あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん66日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけん67日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645017252/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 美味しさを重視するなら脂質より糖質を甘味料に置き換える方が開発も安上がりで楽なんだと思うよ
基本的に誰が食べても美味しいと感じるラインを目指しつつちょっとダイエットを意識し始めた人にも手に取って貰えるよう「糖質オフ」を掲げて売れば一石二鳥だし
デジタルスケール片手に本気で栄養バランス追求した食事制限やってるダイエッター向けに需要あるスイーツ開発しても
一般層に美味しくないって思われたら売り上げは伸びないから仕方ないよねと諦めてる
Twitterでも脂質が限界突破してる罪深いスイーツやレシピがよくバズってるし人間てハイカロリーな食べ物大好きだからさ
痩せてる人や健康に対する意識の高い人はそもそもお菓子自体食べないって人も多いし
自分好みの低脂質スイーツや和菓子を手作りして満足するしかないなって 菓子好きじゃないんで、全然糖質制限してない(むしろ筋トレの為にカーボパウダーと芋摂ってる)けど、制限中なんでーと断りやすい時代で助かってる あんこが好きだから上でちょっと出てたさらしあんとやらを作ってみたいけど
その自作あんこをどう食べたらいいのか
そのまま食うの？舐める感じ？ 自作してみると市販菓子にやたら油脂が入ってる理由わからなくなる
別にノンオイルでも普通につくれるやん
ナッツやクリームが美味しいのはわかるけど生地にまであんなに油脂入れる必要ないのに
多分保存性の問題なのかね >>905
パンに塗ったり
オオバコで作ったわらび餅とかおから餅と一緒に食べたり
お湯で溶かしてしるこにしたり
ジップロックに入れて薄く平らにして冷凍して使う分だけ折って使うと便利
冷凍前はあちこちくっついて小分けにするの大変だから凍ってる状態で分ける
厚くすると折れないので数mmの厚さに薄くすること まあ確かに…。売れないと結局なくなっちゃうし自作するしかないんだわな
お菓子作り好きで太ったところもあるから
今は反省してヘルシーメニュー考えてるわ
自作でも見た目と美味しさだけ考えてると
凄まじいカロリーなるんだよな
かぼちゃのパイのカボチャシーニングに
バターと生クリーム混ぜてたりとかな
今考えると恐ろしい
>>902
私ならアガーで水ようかん
または包んで葛まんじゅう風にするかな
あんこって美味しく作るの大変だよね…
鍋から離れられないし…
私は最近は大和芋で芋餡作るのにハマってる 何を食べたか入力してしなくても、体内に流れる微電流でグリコースの摂取量と吸収スピードから摂取カロリーを計算してくれるスマートウォッチ⁉︎
https://getnavi.jp/healthcare/714405/
アマゾンのカスタマーレビューみると、時計としては発展途上ではあるが、機能の今後には期待できるのかも。
まぁ、摂取カロリーの概算だけで、PFCバランスとか各栄養の量とかは分からないから あすけん と併用したら面白いそう。
カロリー計算からの解放を謳ってるから併用はこの時計の良さをスポイルしちゃうけど、何を食べたらどのくらいの時間で体内に変化があるのかが可視化されるのは面白いと思う。
熱中症経験者としては、水分レベルのモニタリングはちょっと欲しい…。
AppleWatch にこのセンサー搭載されないかなぁ。 ちなみに自作するあんこはその通り手間がかかって大変なので
いつもこれ買って冷凍してる
小豆の皮と煮汁と0カロリー甘味料で作られてる低カロリーあんこ
めちゃくちゃ低カロリーで食物繊維激伸びする
その割に美味しくて自分は普通のあんこと変わらないと思う
https://item.rakuten.co.jp/green-harvest/1000-an/ >>767
こんな低脂質だったとは知らなんだサンキュー
そのままでもあっためても旨いねこれ 食事や運動がよく話題になるけど睡眠も大事だよねダイエットとか筋トレって >>905
あんこは圧力鍋で作ってる
圧かけて20分放置→シロップ液足して水分飛ばすだけ
トータル1時間以内で簡単
煮豆もすぐ作れるし一つ持ってると便利だよー
拘りあって敢えて普通の鍋で丁寧に作ってるとかならごめん >>809
βカロテンは必要な分だけしかビタミンaに変換されないから問題ない 食品売り場に併設されてるパン屋に心惹かれながらぐっとこらえる日々… >>910
なるほど、圧力鍋チートだね。
そこまでこだわるつもりはないんだけど
おばあちゃんから習った昔ながらの方法で作ってた。甘味料は麦芽糖使ってたけど
圧力鍋は使ってるけど小豆には使ってなかった簡単にできるなら一度やってみようかな 圧力鍋早速ぽちったわ。
IH1つしかなくて並列で料理できてなかったし、炊飯器もなかったからちょうどいい >>915
ちょっとお高めだけどアサヒ軽金属さんの活力なべ愛用してて公式レシピのを三温糖に変えて作ってる
(糖質はあまり気にしてなくてラカント置き換えとかは試した事ない)
下茹でやアク抜き不要で美味しいあんこを作れるのでとても重宝してます
https://www.my-asa.net/recipe/333/ うちはオーブンのノンフライヤー機能使ってるね
でも衣つけるフライ類は機能使ったとしても
そのまま焼くと
衣が白いままだしなんか固くなる
オイルスプレーするか
その分の油分も取りたくないなら
パン粉を最初にから炒りして狐色にする必要があるかも 日々の体重に変動はないけどお腹のつまめる肉が少なくなってきたり(気がする)横から見た時に体が薄くなってきてる
気のせいか >>920
停滞期でも前よりスタイル良くなるのはあるあるだよ
パンツが緩くなったとかね >>918
ガンガン使ってる
スーパーの揚げ物なんかの温め直しでいっぱい脂が落ちたり
フライパンで焼くだけ肉などを脂落としながら調理したり
フライドポテトなんかは揚げずに焼いてたり
ただ天ぷらは温めすぎると縮むし
ケンタッキーは脂が落ちすぎてまずくなる
他のメーカーも検討して購入もしたけど、あの丸い幅取る設計が一番理にかなっていると思う >>922
以前にスーパーで買ったアジフライのカロリーを見て愕然とした事がある。
温め直しで油が落ちるという事はたっぷりと吸い込んでいるんだろうな。 出張で体重計乗れてないけど
お腹が引っ込んできて腹筋の窪みが見え始めてきたぞ >>912
凄くわかる
うちはスーパーの隣にパン屋あるけど、最近そこのフランスパン買ったら、自家製小麦のパン屋より美味しくてフランスパン一気に食べてしまった
パンより米や野菜を中心にと思っても、たまに我慢の限界がくるから
少しずつ食べようかと思ったけど、意思が弱いからそんなのは自分には無理だと悟った
チートデイみたいなのを作るとすれば食べられるかなあ パン美味しいよね
私は前太ってる時はご飯しっかり食べてその後にパン半分みたいな生活してた。今考えると恐ろしい…
パン食べたいって気持ちもあるので、それを満足させるためにも、朝ごはんは週の半分はパンにした。
そしたらおまけにおやつ欲も少しおさまってよかった。
意外に私の場合はパンの時の方がカロリー抑えめにできることもわかったし… >>893
そうなんだよ。糖質は運動で消費されるけど脂質は取るほど貯まって行くイメージ。 >>920
>>921
私も体重変わってないけど昨日履いたデニムが緩くなったと感じた
どういう原理なんだろう
脂肪は減ったけど水分を溜め込んでるのかな？
筋肉が増えたって事はなさそうだし 焼き餃子3個食べたので
検索したら
焼き餃子(5個)
1個なら何も考えずに3を選べばいいだけなのに5個とか言われたら面倒臭過ぎる >>930
そういう大体の調整ができて凄く便利だよね メニューのグラム数とか枚数とか書いてあるのは有り難いよね
自分で食べた量を調整して入力できるから >>930
5個なら全然計算しやすいよね1個0.2人前だから
6個とか割り切れない数だとちょっと困るけど大体で入れてる あすけん食事中心月2キロ減に設定して9日目
摂取カロリー消費カロリーともに厳守しているが300ｇしか減っていない
こんなペースで月2キロ本当に減るんかな（ちょっと不安） >>854
アップルパイ好きだからリンゴのコンポート自力で作ってパイ生地はバター多いと聞いたから餃子の皮で包んで揚げ焼きにしてる
小さいの2つで満足してる >>934
はじめてから2〜3週間は様子見の期間だと思った方が良いよ
ガチガチに糖質制限すると水分抜けるから急に体重落ちたりするけど、元々そんなに糖質取ってない状態であすけん始めたならそんなもんよ カロメかSOYJOYをラインの大塚製薬で今ただで配ってるよ
代わりに投入されたバニラは生焼けホットケーキみたいな味とかかれてた あすけんってソイジョイとのコラボよくやってるけど実際ソイジョイって間食としてはいいのかな？
さすがに食事に組み込むとかじゃないよな？
こういうバー的なものはあまり買わないんだよなぁ >>939
ありがとう！
早速友達登録してセブン行って貰ってきて食べたよ！
レモンのやつ美味しかった >>941
間食というか意図せず急に凄くお腹すいてしまった時とか時間ない時の職場の昼食用に携帯しておくと便利だったな
日持ちするしかさばらないし普通の菓子よりはまあ栄養あるしで >>943
なるほど
間食用というより多忙とか緊急用って感じなんだな
確かに他の市販の菓子よりも栄養はありそう >>935
パイ生地とかクロワッサン生地て水切りしたヨーグルト代用できるよ
生地折りたたむときにバターや油脂の変わりに使うんだよ
ちゃんとサクサク層になるよ >>939
ソイジョイもらえた！
あとでバナナ味もらいに行って、今日はもう無理だから明日のおやつに食べてみる
ありがとー！ そういえば今日スーパーの新商品売場で低脂質チョコを見かけたよ
脂質コントロールとかうたってた
ロカボからローファットへの流れくるのかもね >>925
チートデーというか、ハイカーボデーみたいなのを作ったらいいかも
脂とセットでたくさん摂るんじゃなくて炭水化物をしっかり摂る日 >>945
横だけど、パイ好きで中のフィリングは工夫していたけどパイ生地も脂質おさえられるなんて最高
ググってもなかなか出てこないんだけど参考になるページとかあったらおしえて！ >>925
フランスパンは脂質が100gあたり1.5g程度とかなり少ないからダイエット中でもオススメだよ。
食パンも脂質少ないからダイエット中でも大丈夫。 >>948
ハイカーボデーかなるほどありがとう
>>951
フランスパンも食パンも何もつけなくて食べるの好きだから、気をつければ上手く組み込む方法もあるんだね
ありがとう >>951
横だけどいいこと聞いたわ
パン食べたくてたまらなくなったらフランスパンにするわ
歯ごたえあるもの好きだから助かった 食パンの耳に砂糖まぶして油で揚げて食べるのめっちゃ好きだった
デブ製造機 でも揚げパン入れてもお菓子扱いされないからたまに食べてる 人間工学無視して小数点で考えるのがわかりやすいとか言ってる人ヤバイ >>952
市販されてる6枚切りの食パン2枚でもバターとかマーガリンをつけなければ脂質10g以下に抑えられる。
自分は15g/食までと脂質制限してるけど全然大丈夫。 >>954
うんうん。
みんなパンを目の敵にしてるけどｗ、ちゃんも選べば大丈夫なんだよね。
特にフランスパンは硬いから咀嚼回数が増えるという意味でもオススメだよ。 >>957
うーん…
わかりづらいなら餃子1つで新たに登録すればよいんじゃないかな。 >>959
おお、いい事聞いた2枚も食べられるのかあ
脂質はかなり気をつけたいから参考になるありがとう なんでいつも塩分過多なんだと思ったら
パックの納豆はタレを使った前提でカウントされてるのね 夫婦で夕食に必ず納豆食べるけど、二人ともからしも醤油もつかわない
勿体ないからためてあるけど、いい加減とんでもない量になってきた 簡単になおせることをなおさない怠慢関係者が今の仕様こそが最善だと持ち上げ続ける構図
俺は酒飲んでも事故らないとダウンタウン松本は言っていたけれどそういう事じゃないんだよね
ユーザビリティというのはサンプル数1の個人の能力に合わせようって話じゃないし
難解な言葉を使う大学教授より子供からお年寄りまで幅広く理解できる言葉で話せる芸人のほうが人に話を伝える能力としては価値があるっていうのと似た話 >>967
自分も出汁使わない派。
カラシも出汁も付いていない納豆おすすめ。
東京にコンビニのように山ほどあるイオン系スーパーの まいばすけっと だと3個入りパックで48円と一番安く買える。（ヤマダフーズの納豆名人）
https://www.yamadafoods.co.jp/products/6646/
コーレーグース数滴なら塩分0。ピリッとした辛さがアクセントになって納豆にかけても美味しい。 >>974
すまん。1行目に入れ忘れたからIP出ないわ…
誰かもう一回立て直して。 >>927
それは知識ない人の本当にただのイメージ >>977
スレ立て乙です
うめ
LINEの大塚製薬のキャンペーン教えてくれた人ありがとう
自分もソイジョイ当たったので散歩ついでにコンビニ寄って引き替えてくる！ 家族が具合悪くて夜間診療連れて行ったりしてたら夕食食べそこねた
あんまり食欲ないけど何か食べた方がいいかな
まさにこういう時にソイジョイかカロメかな >>939
ソイジョイ当たったよーありがと
カロメってなんぞやと思ったけどカロリーメイトのことなのね スレ立てありがとう
鉄とカルシウムがいつも足りない
鉄分入った牛乳が売られてる意味を理解した
鉄はあさり缶が便利だけどタンパク質が過剰になりがちだし毎日は飽きるしレバーは嫌いだしプルーンとかも苦手だしサプリに頼るしかないのかな
カルシウムは小松菜が便利だね >>988
今の時期だとアサリが美味しいから小松菜と煮たりパスタにしてはどうかな？
干しエビ(サクラエビ、アミ)も常備しておくと便利だよ。
水菜のサラダに干しエビトッピングとか
食べる小魚やアーモンドフィッシュみたいなのもある。
これらのものを組み合わせると自然と増えると思う サプリ、エビオス飲んでるよ
元はワクチン後の復活目的だったんだけど、悪くないなと毎日飲みはじめた
鉄分そのもののサプリだとお腹に影響が出るので、エビオスがお腹にも優しくてちょうどよかった >>988
カルシウムは乳製品がやっぱり便利
無脂肪ヨーグルトと無脂肪乳には毎日お世話になってる
塩分無添加の食べる小魚もいい
鉄はどうしても足りない時はヘム鉄サプリに頼ってるけどミロはどっちの補填にもなるからあとちょっとが足りない時に重宝するよ
これもサプリみたいなものだけど >>989
>>992
お2人ともありがとう！
早速スーパー行ってきます！
何かを足そうと思えば何かが過剰になるし難しいね〜
>>991
エビオスにも鉄分入ってるの知らなかった >>993
お昼にタイカレーを作ってみたけど思いのほか鉄分が多かった。
ロイタイ グリーンカレー1/2
にんじん、筍、鶏皮なし、キクラゲ、オクラ、オリーブオイル
どうやらキクラゲが良かったみたいだ。
ただ飽和脂肪酸が飛び出した。
パームオイルが原因か…
カレーペーストと豆乳あたりで作るべきだった。 わたしはカロリーメイトにしたよ
ソイジョイは苦手なんだよね >>994
ココナッツオイルもだけど飽和脂肪酸がネックで買ったはいいけど全然減らなくて困ってるw レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
