ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>336
あれかっこいいけど、実際シューズとしての性能はどうですか。欲しいなーと思いながらも、結局無難にナイキとかアシックスにしてまうわ。つくづく冒険のできない人生だ。 痛いのをおして無理やり走ったらつらかったけど
５キロも走ったら痛みがなくなったよ >>339
走ったあと痛みが戻って来ませんでしたか？ ジョギングはコスパが良いと思ったけど
シューズが痛むの早すぎー
安いシューズに100均のソイル敷いたけど
やっぱ違和感 右足首をやっちゃった
捻挫かな？歩いたり曲げたりってだけで激痛
あぐらくんで座ってて立ち上がるとそれも激痛
いや実はこれが噂に聞く痛風？ 靴欲しいけど春からずっと品切れ
>>342
姿勢によって痛くないなら痛風じゃ無いから大丈夫 >>337
とりあえず履き心地はいいので、距離走ってみてかな
本格的なの初めてなので、レポは出来ないけどデザインは気に入ってるよ >>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる >>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番 俺も膝と足首痛めてたけどそこまで酷くなかったんで休まず歩いてたけどいつのまにか痛くなくなったな
体重5kgくらい減ったから負荷が減ったんかなｗ 外だとトレッドミルより全然速く走れるんだけどなんでだろうか マシンの向きの問題だな
低緯度は高緯度より回転速度が速いから
高緯度から低緯度に飛行機を飛ばすときは
目的地より若干東を目標に飛ぶ
野球場もマウンドとバッターボックスの位置関係は南北方向になっていないんだよ
狙って投げたコースからずれてしまうからな 汗の量がやべーわ
風向き変わってこの湿度が何とかならないとキツい >>355
ウォーキング単体じゃとてもじゃないけど無理
食事制限と併せてならまあ…でもそれ食事制限のおかげなだけでしょっていう
全く運動しないよりは遥かにマシって程度
ウォーキングっていうか散歩やね 要約すると自分は痩せなかった
但し、自分のはただの散歩だったかもしれないってことですかね 体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
10㌔を一時間で走れる人もいれば
2時間掛かる人もいる
後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？ >>360
その理論だと動かない人は消費カロリー無限だな 前者じゃない？
当たり前だけど、走った方が負荷高いでしょ ウォークだのジョグだの、接尾ingにアレルギーでもあるのか？ 歩くのはカロリー消費兼健康維持だな
膝痛めたりせず続けられるしコースに坂道があると適度に筋肉も使える >>360
> 体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
> 10㌔を一時間で走れる人もいれば
> 2時間掛かる人もいる
> 後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？
10キロを1時間で走れるなら
2時間走って20キロ走れよw ウォーキングで痩せる為には心拍数が大事。
散歩やと心拍数あがらん。
それと散歩でもウォーキングでも、続けてれば痩せなくても脂質や血糖値なんかに好影響 8kmを50分で走ってきた
体重計に毎晩寝る前乗ってるがこの時期は汗を大量にかくので前日比2kgちかく落ちてることもよくある
ぬか喜びさせやがって みんなすげーなぁ。
60分走り続けるのどんだけ低速でも無理だわ 一定の速度からは走った方がフォームとして最適なので
ある意味不自然なフォームの歩きの方がエネルギー消費高いのは当然ですね
当然歩くのに最適な速度ならウォークの方が消費は抑えられると予想できる
とはいえウォーク＆ランのカロリー消費は距離×体重が基本なので違いは僅かなものと思われますが
カロリー消費の時間効率を上げる（＆脂質代謝率を上げる）にはとにかく走力を上げてより短い時間で遠くまで走るのが近道です 夜にジョギングしてるんだけど走るコースが暗いうえに自転車(無灯火も)が多い
反射板つけてるけど効果薄そうで腕にまくライトに変えようかと思ってるんだけど、同じコース走ってる人のほとんどがライトなんてつけてない
皆さんは夜のジョギング＆ウォーキングのときにライトつけてますか？ 無灯火チャリが多いなら、警察にチクッたら？
普通に罰金案件だし。 つけてないな、もし轢かれたら慰謝料ガッポリ貰えるしいいかなと ダイエットでの重要度は
食事制限:運動で8:2
お前らが必死にトコトコ歩いてるより、食事制限しながら寝てる俺のが痩せんだよな
現在60.6kg 172cm >>375
手足を失ってもたった1億が相場だぞ
治らない怪我をしたら人生詰む 道路じゃなくて公園みたいな場所でも無灯火は警察案件なるのかな？チクったとしてもお巡りさんに塩対応されたら嫌だなぁ
>>377
そうだよね、それが真理だよね
LEDの腕にまくやつ買ってみる >>377
そんなドジは踏まん、3年ほど前にプリウスに撥ねられたけど無傷だったよ、しっかり警察での厳罰のサインと病院に通って相手の保険で金をしっかり貰った >>376
食事改善して楽しく走って、健康的に痩せるのが至高。
170cm 58kg 体脂肪率8%
お前さん痩せても体脂肪率高いだろ？ >>372
付けてないよ
江戸川は道路が隣に走っててその街灯の光で十分視認性あるからね
真っ暗な区間には行かないよ >>380
そりゃ相手が気づかなかった（大嘘）って言ってたから仕方ないだろ
大方よそ見運転でもしてたんだろうよ >>383
いや轢かれた側が気付いてないのもドジだってことね >>384
叩きたくて必死だね
後ろから轢かれてるのに察知もクソも無いだろ >>385
あるって言ってんの
車が来る可能性がある場所をボケ―っと歩いて後ろから轢かれるようなドジはしないわけ >>386
そんなこと言ったら誰も外出れねぇぞ、ここにいるウォーキング民・ランニング民全滅だよ
車が来る可能性がある場所なんかどこでもあるやんけ
しかもボケーっと歩いてないで？俺が歩いてたの広い歩道やしボケーっとしとるのは運転手やん、ボケーっとしとるのはお前の頭 >>379
無傷なのに通院するとはこれ如何に
金目当ての保険金詐欺だね
保険会社もいちいち調査しないだろうけど品性を疑うわ >>389
酷い言い方だな、こっちは被害者だってのに
言わなきゃ分からないよ、運転手に復讐考えたけど何も出来ないからこれくらいしか無いのさ >>388
いや外に出れる
うしろから車が来てるのにボケ―とぶつかるまで何もしないってことをしなければいいだけ
＞しかもボケーっと歩いてないで？俺が歩いてたの広い歩道やしボケーっとしとるのは運転手やん、ボケーっとしとるのはお前の頭
お前も
広い歩道つっても横から車がくるなんて普通 こういう事が無いように俺は日が落ちて
車や自転車がライトを点ける時間にしか行かない
こちらで接近を察知出来るし、反射材はライトの照射に対してはとても有効に働く
だから歩道上を無灯火で疾走するチャリカスだけは許せない
それを取り締まらない警察も いや大人しくビガビガ光るアレ付けろよ
無灯火チャリも避けてくぞ 日中チャリ用レーダーランプをノルディックポールに前向きに取り付けてる。
レーダー反応したら(前方から接近)点灯から点滅に変わる。
無灯火のチャリも事故れと思うが、反射材だけ着けて走ってくるランナーも転けろと思うわ。 自分の質問きっかけで荒れさせて申し訳ない
相手(自動車や自転車)に過失があったとしても痛い目に合うのはこちらだから自衛が必要だよね
無灯火は本当に腹が立つので天誅下れといつも思ってる >>397
自分も最近使うようになりました。それまでは、反射材のみ（ボディーバッグ）。それだと背中側がガラ空きだったので 自転車のライト流用かなーつける場所があるならだけどね 腕ライトつけてても２回ひかれそうになった。歩行者優先意識は一切持ったら駄目だな。夜だと仕事疲れかぼーっと運転してるジジババ多い 散歩している犬のそばを走るとついてこようとする
とくにハウンド系の犬だと飼い主が引っ張られて楽しい ライトつけない忍者たち全然避けなくてムカつく
お前ら見えねえんだから相手が光ってたらすすんで避けろよ！！！ってなる >>372
夜走る時はセンサー付きLEDヘッドライトをつけるけど
星空見たいので基本は無灯火
車や人が眩しい時や不審な時に照らしてやる。
っていうのがマナー悪いなと考えて朝にした >>391
結果論で物語るなよ、どれだけ気をつけても事故る時は事故るぜ >>404
すみません誤解させました、自転車の無灯火に腹を立てているだけで生身で走る方のライト所持は基本好みだと思ってます
朝ランもいいですよね
寝起きだからか夜より体がかたいのが難点ですが… 走る1時間前には起きといた方がいいよ 朝ランの場合は
あと必ず水を飲むこと
突然死の可能性の高いのは朝だからね >>408
朝、起きたら水分取るやろ
ましてや歩く(走る)前なら 月100キロオーバー出来た
楽しいね、できるだけ飽きないように取り組んでいきたいよ 今日時点で300kmか…携帯が壊れたり落とし物届けて軽い事件に巻き込まれたりで今月は中々上手く行かなかったな
大体毎月450kmから500kmを目標にしてるんだけどな >>406
好みじゃありませんつけてください
夜走るなら自転車だろうがランだろうが光源必須。常識ですよ >>412
そうやって言い訳がましから目標達成出来ないんだよ。 >>415
俺の目標達成できなくてお前になんか迷惑かけたか？ >>414
私はちゃんとつけることにしましたよLEDの腕に巻けるライト
夜のジョギングを数回やってみて危ないと思ったので
ただ他人に対しては、自転車は＝道交法違反ですが生身のランナーには法的な拘束がないので本人の意識(好み)に拠ってしまいますよねということです >>411
今年の暑い一月で初100km超えは凄い!
8月は続けるだけでエラいからホドホドにね >>412
私は月600キロが目標なので私の勝ちですね >>418
いつもの人なのでどうぞ見逃してやってください。昭和で時間が止まってんてす >>412
すごいねーと褒めて欲しかったり、
残念だったねって慰めて欲しかったんなら
そう書いておいてね^^;
後4日あるし100kmは余裕だろうから頑張って！！ >>413
>>420
ありがとう！故障しないように続けていきます 寝る２時間前には運動やめないといけないらしいが社畜にはキツイ。かといって朝ジョギングしてシャワー浴びたくない。禿げるから >>427
なんでハゲんの？シャワーした方が良くない？ >>428
まず夜シャンプー朝シャンプーで洗いすぎで頭皮にダメージ。朝シャンプーだけでも皮脂で頭皮が守られる前に紫外線浴びる事になるのでこれも駄目。やるとしても湯シャンだけ 洗いすぎなければいいんじゃ、、、
あ、走りたくないだけか >>427
俺もそう思って朝にしてたけど起きれずスルーすること多くて夜にしたら逆に寝れるようになったよ
人によると思うので一度やってみたら
あとハゲは皮脂とか枝葉末節よりホルモンの影響が大きいから小手先であれこれ無駄な努力するより薬飲んだほうがい
薬も早く飲まないと手遅れになるからハゲ始めたら皮膚科へ 気にしすぎじゃないの?
気にしすぎると頭皮に良くないよ >>432
ミスった
いじめてねーよｗ
AGAならシャンプーとか食いもんとかそんなんより薬飲むのが一番生えるから
というか他は無駄というか誤差
脱毛するほど頭皮が炎症起こして荒れてるとかならともかく 禿げたら、さっさとと坊主かスキンヘッドにすれば良いんじゃ？と思うんだが、そーもいかんのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
