ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 股ずれがいつもより痛い…と思って見てみたら
付け根のモジャ毛が
何ヶ所か玉結びになっててわろた 走ってて
虫が口に入った
気持ち悪いより先に
虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる
４月から雨の日以外毎日5kmジョグしてる
５ヶ月経ってようやく体重が落ちてきた。
長かったよ、、これからもスルスルと落ちてくれたら良いな
5kmジョグでは、
考え事してたら足が自動で動いて簡単に走り終わる感じになった
距離を延ばすべきですか？ 今日は調子こいて20km走ってしまった
汗ダラダラで体重にはあまり寄与してない気が >>911
徐々に速度と距離を伸ばしてください
トレーニング三大原則、過負荷の原則というやつです。鍛えるには常に負荷を増やす必要があります
>>912
20km分のエネルギーは消費してますよ？ それで体重減るかはカロリー収支によるので知りませんが 痩せるためには有酸素運動は無理に取り入れる必要はないってトレーナーが主流だね >>909
なんだかんだお金かかりますねw
そろそろシューズも買い替えたいし またシューズも高いんですよね
必要ないのは分かってるけどオークリーのサングラス気になってるしw
格好だけ一人前になってもみっともないのでもうちょっと速くなってからかな
まぁーでも大人の趣味にしたらお金掛からない方でしょう
自分はジムにも行ってないので 通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか？ 早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど 朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな 面倒くさくてシャツとユニクロの感動パンツ履いたまま7キロ帰宅ランしてたけど
昨日Tシャツ着てやったら走りやすくてわろた 長距離になると下着とかのインナーに気を使うようになる、もちウェアもだけど年取るといろんな問題出るから特に
俺の場合はパンツはシームレスのブリーフまたはブーメランみたいな奴だね
ここまで行きつくにいろんなパンツ試したわ、スレとか蒸れとか、若い頃は何も考えなくてよかったなw ランニングパンツはインナーついてるのでノーパンが基本では？ ちょっと買い物行ったら汗かくね
今日は35℃超えそうだから夕方からウォーキングGO インナーついてないパンツのときはユニクロのエアリズムブリーフ一択だね。 >>911
飛んでる虫は補給食って自転車板とかで言ってるけど、寄生虫とかバイ菌とか色々持ってるから出来るだけ吐き出した方がいいよ >>921
逆にランパンのインナーじゃって話さ、スレとかムレはみんな一緒じゃないんだよ
俺はアリで中華の安いシームレスパンツはいてるわ、股とか金たまの下くらいに違和感あると走りたくないw ウォーキングしてたら背後からハァハァゼーゼーブルドッグ系のわんちゃんお散歩かな思ったらどんどん人の声？？
30代の細身の方がもう死ぬってくらい声出しながら帰宅してた… >>930
山やると出ちゃうね、もっと凄い人はアーーとか言ってる人いるから許してくれや >>914
それは、有酸素続かない人にはやらなくてもいいよと言ってるだけ
やったほうが効率的に健康的に痩せられるのは間違いない 明日は休みだから、仕事終わったら一旦すぐ寝て深夜にウォーキングしてみようかな 筋トレだけで体を整えるよりかはランを交えたほうが生き物として自然な気がする トレーニーって有酸素と平行する人は結構いますけど嫌いな人は本当に嫌いで一切やりませんからね
そういう人がトレーナーになると有酸素の害を強調したり時間効率が云々始めたりしますね 有酸素はダイエットには効率悪いけど健康にはいいからな まあ極端な事言う人って
自分に耳目を集めたいって類いの輩だと思ってた方が良い
大切なのは自分の体との対話ですよ 出来るだけ長く痩せときたいなら短期で無理するんじゃなくてずっと続けれるの見つけないかんしな
昔から言われてるけど生活習慣やってことやんね 有酸素運動はダイエットに効率悪いんじゃなくて、筋肥大の効率が下がる
だから減量時に1gでも多く筋肉残したい人達は敬遠するね 有酸素まったくやらないタイプのビルダーはマジでスタミナがない
あんなムキムキで階段登っただけで息切れはかっこ悪いよ
有酸素やりつつムキムキのビルダーもたくさんいるし両立出来ると思うけどな
まあステ使ってるのかもしれないが…… 4時半から歩いてきたけど、5時すぎたらもう暑くてたまらん
目標1万歩だったのに、6000くらいで帰ってきてしまった つま先に天然塩が産出してたぜ！
俺の塩と銘打ってメルカリで売ろうかな
https://i.imgur.com/SZCOaBU.jpg 10キロ走ろうかと思ったけど7キロしか気力が持たなかった
もうやることない
暇だわ
ボッチつらすぎ 有酸素の影響で、というよりアンダーカロリーで筋肉が落ちるんですよ。
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、
除脂肪組織を維持しながら脂肪を減らすには1週間で体重の1%が限界という見解を示しています。
実際は更に半分ほどの量が安全でしょうね。具体的に言うと筋肉量の減少を最低限にするには1日辺り250～500kcal程度のアンダーカロリーに抑えるべき。
ゆるやかに減量するなら食事コントロールだけでも十分といえますね。 有酸素は毛細血管の発達も促す
まあ別にやりたくなきゃこのスレ来なきゃいいだけのこと
自分のツイッターとかに書いてくれ 心肺機能低すぎて2kmくらいしか走れないしこのバーピージャンプも並行してやっていこうかと
最後までできなかったけど凄い効くな・・・
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 低学年のお子さんや幼稚園児がいる人は、どうやって歩きに行ってますか？
ウォーキング好きだけど暑くて２ヶ月で1回しか行けてない。 >>949
早朝、お子さんと親子でお散歩されてる方々、お見かけしますよ。
朝の6時や6時半とかですが。 >>949
夫に任せて早朝か夜に歩きに行く
子連れの方よく見かけるけど、どうしてもペースゆっくりになる この時期それは子供も辛い
夫婦で協力してそれぞれ単独で出る時間を捻出するしかないね 子供連れて広い公園とかに行ったらいい運動になるんじゃない
歩きたいのはわかるけど、無理して歩くこともないよ 今日はお墓参りで墓が山にあるから長い坂道歩いてきた
他のメンバーはウォーキングとは名ばかりの散歩しかしない人だから死にそうになって坂を登ってたよ
そろそろ本気のウォーキングに誘ってみようかな 今日は朝から友達と繁華街で買い物したりウロウロしてたら16000歩も歩いてた今日の分はもうサボってもいいかも笑
夜に時間あれば軽く歩こうかな 色んな意見あるけどウォーキング以外は楽しくないからしたくない >>949です。レスくれた人、ありがとう。
早朝歩きに出る人って、早起きできるのがすごいですね！
私は７時台に起きるのがやっとです。
近所で犯罪や事件がここ最近多く、出歩くのがこわいです。
人通りのあるところまで５分程度なんだけど、防犯ブザー持ってても心許無く、家の中でたくさん動くようにしてました。
なんとか時間のやりくりして、歩きに行けるようにがんばります。 >>948
心肺機能が低い人は、そもそも呼吸の仕方を間違えてる可能性があるよ
歩きでも走りでも、腹式呼吸で深呼吸しながら走るんだよ
漠然とウォーキングするんじゃなくて、深呼吸しながらするといいよ ウォーキングとかラン始めてからの食生活の意識の変化がヤバい
もちろん解放日も設けてるけどここまで変わるとは、、雨の日のカップラーメンのこの罪悪感ヤバいw 早朝4時に走ってるけど
ここでデッドポイントを教わってから
歩きながらしっかり呼吸して全身に巡らせてから走ると調子いい
酸素が体に行き渡ってないと走ってすぐバテるｗ 休みで暇だから走った事ない運動公園に車で遠出して 走った後にその付近のスーパー銭湯に行ってきた
楽しかった
しかしどこのスーパー銭湯行っても若者のドラクエはいるな
店の人に注意されてもお構いなしで集団でくっ付いてくっちゃべってるよ
少し前の世代まで悟りなんて言われてて行儀良かったけど
今の世代はちょっとダメだね
また明日もやろうかな すいません、ドラクエって何ですか？
アプリのこと？ >>966
ドラクエ 大学生くらいの若い人に多い、どこへ行くにも一緒にいる集団のこと。 場所を占拠してしまうことに始まり、コロナ禍で「黙浴」がマナーとされている中でもおしゃべりしている人が多く、嫌がるサウナー多し。 ドラクエのパーティのように見えることから、揶揄されてこのように呼ばれています。 体重は目標より4キロ痩せたけど、脂肪が…
気になる所は太ももとお尻
筋トレすればいいんですか？ 今日は25kmを3時間とちんたらジョギング
ちょっと疲れた 他人を気にしすぎだろおっさんw
おっさんの加齢臭の方がキツいわ 世代と言うか、その人の属性じゃない？
年取っててもうるさいジムの常連居るよ
人を世代でひと括りにして評価するのが良いマナーと言うか振る舞いだとは思えないけどな そんな使い方聞いたことないな、と調べたご本人ぽいTwitterでしか使われてないわ笑 >>974
酒飲んだ後に走るのは酒飲んだ後にサウナに入るのと同じくらいハイリスクや
ジョグ中に心筋梗塞や脳梗塞でぶっ倒れたら、ほぼ助からんやろ 夕方は意外とウォーキングできるね。
行き１５分、帰り１５分と短時間だけど歩きに行けた！ >>974
気分よくて歩くのはわかるが、走るのはちょっとな
暑いし脱水症状で走るってヤバいわw >>977
全然歩けてないだろ、最低でも20分は歩かんとw 省エネモード入ったから昨日ジムで筋トレしてたら急に眠気きて早めに帰り寝ても寝足りない
夕方までウトウトしてまた歩くとするか 隠居されたご老人の方ですかね
急に活動量を増やすと体力が追いつかないので徐々に上げた方が良いですよ >>979
人はそれぞれ
限られた時間の中でも動くことが大事
上から目線で20分は歩かんとってアホだろ 外出ててスマホでスレ立てしたけど規制になって無理でした
>>990
この辺りでスレ立てお願いします 明日台風かぁ
早朝にガッツリ走ってきたけど夕方からも走ろうかな ランニングシューズを買ってしまった
かなりお得に買えた
たのしみ 人生初ランニングシューズを話題になってたワークマンの3000円のを買ったけど裏のゴムが数回使用で剥がれた
貼り付けて使いつつカーボンの良さとかわからんけど不満なく使ってる
次はナイキあたりにする 今回のワークマンは耐久性に問題ありまくりみたいだね
次はペガサスあたりにしとけばあんまり不満もないよ 3時半に起きた時は雨降ってなかったけど
4時に走ろうと準備してたら雨降って来たわ
仕方ないので今日は筋トレ頑張ります おはよう
>>990
ペガサス39
税込1万円で買えました 新しいの出たからね
そもそもサイズ的になかなか良いのがないので良かった
台風まだ来てないw
全然走れたな 今日走れないと思ってたから昨日結構走ったんで休足日にするけど 今日は検診なので歩いて5km。なんだか気分的には走るのと疲れ方一緒のような。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 27日 23時間 46分 30秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
