ウォーキング&ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング&ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング&ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング&ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング&ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング&ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 俺もガーミン欲しいけど 本当に必要かと自問自答すれば必要ない
アプリで十分だと思う
でもせっかくだし買おうかな 255
ここ最近は大きい買い物してなかったし
遊んでなかったし
アップルみたいに円安でいきなり上がりしそうだしね
今なら実質2万くらいで買えそうだし
豚の貯金箱割ろうかな? 常時心拍モニタすることで肉体疲労度などのストレスや快眠度やらのチェックもできるし運動中も心拍上がらん時ってやっぱり調子悪いしで早めに切り上げる判断になったりもするけどまぁゆるランナーとなった今は要らないっちゃ要らないかもな 結局のところどうモチベーションを保つか
いつの日の何時にどれくらいの距離をって
全部データが残るのがね
Apple Watchみたいな
意味不明な値段の奴は買わなくていいと思うけど 積み重ねっておまえ
プロとして走っているならともかく
金に直結しないことなんていくらやっても空しいだけだろ
ダイエットだとしてもそれは健康のためでありやって当たり前のこと
だからトレーニングのあとつかれたとか言わないことにしている 今日は朝夕トータルで15000歩くらいでした。
昼間は怖くて歩けないけど買い物行った時、天気予報ほど暑く感じなかった。 ダイエットの為 健康の為で仕方なくじゃなくてさ
どーせやるんだったら本気でやって楽しみたいな
俺はね
大会とかせっかくいっぱいあるんだし それを目標にしてさ
そしたら趣味になるし 趣味と考えたらガーミンなんて安いもんだよ 車イジリとかパチンコに比べたら全然安い ないようなもんだ
お酒も飲まなくなるし
良い事しかない >>169
そんな虚しいかな?
5年越しで5000キロオーバーした時は感慨深ったよ
がんばってつづけたなーって 昨日雨の中走ったおかげで Bluetooth イヤホン片方音出なくなったわ
仕方なくリサイクルショップでアフター ショックス もう1本買った 積み重ねの結果は体重に表さないとこのスレじゃしょうもない
大会とか好きならタイムに表したい
自分はペース、脈拍、ピッチの確認と筋トレ時のメトロノームにしか使わないや 好きにすればいいんじゃね?
人それぞれだし
意味とかも まあ人それぞれ前提でやりあってる節もあるがね
自分はスマホ記録でゲーム感覚で出来てるから楽しいな
ハーフマラソンを中ボス、フルマラソンを大ボスって感覚で 今日免許証更新行ってきて写真を新旧で見比べたら
5年前は顔がふっくらしてることに気付いて驚いた
体重だけじゃなく見た目で効果あったんだなよかよか 俺も免許の写真で自分が太ってることに気が付いてダイエット開始した
本当にこれが自分なのかと疑ったよ
毎日鏡で見てるとなかなか気付かないよな >>178
微妙な変化で自分じゃわかんないね
俺はズボンのベルトでやばい!って思ったわ 午前中歩いてきたけど具合悪い。ずっと気持ち悪い。
昼ご飯もまだ食べれてない。 >>180
熱中症じゃない?塩ちょっとと砂糖入れたおミズ飲んで水分補給してはどうかな >>182やっぱり熱中症かな?塩なめて麦茶飲んでるんだけど気持ち悪さが治らなくて。
砂糖もとった方がいいの? >>183
砂糖というかブドウ糖かな
糖質が無いと細胞まで水が行かない 体温測ってみたけど平熱だった。手作りスポーツドリンク飲んでみた!少し楽になったよ、ありがとう!
今日は仕事で朝から4時間くらい歩いてた。ちょっと水分補給のタイミングミスったかもしれん。 水分は1時間に500mlが目安だぞ
電解質も忘れずにね >>191。1時間に500mlは知らなかった!すごい量だね! 夏場歩くか、走ってる時だとそんなもんじゃない?
俺は走ってると水分補給しながらでも0.8kg/hくらい減る 帰宅ランして帰ると朝はかったときより1キロくらい減ってる夕食前で
全部汗なのかな ジョギングしたら膝痛めた
痛みがなくなるまで休んだ方がいいのかな >>197
休んだ方がいいよ
俺は今まで怠けてたんだから膝が痛くなるのは当たり前だとか思って根性で走ってたけど結局4週間くらい歩けなくなった
日常生活にも支障をきたす 走ったあとやっといたほういいストレッチとかあります? 例えばこんなの
https://youtu.be/KiwLlEV-hMM
検索すると色々出てくるのであとはお好みで 無線のジョギング用くらいの防水のイヤホン
探してるんですが音質もソコソコでコスパいいのありますか?
予算3000くらいです。
似たようなのばっかりで選べませんので
宜しくお願いします。
気長に待ってます ランニング1ウォーキング2の頻度で毎日繰り返していい感じに減量できてたんだけど、2ヶ月経ったらついに右膝が痛くなって何もできなくなった
いつ治るのこれ。かれこれ一週間痛い
運動できなくて辛いよ… >>204
ランニングなんか膝痛めて当然、夏でそれだと冬ならもっと壊れやすい
ランニングなんかやめて自転車にしとけ 俺も膝が痛くても無理して走っていて休み始めて1週間だけど
走れなくてイライラが募る自分が情けない
そこで考え方を変えてみた
それだけ負荷をかけたトレーニングをしたんだと
雑魚とは違うんだと
俺はこんなに努力のできる孤高の存在なんだと逆に誇らしくなったよ >>204
水泳があるやろ
近くにプールが在るかは知らんが 心肺機能上げたくて夜に坂多めの山付近走ってたんだけど怖すぎてさ
ちょっとしたものが人影に見えてクソほどビビって軽くブレーキかけちゃったら足痛めた >>193
夏場は一時間1リットルは汗かいでるよ
500mlはあくまで脱水を防ぐための補給で運動後は多めに水分取らないとだめ 自転車や水泳はスレ違いだけど実際過体重なら最適な有酸素運動ではあるんだよね
ランニングはプロですら故障するし
トレーニング量が多い=モチベーションが高いときに故障しやすいからフラストレーションが溜まる >>210歩く時は大体4時間くらいになるんだけど500mlの水筒2本にスポーツドリンク持ってってた。足りなくなったら公園の水もらって飲んだりしてたけど全然たりなかったのか。
もっと持っていくようにするね、ありがとう! 膝壊すなんて上級者がハードトレーニングで壊す印象しかない。この板なら過体重か元々欠陥あるやつ。 膝痛いときはウォーキング
痛みがなくなったらジョギング >>210
最近1時間走って1リットル別の日に90分走って1.5リットルって推定発汗量がアプリに表示されたからそんなもんなんだろうね。流石に怖くて夏場はそれ以上走れない 膝を壊してしまったらお仕舞いだからな
ウォーキングに限るぜ 筋トレと有酸素の話もそうですが、結局大抵の人は自分の好きなことしか続かないんじゃないかと思ってます
なので、〇〇じゃなくて☓☓をやる理由とか、あんま考えなくていいんじゃないかなぁとか思ってますです 1時間しっかり歩けば200~300消費されるし食事もしっかり改善して長く続けるなら十分な気がするわ >>219
別に消費カロリー一緒ならどっちでもよくね?
あと続かなかったら元も子もないし
俺も膝弱いし走るのは嫌いだから負荷かけてウォーキング派 >>219
なにか運動して逆に太った経験があるのですか? >>203
安物は左右のバランスが悪かったりすぐに 耳から外れちゃったりするからねぇ
特に左右のバランスが悪いと走っててイライラしてくるんだよね コスパっても最低限コストかけなきゃどうしょうもないよ
3000円出して2000の価値も1500の価値も誤差 思いますけど、歩くか走るかみたいな流れを受けてかいたつもりですので為念
私も甘いものとか大好きです 自分に厳しくというベースがないと
どこかで挫けるよってことよ
甘えて育てたこの腹を見よ なんかこう、増えてるもんを一発逆転で減らしに行くから大変になるんじゃないかと思うんですよね
一旦、平らな期間を作ればちょい足しでも効果の有無が分かりやすそうだし、無理なく行けそうな気がするんですが 俺はウォーキングじゃなくてジョギング派で、月間100キロ以上は走ってるんだけど、このスレでペースがキロ6分とか遅くとも8分とかいう話題になると一切沈黙することにしてる。なぜなら10分台だからだ。ウォーキングとほとんど変わらん。 スロージョギングはそれはそれで効果あると聞いたから良いんでない? 自分はウォーキング派。というか膝の骨に腫瘍出来てて痛くて走れない。たまに痛む時はサポーターして歩いてる。 >>230
キロ10分は逆に才能というか根気がいる
ダイエット目的なら全然素敵だと思う >>230
俺のウォーキングと同じペース
でもな、続けた者が偉いのよ!
スロージョグ頑張れよ キロ10分は惰性を全く使わない
逆にシンドイ
つまり一歩一歩体振って浮かせてしっかり走ってるから痩せると思うよ 独り運動で思いつくのはたぶん何でもやってる派だがウェイトトレだけ卒業気味
もうやること多くなりすぎてジム行く時間がなんかもったいない
さて小雨だけど走ってくるぜ よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww 今日もしっかり走ってきた
今週は走れたな
イヤホンは骨伝導をおすすめするよ
耳を塞がないからきちんと周りの音が聞けて安全
走ってる途中に取れそうになるなんて事もない
ノイズキャンセルは絶対やめた方がいい
事故起こすよ
ただでさえ走ってる時は前しか見てなくて注意散漫になってるからね ワイヤレスイヤホンには
マイク付いてるから 外部音取り込みモードもあるしノイキャンもあるから
外で運動してる時に外部音取り込みモードで
電車とか移動してない時は ノイズキャンセル
と使い分ける おすすめは有線オンイヤーのJVCのHP-AL102、800円程度
外音が聞こえる激安イヤホンあれこれ試してこれが最良な音質と耐久性
もしもの生産終了に備えてストックも購入済 >>244
耳掛けですね
やっぱりジョグは、耳掛けなんですかね?
ところでそんな安い値段でアマゾン売ってませんでしたよ >>247
そう
昨今の事情からか公式ですら在庫が尽きつつあるみたいで尼はいつも通りの高騰
品薄でも値上げしないヨドバシで買うのが吉 高いかもしれないけど骨伝導のワイヤレスイヤホンがいいよ
外の音を遮断するのは危ないからね
案外 ドンキホーテとかにも色々売ってたりするよ Amazonで3000円しないくらいの骨伝導イヤホン買ってradiko聴きながらウォーキングしてるけどオススメだよ ラジコも聞くものなくなってくるのが悩みどこやな
走ってると 俺はpodcastでコロチキですよ。月がとても綺麗に見えて、すごく気持ちのいい風が吹く河原を走っていても、そんな景色とか全てどうでも良くなってしまうけども。 ヘトヘトになるまで走り続けるからだんだん音楽なんか聞かなくなるけどな 今日も熱くなりそうだな
朝の涼しい内の10k ウォーキング完了 膝サポーター付けてる?
短パン履くとサポーターが見えるから
外して走ると走った後は膝が重いわ
肌色のサポーターも売ってたけど
それはそれで分かるし年寄りみたいだし 朝走ってるとサポーター付けてる人多く見かけるし
あまりそれにどうこう思うことはないな
今の時期なら長袖長パンの方が心配で気にしてしまう >>259
膝は使ってないけど、腰にベルト巻いてます。いい感じですよ 真夏の真っ昼間のウォーキングに500mlの水筒じゃ全然足りないや。
出発前に200~300mlほどの水を飲んでるけど効率が良いのか悪いのか分からん。 皆さん運動前や運動中BCAAとってます?
旧製品のヴァーム愛用してた流れから500g入りの粉末溶かして水分補給に使ってます。 取ったり取らなかったり
俺は室内で走ってるけど、風なくて服ビショビショになるんだよなぁ
外だとすぐ乾く? 俺は深夜の馬鹿力の録音ききながら未明に走ってる。
ワイヤレスイヤホンが防水だから帰宅してシャワー浴びてる時もきいてる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています