あすけん61日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630487876/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>950
スレ立てお願いします
半玉は0.5個で入力
毎回入力し直すのが面倒ならマイセットかマイレシピに入れて登録すればいいよ あすけんインストールして、色々設定したら一日2780カロリー取れとか出たんだが大丈夫なのかこれ？ｗ
医者には1800カロリー以内に抑えろって言われたんだが。 >>954
医者に掛かるくらいの肥満なら運動を「普通」で選択、食事中心コースで計算した方が良いと思う どんな便利な道具でも正しく使わないと効果は発揮しない 腹減った
冷凍餃子開封！！！！
ひゃっはあああああ！！！！wwwwww >>955
いや、175cm/112kgだから大した肥満じゃないよ。
熱出た時についでに栄養士の先生に見てもらっただけ。
食生活確認してもらったら問題なくて、デスクワークだから運動量が少ないって言われてとりあえずビリーズブートキャンプをやって一ヶ月で４kg絞った。
もっと絞りたいからプラン変えてみる、というかそもそも一日の摂取量が1800行かないんだけどさ。 一日の摂取量が1800行かなくてそんな太れる人いる？
BMI30以上なら肥満でコロナワクチン優先枠じゃないかな ごめん、長ったらしくなるから情報抜いてた。
前までラーメンがすっごい好きでさ、毎日食ってたのよ。
んで栄養士に見てもらうだいぶ前に別の病院かかった時にラーメン減らせって言われて週１にするようにして、
米も好きだから量減らしたら食生活安定した。 目標体重と運動量をどれぐらいに設定したかが問題だと思う。
運動が激しくて112kgの体重を維持するには頑張って食べないとダメ。
普通の生活で71kg(BMI23)を目標にするなら落とすペースにもよるけど2000kcalぐらいだと思う。 BMI36.6だから肥満(3度)
高度肥満症ですね。 カロリー低くても脂質が多かった系かな？
そのくらいの身長体重だと基礎代謝どのくらいになるんだろ 体重 0.1 ton を超えられるのはデブの才能がある者だけ 112kgは肥満じゃないですね（鋼の意志）
とりあえず１月までに100まで落としてその後徐々に70まで落としたいけど肥満じゃないですね。
基本健康だったし、なまじ運動できたから特に不便さ感じてなかったけどスノーボードやる時に腹が邪魔でブーツ固定出来なかったのは笑った。
次の冬までに絞れるだけ絞りたい。 設定変えたら1869kcalになった。
皆ありがとう、目標運動量も楽勝だしこれでやってみるよ。 112kgから100kgに落とすなんてすごい簡単そう >>967
鋼の意志があったら100キロ超えたりしないだろ スレ立て乙です
テンプレ、リンク切れのやつどうしましょう とりあえずは、リンク切れはそのままコピペでいいんじゃないか？
なんならリンク切れ表示足したりしておいてもいいと思う
次スレ内で、削除するか、魚拓を掘るとか、他のリポートに差し替えとかの対策考えたらいいし >>933
教えてくれてありがとうございます
ロレインダウンロードしました！ 昨日イタリアン行って面倒くさいからイタリアンコースで適当に登録したら1500kcal食べてた。
とりあえず朝から一万歩歩いてきた。
あと2万歩は歩かないと… >>971
ありがとうございます！
最近カロリー過剰が続いたから、節制気味で過ごした今日。夕食前にみたら
次はボリュームのある食事にしてはいかがですか？という未来さんの笑顔ッ！
おとなしく玄米ご飯で和食にいたします。 毎日ニンジン1本頑張って食ってるけど、切るのも炒めるのも面倒くさい。
バナナとニンジンでスムージーでも作った方が消費は楽だったりするんだろうか。
有識者の意見求む。 >>979
自分はスライサー使ってる
下村工業のプログレード
包丁で細切れにするの面倒くさいよね
200g分の常備菜を数日おきに仕込んで少しずつ食べてるわ
めっちゃズボラレシピだと乱切りにしたにんじんを沢山茹でておいて温野菜サラダとして少しずつ消費するのも楽じゃないかなと思う 前にののじのサラダおろし勧められてたよ
自分はマイラップに突っ込んでチンしてる にんじん１本もいる？
ビタミンA足りない時に切って蒸して冷凍したにんじん足してるけど使う量0.3本とかそんなもんでいけるけどな
にんじんは火が通るのに時間かかるから切って加熱してすぐ使える状態のものを冷凍しておくと便利だよ
ぱらっと入れるだけで彩りと栄養価よくなって便利 Apple Watch使ってる方、消費エネルギーがApple Watchで表示されるのと、あすけんで表示されるのとだいぶ違うんだけど、
これはどう見たらいいのかご存知の方いますか？
ヘルスケアの数値とも違うし… ニンジンは油と一緒にとらないとビタミンＡがとれないからスライサーで千切りにしてオリーブ油とりんご酢と塩コショウとパセリ混ぜてキャロットラペの作り置きしてる
時々ツナ缶も混ぜる ニンジンはレンチンして食べてる。皮付きでもいけるよ >>971
遅ればせながら
スレたてお疲れ様です
で、人参ね
私は>>982さんと同じく、冷凍しておいた人参をチョコチョコ使う派
色味を足す目的でも使うよ
何かで人参を切ってまるまる一本使わない時に、余りを冷凍に回してる
厳密にすればすこし火を通してから冷凍した方が使いやすいけど、生のまま冷凍でも使うときにレンチンするから問題ないし煮物ならそのまま投入出来る
なお、小松菜も同じように使うけど、こちらは冷凍小松菜を買ってくる 人参を一日1本は食べすぎのような
にんじん 食べ過ぎ で検索してみたらいいけど適量ってあると思う 多分ビタミンAをにんじんだけで賄ってるんじゃないかな
小松菜とか他のもので補填してたら4分の1本とかでも十分よね
ビタミンAはレバーで摂るなら上限考えなきゃダメだけど人参は大丈夫じゃなかった？
β-カロテンからのビタミンAへの変換は体が必要に応じて厳密に調節するらしいし野菜から摂る場合にはビタミンA過剰症は起こらないものだと思ってた βカロテンはビタミン的に食べ過ぎは無いで合ってる
因みに、ビタミン野菜はビタミンAが入ってるからNG
https://i.imgur.com/srwXixX.jpg >>979
スムージーにするならすぐミキサーに入れられるサイズに切ってまとめて冷凍しとくと簡単
素材が凍っていれば出来上がった時に冷たくて美味しいし。
スムージーはなるべくなるべく同じレシピが続かないようにした方がいいから
小松菜とかリンゴとか気が向いた時に冷凍していろんな組み合わせにしてみるといいよ 自分はデカめの一本まるごとスライサーで千切りにして、ビニールにいれて毎日100gずつ、キャロットラペかにんじんとピーマン炒めかにんじんしりしりの3パターン
煮物や煮込みの歯応えのないにんじんが苦手だから歯応えある系で作る そうか、あすけんだとAとカロテン区別つかないけど人参はカロテンだった
小松菜＋キャロットラぺでAが過剰になるけど実質大丈夫か
人参食べ過ぎても肌の色がオレンジになるくらいみたいかな
キャロットラぺで作り置きにしてる ニンジンの炊き込みご飯めっちゃ好きなんだけど
そういうの作っちゃうと
2合3合と延々と米だけ食っちゃうから
自分自身で作ることを禁じている…。 979です。私の場合は1日分のビタミンAは全部ニンジン由来ですね。
ニンジン1本と言いつつも、小ぶりのを買ってるからあすけん的には0.8本くらい。
小ぶりなニンジン1本とピーマン3個を油で炒めて、朝晩2回に分けて食ってる。
これでビタミンA、ビタミンE、ビタミンCを補充していて、ビタミンCが足らない時はキウイ、食物繊維が足りない時はイヌリン飲んでる。
>990 氏のやり方を参考にしつつも、もうちょい他の野菜でもビタミンAを取れるよう食生活見直します。
カリウムもちょい足りないからほうれん草でも食うかな。
冷凍してちょこちょこ使う方式は良いですね。
冷凍によってニンジンの細胞壁が壊れて、味が落ちそうな気がして踏み切れなかったんだけども。 ビタミンAだけが目的なら冷凍した方が量増える
食材検索でしか出て来ないから登録面倒だけど 次スレテンプレ貼ろうとしたらエラー出ちゃうんだけど
出来そうなひと挑戦してみて欲しい ちなみに自分は前世馬かってくらい生ニンジンが好きなのでスティックにしてポリポリ食ってます栄養関係なく >>998
質問です
やっぱり馬面なんでしょうか？ このスレッドは１０００を超えました。
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