ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>389
酷い言い方だな、こっちは被害者だってのに
言わなきゃ分からないよ、運転手に復讐考えたけど何も出来ないからこれくらいしか無いのさ >>388
いや外に出れる
うしろから車が来てるのにボケ―とぶつかるまで何もしないってことをしなければいいだけ
＞しかもボケーっと歩いてないで？俺が歩いてたの広い歩道やしボケーっとしとるのは運転手やん、ボケーっとしとるのはお前の頭
お前も
広い歩道つっても横から車がくるなんて普通 こういう事が無いように俺は日が落ちて
車や自転車がライトを点ける時間にしか行かない
こちらで接近を察知出来るし、反射材はライトの照射に対してはとても有効に働く
だから歩道上を無灯火で疾走するチャリカスだけは許せない
それを取り締まらない警察も いや大人しくビガビガ光るアレ付けろよ
無灯火チャリも避けてくぞ 日中チャリ用レーダーランプをノルディックポールに前向きに取り付けてる。
レーダー反応したら(前方から接近)点灯から点滅に変わる。
無灯火のチャリも事故れと思うが、反射材だけ着けて走ってくるランナーも転けろと思うわ。 自分の質問きっかけで荒れさせて申し訳ない
相手(自動車や自転車)に過失があったとしても痛い目に合うのはこちらだから自衛が必要だよね
無灯火は本当に腹が立つので天誅下れといつも思ってる >>397
自分も最近使うようになりました。それまでは、反射材のみ（ボディーバッグ）。それだと背中側がガラ空きだったので 自転車のライト流用かなーつける場所があるならだけどね 腕ライトつけてても２回ひかれそうになった。歩行者優先意識は一切持ったら駄目だな。夜だと仕事疲れかぼーっと運転してるジジババ多い 散歩している犬のそばを走るとついてこようとする
とくにハウンド系の犬だと飼い主が引っ張られて楽しい ライトつけない忍者たち全然避けなくてムカつく
お前ら見えねえんだから相手が光ってたらすすんで避けろよ！！！ってなる >>372
夜走る時はセンサー付きLEDヘッドライトをつけるけど
星空見たいので基本は無灯火
車や人が眩しい時や不審な時に照らしてやる。
っていうのがマナー悪いなと考えて朝にした >>391
結果論で物語るなよ、どれだけ気をつけても事故る時は事故るぜ >>404
すみません誤解させました、自転車の無灯火に腹を立てているだけで生身で走る方のライト所持は基本好みだと思ってます
朝ランもいいですよね
寝起きだからか夜より体がかたいのが難点ですが… 走る1時間前には起きといた方がいいよ 朝ランの場合は
あと必ず水を飲むこと
突然死の可能性の高いのは朝だからね >>408
朝、起きたら水分取るやろ
ましてや歩く(走る)前なら 月100キロオーバー出来た
楽しいね、できるだけ飽きないように取り組んでいきたいよ 今日時点で300kmか…携帯が壊れたり落とし物届けて軽い事件に巻き込まれたりで今月は中々上手く行かなかったな
大体毎月450kmから500kmを目標にしてるんだけどな >>406
好みじゃありませんつけてください
夜走るなら自転車だろうがランだろうが光源必須。常識ですよ >>412
そうやって言い訳がましから目標達成出来ないんだよ。 >>415
俺の目標達成できなくてお前になんか迷惑かけたか？ >>414
私はちゃんとつけることにしましたよLEDの腕に巻けるライト
夜のジョギングを数回やってみて危ないと思ったので
ただ他人に対しては、自転車は＝道交法違反ですが生身のランナーには法的な拘束がないので本人の意識(好み)に拠ってしまいますよねということです >>411
今年の暑い一月で初100km超えは凄い!
8月は続けるだけでエラいからホドホドにね >>412
私は月600キロが目標なので私の勝ちですね >>418
いつもの人なのでどうぞ見逃してやってください。昭和で時間が止まってんてす >>412
すごいねーと褒めて欲しかったり、
残念だったねって慰めて欲しかったんなら
そう書いておいてね^^;
後4日あるし100kmは余裕だろうから頑張って！！ >>413
>>420
ありがとう！故障しないように続けていきます 寝る２時間前には運動やめないといけないらしいが社畜にはキツイ。かといって朝ジョギングしてシャワー浴びたくない。禿げるから >>427
なんでハゲんの？シャワーした方が良くない？ >>428
まず夜シャンプー朝シャンプーで洗いすぎで頭皮にダメージ。朝シャンプーだけでも皮脂で頭皮が守られる前に紫外線浴びる事になるのでこれも駄目。やるとしても湯シャンだけ 洗いすぎなければいいんじゃ、、、
あ、走りたくないだけか >>427
俺もそう思って朝にしてたけど起きれずスルーすること多くて夜にしたら逆に寝れるようになったよ
人によると思うので一度やってみたら
あとハゲは皮脂とか枝葉末節よりホルモンの影響が大きいから小手先であれこれ無駄な努力するより薬飲んだほうがい
薬も早く飲まないと手遅れになるからハゲ始めたら皮膚科へ 気にしすぎじゃないの?
気にしすぎると頭皮に良くないよ >>432
ミスった
いじめてねーよｗ
AGAならシャンプーとか食いもんとかそんなんより薬飲むのが一番生えるから
というか他は無駄というか誤差
脱毛するほど頭皮が炎症起こして荒れてるとかならともかく 禿げたら、さっさとと坊主かスキンヘッドにすれば良いんじゃ？と思うんだが、そーもいかんのか？ 丸坊主だけど夏は直射日光が暑いし汗垂れてくるし冬はご想像通り寒いしやめとけ 無駄無駄！無駄無駄！
ウォーキングなんかじゃ痩せやしねえ！ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-uB0m [180.32.65.4])[] 投稿日：2022/07/26(火) 20:45:04.92 ID:oVPB4K5m0
ウォーキングなんかで痩せるんですか？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-uB0m [180.32.65.4])[] 投稿日：2022/07/28(木) 16:43:32.85 ID:qU4S+KnX0
無駄無駄！無駄無駄！
ウォーキングなんかじゃ痩せやしねえ！
しつこいかまちょ >>438
よろしくお願いします
>>442
歴2年程度なのでまだ恥ずかしくて昼はもちろん誰もいない夜道でも被ってる
ランニングキャップってサイズ調整のために穴空いてるでしょ
あそこから後頭部地肌が見えるのも恥ずかしくてインナーキャップも被ってる 夏だしって、思いっきり短く散髪したら
アキラの大佐みたいになっちまった… >>436
朝起きたら全部抜けてたとかならそれでいいけどジワジワ来るとどこからが「ハゲ」なのか判断できないのがハゲ ランニングTシャツの脇が黄ばんでた、これってワキガ？ワイドハイターで落ちますか？ 男なら年取ってきたら ある程度ははげるのが普通
何かのせいにするのはナンセンス
ハゲてもかっこいい大人になればええやん 頭の形いい人は坊主にすればいいよ。俺は坊主に合わないから禿げるわけにはいかん。いかんのだ。 40超えたあたりから10～15キロのウォーキングじゃ痩せなくなったな
クソ暑いが日中時間ある時に3時間ほど週4続けてるが効果無し
夜にジムでエアロバイク90分 緩めのジョギング30分 筋トレ30分これは毎日続けてるが
お腹の肉が取らない他は基本痩せたがその分腹へ移動した… 1ヵ月120キロ走っただけで1ヵ月前ベルト無しでも
ちょうどよかったズボンがブカブカになった
ベルトしないで履いて出かけたらちょっと歩くと尻の下までずり落ちる たまに街歩いてる知的障害者ってケツ見えててキモいよな >>456
あまりでっぱったお腹が引っ込んでいないんだよね
だからウエストが細くなっているとは思わなかった
まあ休みながらでも苦しくなるまで走っていたからね
自分を甘やかさなかったと思う
成果が出てうれしいわ 夏はもうこの時間でもキツイから
夜9時過ぎてから軽くジョギングしてる ペットボトルを頭から掛けたりガブガブ飲みながら死にそうな顔で
走ってる人を多々見かけるけど
逆に走ってると喉が渇かないし走った後も
あまり水分摂りたくない
なんか胃が気持ち悪くなる
ウォーキング中はやたら喉も渇くし腹も減るのに >>436
スキンヘッドじゃヤクザと思われるからっていう情けない言い訳してるで
そのみっともない頭しててよくもまあ新入社員に社会人として身だしなみに気をつけましょうとか言えるよなと
自分はどうなんだっていう 単純に消費カロリーより摂取カロリーが多ければ肥る。
ウォーキングで痩せるか？食事制限せずに単独だと無理。 暑い中走るのは汗ばかりでて距離は延びないし効率悪いね 月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな 今日の朝のランニングは スラムダンクのユニフォームレベルの汗かいたよ >>464
>>310
>単純に消費カロリーより摂取カロリーが多ければ肥る。
そう、それはウォーキングでもランでもおなじこと
ダイエットは老若男女あらゆる人がやっている
それぞれに自分の体と相談しながら適した方法を選択する必要がある
陸上板じゃないのでランニングじゃないと駄目とか偏狭な主張は要らないのです >>464
その理屈ならウォーキングの分消費カロリーが増えるんだから痩せるのでは？ 単独だと、でしょ
無計画に食べる人なら当然痩せない
合わせ技で痩せる >>471
まぁそうですよね。自分自身は最初の3ヶ月はウォーキングだけで落としたので、自分はこうだったがアンタがどうなるかは知らんとしか答えられませんでした 無計画に食べれば痩せないのはランニングでもウォーキングでも同じこと 朝からジムでエアロバイク2時間ぶんぶん漕いで
消費カロリーが1300kcal
昨日は同じくらいやり日中にウォーキング時間、今日も14時くらいから17時頃まで歩く予定
食べる量は糖質制限しタンパク質メインの野菜多めに炭水化物少々(白米子供茶碗一杯)
一日2食+朝食は飲み物メイン
軽く筋トレもするが今年特に痩せない
去年は夏の日中のウォーキングだけでかなり効果あったのに
余分な脂肪がつくのがお腹周り柔らかくはなってきてるので減るはずだが今年はほんと頑固
縄跳びも+αしようかな >>473
ここに来る人はもう少しレベル高いと思いたいんですけどね。食事の量は管理できているか、あるいは少なくとも現状の把握はできていて、その上で体も動かそうくらいな感じで >>474
体重30キロくらいの人ですか？
大変ですね >>475
長文書く割には身長体重性別年齢を書かないレベルが
集まるスレですよ エアロバイク2時間で1300kcalということは160wくらいでしょうか？
トレーニングを積んでいる人間なら大したことない数字ですが
無トレの週1で長距離走るくらいの人で1時間全力走100～140w程度と言われてるのでなかなかだと思います
というかそんなに時間を割けるのが羨ましいですね
自分は週間トレーニング時間14～18時間程度ですが、平日は2時間ちょいが精一杯で、休日にまとめて走って補ってます
まあ高強度セッションは長時間やるもんじゃないんで良いんですがやっぱり低強度のボリュームを積んだ方が基礎力が上がるので・・ 路上すら走れない文字すら読めないエアロバイクガイジ エアロバイクというかパワーからの推定ですね。パワーの計測精度が正しければかなり正確なカロリーが計算出来るのでオススメですよ
最近はもっぱらロードバイクの大会にしか出ませんがランもやりますよ！
ただ暑いんで距離は走らずインターバル走とジョグを週2でやって維持に努めてます
インターバル内容は1000m3分05秒のIペース走を4本ですね https://runsmartproject.com/calculator/
インターバルの速度設定はVDOTを用いると便利なので参考にどうぞ
走力にもよりますがIペースはほとんどの場合VO2Max領域になると思うので
VO2Maxへの刺激はもちろん、ミトコンドリアの増殖、AMPKの活性化、乳酸閾値の上昇等様々な効果が期待できるんで週1程度の実行をオススメします スポーツ系のタイトルのスレは仕方ないんすよ
あんまり神経質に反応すると、むしろそっちがノイズっぽく見えちゃいますぜ 久しぶりに軽く30km走ったら、なんとかサブ3ペースで走れたとか言い出すぜ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
