体重別スレッド60～69kg台 part4
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648951764/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 昼寝して起きたら、67.5kgになってた！
まぁ、水分抜けただけなんだろうけど、今月の目標の67kg切りまであと500gだぜ あまり順調に減ってる気しなかったけど、1ヶ月前は70.5kg前後で今が68kg前後だから、
無理のない健康的な減り方で良い感じやった
この減り方でも年内に60kg切れるんやな おつ
もうちょっとで50キロ台なのにあと一キロが落ちなくてもどかしい たて乙
停滞してきたのとサイズダウンのためにスクワット始めてみた
初日5回3セットで筋肉痛だったけど10日目で15回5セット行けたよ！
最初ぎこちなかったけど効く筋肉の部位も判ってきたし、戦いは数だよアニキ いちおつです
58.3までいったんだけどまた戻ってきてしまったよ
また地道にがんばります 今しがた、標高差40m距離750mの場所にあるコンビニまで歩いて支払いしてきた
往路7分30秒、復路8分40秒、鈍足過ぎ（）運動効果は期待薄な速度
目標分速120mで歩きたいんだけどなぁ >>10
暑い中ウォーキングお疲れ様です！
自分の最寄コンビニまで550m
歩道ではなく車道を歩くと50m短縮されるがそんな危険な事はしない 今50kg台スレを開いたら普通は太ったら罰金て…50kg台スレでそれが普通なんて((((゜д゜;)))) 食物繊維摂取のための雑穀を買った。こんなまずいもの食べてまでダイエットしてるのに余計なカロリーなんか取りたくないっていう方向でモチベーションが非常に強化されるアイテム 暑くなったり涼しくなったりで寝ているときの発汗量が違うからか
朝イチの体重測定にかなりムラがあるわ
水分が出たり残ったりしてるだけなんだろうが 一昨日BMI22.8が出た。1年ぶりだ・・・
61.6kgだったけど、まだまだ定着には程遠いみたい
あとは体脂肪率もかなり高め。やっぱり減量って辛いなぁ・・・
甘いものが食べたい >>18
ワイは甘い物と脂質の補給でプロテインバー食べてる
1時間歩けばチャラにできるカロリーだし、タンパク質、ビタミン類、食物繊維が摂れるので罪悪感も少ない
いまは脂質や糖質が大幅にカットされていても美味しいおやつが沢山あるんだから、
無駄に我慢するより食べても大丈夫なものを探した方がストレス少なくて、欲をコントロールしやすいやろ ミルクチョコ味のプロテインを運動後と朝と夜寝る前飲んでるから間食しなくなった
甘くておいしいからこれで満たされる 3月から11キロくらい痩せたけど今日も昼に焼き肉定食でデザートにピノ食べたよ
食べないだけのダイエットはやめて一緒に有酸素運動しようぜ >>19
プロテインバーは頭になかったです
買いに行ってみる！参考になったよありがとー
>>21
プロテインで小腹が満たされるなんて羨ましい
どうしても固形物を欲してしまって・・・
これがデブの素なんですがすみません
>>22
3月から11kgですか！素晴らしいです
やっぱり運動が大切ですよね・・・がんばります 朝起きてトイレ行った時だけ64kg…飲食したら65kgになってしまうので65切ったうちに入らない
食べても何しても本当に65切ったらBMIも25を切る
切ってからがもっと大変だが、まず切らないと…65kg及びBMI25の壁が厚い >>23
プロテインをゼラチンに溶かして冷やしてゼリーとして摂取
一瞬で腹に入るより少しはマシよ 牛乳豆乳で割ればムースっぽくなりそう
今度やってみるわー 牛乳豆乳で割ればムースっぽくなりそう
今度やってみるわー 牛乳豆乳で割ればムースっぽくなりそう
今度やってみるわー >>24
これすごいわかります。体脂肪30パーセントと20パーセントの壁もかなりの厚さ 多重ごめんなさい
おろしツナパスタのパスタを100gで我慢できた！
年末年始暴飲暴食までに1キロくらいの余裕を持って卒業したい >>29-30
多重って書いてる人初めて見たかも
来月のお盆じゃなく半年後の年末年始ですか？
お盆もチートだと思いましたが年末年始ほどじゃなさそうかな
半年後には60kgの壁で悩むかも65kgより更にキツい壁 >>25
それ美味しそう！やってみます、ありがとー 牛乳って健康に良さそうなイメージあるけど、実は結構やばいよねアレ ダイエットが必要になるほど不摂生な奴が悪いだけ
牛乳のせいにするな >>34
知的障害ありそうな書き込みで笑ってしまった 特定の食品がヤバイって話、だいたいどうヤバイか具体的に言わないか、
言ってたとしてもありえない量や頻度での摂取の話をさも普通の量摂っただけで起きるように言うよね 基本ダイエット中って野菜で置き換えて腹持ち良くするくらいしか対策無い気がする
プロテインバーとか細かいこと考えずにレタスやキュウリと好きなドレッシング、あとモヤシ炒めとか
鶏肉焼き各種（カレー、塩、照り焼き、ウェイパー、クレイジーソルトetc)で生活してる
実際モリモリ減ってるよ、サプリも摂りまくりだけど >>35
牛乳に八つ当たりしてる様な頭だからいつまでもデブなんだぞ きゅうりモリモリのサラダチキン棒棒鶏おすすめ
タンパク質が取れるしお腹いっぱい でもどの食材ならどの程度食べていいとか計算するの面倒じゃない？
自分の場合食べない食材とか徹底した方が楽だった
料理上手な人は全部計算してできるんだろうけど自分はPFCすらも面倒だった >>42
無料アプリの「あすけん」を使えば、食べたレシピや材料を入れるだけで、全部自動計算してグラフ化してくれるよ
連携でiPhoneヘルスケアにも自動で数値がmgまで記録される 脂質とか糖質とかグラム単位で調整してるよ カロリー計算しないな 脂質を控えてタンパク質と糖質はしっかり摂ってる
時間見つけてウォーキングしたりジムで筋トレしてて今60㎏辺りで何ヶ月か増減してるから今が適正体重なのかも知れない
体重増えても構わないから体力筋力を付けたいと思ってる あすけんどころか体重記録アプリに入力さえしたくない
めんどくさいことが増えるとダイエット続かなくなっちゃう
20キロくらい減ってこのスレにこれたけど嫌なことやめんどうなことはやらないでじわじわ痩せていってる
痩せてきたら筋トレも不思議とやる気になってやりだしたわ アプリは手段の一つだからね。
頭の中で計算できる人や、感覚的にできちゃう人は不要だけど、
できない人が多いから、アプリが推奨される。 >>30
今年の11月末までに59キロが目標です
72〜65まではスムーズだったけどそこからはリバウンドしつつ今62に安定してきました
サイズダウン優先しつつ頑張ります １日のうちに3kgくらい上下するので、このスレから出て行けるのは57kgになってからだな
昨日は買い物や所用で25kmくらい自転車で移動したけど、
自転車の25kmなんて徒歩の4km以下の運動量だろうなぁ 自転車は60kgの人が平均時速12km～19kmで走ると1時間の消費カロリーは365Kcal、平均時速7km位で緩く走ると220Kcal程度
電動アシストで平均時速15kmだと1時間の消費カロリーは185Kcal位らしい
電動アシストで緩く走っても1時間の消費カロリーは110Kcal程度
60kgの人が時速4kmで1時間ウォーキングすると189Kcal位だから、自転車で25km時点で走った方がカロリー消費量は多いはず >>52
横からごめん
人生で初めて算数に意義を感じてびっくりしたありがとう 一時間当たりの運動消費カロリー
(安静時消費カロリーは除く)
自転車グロス平均時速20キロで320kcal
電動自転車グロス平均時速13キロで250kcal
ウォーキング時速5.5キロで215kcal >>10と>>50は理解できたが
>>52と>>55は計算する気にならない 自転車は、ある程度の距離を走らないと、乗った気がしないのがね
50km程度の移動だと、運動した、って実感が少ない
徒歩だと6km たったの1時間でも、割と疲れたと感じるんだよなぁ 自転車の時速なんて車種、道程、風速により同じ25キロでも全然消費カロリー違う。
あと平均時速25って簡単に言うが、信号待ち等有るので30キロ前後で走らないと1時間に25キロは進まない。 チャリでゆっくり25km走ったほうが4km/hで1時間歩くよりカロリー消費してるって話しかしてないやろ
つか、ウォーキングだって河川敷のサイクリングロードや都市公園を歩くのとアップダウンのキツい道を歩くのじゃ全然違うやろ この体重域なら男で平均身長なら5～10kmくらいのランニングでいけるでしょ 体力的には10キロ走れるけど5キロくらいで走る事に飽きるのよなぁ
走る事に時間を使うのが勿体ないって言うかその時間で別な事したいって言うか
その結果走る速度を上げる事で時短するようになるっていう
ウォーキングとかコスパ悪いと思ってしまう
エアロバイクならながらでやれるから長時間低負荷でも有りなんだけど ながらのエアロバイクとかそれこそコスパ最低だぞ
やった気になるだけの時間の無駄 ただ本を読むだけ、ただ動画を見るだけ
その時間をバイク漕ぎながら本を読む、動画見ながらバイク漕ぐ
コスパ悪いかな？ 有酸素運動ならエアロバイクはおススメだけどな
ながらでも心拍数を意識しておけば効果あるしな
それにこの時期にエアコンの中で出来るし
事故の心配も無いし体調によってはいつでも止められる 心拍数130くらいいくような運動を心がければいいんだっけ？
普段50とかしかないせいか110くらいでも結構苦しいんだけど結局慣れかな >>66
有酸素運動をしっかりしてる訳でなく心拍数が50とかなら徐脈性不整脈で普通に心臓病なのでちゃんと受診しなよ?
運動して良いかそもそも怪しいぞ そんなのあるのか…
厳密には50じゃなく50～60の時もあるし健康診断も問題ないから病気の可能性すら疑わなかったわ
親が心臓に問題抱えてるからその影響がちょっとでもあるのかな？
どうしてもやばそうだったら受診してみる。ありがとう エアロバイクが家庭用じゃなと最近ではマスクをしたままな場合があるんですよね？
コロナ入ってからジムのビジター利用したら終始マスクでした。 ウエスト測ってもマイナス2センチとかそんなもんで鏡見ても大して変わってないように思えるけど履けなくなったパンツがするっと入ると痩せたの実感できて嬉しい ジムは終始マスクじゃない？
コロナ流行りだしてからずっとマスクだよ
とはいえ、通ってるとこはそうってだけだから全部そうかは分からんけど 自分の行ってるジムは会話しないなら外しても良いルールだ
酸欠者が大勢出たらしい ジムがなんて言おうが感染拡大の状況見ればまともに考えればマスク外さないだろ
国が、ジムが怒らないからマスク外すってのは自分で何も考えないアホだと自己紹介してるだけ >>73
つまり酸欠の覚悟でマスクして当たり前と言ってるのと同じ
酸欠を恐れてる72がアホだと思えませんが
ビジター利用で終始マスクだったので入会は難しいと思いました 公営ジムしか行ってないけどどこもマスク着用だよ
外さなきゃ苦しくなるほどの高強度ではやらないってことだね‥ アシックスのマスク（というかフェイスカバー）お勧め フツーに１時間走るくらいなら早々ならんと思うけどねぇ
まあ、最初のうちはマスク気になったけどもう気になんないな >>77
人によって走り方違うからねー
俺は頻度高くダラダラだけど、狙って高強度の人もいるかもだし >>77
1000人が1回走ればそのうち2人位は感染するかもしれない
2回ならそれが2倍になるし、週5回なら一月で20倍
しかも感染者が増えればさらに確率も増えるんだから
感染症の公衆衛生の問題を個人の感染と同じ地平で考えちゃダメでしょ >>78
どれくらいから危ないのかね
15km/hとかか
>>79
何が言いたいのか理解できない
ジムに行くなってことか？ マスクしろって単純な話しだと思うよ
ワクチンのない2020の夏も熱中症注意マスクは適時外しましょうってなったときに
ノーマスクでランニングしてたジジイには殺意湧いたわ マスクは呼吸による体温調整を邪魔してしまうみたいだから
この時期に有酸素運動するときにマスクは熱中症の心配をしないとダメという事
仕事時野外での作業時は会話をするときや接近しての作業時以外はマスク無しが推奨されてる
３ｍの距離があればマスク無しでいいみたい
ただジムの場合は室内だし感染症にもっと気を付けないと危ないだろうな～ >>81
マスクしないとは一言も言ってねえのにダメ出しされる筋合いがないって話ね
酸欠の話しかしてない 酸欠とか熱中症で運動する人間にはマスク辛いよね
ずっとするとか、外す場合どうなん？って話に確率論や感染リスクの話で絡んで来るのはウザがられても仕方がない 人と2mの間隔空けてすれ違える広々とした場所ならマスクなしでもイイんじゃない？
ジジイは買い物の時間帯のアーケードに出現したからな
歩きタバコと同じで我慢が効かんからマスク不要論に飛びつく
モノを考える頭持った人が少ないのツラいです ジムの方針を報告しただけでエラい噛み付くヤツがいるな
そういう方には感染リスクを避ける為にもジム内では息を止められる事をお勧めします ロードバイクのあの前傾姿勢って腹筋やご紹介等の体幹周りの筋肉良く使われてそうだから、
ママチャリやクロスバイク ウォーキング ジョギングよりお腹周り絞れそうだけど実際どうなんだろ？
食事内容は一緒だとした場合 >フツーに１時間走るくらいなら早々ならんと思うけどねぇ
これ熱中症のことか
自分81と（多分）79は“くらいなら(ノーマスクでもコロナに)早々ならんと”
て読んでたわすまん >>89
酸欠もあると思います。
マスクして買い物したり歩くだけとは大違いで
最初トレッドミルや筋トレのマシンの時はまだ大丈夫でした
ミル以外の有酸素系マシンやスタジオでは、息苦しくなり酸欠を感じてしまいました
コロナ前はスタジオが大好きだったのに残念です。
単発利用でも時間制限なかったので、色々じっくりやりたいと思いました。
マスクがあると色々じっくりやるのは難しいですね。 寝る前に64.7kgだったから久々に63kg台行けるかなと思ったら朝も同じ体重だった…なんでや 去年末71kg 39.8%から59.7kg 28.6%まできたので卒業します！ 亀十のどら焼きうめぇ
ふんわりしていて、甘過ぎない餡子が最高
和菓子だから脂質マシマシのケーキよりはマシだけど、１日のバランス調整はそれなりに手間だわ >>94
白黒1個ずつお土産でいただきました
400Kcal近くあるので、完全に1食分ですね
ダイエット中に限っておいしいものを頂くことが多いのはなぜなんだ？ 筋肉量ばかりが減って体脂肪率が下がらないから悲しい
こんなんじゃ体重が減ってても全然嬉しくない >>88
ロードバイクは空気抵抗を減らしたいから前傾姿勢を取りたいわけで、
腹筋背筋や体幹の筋肉を使えるようにならないと、前傾姿勢を維持できないよ
乗り慣れるにつれ、ハンドルが低く遠くなることが多いね
だんだん慣れていくうちに、腹周りは細くなるだろうけど、
消費カロリーの量で腹周りも変化する、ってのが本当のところだと思うよ
ロードバイクは、あの姿勢で乗れるから、長時間トレーニングが出来るからね
ママチャリやクロスバイクの姿勢だと、長時間は無理、あちこち痛くなるから >>88
初期投資が20マソは必要だからなぁ…
ダイエットには贅沢 今のロードは高くないよ
高校生が当たり前のように乗る時代だからな
今は5万円くらいでも買える 質次第なので･･･
ちゃんと遠乗りするなら105くらいは欲しい むしろ最近のロードはドンドン値段上がってるんだが
自分買った５年前よりそれこそ５万ほど上がってる 5万位で買えるのは一般的にルック車と言ってドロップハンドルや細いタイヤも付いており、見た目はロードバイクのママチャリ。長距離移動でない通勤や通学など、ちょっとした街乗りであれば十分だがロードバイクが5万で買えるってのはちょっと… ダイエットは貧乏だと難しいよね？
安い食い物ってカロリーと脂が多い場合がほとんどだし
不健康そうな太り方してる人に対する金持ちやエリートからのハラスメントは、
実力も運のうち って本を思い出させる >>103
レースやガチのイベントに参加するならそのとおりだけど、
センチュリーライド程度なら、ターニーか、クラリスでも困らないよ >>107
貧乏なら痩せて当たり前とは聞いた事がある
運動しなくても飢餓状態なくらいの極貧なら痩せるって事だと思います
貧乏の程度にもよるんじゃないですか？
太れるレベルの貧乏と食料不足の貧乏じゃ全然違う >>107
自炊して運動したら金関係ないだろ
貧乏とか言い訳に過ぎない 自炊して運動するにも金かかるんよ
ワープアだと時間無いし辛いよな そんなんもうダイエットどうこうじゃなくて生活困窮者じゃん >>112
現代の肥満は貧困の病なんだよ
いい時代に産まれて良かったですね >>112は親ガチャの引きが良かったんだろ
政治家の子供の様に人生イージーモード 生活保護の人は肥満が多いってよく聞くよね
テレビに出て話題になっていた貧困女子高生も顔がパンパンだった
自分もダイエット始めてから、食べる量減ったのに食費上がった
外食は牛丼屋や大戸屋に行くのをやめて、ヘルシーを標榜している店の高タンパクサラダボウル1300円とか、スンドゥブ定食1200円とか
自炊の時も同じようにヘルシーなものを使うから原価が高い もやし、卵、鶏胸肉、冷凍ブロッコリー、えのき、その他見切り品の食材
このあたりの比較的安いもの買って味付けしてレンチン
コストも脂質もカロリーもなるべく抑えて自炊する方法をこれ以外に知らない >>97
痩せたのを見て食費に困ってるのか？とかまた太らせてやろうという裏の意思 貧困層は安価な炭水化物を主に摂取して、野菜や果物買わないからなぁ。
あと手間を惜しむ。ペヤングの大盛で腹脹らませるより、麺と野菜と冷凍シーフード入れて作れば良いのに作らない。
https://i.imgur.com/siD1tto.png 奇遇だな、大盛りペヤング買ってきた
田舎だから野菜は有る
本当に腐るくらい…ただ、海鮮は高い
冷凍でも高い！その代わり肉は安いw 自分で貧乏とか言ってる人に限って酒タバコギャンブル沢山してるのってなんなんだろうな >>120
タバコ、ギャンブルやってた身からすると耳が痛いな
辞めれて良かったけど食費にまわり太っただけだったw 俺がよく買うのは
鶏胸肉800g400円
納豆三個入り80円
豆腐三個入り90円
卵10個入り160円
魚は自分で釣ってくる
時期によって変わるけどアジ、サバ、イワシ、イカ、ブリ、マス、ソイ、ホッケ
、カレイ
基本自分で釣ったものって脂のってないのが大半だから美味しいとは言えないけど 米（コシヒカリ）￥３０００／１０ｋｇ
パスタ￥２００／ｋｇ
今の時期ならキャベツが安い
卵は週１回の特売で￥１００／１０個
豆腐￥１９／丁
豚肉￥９８／１００ｇ
鶏肉は￥４８／１００ｇ
ダイエット目的で自炊始めてから外食はほぼ無し
コンビニ弁当も食べなくなった
結果食費は￥１００００／月で足りてしまう
プロテインや調味料・お菓子とか入れると￥１５０００くらい
貧乏人ほど自炊すべき 因果が逆だからしゃーない
自炊も(色んな理由で)出来ないから貧乏なんだよ 金持ちは自炊してるから金持ちなわけじゃないんだが
何が因果（笑）なんだw ダイエット板だから別にいいと思うけど食物繊維とってないしビタミンミネラル無いしかなり偏ってると思うよ
栄養バランスを考えて健康に美しくってなるとお金かかるよね>>115同じ食費増えた 10kg3000円の米と5kg1000円の米じゃ前者を買った方がいいのは金がない当事者でもわかるけど、その3000円がない
手元に3000円あったとしても米だけ買うわけにはいかない
世の中にはまともな調理器具も調味料類も持ってない人もいるし
そこら辺買い揃える余裕がない人間に自炊しろは金銭的ハードル高いよ だーかーらー食生活くらいで金持ちとか貧乏とかなんかマジでやばいだろ
家庭持ちか独り身か知らんけど普通に働いてて食費程度の影響でどう転がったら貧乏になるの？
ほかに原因あるのに見えない聞こえないしてるだけだろ そもそもそんな状況でダイエット云々じゃなくてまずやる事あるだろ 今の社会人の給与や何やら子供のいないジジイほ知らんよな
ホント無知の無知は罪だわ かなりのマイノリティなんだからこんなスレで当たり前に語らないでほしい
貧困者でもダイエットしたい！みたいなスレならわかるよ
マジでおかしいってこの流れ メシ食えない程貧乏なら太らないと思うんだけど…そこは突っ込んじゃ駄目なの？ ちゃんとエネルギーを使い切れば米が悪いわけでもない 末長く体形を管理しようとするなら
結局は食事を自分で作るのが一番だと思うけどな
自分はダイエットの過程で料理することが楽しくなったからそれが続けれてる最大の要因
食材を使い切る事を心がけてるから結果として食費も安くなった(笑)
ダイエットは終わりがないから楽しめる要素を作ることが大切
これは金持ちも貧乏人も変わらないと思うけどな >>135
逆に米無しダイエットは難易度が高い
ダイエットはケトかローファットの二択だけどガチでやって効果が高いのはローファットだから(なぜか逆と思い込まされてるけど) 今日ウォーキング後、プロテイン飲むの忘れてた。なんか今回買ったプロテイン甘ったるくて運動後に飲むと吐きそうになるからハズレだったんだよね。 >>115
動かないで金入って生活してりゃそりゃ肥満になるだろ
朝から酒呑んでパチンコ並んでる奴とかいるみたいだし
どこをどう考えても痩せる要素なくね 子育て中なんだけど、子育てとダイエットの相性が悪すぎる。食事時間が安定しない、運動時間確保しにくい。何より子どもが残したものを勿体無くて捨てられず全部食べてしまうので食事量が安定しない。
まあなんとかやってるけど現状維持で精一杯だわ。 何歳かにもよるけど経験上、小学校に上がるまでは無理 同意本当にムリ現状維持ができてるならもうそれで成功だよ モノ知らない年寄りは周りに人が居ないんだろうな
統一教会とかマルチとか気を付けてね
>>142
お疲れ様です
子供小さい頃は難しいよー
一緒に遊んで脂肪燃焼とか考えてたけど死ぬわ >>143
人によっては園児は上級生の学年(年中年長)でもいけますよ
前回コロナ前は年中組になった事を機にダイエットしました…今はリバウンドしましたが
低学年より年中年長の方が楽だった おっさんって煽るんじゃなくてお年寄りって煽り方がもうこのスレの闇を感じる
ここ年齢層やばそうだな…偏屈な奴ばかりだし 調理器具や調味料が無い貧困層の事も想像できんのかと言われましても。そんなんホームレス一歩手前の生活破綻状態想定して書き込めるか。 流石に貧困層のダイエットまで話題に挙げだすとキリがないっしょ
ちな二歳児の父だけど、カミさんに「スマンがこの期間中だけ捨ててくれと」期限申請してここ2ヵ月の残飯は拒否してる
このペースならあと2か月くらいでBMI22いけそうだから、そこから残飯処理して適正カロリー摂って運動量増やす予定
ランニングは寝かしつけ終わった21時以降に、まぁこれは気温との兼ね合いもあるんだけどね
お陰で深夜ランのルート作成や光源グッズやポーチの選定が楽しい アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ アラサーアラフォーのまともな社会人なら貧困層と馬鹿にしないのよ
それ以上はお爺ちゃんでしょ そもそもまともな社会人ならこんなスレで話折ってまで調味料が買えないとかアピールしないんですよおじさん >>154
子供いないおじいちゃんが知ったかするからですよ 今日は買い物日だったから、野菜、卵、肉なんかを買ってきた
豆腐と納豆は常備してある
夕食は鍋料理、夏は痛むのが早いから明日には食べきらないと
野菜、豆腐、肉バランス良く食べて痩せます！ 鍋と言えば生まれた頃から家族全員がデブだから適切な量が未だに分からん…
肉は一人あたり100グラムだと多いの…？ ワイは金はあるけど、勤務時間が不規則で家で食べるのは１日1食だから、自炊するよりレトルトや惣菜買った方がコスパ高いんだよね
時間があって、自炊していた時は時間かけてデミグラスソースとか豚の角煮とか
自分の好きなものを大量につくって食べてたから、コスパは良いけど、健康に悪い食事してた
1週間毎日冷凍の同じ食材食べ続けるなら別だけど、それは勘弁だし、冷凍庫での長期保存は栄養素壊れるから無駄になる
最近の賃貸はファミリー向けじゃなければ、キッチンの設備代とキッチン周りのリフォーム代ケチるために、
自炊できない様に低出力の電気コンロ１口しか無い所が多い まったく同じこと思ったわw
個人の都合だらだらと語られてもな で？読解力無い自慢してどうしたいの？
自分もブラックに捕まってたときはコンビニ弁当で命繋ぐ事しか出来なかったわ
当然太った >>163
161と162は、オブラートに包んで「隙自語乙」って皮肉っているんだと思うよ でも買った方が安上がりなのは共感する
野菜を多品目とるならデパ地下とかサラダ専門店とか行く方が、結果的に余らせて捨てることがないからね 一口IHしかないなら電子レンジを使えばいいじゃない
野菜サラダ1人前なら買っちゃってもいいじゃない
の精神で生きてるけど、結局は自分の財布で実現可能な範囲でのカロリー収支やPFCバランスの管理に尽きる
デスクワーク一辺倒の仕事から軽作業＋デスクワークの仕事に変わって運動量増えたけど食べる量も増えた
そして体重の目立った増減がない
目標は年内に60kgちょうどで、1日の摂取カロリーの目安の概算は目標体重×25～30で計算できるから1500～1800kcalでいいはずなんだけど
67kg前後から動かない
使った分と食べた分の釣り合いが取れちゃってるんだろうな…と思ってサボってた帰宅後の筋トレ再開したら生理来た
真面目にやるとラジオ体操もきついって言うし、お腹と腰が痛い時はラジオ体操でもいいか 最近目標体重に近づいては
何故か安心して暴食してしまい1〜2kg増えるを繰り返してしまっている
元に戻ってはまた暴食・・・駄目だこりゃ。だからデブなんだな >>159
すき焼きとか肉をメインで食べたりするなら100g仕方ないと思うけど、水炊きとかちゃんこ鍋なら多いかも
豆腐や揚げ、葉野菜、きのこなどで結構お腹一杯になるしね
ダイエットは腹八分目目標にしようね 流石に承認欲求強すぎてTwitterでやれってなるわ
個人事情とかどうでもいいしガチのヘラが荒らしてんのかここは >>150
夜に野外で有酸素運動するしか運動する手段がないなんて大変ですね
悪天候だと運動すらできないので、24時間営業のスポーツジムはダメですか？
今のままだと全く筋トレをしてない感じに見えますが
5歳児なら親の宅トレを了承してくれる子は居ますが、2歳児は了承しませんね。
私がダンベルを購入したのは子が年中組の9月でした。
再来年まで家で運動できないかもしれないなんて…。 水分摂取をちゃんと意識すると夜中も何度かトイレに起きるから嫌だけどそういうのを続けると意外と順調に体重減るんだよな
脂肪が減ってるわけではないかもしれないけど
夜中起きるの嫌だなと思って水分を控えると急激に増えたりするしやっぱりこういうのは大事なんだな うちも年中の子9時に寝かしつけした後30分宅トレしてるわ
ダンベル無しでも自重で十分負荷かけられるし、外に出て行くよりは家族に気を使わなくていい
テーブルの端使ってチンニングもどきやってたら妻に白い目で見られたがw ダンベルは二-三歳児が触って危険だから禁止されたよ 夏休み入ったから歩いて水遊び場に付き合って帰りも歩いたから今日の有酸素は足りた！と思いたい！ >>175
だから5歳になるまでダンベル買わなかった
体重計ですら玩具にされて壊されたので新しいの買った
まさか体重計を壊されるとは思わなかった
幼児の手が届かない場所に置くのは落ちてきそうで逆に危ない うーん月3キロしか減らん
髪は泣けるほど減ったのに 髪が抜けるって、動脈硬化とか脱水状態の反復してない？
シャンプーのしすぎで皮脂抜きすぎも抜けるよ 一ヶ月で落とす体重は5％以内が健康的な痩せ方のはずだから、スレタイなら月3kg落ちるのはむしろ理想的なのでは 同じような身長体重でも普段の食事や運動等の生活習慣の違いで見た目変わるね
あと、服を着てたらガッチリで良い身体に見えるのに脱いだら今一とか逆パターンも
自分は前者で服着てる時は腕太くて血管出てるの凄いなー！とか初見の人からはジムのトレーナーやライザップのアフターみたいな感じと誉められるけど
風呂入る時に鏡見たらいつも残念な感じになる笑 月3kgすごくない？自分は1年で5kgしか減らせてない 月3kgは毎日摂取カロリーより700Kcal多く消費すれば良いだけ
つか、月何kg痩せるとか何ヶ月後に目標体重になるかよりも、目標付近の体重をどれだけ維持できるかの方が大事だと思うわ 俺も何言ってるのかわからなかったけど
お前らほどのベテランなら通じ合ってるのかと思ってた 毎日700kcalてサラっと言うなｗ
70kgジャストだったとしても毎日10kmジョギングしないと消費出来ないぞ
60kg付近なら更に15%増し ジムで二時間みっちりがんばって運動して500kcal消費だった
筋トレとトレッドミルの傾斜ウォーキング 700消費しても半分は糖質代謝だから脂肪で700kcal分減らそうとすると1400kcal必要なのよね
さすがに厳しい 平地をチャリでガシガシ漕いで
休日80キロ４時間1,300kcal
平日16キロ45分260kcal 俺ベテランだけど、消費に生きてるだけで消費するカロリーとか含まれてると思うの 現在、出張中で5日間体重計に乗れないとか怖いわ
一応、カロリーは2400Kcal以下のはずだし、この時間からウォーキングしてたりするけど、
普段食べられないものを食べられる機会なんだから、必要以上に我慢したくない
なかなか難しいね 何でここに来てるの？と言われそうだけど、
正確な体組成計は持ってないから、体重計測は2ヵ月に1回の定期検診の時のみだわw 4月3日77.8キロ
7月3日68.1キロ
3ヶ月で約10キロ痩せたけど7月に入って全く痩せなくなった
日によっては68切るけどまた次の日には元にもどってるという感じ
腹は凹んだけど横腹のぜい肉はなかなか取れない ９ヶ月で74から60に。ウェストも89から78になったが横有る。
目標体重切るのがゴールじゃなくて、体型作りが始まったわ。
筋トレしつつダイエット出来る人は其が近道なんかな？体重重くて有酸素運動しか無理だった。 ３月に85キロで今61キロだけど、下腹と内腿の皮がだるだるでめちゃくちゃのびる。筋トレもやってたつもりだけど力入れたら中の方はかたいけどその上にびろ～んって乗っかってる感じ。 ベルトの上に腹肉が乗った時
Tシャツは着れなくなる
Tシャツ着れなくなったら人生諦めるしか仕方ない >>202
四ヶ月で24kgか
多分筋肉もメチャクチャ落ちたんじゃないかな
ざっくりと24kgの脂肪落とすには17万kcalの消費だし
四ヶ月でそれだけ消費するのは無理がある
とりあえず暫くは体重計に乗るのやめた方がいいんじゃないかと思う >>203
？
ベルトのサイズ次第だから、太ってても痩せてても、腹肉が乗るときは乗るでしょ？ 1/1からダイエット、88kgから始めやっとこちらに来れました
今日からよろしくお願いします ３月半ばから開始78.7キロから66キロになったけど最近暑くて運動サボり気味 風呂入った時、鏡見たら白豚のような姿に気が付き唖然とするアラフォー
ダイエットを決意
173.5cm
4/20 71.0kg、23.0%
7/24 65.9kg、15.9%
途中1ヶ月全く体重落ちなくて心折れそうになったわ
最近何かマッチョになりました？と言われるようになった 男の人15%切るとお腹まわりすっきりするからね
おめでとう すごいねおめでとう！
俺は今日でちょうど一か月経ったけど3kg減で体脂肪-0.8だった
継続してる人の経過聞くとめっちゃモチベ回復する パンツのゴムの上に腹肉が乗ってる奴は
総じてギニーピッグである
人生諦める他ない 身長173am
2年前95kg→今年5月に68kg
ここまでは順調だったんですが5月以降体重が減りません
運動は1日平均7kmウォーキング＆ジョギング
食事は1日１食で サラダ大量とご飯1合とオカズです
体重が減らない原因がわかる方居ますか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m 運動量増やして、1800Kcal位毎日摂れ
そんな不健康なダイエットしてたら、そりゃ体重落ちなくなるやろ 食事がアンダカロリーのつもりで脂質高いおかずと
カロリー高めの飲み物酒間食でオーバーしてそう
朝味噌汁おにぎり300、昼か夜に1000、嗜好品200位で立て直してみては？ >>216
う～ん オカズも抑えているつもりなんですよね^^;
納豆とメカブだけとか トンカツや唐揚げでも1人前の半分食べて後は冷凍しちゃいます
間食無し、飲酒週一、通常の飲み物はダイエットコーラやサイダーかお茶です
サラダは多めに食べますのでドレッシングは多めになりますけど、大さじ2~3杯程度なんですよ
体重減らずに身体を動かすエネルギーが何処からきているのか不思議です^^; >>215
まあ、身体には良くないのはわかるんですが ^^;
食べないと痩せないの理屈がよく分からないですよね
運動は仕事を13時間ぐらいやってるので、これ以上増やすのもちょっと難しいです^^; うん、ドレッシング大さじ3で150キロカロリーあるから
サラダだけだとビタミン必要量取れないからマルチビタミン飲んだほうが良い
とにかく一週間だけでもレコーディングしてみれば食事のカロリーがどうなってるか解ると思う >>219
おおよその計算はしていますが、やはり気づかないで摂取してるんですかねぇ^^;
休みの日は運動半分ぐらいでだいたい同じ食事内容なんですよね
ご飯1合500kcal＋トンカツ半分230kcal＋サャ宴_(70kcal)＋ャhレッシング150kcal
1日摂取が1000kcal~1300kcal程度
消費が基礎代謝含めて2000kcal程度
なのに体重減らない^^; 基礎代謝があんまり無くなっているのでは？
筋肉食らってると思うわ >>222
摂取カロリーが基本的な基礎代謝割ってるので筋肉は落ちてると思います^^;
私もそのつもりで自分の基礎代謝を1割引の1400kcal程度で頭に入れています
が、現状だと基礎代謝が半分ぐらいで計算しないと釣り合わないんですよね(^_^;)
流石にそこまで落ち込む事は無いと思うんです
一応 簡単な体組織計では基礎代謝1600kcalと出ます >>223
食事の飲み物代わりなのでつまみ無しです^^;
たまに小さいお豆腐ぐらいはつけます 体が飢餓だと思って抵抗してるんじゃないの？このままだと死ぬぞ！って
PFCバランスに気をつけてもう少し食べるようにした方がいいと思う
読んだ感じだと脂質が多くてタンパク質が足りてなさそう
カロリーさえ減らせば体重は落ちるはずだと思って私も極端な生活をしてた事あるけど、やっぱり途中で落ちなくなった
そこからバランスに気をつけて食べ始めたらまた落ちるようになったよ
脂質を控えてタンパク質を多めに取るように気をつけてみるとかしてみたらどうだろう シルバとの共存は見たいようで見たくないんだよな
流石にシルバに対してボールサイドに寄っていくのとかあまり見たくないわ >>226
それよく言われるけど、筋肉付けての基礎代謝ってせいぜい1日150kcalぐらいしか変わらないんですよね
2km分運動orご飯1/4残したらペイ出来ちゃうので大したこ無いです^^; >>229
違う、筋肉減らしてる食生活だからデブ活って言ってるんだよ >>227
なるほど、まぁトンカツは例えで 普段は胸肉とかササミとか納豆を食べてはいるんですが、タンパク質はやっぱり不足だと思います^^;
もう少しタンパク質に重きを置いて献立考えてみます >>230
筋肉が落ちて出る影響って基礎代謝の減少ですよね^^;
他に何か有ります？ 馬鹿「キンニクガーエイヨウガーリバウンドガー」
とにかく他の人を否定していないといられないクズみたいな人種 >>229
痩せた努力は認めるが、食事だけで落としてるのなら一点認識を改めた方が良い
その「たったのご飯1/4」と表現するカロリーでリバウンドするってことだし
毎日、一日2km走るって事は月に60km走るって事だ、仮にそれだけ運動したら十分過ぎるほどの健康生活
失った物はその健康そのものなのだと、多少なりとも運動は取り入れた方が良いよ
痩せてる途中は効率の面もあるから、その痩せ方を否定はしないけど、
必ず痩せ切ったら多少は走れるようになるからボディメイクはした方が良いぜ 4泊５日の出張から帰ってきて体重測ったら、出張前と体重変わらなくて安心した
体重が増えないように朝晩中心に5日間で101km歩いたから、大丈夫だとは思っていたけど、
美味い揚げ物やスイーツ食べていたし、体重測れなかったのでドキドキしてた
これであと300g痩せたら今月の目標達成だわ 基礎代謝割ってたりPFC考えていないような食事を摂る人には何か言いたくなるけど、それをクズとか拒否反応示す人が居るのは何だろう。 基礎代謝自体年齢・体重以外の要素で絶対ばらつき大きいよな >>203 213
それは服のサイズが正しく無いだけのことでは？
自分の場合、立ったり椅子に座ったりする時は、腹肉は乗らないけど、
前傾姿勢や前屈みの姿勢を取ると、腹肉が乗っちゃうよ >>232
見た目がカッコ悪くなる
特に上半身の筋肉無いと 後からお酒だのサイダーだのドレッシングだの出てくるところが危険
口に入れるものは全ておおよそでも計算しないとマジで変な勘違いするよ
今回だってもっと食べろみたいな流れになってるし
改善する前に自分が普段どれだけ口にしてるかをキチンと把握して自分の環境をちゃんと知る事が大事だと思います
じゃないと間違った方に進んで負の連鎖だからね >>234
あの、毎日7km程度の運動してる って書いてるんですけど^^; >>241
全部書くとくどくなるのである程度 分かりやすく書いたんです^^;
サイダーも勿論ローカロリー、大量のサラダって書けばある程度のドレッシングは想像に難くないと思いました
お酒を週一で1本ぐらいならばほぼ無視出来るカロリーだと思うんですが^^; >>243
とりあえずちゃんと分割して食べたら？
長いダイエットのせいで1日の代謝2000kcaｌもないからこっから時間かかるだけじゃね？ 私は食事を1200〜1400kcalにしてたら何度も停滞期が来て、
食事制限をちょっと強めにしたら脱出出来たよ。
アンダーカロリーはあまりオススメじゃないけど、たまに多めに食べたりあすけんでバランスを見てます。 ダイエットコーラにもカロリーが…
私は夜抜き1500
ダイエットコーラは昼間に400ccのみ
他は水で薄めた牛乳、紅茶とコーヒー >>242
あぁ同一人物？ID違うからそういう事なのね、傍から見たら分かんないのにさも当然のように書かれてもな。
ならそういう事なら160kcalと言う数字は毎日の運動を7kmから5km弱に落としても良いって事だし、
仮に現状から160kcalの基礎代謝加えるなら、毎日の必要運動が9km程度になる。
日に7km歩く生活ならここから2km毎日増やせってどういう事かわかりそうなモンだが ダイエットするなら飲み物はお茶か水が普通だと思ってたわ
そんなジュースとかがぶがぶ飲んで痩せられるものなん？ >>214
前の俺みたいな食事だね
身長同じくらいで体重57まで落ちて腹筋バキバキになったけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血が出るわで散々だった
んで、食事を普通に戻したら直ぐに70まで戻った
今はPFCバランス見ながら食物繊維多めにを意識したら満腹感直ぐに出て量食えないから
適度なカロリー摂取と適度な運動で維持してるよ マックス78から69.20まで持って来れました！
今日からこちらでお世話になります
ひとまず70台に戻らない様68を目指す！！ >>24の状態がいつまで続くんだろうか
夏休みに入ったので通常より運動量が期待できない >>252
夏休みでbmi23以上なら脂肪燃焼スープ本格的にやってみるとか >>248
正直大したこと無いです^^;
今まで歩いていた時間をジョグに替えるだけなので^^; 毎日7kmジョグとか時間勿体無いわ
初心者ならリコンプ目指して筋トレに時間割いた方がいい
摂取カロリーは基礎代謝×1.3位は必要 夜の風呂上がりと朝起きてすぐ測るとだいたい500からや800グラ厶くらい減ってるけど肉体年齢は何故か2.3歳高くなってる (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ecv2 [49.98.149.219])の相談はもうスルーでいいと思うよ
相談したいと言いつつ人の話聞かないみたいだし無駄だよ 毎日二キロ走るのが大したこと無いと言い張れるんだからほっとくか 知恵袋でもよくいる自分を変えるつもりもないのに質問してくるやつ
ただただ回答を跳ね除けて終わり
何がしたいのか全くわからん、まあ同調されたいだけなんだろうが >>249
毎日ダイエットコーク飲んでるけど、５月２８日の73kgから66.8kgまで痩せてるで
摂取カロリーが消費カロリーより少なくて、栄養のバランスとれてるなら、
毎日スタバのフラペチーノ飲んでいても痩せるでしょ 後2キロで下のスレなんだけどその2キロがなかなか減らない 俺はあと0.7だけどここから筋肉で重くなっていきそう >>263
同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう >>266
>>>263
>同じだ。あと500gから2kgってところを行ったり来たり。正直心折れそう
おま俺w
筋トレ真面目にやってるし筋肉つけるためにしっかり食ってるからと前向きに考えたいんだけど、体脂肪も23%でずっと停滞してて参る
鏡とかみるとそれなりの効果は出てるのは分かるんだけど、体脂肪が減らない。。 >>262
身長で全然意味合いがかわるからなあ
体重だけ73から66になったといわれても180と170じゃ全く違うだろうし
もともと肥満体型ならそりゃコーラ毎日飲んでようが他で何かやればその程度は痩せるでしょ >>262
そもそも甘い飲み物って飲みたいと思う？
自分は受け付けないなぁ
料理で砂糖やみりんを多用したものも苦手で、食べるのがしんどい、と感じるし
ダイエット向けの人工甘味料は身体へ害のあるものが多いと聞くし、
避けたほうが良いと思うけどね >>270
ついに人の好みにまでケチをつけだしたか…
お前みたいになったら終わりだな >>271
身近にミュータンス菌宿主が居るもんでね、
甘い物自体に心理的抵抗があるんだわ 人の好みにケチつけ近しい人を菌扱い
こりゃもう書き込みに性格の嫌らしさ出過ぎてますわ。 貧乏ってワード出したらまた貧困ブラックおじさんがうるさいぞ… >>267
体脂肪23%って羨ましい！
私もっとあるけど全然減ってくれない
ほんと太るのは簡単なのに痩せるのは難しい・・・ 家族に通販の支払いとコンビニスイーツ買ってこい！と言われて、
標高差40m、距離750mのコンビニまで歩いてきた
信号が往復とも青だったので、往路6分20秒、復路7分20秒
日頃ほとんど歩かないので、自転車よりも辛く感じるわ ダイエット板にたまにくると攻撃的な人やダイエット方法の儲になって、何のためにダイエットしてるかわからん様な人がいて、
長期間のダイエットは心身共に不健康になるんだなって感じる
無理なく体重維持しようってモチベーションになるわ フリーサイズの浴衣について店員さんに
友達は「全然余裕ですよ」と言われたのに…私は「たぶん大丈夫だと思います」
反応が違い過ぎる…確実にデブだと思われたどころか遠回しにデブだと言われた
悪気あるのか？悟らせる為にわざと言ったのか勘ぐってしまう >>280
店員責めても仕方がない
客観的判断を受け入れましょう 基本的に女性向けのフリーサイズってSからMの間だしね。
TwitterではMからＬの間のもあるってバズツイで回って来てたけど、どっちにしろＬサイズの人が買うもんじゃないよ。 このスレの住人で腰痛持ちの人、運動どうしてる？
スクワットは平気だったんだけど、ライオンプッシュアップしたら10回で腰が死んだ >>287
腰痛持ちなのに何でわざわざ腰に悪そうな種目を選ぶの?
普通にプッシュアップで良いじゃ無い
これなら体幹固めるのに使うのは主に腹筋群で腰に来ない
体幹固める感覚が分からないなら横隔膜を下げる意識を持ちながらプランク
そもそも体幹固めがそこまで要らないダンベル(or ペットボトル)プレス系(ベンチプレス、丸めた座布団を背中に入れた床寝プレス)という手もある 腰痛持ちなら自分でヤバいかどうかの判断できるんじゃない？
自分は腰の痛みを見分けながら筋トレして腰痛持ち改善されたよ >>288
今まではインターバル挟めばできてたのと、ワクチン接種後の体痛いの収まったからと久々にやったらこのざま
大人しく普通のプッシュアップとプランクしておく
>>289
あんまり痛くない日だからって調子に乗らない範囲で筋トレするところから始める… 筋肉の痛みも様々で、骨や筋に損傷があるときは動かしてはいけない
逆に上記のような損傷が治癒した後、筋の癒着を剥がしたときに痛いのは回復の痛み、これは改善する良い兆候
正直整骨院や整復士、特に大病院勤めで医療リハビリ士上がりの整復院なんか掛かると
イッパツで動かした方が良いか、固定しておいた方が良いか、また可動角と負荷の適切な方針がわかるんだよね >>291
横からだけど、デブが皆、甘い物好きとは限らないからな、オレはペリエ大好き 食欲が暴走してるので今夜はレタス鍋
多めの豆腐で落ち着いてくれれば良いけど うーん腹減った、体重計に乗ってみる、68.1キロかぁ
・・・よし少しランニングしてくるか 10キロ走って〆に風呂入ったら66.8kgだった
今月の最大瞬間風速はこの体重で良いか～ 卒業まだまだなので50kg台スレに書きに行けないので
このスレちょっと前に卒業した男性もうほぼキープかな
自分と似た身長だが私の方が体重ある
身体に悪いと思うし、三食摂った方が良いと言いたいが、三食しっかり摂って許容カロリーな私は痩せない
527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-aUks [126.157.191.25]) sage 2022/07/29(金) 05:53:39.24 ID:GF0BBx/kp
>>526
横から済みません。
先月からダイエット始めて、1日一食やってるのですが、お勧めのアスケン見させて頂きまして、皆さん三食食べてるのを見て、やはりキチンと三食食べた方が良いのでしょうか？
一食だとみるみる体重落ちて、良い気分でいたのですが、長期的に見ると身体に悪いのかなって思ってました。
50歳♂身長164cm 体重MAX64kg→今57kg >>299
彼に返ってきた返事を見ると筋肉が衰えてなければ一食でも良いとか
60kg台スレの人が正しい事を言ってて、50kg台スレが間違った事を言っててもそっちを信じる呪いにかかってそうです。
彼より3cm低くて目標55キロです
年齢もあるし三食摂ってキープで良いと思うのは、ここを卒業してないからかもしれません 昨日の夜暴食したので脚トレメニュー追加してガッツリやってるけど死にそう 肥満入院中は6食だった
朝、間、昼、間、夕、寝る前 ここ3日くらい食べすぎてたけど0.5キロ減ってた！
代謝落ちてたのかな
今日から座るときに腹筋と背筋と足閉じるのを意識してるけど気を抜くとついダラっとした座り方になってしまう 3日くらいの体重変動に無駄に考察つけないほうがいいと思う
ほとんど水分だから 60kg近くから40kg前半までせっかく落ちたのにまでリバウンドしたのにリバってしまった
40kg前半でいれたのは7ヶ月くらいかな 後はじわじわ体重増加して今60kg前半
小学一年生くらいが私の中で消えたり蘇ったりしてたらそ体に悪すぎるよね
ちな身長165〜166cmくらい
サイズはウエスト54cm太ももまわり確か40cm?ふくらはぎ29cmまで痩せた
もう毎日惨めで仕方ない
世の中には辛い思いしてる人がたくさんいるのにこの程度で申し訳ないけど
リバウンドて体の負担はもちろんだけどメンタルくるね
誰も自分なんかいちいち見てないって、わかるけどバカにされてるんじゃないかとか管理能力すらない無能と笑われてるんじゃないかとか
もう一度やり直す
今度は50kg前後目標
それ以上やりすぎないでキープしようと思う
暑いし課題しぬほどあるけどここ見て両立させる頑張る！！ モデルって身長170ないとなれないと思ってたけど別にそんなわけないか 男161だけど1番痩せた47kgの時、ウェスト56cmだったが女の人これより細いんだよなーって感動した過去がある >>306
166cm現在62kgくらいでウエスト54cm
10kg痩せたいんですね？
リバウンドは初めてですか？
過去のリバウンド回数によってどんどん痩せにくくなります
私は1回どころじゃない
そのツケが回って苦労しています 156の女、54kg時のウエストは52
ウエストだけ細くて陰のあだ名は女王蜂だった
でも太もも53、ふくらはぎ35で象の足とも呼ばれてた ウエストだけは細かったんだよね
足はごんぶとだったよ >>310
そもそも骨格とそれ伴う肉の付き方が違うから単純比較はできんな
二の腕とふくらはぎ比較する程度のレベル感だし セロリがひと株300円だったから今日からしばらくセロリ鍋です
ご褒美のハンバーグにもセロリ入りです >>308
18歳大学生です
>>311
＞166cm現在62kgくらいでウエスト54cm10kg痩せたいんですね？
ウエスト54cmは42kgまで痩せてた時の体重です！
わかりにくくってごめんなさい
いまは66cmもあります
ダイエット始める前の60kg近かったときはウエスト62cmだったのに
今は62kgでウエスト66cm
リバウンド贅肉怖い
ゴムのスカートとかパンツしか履けません
ダイエットは小学校高学年のときやらかしてます
当時バレエやってたから神経質になってしまって過激にやらかして
今回はゆっくり長期決戦でいきたいです その身長で42㎏はみすぼらしいレベルで細いので目指すべき体重ではない 今もバレエやってるとかでBMI18切らないといけない理由がないなら目標はBMI20あたりとか筋肉鍛えてボディメイクの方が良さそうだけど >>317
小学生の時は親に勧められて自分自身の意思とどちらですか？
数値の話以上に一番気になるのですが
初潮を迎える頃にダイエットを始めるなんてビックリした
10代前半の娘がやや太めですが勧めた事がないです
両親のどちらかが太ってたら遺伝かもしれません >>320
オバちゃん、それは要らん世話だ。
変えようの無い過去の事責めちゃイカン 別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな >>318
上に書いた通り50kg前後目標です
>>219
中学でやめました
>>320
バレエの先生にあと2.3kg落とすように言われて、です
でももっと痩せなきゃコンクールで良い成績取れない！って思い詰めて
私が勝手にやりすぎただけで先生は悪くないです
両親は太ってないし私ももともとは太ってないです
ただ高学年のときの主治医だった児童精神科医は摂食障害はボディイメージが正しく機能しなくなる病気だと言ってました
>>320
ありがとうございます >>322
今は学生会館で一応親元離れてるので
食生活は自分の責任だと思います
なので今後は少しご飯の準備に追われないように夕飯だけ学生会館のご飯を食べることにしました
朝は適当にパンとサラダでお弁当は心を込めて栄養考えて作りはじめました >>324
目標体重は考え直してボディメイクに力を入れたら素敵になると思いますよ
昼、夜はいいけど、朝も野菜やたんぱく質取りましょうね >>325
見直したほうがいいですか
ダイエットしてなかった高校生のころのベスト体重が50kg
無理なく動きやすかった記憶です 細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな >>326
BMI22目標くらいにした方が無理なくスムーズに目標達成できるかと
高校生の時くらいの運動量が今もあるなら無理は言いませんが 別に責めてねえだろ
おばちゃんとかいう余計なワードも不要
ただ子供は太らないようにしたほうがいい
食事管理は親がするんだから9割9分親のせい
18もほぼ子供だから親のせいだな
ID:YUiENTAR0(2/3)
0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/07/30 19:47:08
細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな コピペして必要なところ以外消してからレスしようとしたらまるごと送信になってしまいました！
もう一度 ＞細い細いとと周りにちやほやされるのが目的だろうからしょうがないんじゃね
＞美容体重大きく割ってるけどまあ個人差あるしな
前の体重のとき誰からもチヤホヤされなかったな
個人差ですねやっぱり >>324は4ヶ月前からで最近の話ですね？
食生活が全て自己責任になったのは最近の事かと
今の高校生の事はよく分からないが、3月までは半分くらい親の責任かな？
>>322
せいぜい中2までじゃないですか？
茶道部か調理部に入らなければいけそう
例えば家から学校にお菓子を持参した事が発覚したら、小学生は直接教室で先生に言われて、中学生でも匿名で職員室で言われてしまう
うちまだ中3になってませんが、子供の受験太りを制御するのは困難な気がします
公立中学は財布禁止ですが、財布を持って来たらダメな高校なんてないと思いますので、高校生がいつどこでお菓子を購入してるか分からないです。
高校生なら半分くらい自己責任かな？
親子共に太ってると、お菓子を与えてるのが父親だとしても、見た目で判断されて全て太ってる母親のせいにされます。 >>332
全然中2までじゃない
カロリーを一定にするような方法ととると制御できないと匙投げることになる
体重をみたり体形を目視確認すればカロリーオーバーと一目でわかるんだから容易に制御可能
太ってるのに同じカロリー与え続けてたらそりゃあかんだろ >>332
横だけど茶道部と調理部に入らなければってなに？
唐突に部活ネタきてわかんないんだけど 今月2kg減ったのに0.2%しか体脂肪率減らなかったわ筋肉食ってしまったわ
あと今朝59.6kgを記録したから卒業します11月からだから8ヵ月もかかったけど楽しかったよありがとー2度と戻らねぇ >>335
おぅ二度と戻ってくんじゃねぇーぞ！
俺は基準体重64.4で60迄落としたが筋力も3キロ落ちたから此から筋トレで残留(笑) >>323に先生 医師 両親と大人達の事が書いてあるが
大人誰一人のせいにしないのは良い子過ぎて…息が詰まりそう
それで食べ物で発散してもおかしくない
親戚の子を含めて大人のせいに一切しない子を見た事ない
>>334
茶道部は学校公認の和菓子
調理部はおかずやお菓子を作る >>338
ありがとーお互い理想の体型目指して頑張ろうねっふぁいとー！ やっぱ温野菜は正義
お通じも肌の調子も体の動きも全然違う 夏野菜刻んでキーマカレーオススメ
冷凍出来るから大量に作っても大丈夫 >>344
油分抜きすぎなんじゃない？？？
オリーブオイル飲むのもいいらしい リバウンド繰り返してる人いたら聞きたい、服どうしてます？
今、Mから4Lまで揃えてあるんだが…
>>346
揚げ豆腐とナッツと朝のピーナッツクリームは摂取してますが… 自分は太ったときは旦那の服を着てる。旦那の服も入らなくなったらいよいよヤバいと思ってダイエット再開するみたいな。
喪服は7、9、11、13号と4種類ある 体重66.8 体脂肪率21.3 筋肉量49.4 内脂肪率12 体内年齢実年齢－8
今日は全てにおいて今までの最高アベレージ記録した >>347
XLだけでなんとかしてます
標準まで痩せてもLはピッタリでもMは厳しい
体重だけでなく体脂肪率もある
55kgゆったりで70kgぴったり >>352
ありがとう
とりあえず4Lだけ捨てて今後の痩せ具合見て3Lの処分を再検討します >>349>>353
いやいや捨てるなんて…意思以前に勿体ない
縫い直すとか大きい服はまだ工夫できると思います
今の私服はXLだけですがスーツは異なるサイズもあります
若い頃に着れたMサイズの私服は娘へお下がりにしました >>354
4Lは1番太ってた時の20年物で普通のポロシャツとか作業着とかだけなんで掃除に使って捨てます（男で裁縫苦手なんで流石に服の縫直しは無理）
スーツと喪服はあまり着る機会が無いから2Lのしか無いので保管
多趣味な為、流石に断捨離しないと私が死んだ時に姉や両親が大変 体調崩してトレーニング出来ず、食欲無いからこそ無理して食べてたら見事にリバウンドした。まあ仕方無いけど体調治ったら頑張るぜ 腹筋割りたくて毎日アブローラー100回やるようにしてるけど、やっぱり痩せないと割れないねぇ >>358
痩せるというより体脂肪率を減らす事
１７４ｃｍ６２ｋｇだけど体脂肪率１４％だから腹筋が見えない(笑)
１０％にしないとダメらしいけどどうしたら１０％になるかいまだにわからん >>359
ダ板じゃなくてボディビル系の板でコンテスト前の最期の絞りのやり方みたいなの聞いた方が良いかもね >>360
この板の体脂肪率を下げたい人スレがダメならウエイト板ですね
たぶん大丈夫だと思います
>>359
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990236/ ３食しっかり食べながら痩せるという題目で勘違いするのは、しっかりって何でもかんでも食べる訳ではない。
大概の人が白米や油もの沢山とってしまい太るか痩せない。 >>359
それ以上体重減らしてどうするの
腹筋見たい気持ちはわかるけどいくらなんでも筋量がなさすぎるんだよ
14％で太って見えるのがまずはダメ
首、肩、胸とかに全然筋肉がないから余計にお腹周りが目立ってしまう
逆に増量した方がいいと思う
平均的な筋量があれば14％でお腹周りが気になることなんてない
自分もそうだったから何となくどんな身体なのかは想像がつく
今のやり方はわからないが恐らくそのまま痩せようとしても筋量もさらに低下するだけ
とりあえず全身の筋トレしよう
その身体なら体重減らずとも3ヶ月くらいで身体は見違える >>359
体重×2～2.5gのタンパク質摂取
脂質は体重×1gまで
メンテナンスカロリーの＋200～300kcal摂取に調整
週4以上で筋トレ
今の状態から腹筋割る＝カッコいい見た目を目指すなら、なるべく脂肪付けずに一旦筋肉増やした方がいい >>363
14%で太って見えるのは油分取り過ぎなんじゃないでしょうか>>346
相手に油分少な過ぎオリーブオイル飲んだ方が良いと言うなんて…ビックリした
このスレより体脂肪率下げたいスレか体脂肪率10%台スレの方が詳しいと思う タンパク質摂りすぎると腎臓にくるよ。
適切な量を守らないと。
ビタミン類も摂取過剰で健康を害するものもあるからやはり多すぎても少なすぎても良くない。 結局ベースのバランスからちょっと増やし、ちょっと減らしって感じでやってかないとね
20前半なら多少無理してもいいと思うけどアラサー以降は無理したらあかん 肋骨が大きく張ってるタイプの骨格だと腹筋もしっかり付けないと脂肪落とすだけでは割れてみえるとはなりにくいと思う 68という数字が見たい…69.25とかあとちょっとが減らないし69.7ぐらいまですぐ戻るし服を着たら70だ…
g単位なんか誤差だってわかってるけどこの誤差増える時はサクサクなのに減らす時は意地でも減らないんだよね… ニセオリーブオイルじゃなくて本物のオリーブオイルなら太らないし
油分足りない便秘にオリーブオイルってメジャーな対処だよ 70kgスレでグラフアプリ教わりつけ始めて2ヶ月、乱高下凄すぎw
あと30kg位痩せたい >>373
十日間の移動平均でグラフ作ると見やすくなるよ。 1週間、1ヶ月、90日、180日、365日の切り替えが出来るのでそのまま使います 60kg台スレでマイナス30っつってんだから30kg台でしょ
なおさら異常だが >>376
嫁が私より痩せたら車買ってくれるって言ってる
嫁の体重+5kgでは許可のみです
なら40kg切狙うっす しかも男！？
そんなガリガリの旦那でいいんか奥さん 家族がコロナ罹患してしもて濃厚接触者になったから今週ジムに行けなくなってしもた
俺も罹るまで時間の問題かもしれん >>378
池乃めだか師匠(149cm)くらいの身長ですか? 釣りか遠回しに「達成不可能だから諦めろ」と言ってるかチビ同士かの3択 嫁に聞いたら痩せて欲しいけど40kgは冗談だったって…でも半年で15kg落としたのを見てやりかねんと思ったみたい
とりあえず50kgは切れりるように目指そうかな フライ級かジョッキーでもない限り50kgの成人男性は不健康よ 2ヵ月に1度の検診、体重60.8kgだった
誤差範囲を考慮すれば、57kgを切ればこのスレからオサラバできる
まだまだ先は長そう
とりあえずBMI 20を切ればダイエット必要無くなるので、
それまでは、このクソッタレwなダイエットスレwには、お世話になるよ >>389
通風と尿管結石が…
野良仕事が丁度良い筋トレです
今朝も枝豆の土入れ頑張ってきました
今から明日の昼まで休憩です >>392
爺さんなんだからそのうち嫌でも痩せ細るだろうに 72kgから2ヶ月ちょっとで65.4kgまできた
あと4ヶ月で60kg切る予定
体脂肪率も23%から20%前後まで落ちた
18%まで落とせば年明けの健康診断の結果も改善してるやろ >>393
脚壊れててはしれませんw
汗かきすぎて2日で3.8kgも落ちやがった
今、一生懸命水分補給中も気持ち悪い… >>397
俺も昨日ランニング後に水分出し過ぎて、水飲んでもムカッ腹で困ったわ
妻がなんかラムネみたいな塩飴買ってきて置いてくれてたんでそれ３粒ほど腹に入れたら収まったよ 60台と50台スレを両方見ているけど
50台スレのほうが考え方が
ちょっとヤバい人が多い気がする >>397
それ完璧熱中症と火傷ですやん
冷房効かせてめんつゆか白だしのお湯割り飲みなはれー
応急処置の時は体温下げるために冷たいのが推奨だけど、
落ち着いたら温かい飲み物の方が内臓の負担も軽くて吸収率も良いのよ >>398
>>400
ありがとう
牛乳とミニシュークリームと冷やしそばとフライドチキンとピリ辛ウィンナーと豆腐半丁食べて今アニメ観ながらクーラー掛けてひっくり返ってる 去年一昨年は健康診断で中性脂肪とかコレステロールがくそヤバかったのに正常値に改善されたわ >>397-398
熱中症アラートで外出厳しい
板チだが日焼け止めも追い付かない
紫外線で火傷して皮膚科と形成外科に通院した事がある
>>400
401の昼飯多いなと思ったら考える余裕がなく歯止めが効かない状態かも >>401
痩せる気あんのかｗってメニューだな
熱中症は水風呂だ、やっぱり液体は熱伝導率が断然良いので体温を下げるのに向いてる 173cm70.5kg 内装屋だけど、冷房なしはきついわ。塩水と氷水用意して冷タオルを頭に巻いて扇風機。
仕事前に1L飲んで仕事中に1L飲んで、帰宅して1L飲んでる。
汗の量が多分1Lはあって、尿として出る量は大したことない。
食事の量もアンダーカロリーを維持してるのに、一週間でなぜか1kg増えたわ。
筋肉量が増えたとは思えないし、便通も良い。
測定も起床後の尿を出し切った後の変化が少ないタイミング。 >>403-404
一休みしたら大分元気になった、ありがとう
1日2食だからこんなものでも少しずつ落ちてます >>405
塩分過多っぽいね
塩分取れば体に水が多くはいるよそりゃ 汗と一緒に塩分も抜けるから水だけ飲んでたんじゃダメなのは常識でしょ 普通の日本人的食事(洋食含む)を取れば塩分は十分というのも常識 汗かきまくったら日本人的食事以外に塩分取らないとダメというのも常識 65.5から67.3まで回復
どんだけ汗かいてたんだろ… >>410
一般的には常識ではないわな
飯抜いてるやつとかだ まあ別途2リットルくらい汗かく人〔2kg体重減る人）が減塩食してたら補給したほうがいいかも 今の時期に水だけとる馬鹿はいないだろ
飴なめたりポカリ系飲んだりするだろ 68から71をうろうろ。
70キロ台スレと迷ったけど、もうリバウンドしたくないので初カキコ
よろしくお願いします
基本ケトできのこ毎日食う。 仕事中は麦茶飲んでるけど考えてみたら塩入れないと意味なかった
人間ドックの結果的には塩より鉄摂らなきゃなんだけど 基本的に日本人は塩分取り過ぎだから気にするほどじゃないんだよね
世界基準の1日5g生活してるならわかるけど
日本の場合世界の1.5倍が基準だからね
そしてそれを守れてる人もほぼいない 砂糖の味が苦手なので、コーヒーに塩、紅茶にも塩、
塩をほんの少し入れると、甘味を感じるからオススメ すげー雑に、ネットでさっくり調べると
・1日の平均塩分摂取量10g
・塩分摂取の目標値5～7.5g
・汗1Lに含まれる塩分3g
って感じだから
余剰塩分が2.5～5g程度なので、1日の汗の量考えつつ必要だったら補給する感じか
運動するタイミングによっては足んなくなりそうだけどどうなんだろう あすけんでみると塩分9から10で怒られるけど
汁物とかソースとか全部食べてるわけじゃないんだから
そんな摂ってないよーって理不尽さを感じる あすけんは、汗の量まで把握してないから、運動・入浴・その他多量発汗があるなら、別計算しないと。 備忘録書くの忘れてた、先月の結果
5/10 86kg 開始
7/1 70.8kg
7月末 66.8kg 最大瞬間風速
目標55kg ペースはかなり鈍化したし先は長い あすけんでは塩分過剰摂取が減点にならない。
つまりそういうこと。
各々の判断で摂取せよってことだよ。 え？あすけんて塩分で減点ないの？
塩分を範囲内に収まる様に微調整すると得点上がる事が多いから、減点対象だと思ってたわ >>429
点数に響くのは総カロリーとPFCと栄養バランスチェックと消費カロリー。
課金していてボディメイクだったりゆる糖質コースを選択している場合は栄養バランスチェックすらなくなるので更に自由度が上がる。 空気階段・鈴木もぐら 股関節手術で11月休養、人工関節に 107キロから50キロ台？ダイエット決意！ [ネギうどん★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1659411483/
3ヶ月で50キロ痩せろなんて無茶な医者が本当に居る？
私も50キロ台になりたいが3ヶ月で5キロも微妙
もぐらさんより身長も低い このスレの住人って昼は弁当？
弁当派が1日全体の摂取量変えずに比率を昼＞夜にしようと思ったら弁当の量増やしてその分夜は食べる量減らす以外ないよね？ >>433
現状、野菜ジュースもしくは好きなペットボトル飲料のみ
弁当自炊するとしたらサラダタッパーと握り飯小～中サイズ一個まで 糖質中毒から抜け出せたから、
昼はサラダだけとか、サラダチキンとかかな。
無脂肪牛乳のカフェオレに亜麻仁油入れて飲むだけもある。 職場での昼食は、わざわざ早起きして低糖質に弁当を作っても
同僚や上司に、昼ご飯それだけ？って言われるのがすごく嫌だ
プロテインだけで済ませたいのが本音なのに 俺は昼も糖質80g位は摂るわ
納豆と家で炊いた発芽米200g
糖質抜くと筋トレでパワー出ないしな どこに書いたか忘れたから、ここに書くわ。
献血で成分結果出た。
コレステロールが減ってた。
175。内訳はわからんが、まぁいいだろ。
γgtpも低下してる。
人間ドック前、毎日食べてたセブンのスンドゥブをやめた成果が出た。 >>436
俺は絶賛激やせ中だから「おー、今日は攻めてるな」って感じで良い感じに弄って貰えてるよ
昨日は打ち上げでノーリミットで飲食したけど、帰宅そのまま服着て体重計乗ったら69.6で70kgスレは完全に卒業した感ある カロリーを極限まで落とすようなことを効果があるのは一般人が見てそれ以上どこをどう絞るのかって身体をしてる人だけだよ
見た目にもはっきりと脂肪がついてる人がプロテインだけとかしたら代謝が下がって痩せにくくなるだけなんだ ダイエット食としておでん作った
クーラー効いた部屋で食べるおでんなかなかいいね 食いまくってたら70超えてしまいました…サラバじゃ 一正のレトルトおでんは１パック80kcalなので冷蔵庫に常備してる
冷やしおでんも美味しいよ >>447
体重別スレの中では最も男女比率の偏りがないと思います
>>2に卒業したい人だけの60kg台スレがあります
このスレは卒業必須じゃないので低身長ではない男性も多く居ます
60kg台を最終目標にしてる高身長な人も居ます
50kg台を目指すスレなら全員卒業目指してるので女性が多いと思いますが、ここは分かりません >>447
半々くらいだと思うけど主に書き込んでるのは男だろーね デブってカロリー減らすと筋肉落ちるからとか言い訳して食いたがるけど
筋肉犠牲にしてでも体積減らしてからボディメイクしたほうが見た目が良くなるのは圧倒的に早いんだよな、服着てりゃ判らんしどうせ体見せる機会なんて無いからデブだったんだろうし
筋肉落ちたらリバウンドするとか言ってる奴は筋肉落とさなくてもどうせリバウンドするしな むしろデブこそ無茶なローカロリーで短期決戦狙う印象だな
それで痩せても食欲爆発して元通りのパターン まぁほとんどのデブは意志が弱いからデブなわけだからな、色んな理由付けて楽なダイエットが正しいと自分に言い聞かせたい気持ちはわかる
親がデブ、兄弟がデブ、家庭で出てくる食事の量が異常みたいな環境のせいで太ってた奴は自分の醜さに耐えきれずに一人暮らしを期に無茶なカロリー制限して激痩せとかは普通に有るだろ 心拍数110くらいで時速14kmでエアロバイク乗るのって効果ある？ >>449
450や451=454とか男だと思う
「体重60ある女は全員デブ身長170あってもな」「女は誰でも60切って当たり前」なんて言った男が以前このスレに居たわ
170cm60kgの女性はデブだと思わないし普通に格好いい！ 体重の目安の身長-100ってほぼBMI23～24だし、身長-105ならBMI21～22、身長-110だとBMI19～20ぐらいが近似値だよね
>>457
そういうこと言う男が身長170なかったらマジで笑う 2021年2月の74.6から、64.6の60台前半まで来た。
ここを卒業出来る様に、頑張ります。 69kg台でずーとちまちま増減繰り返してる
数字が動かない事にイライラしたり70台に戻るんじゃないかって不安が強まったり良い事なし
ジムの予定これ以上増やせないし家でもできる運動しなきゃなぁ 美容体重と標準体重は別物だし標準体重レベルだとよほど筋肉質じゃ無い限りぷよぷよな訳だけど
身長170で60キロだと男の標準体重だし一般的な認識だと女で170の60だとぽっちゃりレベルじゃないかな
健康にいいのは標準体重だけど、世間一般的に女性が普通の体型として見られるのは美容体重寄りまで行かないと厳しい アブローラー週4くらいで100回やっててちょっとお腹が硬くなってきた気がするけど、見た目は変わんないねぇ >>463
170cmだとBMI22で63.58kg、60kgだとBMI20.76とかだから、美容体重上限のBMI20.5と比べて800g位しか違わん
BMI20でも57.8kgだから、ぶっちゃけ服着てたら見分けつかんやろ >>465
男女関係なく(厳密にはありそうだけど)、顔つき変わってくるのってBMI20辺りじゃない？
だから、わりと分かるか分からずとも受ける印象変わりそうな気がしなくも ５月に59キロ記録したが61にリバウンドしてもうたわ >>466
顔のラインなんて骨格次第じゃね？と思ったけど、必要以上に痩せてると顔に変な皺が増えて、老けて見えるから分かる気がするな >>469
顔のラインと言うか、顔の痩せ順って 部位ごとだとかなり後の方なんだよね
だから、目に見えて落ちるのはその辺かなと
俺は男だけど、前ダイエットした時は体感その辺りで大きく落ちた 自分は顔やせ早め
肉ついた順に痩せるんだと思ってる 73から69になったら、顔がシュッとしたとか、やつれたとか言われた。 私も頬がコケてるって言われたわ・・・
今60.3kgでBMI22.3だからまだまだだけど、顔にすぐ出ちゃう
お腹が一番落ちない！ よし、2ヶ月半で72.5kgから64.9kgになったわ
体脂肪率も23.5%から18.5%まできた
8年ぶりに65kgきったので、あとは来年の健康診断までに60kg未満にするだけや
健康的に痩せるために毎月2kg以上を3.5kg未満を目標にしてるけど、月3kgずつ減ってるので、順調過ぎる 48時間断食したらフラフラになった。
本当は60時間目指してたけど無理だった。 ひぇー、試合か何かあったの？
何キロ減ったのか気になる >>476
月3は結構ハードじゃなかった？
身長高いんか >>476
体重の5%未満までなら3キロまで減らしても良いみたいです
479の言うようにそれでもハードだと思います
一日アンダーカロリー720ですから
半分の1.5キロでも楽じゃない 初月10kg超一気にいくけど、次月は5kg、BMI25切ってからは月3ｋｇくらいよ
このペースだと胃腸の中がカラッポだから、イベントで二日飲食し放題で4kg一気に戻る
目標体重を-5kgに設定しとかないと常体重？って表現して良いのか、一気にドンと戻る
しかし170cmで65kg切りが見えてくると若い頃のサイズアウトした服慌てて出してる感 3ヶ月で69kgから65.1kg
体脂肪率は20.8%から16.0%
あんまり減ってないなw
これ以上アンダーカロリーにすると筋トレでパワー出せなくなるから仕方がないわ かなりいい感じじゃない？
体脂肪率を単純に信じたらほぼ脂肪だけ落とせてるし
理想的だと思うよ よほど真剣に筋トレしないと体脂肪と同時に筋肉も落ちてくから体重の5％以上のペースで減量してもよくね >>479
病院勤務で夜勤メインのシフトなので、起きたあと、朝昼兼用、夕食、夜食だったのをちゃんと朝昼夜にしました
元々、運動量自体は多く、体重維持カロリーが2600Kcal位なので、１日1900Kcal前後で、極端なカロリー制限はしてないです
>>480
3.2kg位までは5%の範囲内ですが、3kg目指して、2.5kgだとモチベーション下がるけど、
2.5kg目指してそれ以上だとモチベーション上がるので、限界ギリギリを攻めるより余力のある目標の方が挫けにくいと思います
>>488
今でも1700Kcal～2000Kcal位の緩い制限でやってるので、食事量自体は足らない感じはないですね
栄養バランス整える方が面倒臭いです メンテナンスが2600で1700～2000摂取て全然緩くねえw
俺はメンテナンス2400だけど2200は摂ってるな
筋トレオフの日は2000位
ビタミンミネラル食物繊維はサプリで取ればokの精神 68.85！！
やっと69台抜けれたー！
このままするする落ちてくれー！！ 豆とか鶏とか卵が元々すきだからどうしてもタンパク質摂りすぎちゃう
次点ですきなのは白米玄米雑穀米もち
今までタンパク質と糖質で太ってたことかな
糖質はセーブできるけどタンパク質って割とすぐ一日の摂取量上回るからやりにくい 普通の食事でタンパク質超えるのいいじゃん！
健康的だと思う カロリーの分だけ運動したらどんどん引き締まりそう
自分は夜になってもタンパク質だけ足りなくて、でも糖質や脂質が過剰になっちゃうから仕方なくパックのプロテイン飲んでしまうよ… >>493
業務用の2kg若鳥ムネ肉をタッパに小分けして冷凍庫インしてる
照り焼き、カレー、ウェイパー、クレイジーソルトetc 65kgから停滞期にきたのか全然減らない
野菜や海藻類、きのことか食べて、たんぱく質も取って脂質は控えてるのに
運動は足らないかも知れない
足が悪くて散歩ちょっと、後は布団の上でストレッチや自重運動のみ
家事はガシガシやっているけど
何とかヒントはありませんか？ 週一のドカ食いを止めれば月3~4キロは落とせそうなんだが、休みの日にやっちまうなぁ
月2キロぐらいしか落ちん >>498
足動かすのが一番。負荷かけれないなら自転車で一番軽いギアにして早く回転してお買い物。若しくはプールで水中歩行かな？ チャリ（トレーニングルームのやつ）は心拍数を90-110に維持して30分こげと言われたが私にはキツかった
プール歩行と飽きた時に軽く25m泳ぐを2時間やってる方が楽（馴染み客と話しながら歩いてる）
>>477
80kg台の時は72時間でもいけた
70kg台は55時間でギブアップ
最近はしてない >>496
私もです
自分は身長的に65kg切る=BMI25切るなので
身長いくつですか?
BMIの関係もありそう >>500
身長は157 cmです
お腹がぽっこりのキューピー体型です >>501
157で65だとBMI26
BMI25で65の私は161
まだBMI1減らせそうですがBMIより65kgの壁でしょうか？
卒業どころか65も切れない 巨スレにいた時も思ったけど、やっぱり○○kgの壁ってあるよね
私も65kgでBMI25.3だけどここをどうにも超えられない
成人してからの一番軽い時期でも63前後のデブでは遭ったけど、せめてそこに戻りたい >>503
>>2にある他の60Kg台スレ及び70Kg台スレと80Kg台スレ「壁」でレス検索したらコピペしきれない程出てきたｗ 自分は50kg台の壁が厚すぎて挫折しそう・・・
もう2〜3週間60kg台で動きがないです
泣きそう 自分の場合、壁というか最終防衛ライン（60kg）を越えたから、
ダイエットスレに来るようになったのだけどね
コロナ禍のせいにしてるけど、自堕落だから越えちまったよ
自分の場合、BMI 18.5以上20以下の間が快適に身体が動く領域なので、
そこをキープ出来るようになれば、このクソッタレwなスレからオサラバできるよ 物心ついたときから小太りでそのくらいのBMI体型になったことないから体の軽さを味わってみたいわ
63.8kgにへばりついてるみたいに長いこと変化ないからどうにか62kg台に落としたい うおー、停滞期きたー！
64.8kg記録して以降、65.4kg切れないwww
まぁ、体脂肪率は寝起きで21.8%～22.5%だったのが、安定して21%超えなくなったからまだマシだけどね
元々体脂肪率24%、内臓脂肪レベルが13.5だったのに、1か月位11切れないのは謎 食ってすぐ吐けば壁はすぐに突破出来る
ただ、歯は溶けるし喉は焼けるし指に吐きだこ出来るし噴門部にも悪影響ある 身長169の女で55キロ目指してて食事調整しつつジム通いながら58キロまでいったけど気の緩みで61キロにリバウンド
そして今は60キロのまま見事な停滞期に突入した
ジムは朝、仕事の前に一日おきに通ってて筋トレ＋有酸素だったけど、敢えて有酸素削って筋トレのみにシフトしてみようかな
それで駄目ならやっぱり元通り筋トレと有酸素の併用に戻すけど みなさんに壁があるのですね
私だけでなくて、やる気になりました
基礎代謝を上げられるよう動きます 体重が順調に落ちてる時は食事制限も辛くないけど
停滞期はモチベーションが保てなくなるから辛いわ チートデイのつもりで店に入ったのに山盛りの野菜から入ってしまった
2000Kcal超えられない予感 チートデイで久しぶりに満腹まで食べたので、夜もがっつり食べるつもりだったけど、胃袋が限界を訴えてきててびっくりだわ
いつの間にキャラ変えたんだよ？って感じ 自転車で80キロ越えた時点で足に力入らなくなり、コンビニでシリアルバー購入し30分休憩したら復活した。
お腹が空いて力が出ないってテレビのシーンとかで有るが実感したの初めてだったわ。 >>519
あんがと。水分補給はキッチリやってたんだけど食べ物は無頓着？と言うか2000kcal消費で体調に即影響するとは思わんかったわ。 盆＋法事で強制チートデー
休み明けたら仕事に支障出ない範囲で節制頑張らざるを得ないし、今日も寝る前にヒップリフトぐらいはしようと思うレベルで食べてる 35男163センチ、一時57キロまで落ちたけどストレスで食いすぎて60キロ台に
ほんと炭水化物ってのは手軽に調理できて
かつうまいからたくさん食べちゃってあっという間に反映されるわ
野菜中心に食生活戻してまた地道に落とすかねえ 腹が減ってないと言ったら嘘になります！
自分はそうは思いません！ 昨日いっぱい食べたけど食べ過ぎでお腹壊したから今朝はむしろ微減してた！
あんまり歓迎できない… 46時間断食中
あと二時間で納豆と豆腐と野菜食べます 約10ヶ月で12kg痩せて現在67kg
年内55kgまで痩せたい 久々に3食米食ったら4時間程度でめっちゃ腹減ってる感が
これが血糖値上昇ってやつか 今月に入って毎日ダイエットコーラを700-1000ml飲んでたら体重落ちなくなったw ガス入りミネラルウォーターを飲め
人口甘味料の入った炭酸飲料は内臓への負担が大きいと聞くし、
かえって太り易くなるとも聞くから 72.5kgから65.5kgまで減らしてウエストは細くなったけど、皮なのか脂肪なのか良くわからん浮き輪があるので、腹囲が細くならん
体脂肪率は-3.5%なんだけどなぁ >>532
そのとおりなんだけど、オサレな瓶に入ってるヤツを飲むと、気分が上がるでしょw
オサレな瓶は、飲み終わってから一輪挿しに出来るし
まぁリッター80円くらいのペットボトル入り炭酸水でも、
ダイエット効果は変わり無いと思うけどね オサレな瓶だと
なんか気分上がるよね
ペリエ好きだよ、みどりでキレイ 5月1日に68キロから始めて今日ついに59.8キロを叩き出した
50キロ代なんて6年ぶりで嬉しい
まだ変動あるだろうから直ぐに卒業できないだろうけど1週間後には完全卒業目指したい 自分が10キロも痩せられるなんて思わなかった
なんのダイエットも続かなかったのに
未来さんありがとう >>536
おめでとうございます
自分は本日69.95キロを叩き出し
フライング気味ですがこちらのスレに引っ越してきました
いつかこちらのスレも卒業する日が来るといいな >>534
あー それは分かる
でも瓶欲しさが加速すると、勢い余ってハートランドとか飲んじゃうw >>536
お盆休み中もちゃんとダイエット続けられてるの凄いよ～ 60.3kgに張り付いたように定着してしまっている・・・
あと少しなのに辛い 一定の体重に貼り付く現象何なんだろうな
自分も一瞬は63kgに落ちたりするけど3ヶ月近く64kgで止まってるわ 最近お菓子止まらなくて食べまくってたら上に卒業しちゃって今日出戻ってきた。
ただいま。
二日間で戻れて良かった。 体重がずっと変わらなくても、設定通りの摂取カロリーが実行出来てたら問題無し
大体そう言う時は筋トレの重量やレップ数が維持出来てる
むしろ重量伸びていくケースもある おかえり
アイスが止まらなくてジワジワ重くなってる
全部猛暑が悪いんだ 40度まで発熱してコロナ疑いでPCR受けたけど陰性
ダイエット中に病気になるとヤバイと運動一旦やめて、寝てから普通食のカロリーに戻したところ2kg常体重増えちゃった 67.9！
コロナ陽性で寝たきり生活
減ってくれたのは嬉しいけど回復した時あっという間に太りそうで嫌だな…
しばらくは運動すると体調悪くなるとか聞くし色々心配だ アブローラージム行ったら100回やるようにしてるんだけど、筋肉ついてきたのかちょっと腹筋の形が出るようになってきた
この調子で頑張りたい 夕食後のこの時間だといつもなら66.5kgなのに今日は65.5kgやった
明日の起床時には64kg台突入ほぼ確定
なんとか今月中に63kg台、年内で59kg台にもっていきたい 朝一で測ったら59.95kg！
定着まで1ヶ月は様子見します
久々に50kg台とか見たよ・・・ >>557 >>558
ありがとう御座います！
あと少しがんばります 体脂肪率が10%で体重が66キロ(´；ω；｀)
体重おとしたい 66kg、体脂肪率10%が本当なら、適当にカロリー制限するだけで勝手に体重落ちるやろ ６７前後で完全に止まってしまった
時間帯によっては66キロ丁度のときもあるけどどうやらこれ以上一ヶ月くらい変化がない
プロテイン飲みだしたのもあるかもしれない
でも特に筋肉量が増えるでもなく体脂肪率が減るでもないからなープロテインが裏目になってるのかもしれない 今週は全然落ちない
納車されるまでに40落とさなきゃいけないのにまた半分くらい… 嫁が妊娠中、1ヵ月で水分で体重15kg増えた時はビビったわ
体が水分溜め込むと決めたらマジで何やっても体重減らないしな
脂肪は減ってると信じて停滞期は諦めて待つしか無い 停滞期なのか67キロの壁をなかなか越えられなかった
どころかじわじわ67.3まで増えたので、チートデイ設けて牛肉お腹いっぱい食べて運動もお休みにした
今日は一気に700gも減ってなんだったんだろうって感じ
お肉食べれて満足したし、また今日から頑張ろう 64.1→64.1→64.1みたいにずっと続いてて変化がない
夕方くらいに計っても朝と同じことがあるから晩飯で増えても次の日に少しは減るんじゃないか？と思ってもこの体重に吸い寄せられる
やっぱりカロリー管理だけできてても栄養バランスがめちゃくちゃだとこんなもんなのかな 70から60切るまで落としたがゆっくりリバウンド中 >>569
おめでとう。
もうここに戻って来ないようなー。 今日は運動をサボりました
明日は必ずやると約束します 来月から1ヶ月くらいヨーロッパに旅行に行くんだけど、見事にリバウンドして帰ってきそう・・・
努力を無駄にしないような生活しないとな・・・ いいなヨーロッパ
どこいくの
ドイツとかビール安い国多いよ 帰国直前にコロナ陽性判明すると陰性なるまて帰国できないから、帰国1週間前位から帰国に向けての予定組んだ方が良いかもね ついに座ると段腹になるようになった
いままでパンパンの風船みたいな腹だったから段なんてできなかった >>578
なんのためにプロテイン飲んでるの？
タンパク質目的だったら、アミノサプリとかいろいろあるよ。 明日、休日出勤になったので、チートデイにしようと思って食材買ってきたけど、
メシ前に体重測ったら64.5kgで、いつも通りの夕食にしたら、明日の朝は
今月の目標の64kg以下確実なのでチートデイ取りやめた >>579
筋肉(筋力？)つけるため
食べ物でタンパク質とるのが太りそうで怖いからプロテインでタンパク質とろうと思ってたんだけどどっちもカロリー気にしちゃう >>575
オランダとイギリスには行く予定です
ドイツもいいね！ビールとか聞いただけでお腹が膨れてきた気分w
ハメ外さない程度に楽しんできます
>>576
そうですね、その辺りも計算しながら行ってきます！
スレチすみませんでした あと300gで今月の目標クリアするから、これからウォーキングしてくるわ
>>583
9/7からワクチン3回以上打っていれば陰性証明不要になる模様
良い旅を楽しんできてください 80分ウォーキングして、63.4kgで今月の目標クリア
9月末までに62kgまで落としたら一旦ダイエット終了して、来年4月までキープに努めるわ ニワカ知識だけどさ、一般的なプロテインは飲みやすさや味の関係で何だかんだで脂質と炭水化物が割と入ってて
胸肉（鶏皮抜き）やササミとか、脂の少ない魚類がピュアなタンパク質の摂取には優れているんだと
プロテインでタンパク質のみみたいなのは幻想だよ
そういうピュアプロテインもあるけどめっちゃ高価で鶏肉食った方がダイエット向き 鶏胸肉って強烈に食べたくなくなる時あるよね
あれなんなんだろう わかる、味と食感に強烈に飽きが来るんだよね、特にフライパン焼きで固焼きや生焼けになってしまった時
そういうときは刻んでキーマドライカレー風味にしたり一癖加える 結局食事だけで必要量のタンパク質摂るのが難しいからプロテインから補ってる人が多いだけ
個人的には体重×2gだとか3gも捕る必要がないと思ってるからプロテインは飲まないけど 夜筋トレ後とか寝る前はプロテイン
あと会社で食間の補給とか
タンパク質は食事から大体100g
プロテインで60gだな やっとコンスタント65キロ代出るようになった
最初の10キロくらいはトントン拍子に減っていくけどある程度からは少しづつ少しづつしか減らないな 朝食に白米200g、味源ぬるねばスープ、バナナ、低脂肪乳200cc＋ザバスソイプロテインを食べてます
バナナ要りますかね？ 半年かけて73→64まできた
大学時代の体型に戻れて最近服買うの楽しい
178cm、35歳♂ チビだから170以上ある人が羨ましい
元旦からダイエット始めて88→69まできた
今月入ってからは1kg位しか落ちてない ダイエット沼にハマって体脂肪をより落としたいという欲求に駆られてるわ 171で73から60に落としたが体脂肪率23.0％だったので、6月から運動負荷増やして4週間平均で22.3％。
体重は食わないと動けないので62キロ台まで増えたが体脂肪率減ってるので満足。
ダイエットは目標体重を切ってからが本番だと思い知ったわ。 標準体重が理想の体型にはならないからな笑笑
自分みたいに筋トレ無しで体重落とすと腰回りの浮き輪が酷い事になる
浮き輪と闘い始めて2年目にしてやっと効果が目に見えてきたよ >>604
食事制限とウォーキングで落としたからなぁ。
浮き輪迄はいかないがお腹ぷにぷに。
今は自転車でクライムヒル。 >>600
160しかないのよ
で、次に納車される車が40kg増量したから40kg落とすつもり
騎手とドライバーはチビで軽い方が良いと聞くしね 体脂肪率15.0%まで来たけど、普通にしてたら腹筋の輪郭は全く見えないわ
皮下脂肪引っ張ってようやく見えるレベル
絞り切ったことがある人の増量した15%と比べたら腹回りが酷いw 俺も8ヶ月くらいで30キロくらい痩せたけど割と腹筋見えるようにってるよ
家庭用だけど体脂肪は15～20くらい出る コロナ対応ユニットで24時間勤務した後に体重測ったら、勤務前は63.6kg、体脂肪率17.5%だったのが62.9kg、体脂肪率16.5%になってて笑えねぇ
あと2週間位はコロナ対応ユニット勤務なので、来月頭にはこのスレ卒業かもしれん 160cm以下が卒業目指してる可能性もあれば170cm台がBMI20とかを目指してる可能性もあるのはちょっと電卓叩けば想像つく 太っちゃった
お前らが断食するなって言うからだろうが！！
許せねぇ！ 1900Kcal前後の緩いカロリー制限で、運動量はダイエット開始前とあまり変わらず、
1日12kmの歩行と4km前後の自転車での移動、40分くらいEMSを毎日続けて約3ヶ月でこんな感じまできた
https://i.imgur.com/FgIC99a.jpg
立っている時はそれほどでもないけど、座っているとお腹周りの浮き輪が気になるので、
体重や体脂肪率よりも10.5～11と高めの内臓脂肪を減らしたい 私も太った…ギリギリ69kg
とりあえず50時間の絶食予定
16時スタートしますた 昨日の晩飯に味付け失敗して死ぬほどしょっぱくなったチャーハン食べたら体重すげえ増えててビックリした
たいした量食べてないのに塩分でむくむって本当なんだな 絶食なんてしたりしてる間はダイエットは上手くいかないよ
食べなきゃ痩せられないってのを学んでやっとスタート いや、出るもの出ないのよw
腸を整える為に絶食して下剤掛けまくって一旦リセット プールで2時間くらいはマッタリ泳いでるよ
片足壊れてるから屋外運動は大変なのだ 今朝は体重が60.1kgになった。
もうちょっとで、50kg台へ。
さぁー頑張ろう♪ 数日前64で安定してたのに66突破しそう
むくんでるだけだと思いたいけど変動が激しすぎる 雨の日以外まいにち5kmジョギングしてる
去年から始めてて、
68→57まで落ち、雪で冬は走らなかったら
64までリバウンド
4月からまた5kmジョギング再開して
現在60.0～61.0kgを彷徨ってる
去年みたいにスルスル落ちてくれない。
走るのは好きだから良いけれど
体重落としたいよー。 リバウンドしても1番太ってた体重超えてなきゃ必ず痩せられると思ってる
113→103→47→93→58→84→55→88→現在
チビの男だけどこんな感じ
47まで痩せた時は無呼吸症候群や肝機能障害があり重度肥満で入院した（103で入院、90キロ位で退院その後通院して2年かからずに47） 筋トレちゃんとせずに有酸素運動やりすぎて脂肪と一緒に筋肉もごっそり落ちる
暴飲暴食で脂肪増加
これ繰り返してたらそら最終的に痩せにくくなるわ
どーせ何キロもリバウンドするくらい食ってしまうなら、筋肉飯食ってバルクアップ目指すべし >>626
自分がそうだけど、糖質制限して食物繊維大量摂取すると出る方のタイミングで体重がクソ変動する 今朝は60.3kgだった♪
想定内。
でも、減らしましょう。
がんばります♪ 久しぶりにあったひとからめっちゃびっくりされた
まぁ、最後に会った時から18kg痩せてれば、そりゃ驚くか
逆に痩せてた知り合いのお腹周りが太くなってて驚いた
あと2kgやせると20kgになるし、BMIも22台になるから、そこでダイエットから維持に移行だな 60時間達成
67.5→64.6でお腹のコンデションもスッキリ
お粥と納豆で腸内細菌を増やす 汚い話で申し訳ないけど便した後綺麗に拭き取ってもおしりから変な汁が出てくるこれってデブ特有の汗なのか
みんなは？ >>636
尻穴の内部なら痔か腸液、これは体質によるのでいかんともしがたい
肛門外部やその周辺の皮膚由来なら、単なるただれだから皮膚科で塗り薬貰えば1週間と経たず完治するよ >>637
痔だわw
ありがとう太ってから気になるようになったから肥満由来のものかと思った >>638
痛くないなら痔核、痛みが有るなら痔瘻かな？
日帰り手術やってるとこ有るからそこ探して受診したら？
私も肥満と便秘で痔になって受診してる
肥満で座ってる時間が長いと肛門周囲の血流が痩せてる人より悪いみたいだから 8月前半で66.8まで行ってたが、中盤あたりでコロナかかって普通の食事摂って療養してたら69.8まで戻っちゃった
二週間くらい微熱続くし、過去の自分のパターンで風邪とかで中断しちゃうと一気にズルズル太るって終わる
ようやく月曜あたりから咳も直ったので明日からネジのまき直しでランニング再開だ たんぱく質全然とれてないからと思って、試しに今まで間食してた個包装の小さいチョコ1個をやめてプロテインバーみたいなのの小さいやつ1個に変えたら体重がすごい勢いで増え出したから怖くなってやめてしまった
筋肉増える=体重増だから間違ってはいないんだろうけど 凄い勢いで体重増える様じゃ
何食べたか以前の単なる食べ過ぎだろ >>642
正直それだけで筋肉がモリモリ付く訳ねーだろ！って感じ 食い過ぎなんかな？アプリとかで多めにカロリー見積もりつつ管理してたから大丈夫だと思ってたけどミスったか
言い訳みたいになってしまうがそれまでは一応は増減を繰り返しながらも良いペースで体重減らせてたから驚いちゃったんだよ
その菓子やめたらまた体重が減り始めたからよかったわ ワイはプロテインバーで甘いもの補充してるけど順調に痩せてるなぁ
ウォーキング中だけど、食事前でハンガーノック気味のせいかいつもと同じペースで歩いているのに心拍数が上がらん もし男性ならまずないだろうけど、女性の場合は毎月あるむくみやすい時期とかち合ったとか？ マックの月見バーガーセット食べたらすっごい眠くなった 標準体重まで減ったら見事にそこから痩せない
エアロバイクと軽い筋トレ続けてるから見た目は変わっていってると信じてる モデルの人の食生活とかやってたことあったけど、運動もこなして食生活も極限まで管理って感じだったからあそこまで細くなるのは無理だろうな
物心ついた頃から小太りだから一度はなってみたいものだが コメダのフルムーンバーガー食べるために色々弄って、1920Kcal、87点の組み合わせ見つけたので、これから食べてくるわ
既にランとウォーキングで10km、630Kcal消費していているから、帳尻は合わせられるはず >>651
モデルは仕事にすべてをつぎ込んでてすごいよね
仕事に私生活と人生をかけてる
生活すべてを体型だけに振るのは自分には無理だ >>645
モノにもよるも思うけどプロテインバーって脂質もけっこうあるんじゃなかったっけ >>113
欧米と違って日本の金持ち～普通の生活してる人は太ってて貧乏は痩せてるの多いイメージ
アメリカの金持ちは見た目も気にするからトレーニングに打ち込んでる人が多い感じ
あと、服着てるときは痩せてたり普通体型なのに脱いだら上半身ダルダル 下っ腹ポン メリハリない体型が非常に多い(仕事が肉体労働で夏場汗かいて何回もシャツ着替えるので、その時に見た感想です) 8月がなかなか落ちずに68.9スタートだったが今週は67以下をほぼキープ出来てる！
目指せ40kg台 昨日の朝64.2の寝る前64.9だったからそろそろ63キロ台行くんじゃないかと思ってたら64.7だった
まあそんなに現実は甘くないよな 85から始めて3ヶ月、ようやくここまで来れた
標準体重になるまでお世話になります 2日連続で64kg台だったから、この64kg台が下振れでなくなるようにしないと 70Kgスレ卒業から3か月チョイでなんとか61までたどり着いた
あと少しでここも卒業出来るよう頑張らねば >>658>>660
3ヶ月で15kgや10kgとか凄い
もうBMI25切ったんですか？
自分は25を切ろうと2ヶ月も停滞してます
肥満のうちは順調に減ってたのに標準になろうとしてから痩せません
肥満みたいに甘くなくなったのでもっと運動量を増やさないとならなそう >>661
660だけど
BMI5月下旬25.7
今現在21.5で来年の健診までなんとか20を切りたいところ
>>662
ダイエット前は揚げ物や小麦粉系全般、米、麺類、ジュースやスイーツ糖質類全般、コンビニやスーパーの弁当やらファストフードなどなど >>663
BMI23切ったら体重下げるより体脂肪率下げる方が効率良いと思うわ
細いけど下腹ぽっこりより、そこそこの太さでも腹筋割れてる方がかっ格好良い >>664
ありがとう
軽くなってやっとその第2段回に入れる
夏場は動かないでの減量に徹してたから
秋からは体内の掃除と筋肉へのアプローチに切り替えます 昨年の11月に31.3
現在26.0
あすけんのおかげだわ 計算したら、体重MAXの時が30.5で体脂肪率28%位だった
今日の夕食前の計測でBMI23.1、体脂肪率17%
12年かけて手塩にかけて育てた脂肪を2年半でここまで減らしてやった やってるけど痩せないとか言ってるBMI35超えのガチデブに対し、効果ある一言はあるかい？ BMI35超えられるのって、100kg超えと同じで才能と努力なしでは辿り着けないデブ界のエリートやろ
痩せるより才能をもっと活かす方法があるのでは？ 今朝の計測で61.8kg、BMI22.9、体脂肪率16.5%、内臓脂肪レベル9.5になり、全ての数字が目標の標準値をクリアした
後は来年の健康診断まで数字を維持していくだけなんだけど、それが1番難しいんだろうな >>672
一年半でBMI36から22まで痩せました パワー系種目やったらいいとこ行くかもなぁ
デッドリフトとか ダイエット中に寝付きに失敗するとこの時間は空腹地獄じゃあー Bodygramのスキャンで前回はウエスト81.4cm、体脂肪率22%だったのが、ウエストが78.9cm、体脂肪率19.8%になった
腹囲も86.2cmが84.1cmとメタボ基準下回った
タニタの体組成計以外でも体脂肪率20%切れたのは嬉しい
今61.8kgだけど、50kg台を目指すか迷うわ 170-68 男 46歳
摂取カロリー1,200
消費カロリー700(ランニング10K等)
一か月位ずっとこのまんま。
これからどうすれば良いと思いますか
目標は62キロのBMI22。 >>680
一番考えられるのは摂取カロリー計算が間違っている（本当は2000kcalくらい)
その年齢・体重・摂取カロリーで毎日10kmランニングはセミプロ級アスリートでも無い限り不可能
もしくは相当に低い負荷の可能性があるため、スマホランニングアプリで7min/1km等のロギングを行う
せいぜい三日に１回のランニングなら～5km毎日・2kmスピードラン毎日等にメニューを変更する 摂取カロリー増やしてスクワット等筋トレ
代謝が下がってそうなので >>680
食べなさ過ぎで身体が蓄積モードかも
1200なら日常生活動作だけで消費出来る 皆さんありがとう。
ほんとはもっと食べなくちゃなんだけど
そんなに食べられないんだよ。
食欲もあんまりないしなぁ >>681
見逃してました。回答ありがとうございます。
あすけんというアプリでカロリーを管理しています。なので大幅な差はないかと…
ランニングは昔硬式野球部でかなり走り込みしてまして少し走らないと気持ち悪くて寝れないので走ってます。昔は半端じゃなく食べて酒飲んでをやってましたが、今は少食、酒も一滴も飲まないんですよ…だいたいですが
朝 そば、トマトスープ
昼 サラダチキンか鯖、サラダ
夜 にんにく4欠、納豆一パック、ゆで卵
です。
朝以外あまり食欲わかないんですよ… >>680
基礎代謝以下のカロリーだから続ければ痩せてくと思うよ
上で他の人も言ってるけどホメオスタシスでも働いてるんじゃない？長い人だと一ヶ月くらい続くらしいし >>685
こんなとこで聞いてる場合じゃない
すぐ病院行った方がいい >>686
ありがとうございます
昔学校で習いましたねそれですか >>687
ありがとうございます
会社の健康診断は毎年やっていて
8月に胃、大腸カメラ、腹部超音波検査
血液、心電図何も指摘されませんでした。
LDL？が少し高いと言われましたが >>687
すみません途中で送信してしまいました。
朝以外食欲わかないのは病的ですよね
昼夜は仕方なく栄養摂取のためだけに食べているようなものです。
あなたをはじめ質問していながら申し訳ないのですが時間がなく、あまり見れなくなります。
ありがとうございました。 維持期に入ってから一年中糖質や脂質をとりすぎないように、ほぼ毎日決まったようなメニューを食べ続けて運動量の割りにカロリーも全然足りてなくて引き締まり感がなくなってきたので、YouTubeで見たハイカーボ初めてやってみた。
普段食べないから思ってたより食べれなかったけど、糖質沢山摂取したら体動いてエネルギッシュになるし、少し動いただけで体の内側から燃焼されてるようにポカポカするね。
カロリーと糖質量稼ぐために間食で饅頭やアンコの団子食べたりするのが辛かった笑 どか食いしてたら2日で3kg増えて絶食したら2日目の今朝で2.9kg落ちた
身体にめっちゃ負担掛かってそう 筋トレメニューを背筋中心に変えたら体重は変わらないけどウエスト周りの肉が減ってきた。
筋トレ効果はどのメニューも3ヶ月は続けないと効果分からないんだな >>702
そういう物を美味しく食べ続けるために体形管理を続けてるんだから食べても問題なし！
もう1個食べるために運動しよう！ 先日初めて脂質少なめ食べ物を選んでハイカーボにしたけど、めちゃくちゃ元気にというか動き回りたくなる衝動になるな
普段節制(2年くらい)してるから、今度自転車で長時間走るときにチートデイならぬハイカーボにしてみようかな
めちゃくちゃ走れそうや笑 ロングライドはカロリー大量消費するからな
その日だけは好きなもん食べてるわ
消費した分補給してるだけだからチートデイとはちと違う気もするが 停滞期突入
2週間62キロ台をウロウロ
マイナス5キロまではスコーンと順調に痩せたから、反動にかもしれないがこう動かないとつまんないな 68キロあたりをずーっとうろちょろしててモチベダダ下がってる
毎月ちゃんと落ちてたのが停滞気味なのと70キロ代下回った結果気が抜けてしまったんだよね
あと10キロ減らしたいし気合い入れ直して頑張るぞ！！ そう言えば70切ってから人に痩せた痩せた言われて気が緩んだな
8月以降ほとんど落ちてないけど絶食入れて無理矢理落として今朝はなんとか64kg代 コロナ濃厚接触で引きこもりと一人でじっくり運動できる時間がないのと他にもいろいろ悪い出来事が重なったせいもあって半年かけて落とした3キロがたった10日ほどで元通りでモチベーション下がった
体も重たい
絶食でもしてリセットした方がいいかな 10日間チートデイしたと思って割り切って元の運動量に戻すだけで、絶食する必要はないのでは？ 元に戻せるか不安だったから一気に落とした方が良いかと思ったんだけどやめとくわ
体重とか記録してたけどグラフが一気に上に突き抜けてえらいことになってる
今年中にはスレ卒業いけそうだったけどあと6㎏はきついな 脂肪3kg増やそうと思ったら、10日間毎日2160kal以上オーバーカロリーにしないといけない
それだけ食ってないならウンコとか貯まってるだけでは？ そもそもそんな一気に脂肪は増えたり減ったりしないから
俺なんかこの2ヶ月で体重500グラムしか減って無いけど、気にしない気にしないw
体脂肪率は順調に減っているから、設定した摂取カロリーと筋トレのメニューを引き続き粛々とこなしていくだけ
気にするべきは筋トレの重量と各部位の寸法の推移 そこまでのカロリーオーバーはしてないはずだけど、家族同士部屋の往来を極力減らすためにコンビニ弁当だのとにかく栄養バランスめちゃくちゃな買ってきたものを食べてたからそれが原因かな
ご飯だけ、パンだけみたいな
あと確かにうんこもほとんどしてない 同じくコロナで自宅軟禁されたけど7日でプラス4.5kg→元の食事に戻しただけで7日で戻せたよ
感染だったから運動は隔離期間後1週間やめといた 絶食して痩せたっていう人いるけど、1日の消費カロリー2500Kcalとして3日の絶食でも7500Kcalにしかならない
単純に体重が落ちたのではなく、1日の食事分の重さ+排泄物の重さ分軽くなっただけなのでは？って思う 一日二日でシュウウ～って湯気出して脂肪が減少するものかね 体重計によって違うのかな
俺BMI22くらいなのに体脂肪率は日によってかなりバラツキあるけど20から22.5くらいだわ >>716
気分的なものよ
ダイエット中に体重増えるとモチベ維持出来ないヘタレだから絶食して目に見える体重計の数値が下がる事で奮起出来るのだ
今日から台風災害復旧で自宅の片付けやらが忙しくてまともに飯も食えてないけどね
電気も水道も止まってるし… 体脂肪率は脚の水分量でぶれるから、毎日同じ条件で測らないと意味がない
起床直後は高くなるし、入浴直後は低くなる >>716
だからなんだよ
周りばかり見てあーだこーだ言って何がしたいの？ >>723
断食のせいでイライラしてるな
カップ焼きそばとシュークリームでも食って落ち着けよ 正しい知識を身につけないとイライラしてダイエット失敗するぞ >>722
10月からうる星やつら
テンちゃんが燕にお菓子あげたらペンギン体型に。甘い物には気を付けよう！ 単なる断食は気分的なもの以外メリットがないって研究結果がでてる
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/122300077/
暴飲暴食したから、明日から絶食しますってやり方だと筋肉減らして、体脂肪率上げて、太りやすい体作るだけ だから絶食は72時間以内にしてる
その間に宿便出すのよ >>724
断食してないよ
そもそも人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりするやつが1番ストレス溜まってるだろ >>729
巻き込んですまんな
多分、やつは私と貴方を間違えてる >>729
やたら>>716に突っかかっているのはアナタの方に見える
「周りばかり見てあーだこーだ言って」
「人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりする」
そこまでのレスには見えないが、過去に何かあったのか？ 72kgからダイエットして、
ついに66kg台に定着してきた。
早くBMI25きりたい あまり行かない近所のスーパーまで歩いて買い出し
Google mapで調べると、距離2.1km 標高差43m
往路（下り坂）20分 復路（登り坂）23分
復路で靴紐ほどけた、といえどワロエナイくらい遅すぎ
妊婦でも無いし、ヒールの靴を履いてるでも無し、
30kg以上の荷物を抱えてるでも無いんだから、
時速6km (１分100m) 以下のペースなんて有り得ない
あー歩くとムカつくw 買い物に気を取られて遅くなってるんじゃない？
そんなにイライラするなら「ウォーキング」と割り切ってペース通りに歩くことだけ意識してみたらどうかな ジムのランニングマシンで5.5km/hで歩くことあるけどそれなりに早歩きの認識だったわ 人間って普通の歩き方してたら時速4kmぐらいじゃないの？ 歩くとイラつく理由は、景色の流れが遅過ぎるのと、
昼間は裸眼では眩し過ぎるからだと思う
日頃はドロバーの自転車で買い出しに出掛けるので、
扇風機より強い風と、景色の流れを楽しめてるけどね
鬼前傾の状態なら無駄にスピード感を感じられるし、
透過率15%以下のアイウェアを使っていれば眩しさは抑えられて快適だから >>738
不動産関係の徒歩○○分って基準は、
妊婦、ヒールの女性、大きな荷物を抱えた人が、
1分間に80m、50分間歩いて10分間休憩って基準で、
時速4kmとされてるのよ
時速4kmって超ゆっくり歩行のペースだからね >>740
はえー勉強になるわ
家から駅までの徒歩時間が不動産屋で見たのより短いから不思議に思ってた あと今思い出したんだけど、ポケモンGOの会社が出してるピクミンのアプリがおすすめ
ポケモンGO速さ関係ないけど、ピクミンのアプリは速く歩けば歩くほど街に効率よく花を植えられるから（花を植えたらコインが貯まる）自然とスタスタ歩けて爽快 今朝起床時に測ったら、61.8kg、体脂肪率17.8%やった
先週が62.5kg、体脂肪率18.8%だったから、順調に落ちていて嬉しい
今月は1日にチートデイしたから、65.1kgからのスタートだったし、チートデイ前と同じ体重の63kg台で2週間停滞していたから、
今月は62kg台安定を目指していたけど、61kg台安定を目指すわ
今週から晩御飯をオートミールプロテインマグケーキに変更したのが効いているのかも？ 東京が時速5.6km、大阪が時速5.7kmって研究があるから、日本の大都市圏では時速4kmだとゆっくりだね
90年代の調査より３割程度速度が上がってるとのことなので、不動産の基準がゆっくりというより
歩くペースが急に速くなったと考えた方が良いと思う
ちな、日本は歩く速度が遅くて、世界で10位以下なんだよね
1位のシンガポールは時速6.8km、10位のウィーンで時速6km位の模様 >>742
ピクミンブルームでウォーキングしてるけどあれバッテリー鬼食うよ
アプリ立ち上げて途中殆ど触らないけどガンガン減る
それでも良ければ
無課金で余裕だからそこはいいよね 85くらいから62まできたのにもう2ヶ月くらい体重止まってて心折れそう
50キロ台乗ったらダイエット辞めたいのに 体重だけだとなんとも言えん
体重は変わらないけど、体脂肪率減ってるとかは普通だよ
レコーディングアプリで漏れなく摂取カロリーと消費カロリー把握して、栄養バランス取れているならそのうち痩せはじめるよ 体重だけ気にしてると続かんぞ
ウンコの溜まり具合で平気で1kgとか変わるし
俺も2ヶ月で200gしか減ってないが、何の心配もない
筋トレの重量伸びてるし腹筋のカットも薄っすら見えてきた 今身長173cm65kgだけど60kgまで減らす！
取り合えず今日の夕飯は納豆だけにしてみる。 >>735
30kg以上の荷物抱えて時速6kmってがんばってない？ 普通に夕飯食べちゃった。
明日から2日間断食する。 オートミール工夫して食べるよりグラノーラとか食べる方が100点取りやすいんやな
カロリーと脂質とカルシウムが足らなくて得点伸びなくなるわ ただいま～
どうやら50kスレはオレの性に合わんかった 59キロになったとしても57くらいになるまでこのスレ卒業出来ない
60キロになっても直ぐに63キロになるから (*´Д`)ハァハァ、断食5時間経過。
朝飯抜いたのに昼飯も抜くとか正気じゃないな。
夜飯も抜くとか死ぬかもしれん。 つい一週間前まで70kgスレにいたがここは修行僧の集まりだな
雰囲気が全然違うわ、断食とかw 断食は少人数のかまってちゃんだよ？
リバウンドし易い身体作ってるだけなのにな。 >>761
朝飯抜いたって言ってるけど5時間前の朝8時になんか食べてるってこと？ 台風災害で水も無く食事の摂取量が極端に減ったら1週間で5kg落ちたんご セブンイレブンの牛めし食べたらはらパンパンになったわ。カロリーやばいな 急激に3kg増えて1kgは落とせたけど、あとはもう完全に定着した感あるぐらい減らねえや
腹だけパンパンで横から見たシルエットがやばい ここを卒業するのは至難の業
59～61凸凹でBMI 21をウロチョロのまま >>773
タップミス
内臓脂肪は最初に付いて、最初に落ちる、と聞く
ろい しー、ろい くー、は上方から見て縦横比が近く丸い体型
平たい顔族は上から見て横に平たい体型
腹回りを何とかしたいなら、ウエストジャストサイズの服を着るべし >>768 １週間で５キロも体重落ちるわけねーだろｗ プロボクサーの減量でも無理なレベル。 >>775
ダイエットやり始めはまじでそんくらい落ちてビビった
なんか初期だけの現象らしいけどな グリコーゲンが無くなると抱えてた水分が減るから3kgくらいガッと減ると聞いたことがある 距離1.1km 標高差40m のスーパーまで歩いて買い出し
往路は階段とコンクリート舗装の道を通ってショートカット、
距離800mくらいかな？7分40秒
復路は道なりに歩いて、12分弱
毎度の事ながら、歩くの遅すぎ（）
もしも都会で電車に乗る生活してたら、
乗り遅れたり、流れを乱すくらい遅いのだろうね（） BMI23、体脂肪率18%まで減量して、ジムに行っても恥ずかしくない体型になってきたので、
近所の総合体育館の筋トレルームデビューしてきた
9:00～21:00しか開いてないけど、必要最低限の機材はあるし、スポーツジムの半額で済むので週2～3で通う予定
ガチ勢の体育会系大学生もいるけど、大半が近所の普通の人っぽいので、気分が楽だわ ヴィーガンは肉食べる人やベジタリアンよりもメンヘラになりやすいとの研究結果がでた模様
まぁ、ヴィーガンだからメンヘラになるのかメンヘラがヴィーガンになりやすいのかは不明っぽいけどね
ダイエットも極端なことするよりバランス取りながらやった方が心身共に健康的に痩せられるってことやな ギリ許容範囲内の少々偏向思想なタイプがうっかり足を踏み入れて心身共に壊すんだろうとは思う
バランスは大切だねいろんな種類の物を少量ずつ摂取必要量分食べる 今までジュース飲んでたのが全部炭酸水とブラックコーヒーに変わった トマトジュースだけ飲んでる
あとは炭酸水とブラックコーヒーやお茶
これからの季節は温かいお茶の出番
そば茶や黒豆茶やルイボスを楽しむ 分かってると思うけど、トマトジュースは飲みやすいやつは野菜ジュースと一緒で糖質と塩分多いから、
ちゃんと成分見て選ばないと逆効果やで 毎日３リットルは飲むから水オンリーになったな
お茶すら飲まなくなった
カフェインはタブレットで摂取 今月7日に60.6kgになったから
月末までには余裕でこのスレ卒業と思ったのに
そこからコロナになり
なんやかんやで60kg～60.4kgのあいだウロウロ
この寸止め感辛い 自分もトマトジュースはトマト100％で無塩のしか飲まない
というか塩入りだと不味いトマトソースみたいな味に感じちゃって飲めない
同じような理由で野菜汁と香辛料だけの野菜ジュースも飲めない 過去BMI30以上のガチデブだった人に問いたい
①デブ歴とデブスペック
②痩せようと思ったきっかけ
③デブに刺さる一言 デブ歴とデブスペック
現在50歳171cm
子供の頃から肥満児で
18歳から27歳と32歳から37歳までと48歳からは標準体型
その期間以外は体重90kg以上
痩せたり太ったりを繰り返してるけど
もう太らないと決めました。
痩せようと思ったきっかけ
重度の椎間板ヘルニアと200オーバーの高血圧
デブに刺さる一言
ない デブに刺さる一言かはわからんけど黒い服着ても痩せて見えるどころかでかい壁にしか見えないからやめた方がいい デブなんて他人から何言われても気にしないからデブなんだよ
自分からメリット感じないと痩せようとなんか思わないわ、俺がそう 現在43歳 身長172cm 体重67.5～68kg
デブ歴:20歳頃から太り始め30代後半で90kgオーバー。40歳でMAX102kg。
現在の体重になってから約1年半。戻らないように気をつけてる。
痩せるきっかけとなったのは、糖尿病になったから。現在は数値も正常で治療も通院もなく健康診断の結果報告での経過観察のみ。
デブに刺さる一言
なし 30代前半 150cm
昔から痩せ体型だった時期はほとんど無いけどここ7年くらいで50kgくらいから72kgほどまで増えた
7月下旬からダイエット始めて今65kg、年内に60を切りたい
痩せようと思ったきっかけは妹の妊娠
自分もそろそろ子供産んでていい歳なのに今産もうとしてもリスクがマッハすぎてそれ以前の問題だった
刺さる一言とかは特にないけど
ワクチン受けに行った時自分が基礎疾患に該当することに気づいてショックだったな >>798
皮余ってたるむの知ってたので、なるべくたるまないように1番見える腕と腹筋中心に筋トレしまくったらたるまなかったよ。
その代わりに下半身の筋トレしなかったせいで、ケツの皮がたるみまくったので今は下半身中心に筋トレ中 デブに刺さった一言、小学生時代の話
狼は生きろ！ブタは死ね！（角川映画のコピー） 4ヶ月前88から今65だけど皮全然余ってないな
この程度だとたるむほど伸びてないんかな 痩せようと思ったきっかけはデブによって派生する病気がほとんどか。病気にならんと痩せないと言うことか。病気になるから痩せなさいという言葉も通じないだろうな。
デブに刺さる言葉も特になしか。黒い服の話は面白かったw
自分からメリット感じないと痩せようと思わないのか。痩せただけでもメリットしかないと思うのだが、違うんだな。 前立腺癌の疑いで検査。結果偽陽性と医者から言われたが同時に内臓脂肪と肝臓の数値が高いので肝臓癌になる可能性が高いと言われダイエット開始。 そりゃ、痩せたらモテるよ、なんて言葉は理解できんしな。 プール行って、ウォータースライダーに並んでいるとき、ちょっと前にかわいい子が。ちょいぽっちゃりだが胸が大きく本人も意識した水着を着て。
目が合って、向こうもこちらに興味がある感じ。こういうときちょっとうれしい。
でも並ぶのに飽きて離れていた子供が戻ってきたらシカト状態。まぁしょうがないな。
でも、おれ君のお父さんよりたぶん年上よ。 今35歳で64kg前後うろうろ
マックスは87kg
服と靴はなるべく実店舗で現物見て買う派だけど、ユニクロで服買おうと思ったら通販でないとサイズなかったのがきっかけだな
あとコンビニやドラストで売ってるパンストのL～LLが履けないかギリ履けてもめちゃくちゃきつかったのもある 女性で64て平均身長なもうちょい絞りたいな
ちょいポチャの嫁が同じ歳で出産直前にギリ60kg台乗った程度だったぞぅ 20kgも落としたのすごいよ！
臨月が体重maxなのもすごいね、大抵はその後の離乳食や子供の食べ残しを食べたりで増えるから奥様は努力したんだね 女性から見た、ちょいポチャ 柳原可奈子
男目線の、ちょいポチャ 大橋彩香
これくらいの差が有るよね？ >>814
これで800円だった
+100円でご飯とルーが別盛りになる模様
ちゃんとメニュー確認せずに1000Kcal位のつもりで大盛り注文した後で、
女性が極小注文していて、もしかしてと思っていたらこれが来た >>822
別盛りのために100円追加はわけわからん食べやすくするため？かな
ダイエット中のヤクルトは危険すぎる ご飯マシマシチョモランマでもその分走ればへーきへーき >>811
俺も気の良いおばちゃんがやってる喫茶店でカレーのらライスを盛られた事あるわ やっぱりデブだったからか？ >>823
別盛りの写真見るとこの器に山盛りのご飯とカレーになるので、器を別々にしないと確実に溢れる
詳しくは喫茶田川で写真検索してくれ
>>824
自分はGoogle mapの評価で判断したけど、食べログとかだとデカ盛りの店として有名な模様 身長１７１センチ体重現在６２キロ。夏の間に６０までいったんだが涼しくなってきて増えてしまった。 >>826
痩せたとて
行き場を失った皮とでぶの間に広がった肋骨と内蔵の弛みは
元には戻らない
諦める他ない >>829
戻るよ！
筋トレを継続してやっていけば大丈夫！
ソースは自分の身体の変化 肋骨の下部分は無理矢理骨折でもしないと、
細くならないのでは？
自分の場合、肋骨下部は痩せてる時もデブの今も、
縦も横も腹回りよりも出っ張ってるよ 細くする、と言う話しでは無くて、戻すと言う話しをしてるんでないの？
骨出てる人居るよね。 不可能じゃないよ
加齢と共にトレーニング量を増やさないと結果は出ないけど出来る！ 10日で一気に増えた体重が10日くらいで本当にもとにもどって安心した
今63.9だから月1kg以上ずつ落とさないとスレ卒業は今年中は無理そうだ
年明けの検診にはいい結果を出したいなあ 検診で2か月に一度の体重測定
57.1kg
50 59kg台スレへ、ちょっと行ってきます
願わくば、ここへ二度と戻らない日々を過ごしたい 岡田斗司夫のデブはデブになる努力を続けてるってのは真実やって思うわ
62.5kgのワイが関西に旅行に行って、3日間消費カロリー+1500Kcal位は
食べていたので、64.8kgまでふえたけど、
旅行後に食事をいつもの量に戻したら、2日での63.1kgまで戻ったわ 昨日サイクリングは羨ましいな
昨日は天気良かったのに今日ときたら 急に寒くなったから秋物出したら全部ブカブカで着れだもんじゃなくなってた
痩せると色々メリットあるけど、ここだけは出費がかさむから痛いな
とりあえずズボンだけでも買ってこないと、、 >>839
昨日は所用で50kmほどポタリングしてきたけど、
21時頃に帰り道、自宅まで2kmくらいの所で大粒の雨に降られたよ
日頃の行いが悪いからだろうなぁw 今日からダイエットする。
65→60目指す。
取り敢えず間食とデザート止める。
夕飯も納豆だけにする。
異論は認めない。 続かないダイエットは必ず失敗する
スタート地点にすら立ててないんだよ ダイエットはイキっちゃダメだよ
イキった気分ほど成果出るわけでもないから 痩せてきてアバラが浮き出てんのに腹が出てる
なんだこの体型 >>847
筋肉が絶望的にないから腹が余計目立つ
胸肩背中の筋肉付けるべし ただ体重落とすなら楽だけど綺麗に落とすのって難しいわな なかやまきんに君のYouTube見て自重筋トレしてる
親切に教えてくれるし、一緒にやってくれるのでマネしやすい
肝臓に負担かけたくないのでプロテインは飲まないけど 良い時59kg～悪い時61kgの間をウロウロしてる
飯食ったあとも60超えないようになりたい 筋肉痛の時って浮腫んで体重増えたりするけど腰痛のときも増えたりするものなのか？
ぎっくり腰っぽくて痛み止め飲んで普段通り過ごしてるんだけど体重増えてるしなんなんだ
調べても体重増えると腰痛になりやすいって話ばかり出てくるし関係ないのかな 腰も痛いとの事なので男性なら尿管結石を疑った方が良いかも知れないので受診して下さい
まさか血尿出てませんよね？
とりあえず減塩して筋トレ中でタンパク質を増やしてるなら減らして腎臓に負荷を掛けないように 歩く→飽きる→折畳み自転車→ロードバイクで週末100キロ。
体重は73から60迄落としてロードバイク乗るのに食ったら62で落ち着いたが体脂肪率22から落ちない。筋肉ってなかなか付かないのね。 尿管結石の痛みは腰痛とかそういう類のもんじゃないからはっきり違うと言えるわw 標準体重の64から全然落ちない
59まで落としたいんだあと少し頼む
でもキープもできる方法で落としたいからしばらくかかるだろうな
半年くらいで落ちたらいいな >>859
経験者かw
私は最初昼間に軽い腰痛からだった
で夜中に激痛になって朝の診療開始を待って病院行った >>861
おめでとう
私はたんぱく質が足りない、脂質が足りないって言われちゃうよ
今は買い物に行けないからたんぱく質は豆腐、卵だけ
サラダ、味噌汁、ひじきの五目煮は作った
なかなか体重が減ってくれない >>856
胆石の痛みは経験済みだからそれとは違うのだけはわかる
以前は夜→朝で体重１kg前後減ってたけど腰やってからは200g～400gぽっちしか減ってないってのもでかい気がする
とりあえず減塩&水分補給に気を配るわ 痩せてきたら、めちゃくちゃ体歪んでることがわかってショック
左肩だけ巻き肩だし、腰が右に出て、骨盤がななめになってる
骨盤矯正ストレッチとか巻き肩矯正ストレッチとかもメニューに追加しないとだめだね 今年から始めてやっと-23kg
あと17kg、辛い…
早くこのスレを卒業したい BMI26から21まで落ちたけどここから停滞
なかなか手強い BMIでいうと平均値まで痩せたんだけどここらへんからマジで全く落ちなくなるな
まあ当然ちゃ当然だよな身体的にはここがベストなんだろうな まあ、それより落とす必要ないからな
俺はここらで卒業であとは維持するだけかなってとこまでは落ちてきてる 平均値ってことは身体に必要なものを必要なだけ持ってる状態なんだから
そこから減らして不安定にしようとしたら体が抵抗するのは当然なのでは BMIの平均値とかいくつよ？て思ってググったら5年前のデータで男性23.8、女性22.6か…
自分の身長だとこのスレの卒業必須だな 数値的には全ての項目で標準内に収まってるけどけど体脂肪率が標準の中でも三段階の中の1番多いのは納得いかんから標準の中の真ん中にしたい 半月ほど体重が全く変わらない
寝る前62.0 寝起き61.4
これが停滞期というやつか
増えてないってことはこのまま踏ん張ってればいいんだよね？ γGTPが一年前353→半年前121→今日89
前立腺がんの生体検査入院時に医者から肝臓ガンにもなる恐れ高いから痩せろと言われて漸く本格的にダイエットして73から60に。
今は自転車乗るのに食べるので62で落ち着いた。今日の経過観察で腫瘍マーカー値落ちてたので一年後の検査と良好。 353てめちゃめちゃ高いけど酒の飲みすぎでなるの？ 先月末に維持期に入って1ヶ月弱たった
ロードレースのジャパンカップ観戦しに行って、62.2kgから65kgまで増えたけど、1日で63.2kgまで落ちた
2、3日節制すれば体重が戻る事が分かっているから、旅先で食事を気にする必要が無くなった
油断する気はないので、次の予定がある月末までは節制するけど、記録しておく事が重要やな >>876
非アルコール性脂肪性肝疾患
要は内臓脂肪付き過ぎで肝臓に負担が掛かってた。医者からはこのままだと脂肪肝→肝硬変→肝臓がんになると脅かされ？痩せました。 >>851
きんにくんのYouTube
せっかく内容がいいのに、突然叫ぶのがなんだか不気味で怖い ダイエットも大きく分けると身の危険を感じてからの減量の方は年齢層なりの数値事情があるから参考になるね 超腹痛(下痢系の痛みではない)でこれはなんかやばいやつだと思って病院で色々調べた結果結局原因はわからずじまいでとりあえずデブは万病の元だから痩せろって怒られた >>884
医者がわからないと言う時はたいてい
ワクチンの副反応 >>884
そういう事は原因特定してから言えヤブ医者
くらい言ってやればよかったのに >>884
遅延性アレルギーもあるからそれ系かも？ 59.8㎏
行ったり来たりになりそうだけど、卒業目前まで来れました
ここに来てモチベ上げて春から10㎏減らせました
数年振りの50㎏代だーーー 40歳男、172センチ78キロでウエストが97
体脂肪レベル10で皮下脂肪が多いタイプ
ウエストを77くらいまでは減らしたい
今のところ1kg体重減るごとに1センチくらいの割合でウエスト減ってる
ここには大分痩せた人がいると思うから質問したいんだが、ある程度痩せたら途中からウエスト減るスピード増える？ スピードは知らんがそのウエストだとあと15キロは痩せないと達成できないと思う >>890
44歳 169㎝ 71kから半年で58kまで減っていま60kぐらいで1年維持してるけど、ウエストの減りは最初が爆速で減り続けた
期間が経つほど減りは鈍くなった
最初は運動もあんまやらずに痩せたせいでただでさえ無かった筋肉がもっと減って腕、足回りがヒョロヒョロになって腹だけ残ってキモい体型になったよ
3ヶ月ぐらいはボーナスでめちゃくちゃ落ちるけどその後は食事と運動をきちんとしたらまあ、普通の状態になった
けど腹回りはまだ少しプヨってるから運動、食事は続けてる
現在のウエストは70～72ぐらい >>890
内臓脂肪がある場合まず内臓脂肪が減る
その後手足の皮下脂肪が減ってる間は腹の皮下脂肪はそれほど減らない
最後に腹の皮下脂肪が減る 背中の脂肪
腹の内臓脂肪
腕と顔回りの脂肪
腹の皮下脂肪
太ももの脂肪
こんな順かなー、自分の場合
腹の皮下脂肪は手強いけど内臓脂肪が消えると腹はへっこむ
そうなってくるとうっとうしく感じるのは太もも 食事制限とウォーキングを毎日8キロほどやってるんだけど
自分は太腿が一番最初だった
ちょっと病的に細くなってる
15キロほど落とした今もなんか常にお尻と太もも裏が常にホカホカしてる感じ
次に首と顔周りがシュッとした
自分には首なんかないと思ってたけどあった
後ろ腰回りは減った感じあるけど
前のお腹はまだまだたっぷりお肉ついてる
あと二の腕どうにかしたいわー 自分はどこが先に減ったとかはなくて上半身が全体的に細くなってったな
下半身は普段から運動してるから正直大して変わってない ランニングメインでやってるからかケツがめっちゃ引き締まった
痩せる＋引き締まりで部分痩せはできる気がする 筋トレ有酸素始めたら
まずアバラ下の両脇がごっそり凹んだな
内臓脂肪でも入ってる所なの？
あと足トレ多めだからなのか
ふくらはぎに力入れたらガチガチで余ってる肉がない
でも太腿の内股がまだ全然太い、前ほど歩いて擦る感じはなくなったけど 最近、大食いした後の体重の戻りが早くなってるんだけど、これがホメオスタシスってやつなのか？
以前は1.5kg増えると体重が元に戻るのに4日かかっていたのに、最近は2日で戻るわ >>903
いや、誤差です
ウンコが詰まってたかすぐ出たかの違い >>902
せやね、今の自分もそう
なんていうか胸ちょい下から腰にかけて正面から見ると ）腹（ みたいになってる
自分は男だけど洋なしみたいな体型だ
太股はまだまだ太い。過去に58kgまでいったけど、それくらいにならないと細くなった気がしなかった 月金は筋トレと有酸素、タンパク質多めで脂質糖質少なめの食事にしてるのに、カミさんが嫌がらせでオレの大好きなアーモンドラスクいっぱい買ってきやがった
1枚だけのはずが気づいたら一箱。。。。
あー、自分が
は覚醒剤に手を出したら一生抜けられない性格なんだろう 糖質脂質両方減らす食事は何故そうしているのか？
運動しているなら糖質摂った方が良いと思うんだが 嫌がらせと称するのさすがに可哀想すぎる
食べたのは自分だろ >>908
筋トレ後はタンパク質だけじゃなく糖質とった方がいいぞ 嫁の挑発に乗ってしまったな笑
うちもそういう小競り合い仕掛ける方だからわかるわ
太ったって聞いたらアイス買って帰ったりする 低糖質してるから筋トレ前は糖質取るけど筋トレ後は取ってないな うちも一緒だからよく分かるぞ
自分だけ痩せようとしてる～とか言うから、じゃあ一緒にやろうって誘っても嫌だって言うくせに
で、すきあらばオレの好きなものを買ってきてテーブルにおいておくと
オレも我慢できずにたまに食べてしまうとかみさんとても満足そうw 自分だけやせようとしててずるいみたいなのなんなんだろうな
お前もやりゃいいじゃんっていう
ダイエットで足の引っ張りあいってやっぱりあるあるなのか キノコ類こんにゃく食べない野菜食べたがらない運動しない旦那（処方薬出されるレベル）見てると、こいつ痩せる気あるんかなと思う時はある >>917
薬は血圧か糖かコレステロール？
最終的には当人の意識が変わらないとどうにもならんね 一昨日血液検査したら
総コレステロールが低くてひっかかってた
低栄養なのかな？
適正下限が150のところ143だからそんな心配してないけど
もうちょっと食べるようにしようかな 中性脂肪も下限が設定されてるね
人体に必要なものだから >>919
ナカーマ
献血の医者から毎日卵食べろっていわれた >>908
私はスナック菓子のカール、気づいたら一袋無くなってた…
9月から停滞気味だったがほんの少し落ちた模様
食事減量のみの限界かな… カール食べたきゃ、うまい棒を食えばいい。
一本ずつの個包装だよ。 今年2月に158cm94.6kgでダイエット始めて、今朝69.3kgになったので移動してきました
このスレ卒業するかしないかくらいまでは落としたいので頑張ります >>924
うまい棒なら目の前に有ってもそもそも食べないんだよ…不思議だ お菓子は買い置きしない。
食べたくなったらコンビニに歩いて行って小袋タイプ買ってコンビニ駐車場で食べる。 なにか口にしたくなったら我慢することもないと思うけど、清涼飲料水、スナック菓子、菓子パンとか炭水化物とか砂糖たっぷりのものを避ければいいやん（後は脂質か）
どうしても食べたくなったら、ゆで卵、白滝、ヨーグルトを食ってる やっと60kg台になれた
後15kg痩せれば標準体重だ ジムの体組成計で測ったら、体脂肪率14.8%やった
家の足だけの体組成計で18%前後なので、3%位低くなってる
自分の印象だと家の体脂肪計のほうが近いんだけど、定期的に測らないと分からんな
数値が低く出て気分が上がったからか、普段より出力が増えて筋トレが捗ったわ 158cm65→60.5kgまで食事制限で減らしたけど体脂肪36%ある
成人してから仕事はデスクワークのみで運動一切してない40前半女なんだけど、自分の脂肪の多さに絶望してる >>933
そのくらいの体脂肪率だと腹筋割れて見える？ >>934
共感しかない
ここからはもう有酸素運動だなと思いステッパー買ったわ >>934
全く同じような数値だよ
身長158.2 体重61
昨日の寝る前の体脂肪率は35.1
お腹と二の腕がプニョプニョ
筋トレ必要だよねぇ エアロバイクって皮下脂肪痩せにくいのかな？
尻太ももだけがどうしても落ちない
エアロバイクの性能的に1日30分までが限界で、ウォーキングは事情があっていけないからあとは太ももの筋トレかな
太もも筋トレしたら脂肪にプラスされて太くなっただけだったことあるから恐怖 エアロバイクは使ったあと1時間くらい置いとけばまたできるようになるでしょ？ >>939
ダイエットの基本的な知識が足りないようなので一度自分で検索してみてはいかがでしょうか
部分痩せは無理
脂肪が付きやすい部位はある
簡単に筋肉は付かない
この辺り詳しい情報は調べればすぐ見つかるはず 脂肪燃焼には(220-年齢)✕0.6の心拍数で運動。
安い心拍数付きスマートウォッチ。
又は時々6秒間の心拍数✕10で確認。 体重計計ったら60kgだった
昨日は64だったからそんな馬鹿なって思って体重計の図る位置変えたら63だった 腹筋鍛えたきゃドラゴン何とかとかクランプだっけ？あれをやったら？ >>944
てかダンベル何キロモテる？の5話読んだでしょw 筋トレ漫画なら筋トレの知識もつくしクーラ様も面白いよ
エロに媚びてないし主人公の性格もいいからストレスなく見れる
筋トレ講座もある >>963
内臓脂肪レベルが高いってのもあるけど、脂肪の下に腹筋があるのが分かるねって感じ
15%の写真より20%の写真に近い >>940
エアロバイクちょっとおいてまたやるか
筋トレ挟めばいいしね >>939
有酸素運動は30分超えたあたりから本番だから、脂肪燃焼効率悪いかもね >>955
空きっ腹でやれば30分未満でも十分効果ある ダンベル何キロモテる？の5話見たらドラゴンフラッグだったわ
ドラゴンは知らないけど足は旗のように見えることからフラッグなのかなって
知らんけど ググッたらベンチでトレーニングしてる画像あったから柱じゃ無くてもできるみたい
腹筋と姿勢と体幹が良くなりそうで腹筋を鍛える中だとこのスレタイの体重の方が効果出るのが早いと思うけど
ただ体幹が必要だから初心者は柱じゃ無きゃ怪我しそう 空きっ腹の状態で走ると脂肪を使うのがはやくなるし、走った後も脂肪を優先して使うとかなんとか
有酸素運動で30分云々も昔の話で20ふん未満でも効果があると異までは言われてるね
ただ、脂肪を分解して血中に溶け出した遊離脂肪酸は使わないとまた脂肪にもどる
せっかく溶かしたんだから30分といわず1時間、2時間と走った方がいいに決まってるけど ドラゴンフラッグはジムだと腹筋台使ってやってる人がたまに居る >>960
カタボリックって知ってる？
空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い 短時間で効果出るように有酸素運動前にはファットバーナー使ってるわ >>962
>>>960
>カタボリックって知ってる？
>空腹時の有酸素運動は筋肉が分解されて基礎代謝量が減るからやめた方が良い
中途半端に知ったかの典型www 間違ってないよ
煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう >>964
煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
あなたの勝ちです 筋肉は分解なんかされない
極限状態なら知らんけどな >>967
>>>964
>煽るだけで反証しない奥ゆかしさ
>あなたの勝ちです
マジで有酸素運動でカタボリックが起きると思ってるんだ。。
カタボリック起きるのは激しい筋トレの時 >>966
>間違ってないよ
>煽り文法コピペするだけで自分でもよくわかってない暇人なんだろう
お前も無知の仲間かwww リンク見ると空腹時の運動はカタボリックが起きると書いてあるけどそれでも薦めているね
痩せるなら筋肉脂肪両方落ちても気にするなと言いたいのか
https://belegend.jp/article/communication/12017/ アンダーカロリー下では基本的に脂肪も筋肉も分解されます
普通の人の筋肉量なら低血糖状態の有酸素を30分くらいしても気にする必要はないのではないでしょうか
ただし人それぞれ体質が異なるので自分で試行錯誤して最適な運動量に調整しましょう 重要なのは筋トレをしっかりしているかどうか
筋トレしてないのに減量のために有酸素運動してるなら、その時間筋トレに当てた方がいい
デブは筋肉が落ちるとかつべこべ言わずにとにかくまず痩せろってことだよな
ダイエットのサイトとか見まくって頭でっかちになってるデブは質が悪い >>974
人によるけど多分それが正解。
運動するにも痩せなきゃろくに動けん。 上半身中心に腕を鍛えてきた
体重を4kg落として、上半身に筋肉を2kg付けたい
それで体脂肪率14%の綺麗な逆三角形の体型になれるはず 去年は４kgくらい減らしたけど今年はさっぱりでむしろ増えた
1週間くらい体重変動ないし嫌になるな
BMI25くらいから変動なくなるんだけどこれが自分のベスト体重なんだろうか 09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
お世話になります
来月中に60kgを切りたいと思っていますが標準体重なので時間がかかりそうです スレ立て乙
>>979
自分の場合、去年の夏頃に一度だけBMI24にはなったのにまたBMI25に戻った…
今朝は一応ギリBMI24まで戻ってたけど、やっぱり来月中にBMI23になりたい あすけんやったり運動したりするけど
体重が67kg前後で落ちない
自分の標準体重なんか？って思うくらい
もっとストイックに減量モードに追い込まないとダメなのかなあ 夏前くらいに一瞬だけ63.2までいったけど結局じわじわ増えて今65.2になった
子供の頃から小太りだと細身になるのは難しいのかな 60.2まで落ちて
まもなく夢の50台と思いきや
翌日は61みたいなことをかれこれ1ヶ月
焦らされるわー ドラゴンフラッグでこんなのもあった
これなら怪我しないで出来そう
https://youtu.be/YBdaPm3BptQ あすけんと水中ウォーキング1.5H 週4、ウォーキング10000/日で
1カ月 67.5キロ→64.0キロ （164ｃｍ）
食事って大事だと実感。体脂肪は多めなので、これから筋トレはじめようと思います。
今年中にこのスレ卒業目指す せめて身長-100になりたいけどあと3kgが落ちない身長160cm 今日も１時間筋トレしてきた
体重キープで上半身デカくして、体脂肪率を減らしたい リバウンドして76キロからダイエット始めて2ヶ月半で69キロに突入したのに停滞期がきて半月ほどずっと69キロ。
90キロから50キロになったときはするする落ちたのになぁ… >>987
わかる
59.8になって卒業かと思うと翌日60.6とかになってる
なかなか卒業出来ない 体重じゃなく体脂肪率のみ気にし始めてからが第二段階。体型維持は終身。 寿司ってふえるよなー何でだろ？
やはり小さくてついつい食べちゃうから？ 寿司一貫のシャリは小さいが、最終的には結構な量の米を食べてるからだと思ってる。 「すし酢」作り方」でググるとええよ
炭水化物に砂糖を混ぜ合わせて食ってるようなもんだからね このスレッドは１０００を超えました。
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