あすけん64日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん62日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634933202/
あすけん63日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636683896/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured iMUSE(イミューズ)レモンと乳酸菌(500ml)(キリン) 85kcal
って出るんだけど手元のペットボトル見ると エネルギー92kcal と書いてある
違うバージョンなのかなとも思ったけれどiMUSEで検索して92kcalのものは他にない
もしかしてあすけんって間違ったデータも載ってる？ 企業は告知なしでしょっちゅうマイナーチェンジするから情報追いついてないだけだと思う
訂正頼むか新しい商品情報送るといい 間違ったデータも重複したデータもありますよ
メーカと販売者間違えてたり
データベース設計とかご存知の人には何が原因かわかるかも知れません 恐らくだけど
商品のカロリーと材料を元に栄養を予想して登録する。
食品のカロリー計算が日本食品標準成分表2020年版（八訂）になる。
新しい表で栄養を元にカロリーを計算する。
元のカロリーと合わなくなる。 亜鉛ってあすけんのどの項目…？
そもそも亜鉛ってダイエット関係ないのかな ボディメイクに設定すると亜鉛表示でるね。
ダイエットには必要ないかもしれないが健康のためには必要でしょう。
食べる量を減らしているからビタミン、ミネラルもその分摂取が減る。
注意しないとカロリーやPFC以外で栄養不足となる。 ありがとう
まだまだデブで糖質コースだから亜鉛量分からーんｗ
飲みすぎたらハゲるとも聞くしサプリ買っていいか悩む 亜鉛不足は味覚障害に繋がるよ
味覚障害になると薄味では満足感を感じにくくなるから
料理に使う塩や砂糖が増えてるらしい 亜鉛なんて毎日摂らないといけないものではないから
毎週日曜日にボディーメイクコースに切り替えて1週間平均の亜鉛やマグネシウム、ビタミンDを確認する
少なかったら次の週は意識して多めに摂れば良いんじゃないか？
亜鉛やマグネシウムなら牡蠣を食べればOK。
アサリや海藻なども多い。味噌汁やスープ、サラダ、などカロリーや糖質を増やさずに摂れるから工夫してみて。
アサリ、縮緬雑魚、干し椎茸を甘辛く煮るか、生姜で炒めたものでも用意しておけば便利だよ。 そうか、一時的にコース変更すればいいのは盲点だった
今見たら週や月の亜鉛量ちょっと足りなかったし気をつけてみる
サンキュ！ 私は普段ボディメイクコースで、糖質はカワイイアプリで確認してる
唯一カリウムだけはあすけんでコース変更して確認しなきゃなんだけど、これは月一でもいいかと
でもカリウムは出来たら毎日確認したいよね
なんで全部表示してくれないんだろうね たまの贅沢がすっかり寿司か蕎麦親子丼セットになっちゃったな
焼肉の締めにラーメンとかしてた頃がもはや懐かしい >>850
最近やたらシュトーレン売り出す店多いけどカロリーすごいよね
あすともさんにどう考えてもシュトーレンの申告カロリー違う人いる。一本食べ終わる時には誤差が大変な事になってそう >>864
今の時代では兎も角
保存食としては素晴らしいよね。 タカキベーカリーのシュトレンとチョコシュトレン安くておいしいんで毎年買っちゃう
カロリー脂質爆弾だから1〜2切れずつしか食べないけど シュトーレンは一切れ食べたら200kcal越えるから写メだけ撮ったら半分に割って1日0.5切れづつ食べた
ハーフサイズだったけど結局賞味期限内には食べきれない量だったから職場で同僚達に食べて貰ったわ >>848
ありがとう頑張ってみる
何事も継続だね 朝昼で食べ過ぎたから夜湯豆腐にするかと思って
カロリー確かめると結構ビビる
結局野菜ときのこだけにした 昨日の自分
淡白も足りてないしお腹もすいたし、豆腐で良いかと思ったら豆腐はダメか……にかわった
何入れても詰んだから結局好きなものにした >>870
カロリーを抑えつつタンパク質補填したい時はプロテインかスルメおすすめ
豆腐は結構脂質も上がるから余裕ある時にメインとして使わないと微妙に調整が難しいよね 湯豆腐で脂質が問題になるときは半分鱈にする。
美味しいしね。
冷奴なら鶏ささみとザーサイを乗っける。 鱈ってすごいよね
あんな美味しいのにめっちゃ低カロリー
困ったら鱈にしとけば間違いない >>871
スルメあるんだけど塩分がどうなのかねえと思い
ソイジョイもBASE BREADもあったけど他がモリモリだもんね
上にスイーツの話題でてたけど、私も頂いたフレンチトーストが朝にどーーーしても食べたくて昼はオートミールスープジャーにしたんだけど、だから朝の時点で既に飽和と脂質はもう手遅れでした…… イカとブロッコリーで対応もありだし、割り切って2日3日で帳尻合わせるのもありかと
普段頑張ってたらたまにはいいと思います >>875
ブロッコリーで調整って具体的にどうするの？
１食分ブロッコリーだけとか？ >>851
そんなもん挙げたらキリないぞ
全国チェーン店でホームページに載せてるカロリーとあすけん登録のカロリーが違ってんのなんかザラ >>873
未来さんのお陰で鱈の美味しさにやっと気付けたよ
淡白だし鮮度に気をつけないと臭みが出るイメージあって今まで避けてたんだけど旬ですよって勧められたからまあ今売り場で安いしと焼いた鱈を鍋に入れてみたら
想像以上に物凄い旨味が出て香りもいいし身は柔らかいしポン酢との相性も抜群で下手に豚もも肉で作るよりずっと美味しい鍋に仕上がってびっくりしたわ
この冬の定番食材にする！ >>878
鱈気に入ったのならカレーに入れてみたら？
あと片栗つけてフライパンに油を入れて焼く。
衣にカレー粉やパセリ胡椒、柚子胡椒などで味変もできる。
鱈とチーズを焼いたのも美味しい。
鱈鍋が美味しいからって鱈メインにすると脂質が足りなくてナッツのお世話になることになる。 あすけんはじめて2ヶ月半くらいになって、最初は絶対無理ゲーと思ってた100点も毎日とれるようになった
自分の中で定番のレシピが複数できたら、その組み合わせで入力しなくても90点くらいのレシピが組めるから後は微調整
1日に食べた野菜がポテチだけ！みたいな生活続けてた自分が嘘みたいだわ… 鱈はホイル焼きもおいしいよ
アルミホイルに鱈を置き、適当に野菜を乗せて好みで油をかけて包み
トースターやグリルで焼いたらできあがり 昨日はすた丼とかっぱえびせん食べちゃった
今日からまた真面目にやります… >>879
カレーに入れる発想はなかった！
考えてみたら鯖缶カレーが美味しいんだから鱈も合わない訳がないよね
チータラも大好きだしムニエルもホイル焼きも絶対美味しいわー
レシピの提案ありがとう！
お昼にマック食べた時夕飯刺身にする組み合わせでいつも乗り切ってたからそういう時にも鱈を持ってくると綺麗に収められそうだなって
冬に刺身じゃ冷えるしね
ビタミンB1の補填になるのも意外で嬉しい誤算だった
いつもB1は豚肉かプロテインに頼ってたから献立のレパートリー増やせてありがたいよ ポテトチップス
10g-56kcal
皮つきじゃがいも
100g-53kcal
食物繊維-8g
これはじゃがいもが凄いのか、ポテトチップスが酷いのかどっちだろう？ 揚げると水分が飛んで重量あたりのカロリーも増えるしね >>885-886
そうなんだ。
どうも有難うございます。
ポテトチップス食べられないな。 2月からあすけんはじめて今月の健康診断で-20kg達成したーつって３日間祭りを続けたら1.5kg戻ったw
今日からまた真面目にやります >>888
おめでとう&どんまいｗ
でも20キロ痩せはテンション上がるな
身体中のあらゆるサイズがしゅっとして、見た目もだいぶ変わりそう >>884
イモというより油を食べてるようなもんだもんなぁ…
前はポテチとチートスときのこの山イッキ食いとかしてた
頭おかしかった ラーメンとかまぜそばって思ったよりカロリーないんだな 明日は焼肉食べ放題に行くことになってしまった
ひたすらロースナムル生野菜、ごはんをバランスよく食べるくらいがいいかな
ああいうとこは食後のデザートが罠なんだよなぁ
しかし一番大事なのは朝昼での調整ってあすけんで習ったから明日は社食断ってコンビニでサラダとおにぎりにしとこ どんだけ食ったら1.5kgも増えるんだw
でもすげーな、尊敬するわ 月2.6kg減量ってまぁまぁ厳しいな
今まで好きな物を好きなだけ食ってたから、誘惑に負けそうになるわ
皆はそういう時はどう紛らわしてる？ 紛らわす以前に覚悟できてない事が問題かも
PFC計算外の余計な物を食べない覚悟してたら食べたくもならないけどな 覚悟なのかなんなのかわからぬけど、以前に比べて不思議なくらいお腹減らなくなった
あすけんはじめてから、自分の体に必要な栄養意識してご飯食べるようになって、一食ごとの満足度がめちゃくちゃ高くなったからな気がする
前はお腹が減ったから食べるというより、やけくそで余白に詰め込むみたいな食べ方をしていた >>897
全くもって同じように感じた！
以前はエサで今は食事になったんだろうね。 >>898
そうそうまさにエサだった
コンビニとかで買ってきたものを、とにかくたくさんガツガツ胃に詰め込んでた
今はお惣菜買っても、お皿に盛り付けて食べるようになったんだよね
人間変われるもんだよねｗ >>899
私はコンビニを上手に使うように意識するようになったよ。
カロリー計算されてて、あすけんにも登録されてるものだからバランス取りやすいので良い。まえはカップラーメンとおにぎりみたいな摂り方だったからね。 未来さんが身体の声を聞いて！っていうの、おいおいスピリチュアルかって思ってたけど、最近聞こえるようになってきたんだわ
無性に豆乳飲みたいなぁとか、牛肉食べたいなぁとか甘いもの食べたいなぁとか
たぶん身体が今欲してる栄養素入ってんだなと思って従うことにしてる >>899
大学の時は運動してたからそれやってても体型維持できてたけど社会人になってからみるみる太ったよ…
175センチ74キロなんだけど65まで減らしたいと思い平均70〜80点を2週間続けられてる
もうちょい上げないとダメだな 始めて半年くらいは食欲も抑えられてて良い感じにコントロール出来てたけど
最近衝動が強くなって暴食する日が度々出てきちゃってる
運動増やしたり次の日調整したりして全体の減少傾向は変わらず維持できてるんだけどだけど
体重のグラフみると明らかに乱高下してて、あまりよくないよなぁ 女性の方々にお聞きしたいのだけどダイエット成功後胸って萎んだ？
ウエストや太もものサイズ感にばかり目がいってたんだけどふと胸を見たらブラが浮いてしまったせいか凄い垂れ下がっててびっくりした
支えがない状態だと縦皺まで見えるし
多分測った感じだと4カップくらい落ちてる
BMI22→19を割る程度の減量で体脂肪率は23〜24%くらい
あすけんはゆる糖質コースでカロリーPFCは適正内ギリギリから目標値の間で維持し続け塩分がほんの少しオーバーする以外はオール適正・8ヶ月で9kg程度の減量です
取り敢えず下着は買い替えるけどここまで萎むのは想定外でショックだ
脂質が太ってた原因だったから凄く気を遣って献立組んでたんだけどもう少し摂るべきだったかなあ… >>904
私は78→50まで痩せたんだけどF→Dまで落ちたよ
胸が目立たなくなったので好きな服が着られてうれしい >>904
自分は体重77から50になってバストはEからCになった
年齢重ねればどうやったって胸は垂れてくし洋服も胸ない方がきれいに着られるからむしろ良かったと思ってる どうしても痩せる時って胸が1番に痩せるよね…脂肪の塊だから仕方ないんだろうけど
でも細身のシャツとかジャケットかっこよく着れるようになるし、減った分は真の乳ではなく贅肉だったのだと割り切るしかない 胸はブラで寄せて上げる補整出来るし服着てる分には小さい方がしゅっとして見えて良いよね
私はマイナス40キロ以上痩せたので最早胸がどうとかレベルじゃなく皮余りしてて全身補整下着に包まれてる笑 >>908
40キロ以上！すごい！おめでとうございます
ちなみに体脂肪率はどのくらい落ちましたか？
自分も85キロから50キロ目標でダイエットしてて今10キロ減ったんですけど、体脂肪率3%しか減ってなくて、このペースで大丈夫なのか不安で… >>909
ありがとうございます
体脂肪は20％くらいしか減ってないです
今26％くらいで、あと３％は落としたいところです
体重の方もまだまだ太る前の数字には遠いので来年も維持期には移行出来そうにありませんー >>909
家庭用の体重計での数字だったら気にしない方がいいですよー
私も家ので計った数字が高くていつもしょんぼりしてましたが、薬局でちゃんとした機械で計測して貰っらむしろ筋肉量は高めという判定貰いましたよ >>910
おおお20%も！すごいですね！
筋トレ…しなければ…
私も頑張ります！
>>911
inbodyでしたっけ？
ちゃんとしたので測ったことないので測りに行ってみます >>904
私は60キロから49キロに痩せて
バストはFからDになったよ
あと3キロ痩せるつもりだからCになりそう
個人的にはDのままがいいんだけど
胸って脂肪だから仕方ないよね
服を買い換えるのは嬉しい出費だけどブラを買い換えるのは嬉しくない出費だわ 皆さんレスありがとうございます
無駄に巨乳だった頃は胸や肩周りがパンパンだったりシャツのボタンがそこだけ浮いたり実際の体型以上にずんぐりして見えるのがコンプレックスだったので
服がすっきり着られるようになるならむしろ良かったじゃないか！と切り替えようとしたんですがあまりにも見慣れない薄さに戸惑ってしまいました
確かに乳ではなく贅肉だったという考えで割り切るべきですね
ブラの買い替えは嬉しい出費ではないけれど標準的なサイズ感になった事でデザインが以前よりも豊富な種類から選べるようになったのは良かったですし
自分へのクリスマスプレゼントも兼ねて纏めて買い替えてきます！ 私も2カップくらい落ちたわ
有酸素の時にスポブラ+ブーバンド付けて、猫背も直したから多少萎みはしたけどそんなに垂れてる感じはしない
ダイエット終わるまではブラは買い替えせずにブラトップ何着か買い替えて普段使い回してるよ >>915
やっぱり姿勢も大事ですよね
元々猫背が酷いので気をつけます
ブラトップは合うサイズがなかった上にホールド力がなくて胸が流れてしまうからずっと避けてたけれどそういえばこれも普通に着られるようになったって事なんですよね
服の選択肢が物凄く増えたのだからやっぱりメリットの方が大きいなって思えました
ありがとうございます 減った分は真の乳ではない笑ったｗ
私も20kg減でブラのカップにあんぱん1個くらい入れられそうなくらい余ってる。もはやただの乳カバー
もう少し落とすつもりだし買い替えタイミングが難しいよね 女は大変だな
痩せたら大抵胸小さくなって魅力無くなる
その点男は適度な運動して痩せるだけでモテやすい体になってezですわ >>918みたいなやつが寄ってこなくなるならメリットしかないのでは 20kg減でアンダーはかなり減ったけど肉は寄せてブラに入れればまあちょい減り？くらいのままだな
でもブラ外すと垂れてる感は出た 適切に栄養摂ってるはずではあるけど
やっぱ痩せるとそれなりに皮膚は余るんだろうね
テレビの激痩せもの(仰◯ニュース)等で披露されるほどの余っぷりではないけど
うっすら弛んでる感はある感じ
毎日の運動を有酸素じゃなく筋トレ系にした方がいいのかな >>920
悔しいのぉw
上位女選べないチー牛しか寄ってこなくて可哀想🥺 カップが大きいと買うにも選択肢ないから、小さくなると買い物楽しくなりそう
有酸素に加えて週2か3くらいの筋トレが王道じゃないかな >>925
夏に目標体重達成してノースリーブ着れる！と喜んだのもつかぬま鏡見たら振袖すごくて封印してきたんだけど
さらに半年で皮膚のたるみはほぼ無くなったよ
もともと筋トレ優先してたものの寒くなり出してからは正直色々サボってた
運動サボる分マッサージはちゃんとやろうと思って毎日やってたくらいかな。皮膚は時間が解決する部分が大きいからリバウンドしないように気をつけるくらいでそのうち引き締まっていくよ おっぱいの話してるとオジさんドキドキしちゃう/// 俺は下腹部の肉が減って根元部分が出てきたことで大き･･･
すいませんでした やっぱあすけんスレは大幅ダイエット成功者たくさんいるんだね
仲間入りできるよう頑張ろう
てか、二の腕触ってみたらゆるんゆるんで前までパンパンに詰まってた肉がどこかにいったの実感したｗ やっぱお腹とか二の腕の皮がたるんたるんになると
筋肉つけなくちゃって思うよね。 履歴の検索機能もつけてよ
そしたら普通に検索するより関係ない候補が少なくて一気に見つけやすくなると思うんだけれど ブラの買い替え時期は難しいね
私は7キロだから、他の人に比べるとそんなんでもないけど、ブラを取ると下がった感じが気になる 20キロ30キロってすごいよね
それをサラッとやれるあすけんもすごい！
私は10キロ減目標 >>920
妥当
巨乳好きは低収入低知性という研究結果があるから、負け組系男が寄ってこなくなるのは痩せるメリットの一つ
あすけん始めたらキツめのブラも快適になってきたので、あすけん様々だわ 参考にしたいので
皆さんのお乳(ノーブラ状態)でうｐしてもらえませんか？？ >>935
成功者は割と声出すけど失敗者は何も言わず辞める人が多いと思う
ある程度マメでないと記録は続けれないだろうし失敗した人も多数いるだろうこともお忘れず >>936
高収入高知性の巨乳好きもいると思うんだが
そんな研究結果あるなら
どこのデータか教えて欲しい 均等には痩せないもんだなぁ
顔は左側が
お腹は右側が
お肉が逆側より減ってる >>933
1軍、2軍メニューみたいなお気に入り登録あったらいいんだけどね >>944
フォルダー分けが良い
それとマイレシピを他の人に送る機能。 なんか体重減ったら褒めてくれるようになった？順調に減ってますねってセリフとgoodって出た 元々の仕様かと思ってた！減量記録更新する度にでるよね？ 停滞して痩せると過去最低体重じゃなくてもGoodって言ってくれることある
どういう基準なんだろうね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
