ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 暑い中走るのは汗ばかりでて距離は延びないし効率悪いね 月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな 今日の朝のランニングは スラムダンクのユニフォームレベルの汗かいたよ >>464
>>310
>単純に消費カロリーより摂取カロリーが多ければ肥る。
そう、それはウォーキングでもランでもおなじこと
ダイエットは老若男女あらゆる人がやっている
それぞれに自分の体と相談しながら適した方法を選択する必要がある
陸上板じゃないのでランニングじゃないと駄目とか偏狭な主張は要らないのです >>464
その理屈ならウォーキングの分消費カロリーが増えるんだから痩せるのでは？ 単独だと、でしょ
無計画に食べる人なら当然痩せない
合わせ技で痩せる >>471
まぁそうですよね。自分自身は最初の3ヶ月はウォーキングだけで落としたので、自分はこうだったがアンタがどうなるかは知らんとしか答えられませんでした 無計画に食べれば痩せないのはランニングでもウォーキングでも同じこと 朝からジムでエアロバイク2時間ぶんぶん漕いで
消費カロリーが1300kcal
昨日は同じくらいやり日中にウォーキング時間、今日も14時くらいから17時頃まで歩く予定
食べる量は糖質制限しタンパク質メインの野菜多めに炭水化物少々(白米子供茶碗一杯)
一日2食+朝食は飲み物メイン
軽く筋トレもするが今年特に痩せない
去年は夏の日中のウォーキングだけでかなり効果あったのに
余分な脂肪がつくのがお腹周り柔らかくはなってきてるので減るはずだが今年はほんと頑固
縄跳びも+αしようかな >>473
ここに来る人はもう少しレベル高いと思いたいんですけどね。食事の量は管理できているか、あるいは少なくとも現状の把握はできていて、その上で体も動かそうくらいな感じで >>474
体重30キロくらいの人ですか？
大変ですね >>475
長文書く割には身長体重性別年齢を書かないレベルが
集まるスレですよ エアロバイク2時間で1300kcalということは160wくらいでしょうか？
トレーニングを積んでいる人間なら大したことない数字ですが
無トレの週1で長距離走るくらいの人で1時間全力走100～140w程度と言われてるのでなかなかだと思います
というかそんなに時間を割けるのが羨ましいですね
自分は週間トレーニング時間14～18時間程度ですが、平日は2時間ちょいが精一杯で、休日にまとめて走って補ってます
まあ高強度セッションは長時間やるもんじゃないんで良いんですがやっぱり低強度のボリュームを積んだ方が基礎力が上がるので・・ 路上すら走れない文字すら読めないエアロバイクガイジ エアロバイクというかパワーからの推定ですね。パワーの計測精度が正しければかなり正確なカロリーが計算出来るのでオススメですよ
最近はもっぱらロードバイクの大会にしか出ませんがランもやりますよ！
ただ暑いんで距離は走らずインターバル走とジョグを週2でやって維持に努めてます
インターバル内容は1000m3分05秒のIペース走を4本ですね https://runsmartproject.com/calculator/
インターバルの速度設定はVDOTを用いると便利なので参考にどうぞ
走力にもよりますがIペースはほとんどの場合VO2Max領域になると思うので
VO2Maxへの刺激はもちろん、ミトコンドリアの増殖、AMPKの活性化、乳酸閾値の上昇等様々な効果が期待できるんで週1程度の実行をオススメします スポーツ系のタイトルのスレは仕方ないんすよ
あんまり神経質に反応すると、むしろそっちがノイズっぽく見えちゃいますぜ 久しぶりに軽く30km走ったら、なんとかサブ3ペースで走れたとか言い出すぜ？ 熱が出て寝込んでたわ
発熱外来行ったけどコロナじゃなかった
やっぱジョギングが原因なんだろうな
あんまり頑張りすぎると仕事にならないわ 14時～17時までウォーキング
途中ミストみたいな雨が降るがすぐ止むまた日がテカテカと
痩せない痩せないお腹だけ痩せない…ジムでエアロバイクして追い込むか
8月に友達とプール行くから追い込まないと ダイエット以外で体力が付いたとかセロトニンの効果で気分が上がるとかある？
ダイエット効果はイマイチだし疲れやすいし気分は下がるし
どうもジョギングの効果が目に見えて上がってこない >>494
運動自体は悪いこっちゃないんだろうから
負荷が強すぎるならウォーキングにするとかなんなら散歩
有酸素が性に合わないなら筋トレとか瞬発系にしてみるとか
自分に合ったやり方探しゃいいと思う ダイエットは食事制限9割の運動1割くらいでしょ
動いて痩せるってのは大変だと思うな
つーかまず無理でしょ
ウルトラランナーのYouTubeの人も食ってるからランナー体型してないじゃん ジムでエアロバイク90分と乗るだけでプルプル揺れるやつお腹に刺激与える姿勢で15分頑張ってきた
少しはお腹痩せたかな >>497
頑張った自分にご褒美とか言って消費したカロリー以上を摂取しなければ絶対痩せる >>498
夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
ヘソ下のお肉この子取れないのよね >>499
>夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
日常消費と運動含めてどんだけカロリー消費して、夕食までにどんだけ摂ってるかを明示しなきゃあんま意味無い質問
まぁ下腹は最後の最後です。俺も出たり引っ込んだりです。 下っ腹はしつこいね。 腕とか胸とかは、もういいんだけど、
下腹だけどうにもならん。 >>484
1km３分って100m１８秒か。遅くない？ 朝のウォーキングは 気持ちがいいね
2台ほど救急車通りすぎたが 日課のウォーキング約５０分中に救急車への遭遇率１００％だね最近
消防署員が倒れないか心配だわ、今は火事も事故も起きないでと祈るばかり >>499
下腹部の内臓脂肪なら糖質制限でかなり減るかも
自分は生活習慣病に力入れてる内科医の先生にそうアドバイスもらって最初の１ヶ月で一気に落ちたよ
あとは朝昼しっかり食べて夜は軽め&早めで胃の中空けるのを長くする
糖質取らない必要は無いけど、軽めにすることで運動のとき体内の脂肪を先に燃料に使うからいいとかそういうのだったかと >>484
キロ3分かあ。高校生の時なら行けたがもう完全にムリ😢 インターバル3分ちゅったらフルマラソン2時間半とかだったりするかも知れないわけで・・・
中学校の1500m走とかも平均以下だった自分から見たらもう神様す 有酸素は時間を潰すのとメシを美味く食う為にやってる
消費カロリーは知らん、2時間くらいやってるけど1日が長すぎるのがダメだ 今日も3時間ほど歩いてお腹を燃焼させるぞー
下っ腹ぷにぷにしてて柔らかいからそろそろ燃焼する思うんだけどな ３時間のウォーキング中、心拍数はどの程度まで上がります？ >>512
それはもう強度による
本人の体重、速度、さらにいえば暑さ寒さ、平坦な道か坂道ありか等
例えば3kmを同じ速度で歩いても体重100kgと50kgだときっと心拍数違うよね
体重100kgの人が時速7kmと時速10kmでも変わってくるし 3～4日ぶりに走るとスタミナ落ちた感あるよね
そんなすぐに落ちることないと思うけど何でだろ ５０分歩いてきました
風呂に入ってさっぱりしました みんな何考えてウォーキングしてる？
ただひたすら歩くの飽きてきた 音楽聴くとか 何か想像するとか考えるとか
そんなの自分でなんとかしろって話ｗｗ 買い物のこと
サイクリングロードのような車がいなくて風景が変わらない道を長々と歩くならAmazonのAudibleでオーディオブックを聞くのいいかも
無料お試しで聞いてるとこだが無料のラインナップが充実してて驚いた 1km３分のインターバル大したことないと思ったら無理だったごめん
１本は出来るけど４本やるのは無理だわ
>>484は市民アスリートか何かでしょ
陸上板行きなよ >>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ >>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに 寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理 >>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。 たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。
自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。 地中海食ダイエットが自分にめちゃくちゃ合ってて良かった
何やっても落ちない体重が、有酸素運動との並行でするする落ちてる
生きててよかった >>527
生活習慣病の予防にもなるそうだからメデタシですね ウォーキング頑張る
今日は初めてのコースを挑戦しよ同じとこばかりだと慣れで効果半減な気分になる
後どのくらいって読めない方が良いたぶん >>524 >>526
そんなことないですよ。暑熱順化で調べてください >>530
暑熱順化しても限度があるやろ
高校球児が熱中症なってるやろ >>532
限界がないなんて書いてないように見えるけど？ 今週ずっと風邪で明日から仕事だから今日軽く走ろうかと思ったけどやめといた
ぶり返したら最悪だから
俺がやり気出すといつも邪魔される
ガーミンをポチッて頑張るぞって思った次の日風邪だもん
夏だよ？コロナだと思ったけど風邪だってw
少しでもやる気出すと熱だの風邪だの歯痛だの膝の故障だの 酒の誘いだのが絶対来る
走っちゃいけない運命なのかな？ >>534
数日前にガーミン切り替えたら睡眠判定のアルゴリズムが変わったみたいで、この4日で3日はレム睡眠がゼロ。
今朝起きたらガーミン様からリカバリーが不完全だから今日はアクティビティー禁止ねってメッセージがとどきました。 年々暑くなってるのもあるけど
冷房生活で耐性弱い子産まれてくる率は高くなってる思う >>516
あるくとっていうアプリを使ってゲーム感覚でウォーキングを楽しんでます
住民の依頼（2時間で1000歩とか、1日で10000歩とか）をクリアすると達成感ありますね～
でも、時々歩数が正しくカウントされないことがあるのでモヤっとしたりします >>516
平日毎日夜ゆっくりジョギング50分
片耳の極小BTイヤホンでradiko野球中継聞いてる
点入るとテンション上がってペースも上がるわ
中継無いときは適当な番組をタイムフリーで選んでる 走ってきたぜ
黒ジャージに黒トップスという晴れた真夏の日中にするとは到底思えない
基地外ファッションで 一番涼しい時間帯に走っても27度
早く秋になってくれ 農業試験場(家畜)からの微かな悪臭が…
でも緑生い茂るところじゃないと暑すぎてな… 今日6時間うろつくはめになって気が付いたこと
アラビアのロレンスみたいにタオルを鼻と口にあててると吸う空気が涼しい トレッドミルって走りながら水分補給していいの？
一時停止して荷物置き場行こうとしたら30秒しか無くてアワアワしてたらワークアウト終わってしまった／(^o^)＼ 昨日雨のせいで3日ぶりにジョギング行ったらいつもよりめっちゃ苦しかったわ
何でかわかるやつおる？ ペットボトル入れるスペースついとるだろ
水分補給禁止って昭和かよ >>549
３日休んだだけでそんなに体力落ちるんか....orz
雨の日でも何か出来る優酸素運動とか無いんか？ 30℃超えた中3時間歩いてきた
影みつけて入ると汗どば〜出るのが癖になってきた >>550
自分の場合は3日休んでもあまり変らない
そもそもゆるジョグだからかもしれませんけど >>550
たまたま、からだの調子が悪かったのでは?
スポーツ選手ですらその日によってよし悪しあるでしょ 3日休んだらただの人っていうね、有酸素系アスリートは サイクルウェアで歩いてる。
背中にポッケ付いてるからペットボトルやスマホ入れて手ぶら。 風邪ひいてたけど明日からまたジョギング再開する
お盆休みもしっかりLSDして夏の合宿気分でカレー食べたり スーパー銭湯行って合宿所の風呂気分を味わう
10月10日10キロ60分切り
ワイはやるぞ！ 気温36℃
初めて身の危険を感じて走るの止めて休憩したわ
しっかり暑さ対策しても倒れそうになった >>558
トライアスロンやってたけどマジだって
競技となれば風邪一発が死活問題
だから雨ふろうと槍ふろうとネックルールがどうのとか言って走ろうとするんだぜ 今日はドラクエ更新日だったのでいつもより頑張りました。
もう少ししたらジムいって筋トレとエアロバイク頑張ってきます
https://i.imgur.com/Ne6z9FH.jpg >>563
3万歩歩いたあとさらにジムですか
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