あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624591311/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>848
もしかしたらビタミン不足かもよ
マルチビタミンとかビタミンb群のサプリで摂ってみたら？
劇的に変わるわけじゃないけど続けてたらジワ減りするようになって体調と寝起きが改善されたよ 適正以下って要は不足してるんでしょ
考えなしに不足させても効果出ないよ 適正カロリー以下を長期間続けてると身体が超省エネモードに突入して痩せにくくなるらしいが 適正カロリー以下で頑張ってる事を自慢気に日記に書いてる人がいたけど途中でリバウンドからのドロップアウトしてさもありなんだったな
あすけん提示のカロリー制限栄養バランスを守る気無いならインスタやTwitterでやるのがいいよ >>848
適正カロリー以下って「基準のライン以下だけど薄緑の範囲には届いてる」やつ？
それとも範囲内にすら届いてないやつ？ 適正カロリーだと痩せないわ。
基礎代謝低い人だとそうなのかも。 ホッケのフライは道民なら知ってるし東北あたりまでならスーパーでも売ってそう
知らないってことはそれより南の人かな 標準体重までは適正カロリー運動ナシで痩せられる
食事である程度代謝は上げられるしやり方次第かな チアメールって、前日のカロリーを参考にしてるの？
それとも当日？ 朝6枚切り食パン、昼パックごはん食べたのに
炭水化物が足りないってほんまかいな チアメールは前日の内容で来てる気がする
食品バランス全部適正になったときバランスゴマが立ちましたね！って言われて一瞬分からなかった 帰宅して夕飯カレーだったときの絶望感
うちのカレーだとすぐエネルギーと脂質が過多になっちゃう 出汁で伸ばしてスープカレーにするとかしたらマシになりそう バナナって栄養調べたらめっちゃ豊富なのね
自分は腐りかけが好きなんだけど親は硬いのが好きなのか先に全部食べられてしまうw
…バナナチップとか買ってみようかなw >>865
バナナチップは脂質の塊であすけん的には最悪だよー
１日10グラムくらいしか食べられない
３枚くらい バーコード入力すると皆も共有できるのかな？どんどん増えて欲しい バナナは輪切りにしてジップロックに平らにいれて冷凍しとくとひとくちアイスになって美味しい 輪切りにしなくても剥いてそのまま入れてから手のひらで平に潰して冷凍して
食べるときにポキポキ折って食べる分だけ出せば簡単 ほんと、食材が全然減らなくなってしまった！これ始める前から有るもの減らなくて冷凍庫がヤバい
食べたいなーと思って買ったものちびちび分割して食べたり我慢して家族にあげちゃったり >>869
情報提供したらわりと早くに登録してくれてるよね
スタッフさんがんばってるなぁ >>848です
みなさんありがとうございます。
平均点は60点くらい、たんぱく質とビタミンB群はだいたい適正値です。
残りは毎回不足なのでサプリ飲み始めました。
適正値1500kcalのところ1200〜400くらいで過ごしていて
未来さんに泣かれます。
仕事が忙しい時以外は自重筋トレしてます。
標準体重からスルスル落ちて、今美容体重でぴくりとも動きません。
もうここで諦めるべきなのか… このアプリは持ってたけど、昨日本格的にデビューした。
で、初日は25点とほろ苦いデビューになりました。
皆さんよろしく。 炊いてない精白米って検索で見つからないんだけど、無洗米で入れるしかないです？！ >>878
もち麦入りのご飯を炊きたいんですけどもち麦50グラム白米15グラムの割合にしたいんですよー
無料会員だと登録されてるもち麦ご飯の割合いじれないので別々に入力するしかなくて 米1合150g→炊飯後350gらしいので
ごはん35gでいいんじゃない？ >>881
ありがとうございます！
35グラムで入力します！ 目標としてる体重がBMI18.5以下だから設定出来ない悲しい 日記に応援もらったら返した方がいいのかな？マナーを知りたい 体組織計を買い換えたいんですがスマホ連動であすけんとも連動できるおすすめとかありますか？今のやつは安い中華のやつでスマホ連動させてそのアプリをGooglefitを介してあすけんに記載してます。オムロンコネクトはあすけん対応してるのは知ってますがなんか不具合がでてましたよね？
みなさんどんな体組織計をつかってるのか参考にさせてください オムロンのカラダスキャン使ってる
オムロンは体脂肪率が高め設定で、タニタの方が正確と書いてあるブログがあった
でもまぁ自分基準だから減っていることがわかればいいやと思ってる >>875
美容体重から更に落として何になりたいの
ミイラ？ >>878
ローフーディズムっていう生食だけ食べるスタイルの人は米も生で食べる
薬みたいに飲むのかと思いきやちゃんと噛んで食べるらしい 未来さんの近くにある×押したら消えちゃったんだけど再表示ってどうやればいいの？ >>893
今日1日は表示されないのか
ショックだ… モロヘイヤって美味しいな
栄養もすごいし朝食にもってこいだわ 色んなものにいれても良いけど、わさびめんつゆで食べるのも好き
ゴミ箱なくなって楽になった >>109
> もうすぐワクチン打つんだけど運動できない日ってその分摂取カロリー控えたりしてますか？
> 点数下がるけど仕方ないよね
（重症化）
★【ワクチンを打つと重症化し、死亡率が5.5倍も高くなった】
（2021年8月1日）
■ワクチンを2回接種して感染した人の死亡率→0.78％
■未接種の感染者の死亡率→0.14％
■データ元→接種率88%のイギリス
（出典）
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642 果物を冷凍フルーツで取ろうと思ったら嗜好品扱いだった 欲を言うなら1週間分の献立入れておきたい。
コロナ対策で、まとめ買いすることも増えて、常備菜や作り置き活用するから給食の献立表みたいな機能は欲しいね。
さらには献立バランスにアドバイスやオススメレシピが出ると嬉しいな
週の何食かはオススメを採用するとか楽しみながらできるし、お気に入り食材を登録すると頻繁に関連料理を勧めてくれるといいね 昨日の残り物をそのままコピペ出来たらいいなぁ
マイレシピに登録しとけって話だけど、定番ではない料理の残り物の入力、面倒だなとたまに思う
明日残り物食べる予定ならあらかじめ入力もしたい ローソンのチーズのブランパン食べたらお菓子扱いで、お菓子食べ過ぎですねって怒られるの少し悲しい
お菓子や菓子パンへの欲をコレで解消してる感じだから、まぁしょうがないのか 嗜好品についてやたら厳しいけど嗜好品好きなように食べて栄養バランスを満たすのってすごく大変なことだからむしろ未来さんは褒めるとこだと思う 自分はねえ
検索で店名いれた後商品を連続で登録したいのにいちいち店名検索から始めるのが手間だと思う
こういうリクをどこか言う場所無いかな？ >>903
曜日で食べるもの固定したりするしね
昼は好きにしたいから朝晩だけ固定で入力用の叩き台みたいなの作ろうかなぁ >>905
同じこと思うからわかるけど
それぞれの分量がめんどうなんだよ
例えば野菜炒めでにんじん0.42個キャベツ1.25枚ピーマン2.32個焼肉のたれ2.14人前みたいな感じになるから カレーライスの肉がなんで豚バラ(脂身つき)なんだよ
豚バラ使うことを否定しないけどダイエット中にただでさえ脂っこいカレーに豚バラ使うのって少数派だと思うんだが…
オムライスが異様に高カロリーだと思ったらバター10gも使ってたり、お店じゃないんだから
過少申告にならないようにあえて高カロリーなチョイスにしてるんだとしたら余計なお世話だw >>908
三→設定→お問い合わせ
↓↓↓↓ご意見・ご要望はこちら >>903
逆転の発想で1週間ずらして登録はどうよ
つまり今週の分に来週のを入れておけば1週間分の入力ができちまうんだぜ iPhoneのヘルスケアと連携しようとして設定画面にいっても
設定するを押すとヘルスケアアプリが開くだけで何もできない。
ヘルスケア側を観るとちゃんと連携できてるんだけどあすけん側は
未接続のまま。
あすけんで記録された栄養データはヘルスケアにいくんだけど
ヘルスケアにある体重や睡眠データはあるけんにいかない。
同じ人いない？ ヘルスケアで記録された歩数はあすけんのほうに行ってるから、あすけん側からも認識できるはずだよ
体重や睡眠はそもそもヘルスケアに入れてないからそこは分からないなー >>916
先日体重計を買ったときにその症状になった。
俺の記憶が確かなら、
ヘルスケア
└ブラウズ
└身体測定値
└体重
└データソースとアクセス
とタップして、データの読み出しを許可したAPPのあすけんを一旦OFF。
一度ヘルスケアを終了し、再度ヘルスケアを起動して読み出し許可をONにしたら連携したよ。 >>30
（人口比）
☆【日本国内コロナ感染率→約0%】
（2021年8月28日23時40分現在）
■日本国内総人口
約126,000,000人
■日本国内、現在のコロナ総感染者数
254,383人
■日本国内コロナ感染率
約0%（※0.201%） 毎日夜はサラダ300gとサラダチキン食べてたら何もしてないのに2週間で1キロ痩せた。
運動せねば 最近平日の昼はサラダor野菜スープ+おにぎりで平気になっちゃってカロリー少なすぎるから夜たくさん食べて調整する感じになってた
昨日晴れて目標達成して維持モードになったんだけど昼ちゃんとした弁当作るのも食べるのも面倒だなぁ
もう少し体重減らしても大丈夫だけど限度あるしお菓子でカロリー稼いでも未来さんに怒られるしw わかる
なんか食に対する興味が薄れてきてカロリーが不足する日が増えてきた
大好きだった脂ものやスイーツも食べると胃が重くなるしテンションが上がらない…
痩せる為に無理して我慢してるんじゃなく別に食べなくてもいいかなって感じなんだよね
飢餓モードには入りたくないし月単位で各栄養素の適正を維持出来るようにはしてるけど細身の友達がよくボヤいてた『食べたくないのに食べなきゃならないしんどさ』を理解できる日が来るとは思わなかったわ 最近プレミアムではじめたんだけど、入れたメニューや素材の詳しい栄養価って見方ありますか？
例えば脂質が少しオーバーした時に次回の参考にどれが高かったのか、とか調べたいんだけど… >>924
アドバイスで下にスライドしていったら色々見れない？
おすすめ食材とか出てくるよ。 >>911
マイレシピで登録した方がいいよ
デフォルトメニューあまり使えない >>925
ランキングとかで出たりする事はあるけど、朝食に取った任意の食材の脂肪量が知りたいって思っても見れないのかな？
（例えば朝食に登録した目玉焼きの脂肪とタンパク質の量が見たい、とか） 任意の栄養素のランキングは課金してようが見れないね
個人的には飽和脂肪酸とか塩分ランキング見たいんだが 面倒だけどPCサイトのカロリー計算→フリーワード検索で見れるよ
アプリでも見れるようにして欲しいね 任意の食材のpft知りたいのわかるわ
登録するときには出てくるんだけどまとめ画面だとひとつひとつ見れないんだよな
間食欄使って調べたりするけど面倒 もう一回検索したら検索結果一覧ではPFC見れるんだけどな
なんであれを登録した後の画面でも表示したままにしないんだ >>923
私も早くその境地に達したい
どのくらい頑張ってどのくらい痩せたらそんな風に思えるのかな ありがとう、やっぱり見れないんだねー
せっかくいろんな食品登録されてるんだから自由に見れたら嬉しいのにな
気になるやつは個別で調べることにする！
ついでに要望も出しておこう 停滞期ってなんとなく運動なしの食事制限だけしてる人がなるものだと思ってたけど運動しててもあるんだな
1日1時間半くらいリングフィットとフィットボクシングで600〜700キロカロリー消費して半年で90キロから70キロまで20キロ落ちたけど、ここ2週間69キロ代で減ったり増えたりで停滞してる
食事制限プラス汗流して筋トレや有酸素してるのに成果でないの辛いわ >>934
減量が順調だからこそ身体が危機を感じて省エネモードに入ってるんだと思う
停滞期を前向きに捉えてはどうかな
ここで心折れずに今までの努力を変わらず続けられるかどうかがダイエット成功の分かれ道だと思うよ 何かで読んで実際自分もそうだったんだけど
停滞すると一旦その体重が体に馴染むからまた減り始めた後にリバウンドするような事があっても停滞時期の数字でストップするようになる
その繰り返しで目標体重まで行くとリバウンドしにくくなる。だから小刻みな階段状の減り方が一番リバウンドしにくい 省エネモードって具体的に必要カロリーに対して摂取カロリーどれくらいにしてるとなっちゃうとかあるのかな？ >>932
自分はBMI22.4 体脂肪率32%スタートで今BMI19.7 体脂肪率27%くらいだからそんな痩せでもないんだけどやっぱり栄養バランスを整えるのが肝じゃないかな？
サプリには頼らずなるべく食事から野菜摂取量や食物繊維を満たすようにしたら割と早い段階から食欲を抑えられるようになったよ
あすけんを始めてからは丸々5ヶ月くらいです 自分もあまり食に興味がないから推奨カロリーに届かなくてしんどい
一生懸命食べてる感じ…カロリーメイトとかで稼いだほうが楽になれる気がしてきた 同じくカロリー(と糖質)が低いと怒られ酒飲み過ぎで怒られ塩分で怒られ飽和脂肪酸で怒られてた
カロリー(糖質)はお菓子とか食べないし低めでも体調普通なのでよしとした
塩分はがんばってるけど適正はムリ。キツイ。
飽和脂肪酸はサラダ油での炒め物etc.をオリーブオイルにしたら劇的に減った
酒は止められないからこれも行きすぎなければよしとする
妥協しながらも体重微減で体調OK。これがあってる。あすけんは参考までにした方が良いかと >>935
省エネモードか〜
運動も食事制限も続けるけど、来月中旬にコロナワクチン接種で1週間運動お休みする予定なんだけどその後今まで通り運動する習慣が続くか心配だわ 昨日塩分大幅にオーバーして普段適正だからいいやと思ったら今日体重2キロくらい増えてたわ
むくみ怖え ハイカーボの日を週一で入れると停滞しないよ
ジグザグダイエットおすすめ 五つくらいリクエストだしてきたわ
なんで鯛のあら汁作って使った白だし登録しようとしたら既製品が選べないんだ〜 目標1300なんだけど一食400以内にするのが無理で毎日オーバー
無職だから食べることしか楽しみないしwむりぽ 気を抜いてドカ食いしてたら3キロ増えてしまった
久しぶりに記入しながらダイエットするわ
目標体重まであと6キロ いつも寝る前に炊飯器タイマーセットして寝るので朝炊き立てだから朝白米で昼オートミールにしてたんだけど、あすけんで朝白米にするとカロリー糖質オーバーしてしまう
昼で辻褄合わせればいいかと思いつつなんか腑に落ちないｗ
朝オートミールにしたら適正になるんだけど炊き立ても食べたい 半年で15キロ減って目標体重まであと20キロ
来年末までに達成してその後維持したい 頑張るぜー レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
