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体重別スレッド60〜69kg台　part5

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b225-lagm [61.118.71.54])
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2022/10/26(水) 14:00:20.78ID:XhcJSF2Y0
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657542613/
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0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-OuQN [60.143.199.190])
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2023/02/02(木) 15:48:47.66ID:dRhEt1lT0
>>799
3LからMまでダイエットしたら選べる服増えて楽しい
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-OuQN [49.105.70.192])
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2023/02/02(木) 19:54:46.06ID:guSJLaGId
知人がダイエットで激痩せしたと思い込んでたら糖尿病だったことあったな
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-OuQN [49.105.70.192])
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2023/02/02(木) 19:55:03.28ID:guSJLaGId
思い込んでたのは本人
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e589-25oi [116.82.207.202])
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2023/02/07(火) 19:09:17.99ID:ETmYy1B30
>>817
1日8000歩歩きましょう
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-8hxQ [126.166.32.132])
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2023/02/08(水) 22:12:13.01ID:rqQlIYGpp
去年の8月末からダイエット166の83キロから現在68キロ前後元々ジムで筋トレしてたから割と簡単に落ちたユニクロのスリムフィットジーンズが履けて大満足
0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-8hxQ [126.166.45.179])
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2023/02/08(水) 22:50:58.41ID:Mof/VX+Qp
>>823
見た目はデブじゃなくなったからもういい太る前から70キロだったから十分
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-8akZ [49.105.99.134])
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2023/02/09(木) 12:48:42.33ID:AvD+OH3Qd
60kg代で太めって身長いくつだよ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/ [217.178.17.183])
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2023/02/11(土) 04:57:20.22ID:Y7OPdKmT0
今62kgの体脂肪17,18%だから60kgの15%くらいにしたい
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/ [217.178.17.183])
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2023/02/11(土) 04:59:45.48ID:Y7OPdKmT0
食べる時間体重に関係ないって言うけど寝る前に食べるの辞めた方いいのかな？
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/ [217.178.17.183])
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2023/02/11(土) 06:57:16.66ID:Y7OPdKmT0
>>839
やっぱりそうかあ
もう少し早く食べるようにします
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-D0vN [14.11.151.1])
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2023/02/11(土) 07:59:37.73ID:d6UH60xi0
>>841
私も貧乏性ですけどね

75kgの時にLで買いそろえたのですが
最近70kg以下になってきたら
Lでもブカブカになってきました
今年の夏服はMで買いなおさねば
嬉しい悩みです
(^▽^)

まあ、またLにもどるかもしれないので
Lの服は取っておきますけど
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/ [217.178.17.183])
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2023/02/12(日) 04:44:27.29ID:DCM3CtSU0
身長168なのに太もも55cmあるから結構下半身太ってるんだよな、スクワットしてるけれども
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-kPh/ [49.96.46.196])
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2023/02/13(月) 11:37:54.18ID:GyEO3aaOd
>>850
玄米とか全粒粉パンにするとか？
0853165/79→64♀ (ﾜｯﾁｮｲ a274-wQXG [133.207.197.0])
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2023/02/13(月) 18:14:19.44ID:ZOwZrXip0
ダイエット始めて9ヶ月
79→63まで減ったけど12月末から63-66を行ったり来たりしている
今日やっと64.1まで落ちたからあと少しで63台復活
60まで行けば見た目も劇的に変わるんだけどなー
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-Y6Iy [27.143.159.236])
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2023/02/13(月) 23:34:38.07ID:4y6RFESr0
昨年6月92キロから始めて、今日やっと65キロ切った。
昨日から1キロ減だから、水分抜けただけかもしれないが、
嬉しかった。165センチなので、まだまだ頑張らないとだけど、なんか嬉しかったよ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Y6Iy [106.129.38.119])
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2023/02/14(火) 09:17:23.92ID:FjIgHoJDa
>>857
>>858

ありがとう！！
焦らず、気を抜かず、がんばるよー！！
脱デブして、人生変えてみせる！
6月が誕生日だからそれまでにあと6キロ落として、腹筋割って、新たな自分で迎えてやる！！頑張る！
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9DsF [49.98.136.74])
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2023/02/14(火) 12:39:55.15ID:6Fru91W1d
やっと60kg台になったのでこちらへ引っ越して参りました！
これからもダイエットに邁進します！

身長176cm
体重68.5g
体脂肪率20.5%
へそ周り81cm

ここ数年ゴルフ以外の運動は皆無で、ある程度の食事制限はしてたけど太り続け昨年末には73キロに泣
1月初旬から週5程度毎回1時間ステッパーを続けてなんとか70kg切るまでに
目標は62kg！
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/ [217.178.17.183])
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2023/02/16(木) 06:55:47.33ID:WYgnbTFm0
体感なんだけど夜炭水化物やめた方が体重へるなあ
朝と昼は取るけど
0867名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Y6Iy [106.146.81.113])
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2023/02/17(金) 14:04:27.98ID:jk7kqRMXa
夜筋トレするならむしろ夜炭水化物摂るべきだけどな
0869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-hOYB [60.99.171.185])
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2023/02/17(金) 20:02:52.16ID:IvPle/r40
今日だけで食パン3枚、ドーナツ1個、カレーにパスタ150g食べてるわ
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
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2023/02/18(土) 03:51:00.11ID:gGwB53W00
体重測る時全裸で測るもんなの？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf [60.99.171.185])
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2023/02/18(土) 20:28:54.67ID:GQmW6fsx0
親戚の誕生日パーティとかいちいち開くのか
裕福そう
0876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
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2023/02/19(日) 17:48:10.78ID:EnuCl4mS0
全裸で60kg切ったらここ卒業？
それとも服込み？
0878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f16f-Ynxo [114.171.38.176])
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2023/02/20(月) 13:00:49.93ID:lB9brhEE0
切って卒業出来る人と数キロプラマイ変動を繰り返して卒業出来ない人がいる
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-YULS [106.146.77.240])
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2023/02/20(月) 13:25:47.99ID:ZvbrC06Ra
俺も44歳のオッサン
12月どころか9月2日と今日の体重が同じだった
体脂肪率は15.2%→12.6%で順調に下がってるから満足はしてる
0881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf [60.99.171.185])
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2023/02/20(月) 13:33:39.36ID:vrXCpIjT0
マクドナルドのポテトが食べたくて、じゃがいもを蒸して塩かけたやつをずっと食べてたらなんだか痩せてきた
0883名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-YULS [106.146.78.95])
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2023/02/20(月) 14:47:17.11ID:Gg9MOylaa
>>882
9月にダンベルとインクラインベンチ買って家で筋トレやってまっす
0888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-2UE8 [163.49.209.129])
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2023/02/21(火) 16:01:52.11ID:npDYFuaRM
8日ほど旅行で筋トレと有酸素運動出来なくて、
昨日ブルガリアんスクワットやったら死ぬほど筋肉痛
やっぱり継続しなきゃダメだね～
0899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
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2023/02/22(水) 12:31:19.51ID:bD2nLO/q0
体脂肪考えれば普通よ
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