ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>183
砂糖というかブドウ糖かな
糖質が無いと細胞まで水が行かない 体温測ってみたけど平熱だった。手作りスポーツドリンク飲んでみた！少し楽になったよ、ありがとう！
今日は仕事で朝から4時間くらい歩いてた。ちょっと水分補給のタイミングミスったかもしれん。 水分は１時間に５００ｍｌが目安だぞ
電解質も忘れずにね >>191。1時間に500mlは知らなかった!すごい量だね！ 夏場歩くか、走ってる時だとそんなもんじゃない？
俺は走ってると水分補給しながらでも0.8kg/hくらい減る 帰宅ランして帰ると朝はかったときより1キロくらい減ってる夕食前で
全部汗なのかな ジョギングしたら膝痛めた
痛みがなくなるまで休んだ方がいいのかな >>197
休んだ方がいいよ
俺は今まで怠けてたんだから膝が痛くなるのは当たり前だとか思って根性で走ってたけど結局4週間くらい歩けなくなった
日常生活にも支障をきたす 走ったあとやっといたほういいストレッチとかあります？ 例えばこんなの
https://youtu.be/KiwLlEV-hMM
検索すると色々出てくるのであとはお好みで 無線のジョギング用くらいの防水のイヤホン
探してるんですが音質もソコソコでコスパいいのありますか？
予算3000くらいです。
似たようなのばっかりで選べませんので
宜しくお願いします。
気長に待ってます ランニング1ウォーキング2の頻度で毎日繰り返していい感じに減量できてたんだけど、2ヶ月経ったらついに右膝が痛くなって何もできなくなった
いつ治るのこれ。かれこれ一週間痛い
運動できなくて辛いよ… >>204
ランニングなんか膝痛めて当然、夏でそれだと冬ならもっと壊れやすい
ランニングなんかやめて自転車にしとけ 俺も膝が痛くても無理して走っていて休み始めて1週間だけど
走れなくてイライラが募る自分が情けない
そこで考え方を変えてみた
それだけ負荷をかけたトレーニングをしたんだと
雑魚とは違うんだと
俺はこんなに努力のできる孤高の存在なんだと逆に誇らしくなったよ >>204
水泳があるやろ
近くにプールが在るかは知らんが 心肺機能上げたくて夜に坂多めの山付近走ってたんだけど怖すぎてさ
ちょっとしたものが人影に見えてクソほどビビって軽くブレーキかけちゃったら足痛めた >>193
夏場は一時間1リットルは汗かいでるよ
500mlはあくまで脱水を防ぐための補給で運動後は多めに水分取らないとだめ 自転車や水泳はスレ違いだけど実際過体重なら最適な有酸素運動ではあるんだよね
ランニングはプロですら故障するし
トレーニング量が多い=モチベーションが高いときに故障しやすいからフラストレーションが溜まる >>210歩く時は大体4時間くらいになるんだけど500mlの水筒2本にスポーツドリンク持ってってた。足りなくなったら公園の水もらって飲んだりしてたけど全然たりなかったのか。
もっと持っていくようにするね、ありがとう！ 膝壊すなんて上級者がハードトレーニングで壊す印象しかない。この板なら過体重か元々欠陥あるやつ。 膝痛いときはウォーキング
痛みがなくなったらジョギング >>210
最近１時間走って１リットル別の日に90分走って1.5リットルって推定発汗量がアプリに表示されたからそんなもんなんだろうね。流石に怖くて夏場はそれ以上走れない 膝を壊してしまったらお仕舞いだからな
ウォーキングに限るぜ 筋トレと有酸素の話もそうですが、結局大抵の人は自分の好きなことしか続かないんじゃないかと思ってます
なので、〇〇じゃなくて☓☓をやる理由とか、あんま考えなくていいんじゃないかなぁとか思ってますです 1時間しっかり歩けば200～300消費されるし食事もしっかり改善して長く続けるなら十分な気がするわ >>219
別に消費カロリー一緒ならどっちでもよくね？
あと続かなかったら元も子もないし
俺も膝弱いし走るのは嫌いだから負荷かけてウォーキング派 >>219
なにか運動して逆に太った経験があるのですか？ >>203
安物は左右のバランスが悪かったりすぐに 耳から外れちゃったりするからねぇ
特に左右のバランスが悪いと走っててイライラしてくるんだよね コスパっても最低限コストかけなきゃどうしょうもないよ
3000円出して2000の価値も1500の価値も誤差 思いますけど、歩くか走るかみたいな流れを受けてかいたつもりですので為念
私も甘いものとか大好きです 自分に厳しくというベースがないと
どこかで挫けるよってことよ
甘えて育てたこの腹を見よ なんかこう、増えてるもんを一発逆転で減らしに行くから大変になるんじゃないかと思うんですよね
一旦、平らな期間を作ればちょい足しでも効果の有無が分かりやすそうだし、無理なく行けそうな気がするんですが 俺はウォーキングじゃなくてジョギング派で、月間１００キロ以上は走ってるんだけど、このスレでペースがキロ６分とか遅くとも８分とかいう話題になると一切沈黙することにしてる。なぜなら１０分台だからだ。ウォーキングとほとんど変わらん。 スロージョギングはそれはそれで効果あると聞いたから良いんでない？ 自分はウォーキング派。というか膝の骨に腫瘍出来てて痛くて走れない。たまに痛む時はサポーターして歩いてる。 >>230
キロ10分は逆に才能というか根気がいる
ダイエット目的なら全然素敵だと思う >>230
俺のウォーキングと同じペース
でもな、続けた者が偉いのよ！
スロージョグ頑張れよ キロ10分は惰性を全く使わない
逆にシンドイ
つまり一歩一歩体振って浮かせてしっかり走ってるから痩せると思うよ 独り運動で思いつくのはたぶん何でもやってる派だがウェイトトレだけ卒業気味
もうやること多くなりすぎてジム行く時間がなんかもったいない
さて小雨だけど走ってくるぜ よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww 今日もしっかり走ってきた
今週は走れたな
イヤホンは骨伝導をおすすめするよ
耳を塞がないからきちんと周りの音が聞けて安全
走ってる途中に取れそうになるなんて事もない
ノイズキャンセルは絶対やめた方がいい
事故起こすよ
ただでさえ走ってる時は前しか見てなくて注意散漫になってるからね ワイヤレスイヤホンには
マイク付いてるから 外部音取り込みモードもあるしノイキャンもあるから
外で運動してる時に外部音取り込みモードで
電車とか移動してない時は ノイズキャンセル
と使い分ける おすすめは有線オンイヤーのJVCのHP-AL102、800円程度
外音が聞こえる激安イヤホンあれこれ試してこれが最良な音質と耐久性
もしもの生産終了に備えてストックも購入済 >>244
耳掛けですね
やっぱりジョグは、耳掛けなんですかね？
ところでそんな安い値段でアマゾン売ってませんでしたよ >>247
そう
昨今の事情からか公式ですら在庫が尽きつつあるみたいで尼はいつも通りの高騰
品薄でも値上げしないヨドバシで買うのが吉 高いかもしれないけど骨伝導のワイヤレスイヤホンがいいよ
外の音を遮断するのは危ないからね
案外 ドンキホーテとかにも色々売ってたりするよ Amazonで3000円しないくらいの骨伝導イヤホン買ってradiko聴きながらウォーキングしてるけどオススメだよ ラジコも聞くものなくなってくるのが悩みどこやな
走ってると 俺はpodcastでコロチキですよ。月がとても綺麗に見えて、すごく気持ちのいい風が吹く河原を走っていても、そんな景色とか全てどうでも良くなってしまうけども。 ヘトヘトになるまで走り続けるからだんだん音楽なんか聞かなくなるけどな 今日も熱くなりそうだな
朝の涼しい内の10k ウォーキング完了 膝サポーター付けてる？
短パン履くとサポーターが見えるから
外して走ると走った後は膝が重いわ
肌色のサポーターも売ってたけど
それはそれで分かるし年寄りみたいだし 朝走ってるとサポーター付けてる人多く見かけるし
あまりそれにどうこう思うことはないな
今の時期なら長袖長パンの方が心配で気にしてしまう >>259
膝は使ってないけど、腰にベルト巻いてます。いい感じですよ 真夏の真っ昼間のウォーキングに500mlの水筒じゃ全然足りないや。
出発前に200～300mlほどの水を飲んでるけど効率が良いのか悪いのか分からん。 皆さん運動前や運動中BCAAとってます？
旧製品のヴァーム愛用してた流れから500g入りの粉末溶かして水分補給に使ってます。 取ったり取らなかったり
俺は室内で走ってるけど、風なくて服ビショビショになるんだよなぁ
外だとすぐ乾く？ 俺は深夜の馬鹿力の録音ききながら未明に走ってる｡
ワイヤレスイヤホンが防水だから帰宅してシャワー浴びてる時もきいてる｡ >>263
ジョギングのときはとってないけど登山で長時間歩くときはクエン酸＋BCAAの粉末を水に溶かして飲んでる
この時期にドラッグストア行くと自社製品として売ってるね ちなみにクエン酸は疲労回復と代謝促進もするらしいからダイエットにいいっぽいね クエン酸摂取と体脂肪率減目的で昼か夜の食事時に合わせてりんご酢水割りして飲んでる
めちゃくちゃ酸っぱいしこれ自身の効果は不明だけど安いしたまにはちみつ入れて炭酸割するとめちゃくちゃ美味しいのでなんとなく続けてる ２日で55km歩いたら流石に足に豆ができた
明日も20km以上歩く予定なので、ちゃんとケアしておかないとヤバい 真っ昼間ヤバすぎるよな
朝起きて 30分位して体も完全に起きたら
朝食前に 今日は10kmだったから 500mlのポカリを途中 飲みながらだったな
外もで渇くより汗で濡れるほうが 早いだろう
セームタオルは 汗を拭いて 軽く絞れば どばーっと出てすぐ給水力復活するから
汗かきには必須だ 皆さんありがとうございます。
クエン酸は私も薬局で900円で買ったボトル入りのをBCAAやプロテインに追加して飲んでます。ダバって入ってしまうとおに酸っぱいです。 BCAA毎回忘れる
まあ効能信じてもないがな
昔試しに買ったのがまだ余りまくってるや 走ってきたが体が重かった
エネルギーがなくなってる感じなので豪遊してきた
三ツ矢サイダー250缶とプロ野球チップス
犯罪的な美味さだったわ
体に染み入ってきた
フラフラと軽い頭痛あったから低血糖かな 今日はいつも行かない大きな公園に行ってきた
中にランニングコースがあってそこ走ってた
緑のトンネルになってて直射日光じゃないから走りやすかったな
駐車場代500円取られるのがネックだけど たまにはいいかな いつか皇居ランもしてみたいな
あそこらへんは駐車代高いなんてもんじゃないだろうねw
3時間でホテル代くらいの料金になるじゃないかな？
まぁーでも汗かくから電車でってわけにもいかないしな >>272
20数年前サッカーする時ヴァーム補給するようになって、スタミナの保ちが全然違いましたよ、プラセボかもしれませんが。それ以来ヴァーム変わるまで愛飲してました。 >>277
よくみんな怖くないよな
だって志村けんとか千葉真一とか死んでるんだぜ
ただの風邪なら死なないよ
俺は怖くて無理だわ
高熱で意識失いかけたことあるし熱自体がトラウマ
絶対感染したくない 志村けんとかコロナ禍前からタバコで搬送されまくってたわ 関係ない話しないでいいよ
膝ちょい痛くなったからとりあえずでバンテリンのサポーター買ったけど
もっといいのあったら教えてほしい 誰もお前の残念な膝なんか興味ねぇよ、早く壊れちまえ
虚弱体質主義きどってんじゃけぇよチビデブ >>280
ランニング膝用のサポーターしてる
左足だけ
スポーツデポで5000円くらいだったかな
ちゃんとサポーターが見えるようにしてて
膝の調子が悪いから今回は様子見ながらゆっくり走ってますよって感じで全力で走ってるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
