【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4axQ) 2021/10/17(日) 10:54:39.27 ID:gHTuUgdca]

テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】


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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621336620/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PFwF) 2022/02/05(土) 10:59:15.61 ID:dQCP0wled]

皮はいだ胸肉って100ｇでタンパク質20ｇくらいだよね。
他でとってるタンパク質と↑を鑑みて決めればいいんでない？

個人的には内蔵への負担考えてタンパク質は1食20〜30ｇと決めてるよ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-yNQO) 2022/02/05(土) 11:47:37.15 ID:Xzj3k9smH]

>>952
そうですね！
タンパク質、一食あたりだと朝20昼20なので夜プラス昼夜間にプロテインもう一杯でちょうど良さそう…
体重88kgだしじわじわ結果出ると信じる。1日のkcalは1300くらい

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/05(土) 13:27:57.84 ID:lWU+L3s+0]

断酒してオナキンしたら何故か痩せた

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-2as4) 2022/02/05(土) 13:36:57.50 ID:os1M8Cs8d]

ポテチ食べてしまった…

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/05(土) 15:44:22.89 ID:zCpPzOXqM]

ダイエットしてればそもそもオナる気力もない。タンパク質を無駄遣いするなと体が言ってる

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G) 2022/02/05(土) 16:48:45.82 ID:q+H4dW010]

酒飲むとムラムラするのに何故か半だち中折れ
女はいいよな

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-fX0O) 2022/02/05(土) 17:18:34.33 ID:Duwu71Jj0]

>>956
出すと、また作らないのいかんので、ダイエットには良さそうだけど。。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5586-ilSi) 2022/02/05(土) 18:12:06.20 ID:NXr60UB+0]

作っても使い道なく捨てるだけだろ、おまえら

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JLPJ) 2022/02/05(土) 18:20:11.40 ID:wSiGpuE7a]

>>954
自慰行為って太るんだろうか？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-2u+d) 2022/02/05(土) 19:05:45.37 ID:CujHkatTd]

自慰じゃなくてちゃんとハメハメしなさい
普段使わない筋肉をしっかり使うんだから
女は騎乗位をしなさい

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-aHM7) 2022/02/05(土) 23:13:16.48 ID:veP32e1d0]

ジョギング始めて性欲無くなった

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JLPJ) 2022/02/06(日) 01:34:19.57 ID:IIVgVUIwa]

>>961
動作が同じなら相手が異性じゃなくても大丈夫ですか？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-hYiu) 2022/02/06(日) 02:31:27.37 ID:66/cXymqp]

アンダーカロリー生活してると性欲消え去るよな
女にモテたくてダイエット始めたのに性欲消えて本末転倒なんだよな〜

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 04:27:32.52 ID:D9hWS0y70]

>>960
射精すると腹へってこない？オナキンすると自然に空腹時間長くなったような気がする！痩せたよ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 04:44:53.78 ID:D9hWS0y70]

オナキンすると空腹でも動けるようになる！射精ばっかりするとものすごい空腹感とまらなくなるから！オナキンと断酒したら嫌でも痩せていくと思う！

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 04:46:01.77 ID:D9hWS0y70]

運動しないと駄目じゃなくてオナキンして断酒すると運動したくなる！身体動かしたくなるこういう心理になるねん

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 05:07:54.10 ID:D9hWS0y70]

たぶん１日１食できる人は射精禁もやってると思う！オナキンすると空腹が長くなって空腹でも１つ根っ子の燃料ができて動けるしたえれる

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 05:09:39.31 ID:D9hWS0y70]

信じる信じないはあなたしだい！！わいはこれでかなり痩せたからこれからずっと続けていく予定

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G) 2022/02/06(日) 08:16:06.65 ID:a8ktyftn0]

空腹で死の危険を感じ射精したくなるのは本能
オナキン・スイタオナカー

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-1a/2) 2022/02/06(日) 08:49:36.54 ID:0Am39n2v0]

>>964
確かに消えるという言い方は正しいのかわからないが抜かなくても気にしなくなる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-1a/2) 2022/02/06(日) 08:50:16.34 ID:0Am39n2v0]

>>964
確かに1日抜かなくても気にしなくなる

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-PN0l) 2022/02/06(日) 10:37:56.68 ID:CqPamCU0r]

最近ジューサー買って野菜ジュース作り出したんだが、これが俺に合ってた。
今はいろいろ試してるが、最強のレシピ
みたいなのある？
今は、低脂肪牛乳、ほうれん草、ブロッコリー
ハチミツ、バナナ、トマトでやってる。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G) 2022/02/06(日) 10:57:29.00 ID:a8ktyftn0]

疲れるほど走った日こそ性欲ギンギン
いわゆる疲れマラ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7533-EcdY) 2022/02/06(日) 10:58:42.64 ID:+udR5Gg10]

煙草はやめれたが食欲性欲の制御がまじで大変
われてた腹筋も脂肪で崩れてこのざまよ

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-NAqC) 2022/02/06(日) 19:41:48.86 ID:vb234ysX0]

明日からトッピングやめてただのかけそばにする

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Oimi) 2022/02/06(日) 22:21:56.44 ID:OPTulVCaM]

天ぷらつけたほうが美味しいよ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-xj48) 2022/02/06(日) 22:34:28.08 ID:0OufmsUld]

>>973
不味いけどセロリ、モロヘイヤ、パセリ、パクチーあたりは栄養豊富
不味いけど

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/06(日) 23:33:40.13 ID:D9hWS0y70]

逆で飲み物全部ミネラルウォーターにかえたら痩せるよ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-hYiu) 2022/02/07(月) 02:18:12.16 ID:Q5/4WRrHp]

オナ禁なんて意識しなくてもアンダーカロリーにしてりゃ性欲なんてまったくわかないわw
今まで毎日抜いてたし下手すりゃ日に3回とかしてたのにダイエット開始してから性欲皆無すぎてちょっと悲しい

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-NAqC) 2022/02/07(月) 06:16:14.19 ID:21Z/C9a90]

分かるジュースって太る
基本水かお茶にしたコーヒーもブラック

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/07(月) 08:50:18.24 ID:3cVvRbOp0]

>>980
オナキンは空腹に耐える力がつく！わいもアンダーカロリーもやってる！結局消費カロリーより下やったら嫌でも痩せるけど耐える力必要なのがオナキン！！飲み物水にかえた方がカロリー計算楽になるし水のダイエット効果もプラスされる

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg) 2022/02/07(月) 08:51:20.73 ID:3cVvRbOp0]

オナキンすると身体動かしたくなるから無酸素運動→有酸素をするのと空腹に耐える力この２つとアンダーカロリーと飲み物水にかえたら必ず痩せるよ！！

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/08(火) 20:28:28.88 ID:Syl5wmx4M]

白菜安いから1/4カット買って鍋にしてお腹いっぱい。冬はこれに限る。

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-yRUD) 2022/02/08(火) 22:24:47.58 ID:HIN+gum60]

白菜、エノキ、牡蠣を昆布出汁で煮込み、ポン酢に付けてる食べる！
牡蠣の代わりに白子でも可。
翌日は醤油か味噌投入し味変。
冬の主菜です(笑)あとは、もずくか納豆にご飯0.5合。

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G) 2022/02/09(水) 04:13:16.42 ID:oGfzoL1J0]

野菜ベースの鍋料理いいよね
それこそ、ほとんど水分だし

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-yRUD) 2022/02/09(水) 07:16:23.51 ID:O2QD6tCK0]

一緒に冷凍の鳥のつみれを何個か投入も良いよ。
お手軽だしタンパク質も取れる。

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-wBxk) 2022/02/09(水) 12:37:24.08 ID:/Y8IFA0tp]

>>987
つみれもちゃんと選ばないと脂質多かったり、つなぎに小麦粉たくさんはいってるのあるからきをつけにゃーとね(´・ω・｀)

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-cWVb) 2022/02/09(水) 14:08:04.91 ID:BZQIK1Uvr]

体組成計で体重➘ 体脂肪率↑

筋トレ使用重量↑

この場合ダイエット継続するべきなのか、内容変えるべきなのかどっちでしょうか？

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-2as4) 2022/02/10(木) 19:56:04.15 ID:5mL59CzRd]

あと2キロが痩せない

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-1a/2) 2022/02/11(金) 22:18:22.38 ID:uxRQjnOya]

こんにゃくとかは人間の体がエネルギーとして使えないから低カロリーなんだと思うんですが、ゼロカロリー飲料とかに使われる人工甘味料は虫歯菌にとってエネルギーになるんですか？ならないんですか？

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-0F+a) 2022/02/12(土) 01:41:34.46 ID:ZjWLfvjmd]

>>991
他は知らんけどキシリトールはならない

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-WYZt) 2022/02/12(土) 05:07:08.39 ID:5fo/qmOc0]

最近コンビニとかマツキヨで売られているロカボシリーズのチョコとかクッキーは最高だな！
単に糖質抑えてるだけじゃなく食物繊維がめちゃくちゃ豊富だから便通もすげー良くなる、

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-ZzXq) 2022/02/15(火) 18:16:26.31 ID:k3sU3N0/a]

胸肩三頭、背中二頭、脚尻腹
それぞれの日に適した準備運動のオススメ動画とかあったら教えてくだしあ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e250-pkjx) 2022/02/16(水) 18:23:43.91 ID:RL+CXoqT0]

身長160
体重67キロ
体脂肪率30%

やばい

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-a7R4) 2022/02/16(水) 19:43:54.04 ID:dniJ2W3Md]

>>995
みんなそんなもんだ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-zVJ/) 2022/02/16(水) 19:47:52.04 ID:oKutkaq6a]

>>995
ドラム缶…

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-oQC8) 2022/02/16(水) 20:12:51.45 ID:cvLOprbHa]

>>995
身長176cm
体重91kg
の俺が居るから大丈夫だろ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-YGx7) 2022/02/16(水) 21:52:43.16 ID:aTA9jxG20]

>>995
太れるのも一つの才能

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-YFxx) 2022/02/16(水) 21:56:41.84 ID:MgpbWRjI0]

>>995
甘い甘い
176cm
110kg
が通りますよ