【有酸素】縄跳び（なわとび） PART10 【ロープ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 16:33:57.49

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
※前スレ
【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519817025/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/15(火) 12:29:47.97

>>45
ジャンプローパーとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/19(土) 13:50:31.89

ナワトビスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/19(土) 16:31:53.54

なわらー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/21(月) 10:53:16.98

一年やって来てふくらはぎの肉離れを２回やったし、少し前には膝を痛めて高いサポーター買ったり悩んだけど、気付いたらどちらもビクともしないようになってた
。筋肉や骨も大分鍛えられてるのだろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/21(月) 16:41:51.99

無理はするなよ
このスレだって故障者が沢山いる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/21(月) 16:44:43.47

>>1
頑張ると故障するので要注意
一部に対してかなり負荷が高い
痩せる目的としては危険な技　過体重者

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 23:41:19.26

なわとびしてると体の向きが少しずつズレていくんだけど何が悪いのかわからない。目閉じるともっと酷くて数かぞえてて気づいたら正反対の方向いててマジであせった。
続けてれば治るんでしょうかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/28(月) 10:03:36.91

体のバランスが悪いんでしょ
左右にズレがあるんだよ
そういうのは縄跳びだけ続けても直らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/28(月) 12:44:18.72

俺もズレてくよ
バランス悪いのは知ってるから今度ティッシュでも噛みながら跳んでみるかな

**たけし** · 2023/09/03(日) 06:57:12.03

乳液に関しては、サンスクリーン効果を望むことができるものを選ぶ方がいいでしょう。近所へのお出かけならサンスクリーン剤を塗りたくらなくてもＯＫです。
https://ztndz.com/story16026046/%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E5%87%BA%E5%BC%B5%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

風呂から上がった後すぐに汗が収まっていない状況で化粧水を塗布したところで、汗と同じように化粧水が流れ落ちてしまします。いくらか汗が収まったのを確かめてから付けるようにしてください。
https://gorillasocialwork.com/story14571849/%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E5%87%BA%E5%BC%B5%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/03(日) 16:04:53.01

>>56
ウィルス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 13:03:29.47

普通に跳ぶのが慣れたから、足を交互に走るように上げて跳ぶのをやってみたらキツイ
テレビでボクサーとかがやってるけどあんなに早く跳べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 15:32:59.41

ボクサー飛びしてるとか言う人がいるけど、映画でさえ見てなくて出来てないと思うよ自分は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/30(土) 18:45:06.77

交互飛びは確かに難しいよ。肩足で交互に全体重支えて飛ぶ訳だし、筋力的だけじゃ無くタイミングの取り方で先ずつまずくと思う。それが出来たら次はボクサー飛びなんだろうけど、それ程難しくは無い左右体重移動のサイドトゥーサイドなんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/01(日) 11:22:40.26

足を交互に上げて跳んでみたら腰への負担が大きかった
あれは腰痛持ちにはキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/04(水) 12:39:21.65

真夏の苦しい時期とは一旦おさらばで助かったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/06(金) 18:43:45.64

今日はバット素振り＋縄跳び250回やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/11(水) 10:50:01.17

涼しくなって縄跳びはかどるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/12(木) 14:29:34.43

>>64
こしょうにきをつけろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/18(水) 19:25:01.96

１年やったけど縄跳び用の筋力と体力は付いたわでもそれ以外は…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/19(木) 04:05:48.63

>>66
駆け足飛びしてみた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/19(木) 06:28:04.94

>>67
毎回5000回跳ぶ内の500~1000回ぐらいやな引っ掛かりやすいから気分転換に跳ぶって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 19:36:55.79

涼しくなってきたからそろそろ跳びますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/28(土) 11:49:57.24

ラクにジョギングできるようにジャンプ系のトレーニングをしようと思って始めたけどまあキツい
500回程度で脹脛が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/31(火) 19:21:23.39

さっき跳んでみたけどこんなにきついんだな３０分跳ぶ予定だったけど７分でギブアップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/03(金) 10:25:46.88

「めちゃくちゃ緊張」、遠隔地の5人息合わせ縄跳び世界選手権で優勝
2023年9月14日 10時15分
ps://www.asahi.com/articles/ASR9F7FX2R97PIHB010.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/06(月) 13:38:20.63

75x4=300回やってきた
こんなんで上出来かな50前だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/15(水) 12:20:56.72

去年から縄跳び始めて、最初は縄跳びだけだったけど、今は野球のマスコットバットで素振りもしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/19(日) 23:46:54.42

>>74
バットは場所気をつけろよ
縄跳び＆素振りで職質うけたことある俺より

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/17(日) 00:52:35.53

74だけど腕や足腰は強くなって腕も太くなったけど、胸筋がつかないなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/18(木) 15:11:50.35

40歳で骨量少ないんですけど縄跳びで増やせますか？
ジョギングじゃ全然増えないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/18(木) 15:12:17.19

あわよくば身長も伸ばしたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/18(木) 21:10:46.28

マジレスすると身長は休職・退職するなどで大きなストレスを極力無くしてよく寝るようにすると中年以降の歳でも少し伸びる場合がある
ソースは俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/27(土) 11:47:01.12

縄跳びを始めて1ヶ月ちょっとで有痛性外脛骨になってしまった
楽に走るために始めたのに全く走れなくなるなんて本末転倒だ
運動効果絶大だけどその分負荷も高いからちゃんと止め際を見極めないと危ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 11:33:09.18

一昨年の夏に縄跳び始めて、ずっと使ってた縄がついに切れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 19:17:01.31

ジョギングしてるけど縄跳びもやるメリットある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 22:30:05.37

ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/07(水) 17:07:30.66

100均で縄跳びロープ買ったらショボすぎてダメダメだわ
やっぱ1000円以上のでないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/23(金) 06:52:25.73

ダイソーのからアシックスのに替えたけどどっちも変わらんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/05(火) 12:37:14.05

縄跳びを初めて一年
週３か４くらいで１０００から２０００位
足の筋肉ついたんじゃんと思って８～１０キロ位のハイキング参加したらふくらはぎが筋肉痛になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/05(火) 23:25:45.38

体重は変わった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/06(水) 15:59:06.68

>>0087
0086だけど自分に言ったんかな？
多少は前後するけど約170cm/約78Kg→68Kgくらい
縄跳びだけの効果ということでもないとは思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/09(土) 21:41:22.52

冬は寒くて外で縄跳びするのが億劫なので、代わりに部屋ん中でダンベルやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/09(土) 23:30:11.16

縄跳びしてたらすぐ身体が熱くなってこないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/09(土) 23:33:17.83

縄跳びって一時ダイエットに取り入れようかと試しにやってみたけどスタミナがもたなくて全然回数できないからそっこーやめたわ
ダイエットが必要なやつにスタミナがあるわけないんだから無理なんじゃねーか？って思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/10(日) 23:20:39.54

少しづつでもやっていったらスタミナつくんじゃね？明日からやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/11(月) 19:16:53.17

始めた2ヶ月前は30回くらいで息切れで動けなかったのが
今は50回跳んで休みを繰り返し1000回は跳べるようになった
息切れもそれほど酷くはならない
少しでも続けるのがいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/11(月) 21:28:51.13

しょっちゅう縄が足に引っかかるんだがなんとかならないかな
子供の頃は無限に飛べてたのに50が近づくと駄目だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/11(月) 23:38:16.44

足があがってないんだろうなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/11(月) 23:41:23.16

やっぱ脚力の衰えだよな
あと体重増
毎日コツコツやってくしか無いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/12(火) 03:12:58.52

太めの縄で跳んでるから腕の筋肉がついたよ