体重別スレッド60〜69kg台 part5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657542613/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まさにさっきマック食べたよ
ポテトL２個ナゲット10個サムライマック
ここまで食べてかなりお腹いっぱいになったけど
エビフィレオ、ひとくちチュロス、アップルパイはなんとか食べ切れた
まだビッグマックが残ってるけど流石にもう食べられない
昨日の晩から何も食べてなくて朝は10kmランしたあとにプロテインだけだったからかなりお腹減ってたんだけど意外と食べられなくてガッカリした
マック食べたいなら食べた分動けばいいんだよ ちなみにマックは1ヶ月に一度までって決めてる
今月も美味しかったです >>826
1年で2キロって流石にダメじゃね
1、2キロとかの変化はよくある範囲なのにそれでダイエットもクソもないわ 揚げ物は控えてるから業務スーパーの冷凍フライドポテトをオーブンレンジで炙って食べる 53爺175/66 目標61だが減らねぇ～
長年の腹浮き輪がムカつく(今更だけど 一ヶ月断食して80→65になったんだけど、
断食終えて一日500kcalしか食べてないのに2キロ戻って
67から全然落ちないどうしたらいいんだ なんで摂取より消費カロリーのほうが高いに体重増えたりするんだろ 水分溜め込んでるんだろ
嫁が妊娠後期にむくみで1ヶ月で15kg増えた事があったわ
体が溜め込むと決めたら体重のコントロールはどうにもならん 自分は生理前は1週間で毎回2kgは溜め込むから諦めてる
その代わりその期間が過ぎたら2kg＋α(ダイエットの成果)減るから楽しみではある
体重グラフはガッタガタになる は〜、まあいずれ抜けると思って運動と食事制限しますか >>908
1200kcalまで上げたら？
私が今、2食で1300-1500位
ほんとにちょっとずつ減ってる（月1kg落ちない位） 体重の増減は全くなくても運動と食事制限続けてると見た目が変わるからなんとかそれをモチベにして頑張ってるわ リバウンドしないようにするためにカロリー抑えてるんだけど、いつか爆発して暴飲暴食しそう
一日500kcalとかだと便が5日に一回くらいしか出なくてそれも体重増の原因なのかな？ 断食とか１日500とか、ダイエットというより寿命削ってるようなもんじゃねーの >>912
摂取1800基礎代謝含め消費が2500くらい >>915
今の摂取カロリーで一生続けるのは絶対無理なのでさっさと基礎代謝分位のカロリーは摂取する生活にした方がいい。
適度に食って運動して筋肉つけてあげれば痩せるしリバウンドもしにくい体質になる
食わないのが1番太る。 10年以上ぶりに60kgまで減らせた！
まあその、69.9kgなんだけど… >>921
自己レス
60kg台まで減らせたって言いたかった >>921
やったじゃん
継続していけるように頑張ろうな 昨日の昼から0.7kg減ってた。
うんこしてないのに（3日は溜まってる）。
昼飯、晩飯食べて、今朝の朝飯もちょっとだけど食べたあと。
なにが原因なんだ。 体重は日々増減するから月単位で見るように散々云われてるのに。 >>932
ばかだなぁ。
一晩寝て、これだけ変わってることにびっくりしてるだけなのに。
>>930
やっぱりこれですかね。 今日もポテチにチョコレートに桜もち
60kg切り遠いなあ >>918
君は誰だね？w
明日はケンタッキー全力で行きます！ ダイエットサボってたら69キロ越えたのでこのスレ卒業です
ばいばーい TDMマジでスカルタウン以外価値ねえよ
スカルタウン以外は遮蔽の少ないインファイト迫られる機会が多いからパッドにワンマガされることが露骨に多くてイラつく １月終わり72キロからただいま60キロ台
今年こそ目標以下にするぞぉ
寒いと運動する気なくてダメだよね
https://i.imgur.com/8INPf9q.jpg 寒いと体温維持のためのカロリーを多く消費するから大丈夫
恒温動物万歳
…だといいなぁ >>947
ある程度まで行って満足して体重計載ってない（一年に一回とか？）のがあかんやつやん。増えてもいいんだから、定期的に載りなよ。 今BMI21.4の11.8%
ここからBMI22の10%になるためには
体脂肪−1kg
筋肉量＋3kgか・・・最低2年はかかりそうだな 体重計壊れとんか？ってくらい体重減らない
週2でPT受けて食事制限も厳しめにしてるのに
1月68kg
2月68kg
3月68kg >>956
ありがとう赤身ステーキ食べてみる
過去にワイルドステーキ300g食べたら翌日に1kg減ってた事あったの思い出した
>>957
めっちゃ空腹はないけど口寂しい時は海藻や炭酸水で凌いでる
食事はプロテインドリンクがメイン それで維持されてるってことはそれがお前の標準体重で標準の食事量ってことだろ
そうじゃなかったら未知の病気だよ トレーニングして３ヶ月も同じ体重なら
体型に変化あるものじゃないの？
少なくとも体脂肪は減ってると思うけど 昨日の測定では
脂肪量900g減少
筋肉量700g増加
最初の頃はこの運動量と食事なら筋肉も減るけど心配いらないって言われたのに筋肉増えてる
脚とかムキムキすぎてヤダ >>958
普段プロテインがメインの食生活なら、炭水化物系のチートデイ入れるとかなり効くかもよ
以前ゴール手前で半年ほど停滞していた時思い切ってやってみたらその後1ヶ月経たずにゴールインした なんとか60.8まできた
なんかここからが長そうな気しかしない
最近停滞気味だから気長に待つしかないが目標55kgとするといつになるのか萎えてくる 久しぶりに揚げ物食ったんだがいつもなら寝る前のこの時間空腹感が出てくるのにまだ腹が満たされたままだわ 久しぶりに食う揚げ物ってなんであんなに美味いんだろうな 順調に増加中
60の壁は厚かった…62kgになった 159でコメントしたものです。
やっと体重62キロ台に突入、
最大値からマイナス30キロ！
あと目標まで5キロ、、 >>968
人生変わるレベルで見た目変わりそう
というかダイエット前そんなに太れるの才能だなすごい >>971
今だからわかる、太る習慣で育って、過ごしてたーなって。
人生太ってる時間の方が長いので、まだまだ痩せた実感なくて、
デブって単語聞いてもビビるし、自分がまた言われてるって思うし、実際言われてるかもしれないけどね。
でも人生変わり始めてるのも感じていて、毎日すごく楽しいです。でもまだ頑張ります。長文失礼しました。 >>972
いま9キロ位痩せただけで容姿褒められることかなり増えたんだが
その体重変化だと別人になりそうだな
お互い頑張ろう！ 太る習慣の中で育って過ごしてきたわかる
物心ついた頃から今が一番健康的に痩せてるな みんなありがとう！
ここで報告して、レスポンス貰ってすごく嬉しかった！
60キロ切る卒業式に出席できるようになったら、報告する！
ゆっくり慌てず、1歩ずつ頑張る！
ありがとう 175/66～65ウロウロで痩せなくなったorz
ジム通い筋トレ始めて体脂肪は落ちてる
もう体重減らすのは無理なのだろうか・・・ >>976
それ以下の体重って
もともとガリガリで太らないやつか、むちゃくちゃ食わないやつかしかいなくなってくるから、タンパク質だけとってカロリー減らすしかないのでは？
ハゲないように気をつけてね >>976
俺も175/64〜65ぐらいだけどもう体重で考えるのやめた
体脂肪率が16〜17ぐらいなんで15切り目指してる >>976
同じく174/65-66だわ
家の簡易的なもので体脂肪率18あるから、この脂肪がそのまま15%くらいまで無くなればあと2kgくらいは落とせると思ってるけど >>979
自己レス
身長1cm違ったね
失礼しました 160cm63.4キロ
全く痩せない。無理すぎる。 >>977ガリまでとは言わないが60kgになってみたいのよ
175近辺同志の意見thx 俺もとりあえず目指すは体脂肪15だな >>976
友達が175/45だったけど全身筋ばった皮って感じだったよ
本人は太れないって嘆いてた
私は160/62位だからせめて55から58にしたいけど88から落としていったので周りの心配＆痩せたねコールで安心してここ5ヶ月くらいこのスレから抜けれない 162 62kg 男 40才 もうこれでいいかなと思い始めてる
痩せるより筋トレで維持する方が大事かなと うちの体重計で出る体脂肪率は全然信用出来ないわ
1週間の平均値を取って、ぼんやり右肩下がりかなぁって参考にする程度 160で80kgから65kgまで落としてて、60kg目指してるんだけどまだ太ってるからいつになったら良い体って思えるんだろうか なんかわかる
だんだん標準に近づいてるしぴったりだったtシャツもゆとりが出てきてちゃんと痩せてきてはいるけどそんな風には見えないというか
健診結果で栄養不足みたいなこと書いてたけど痩せにくいのもこれが原因のひとつだったりするんだろうか ちょっとわかる
痩せたねとか細くなったとは言われるけど、自分ではあまり実感がないんだよな
まだ目標体重には遠いので続けるしかないんだけど コンテストに出るとかの目標もないし、肥満じゃなければOK程度なので、マッチョとかではないけど、
今の166cm 65kgでも良いのかなと思う時もある。
目標は62kgだけどなかなか思うように進まない。 173cm
62kg
体脂肪19.0
だけど言うほど痩せてない
筋トレか >>986
細いなってなるのはたぶん52kgくらいかな？ 去年の7月に66kg
昨日60.2kg
今日60kg
もうすぐこのスレ卒業だー >>992
( ˘ ω ˘ )いつでも戻ってきて良いんだぜ 172cmでなん㎏だと痩せてるとか細いになるんだろう、今65だけどまだ太ってるし 1回でいいから50kgくらいになってみたいもんだね
物心ついた頃から小太りだから痩せた体を体験してみたい
先月は64kg台をうろうろしてたけど今月は63kg台で安定してきたから今年中には50kg台いけるかな >>994
俺と同じだ
170cmで62kg
お腹周りがたぷんたぷん
俺はお腹痩せしたら良いだけに思えてる >>996
オレもお腹だけタプンタプン
ぽっこりお腹に横腹も浮き輪がついて超絶カッコ悪い
170、63
この腹周りをどげんかせんと >>997
腹斜筋と腸腰筋鍛えて汗かきやすくした上で痩せようとしてる
全体的に筋力がないから他は補助的に鍛えるけどメインは脚と腰とお腹周りメイン
今日みたいな天気ですら軽く汗ばむよ お腹周りが気になる人は筋トレして胸、肩、背中に筋肉付けるために筋トレしましょう
お腹の脂肪は最後の最後に落ちるから 結局痩せるには鍛えるしかないよねぇ
こないだタニタの全身の筋肉スキャンしてくれる体重計に乗せてもらったら全体的に筋肉がなかったからやっぱりそう言うことなんだなって思った
多少なりともアウターの筋肉もセットで鍛えないとなーってなった
走り込みはあんまり良くないからウォーキング(ちょっと早め)もやるとしてね
頑張って痩せよう！
ってことで次スレ立てたよー
体重別スレッド60～69kg台 part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679394110/ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
