【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.35【内臓脂肪】
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626432818/
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肝臓とは解毒機能なの、ご存じないのか
オカルトでもなんでもないが
肝臓の機能は｢デトックスとは言えない｣なんて、勝手に決めつけないように
それぐらい｢デトックス｣と定義なんて曖昧でガバガバなだけ
デトックスとは、おまえみたいな読解力ゼロの文字読めないヤツが言うような｢怪しげな商法｣だけではなくて、肝臓の機能も当然ふくまれますが
つーか、いちいちおまえみたいな読解力ゼロのやつがまた出てくるので、まずはじめに、
｢医師にもデトックスはオカルトとの根強い意見があるね｣と書いてるわけですが、文字読めませんか
おまえ、本当にメンドクサイだけなんですが
アタマ悪いし >>57
そんなことしてなくても右腕の前腕だけが明らかに太いんだが？ >>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ? >>68
あなたが中学生程度の英単語すらできないのだけは、よくわかった
｢解毒｣ 和訳してどうぞ ここの英単語が苦手なド素人の自分定義の｢デトックス｣とか、
そもそも肝臓の解毒機能なんか想定してなかっただけ
それを中学生以下の知能で、いきなり図々しく｢肝臓の解毒機能｣とか出現されたのは、俺
解毒=デトックス 辞書すら引けないのに、何を得意げに他人に意味不明な通じない定義とか押し付けてんの どこどう読んだら、俺がその｢怪しげな商法デトックス｣とか認めるように読解できるんだろ
世の中、教育が行き届いてない学力が著しく低いヤツがいるな
鼻腔や口腔から侵入したウィルスなどへ、主にT細胞なんかの免疫システムが作動するとかも立派な｢デトックス｣
胃酸なんかでも殺菌されてるし、至る所でデトックス自体は今も行われてますが ちなみにグラスフェッドバターでも健康に悪いし普通に太るよ
カフェラテのほうがましやな >>73
また、オヂサン中身ないレッテル貼りしかできないな、無能オヂサン
トランス脂肪酸のバターコーヒー飲んでるバカは、おまえだけ 極端な話、乳製品なんて一生摂取しなくても健康を害する事はないよ
ヨーグルトなんて喰わなくても腸内環境整える食材はいっぱいある 結局のところ、お腹周りを痩せさせるには何が一番優先なんですかね
食事なのか運動なのか
両方とも意識した行動をしてますが、減らなくなってしまった
腹筋は多くした方がいいというのは迷信ですか？ 太ってれば太ってるほど食事
平均に近付いてきたら運動で差をつけろ
勿論食事制限は絶対条件 そういう人は一度、限界まで枯渇させてみると良いかもね
摂取カロリーを７００〜１０００kcalにするとかね
それに対して色々言う人いるけど摂取カロリーをちょっと減らしただけで過剰にホメオスタシスが反応して全く痩せられない体質の人も実際にいるから、そういう体質の疑いがある人はそういうやり方の方が有効だと思う 食べる量を減らして野菜ばかりにすれば体重は減る
俺はそうした
倒れたこともあった 基礎代謝はどんなに摂取カロリー減らしても最大で２５％までしか下がらないらしい
昔、そういう人体実験をしたらしいよ
つまり摂取カロリーを減らせば基礎代謝が落ちて痩せなくなり更に摂取カロリーを減らせば更に基礎代謝が落ちて痩せなくなるという現象には限界があるって事だと思う ママチャリで30km走ってきた
ここ2週間平均20kmぐらいを週3で走ってるけどちょっとは脂肪落とせたかな 腸活を制するものはダイエットを制すって言うけど朝晩あおさスープとビオフェルミン飲んだらやっと自然に出てくれて感動した
食事制限と運動もしてるけど出すもの出して体重も減ってると嬉しい
毎日タンパク質重視のときガスでお腹張るし屁は臭いしほんとつらかった やっぱ毎日大蛇が出る食事が最強だと思う
体脂肪は別として体重は確実に落ちるからね タンパク質より食物繊維や水分たっぷり摂ってモリモリ出す方が痩せる気がするよね とにかく常に空腹状態で活動すると脂肪がかなり落とせるし腹周りの浮輪も取れる
腹6分目くらいにとどめてしっかり有酸素運動する
筋トレする時は気怠るさが凄いから怪我しないように低負荷高レップでやったり有酸素メインにしたりとにかく大変だけど気合いでやれば体脂肪率一桁までいけると思う
でもとても大変だし健康的でもないしすぐにエネルギー切れ起こすからおすすめしない 毎日キャベツ半玉食べてるんだけどなぁ
米は夕飯なしにして 変な人に絡まれたと思ったらバターコーヒーおじさんだったのか。
「バターコーヒー」とコテをいれてくれると助かるんだが。 >>91
68 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-PJ+u [126.73.86.241]) [sage] :2021/08/04(水) 16:44:29.45 ID:3hBv1Ovn0
>>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?
これ、おまえか？はよ｢解毒｣を和訳して、自分の書いてることがいかに意味不明な日本語なのか、確認してどうぞ >>91
おまえも、トランス脂肪酸でバターコーヒー飲むとか言う知ったかでもあるのな
解毒の英単語すら知らんくせに、何が言いたいのかサッパリわからんのは、おまえな
他人にバカ、擦り付けないように 詭弁のガイドライン
意味不明なレッテル貼りに粘着しまくる
何がバターコーヒーだよ。おまえらが、トランス脂肪酸でバターコーヒーとか狂ったこと言いまくってるだけで バターコーヒーおじさんの知的障害丸出しの文章ほんとすき また中身で反論できない無能おじさんが
トランス脂肪酸のバターコーヒーとか、英単語すら知らんヤツとか、同じ知能程度なので傷舐めあうなぁ 最近きんにくん動画を古いのから観直してるんだけど、やっぱすごい勉強になるわ
そして既にこんな良い体の人が毎日めちゃくちゃがんばってんだよなー、自分もがんばりたいなーがんばろう！ってモチベも上がる 体脂肪率という一点で見ると「体重を減らす」というアプローチではなく「体脂肪を減らす」と「筋肉を増やす」の二つが重要になるけど
体脂肪を減らそうとすると有酸素の時間が長くなり筋肉が増えにくくなり、
筋肉を増やそうとすると糖質摂取量が増えるのでファットバーンゾーンに入るまでに時間がかかったりという
バランスの取り方が難しくなるのでそれぞれ時期をずらしたり、個々人の最適なタイミングを探る必要があるんだよ
単純に何食べたから痩せた、なんてのはこのスレ的にはどうでもいいんだよね
みんな食事についてはほぼテンプレ守ってるわけだから で、体脂肪率が25〜のおデブさんは筋肉の事は気にせずガンガン有酸素でいいと思うし
〜15は増量期と減量期切り替えながら絞っていけば良いのだと思う
一番多そうな15〜25の人達がどうしていいのかというのが悩む所なんだよ
筋肉付けようとすると脂肪もついてくるし
脂肪減らそうと有酸素頑張ると筋肉が増えないし、という所でどちらに舵切るかってところ
筋トレ→有酸素だとトレーニング時間が長くなってコルチゾールも心配になるし
疲労回復に時間かかるのもあるので若い人ならともかく中高年には色々ときつい(肉体的ではなく回復能力的に) わかるわかる
まさにそのボリュームゾーンのひとりで、有酸素無酸素のバランスを見ながらなんやかんや試してるところだ まぁまずはお腹の脂肪を完全に落とし切ってから考えればいいんじゃね？と脳死で有酸素運動と筋トレをしてる
体脂肪率13.8%まできた よくアンダーカロリーだと筋肉から栄養が持ってかれてしまうという話を聞きますが、それは脂肪がたっぷりある状態でも、筋肉が先に減っていくのでしょうか？ >>103
そんな気にしてもしゃーない
筋肉が分解する時もあればしない時もある
糖が不足すると筋肉を分解する
ただ脂肪も分解する
早い話有酸素運動と筋トレしてどっちも分解させたあとタンパク質補充して筋肉を回復させるといい >>100
俺は身長に対しての標準体重までは有酸素メインでやろうと思ってる
もしそれが達成できたら、筋トレメインで身体づくりに切り替える ある程度はどうしてもね
なるべく落とさないように筋トレがんばりたいものです 5kgほど体重落としたけど今のところ筋肉量は多少落ちた程度かな
そこまで気にするほどでもないと思う ワクチン接種したら腕が痛くて筋トレも運動もできない
こりゃ辛い 自分もダイエット始めた頃はとにかく筋肉つけないとだめなんだと
いろんな種目を毎日やってたけど体重落ちないことにモチベ落ちて
今は1,2種目だけ筋トレしてすぐウォーキングいってるわ
まずはなにはともあれ目指せ標準体重 ダイエット始めて1wだけど食事量減らしてるせいかくっそ眠い
糖質足りてるとは思うんだけど昼寝したのに眠気が取れない
続けてれば慣れるのかなこれ >>109
ワクチン打ったあと１週間は運動避けろって言われてるし休んどけ >>118
あるあるなのか(笑)
車運転する職種だと事故りそう >>117
一週間も？
そうなのか
腕痛いだけだからチャリでもやろうかと思ったがやめとくか 食事制限で眠くはなることあるのか
自分は減らしすぎるとすぐ立ちくらみはする >>120
激しい運動は、ということだしそもそもごくごくまれのケースなので、
体調が良ければ運動しても良いはず。 激しい運動にあたるのがどれくらいかわからんからなー
ワクチン後１週間は運動によって血栓リスクがあるっていうから避けられるなら避けたほうがいいだろ
ワクチン後にトレーニングして倒れて重体の野球選手の例もあるし >>117
調べてみたけど、そのような記載は少なくとも厚生労働省にはない
ソースは何でしょう？ ワクチン1回目打った次の日に水泳やったら下がった熱がまた上がったわ >>126
すげえな、
俺は接種から丸２日は腕が痛くて使いものにならなかったのに。 副反応出る可能性があるのに体力消耗させるとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死にトレーニングしても誤差程度しか変わらんよ
最悪、副反応強く出ても今や医療崩壊気味だからきちんと治療してもらえるのかもわからんし >>116
夜きちんと眠れてないんだろう
質の高い睡眠のためには副交感神経優位にして寝る意味でも早く寝るのが一番
ブルーライトとか興奮するだけなのでスマホは夜は封印して早く布団に入るのと
あまりエアコン効かせすぎないように体調管理
夕方に低温浴にとっぷりつかっておくとわりと入眠よいのと
昼間にしっかり体動かしてると朝までぐっすりだよ >>129
お前が一番馬鹿だろ長文オナニー爺
朝までぐっすりじゃなくてそのまま永眠してしまえばいいのに 当たり前の事言って叩かれるとかこのスレも終わってるな、おい ネット検索すれば当たり前のように出てくる情報をさも持論のごとく偉そうにベラベラ語ってウザがられてるのがお前定期 長文連投はね…しかも大した内容でもないし
ちょっと他のレス見て自分の浮きっぷりに気づいた方がいいよ >>130
昼間は仕事だから運動出来ないし
帰宅は20時近いから夕方風呂に入るなんてムリ
無職のお前とは違うんだよチビ野郎 >>129
誰も読んでいないのに長文連投するとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死に長文たれ流しても一見さんしか釣られんよ
最悪、釣られる人がいても今やお前の書き込みなんか一発で分かるからきちんと周りが相手にするなと忠告できるし 明日、モデルナの2回目だ。副反応が出ませんように。 >>122
今日は腕痛くて安静にしてたのに熱が出てきたよ
38度だから高熱じゃないけどね
しばらくじっとしとくわ
ってか一回目でこれって二回目が怖いなw ファイザー1回目2日前に打ったけど心拍数160で有酸素30分やっきたけど今のところ余裕 >>138
一回目は翌日左腕が水平より上に上がらなかったくらいだった。
今回も軽いといいな。 丁度良い機会なので二回目接種の後に一週間レイオフ入れようと思っている 痩せても腹は完全には凹まないよ
それがおっさんという生物だから オッサンだけど腹筋して有酸素したら腹筋バキバキになったぞ 世の中には２つの人間しか存在しない
おっさんか、おっさんじゃないか >>121
こっちは糖分不足のせいかちょっとしたストレスで偏頭痛がおきる ワクチン接種後トレーニングした野球選手、亡くなったんだな
因果関係が証明されることはないけど、やはりワクチン接種前後のトレーニングはしばらく避けた方がいいぞ 高飛び込みの選手のようなカラダになりたい
マッチョ過ぎずの細マッチョ
ｶｯｺｲｲ >>148
中日の選手ですか？そっかぁ
俺もワクチン接種どうしよかな。待てばもっと精度の高いのができるはずだし なんか、筋トレって毎日する必要ないと聞きました
週に二日は休んだ方が良いらしいです >>151
部位変えたら毎日でもいいよ
同じ部位を毎日やっても意味ないってこと 毎日筋トレして良いのは特定の部位のみに刺激を入れられる場合
胸トレして三角、三頭にも効いてしまってる場合は腕肩は1日空ける感じになるので
胸→脚→腕(肩)→背中→脚→胸みたいなローテかと
休み入れるなら腕と背中の間あたり
プッシュプルだと回復時間考えると脚入れても中1日の休みは欲しいんじゃないかな
比較的回復の早い腹を入れるのはありだけど 腹筋だけは毎日やりたいです
おなかの脂肪を早く落としたい 腹筋は毎日やっていいよ
膝ころ、クランチ、レッグレイズとか日ごとに刺激部位変えるのもあり
ただ他のトレーニングと重複するとオーバーワークになるので注意
たとえば腕立て伏せとプランクは重複するので腕立てしたならクランチやレッグレイズとか
そんな感じで
同様に肩もオーバーワークしがちだけど肩は週24セットくらいまでは許容範囲内 書き込まれる事の殆どに首突っ込んでくるこの上級国民てなんなん？
このスレの御意見番気取りなの？
一生懸命アドバイスしてるつもりでも長いし話がまとまってないし余計ゴチャゴチャするんだけど
ジムにいる赤の他人のくせに余計なお世話でアドバイスしてくるうっとうしいオッサンみたいなもん？ 正直目指すところによる
毎日やってもいいけどやる意味があるかどうかは別
目的と手段が合致してるかどうか精査したほうがいいよ 他のスレでも長文連投して総スカン喰らってるよね上級国民さん >>157
腹筋やったからって腹の脂肪が落ちるわけないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
