ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>72
ダイエット板来て低レベルとか何言ってんだよおまえ
そんな人を馬鹿にしたいならくるなよ 陸上板でできない話をこっち来てドヤ顔でいうとかクソみっともなくありませんかって聞いてみたんすよ 60分で満足してないで最低限50分切ってから盛り上がれば？
低レベルな豚でも向上心くらいはあるでしょ？ 1e-
前スレから同じようなことしか言ってないし触らないほうがいいよ 走ってない、走り始めの人には10km50分切りではピンとこない。たとえ40分切りでも同様。むしろ1時間も＆10kmも休まず走れるほうが驚かれる。まだポッチャリなら尚更 今日も今日とて歩くかー
足の筋トレもやってるんだけど、週4くらいで有酸素やろうと思うと中々足の疲労が抜けない >>53
全然厳しくない
中学３年間ちょろっと運動部に入っていて
高校は全く運動しなくても
高校の時走った10キロマラソンで60分かからなかった 学生時代というワシの若い頃はなぁ
話しされましても >>15
4000とか無理じゃね
俺はウォーキングで1時間(傾斜12-15°)で600-700。元気なときは800
糖質700kcal減で大体1週間に1キロ減る
膝痛めたりし走るの嫌いだからこれが一番合ってる
無理するとやらなくなってアカンよね 特別努力しなくても達成できる目標ですよーって話をしているのに
なんで自慢とか言われなきゃならんの？ いやだから、今達成できるかじゃないの
高校の時いけましたって言われてもで？ってなるよ俺は
端的に言うと感じ悪い 本人なりの目標立ててやってることを
運動歴とか体質とかそれぞれ違うのに
頭ごなしに出来るできないを勝手に決めてどうすんの
まだ現役高校生の書き込みなら救いがあったわ 馬鹿は話が通じないんだから無駄なことしてないでNGしてね
何のためのワッチョイだか 雨明けてようやく走れた
今日で月間60超えたから100には届きそう 50分なんて普通に1ヶ月もせずに達成しちゃうでしょ
６０代とかなら知らんが。 >>85
ウォーキングで800kcal/時！？
傾斜アリとはいえ歩くのに200wものパワーが消費されるのか
体重50kgのキロ4ペースの出力ですよそれ 負荷かけるとウォーキングでもえらい消費カロリーになる
散歩に限りなく近い楽～なウォーキングすると全然伸びない
何回もやってみてスマートウォッチで確認した キロ何分くらいなんだろ？
体重70kg、傾斜3%、9.5Km/hでたしか900ちょいだったからそれでいいならウォーキングでやってみたいな 9.5Km/hて上で言っている10キロ60分切りレベルだからな
ウォーキングじゃない 涼しい時間帯でも湿度が高くて大変だよね
無理しすぎないでください 続かないから2000歩ウォーキングを朝夜にやってるついでにやるから続けられる 夜間のランニングは運動してるんだなあってなるけど
夜間のウォーキングは不審者に思われそう 小太りのおばさんだってかなりの速さで走っていたぞ
健脚ならウォーキングなんてやっているなよ え、みんなランのペース早いですね、自分キロ8〜9分くらいで走ってる、、
まぁ体脂肪30%越えのデブだから仕方ないのかもしれないが、、
それでもきつい >>93
時速7kmと8kmの間くらいでウオーキングの方がジョギングより負荷が高くなるなんて記事もありますね ペースとかウオーキングとジョギングのどっちやるとか他人と比べる必要ないす
こっちから相談持ちかけてるんでもない限り人にアレコレ言われる筋合いもないす 継続がダイエットの上ではこの上ない最強だからな
自分が続けられるスタイルで行けば良い 結局の所最大心拍数の6割～8割あたりを
出せれば
ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいよね >>105
そうですね。最大心拍数は一度測っておくと良いように思います 朝夜2000歩合計4000歩ウォーキングだけでも痩せていきます！これって続けることが大切なんじゃない？一気に1万歩とか続かない→やめる！より4000歩あっという間に終わるから続けられる効果は薄いけどやらないけどやらないよりは断然良い！合計歩数稼げば痩せることに気がついた 例えば1日で1000歩ウォーキングを小刻みに何回かしても歩数稼げば痩せるなこれ 毎日続かない人はおすすめ！1000歩ウォーキングなんか10分で終わるから小刻みにして5000歩くらい稼げば痩せていく勝間和代さんも言ってたけど、ちょこまか動くというのも痩せていきますよ まぁ結局は摂取−消費カロリー次第
文明の利器を使って計画的に無理なくやりますべ ランキーパーってアプリ使ってるんだけど他におすすめあります？ >>114
わいもそう思って実験したんや！1000歩1日10回の1万歩小刻みに1週間した！痩せたよ！結局合計歩数で痩せる 1000歩やと汗かかないからいいしついでにできる例えば朝起きて仕事の昼休み仕事帰り夜ウォーキング寝る前にとか1000歩やから苦しくないし実際痩せてきてるしな やらないと1000歩ウォーキングは絶対やる方が痩せる！1万歩しんどいから続かないやめる！1000歩ウォーキング小刻みすぐ終わるから続く結果的に気分転換になって運動習慣もついて徐々に痩せていく！ >>109
あのババア自体痩せてないじゃん
つーかそれで痩せるから都内勤めてる会社員なんて結構歩くからみんな痩せてるわ これからずっと毎日1万歩続けることができると思いますか？続けるんやったら小刻み1000歩するべき！運動習慣つくし気分転換になるし運動しないのとたかが1000歩ウォーキングやったら断然1000歩ウォーキングの方がいいのだから！朝散歩ダイエットとかYouTubeで10分ヨガとかあるだろ！あれで痩せてるって言ってるやんそれと同じやと思うで >>119
いやその歩くプラス1000歩ウォーキングを間にいれるんだよ まぁ百聞は一見にしかず！一度試してみてください！小刻みに間に入れるんだよ！ >>105
心拍数は脂質代謝系が使われるかどうかの話で、消費カロリーは使ったエネルギーの量によります
ウォーキングやジョギングは体重×距離で大雑把な計算が出来ます
60kgの人が1時間10km走ったら60×10で600kcalですね。1時間5km歩いたら60×5で300kcalです 強度を上げすぎると無酸素運動～という記述をよく見かけますけど、
かなり強度を上げても80%～95%くらいは有酸素系が使われていて、40秒～1分全力疾走の400m走ですら50%が有酸素系ですよ
そこまで気にすることはないかと。残りの解糖系も、使われた筋グリコーゲンの補充で食事で摂取した糖質が使われる、要するに食事のカロリーが打ち消されるので結果的にダイエットになるかと 年単位のロングスパンで考えて習慣的になれば、効果あるでしょ。
おっちゃん、おばちゃんには、1000歩ウォーキングいいんじゃね？ >>92
時速は平均5.4km(6.0-4.8まで)くらい
体重は85kgまで落ちた
筋トレもしてるから筋肉デブなのもあると思う
72kgで体脂肪一桁代なのでそれが目標 あとはトレッドミルの計算だからどれだけ正確かわからんけど体重の減り的に大体合ってると思う いや、例え1000歩ウォーキングでも、本人がダイエットに取り組んでいると思えば、当然体重計にも乗るし、無意識に食事や感触もセーブすることになる。結果痩せる。 >>131
これは自分もそうでした
食事を記録したり、外食やスーパーのお惣菜を使うときにカロリー気にしたり、携帯にデータ飛ばせる体重計買ったり 小刻み1000歩ウォーキングするようになってよく動くようになったし部屋の片付けとかもキッチりするようになった！動くようになったというか動けるようになった 暑くなってきてから初めて、日のあるうちにに走ったけどあっっついね！これはやめといたほうがいいわ
ダイエット効率も悪いだろうし
でも帰宅後即冷たいシャワー浴びるのはクセになりそうだった ジムのあるマンションにしたからそのへんは楽だわ
ただでさえ体調とかあるのに気候でやる気を削がれると続かない 馬鹿だな
太陽の下で全力で運動するんだよ
大汗を掻くんだよ
鬱も吹っ飛ぶぞ 真昼とかに走る必要は無いけど
今の時期に走る習慣付くと
秋冬は伸びやすいのよなー
秋冬は寒いだなんだとなりやすいし 昨日スーパー銭湯行って全身鏡で体見たけどしっかりTシャツ焼けしてた
あとシューズ焼けもしてたな
男だからいいけど女の人は大変だよね
肌一切出さないでサングラスまでして走ってるもんね >>141
俺も冬の方が嫌だな
無理して走ると抵抗力落ちるから風邪ひいちゃうんだよな
それが1番嫌だわ
寒いから走るために外出るのも辛いし
夏ならスッと外出てテクテク歩いて 自分のペースでスタート出来るけどさ >>144
アドバイスありがとう
スマートウォッチをガーミンのForerunner955にしたら走らないとウォーキングだけじゃ勿体ない気がして。
本末転倒な感じだけど >>146
いい方向に転倒したなら結果オッケーってことで。
俺も走るための靴を書き換えたら距離伸びるわ >>146
自分もそうでした
955はタッチパネル操作もできるんですよね。いいなあ >>144
ランジもいいみたいすよ。自分はじめたばっかりなのでまだご利益がわかんないんすけと >>148
スゴく良いよ
前のスマートウォッチが5年使ってバッテリーがヤバくなってきたから買ったけど満足してる
迷ってるなら背中を突飛ばす勢いでお勧めする ガーミンいいな
今スマホで満足してるんだが、逆にどういう人ならガーミン買って後悔しそう？ >>151
後悔しそうって人によって違うから難しいな。
スマホがiPhoneならアップルウォッチでも良いのでは。機種にも依るけどバッテリーの持ちはガーミンの方が良いと思う
ガーミンいいなって思ってるなら
背中を蹴り飛ばす勢いでお勧めしとく。機種は自分で楽しく悩みながら決めてくれ。 955ってフルマラソンとかウルトラマラソンとかガチ系のだよな
そっち系の管理とかしてくるんじゃないの？
オーバースペックじゃない？ 955って7万円くらいするのか
ランニングとか辞められなくなるな ファーウェイとか規制やらでソフトがDLできないとかきくけどやっぱり高いけどガーミンがいいのか iPhoneを使ってるならApple Watchのほうが
満足度高そうだけどな
おれは昔ナイキの時計に裏切られたから怖くて買えない 入門編ならシャオミのMibandおすすめ
なにせ安い6,000円弱
ワークアウトの記録ちゃんと取ってくれるからとりあえず試してみたい人向け
もっとハマったら高級なやつ買えばいい
自分は満足してるよ Garminのfa、fr系は走るには最適だけど普段使いには見た目がチープ。ランナーに見つかると走られるんですか?私もです!と声を掛けられる。 自分もXiaomiのMiスマートバンドの6でほぼ満足
今のところ買い替え考えてない ＧＰＳついてたら手ぶらで出れるメリットはあるか？帰宅ランだとどうせスマホ持ってるから意味ねえか スマホを持つようになって邪魔な腕時計とおさらば出来てたのに
ライフトラッカーが必要になってまた着けなきゃならなくなった俺としては
出来るだけ小さく軽い奴が良いのでGarminのVivosmart系をずっと使っている
もっと薄くして貰いたいんだけどね ベースゼロの状態から月120キロ以上走ったくらいで膝が悲鳴を上げるとか
人間の体って貧弱すぎるだろ
毎日10キロ走っても足りないと思っているのに いつも走るコースなら距離も時間予測も完璧だからスマートウォッチなんかいらない
心拍は誤差が大きいし 俺もガーミン欲しいけど 本当に必要かと自問自答すれば必要ない
アプリで十分だと思う
でもせっかくだし買おうかな 255
ここ最近は大きい買い物してなかったし
遊んでなかったし
アップルみたいに円安でいきなり上がりしそうだしね
今なら実質2万くらいで買えそうだし
豚の貯金箱割ろうかな？ 常時心拍モニタすることで肉体疲労度などのストレスや快眠度やらのチェックもできるし運動中も心拍上がらん時ってやっぱり調子悪いしで早めに切り上げる判断になったりもするけどまぁゆるランナーとなった今は要らないっちゃ要らないかもな 結局のところどうモチベーションを保つか
いつの日の何時にどれくらいの距離をって
全部データが残るのがね
Apple Watchみたいな
意味不明な値段の奴は買わなくていいと思うけど 積み重ねっておまえ
プロとして走っているならともかく
金に直結しないことなんていくらやっても空しいだけだろ
ダイエットだとしてもそれは健康のためでありやって当たり前のこと
だからトレーニングのあとつかれたとか言わないことにしている 今日は朝夕トータルで15000歩くらいでした。
昼間は怖くて歩けないけど買い物行った時、天気予報ほど暑く感じなかった。 ダイエットの為 健康の為で仕方なくじゃなくてさ
どーせやるんだったら本気でやって楽しみたいな
俺はね
大会とかせっかくいっぱいあるんだし それを目標にしてさ
そしたら趣味になるし 趣味と考えたらガーミンなんて安いもんだよ 車イジリとかパチンコに比べたら全然安い ないようなもんだ
お酒も飲まなくなるし
良い事しかない >>169
そんな虚しいかな？
5年越しで5000キロオーバーした時は感慨深ったよ
がんばってつづけたなーって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
