ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured キツイっていうか全部リボにして生活してるから働いてる時より人生充実してるぞ 皆さんのBCAAのオススメとか1回分で何が何mg以上あるのがいいとかありますか？
そこまでガチで走ってないしマツキヨのオリジナルとかでいいかなと思いつつお安くはないので迷ってます >>290
どれくらい食べて、どれくらい動いているかによるのではないでしょうか
低栄養になっているなら低血糖かもしれないし貧血かもしれない
無理な食事制限をしていないならまた別でしょうし ハンガーノックか高血糖が原因からくるランゲルハンス島の機能低下とかの内臓疾患かどちらかやね
ダイエットでランニングするなら、ウォーキング前にカロリー多めに摂って、運動しない時間帯のカロリー減らすべき >>292
スギ薬局で売ってるリブラボラトリーズのスティック30本入り買ってる ちょっとトレーニング方法変えるわ
休みの日はゆっくりペースで1時間以上走る
早く走っても距離走れないからせっかく時間あるのに勿体無いわ
練習にならない >>295->>297
ありがとうございます！
色々試してみます すみませんレス番上手く書けてなかったみたいですが>>296さんもありがとうございました！ >>55-56
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
なんだよ
女のフリしてまたまた自演大発狂かよw
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 自炊して食事に気を使う方が体重増えるんだが
ダイエットむいてないなこりゃ 野菜系は自炊するの面倒だから自然に野菜が少なくなっちゃうわ 最近は市販のサラダと3分で茹でられるパスタばっか食ってる 朝は玉ねぎとピーマンザクザクに切ってレンチン。鰹節とドレッシング。夜は人参刻んで冷凍の刻んだブロッコリをチンして塩コショウとケチャップ。
動物の餌感満載だけど手軽 サンダルの紐の付け根の金具が足の裏の端を圧迫しててすんごい痛い >>302
買ってきた食材腐らすの嫌だから多めに作るし
余っても勿体ないから食べちゃうしな
主婦なんかがブクブク太ってるのもこれが原因でしょ 間食やめて夜白米食べないで続けたら9キロ痩せた
やっぱりコロナ流行当初は家にいてよく食べてたからな 脂肪と筋肉の置き換えもダイエットだからねえ
体重の減少が鈍ってからが本番という面もある プライムジャワカレーに出会ってから自然と野菜とれてる気がする
やっぱカレーは偉大だわ 時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
>結論として、時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、
>衝撃も少ない。筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。
>また、早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近いという。これらのことから、肥満予防や鉄欠乏のリスク軽減などに効果があるとみられ、
>引き続き研究を継続するとしている。
時速7km/h以上でウォークをするには相応の筋肉量が必要だから
誰でもすぐに出来る訳じゃ無いけどね スロージョグじゃだめなのか？競歩みたいにしないとだめってことかw >>310
まぁー早くラクに移動する為に走るわけだからな
制限掛けて移動した方がカロリーは消費するわな
例えば10キロの錘持ってとか
匍匐前進しながらとかさ 速度速いと動画見たりゲームしにくいから5km前後で傾斜15°にしてるわ 時速7kmだとキロ8分半でしょ。フォームまで意識したらこのスピードはジョギングでもなかなか大変すよね
自分は根気も根性もないんで、キープできずにダラダラ流しがちす 今日はしんどい調子悪いからだらだらちんたら走ろうと思ってもキロ6分半くらいなんだけどこれは走り慣れてしまってるからなのかな ソシャゲやる時は走りだと辛いよね
ジム行きたくねえなって時とかやる気ない時はトレッドミルでソシャゲやりながら歩いてる ガーミン255 ポチりました
入荷次第なのでいつ来るかわかりませんが
自分にしたら高い買い物なので これで逃げ道がなくなった
ジョギングからランニングに変わったら
目安として10キロ60分切りしたらダイエット板から卒業して陸上板にでも行こうと思う
目標は10月10日スポーツの日
頑張ります！ 本当は白が良かったけど仕事中も付けるとなると黒しかなくて黒買った
陰で努力したいタイプだから自分走ってますみたいな感じであんまり日中は付けたくないんだけどね
ガーミンって分かる人には分かるんだろうからさ >>316
かえってそれくらいが楽なんでしょ
私も同じような感じで、スローの根気が切れても、疲れてヘタレても6分から６分半くらいに向かって行きます
もちろん人によって谷間のスピードは速かったり遅かったりすると思いますけど >>320
タイム向上のためにダイエットって考えりゃマウントとかしなきゃまだまだここにいてもいいでしょ >>320
いやいや まだまだなんで
今日は４キロ走れなかったし
ベンチで休んでたら足に蚊が大量に付いてた
そんなレベルよ
まだ腹の肉も落ちてない >>324
いい買い物にしたいですね
もう何年も使いまくって バッテリーもすぐなくなっちゃうしボロボロだからいい加減買い替えようって感じになるまで使いたいです
初のスマートウォッチだから楽しみ ガーミン良いな
安い中華の使ってる
8千円くらい。
アプリで距離、時間、カロリー、歩数、1kmラップが記録できる
今のところ不満はないけど、
ガーミン憧れるなー！
159cm61kgの小太りだけど、とりあえず55kg標準体重まで落としたい！
4月から雨の日以外毎日5kmジョギングしているのだが、体重減らない。増えもしないけど。
km7分30秒のトロいペースだから？ >>325
おめ！いい色買ったな。
俺はVIVOActive3を五年使って955DualPowerに買い換えた。
新しい用具はテンション上がるよな。
俺はまだウォーキングだけど >>327
私は新しい靴で定期的にモチベ上げてます 左足の中指だけ痛みが
ググると
>足の指や付け根が痛む場合には、悪い走り方をしてしまっている可能性が高いです。
>具体的には、地面への着地が指の付け根のあたりから入っている
>または足が地面から離れるときに指で地面を強く蹴りあげていることがあります。
でも、フォームが悪いならすべての指が痛むよね？ >>329
わかる、靴もモチベーションアップするなー。
買うのは専らアウトレットだけど。 フォームっていうか靴の中で左足の中指が反ってるか丸まってるかして、変な着地や蹴り仕方してるんじゃね？
ワイも左足の人差し指が変な動きしてるみたいで、この指だけ皮が剥けたり、水脹れになったりするわ ホカオネオネのクリフトン気になってる
今はエアズームペガサス39履いてる
走りやすいのだけど色が白くすぐ汚れが目立つ 多分、足底筋膜炎なんだろうけど
足の指の付け根から土踏まずの上のあたりに痛みがあって、一時間以上歩いたり走ったりすると痛み出してくる。
軽減するシューズあったら教えてください ゲルカヤノどうですか？
安定性、クッション性はかなりありますよ
かかと着地も心掛けれるんで
足の上の方への負担も減る気します オンのクラウドフロー通販で買った
店のおじさんゴメン、色が気に食わなかったんだ。。 >>336
あれかっこいいけど、実際シューズとしての性能はどうですか。欲しいなーと思いながらも、結局無難にナイキとかアシックスにしてまうわ。つくづく冒険のできない人生だ。 痛いのをおして無理やり走ったらつらかったけど
５キロも走ったら痛みがなくなったよ >>339
走ったあと痛みが戻って来ませんでしたか？ ジョギングはコスパが良いと思ったけど
シューズが痛むの早すぎー
安いシューズに100均のソイル敷いたけど
やっぱ違和感 右足首をやっちゃった
捻挫かな？歩いたり曲げたりってだけで激痛
あぐらくんで座ってて立ち上がるとそれも激痛
いや実はこれが噂に聞く痛風？ 靴欲しいけど春からずっと品切れ
>>342
姿勢によって痛くないなら痛風じゃ無いから大丈夫 >>337
とりあえず履き心地はいいので、距離走ってみてかな
本格的なの初めてなので、レポは出来ないけどデザインは気に入ってるよ >>334
おらも、かかと痛でかれこれ半年は悩まされてる。整形外科に通ってレーザーやら暖め、毎朝起きたら、風呂桶にお湯ためて、足湯。
何とか最近、4k位のゆっくりジョギングはできるようになった。そのあと痛みがでるけど、湿布やら塗り薬でしのいでる >>334
治すより痛みを軽減するの優先なら整形外科に行ってロキソニン軟膏を処方してもらうのが一番 俺も膝と足首痛めてたけどそこまで酷くなかったんで休まず歩いてたけどいつのまにか痛くなくなったな
体重5kgくらい減ったから負荷が減ったんかなｗ 外だとトレッドミルより全然速く走れるんだけどなんでだろうか マシンの向きの問題だな
低緯度は高緯度より回転速度が速いから
高緯度から低緯度に飛行機を飛ばすときは
目的地より若干東を目標に飛ぶ
野球場もマウンドとバッターボックスの位置関係は南北方向になっていないんだよ
狙って投げたコースからずれてしまうからな 汗の量がやべーわ
風向き変わってこの湿度が何とかならないとキツい >>355
ウォーキング単体じゃとてもじゃないけど無理
食事制限と併せてならまあ…でもそれ食事制限のおかげなだけでしょっていう
全く運動しないよりは遥かにマシって程度
ウォーキングっていうか散歩やね 要約すると自分は痩せなかった
但し、自分のはただの散歩だったかもしれないってことですかね 体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
10㌔を一時間で走れる人もいれば
2時間掛かる人もいる
後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？ >>360
その理論だと動かない人は消費カロリー無限だな 前者じゃない？
当たり前だけど、走った方が負荷高いでしょ ウォークだのジョグだの、接尾ingにアレルギーでもあるのか？ 歩くのはカロリー消費兼健康維持だな
膝痛めたりせず続けられるしコースに坂道があると適度に筋肉も使える >>360
> 体重60㌔の人が10㌔走ると600カロリー消費するけど
> 10㌔を一時間で走れる人もいれば
> 2時間掛かる人もいる
> 後者の方が長く走る分カロリー消費は高いですよね？
10キロを1時間で走れるなら
2時間走って20キロ走れよw ウォーキングで痩せる為には心拍数が大事。
散歩やと心拍数あがらん。
それと散歩でもウォーキングでも、続けてれば痩せなくても脂質や血糖値なんかに好影響 8kmを50分で走ってきた
体重計に毎晩寝る前乗ってるがこの時期は汗を大量にかくので前日比2kgちかく落ちてることもよくある
ぬか喜びさせやがって みんなすげーなぁ。
60分走り続けるのどんだけ低速でも無理だわ 一定の速度からは走った方がフォームとして最適なので
ある意味不自然なフォームの歩きの方がエネルギー消費高いのは当然ですね
当然歩くのに最適な速度ならウォークの方が消費は抑えられると予想できる
とはいえウォーク＆ランのカロリー消費は距離×体重が基本なので違いは僅かなものと思われますが
カロリー消費の時間効率を上げる（＆脂質代謝率を上げる）にはとにかく走力を上げてより短い時間で遠くまで走るのが近道です 夜にジョギングしてるんだけど走るコースが暗いうえに自転車(無灯火も)が多い
反射板つけてるけど効果薄そうで腕にまくライトに変えようかと思ってるんだけど、同じコース走ってる人のほとんどがライトなんてつけてない
皆さんは夜のジョギング＆ウォーキングのときにライトつけてますか？ 無灯火チャリが多いなら、警察にチクッたら？
普通に罰金案件だし。 つけてないな、もし轢かれたら慰謝料ガッポリ貰えるしいいかなと ダイエットでの重要度は
食事制限:運動で8:2
お前らが必死にトコトコ歩いてるより、食事制限しながら寝てる俺のが痩せんだよな
現在60.6kg 172cm >>375
手足を失ってもたった1億が相場だぞ
治らない怪我をしたら人生詰む 道路じゃなくて公園みたいな場所でも無灯火は警察案件なるのかな？チクったとしてもお巡りさんに塩対応されたら嫌だなぁ
>>377
そうだよね、それが真理だよね
LEDの腕にまくやつ買ってみる >>377
そんなドジは踏まん、3年ほど前にプリウスに撥ねられたけど無傷だったよ、しっかり警察での厳罰のサインと病院に通って相手の保険で金をしっかり貰った >>376
食事改善して楽しく走って、健康的に痩せるのが至高。
170cm 58kg 体脂肪率8%
お前さん痩せても体脂肪率高いだろ？ >>372
付けてないよ
江戸川は道路が隣に走っててその街灯の光で十分視認性あるからね
真っ暗な区間には行かないよ >>380
そりゃ相手が気づかなかった（大嘘）って言ってたから仕方ないだろ
大方よそ見運転でもしてたんだろうよ >>383
いや轢かれた側が気付いてないのもドジだってことね >>384
叩きたくて必死だね
後ろから轢かれてるのに察知もクソも無いだろ >>385
あるって言ってんの
車が来る可能性がある場所をボケ―っと歩いて後ろから轢かれるようなドジはしないわけ >>386
そんなこと言ったら誰も外出れねぇぞ、ここにいるウォーキング民・ランニング民全滅だよ
車が来る可能性がある場所なんかどこでもあるやんけ
しかもボケーっと歩いてないで？俺が歩いてたの広い歩道やしボケーっとしとるのは運転手やん、ボケーっとしとるのはお前の頭 >>379
無傷なのに通院するとはこれ如何に
金目当ての保険金詐欺だね
保険会社もいちいち調査しないだろうけど品性を疑うわ >>389
酷い言い方だな、こっちは被害者だってのに
言わなきゃ分からないよ、運転手に復讐考えたけど何も出来ないからこれくらいしか無いのさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
