゃない？ 減量するためアシックスの縄跳び買いました。Amazonで570円くらい
ttp://i.imgur.com/Joa4Rwf.jpg
ttp://i.imgur.com/xysYTRk.jpg
ttp://i.imgur.com/gl6oyyc.jpg 今度の平日の休みに２００mのちっと高い山の頂上までいって縄跳びしてみるか 200回、100回、200回、150回の４セットまでできるようになった
ラストも200行きたかったが150で力尽きた
ちなみに４セットで休みいれて９分かかった 小学生の時は全く疲れないで1000回以上跳べたのに今現在27歳、100飛ぶ前に引っ掛かっちゃう
二重跳びは小学生の時は100以上→最初数回跳べなかったけど連続23回跳べた！
高校から運動してないし体力落ちまくりってことを実感
でもなわとびだけは得意？だから楽しいいいい
有酸素運動だから体にいいよね？ 二重跳びは自己ベストの1/5位で一杯一杯だったので、下げ幅は>>204さんと同じくらい
大抵は限界以前に、過去のイメージと現在の自分の差を上手くアジャスト出来ずに引っかかる
かといって普通に跳ぶだけだと、運動強度がジョギングと大差ないので飽きる >>205
縄跳びで足裏が地面を押し返す力が強化されていけばジョギングの効率もよくなるぜ
自分の怪我しない適度に、が重要だがな わかる
今まで良い感じで保ってたモチベーションがその一瞬だけでグタッと落ちる
地面殴りたくなるくらい
まあでも我慢して目標の回数飛んでるわ 連続で300回は出来るようになった
最近はあやとび、交差とびとかも混ぜてやってるけど
後ろとびが一番疲れることに気付いた、あれはクソキツい 革の縄跳びとか、コットンの紐だと疲れないよ。
ボクサーは自作で作ってヒュンヒュンしてる。 アシックスの縄跳び軽すぎない？
回数跳ぶのには不向きな気がする やっと目標体重になりました
これからは体型維持と健康のため縄跳び続けたいと思います
ちなみに１日おきに1500回を3か月ほど続けました トランポリンの上で縄跳びやるといいらしいけど、
トランポリンないわ >>211
回数だけだったら、縄いらなくない？
俺はシャドウ縄跳びしてる。
飽きたらシャドウボクシング シャドウボクシングって30分するのも継続しにくいから、
ウォーキングでいいや、ってなる。 確かにエア縄跳びのほうがサイドステップ気味に跳んだり足の動きのバリエーションつけやすいからダイエット目的には良いかも
だけど、縄がないとなんか気合がはいらない >>212
ちなみに身長どれ位で何kgから何kgに？ 217
身長180センチで77キロが70キロになったよ 考える前に動け
痩せたら体調も良くなったし飯もうまいし彼女も出来たぞ >>213
今石原さとみがテレビでトランポリン5分跳ぶと15分走ると同じ消費カロリーって言ってたから結構効果あるかも 木が幾重にも重なって殆ど雨粒が来ないところで500回やってきた 身長up ダイエットを狙って頑張ってみる
飛ぶと身長が伸びるのはわかりきったことだから期待しておく
開始日 167cm 59kg 小学生向けの縄跳び教室でもやれば、
トレーニングしながら、けっこう儲かるんじゃね？ 小学生の頃できなかった三重跳びができるようになってた
なぜだ 革縄跳びとか、ワイヤー縄跳びを自作すれば、
けっこうできるだろ。 >>230
とても得意だっただけに、小学生時代の記録には届きそうもない
無理にやり切ったら、多分どっかが壊れる １セット100回を1ヵ月半続けて、はじめて1000回に到達したわー!! ４ヶ月ほど続けてもう500とか余裕で出来るようになったぜ
今はいろんな飛びかたでやってる ボクサー跳び難しいなあ 三回ずつだと簡単なんだけど ９時頃3セットで計500回跳んできた
１ヶ月くらいサボタージュってたからちょっときついわー 皆さん縄の長さはいかほどに？
自分は身長+100cmから始めて現在+85cmです
かなり安定してきました
3分跳んで1分休憩?３set 軽く地面にペチペチ当たるくらい
アルバム一つおわるまで気ままにぴょんぴょん こんな良いスレが有ったのか。
始めたいのだが住宅地な上に昼夜が逆になる事が多い生活で
空く時間が夜10時～翌朝５時とかだからなあ‥‥。
やりたいなあ、縄跳び。 >>243
一番やりやすい時間じゃないか
おれは昼間縄跳びするのは躊躇するぞ >>244
〉一番やりやすい時間
これこれ、『住宅地』という字が見えぬか？
両隣も向かいも裏も近くて小学生が居る家庭も在り、
その中で多くの人が寝付いているであろう時間帯に、
ﾋｭﾝﾋｭﾝﾋﾟｼﾋﾟｼﾀﾝﾀﾝﾀﾝｯ!なんて音を気兼ねなく出すのは
かなり常識を疑われると思うが？
かと言って真っ昼間っから出来る事でもないし‥悩ましいな‥。
『住宅地』の前に『狭小』と付けるべきだった(泣)。 >>245
すまん住宅地読み飛ばしてた
おれは早朝に近所の公園でやってるので音とか気にしたこと無かった 早朝に跳べばラヂオ体操のおじいさんおばあさんが珍しがって話しかけてくる
話し相手に飢えているためなかなか解放してくれない
週末昼間に跳べばＫＩＤＳが「ハヤブサやって見せて！教えて！」とまとわりついてくる
今度おねーちゃん連れてきたらな、と言えば6年生
深夜に跳べばクレーム
住宅地から離れた公園で跳んでいたのにイヂワルばあさんに警察呼ばれた 相手してるからつきまとわれる
本気で嫌なら無視すればいいだけのこと >>246-247
>>243 の時間に開放している公園も見当たらないし、
或いは、近場に広場と呼べる様な場所すら無かったりして、
音を懸念して出来ないって人は、自分以外にも居ると思う。
>>248
ナニ言ってんだコイツ。 必殺技・芝生の上でやる
縄の音より深夜に大型トラックが
一時停止無視し思いっきり猛スピードで駆けてくことで生まれる震動のが厄介や 「おかぁさんあのひとなわとびやってるよ！なんでなんで！なんのれんしゅうしてるの！」って言われた 150～250を3セットやってきやした
さてリーガルハイでも見るか ミーも３分３回やってきました
ロープがアスファルトで削れてかなり細くなってきました(´・ω・`) mp3で音楽聞きながら飛んでるけど、イヤホンが時々耳から外れることがある
同じように音楽聞いてやってる人、外れない方法とかありますかね カナル型イヤホンつけてるけどズレたことないよ
サイズが合わないなら耳に入るゴムの部分だけ売ってるから交換すると良いかも その場でピョンピョン跳ねてみてシミュレーションしてみたら顔の肉が上下に揺さ振られる。 腹の肉とたれた乳も揺れるw
スポブラつけてるけど、固定する方法ないかな 縄跳びって大人用はどこに売ってる？
アマゾンで送料込600円で買えばいいの？
Youtubeのボクサーみたいに自作厨はいないの？ >>263
そこそこデカめのスポーツ用品店に行きゃそこそこの物が買えて、千円で釣りが来るよ。
それか１００均かホムセンや文具店の子供用でも長さは充分だから消耗品として考えりゃ良い。 アシ○クスのやつはやめたほーがいーかも
軽すぎて全然跳べない
公園でたまに会うじいさんもブーたれていました レザーの縄跳びだとボクサーみたいにヒュンヒュンするらしいね。 イヤホンかぁ
シャツの中にコード通すと多少いいかも >>266
そーともいえないよ
VALEOのレザーロープは高いクセに軽すぎて全然回らなかったよ
ヒュンヒュン度☆
おすすめは鉄人倶楽部のロープ
ヒュンヒュン度★★★☆
適度な重さで安定して回るよ
安いし長さの調節もその場で出来てとても楽チン
ヒュンヒュン度★★★★★ならReebokのワイヤーロープ(ヘビーの方)
でも被覆が薄いからひっかかって身体に当たると泣くほど痛い 太ってきたので手軽な運動として縄跳びをやる事にする
学生の時は好きだったし飽きずに出来るだろう
明日の仕事帰りに買ってきて早速やるわ
俺も開始前に身長、体重を書き込んでおく
164 60 体幹は鍛えられそう。
カロリー消費だと、時間依存だから途中で飽きる。
週１～２回のジムでテクを磨く程度。
外でやると摩耗するし汚れる。
音楽を聴きながら、2時間ウォーキング、15分ジョギングの方が続けられるよ。 >>273
スレタイ見たら幸せになれるんじゃないかな 無酸素と有酸素、両方交互にするのがダイエットにいいらしいね 我々パンピーは筋肉量や体脂肪率より体重そのものが
跳び易さに影響している様な気がするな。
ガリガリだった小２の頃に前跳び千回は出来たけど、
今は３００回でもシンドい(泣)。
そんな、生後３４年オスの冬‥。 有酸素運動＋食事制限でダイエットに成功できる人ならば
筋トレ＋食事制限にすれば、痩身＋ボディメイクを短期間で狙える。 それやると体型維持のために、毎日2時間の運動＋減食する必用があったりする。 縄跳び始めたいんですが、皆さん何時ごろどこでやってますか？ >>275
三重跳びだって大体40秒も飛び続ければ有酸素に切り替わるさ
昔は出来たんだよなあ。。。
てかどっちでも血糖値や血中脂肪酸は後から補充されるから
気にせず続けるが吉、トータルで使えばおk >>278
自重を支えたり飛び跳ねる動作は、体重と言うか全体に小さいほど有利なんだよ
同じ形状なら長さが二倍になると断面積は四倍、つまり筋力は四倍だけど質量は八倍になるでしょ
非力な赤ん坊も、笑顔で鉄棒にぶら下がり続けられるみたいなもの
あと筋肉が増えると酸素消費量も増えるので、全体のパワーウエイトレシオが向上しても心肺機能
が追い付かずに、鍛える前より苦しくなる場合もある 初めてみようと買いに行ってみたら、一番安いのでも800円するのな･･･ >>289
近所の100均になかったんだ
んでスポーツショップに行ってみたらこのお値段 >>290
おおそれは残念
それで800円の買ったの？ >>292
いや、とりあえず保留で明日別のを探しに行くつもり 縄跳びを半年続けてるんだけど、段々疲れにくくなってきて長い時間跳べるようになった
で、ランニングを気分転換にやってみたらクソ疲れて全然走れなかったw使う筋肉が違うんすかね 元の技がキチンと出来る奴のエア(縄)跳びは有効かも知れないが、
出来ない奴のエアはフォームのバランスが取れなくて効果が下がりそう。 今、大人になってからの初縄跳びやってきたがナニコレキツい
15分で限界きた
ひざ下の筋肉が疲労困憊 >>295
エア縄跳びで一番のネックは、達成感と楽しさの不足だと思う 先月からマンションの玄関でエア縄跳びしてます
持久力と運動神経無いので300飛び/１回(1日1～3回）で限界だけど、
少しずつ締まってきた(157cm/48→46kg)、太りにくくなった、腹筋ついてきた、
それとなぜか胸大きくなりました（70C→70D） 今更だが買ってきた
飛んで見たが、100回が限界だわ >303
ロープ無しのその場飛びから始めたらいいよ。 片足飛びで（ロープ無し）を練習したらボクサー跳びが出来るようになるよ。 跳ぶ場所がなかなか見つからなくて家から近い公園まで行って跳んでるけどみんなはどこで跳んでる？ 出来るだけ体の上下動がないように縄跳びすれば疲れない気がするが運動にはならない気もする。 あんまり気にしないで縄跳びの技術として正しいやり方でやればいいじゃない
物足りないなら難度や強度が高い跳び方をすればいい 初日張り切りすぎて四日ほどふくらはぎの筋肉痛がとれなかったんだが
慣れてきたのか全然疲れなくなった
あと右足を疲労骨折したからお前らも気をつけろ 足の疲労骨折って、そんなついでみたいに言う事か！？ どうせエアなら五重跳びのつもりでメチャクチャ膝を上げて跳べば物凄い運動になるな。
アンクルウエイト付けて、手には砂でも詰めたラップの芯を握れば完璧だな。 ミズノの縄跳びを買ったけど重たくていい感じ。
ボクサー跳びもやりやすい。 寒さが縄の柔軟性を奪う季節
今日も切れてしまった
ちくしょー 最近サボってたな
でも時たま無性に縄跳びしたくなる 縄跳びの運動量って軽いジョギングより少し多い程度ってよく書いてあるけど。
ほんとにそうなんだろうか。
俺にはめちゃめちゃきつく感じるんだけど。
手の運動が加味されてないのかなと思うし、引っかからないようにすることが想像以上の体力消耗につながる気がする。
心拍数も息も上がるから、体への負荷という面ではすごくいい感じだと思います。 縄跳びダイエットやっていて身長が伸びた人います？
ジャンプは骨の刺激にいいそうですが。 >>322
技術や飛び方次第、下手すりゃジョギング以下にもなる 一概には言えないが、慣れない事をすると脳が余計にエネルギーを消費するって話も有るよな。
ウェイトトレーニングに見られる“初心者ボーナス”ってのが、有酸素運動にも有るのかもよ。
あと運動系のスレは上げてこや。 ムック本持ってる人に教えて欲しいんだけど、エア縄跳びと通常縄跳びってカロリー消費同じなの？
エアの場合は1分で何カロリー消費？ ２重跳びは腹筋に効きますね。
特に左右の腹筋が痛くなりました。 一回一回がっつりしっかり跳ぶと効くな
3セットで500回跳んできた >>326
細かい事を言わんと、飽きるまで好きなだけピョンコピョンコしたらエエねん。 500って少なくないか？
一日500じゃ、やってもやらなくても変わらんだろ >>323
厨房の時に2年近く身長の伸びがとまってた時あるが、
ある時期に縄跳びをしまくってたら数ヶ月で3センチくらい伸びたことありましたね。
普通はこんな長期間伸びがとまってたらもう伸びる可能性は低いと思うのですが。
もしかしたら縄跳びの影響で伸びたのかもしれません。 私も縄なし縄跳びを室内で
風呂マットを敷いて始めます なるほど、風呂マットか。
エアなら靴も履かずに済むから、足裏の感覚も生きるな。
膝への負担も軽くなりそうだし。 一昨年なわとびで10キロ痩せたけどリバウンドしたから
また久しぶりに再開！
昨日ジョギングは一分も続けて走れなかったのに縄跳びは500回とか飛べるのはなんでだろうw
でも結局20分しかやんなかった。早く痩せたいんだけど少な過ぎかな？ あと駆け足のカウントって、一飛びで一回にしてる？
それとも両足セットで一回にしてる？ 高二65kgでとにかく無駄な肉を落としたくて縄跳びを始めてみようと思いました
3分間をとにかく飛んで1分休むを3セットっていかがですか？ いいと思う。
3分でより回数跳ぶことに集中するのか、3分跳びきるのに集中するかで効果の程は違うかな
調子や自分レベルに合わせセット数やまあその他設定を変化させていくといい 縄跳びってある程度痩せた人が体重維持のために
やるものだよね…あまり体重が重い人がやると
足首・膝いちころね 縄跳び楽しすぎて四重跳びを連続で10回くらい出来るようになったｗｗｗｗｗ ダイエットの為にウォーキングと合わせて縄跳び始めようと思っておもいきってウイニング社製のヘビーロープ(筋トレも兼ねて)を買おうと思います
庭があるんでそこでやりたいんですが地面がコンクリです…
ヘビーロープはアスファルトやコンクリの上で飛ぶと摩擦ですぐにダメになってしまう＆膝への負担が怖いので、コンクリの上に何らかのシートを敷いて飛ぶ予定ですが普通の衝撃吸収シートじゃ縄の重さで削れそうで心配
同じウイニング社にかなり値は張りますが、縄跳び用のマットがあるのでそれを敷いて飛ぶのが一番いいんでしょうか？
普通のマットでも問題ないでしょうか？ ウイニング社のは知らんけどアマゾンで1000円で売ってるエクササイズマットでも十分
それから重いロープだと難易度は上がることだけは理解しておいたほうがいい
私はアシックスの軽いロープを愛用
いろんなバリエーションで速く跳ぶようにしてる それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい
1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分～30分
有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得 一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった…
実行力の無さを実感した 175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ >>355
先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ
それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか >>355
参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら
俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ
開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて >>355のピザデブ野郎だけれども、
まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった
なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ 朝の日光浴も兼ねて縄跳び始めようと思ってるんだけど音とか問題にならない？庭でやる予定 ダイエットの必要はなくなったから、トレーニングでやってみようと思ってアシックスのINF公認なわとびでやってみたけど、全然続けて跳べねー
体力的な問題じゃなくて、すぐに引っかかる
縄の長さや持つ位置や回し方やスピードをいろいろ変えてみたけど、30回連続がなかなか出来ない
みんなそんな簡単に、連続して飛べるのか？
小学生の時は、普通に跳べたんだけどなぁ
>>361
結構うるさいと思うから、早朝や夜に住宅街でやるのはやめた方がいいと思う
敷地が広い豪邸なら、問題ないだろうが 近くにコンクリの場所しかないのですが
やめたほうがよいでしょうか
身長は１７１CM 体重は73キロです
爪先立ちで飛べば大丈夫と聞いたのですがどうなんでしょうか 今日からカウンター付きで始めた
ためしに1000回跳んでみたけど面白いくらい汗が噴出してきて
ふくらはぎも効いてキツイけど清々しい気分だわ 冬の間は室内で昇降運動してたけど
そろそろあったかくなったから
縄跳び再開！
やっぱり縄跳びと踏み台じゃ
全然運動量がちがうねー
ずっと乳揺れ防止にさらしをきつめに巻いてたけどめんどくさくなってきた…
ナベシャツとか乳つぶしとかバストホルダーのがいいのかなー 室内で10分間ただジャンプを続けてみるところからスタートしてみたんだが辛すぎワロタwwwwww
続けてれば15分くらい連続で縄跳びできるようになるかな？ 毎年、8月末の健康診断に向けて縄跳びやってる俺が通りますよ。(40才男)
身長166cm体重69kgくらいなんだが、去年なんかも4月くらいから始めて
8月末の健康診断で64kgを計測。
で、毎年その後に縄が切れちゃっただの寒くなってきただのでサボリ出して
体重元に戻っちゃっての繰り返しｗ
縄は100均で売ってる子供用、跳び方は子供の頃の呼び方だと駆け足跳びって
いうのかな？ボクサーのトレーニングをイメージしながら跳んでる。
大体500回を1セットで(調子良ければ1000回とかも混ぜる)跳んで、休憩挟んで
合計3000回～3500回を跳ぶ感じ。それを週3くらいで。
食事制限とか酒量を減らすとかは一切してないですｗ >>369
ありがとう。でも半年サボってたからなぁｗ
ドローイングでしたっけか、ヘソを背中に付けるイメージで腹を凹ませながら
縄跳びしてます。
体重落とすのと同時に腹を凹ませるのも目標なので、その部位を意識しながら
やってます。
毎日やると膝やら腰に負担がかかるから、1日置きにやるくらいのを継続していくのが
いいと思いますわ。
回数は、自分が跳ぶとしてちょっとチャレンジなくらいの回数を1セットにするとか
↑で言ってる人がいたけど3分1セットとかでいいかと。
8月末までに5kg減らせればいいのでﾏﾀｰﾘと頑張ります。 >>373
昨日時間計ってみたんですが、500回跳ぶのに4分ちょい、1000回とぶのに9分くらいでしたかね。
だから3000回跳ぶとして都合30分弱跳んでる計算ですね。 エアだけど今初めてやってみた
３分間ってキツイなｗ
ふくらはぎにきました 私は100回10セットからはじめた。
150回飛ぶのに2分かかる…ゆっくり増やしてく 私も100回10セットからはじめて、少しずつ慣れてきて200回5セットになりました。
ダイエットというかストレス解消になってます。
きついなと思いながら回数を数えてると他のこと考えないし、終わったあとは汗をうっすらかいてなんともいえぬ爽快感！
夏には痩せたいな～。 小学生の頃は得意だったからと軽い気持ちでやったら
ふくらはぎの筋肉痛が半端ない…
そして肋骨も少し痛いんだけどなんかやり方悪かったかな…
痛み引いたら再度挑戦します １００均のがダメだったのでアシックスの買ってきた
はい、形から入る人なんです
しかし、普段ほとんど運動しないので出来れば、人目のないところでチャレンジしたい ある程度続けて飛べる人はアシックスのじゃない方がいいかもよ
軽すぎてリズム良く回しにくい
アシックスから入ったけど、少し重いのに変えた 100均の縄跳び半分に切ってエア縄跳びしてます
両足で跳ぶと５分でも辛かったけど、ボクサー跳びしたら楽だった
縄跳び軽すぎると効果なさそうなので重いの探してきます ボクサー飛びができない。
足の動きと手の動きがこんがらがってしまう。
これは筋肉とかではなくリズム感の問題だよね？ 1000回を1日おきにやってるけど、毎日500回飛ぶ方がいいのか・・・ 毎日やると足に悪いのかと思って。
でも「考えるな跳べ」だよね。有り難う。 >>383
一回目：足をその場で僅かに後方へ上げる
二回目：その足を軽く前へ振り出す
振り出す足の前後移動距離は靴半分くらい
「阿波踊りを参考にした」と言われる鈴木式です
少し混乱防止になるかも知れません、お試しあれ 縄跳びって風切る音や、パチンパチンって床たたく音が大きいと思うのですが、
皆さん、どんな場所で縄跳びしてるのでしょうか？ 玄関の床の上で跳んでるけどまさにその通りで
直だと音が気になって集中できないからゴムの上に
絨毯みたいの貼ってあるやつ敷いてるけど効果は薄いな
音より天井前後左右の制約が有るからそっちの方がきついわ ダイエットのために縄跳び始めたんだが
飛んでるとだんだん足の裏が痛くなってきて
休憩して痛み引いてから再開してるんだけど
この痛みって対策とかないの？ 足の裏の痛みは、ふくらはぎの筋肉の疲労ときいた。
鍛えれば痛くならなくなるらしい こんなスレがあったなんて素晴らしい
縄跳びで身長伸びるて聞いたけどどうなんだろう
縮むって事はないよね？ 知らんけど人間ジャンプは大事らしいで
ジョギングでは太ももの筋肉使わないし
ジャンプすることで揺れる肉を抑えようと力が勝手にかかるみたい 骨粗しょう症予防に
前跳び、二重跳び、駆け足跳び、前振り跳びをそれぞれ１００回やってる 小尻を目指すには、普通に跳ぶだけじゃなくて、走り跳びとか採り入れないといけないのかな？ 悔しい～。１週間程順調に跳んでたのに急に腰が痛くなった。替わりにジョギングをしてみたけど少しズキッとするなあ。おとなしくウォーキングでもするか。でもつまんないんだよなあウォーキングって。 >>399
腹筋が弱いと、長時間の縄跳びは腰を痛めるよ。
ジョギングも。
ジャンプする度に腰に負担がかかるから。
腹筋を鍛えると腰痛を防げる。
ウエストも引き締まって一石二鳥だよ。 ほうほう、腹筋ですか。分かりました。やってみます。 腹筋してみましたがやはり力を入れた瞬間腰に痛みを感じます。やっぱりウォーキングかなあ 背中に負担が掛からない程度の超遅いジョギングをしてきました(それでも少々張りを感じたが)。 >>402
腹筋はやり方がまずいと逆に腰を痛めるからね。
正しいフォームをYoutubeとかできちんと確認して再チャレンジしてみれば。
おいらも恥ずかしながらぎっくり腰経験者だけど、
腹筋鍛えてからは、激しい運動しても腰痛になりにくくなったよ。 センタークランチってのをやってみました。腰に負担もかからなくていいですね。 縄跳びってダサいよね。。
家の前で見られないように深夜やってたのに、小学校か中学の同級生のリア充団体が近くで集まってたらしくて、冷やかしみたいな感じで名前呼ばれた 俺ならそんなことされたらクソガキ捕まえて学校聞き出してクレーム入れるけどな ようやく腰が治った。でもまた縄跳びしたら再発するかもと思うと怖いな。 >>403
泳ぎたくなるｗ
縄跳びとかもう１０年以上やってない 私は公園。
毎日おなじカップルがいるけど、向こうも毎日おなじデブがいると思ってるに違いない 今日から開始。したのはいいんだけど20分もしないうちに腕が疲労困憊になったので〆
また明日リベンジ 最初は腕にも効いてくるよね
筋肉に詳しくないけどやっぱり縄跳びって腕立てとは違う腕の筋肉使ってるのかね
ちなみにオレも公園でやってる
夜はよく子供達が騒いでて良いBGMになる 縄跳びは回数ではなくて時間なの？
1秒に2回跳ぶのと1秒に1回跳ぶのは回数が同じであれば結局消費カロリーは同じなの？ 公園で縄跳びしてきた
帰り際に気づいたんだが、近くにあった屋根つきのベンチで自転車の旅人達が寝てたw
夏休みの大学生かな？ごめんよｗ 縄跳びってか跳ぶことがいいんだよね？
部屋んなかでピョンピョンしてんのは意味ないんだろうか 日曜日休んで5日目。
50分程度結構な頻度で休みを入れつつボクサー跳び。腕はなんとか回し続けられるように。
最後に二重跳びチャレンジで引っかかって右手青あざいてえ… >>423
跳ねるだけじゃ腕に利かないんじゃないの？ 300回やると決めてやってみたら120回くらいで息切れし出して300終わる頃にはへろへろになってた 3月からはじめました。
3分跳んで1分休む、を7セット。1日おきペース。
アイドルのライブで声出したり踊ったり、クラブでオールしたりしても結構ヘッチャラになりました。
パンツのサイズが32インチから30インチになりました。
そんな41歳の夏。 鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。 皆が飛ぶ前にやってる準備体操が気になる…
どうも脚が痛くなる
しかも左脚だけなぜか… いきなり初日1500回2日目2000回3日目3000回飛んで、ふくらはぎも太ももも腰もズタボロで
歩くのもままならないのに、10分気合で飛べば、身体が温まりだすと麻痺してまた普通に飛べるようになった。
そうやって毎日3ヶ月94キロ→70キロになった。
2ヶ月目には1時間で8000回飛んでたわ、何とかなるもんだね。 >>435
そのガッツくれ
一日3000回とか無理だよ >>421
基本的に有酸素運動だから
速く飛べるに越したことはないけど、長時間飛ぶことを目指した方がいいんじゃないかな？ なわとび長いことやってると色々なとびかたマスターしたくなって困る
小学校時代からろくに二十とびもまともに出来ないのにｗ 縄跳び始めて4ヶ月で1時間かけて精々1000回しか飛べなかったのが
今は回数だけなら1時間で7000～8000回飛べるようにはなったんだけど
Youtubeのジャンプロープトレーニング動画みたいな飛び方なんて到底出来ない･･･
この時限に行くにはどうやったらいいの
ttps://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw ボクサー跳びって片足休めながら跳ぶから楽に続けられるけど
跳ぶ高さ低いよねその分数回せるけど一時間で6000位跳んだけど
ジョギングより本当に負荷あるのかな・・・ 上手くなればなる程、ジョギングと変わらない負荷になって行くってのはあるね
それでもただ走るよりは全身運動になってると思う 何日か続けてみたけど・・・
やっぱりきつかったｗこれは良い運動だ 昔から今もずっとボクサーがやり続けるくらいだから
効果の程は間違いないんだろうな･･･きついけど 休まなくても長く続けられるようになった。
やっぱり慣れだね慣れ。 毎日夕食前に1日1500回にしてるけどまだ回数が足りないかな？ 1500とか2000とか凄いな
先々週からやり始めてようやく休み休みで800行ける様になった
連続では80位しかいかないから頑張らないとな 今日から開始
休み休み約300回で汗だく吐き気頭痛腹痛で涙目
1000回に到達する日はくるのだろうか… カウンター付きの跳び縄がたまたま家にあったんで今年からやってるけど
1000回って休み休みやっても10分もかからないぞ。
30年以上ぶりに縄跳びをやった初日と2日目ぐらいは、もう身体がリズムを
忘れてて10回すら跳べないしトータルで500回なんて気の遠くなる世界だったが
まじめに毎日やってれば1ヶ月もしないうちに1000回は余裕。
汗も出るか出ないかぐらいだ、汗かいたなーっていうのは1500ぐらいから。
言っとくけど、俺はべつにスポーツマンタイプじゃなくて
体育が好きじゃなかった方だぞ。そんな俺でも縄跳びはヌルいと感じる。
縄跳びスレがあんまり伸びないのは、慣れてみれば2000～3000回なんて
大したことないので敢えて語る必要がないからか、そこに行くまでに挫折する奴が
多いからだろう。 俺も今日から始めた、何回跳んだか数えてないけどとりあえず30分頑張った。ふくらはぎと腕痛い １０回飛ぶのが目標なんだけど・・・３回しか飛べないｗ
飛び方忘れたわ 回数も時間もどっちもバランスよくやった方が効率も良いのかな？
馬鹿みたいにしゃかりきに15分くらいで3000回飛んで止めたり
1時間かけても1500回程度しか飛ばないんじゃ効果は薄い？
どうやったらいいのかなぁ 効果あるかないかの話なら10回とぶだけで十分効果ある 縄跳び1000回で大体100㌔㌍消費するよね
だから3000回以上したいところだね >>443
ボクシングのトレーニングで縄跳びをやる理由
・ピョンピョンするのがフットワークと同じ筋肉を使うし、リズム感も養える
・特に気温が低いときなど屋内でできる（汗が出やすい）、走ると空冷してしまう
・すぐに他のジムワークに移行できる
ボクサーだってトレーニング時間で見れば縄跳びより走るほうに重点を置いてる
縄跳びを否定することは全然ないけど、ランニングを凌ぐってほどでもない気がする
空冷しないから汗が出るんで達成感あるけどね 明らかにお腹のお肉が減ってきた
触った感じが全然違う このスレの人は皆小学校時代結構なわとび出来た人が多い？
俺の小学校時代のなわとびは悲惨だったｗ後ろとび十回に苦労し二重とびもそんなに出来た記憶がない…ｗ
そういえば女子ってなわとび上手い人多かったな小学校の時 >>465
続けてはないなあ
夏休みだから太らないためにやってる感じ なわとび沢山やりたいけど公園だと出来る時間が限られるのがつらいな… 自分にあったロープの長さって難しいな
いろいろ試してるけどなかなかベストの長さが決まらない
みんなどうやって長さ決めてるの？ とりあえず朝の4時30分くらいから公園行って1時間飛び続けるわ
日の出見たいし >>468
普通になにも考えず買った時のまんまにしてるな
>>469
日の出いいな
俺のとこの公園は近くに家があったり団地があったりするから早朝は少し迷う
一応車もそれなりに通るんだが、気にしすぎかな 持ってた縄跳び壊れてたんで、IGNIOの縄跳び買ってきた～
>>470
住宅があるならちょいと怖いね
縄跳びの音は意外にでかいからな～
うちの近くに大きめの公園あるんでそこでやるます！
>>471
11時くらいかな >>463
当時の自分より跳べる子供を見た事がない みんなどこで縄跳びやってるの？
夜景が綺麗な川沿いでやりたいんだがカップルいて気まずいｗ
距離的には離れてはいるが >>469だけど、行ってきた！
初日にして、お婆ちゃん方のコミュニティに仲間入りしてもうた…良い人ばっかりだったけどな
生々しい戦争の話や就職難の話など、色々聞いてた
こんなのも見られたし
http://i.imgur.com/dXROiDQ.jpg
正直、縄跳びしに行ってこんなことがあるなんて思わなかったわ みんなやってんだな～えらい
年も自分とそう変わらない感じだし
いっちょやるか・・・ 家の庭でやってるんだけど近所の人に見られてる気がして嫌だな なんか大人になっての縄跳びって妙に恥ずかしいよね
やってる人は思わないんだけど、やってない人は縄跳びを軽く小ばかにしている感じがある
トレーニングにしろ、ダイエット目的にしろ、縄跳びってｗ他に何かあるだろう的な･･･
俺がそうだったからかな･･･ どうしても恥ずかしいなら
部屋の中でエアーでもいいんでない？
冷房強めにきかせて 30年ぶりくらいに縄跳びやったら最初の一回が飛べないで物凄く焦った。
しばらく悪戦苦闘してなんとか50回くらいは跳べるようになったが、子供のころどうして当たり前にこれが出来てたのか思い出せない。
運動は苦手な子だったけど縄跳びで苦戦した記憶は無いんだよな。 テレビでスキージャンプの葛西紀明が子供に縄跳びを教えているのを見て気付いた
ジャンプ出来ないとか縄を回せない子はほとんどいない
跳べない子は手と足のタイミングが合ってない、縄が足元に来た時に跳べていない
跳ねるのに夢中だったり縄を回すのに一生懸命でもう一方に気が回っていない
多分音楽に合わせて手拍子が出来なかったり歌うのに懸命で音楽を聴けないタイプ 子供と大人ではなわとびのしやすさが違うとかあるのかな？
明らかに子供の方がやりやすく感じるが気のせい？ 4時間とんだらテンプレダイエット神超えだな
たしかに足が心配だが
というか4時間もとべる場所あるなら知りたい 時間でとか無理だわ。
早く終わしたくて回数でしてしまう 数えてて分からなくならないか？
付き添いで数えてくれる人でもおるの？ イキナリ毎日やろうとするから、できなかった場合の罪悪感が大きい
それで、自分はできないと思い込んでしまう
最初は気が向いた時にやればいい 一日3000やってるけど効果なさそう
30分もかからないし 膝痛めてしばらく跳べないのが悔しい
痛みが無くなるのにどれぐらいかかるのか 1日15分ずつ+食事制限を今月から始めたけど、休み休みだし縄が短いのもあってすぐひっかかる
胸揺れて痛いからエアーで胸抑えながらやってる
30分跳べるようになりたいな >>498
慣れてくると負荷かけずに跳べるようになっちゃうよね。
3ヶ月くらいやめてたら、体重は変わってないのに体が重くて跳べなくなってた…
最近は帰宅が遅めだから室内でエア縄跳びしてる。 そりゃ無理だわ･･･
俺も姉貴が縄跳び初めて2時間半くらい跳んでるっつーから一緒に跳んだら
半分は休んでたｗそれ1時間ちょっとやん･･･ 昨日10000回跳ぶにはどの位かかるかやってみたら1時間40分かかった
前半は良いけど後半がもたねぇそして今日は体がボロボロ･･･
真似したら駄目だぞ！ 5月末から縄跳び始めて、やっと12キロ減らせた。大体32分くらいで5000回とんでます。
そろそろ普通の跳び方からボクサー跳びにしようかと検討してるんだけど、ボクサー跳びと普通の両足跳びだと
消費カロリーは変わるかな？ 1秒間に2,6回を32分間全く休まず跳ぶとかどんだけｗ ウ板にもダ板にもオリンピックの強化選手を上回るツヨモノが跋扈しているからな。
>>508 は割と信憑性が有るね。
前半と後半で相当ペースが変わっているんだろうし。 縄跳びが何気に売れているっていうのは
ここの連中のおかげだな はじめる前にアキレス腱をよく伸ばして
ついでに足首をよく回してやるといいですよ。 畜生、左の踵が痛くて病院に行ったら足底腱炎って診断された
縄跳びが出来なくは無いけど次の日の朝がキツい >>517
普通の整形外科からスポーツ外来に行って診断された
>>518
縄跳びだけが原因じゃ無いとは思うが今までフットサルやサッカーしても痛くならなかったけど縄跳びをやり出してから痛みが出てきた
身体が重くなってたし小学生以来20年以上振りの縄跳びをだったから踵がびっくりしたのかも知れない >>519
俺も似た感じだわ、始めて３日で膝痛くなって普通の整形外科行ったけどスポーツ整形探して行った方がよかったかな 中国福喜食品の期限切れ食肉
１～２週間で成鳥にする早成ブロイラー
居酒屋、レストランの鶏肉は安い中国産なのを消費者は知らない
問題が出てても調達先を中国から見直さない企業がほとんど
サイゼリア
庄やetc
安い居酒屋、レストランでは鶏肉料理は頼むな 自宅に車庫なんかある人はモニターでも吊って動画とかみながらやれそうだけど
公園とかで長時間やるのはしんどいなiPadでも吊るしてやるか 音楽聴きながらでいいんじゃね、ジョギングとかと違ってイヤホンしてても危険じゃないでしょう １日に何回も飛ぶには一体どうすれば
朝昼夜やりたいと思ったが１回が限界だわ >>526
BCAAやカーボを試してみてはどうかな
きちんと回復しないと怪我するよ 先ずエア縄跳びから始めたいんだけど、クッション性能が高くて
着地の音を和らげるシューズって無いかね？取り敢えず
クロックス辺りから適当に物色しようかと思っているけど。
下がコンクリだと、夜とか意外と響くよね‥。 >>524
俺はipod shuffle の二、三千円くらいの安いのを買って、それを薄いビニールに入れて汗対策したのを
帽子にとめて、縄跳びしてるよ。
音楽6,7曲ぐらい聞けば30分はあっという間だよ。 >>527
やっぱ本気でやるならこういうの買わないとだめなのかな
というかそういう知識あるのが羨ましい…
今調べて初めて知ったよ
やっぱ知り合いに体育会系の人多いんだろうか 大人になってまともに跳んだことが無い人はそう思う人も多いんじゃないかな
一度でもきちんと跳んだ事がある人はきつさを知ってるから絶対思わない 大人になって(体重が増えて)からの跳躍運動のキツさだよなあ。 縄跳びをやるとストレッチと筋肉と関節の柔らかさがいかに重要かを知る 157/56女
なわとび1週間目
1分間に140回前後
200回飛んで15秒休憩でトータル30～40分
膝や足首は痛くならない
100均のなわとびは軽すぎて
回すのが辛い
筋肉痛になるのは腕のみ
走るより効果あるってほんと？
なんか楽なんだよね エア縄跳び始めて3日
300が限界だわ
これ1時間とかやれるようになんのか？ >>536
身長低いとジョギングより楽かもしれんね
休憩のうち10秒間の心拍数えて6掛けて心拍数出して
150～160の数字に収まるようにするのが良いんじゃないかな
150以下ならもっと回転数上げるか休憩短くするか高く飛ぶか 片足ずつ走るように跳べば、その速度で走ってるの+αって感じだよね >>538
休憩に入るのが早いのかな
今日は心拍数を測って、さらに休憩短くしたりして調整してみます
回転数はなわとびが軽すぎて
これ以上速く回せない気がする
ちなみに両足飛びだろうが
片足飛びだろうが、駆け足飛び？だろうが
どれでも楽々で拍子抜けしちゃう 身体が軽いからじゃない
オッサンは重くて重くてとてもじゃないが楽にならない 長さ調節できるロープなら好みの重さに変更できるね
心拍数上がりにくい様なら跳ぶ前に腕立て伏せやスクワットや懸垂であらかじめ上げておくと良いよ
150～160じゃ物足りないようならHIITでググルと良いかもね
心肺能力高いの羨ましいですわ～ >>537
普通の縄跳びをはじめやってて20回、
エア縄跳びなら3分ちょいで足が痛くなってたけど、
今はエア縄跳びなら30分いける！
目指せ1時間～ >>542
今日は300回飛んで1分休む
これの繰り返しを60分やりました
飛ぶペースは1分間に150～120回
やっぱり走るより楽
普段からまったく運動してないから
ダルダルの身体なんだけど…
明日はHIITっていうのに挑戦してみます
が、相当ハードそう
出来ない予感しかしない！ つよいね！
怪我しないように無理せず目標まで続けてください >>544
走るよりは楽、と言うことは走ることもしてる或いはしてたと思うのですが、走る速さと距離はどの位なのでしょうか…。 >>546
5～7kmで30～45分のペースです
高低差は余りない公園のアスファルトコース
これが最速で最長
もう少しスピードを出すと途端にバテてしまいます 公園で縄跳びしてる大人2人見た。
ボクサー並みの動きしてたけど
あんな感じでやるもん？ >>550
ボクサー並みに鍛えたかったらやってみればよくね？
デブは無理だろうけど >>550
公園で二人って事はその二人は知り合い同士なのかね
俺も公園でやってるけどほかにやってる人見た事ないわ 久々朝から跳んでみた。
体力なさすぎて15分くらいやったらもうバテバテｗ
二重跳びできなくなっててくやしー！
あと－3キロがんばります。 縄跳び初めて2ヶ月経って毎日1時間で大体5000回弱跳べる様になって
俺も少しは成長したなと、そろそろ筋トレ取り入れ様とスクワットたったの100回したら
翌日動けないほどの筋肉痛になった、全然成長してなかったわ
使う筋肉が違うとは言えここまでとは･･･
縄跳びってダイエットや持久力には有効でも筋トレとしては全く役に立ってないのかな？ 縄跳びで鍛えられたおかげでよく効くスクワットになったんじゃない
脊柱起立筋や腹筋にも効くらしいしスクワットもいいね そっか、そりゃ多少は鍛えられたよねじゃなきゃこの2ヶ月の努力が･･･
最初の頃は1000回跳んで筋肉痛になったりしてたのが
5000回跳んでも多少キツいだけで筋肉痛とかは全く無くなって
下半身に自信が出てきてたのに、たった100回のスクワットで
縄跳びで味わった事の無い筋肉痛きちゃって伸びかけた鼻を見事に折られたわ
でも縄跳びで4キロ位は痩せられたよ！ スクワットは筋トレ
縄跳びは有酸素
スクワットの後に縄跳びが王道 まぁ別物と考えた方がいいな
腕も同じで縄跳びで慣れた体で腕立てやったら同じ事がおこるはずｗ アシックスの買ったけど同じく軽いです。
鉄人試してみようかな アシックスじゃないけど俺も軽いの買って跳びづらいから鉄人倶楽部の買ったんだけど重量感あっていいよ 縄を飛ぶのと、ジャンプしてるだけでは、運動量として違うの？ ロープなしのエア縄跳びは楽ですね。
全然違いますよ。 身長が１７０しか無いから、小学生が使う様な物でも長さの調節が間に合うと云うね。 ランニングは片足に一気に体重がかかるけど縄跳びの両足跳びであれば
両足なのでかかる体重の負荷は単純に片足の2分の1になるのかなぁとか思うのですが
その辺り詳しい方いらっしゃいますか？ 同じ跳躍力だとしても力のかかる方向が縄跳びは真上なので戻る力が真下でジョギングよりも強いんじゃない？
加えて縄跳びの方が飛ぶ為にジャンプする力も大きいだろうから膝のクッションの使い方次第ではかかる負担が大きい
以上、詳しくない素人の意見です >>571
なるほど、どの理由も納得できますね・・・ 世の中変人で溢れかえってるんだからエア縄跳びぐらい大したことないとも言えるぞ 1日に1000×3セットやってるけど効果ないのか？一ヶ月続けたけどお腹が全然凹まない 皮下脂肪なのか内蔵を支える筋肉が弛緩してるだけなのかどっちだろう
脂肪が多いなら食事見直したり長期的に考えた方が良いんじゃないかな
内臓なら姿勢とドローインを普段から意識するくらいじゃない？
とりあえずウエストの数字と皮下脂肪の厚さを測って目標経てよう エアなわとびってボールが付いたやつね
家でやってたけど隣が入ったからやれなくなった 1分跳んで1分休みから80秒跳んで40秒休みに
時計のタイマー使ってたけどラウンドタイマーを見つけたので次から試してみよう 昨夜ラウンドタイマー使ってみた3分跳んで1分休憩で4セットに設定
80秒から180秒になったので回転数抑え目分120回ペース
3セット目終わったあと10秒心拍数えたら32
4セット目ふらつきながら何とか完遂きつかった
頻度週2～3でこの設定を続けるか2分跳んで1分休憩で6セットにするか迷うな
目的は脂肪燃焼と心肺能力向上 素晴らしい
続けるって本当に大変
お腹の調子が最近優れないのがやや憂鬱ですが今日もジャンパ ipadでラウンドタイマー動かしてポラールの心拍計付けて
万歩計でざっくり回数計ってCDでアニソン聴きながら跳んだ 車庫嫉妬
今から準備体操して屋根っぽいのがある場所までいってやってきます
皆さんもがんばって 縦55cm横75cm
それが我が家の玄関
多分玄関が広い人と車庫持ちの人は少数です羨ましいチッ >>592
まじで？
コンクリートの上で一年くらいやっちゃってるよ.... エアでもやはりこっちの玄関だと狭いですね
変な表現だけど爆弾に挟まれたボンバーマンみたいな気分
あと人に見られるのきついけど人に全く見られないのも逆にきついのかも…使い分け出来る人が最強ですねウッ 174/82
今日から百均のカウンター付き縄跳びで体力作り開始
とりあえず初日なんで15分間休み休みやってみたが楽しいな
とりあえず数日間は慣らしのつもりで
膝とかの様子も見つつ軽めにやってみる 100均のふわふわロープから鉄人クラブのベアリング入りに換えたら
分120が140に増えました風切りと地面叩く音がうるさくなりました
心拍は前回とあまり変わらず 二日目にして
右でカウンター付いてるの持たなきゃ正しくカウントされない事を発見
15分のんびりやって988回だった 三日目
月を見ながら跳んでたら1800回こえてた
腹筋が筋肉痛になってきたな マイペースが大事ですね
今年から始めたけど自分も最初跳べる回数少なかった
そういえば今日の早朝頭上を飛んでった鳩集団に縄が当たってびびりました。 縄跳びほど軽くてクッション性のある靴が向いてる運動も無いね
ほんと跳んでる最中も跳びやすいし、着地の足への負担も靴で全然変わるから
何千回も跳ぶ人は特に変わる ４日目
昨日は無理し過ぎたっぽいから今日は1100回ぐらいでやめた
時間はストレッチに３分、縄跳び15分ぐらいでやってる 十分十分、半月もしたら4000回くらい跳んでるよ
ただ、思うのは慣れた4000回より最初の頃のヘトヘトの1500回のが効いてる気はする ５日目
今日は15分のうち半分ぐらいを後ろ跳びでやってみた
回数は合計で850回ぐらいだったがいつもよりいい汗かいた 書き込み頻度を見るとランニングやエアロバイクに比べてやってる人少ないっぽいね(´･_･`) みんな続かないんじゃない
ランニングやバイクに比べると縄跳びって
つま先、足首、かかと、膝、腰、体の色んな所にガタがくるよね 最初の頃は膝痛めまくって(しかも何故か左だけ)やばかった
ランニングなんかは時と場所選ばないけど、なわとびは選ぶからなぁ
全く人目気にしない人なら大丈夫かもしれんが公園で早朝と深夜になる前の夜くらいしか俺は出来ない…。
一日中全く人気がなくて地面が土なユートピア探してみるか今度 交差とび出来るようになりたいんだが引っかかりまくってはずいから人目あるとこだと長く練習できんｗ
気にしすぎかな 平均で連続100回前後、頑張って200位なのに
可愛い子が見てると不思議な力がわいて連続400跳んだりする
一体俺のどこからあのパワーが沸き出てくるのかね 昨日は寝てて今日は台風
やむを得ず階段で30分間踏み台昇降運動した >>627
敷地内からでなくていい
ジョギングより消費カロリーが多い 軽めのランニングよりは消費が高くて、その場で出来るってのが一番メリットかなー
俺は目の前が公園だしちょっとした屋根があるから
雨とか雪とか天候一切気にしなくていい超ズボラ向け
ただ、そろそろ気温的に厳しくない？寒くて体の温まりだす2000～3000回位までが
やりたくなくてやりたくなくて仕方がない･･･ 夜勤に回ったから書き込みサボってたが
今週からはストレッチ合わせて23分ぐらい跳んでる
2000回前後だな毎回 ボクサー跳びとか後ろ跳び混ぜるようにしたら
23分で1500回程度だなぁ 痛いの庇って足首や膝に負担が掛かりそう
運動強度や年齢や個人差あるだろうけど1日置きでも良いんじゃないですか？ >>635
急に運動した時みたいなちょっと筋肉痛ならおさまるだろうけど
マジで筋肉痛めたとかなら休んだ方が良いのでは ごめん、説明が足りてなかったけど筋肉痛とかではなくて、縄跳びをしたら大抵ふくらはぎが張ってきて痛くなるじゃん？
この痛みはやり続けていくにつれ少なくなる？ 同じ回数を跳び続けるなら治っていくだろうけど
慣れてくると回数を増やしていくのなら暫くは張り続けるんじゃない
俺は最初の頃の2000回程度ではもう張らないけど、今でも6～7000跳ぶと張るし ふくらはぎ痛くなったことないなぁ
いつも先に足首が痛くなってきてやめる 縄跳びする大分前爪に先立ち1分*3セットでふくらはぎ筋肉痛になったな、カーフレイズって言うんかな
逆に向う脛が痛くなるのは踵立ちつまさき上げのトレーニングでで改善することも有るとか、こっちはシンスプリント対策でぐぐった >>640
7000も飛ぶのかよ....凄いな....
時間的にどんくらいかかるの？ >>643
俺は1時間かかっちゃうなー
1時間タニタのカロリージャンプで跳んで見ると大体いつも6800～7200回前後 行きたくない跳びたくない病しょっちゅう発生するよ･･･最近寒いから特に
結果が付いてきてるからなんとか跳べてるかな、これ以上寒くなったら自信無いけどね･･･ 数年前は食事制限と同時進行して笑っちゃうほど痩せたけど、驚きのV字リバウンドしたんで
今回は食事制限を一切せずに、
普通にいつものように食ってただ毎日跳ぶってスタイルで3ヶ月
85キロ→76キロの9キロ、月当たり3キロだから、痩せ方としてはそうでもないかな？
ただ、食事制限等してないから、これでもすげー楽かも
前回は一日2000kカロリー程度に抑えて同じように跳んでたから、四六時中腹空かしてたなぁ
腹減りすぎて、歯磨き粉がうまかったもんなー
体重も3ヶ月で94キロ→72キロと面白いように減っていったけど、そんな生活続くはずも無く･･･
結果無理して脂肪と共に筋肉まで減らしてリバウンドで脂肪だけ戻しちゃった感じ 毎日ストレッチ合わせて23分、大体1500～1800回跳ねてるが
そろそろストレッチ込みで30分ぐらい出来そうな気がしてきた >>650
何で食事制限なしで痩せられるんだ？
食事制限なしで縄跳びだけでは全然痩せてくれないわ
太りもしないし意味はあると思って続けてるけど どの位の期間跳んでの結果かわからないけど
減りも増えもしないということは、現状でカロリー収支のバランスが取れてると考えて
その状態から食事制限せずに痩せるには、脂肪1キロ減らすには7000kカロリーと言われてるから
1日700kカロリー分毎日跳べば1ヶ月で3キロ痩せる！
体重60キロとして縄跳びで700kカロリー消費するには8000回くらい？ 毎日一時間以上跳ぶってもう本格的なスポーツの域だな 二日に一回なら月1.5キロ痩せられるのか
それで3ヶ月4.5キロ痩せられるなら健康的にやせられていいね いや待てよ二日に一回とはいえ8000回か
無理や･･･ 日頃している運動に変化が欲しくて始めたんだけど100回も連続して跳べなくて愕然とした
こんなにつらいものだったとは 始めてから三週間ぐらい
体重はブレの範囲だがベルトの穴がひとつ狭まった
徐々に効果が出てきたみたいだ 全く運動してないところから始めて１ヶ月くらい経ったが
一向に上手く跳べるようにならない
運動音痴過ぎて嫌になる とにかく3ヶ月黙って毎日跳んでみて、それでも全く駄目ならやめよう 跳んだ日にちだけ数えて考えないと駄目だよ！
3日に1回3ヶ月間跳んでもそれは実質1ヶ月跳んだって事だよ！ 今日はためしに500メートル程度のランニングの後に縄跳びしてみた
途中で雨が降ってきたから中断したけど
普段よりも楽に跳べて汗もよく出た気がする 人多いの苦手だから朝の広い公園にやりに行ったのに、
とんでる途中で俺の周りにおじいさんおばあさん集まり出して
いきなりラジオ体操始まってめちゃくちゃ焦った 縄跳び始めようとアシックスのトビナワとかいうの注文した
三日坊主にならなければいいが… 室内跳びかな？室外だとトビナワは軽くて風に流されやすいのでちょっと跳び難いですよ >>672
跳んでみて軽すぎたらロープだけ100均のロープに変えるとかｗ
せっかくアシックス買って何でロープを100均の安物に･･･と思っちゃうけど
跳びやすいのが一番ですからねｗ
>>671
回数を数えるの面倒だけど、跳んだ回数を知りたいからカウンターの付いたタニタのカロリージャンプ使ってる
体重設定すれば消費カロリーも出してくれてそこそこ便利
ただ、ロープが柔目なのとロープの調整角度が横向きなので早跳びには向かないかも
ロープだけ100均の重く硬いロープに変えてカロリージャンプで跳んでます
大体2日に1回7000回程度で雨風に耐えて3年目、ねじ等は汗で錆びまくりですけど壊れません丈夫ですよｗ ここ一週間のんびり腹筋30回してから跳ぶようにしてるんだが
目に見えて腹がつり上がってきた このスレが明日までに700レスいったら縄跳び10000回する 1秒間に2.7回を60分ノンストップ
やっぱ無理か
1時間20分くらいあれば何とかなる 700いかなかったな予想通りだけど
しかしモチベーションが保てない 跳んでんじゃないのかよｗ
3000回程度跳べば無駄にはならないと思うけど 慣れてくれば3000回は休みを入れながらでも30分かからないぐらい
カウンター付きの縄を使ってるけど
自分の脳内で数えてる回数と実際に飛んた回数の差はけっこうある
初心者はカウンター付きが良いぞ、いろいろと 寒すぎて外に出たくない
厚着して跳んでるとあつくなってきて結局脱ぐけど、薄着だと暖かくなるまでが寒すぎる 4年間毎日縄跳び続けたせいで3時間とんでもあまり疲れないようになった。
回数は大体3万回ぐらい。
いつも5分で1000回前後かな。休憩はちょいちょいするけど。 不肖>>663
１０分くらいずつながらも地道に続けてきたら
少しだけ上手くなってきました
もう少し頑張って続けてみます このスレ結構長く飛んでる人多いから感覚麻痺するけど10分とか普通に水準以上だからな
とりあえず>>699は効果とか書いてほしい
というか3時間もどこで飛んでるか気になる
もっと頑張ればギネスになりそう >>700
本間だ。
4年前は1000回やるのもかなりしんどかったけど、誰でも4年間毎日続ければ1、2万回なら楽勝になる。 効果はやっぱ消費カロリーが縄跳びは多いから体重が維持できる。
大食いで1日に3000～4000kcalぐらいとるけど身長ー110の体重をずっと維持してる。
特にお菓子とかスイーツを結構バカ食いします。 一時期サボってたけど、またときどき跳ぶようにした
30分ぐらいでいいんだよ、汗が出てきて息が上がってくれば
1時間以上なんてのは嘘に決まってますから
それに、そんなに時間あるなら走ったほうがいいよ
縄跳びは慣れちゃうと大した運動じゃないから
いろんな有酸素運動をやって、その１つに縄跳びがある
そのぐらいの気持ち ボクサー跳び20分(引っかかりながらも)続けたら次の日ふくらはぎがパンパンになってﾜﾛﾀ 縄跳び始めてもう２ヶ月ぐらいになったな
ここ１ヶ月ぐらいは筋トレ10分ぐらいの後アップしてから縄跳び1500回
体重は約３キロ減ったよ >>711
おれ三ヶ月やって何も変わらないんすけど 縄跳びもジョギングも何でもそうだけど
一般人が適当に始める運動程度じゃ結局は大して痩せないよね
せっかく運動始めたんだからって同時に間食や夜食、おやつをやめたり
一日の食事量を制限をする人も多くて
結局は殆どの人が主にそっちの方で痩せてんだよな
俺も6月からトータルで10日間ほど休んだけど
毎日1時間7000回跳んでも特に食事制限せずいつも通り普通の食生活してるから
殆ど誤差程度の増減しかないよ
ただ、太る事もないし、持久力が間違いなくついてきてるから
無駄じゃないし、良いんじゃないかな？と思ってるｗ >>712
俺はたぶん筋トレが効いてる
特に腹はベルトの穴二つぶん細くなった
あと、少し体を温めてから縄跳びするといい汗かけるからそれもあるかも 毎日縄跳びしてるのに、
休日遊び行った時5時間ほど歩いたり立ったりしたらかなり足疲れてしまった。
縄跳びで相当足鍛えてたと思ったのにややショック。
縄跳びで使う筋肉と歩いたり立ったりする時に使う筋肉は別物なのかな。 なんだ良スレだと思ったけど結構過疎ってるのね。
今年フルマラソンに挑戦予定で雨の日の練習及び
ふくらはぎと母指球着地イメージ兼ねてなわとびやろうかと考えてます。
なわとびって両手塞がるけど時間の把握はどうしてますか？ 長い時間やるときはイヤホン装着スマホで音楽聞きながらアラームを予めセットしてる
短い時はタイマー鳴らせるけど、縄跳びの音で聞こえなかったりするからみんなどうしてるか気になってた オススメなわとび教えてくれ
始めたいが、いいもの選ぶ基準すらわからない 100回くらい試しに飛んでみた。次の日から足の付け根が痛くて歩けない。ストレッチしたらガチガチに硬くなってる。とほほ
こういうときは再開しないほうがいい？ いやー流石に100回程度なら再開して良いと思うけど
でも100回ってどんな下手糞でも2,3分じゃない？
ストレッチにもならない回数で良くそこまで硬くなったね･･･ 別にそんなおかしい事じゃなくね
普段運動してる人ならともかく
おじいちゃんは五回もとべないって言ってたわ まぁ100回でガチガチだからおじいちゃん並に歩きもしない人かな？ｗ 100回で次の日歩けないなら当分他の運動したほうが良いよ
近所の散歩10分とかリハビリ並だと思う ここは100回のおじいちゃんから毎日30000回のアスリートまで幅広いな 縄跳びしてるときは音楽聞くくらいしかできないよな？ 動画も見れない事はないけど縄跳びも動画もどっちも身が入らないかなｗ
つか音楽もテンションは上がるけど、汗と雨の水没で2年でイヤホン6個も壊れたよ
勿体無くて安物しか使ってられない 筋トレ10分の後ランニングと縄跳び合わせて30分でやってるけど
汗出なくてスッキリしねぇから半身浴を追加で始めた
すげぇ汗出るから何か安心する 風が強いとついサボってしまう
ところでなわとびスレ人気ないな！ 皆さん冬は何時頃跳んでる？
仕事終わって夜だと寒いけど朝だと朝シャンしないといけないからハゲそう 縄跳びなくてずっとエア縄とびしてたけど
縄跳び買ってやったらすんごいしんどいわ
腕も疲れるしええ運動になる
近所の人に、おっ頑張ってるねえって言われるから
暗くなってからぜぇぜぇやっている 冬は本当に辛い
やりたい気持ちはあるのに気温と風がどうにもなんない
室内で跳べる人はいいなー なかなかいい値段のものは店頭では売ってないね
さわってみたいのに 冬はお腹いたくなりやすい
かといって厚着し過ぎるととぶのに支障が ネットでそういう報告もあるな
まあ一概に言えないだろう
でも痩せたほうが背が高く見えるから跳ぼう 痩せるかどうかは食生活次第だけど
続けると持久力だけは確実につくね 姉のマラソン練習に付き合う事になったので ついでに縄跳びはじめます
がんばる 久しぶりに縄跳びやりました。
6回しか連続で飛べない。
6回を15セットやってゼェゼェです。
3年間病で苦しんで歩けなくなって16キロ太ってこの有様です。
今年になって一筋の光明が見えてきたので一念発起で縄跳びです。
毎日少しずつ頑張ります 頑張ろう！
自分は四日目にして早くも体力がついてきたのを感じる（気のせいかもしれないけど）
継続は力なり 体力がついてくるというか、身体が跳び方を覚えて慣れてくるんだよね
こうなると、回数は跳べるようになるけど一回あたりの消費カロリーは
下手糞だった頃より減っちゃうっていうね
でも色々考えずに跳び続けるしかない、ほんと継続は力なり！ 738だけど今2000回跳んできたらうんこ漏れてた
肛門括約筋が弱いのかな 758だった
漏れるのやだな
こういう人他に....いないよねorz 相方は跳ぶ度に尿漏れしてたけど、うんこは知らんなぁ･･･ http://i.imgur.com/OprBhLz.jpg
この縄跳びってどこのメーカーのものか分かる方いますか？
友人のを貸して貰って、とても跳びやすかったのでどこのか聞いたのですが、家にあった奴だから知らないとか…
何故かとてつもなくしっくりくる縄跳びなので欲しいです。分かりませんかね？ 多分これです！ありがとうございます。
これと新調したシューズで頑張りたいと思います。 >>762
漏れはないけどうんこしたくなる
上下に跳ぶことで腸が刺激されるのかも 今日1000回跳んでも漏れなかった！
昨日は風が強くて跳ばなかったけど１日あけるだけでなんか違うな あんまりコンクリートの上で跳ばない方がいいんでしょうか？
家の前の道路で跳ぼうと思ったのですが、数分跳んだだけで膝に違和感が出てきました。
これは最初のうちだけなのか、それともこのまま跳びつづけると危険なのかを教えて欲しいです。 150回飛んだだけでふくらはぎが痛いけど
慣れるまでコツコツ頑張る 昨日からですが…
一分跳んで、30秒休みを５分間をワンセットに設定してみました。
とりあえず１日に2セット目標で続けてみます。
慣れたら変えていきます。 １ヶ月間やれる時にやって１.１ｋｇ体重落ちた、生活感は変えてない。
キツさの割に体重は落ちなかったが全身持久力が付くのはガチだと思った。 ダイソーなわとびが破損した。
道具にはこだわりたい。
電子なわとびもあるらしいな。 縄跳び始めて一週間ちょっと経ったんですけど、まだ50回くらいで引っかかります
皆さんはどのくらいの回数跳び続けてますか？ >>780
運動だから、引っ掛かっても気にしないし、実際結構引っ掛かる。
あまり回数にこだわらず、時間で区切っても良いのでは？ 1セット大体3分を目処に跳ぶと350～400回だけど
2年跳び続けてても、気分が乗らない時なんて何度も何度も
100回行かずに引っかかっちゃうよ、気にしないが吉 返答ありがとうございます
気にしないでこれからも重たい身体飛ばしていきます！ 行こうって思っても中々すぐ行けずベッドに入ってダラダラしてしまう
すぐ行ける人
早漏者になりたい お、おう、、、一日で一万回跳んだことないわ
いつも何回跳んでるんだ？ 一万回って一時間以上かかるじゃねーか、気合い入ってるなあ 1400終了
みんな飛んでるとき呼吸はどうにやってる？ 毎日700～1000回跳んでる
回数少ないけど慣れたら増やしていく 何十年振りとかで跳んでみたら、全然ダメなのには泣けた
いやぁ、ビックリしたよ 今日公園でとんでたら目の前をカエルが横切ってビビった
しかも徒歩で カエルってジャンプして移動するもんじゃないの？のしのし歩いてたから最初大きなトカゲかと思った >>820
ミニではない。遠めで気付くくらいだから普通に結構大きいカエル
あいつが生き残れたのか気になって仕方ない…誰かに踏まれてないといいけど… でかいやつは跳ばずに歩くよね
道路脇の段差を乗り越えようとして身体が重くてひっくり返ったのには笑った 道路にいる方がすごい件！
カエル自体俺は生で見たことあまりなかったのかもしれない 田舎はそんなのが普通にいるよ
http://imagizer.imageshack.com/img661/8279/z3QSEY.jpg
因みにこいつはうちのウッドデッキにいた子
サイズ感わかりづらいけどおっさんの掌位はあったよ
明日はマラソン大会なので今日は縄跳びお休み
初フルマラソン頑張ります 見渡す限り道路がカエルでビッシリの光景に遭遇した事がある
真っ暗な田舎道で土砂降りの視界だったので枯葉だと思ったまま
何百メートルも走ってからカエルだと気付いた
あのとき俺は何百匹のカエルを轢き殺してしまったのだろう・・・ 9月から毎日休まず1万回ずつ
130回/分
体脂肪率32→28
体重54→50
縄跳びじゃあんまり痩せないのかも 一万回も跳ぶ人だと、もう効率良く跳び慣れちゃってるから
消費カロリーは大した事無いだろうなー
食事制限しないとね。 回数じゃなく心拍数と時間でコントロールしたらいいんじゃない 30年ぶりの縄跳び初日、100回以上引っかからずに跳べて嬉しかった
その後の動悸がすごかったけど
タニタのカウンター付きの、やっぱり買ってよかった
明日もやるよ！ 皆さんよろしく 同じく初心者
今日500回跳べた
明日からは、休憩を挟んでセットにする！ 10km程ランニングすると足の裏が痛くなってくるので
補助トレとしてなわとびを始めてみました
使う筋肉が違いすぎて笑っちゃうほど飛べないわｗ めざせ3分！ そうそう、使う筋肉って全然違うよねー
ランニング、縄跳び、エアロバイク
使う筋肉似てる様で全然違って、どれも最初の頃は全く出来ないｗ やっと1000回跳べるようになった
ふくらはぎ痛いよ～ 昨日から始めました
1分跳んで1分休憩を3セット
3セット目で足が上がらなくなる40歳です
今まで事務職でほとんど運動してない
みんなみたいに、連続10分とかいつになるのか分からないけど、頑張ります フレッツ光のCM見たことある人はいますか？
あれは全部かけあしとびで跳んでますが、普通に跳ぶのとどちらがいいのでしょうか？ 自分も３月入った頃から始めた。
かけあし跳びだと一気に500回跳べるけど両足跳びなら100回が限度orz
ふくらはぎが痛い・・・ 跳ぶとこないからやむなくコンクリートの上でやってたら腰やった⤵ クッション性が高いほうがいいよ
硬い所で跳ぶならね >>843
クロックスがいいよ。
足痛くならない。 今日から倍の２０００回に増やした
床板上は素足が一番です 縄跳びと軽いランニングならどっちがいいのだろうか…… >>846
検索すると引っ掛かるがやっぱり良いの？
使用感とか知りたい。 只今縄跳び中 10分×5セットまで終わった 後1セット気合いで乗り切ろ… >>846,850
このスレなら軽さや微妙な感触よりも「最も足腰に優しい」シューズこそが正義だと思う
どのメーカーのどのモデルが「一番故障を避けられる安全な靴」なんだろうね 各メーカーの最もクッション性が高いモデルなら問題は無さそうだけど
ランニングと違って踵はあまり着かないから、大事なのは前側のクッション性だろうね パイル生地の運動用靴下とかも重要だと思うよ
これからは暑いとは 俺は公園の芝生の上で裸足でやってるよ
ひっかかるとめちゃ痛い 昨日縄跳び買ってきてやったんだけど3分5セットやって死にそうてゆうか吐きそうww なわとびしてたら車椅子乗った人(おばあちゃん？)と付き添いっぽい息子の人みたいな人に遠くから(結構距離ある)凄い見られた
珍しいものでも見たという感じなのかな
かっこつけて普段しないボクサー跳びとかやって帰り際無言で公園出たがなんか挨拶しないとそっけないと思って軽く会釈して挨拶したけど暗くて顔見えなかったし会釈もぎこちなくて相手気付いてなかった可能性高いし何か恥ずかしい事になった
誰かベストな対応教えてくれ… 昨日から縄跳び始めた
40分で2500回
本当は何セットかで分けて跳びたいけど生活的に難しいからしばらくはこれで頑張る 縄跳び始めて10日ぐらいで膝やられたwww
最大でも30分弱しか飛んでなかったのにwwwww
せっかく自分にあった運動見つけたのに('A`) コンクリの上に100均で売ってるジョイントマット敷けばある程度は膝への負担軽減出来ますか？ エアなわとび、ムックのじゃなくてアルインコの買った。あの手の冊子部分結局邪魔になるし細かいやり方よりまずは飛ぼうと思って。下に敷くクッションあるし家でテレビ見ながらやってる、悪くない。 縄跳びを今日始めてみた
あまりの恥ずかしさに2分でやめて帰ってきた
600円をドブに捨てた 8年振りに縄跳び始めた
1500回がすごいしんどいね >>866
「なわとびやってる！ちょ！なわとびやってる！」
「しね！なわとび野郎！」
「なわとび…？」
こんな事を言われても跳び続ける俺の話をするか？ 夜だったからね…
そういう人たちが集まるんだ
他はいいけど、し○は傷つくよね…
まぁ未だに物投げられたり攻撃受けたりってのは無いな
なわとびの安全は俺が保証するよ でも人以外の者は保証出来ないな…
なわとびが珍しいのか犬が何度かこっちに凄い勢いで向かって来た事があった
飼い主さんが無事止めてくれるから被害にあった事はないけど、
若い子が暴走した犬に振り回されて俺の目の前で引きずり回されるシーンは今でも覚えてる、ごめん。 こんちわ
縄跳び買おうと検討中です
なんか、ベアリング入りのヤツがあるみたいですが
このスレでオススメってありますか？
普段筋トレしてるので多少なら重くても大丈夫？
かなと思います なわとび生活１ヶ月ですが、アシックスの安いやつを使ってます。
アメリカ人のボクサーの記事で、革とか重り入りとか無意味だというのを読んだので。 >>878
１日あたりの時間と回数、体重の推移を教えていただけませんか？ >>879
30分～60分
回数4000回～9000回
最低でも4000回は必ず跳ぶ
日付変わる前に毎日
体重は計ってないけど痩せてる
下半身と肩周りが引き締まった
>>880
問題ありあり。
やる前とやった後いつも30分計1時間かけて準備体操するけど最近は膝の疲れを感じていた
以前は大丈夫だったけどここ3ヶ月はどんなに準備体操しても疲れが抜けなくてもう何ヶ月も一度も引っかからずに縄跳び完走が出来なくなってた。 シルクドソレイユのなわとびパフォーマーの人が両足飛びは必ずしも膝を壊すと言ってますね >>881
答えてくれてありがとうございます。
やっぱり休みなくそれだけとんでたら膝にきますよね。
自分も気をつけます。 駆け足とび難しくてできない
ピョンピョンしてしまう… >>884
ぴょんぴょんの方が難しくないか？足疲れるし >>884
スマホからなので貼れませんが、
シルクドソレイユによると両足をそろえての着地だと膝を絶対壊すので、右足と左足を交互に前後させながらの着地がいいとのこと。
確かにやってみると、衝撃が弱まります。 >>885
思った以上に足が上がってないのか、ぜったい引っかかっちゃうんだよね
だからぴょーんと飛んで縄を回す感じになってまう…
練習する
>>886
なるほどなるほど！！
駆け足練習と並行して明日やってみます！ あれなんだかタメ口と丁寧語で分かれちゃった
どちらにも感謝しています！ 172cm92kgのデブなんだけど、本当に数年ぶりに縄跳びやったら数分で息が切れて筋肉が痛くなった・・・
やってるうちになれてくるかな？ なれるなれる
普段使ってなかった筋肉使ったから驚いてるだけ
痛みを伴うなら休みを挟むべし >>890
サンクス、そう祈るわ
>>891
土の上だしあまり無理はしないから大丈夫だと思いたいが、やっぱ重すぎかなあ ストップオォッチ機能つき腕時計が届いたから試したけど5分でゼイゼイハハァハァいって終えた・・・
最初はこんなもんなの？
躓きまくるし 最初は５分で死にそうになるけど２週間もすると20分でも平気になるよ >>894
よし、頑張る
>>895
悪かったなｗ 縄跳びどんなの使ってる？
今日おもり入ってるような重いの見つけたんだけどこういうの意味あるのかな？ いつも広場でやってるんだが、
小石の跳ね返りが靴の中に入って仕方ない >>897
重たいの買ったことあるけど3日坊主で終わった アシックスの縄跳び買って今日から始めてみた
最初は一桁しか飛べなかったけど20分後には150回飛べたー
裸足でフローリングだから膝壊すかな？
ウォーキング2時間でも痛めたりするから靴要りそうだなー
縄跳びは安くても靴が高いｗ >>897
グリップに錘が入っているとよりクイックに回せる
ロープ自体も重くて細い方が二重跳びや三重跳びをし易い 心肺機能鍛えるためにやるつもりなんだけど毎日やるのと一日おきにやるのどっちがいいかな？ >>902
ポラールでトレーニングプランを立ててもらったら、体力向上目的だと50分程度の運動を週5日勧められた
レイティ教授によると、よく言われる週三日程度の運動というのは医者としてはかなり控えめの提案で、ほんとはもっと運動して肉体のホメオスタシスを破壊したほうが健康に効果的だとか。 ここを見てダイソーでカウンター付き買ってきた
まともにカウントしないじゃん
いきなりやる気失せた 毎日気分と体調で600～2000回
悪天候ならお休み さすがにこの暑さで休止中
室内でできたらいいんだけど アプリのラウンドタイマーで3分3ラウンド(インターバル1分)を部屋の中にジョイントマット敷いて音楽聴きながらやってるけどかなり汗かくし痩せそう みなさんオツカレデス
ボクサーに進められて、
3分×10ラウンドやってます。
かなり効果的！！ 1年半前に始めてから、ほぼ毎日400回飛んでるで！
ウォーミングアップには最適 飛び方は駆け足(普通の駆け足、片足二回ずつ、片足三回ずつ、ボクサー飛びを思い付きで混ぜてる)
飛ぶときはふくらはぎの反発とへその少し下の腹筋に力入れ、上半身がクニャッて地面を蹴った力が逃げないように意識してる。 普通の飛び方しか出来ないけど毎日1000回やる様になってから、何か体の調子も良い。
一度に出来ないから2-3回休憩してるけどね。 今週から25年ぶりに縄跳びを始めた。月曜日に30回連続で跳んだら1時間半咳が止まらなかった。二重跳びが１回しか出来ずに大ショック。
本日、二重跳びが7回連続成功。 十代の頃のほぼ百分の一しか飛べない、ダイエット以前に健康な身体が欲しい
そもそもその場で垂直に飛び跳ねるだけの事が困難に感じる始末 これからの季節雨・雪の多い地域柄、ここを見てジョグの代わりに縄跳びを始めてみた
想像してた以上にまったく跳べませんね・・
30分くらいやってたと思うけど、30秒ももたずにすぐにひっかかってしまうので、疲れるところまで行かなかった気がする
とにかくリズム感が最悪だということがよくわかった・・ これからはじめる初心者だけどボクサー用のレザーロープ買ったったw ダイエット始めたばかりの巨漢やが
倉庫漁ってたら縄跳び出てきたからやったる 縄跳び近所の公園でやってきた
400回やっただけでふくらはぎの筋肉が攣りそうだ
近くで遊んでた中学生に頑張ってくださーい！とか冷やかされて死ぬほど恥ずかしかったけど負けない 縄跳びやるの恥ずかしくて、買ってから始めるまで日数かかったけど、やっと昨日からスタート。
多分小学生ぶりで、しかも太ってるから少しやっただけでぜぇぜぇした
156cm67kgのくそデブ、頑張ります。 目標合計回数を決めて、５セットくらいに分けて、１セット目２セット目は少ない回数を、３セット以降は増やしていくと良いみたいね
例えば500回だったら
1セット目50回
２セット目50回
３セット目75回
４セット目75回
5セット目100回
6セット目150回 この冬一番の寒さの日にやったら切れた
数年のブランクがあったんで寒いと切れるのを忘れてた
アマゾン製のベアリング付のを買ったら今までより続くようになったわ 今日から縄跳び始めたぜ！
5分跳んだだけで死にかけたけど、小学校の時に跳べなかった4重跳びはなぜかできたw
ランニング嫌いだから縄跳び続けるかな 縄跳びって縄要るか？
ただ跳んでるだけで十分運動になると思う 調子悪くて引っかかりまくるときは投げ捨てたくなるわ 一ヶ月半ほど縄跳びでダイエットするけどここに毎日データ書いていったら迷惑かな？ いくら過疎スレでも余計な新着が出るのは迷惑だわ
アマゾン製のベアリング付の奴、合計しても数時間の使用でベアリング付近のロープが90度くらい折れるとこで切れたわ
ありえない
ニコイチで別のロープを移植した >>936
どうだろう？太ってる人は膝の負担はより大きいよね。
俺は痩せてるけど最初デッキシューズでやってたら膝が痛くなり、
厚底のジョギングシューズにしたら解消した。 千切れたロープを繋ぐのはどうするのがいいんだろうか？
ロープ同士で結ぶとか、結束バンドとか針金で縛るとか 久しぶりに筋トレ、ランニングし始めると身体が痛くなるだろ
慣れだ慣れ
デブは諦めろ 縄跳びとか小学生以来だなとか思ってやったらこれすんごいきついのね
体重めっちゃあるせいか15km走る方が楽に感じる 8月末の健康診断に向けて8ヶ月ぶりに再開。
とりあえず1セット500回を6回の計3000回から。 エア縄跳びの人もいる？
いつもは外で普通に縄跳びしてるけど今日は雨だったから室内でエア縄跳びやった
疲れ方がぜんぜん違う！エア縄跳び疲れない！でも何もしないよりは良いと思うから今日はエア縄跳び頑張る
160センチ52キロ
縄跳び始めて2週間くらい
まだ1日500回程しかとばないのに一昨日くらいから膝が痛い 報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代ANA機気圧低下
30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス なわとび買って夜に数日やったけど、どうしても外でやるのが恥ずかしくて、
このスレでなわ無しで部屋でやってもいいって見て目からウロコ
運動不足のデブだから最初は50回でちょwwwってくらい疲れたけど、今は毎日1000回
筋トレのあとになわとびして、汗かいて疲れるの気持ちいい これいいよ
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00H370YH2/ref=mp_s_a_1_1?qid=1465690969&;sr=8-1&pi=SY200_QL40&keywords=%E3%82%A8%E3%82%A2+%E7%B8%84%E8%B7%B3%E3%81%B3&dpPl=1&dpID=41WGlSy6vdL&ref=plSrch 縄なし縄跳び買った
重さがあるから縄跳びやってるような気分になる 今日から初めたんだけど
近所の公園で跳んでたら100回跳ぶ間に
蚊に20ヶ所近く刺されて逃げ帰ってきた 一昨日3分くらい飛んだだけで
昨日一日、ふくらはぎが地獄の筋肉痛。
なぜか左だけ。
今日も左だけまだ痛むけど再開。
柔軟無理して腰もいたいけど頑張る。 >>956
夕方まで腰痛とふくらはぎの筋肉痛があったので悩んだけど
夜になって収まってきたので
10分くらいエア縄跳びをしました。
前回ふくらはぎが痛くなったのは
縄跳びと言うよりゆっくりとしたジャンプをしたからかも。
頑張りすぎないようにやります！ そぅなんだよね。
なわとびスレ人居ないのよね～…
昨日は150秒×12 飛びましたよん！ 時間で飛んだほうがいいよなー
とりあえず1000×3セットやってるけど 久しぶりになわとびダイエットやる
最近ストレスで満腹中枢いかれてたわ
運動として難しくないところがいいな 今日20数年振りに縄跳びしたけど40回が限界だった こいつら何千回とかマジかよ？
小3で二重跳び軽く100回オーバーだった俺が20年振りにやったら、
普通の前回し100×3セットで脹脛が肉離れするかと思ったレベルだぞ
お前ら普段から運動してただろ？ 数十年ぶりに始めて1時間で1500回とんであちこちボロボロだったのに
3か月毎日続けたら1時間で8000回～ギリギリ10000回とべる様になった
なんとかなるもんなんだなぁ 無駄な力が入ってるんだろうね^^;
始めてスキーやスノボした時思い出すわ（笑） 縄跳びしてるとどうしても尿意がきて長くつづけられない "ジョギングと縄跳び"は、前立腺肥大になりやすいようなので要注意ですよ。判断は自己責任で・・。 寒さでロープが切れやすい季節になってきた
真ん中の接地面が削れて細くなって切れるのは達成感があるが、最近のはグリップの先で頻繁に切れて困る 縄跳びすると尿がちょろっと出てしまう。前より後ろのが続きやすいのはクセがあるのか。
書き込み見てると、結構皆成果出てるようで羨ましい。エア縄跳びも良さそう。ラジオ体操で飛び跳ねてる時も肉揺さぶられてる感半端ないしなぁ。 なわとび久しぶりにやったけど、
短時間でもたいへんやわ。
やったあと体ポカポカするし
エアなわとび室内でやるのええかもなー 取り敢えずためしに30分で3000回やってみたけど、これほんとにキツイな
途中で挫けそうになった 今日小学生以来15年振りに飛んでみたら
10分持たずに土踏まずとふくらはぎがお釈迦になった ランニングシューズ裏デコボコのやつ履いてると縄が引っ掛かるんだけどなにかオススメの靴ある？ てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな 二重飛びを毎日やってるんだけどこれは無酸素運動だわ
100mダッシュ何本もやったような疲労感
足も腕もどんどん太くなって来た
始めたころは全身ものすごい筋肉痛だったから短時間で全身鍛えられる効率的でかなり優れたエクササイズだと思う >>980
あまり縛ると続かないと思って連続してもしなくても合わせて1日100回以上とだけ決めてる
調子いい日は連続何回できるかに挑戦して気が乗らない時は何度かに分けてでもとにかく100回やる
やらなかった日の分は次の日に加算されてくルール
連続最高80回できたけど本当に体力の限界で長距離走走りきったような疲労感だった 年配の人が日常的に縄跳びやると骨髄痛めて白血病になるって何かの本に書いてあった 48才男です ほぼ毎日20分3000回~30分5000回、
6年間跳んでます これからも続けるので人体実験になるかな >>984
同じく48歳男ですが、膝が痛くなってしまいまとまった時間飛べません。 ペースと跳び方変えつつやるとめちゃめちゃ汗かく
前跳び駆け足早駆け足20ずつとか ホームセンターに売ってる内径６.５のビニールチューブ取り付けたらいい感じに前腕に疲労が来るわ いい年したおっさんが、なわとびなんてはずかしくね？
みなさんは、どこでやってますか？ よく見たら、このスレってひと月に1～2個しかレスつかない超過疎スレだったのかｗ 人いないスレです
自分は公園でやってましたよ
恥ずかしいですが関係ないです 室内でデジタルのエア縄跳びをHIITやSIT用に使おうと思って注文中 初めて１ヶ月のニワカだけど両足前跳びはできるけど駆け足跳びみたいなボクサー跳びがサッパリできないね
これできないと膝痛めるらしいから練習してるけど３回くらいで引っ掛かって運動にならんw 10月から3ヵ月中断してたが突然やりたくなったんで今日から再開する 110 skips in 30 seconds, Chinese pupil creates record
https://www.youtube.com/watch?v=_2y24qfzxGA
世界トップレベルのスピード縄跳びすごい
真似してみたけど全然足が上がらないｗ 毎年氷点下の仕事場で縄跳びが切れたと言っては書き込んでたが
今回はアマゾン縄跳びのグリップ先端のベアリングの裏側で引っかかって取れなくなった
ロープを移植してまで使ってたから残念 このスレッドは１０００を超えました。
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