【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.35【内臓脂肪】
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チートデイの話はしてないんだが
少しは頭使おうよ
ちなみに身長はいくつ？ チートデー腐すために、東大文一卒業生捏造するとか、どんだけ拗らせてんだろうかね 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdff-oFtn [152.165.196.156])
おいおい先日1日に45レスもして大暴れしたキチガイの>>498じゃないか
こいつだけはマジキチだから触れない方がいい
スレがめちゃくちゃになるだけ あっ、ヤバいやつか。
>>852
これで最後にするが、文一は入るところで出るところじゃないから文一合格とは言っても文一卒業とは言わないからね。
じゃあね。 そんな言い合う必要ある？
キリないしどうせ聞かない奴は聞かないでしょ ホメオスタシスがあるのは事実だよね。
チートデーじゃなくて、ぴったりカロリーウィークぐらいは意味ある気がする >>854
東大なんかカスってもないくせに、よくもまぁ
急に卒業生ではないから、とか。
では、おまえ高卒じゃん。
はよ、図書館カード画像出せば話し終わるだけな、知ったか大ウソつき
チートデー腐すために、東大文1卒業生捏造するとか、よくもまぁ 何人も｢恒常性にケチつけるとか、んでいきなり東大出てる！｣とかバカにさせてるのに、またワケワカラン中身の全くないレッテル貼りとつるんで
カロリー制限原理主義って、体脂肪なんか痩せるわけねーわ
カロリー制限粘着してるの雑魚のオヂサンだしな まあ個人的な感覚なんだが
食事制限するとカロリー燃焼に必要な微量栄養素が欠けがちな気がする
カルニチンを摂ると半月ぐらいでスルッと腹の肉が薄くなったりする
そういうの対策しないでカロリーだけ絞ると脂肪は減らずに萎びる感じ
あと代謝って案外と柔軟にやってくれてるって話もあってな
緊急性の高いものを代謝するために代謝系がごそっと変わったりする
アルコールが多いとアルコールを代謝して燃やすサイクルが優位になったり
同様に糖質が多いと糖質を燃やすサイクルが優先になってると思う
要は脂肪が燃えにくい身体になってるってことだな ダイエット実践的にはチートとカロリー制限はセットだろ。ダイエットヘボのリバ予備軍のダイエットメニューという意味でセットだわ
ダイエット上手いやつは極端なカロリー制限で活動量激減しないようカロリー収支管理するし、運動も取り入れて生活習慣改善で痩せていくんだが、ヘボこそ極端なことしたがるんだよ まあたまにトントンかちょいオーバーくらいのカロリーを摂るのは良いかもね
チートデイってよりリフィードって感覚になるけども チートデイだとしても栄養バランスよく食べるのがいいのでは
ちゃんと野菜と具沢山の味噌汁飲めば太らんのよな アンダーカロリー偏重が良くなさそうな気はするんだけど
だからチートデイだ！って理屈はちょっと飛躍してるように思う チートデイを極端なダイエットと思う人が多いみたいだけど、
普段はあまり食べれないけど、食べれるときにいっぱい食べるって、自然界や生物にとって普通だぞ >>834
いいね、それ
自分も脚トレとチートを同じ日にしようかな
筋肉に糖質を届けるという目的ができればチート入れても罪悪感減りそう >>866
人体への危険度の高いものから優先して代謝される
大酒飲みが日中酢ばっかり飲んでたなんて話もある
アルコールを代謝したものが酢酸でそういう代謝経路が強化されたと
アル中を断酒させたら急にボケてしまったなんて話もある
危険度は アルコール＞糖質＞脂質 だな
エネルギーになり得る物質の中での話ね
高血糖は血管を傷付けるって言われてる
コレステロールはこれを保護するため集まるとかね
普段たっぷりと糖質を取っている間は
これを優先して代謝するので脂質は後回しにされる
そうすると脂質の代謝能力が使われず衰える
それに必要な栄養素も身体が求めない
だからカロリー減らして脂肪を燃焼させたいのなら
脂質の代謝能力とそれに必要な栄養素の補充が必要なのでは？と チートデイで1日胃袋パンパンにして、翌日は何事もなかったようにまた消費カロリー以下の減量飯に戻り、有酸素やら筋トレやらする
その時に胃液出ながらお腹がへっこんでいく感覚が堪らん
ここで痩せないよう維持しようとしてたブレーキ外れてストンと落ちるよ >>870
839 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-0Y3e [219.113.101.180]) [sage] :2021/08/20(金) 18:24:45.22 ID:NqlMOIR70
>>837
医学部じゃないけから学歴あまり関係ないけど東大出てるよ。
あっ、自称東大さんだ。
オカルト認定活動、お疲れさまっす。 肋骨の下ばかりへこんでへその周りの脂肪がしつこく残る >>873
そんなもん、というか皮下脂肪なのか脂肪が流動的なんだが
仰向けになると背中側に、うつ伏せになると腹に脂肪が溜まって面白い 皆様色々ご意見ありがとうございます
上手に減量するって難しいものですね
1200kcal摂取して運動せず月に1kg程度減っているとして
1500kcal摂取して運動で300kcal消費した場合も
血圧、心拍数の低下などの症状は同じように起こるのでしょうか
運動した方が良いというのはわかるのですが、どれだけ食べれば良いかというのがわかりません。
現状も減量のペースは早くありませんし
これ以上のペースダウンは避けたいです >>875
どれだけ食べればいいかわからない、ということであれば、レコーディングダイエットをおすすめします
あすけんというアプリを使えば、一日どのくらいカロリーを摂ってどのくらい消費すれば何キロ痩せるか明確に教えてくれるので
記録をしっかりつければ確実に痩せますし適切な栄養バランスもわかります どうせなら満遍なく脂肪が付いてくれれば良いんだけどね
現実は腹にばかり脂肪が集まっていく
元気玉じゃねえんだぞ ここトレーニー多いよな
ガスパリのアナバイトって販売再開してたのな
アマもiherbも扱いないから気付かなかった
あのMVMは効くから、また買うかな >>876
ありがとうございます
食事の記録はつけておりまして
1200kcal のPFC 3:2:5を目指しています
脂質が若干少なめになりがちですが
そこそこ達成できているのではないかと思っています
しかし血圧と心拍数の低下が気になります
頭や体もだるく栄養不足を実感しています
ダイエットにはつきものだと耐えておりましたが
皆様のレスを読んでやり方が間違っているのではないかと思うに至りました
上手に減量されている方はこのような血圧などの低下もなく達成されているのでしょうか ビタミンとかミネラルが足りてないんじゃねーの知らんけど 身長とかわからんけど、1200て少なくない？？基礎代謝以下だから栄養不足っぽい感じなんじゃね？ おまいら言っとくけど牛乳って甘いからな？
それに気付かない奴にダイエットは無理だからな？ ほんと基本的なことだけど噛みすぎるほどよく噛んでゆっくり食事すると少ない量でもすぐ腹いっぱいになる おまいら言っとくけど食パンって何も付けなくても美味いからな？
それに気付かない奴にダイエットは無理だからな？ バター入りマーガリン…
全粒粉入り…
パンはこういう紛い物が多いから困るわ
スーパーやコンビニに売ってるパンは全滅だと思った方が良いよ 低脂質でいい感じってどっかで見てから全粒粉のイングリッシュマフィンを主食にしてるんだが良くないんか 脂質削りすぎると、死ぬぞとか言われてるけど
どのぐらい削ったらやべーの？
量的に
個人差はあるだろうけど、脂質控えたいけど
どこまで控えればいいか分からん
削りすぎてもダメっていうし >>891
低脂質だしいいのでは？
でも、マフィンだけで食べないと思うので、何を付けるか塗るか挟むかで、だいぶ変わりそう。
というか、「どっかで見たから主食にしてた」はあまり良くなくて、「どっかで見たから調べてみたら良かったので」にしないと、そのうち変な記事に騙されて痛い目みちゃうぞ。
おすすめこのサイトな
https://calorie.slism.jp/101036/ >>891
正直意味わからん
低脂質なら米だって低脂質だが >>891
全粒粉100g中脂質2.9g
米200g中脂質0.9g >>895
平日の朝からご飯炊くのめんどいからパンの中でも低脂質なこれ選んだだけだよ
休みの日は麦混ぜてコメ炊くし 米に麦混ぜるならオートミール食べた方が良いと思う
全粒粉入りパンってのは白米に玄米混ぜてるのと同じだからあまり意味がない
それなら１００％玄米の方が良いに決まってる >>893
脂質がまったくないと便通が酷くなるからなんとなく分かる
MCTオイル辺りを適度に摂れば問題なくなる 摂取カロリーが同じなら糖質と脂質どちらを減らしても減量効果は大差ないらしいから、重要なのは食事回数なんじゃないかと思う
糖質だって血糖値やインスリンの関係で２００gを２回で摂取するより４０gずつ５回で摂取した方が絶対的に脂肪になりにくい訳だし >>899
何がしたいのかよくわからん
パンを全粒粉に変えたところで劇的な差はないし、麦を混ぜたところで大差ないし >>903
食物繊維を取る為だけど麦もだが
食物繊維を全否定？ 食物繊維は不溶性より水溶性の方が有効だよ
ワカメ、オクラ、納豆…
つまり玄米かオートミールで沼作って納豆かけて喰えば完璧 >>901
最近う◯こ出ないのは脂質摂ってないせいだったのかぁ >>904
だったら最初から食物繊維取りたいから全粒粉にしてるって書けよ
低脂質だから〜とか食物繊維が〜とかブレすぎな上に体脂肪率と関係ないし
頭大丈夫？ >>907
イングリッシュマフィン=低脂質なパン
全粒粉=食物繊維が取れる
脂質の多い食パンよりはいいと思って食ってるがなんかおかしいこと言ってる？最初から言えよって横からチャチャいれてきたのはあなたでしょうに… >>908
全部言い訳な上に論点ずらしまくってるからな
普通はイラつくだろ
「低脂質だから全粒粉パン食べてる」
→普通に米のほうが低脂質だけど？
「ご飯炊く時間ないからだよ、休日はご飯に麦混ぜて食べてるし」
→全粒粉にしようが麦混ぜようが脂質はそこまで大きく変わらないでしょ
「食物繊維を全否定？」
→はぁ？お前が始めたのは脂質の話だろ
なんで食物繊維の話にすり替えてんの？ 全粒粉て書いた時点で食物繊維や低GIが目的なのはわかると思うから書かなかっただけ
パンの話題出てたから他の脂質の多いパンに比べてマシだと思って書いたんだがコメを否定するつもりもないし気に障ったなら謝るよごめんなさい 基本的に全粒粉や玄米などの未精製の穀物は小麦粉や白米などの精製された穀物より食物繊維も多いけど脂質も多いよ
そりゃ何も取り除かれてないんだから当たり前の話 >>912
ここは便秘スレでも糖尿病スレでもないからな ダイエットで性欲激減＋職業柄、女のめちゃくちゃな運転を目の当たりにする
めでたく女が嫌いになった…
結婚してあんな生き物と一緒に暮らすなんて有り得ないわ…w ストレッチ始めたけど身体がクッソ硬いことがわかった
前屈しようとしても痛すぎて身体が動かん
これが痩せにくい原因かもしれないんだよな？
有酸素運動とかよりまずこっちを改善すべきか >>878
アナバイト持っててまだ使ってない
ようやく今までのが切れたから今週から使う予定
そんなに体感良いのか >>918
どうだろうね
そこまで関係ないと思うけど
柔らかいデブもたくさんいるでしょ >>920
痩せやすくたってアホほど食えば太るだろ >>918
1年もやれば柔軟性かなり上がる
有酸素と並行して行えばいいだろ 痩せにくい身体、太りやすい身体ってのは
各々が勝手に言ってるだけで病気とか胃下垂とかは別にして
基準も曖昧で、根拠に基づいて発言してるわけじゃないよね
一度増えた脂肪細胞の数は減ることないらしいから
一度でもデブになった人は生まれてからずっとガリガリの人と比べれば
デブになりやすい体質だとは言えるが
毎日菓子パンやらジュースやらを大量に摂取させりゃ
誰でも太れると自分は思ってる >>889
軽く読み流してたが、バター入りマーガリンてなんだよ
消費者バカにしすぎだなw パンの全粒粉入りは騙すためだけに作られたコピーだな… 体柔らかくすると姿勢がよくなって見た目が変わる
同じ体重でも姿勢が違うだけで他人からみた見かけ体重がかわるからダイエットと並行してストレッチするのはいいことだ
運動の効率upや疲労改善、肩こり腰痛みたいなものにも効果あるしな
最初は硬くて辛くてもだんだん柔らかくなってくるとストレッチそのものが気持ちよくてやるようになってくるぞ >>925
全粒粉入りってなんだよ？これを変だと思わないならダイエット出来る知能ないよ >>927
健康的だと錯誤する一般人は多いよねって言ってるよ
精製炭水化物に5％だけ全粒粉入れても焼け石に水 チートデイ入れてても体脂肪減ってるんならいいのではと思うけど 全粒粉のお菓子＝罪悪感ない
みたいなイメージのCM多すぎ 食品加工会社は売れるモノしか作らない収益があるモノしか作らない
企業が全粒粉１００％のパンを販売しないのはそういう事 自分はバゲットやカンパーニュが主食だけど、米じゃない理由は噛む分食欲を満たせるから 企業は流行り言葉を使ってるだけで我々の健康なんて考えてない
全粒粉だのロカボだのカロリーオフだの全部ただのキャッチコピー ランチ時間になるといつもマクドナルドに行列出来てるけど、実はアレってマクドナルドに中毒にされて食わせられてるんだよね…
本人は自分の意思で食ってると思ってるだろうけど実はそうじゃないんだよね… ファストフード店の提供する食品は食品というより工業製品
いかに客を中毒にさせ金儲けするかしか考えてない パンってのは本来ちゃんとした材料だけで作ったらコストがかかる食べ物なんだよね
だから最近流行りの高級食パンなんてのは実は高級でもなんでもなく妥当な値段なんだよね
それはハムやソーセージも同じ パンは、おうちでできるプチフランス（みたいな商品名）とか、上にもあったイングリッシュマフィンをおやつに食べてる
他の菓子パンは×だけど、上記のは脂質がかなり低いから自分的にはあり
カロリーや糖質は知らん そんなことないぞ
パンなんて小麦粉と塩あれば作れる うどんとパスタって同じ小麦製品だけど全然別の食べ物なんだね… パンは手間はかかるけど案外美味しく焼けるよ
クロワッサンとか作るとビビるけどね パンそんなに食べたいとも思わないからここまでパンにこだわるのが謎だわ そんなん人によるやろ
米が食べたい人もパンが食べたい人も麺が食いたい人もいるわな >>942
主食じゃなくて趣味的に食べるのがやめられないみたいだもんな
小麦の依存性はたまに話題になるが結構強いんだろうな 身体に必要な食べ物と嗜好品を分けて考えた方が良いよ
もちろん減量中は嗜好品を辞めて身体に必要なモノだけを食べる
因みにスーパーやコンビニに売ってる食べ物のほとんどは嗜好品だよ
ファミチキが納豆に勝てる訳ないじゃんw ジャンクフード一切食わない生活して１年以上
でも腹筋割れない
何故？全身トレーニングして腹筋以外も鍛えてるんだけど
タンパク質はとにかく多めにとって炭水化物は適量
腹筋全然割れないし、お尻や太ももも脂肪普通に多い
クリーンな食事にしてるのに
お菓子やラーメン派一切止めてパンも止め酒もたばこも
それで結果出ないし辛い カロリー過多なんじゃないのかな。
その間、どのくらい体重を落としたの？ジャンクフードを食うかどうかは、腹筋を割るのに直接は関係ないよね アンダーカロリーじゃなかったから
以外に理由あるかね 腹筋4種
プランク7種
腕立て10回3セット
アームカール40回3セット
ダンベルカール10回3セット
アニメ見ながら30分くらい
終わった
ストレッチして今日は終了 >>950
マルチするな馬鹿
あとプランクなんかやったって無意味時間の無駄 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
