【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.35【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Bkrt) 2021/08/03(火) 03:49:55.85 ID:Ks8P4W8w0]

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-feUa) 2021/08/22(日) 18:45:51.75 ID:aRd4d9Ijr]

体重落として体脂肪率落とす
体重落とさずに体脂肪率落とす
この２つは全然別だからな
前者はなにも考えなくてもできる
後者はきちんとやらないと無理
前者のトレーニング内容のまま後者目指してる人がいる

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-z/HN) 2021/08/22(日) 19:02:08.47 ID:0Qwe3iU80]

>>951
無駄じゃないよ

○○は時間の無駄！とか極端なことを言い出す人は一切信用しないでおきましょう

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/22(日) 19:53:43.05 ID:IU3ZMDpo0]

>>946
オリンピックの長距離種目の女子選手達みんなきれいに腹割れてたんだよね
筋トレだけじゃなく走った方がいいんじゃない？

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c53a-1P13) 2021/08/22(日) 19:56:06.60 ID:M300+Dzw0]

>>953
プランクって体幹鍛えるだけだし筋力増加や体脂肪率減少には意味ないでしゃ
あとマルチは良くないな

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QiGQ) 2021/08/22(日) 19:56:57.65 ID:4NHwokuDd]

体幹も筋肉だけどw

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-eXdg) 2021/08/22(日) 20:11:49.62 ID:yizx+ulAp]

体幹って曖昧な表現だから揉めるよな
姿勢の維持に関わる不随意筋を中心とした筋群のことかと
あとは神経の数が少なく制御しにくい背中側とか

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-nscA) 2021/08/22(日) 20:47:11.68 ID:VxmYVgS40]

話がズレるがここぐらいしか通じそうにない話題なので
変なもんをたくさん食べるのをやめると肌の調子良くなったりしない？
必死に化粧水やクリームを叩き込んでるのを横目に内側から入れてる感覚

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QiGQ) 2021/08/22(日) 21:11:18.72 ID:4NHwokuDd]

>>957
不随意筋はちょっと違うかと
不随意筋ってその字の通り、意思で動かせない心筋とか内臓の筋肉なんかでしょ
例えば腸は蠕動運動してるけどそれを司る腸管の筋肉とかね

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/22(日) 22:05:28.45 ID:0Q+Gw1bG0]

脊柱起立筋のことじゃないの？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-BRXq) 2021/08/22(日) 22:15:15.62 ID:CdFL/45A0]

>>950
アームカール40×3とか意味ないけどね

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RG1z) 2021/08/22(日) 22:19:56.16 ID:kfAUAz0Ua]

腹筋やってるならプランクいらないしウエイト使ってるなら腕立ていらない
そもそもオールアウトさせなきゃ意味がない

無駄な事しかしてないな…

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Hlob) 2021/08/22(日) 22:29:50.69 ID:MqxvzFz+r]

冷凍ドライカレーがうまくてつい食べちゃう

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb1-j7M8) 2021/08/23(月) 00:50:26.24 ID:vF7RZLajx]

食事制限してても痩せなくなる時期がくるっていうけど
それでも代謝＞摂取なら痩せてくんだよね？　当然

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H03-zlY/) 2021/08/23(月) 01:01:37.95 ID:5QXLhHkfH]

>>964
ボディビルダーとか
体脂肪率が3%くらいまで削った人はともかくとして
お腹に肉がある間は代謝＞摂取なら確実に痩せるよ
逆に言えば痩せないなら代謝＞摂取になってない

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QiGQ) 2021/08/23(月) 01:35:35.63 ID:TLZ/XN/2d]

>>964
代謝>摂取で痩せなかったらその差額分のエネルギーは一体どっから出てくるんだって話だからね

エネルギー保存の法則が覆ってしまう

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd27-ymaw) 2021/08/23(月) 01:52:25.53 ID:Hc94UG7z0]

>>964
ただし痩せていくとそれが難しくなっていくのはたしか
体重が減ると単純に代謝減るしマイナスカロリーを続けて行くと基礎代謝も低下していくからどんどん摂取カロリーを減らしていかないとマイナスにはならない

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RG1z) 2021/08/23(月) 02:15:01.67 ID:L8ntWSGKa]

俺、いつもダイエット始めるといきなり停滞するんだよな…

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/23(月) 02:20:50.58 ID:oIKsmOhs0]

停滞期まで行かなくても、落ちない期間はある
ある日突然1kgガクッと落ちたりする

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-Y/1c) 2021/08/23(月) 03:15:47.06 ID:EaWm+QG7M]

>>969
そういうもんだよ
身体が減らないようにしてるんだけど、大丈夫と判断した時に痩せモードになって減る
ここにいくまでに諦めるやつが多いわな

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H03-zlY/) 2021/08/23(月) 03:54:32.60 ID:OZuHaY5sH]

アンダーカロリーなら
体重が落ちていないように見えても体脂肪はちゃんと落ちてるから大丈夫

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-WoPw) 2021/08/23(月) 04:10:30.75 ID:HhEV8PQU0]

停滞期が来たってことは自分がやってきたダイエット方法が正しかったという証拠
それを乗り越えようとチートデイだとかケトジェニックだとか食べても太らない薬だとかに手を出して
膨大なリバウンドしたのは私です

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H03-zlY/) 2021/08/23(月) 04:33:25.75 ID:OZuHaY5sH]

元々食べたいと思っているところに
「食べた方が痩せますよ（大嘘）」とか囁かれたらイチコロよな

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-Y/1c) 2021/08/23(月) 04:43:31.40 ID:EaWm+QG7M]

あとは酒を飲んでるなら、脂肪燃焼よりアルコール分解優先されて、滞って痩せないのもある
もし順調に痩せたいなら、毎日晩酌は辞めてノンアルか週一のチートデイで一気に飲むのがおすすめ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-FF6l) 2021/08/23(月) 07:35:15.24 ID:S5jiRtoFa]

急に鬱になってウォーキング、筋トレができなくなるんだよなぁ
食事制限はむしろ加速するから痩せはするんだけど筋肉が落ちてそう

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-c9TU) 2021/08/23(月) 07:47:54.52 ID:izI4TP5Q0]

>>954
盛り上がり具合に差はあれど腹筋はどんな人でもみんな割れてる、体脂肪で見えないだけ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-+EgE) 2021/08/23(月) 08:07:03.70 ID:ZxBT3CEVM]

チートだから酒okって、ダイエット、チートデイ、禁酒、あらゆる方面に対して喧嘩売ってる気がする

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-0Y3e) 2021/08/23(月) 09:15:59.40 ID:O7HWKdYe0]

>>967
理屈はそうだから、体重が減れば更に摂取カロリーを減らさないと体重が減らないのは当たり前。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-0Y3e) 2021/08/23(月) 09:17:24.07 ID:O7HWKdYe0]

>>970

> 身体が減らないようにしてるんだけど、大丈夫と判断した時に痩せモードになって減る

こういうオカルトを言うヤツは頭がおかしい

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-XIEN) 2021/08/23(月) 09:35:59.63 ID:XU4/56gtp]

維持に入ったので週に一度だけ飲酒OKにしてるけど、その一回が予定外の付き合いで消費されることが多くて残念

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa21-ymaw) 2021/08/23(月) 11:08:05.22 ID:oBEBdpkba]

コロナやばいからって断ればいいのに

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-BRXq) 2021/08/23(月) 12:05:27.41 ID:vseyMTno0]

>>978
活動量増やしたらいいだろ
ダイエット下手はたいがい無意識のうちに活動量減らしてるんだよな

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-6Hx7) 2021/08/23(月) 12:35:16.02 ID:Blsy84PYd]

>>958
なる。爪や髪の毛も同じ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-XIEN) 2021/08/23(月) 13:37:41.57 ID:37x0x2Bnp]

>>981
少人数で短時間になったら誘われる回数自体はむしろ増えるという

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2b-zH/y) 2021/08/23(月) 14:51:21.98 ID:GzAKVsJO0]

皮下脂肪や内臓脂肪はあるけど、肝臓に脂肪はないなんてありえるの？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-HTbd) 2021/08/23(月) 15:06:25.39 ID:mTfwXzJZ0]

あるんじゃない？
デブだけど肝臓系の数値はいつも平常
今のところだけど

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RG1z) 2021/08/23(月) 16:28:33.87 ID:K+2WDQT6a]

ダイエット中の摂取カロリーの調整はタンパク質と脂質を固定でカーボの量で調整するって認識で良いのかな？

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-lnHB) 2021/08/23(月) 18:32:37.40 ID:82ngx0zqM]

夜食べないだけで劇的に違うよ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebac-0Y3e) 2021/08/23(月) 19:21:20.51 ID:Um4Q3pUu0]

>>982
そもそも、脂肪自体にも基礎代謝があるのだから、脂肪が減れば基礎代謝量は減るからね。
食う量を減らすか、活動量を増やすかしないと落ちなくなっちゃうよね。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-+EgE) 2021/08/23(月) 19:24:29.47 ID:dPneIBauM]

痩せたからって活動量を簡単に増やせないよね、増やせるなら痩せる前から既に増やしてるよっていう
だから基本的に食べる量をさらに減らすしか道がない

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-BRXq) 2021/08/23(月) 20:13:20.20 ID:vseyMTno0]

数kg落ちると身体軽くてガンガン動けるから活動量アップ
筋トレで基礎代謝アップも誤差みたいなもの。むしろ筋力アップで日常動作が楽になり活動量増える効果がでかい
基礎代謝がーとか言いたがるやつらはもともと動かないから、活動量とかピンとこないんだろ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb1-j7M8) 2021/08/23(月) 20:39:29.83 ID:vF7RZLajx]

晩飯は海苔マヨネーズです

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-z/HN) 2021/08/23(月) 22:23:43.48 ID:VIvuUyX50]

腹筋
プランク
腕立て
ダンベルカール
アームカール
スクワット
ストレッチ

で落ち着いた　一時間もかからないけど全身クッタクタ

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-0Yhi) 2021/08/23(月) 22:26:49.00 ID:QD7biELtM]

>>993
>>950
毎日同じこと書き込まなくていいから
昨日無駄とか意味ないと突っ込まれまくったのも全然聞いてないし

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7501-Dc/5) 2021/08/23(月) 22:29:07.54 ID:ihh/b6wh0]

そういえば長文ガイジ消えたな
代わりのガイジが続々と沸いてきてるが

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-/yn+) 2021/08/23(月) 22:32:50.74 ID:5wuevrIXH]

>>995
口に出した途端戻ってきそうなのが嫌だから黙ってたけど、消えたねw
コロナで逝ったかな？
もう二度と戻ってこなくていいわ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-z/HN) 2021/08/23(月) 23:16:51.81 ID:VIvuUyX50]

>>994
実際効果出てるので。
人にケチつける前に自分のダイエットを頑張りましょう(*´ω｀*)

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-Z/LJ) 2021/08/23(月) 23:21:44.63 ID:6kgrSRuEM]

脂肪燃焼の仕方なんて体質や付き方によって千差万別なのに意味ないとか無駄とか素人が断定してて草
デブって性格悪すぎやろw

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-z/HN) 2021/08/23(月) 23:33:19.62 ID:VIvuUyX50]

結局、どんなルートを辿ろうと食事制限と運動っていう二本柱がどれだけ大切か身にしみてわかるなー
鏡の前に立ってトレ後の体見るのが楽しくなってくるとモチベ続くね

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-BRXq) 2021/08/23(月) 23:58:22.18 ID:vseyMTno0]

>>993
サーキットトレーニングでやるなら悪くはないかもな
持久系トレーニングよりだ
筋肥大狙いなら意味なし