【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4axQ [111.239.182.101])2021/10/17(日) 10:54:39.27ID:gHTuUgdca
テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】


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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
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※前スレ
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PFwF [49.96.9.85])2022/02/05(土) 10:59:15.61ID:dQCP0wled
皮はいだ胸肉って100ｇでタンパク質20ｇくらいだよね。
他でとってるタンパク質と↑を鑑みて決めればいいんでない？

個人的には内蔵への負担考えてタンパク質は1食20～30ｇと決めてるよ

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-yNQO [157.14.72.35])2022/02/05(土) 11:47:37.15ID:Xzj3k9smH
>>952
そうですね！
タンパク質、一食あたりだと朝20昼20なので夜プラス昼夜間にプロテインもう一杯でちょうど良さそう…
体重88kgだしじわじわ結果出ると信じる。1日のkcalは1300くらい

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/05(土) 13:27:57.84ID:lWU+L3s+0
断酒してオナキンしたら何故か痩せた

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-2as4 [49.96.238.49])2022/02/05(土) 13:36:57.50ID:os1M8Cs8d
ポテチ食べてしまった…

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.176.19])2022/02/05(土) 15:44:22.89ID:zCpPzOXqM
ダイエットしてればそもそもオナる気力もない。タンパク質を無駄遣いするなと体が言ってる

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G [114.172.212.134])2022/02/05(土) 16:48:45.82ID:q+H4dW010
酒飲むとムラムラするのに何故か半だち中折れ
女はいいよな

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-fX0O [111.98.86.33])2022/02/05(土) 17:18:34.33ID:Duwu71Jj0
>>956
出すと、また作らないのいかんので、ダイエットには良さそうだけど。。

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5586-ilSi [164.70.194.89])2022/02/05(土) 18:12:06.20ID:NXr60UB+0
作っても使い道なく捨てるだけだろ、おまえら

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JLPJ [106.146.1.215])2022/02/05(土) 18:20:11.40ID:wSiGpuE7a
>>954
自慰行為って太るんだろうか？

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-2u+d [49.98.139.63])2022/02/05(土) 19:05:45.37ID:CujHkatTd
自慰じゃなくてちゃんとハメハメしなさい
普段使わない筋肉をしっかり使うんだから
女は騎乗位をしなさい

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-aHM7 [217.178.195.201])2022/02/05(土) 23:13:16.48ID:veP32e1d0
ジョギング始めて性欲無くなった

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-JLPJ [106.146.45.179])2022/02/06(日) 01:34:19.57ID:IIVgVUIwa
>>961
動作が同じなら相手が異性じゃなくても大丈夫ですか？

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-hYiu [126.247.170.66])2022/02/06(日) 02:31:27.37ID:66/cXymqp
アンダーカロリー生活してると性欲消え去るよな
女にモテたくてダイエット始めたのに性欲消えて本末転倒なんだよな～

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 04:27:32.52ID:D9hWS0y70
>>960
射精すると腹へってこない？オナキンすると自然に空腹時間長くなったような気がする！痩せたよ

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 04:44:53.78ID:D9hWS0y70
オナキンすると空腹でも動けるようになる！射精ばっかりするとものすごい空腹感とまらなくなるから！オナキンと断酒したら嫌でも痩せていくと思う！

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 04:46:01.77ID:D9hWS0y70
運動しないと駄目じゃなくてオナキンして断酒すると運動したくなる！身体動かしたくなるこういう心理になるねん

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 05:07:54.10ID:D9hWS0y70
たぶん１日１食できる人は射精禁もやってると思う！オナキンすると空腹が長くなって空腹でも１つ根っ子の燃料ができて動けるしたえれる

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 05:09:39.31ID:D9hWS0y70
信じる信じないはあなたしだい！！わいはこれでかなり痩せたからこれからずっと続けていく予定

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G [114.172.212.134])2022/02/06(日) 08:16:06.65ID:a8ktyftn0
空腹で死の危険を感じ射精したくなるのは本能
オナキン・スイタオナカー

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-1a/2 [27.143.20.179])2022/02/06(日) 08:49:36.54ID:0Am39n2v0
>>964
確かに消えるという言い方は正しいのかわからないが抜かなくても気にしなくなる

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-1a/2 [27.143.20.179])2022/02/06(日) 08:50:16.34ID:0Am39n2v0
>>964
確かに1日抜かなくても気にしなくなる

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-PN0l [126.179.121.152])2022/02/06(日) 10:37:56.68ID:CqPamCU0r
最近ジューサー買って野菜ジュース作り出したんだが、これが俺に合ってた。
今はいろいろ試してるが、最強のレシピ
みたいなのある？
今は、低脂肪牛乳、ほうれん草、ブロッコリー
ハチミツ、バナナ、トマトでやってる。

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G [114.172.212.134])2022/02/06(日) 10:57:29.00ID:a8ktyftn0
疲れるほど走った日こそ性欲ギンギン
いわゆる疲れマラ

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7533-EcdY [180.199.115.164])2022/02/06(日) 10:58:42.64ID:+udR5Gg10
煙草はやめれたが食欲性欲の制御がまじで大変
われてた腹筋も脂肪で崩れてこのざまよ

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-NAqC [58.93.75.106])2022/02/06(日) 19:41:48.86ID:vb234ysX0
明日からトッピングやめてただのかけそばにする

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Oimi [163.49.200.50])2022/02/06(日) 22:21:56.44ID:OPTulVCaM
天ぷらつけたほうが美味しいよ

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-xj48 [49.106.209.28])2022/02/06(日) 22:34:28.08ID:0OufmsUld
>>973
不味いけどセロリ、モロヘイヤ、パセリ、パクチーあたりは栄養豊富
不味いけど

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/06(日) 23:33:40.13ID:D9hWS0y70
逆で飲み物全部ミネラルウォーターにかえたら痩せるよ

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-hYiu [126.247.170.66])2022/02/07(月) 02:18:12.16ID:Q5/4WRrHp
オナ禁なんて意識しなくてもアンダーカロリーにしてりゃ性欲なんてまったくわかないわw
今まで毎日抜いてたし下手すりゃ日に3回とかしてたのにダイエット開始してから性欲皆無すぎてちょっと悲しい

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-NAqC [58.93.75.106])2022/02/07(月) 06:16:14.19ID:21Z/C9a90
分かるジュースって太る
基本水かお茶にしたコーヒーもブラック

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/07(月) 08:50:18.24ID:3cVvRbOp0
>>980
オナキンは空腹に耐える力がつく！わいもアンダーカロリーもやってる！結局消費カロリーより下やったら嫌でも痩せるけど耐える力必要なのがオナキン！！飲み物水にかえた方がカロリー計算楽になるし水のダイエット効果もプラスされる

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-ULbg [180.235.33.161])2022/02/07(月) 08:51:20.73ID:3cVvRbOp0
オナキンすると身体動かしたくなるから無酸素運動→有酸素をするのと空腹に耐える力この２つとアンダーカロリーと飲み物水にかえたら必ず痩せるよ！！

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.176.172])2022/02/08(火) 20:28:28.88ID:Syl5wmx4M
白菜安いから1/4カット買って鍋にしてお腹いっぱい。冬はこれに限る。

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-yRUD [218.230.135.143])2022/02/08(火) 22:24:47.58ID:HIN+gum60
白菜、エノキ、牡蠣を昆布出汁で煮込み、ポン酢に付けてる食べる！
牡蠣の代わりに白子でも可。
翌日は醤油か味噌投入し味変。
冬の主菜です(笑)あとは、もずくか納豆にご飯0.5合。

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-d+9G [114.172.212.134])2022/02/09(水) 04:13:16.42ID:oGfzoL1J0
野菜ベースの鍋料理いいよね
それこそ、ほとんど水分だし

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-yRUD [218.230.135.143])2022/02/09(水) 07:16:23.51ID:O2QD6tCK0
一緒に冷凍の鳥のつみれを何個か投入も良いよ。
お手軽だしタンパク質も取れる。

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-wBxk [126.182.194.103])2022/02/09(水) 12:37:24.08ID:/Y8IFA0tp
>>987
つみれもちゃんと選ばないと脂質多かったり、つなぎに小麦粉たくさんはいってるのあるからきをつけにゃーとね(´・ω・｀)

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-cWVb [126.254.148.226])2022/02/09(水) 14:08:04.91ID:BZQIK1Uvr
体組成計で体重➘ 体脂肪率↑

筋トレ使用重量↑

この場合ダイエット継続するべきなのか、内容変えるべきなのかどっちでしょうか？

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-2as4 [49.96.238.82])2022/02/10(木) 19:56:04.15ID:5mL59CzRd
あと2キロが痩せない

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-1a/2 [27.85.206.213])2022/02/11(金) 22:18:22.38ID:uxRQjnOya
こんにゃくとかは人間の体がエネルギーとして使えないから低カロリーなんだと思うんですが、ゼロカロリー飲料とかに使われる人工甘味料は虫歯菌にとってエネルギーになるんですか？ならないんですか？

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-0F+a [49.98.139.63])2022/02/12(土) 01:41:34.46ID:ZjWLfvjmd
>>991
他は知らんけどキシリトールはならない

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-WYZt [152.165.126.5])2022/02/12(土) 05:07:08.39ID:5fo/qmOc0
最近コンビニとかマツキヨで売られているロカボシリーズのチョコとかクッキーは最高だな！
単に糖質抑えてるだけじゃなく食物繊維がめちゃくちゃ豊富だから便通もすげー良くなる、

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-ZzXq [27.85.205.245])2022/02/15(火) 18:16:26.31ID:k3sU3N0/a
胸肩三頭、背中二頭、脚尻腹
それぞれの日に適した準備運動のオススメ動画とかあったら教えてくだしあ

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e250-pkjx [221.171.142.85])2022/02/16(水) 18:23:43.91ID:RL+CXoqT0
身長160
体重67キロ
体脂肪率30%

やばい

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-a7R4 [1.75.242.170])2022/02/16(水) 19:43:54.04ID:dniJ2W3Md
>>995
みんなそんなもんだ

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-zVJ/ [106.133.223.251])2022/02/16(水) 19:47:52.04ID:oKutkaq6a
>>995
ドラム缶…

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-oQC8 [106.146.38.145])2022/02/16(水) 20:12:51.45ID:cvLOprbHa
>>995
身長176cm
体重91kg
の俺が居るから大丈夫だろ

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-YGx7 [126.161.137.254])2022/02/16(水) 21:52:43.16ID:aTA9jxG20
>>995
太れるのも一つの才能

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-YFxx [180.197.161.209])2022/02/16(水) 21:56:41.84ID:MgpbWRjI0
>>995
甘い甘い
176cm
110kg
が通りますよ

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