あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624591311/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 朝昼はヘルシーに500kcalだったけど、
急にジャンクを求めて、夕方にケンタ３個＆ポテトSを購入。
合計1600kcal程度だったので、「摂取カロリーはちょうど良いです!」って褒められた。 >>382
ラブズスポーツとH2Oを交互に飲んでたけどそれにも飽きて
アクエリアスのマルチビタミンとゼロカロリーを
混ぜて飲んでる 元凶みたいによく言われる唐揚げって全然ヘルシーなんだな
牛皿の方がやべえ >>385
そうなんだよね。
もも肉で脂付きでも、思ったよりカロリー高くならない
むしろ豚肉がやべえ ここでもちょくちょく言われてるけど本当にヤベェ奴はソーセージだからな
脂質の塊 ■【新規感染者の半数はワクチン接種済み】
★イスラエル政府は、先月の新しい Covid-19 症例の半数が完全にワクチン接種されていた（2回接種）ことを認めている
https://www.israelnationalnews.com/News/News.aspx/308653
※ワクチン2回接種した人が新規感染者の半数を占めたことをイスラエル政府が認める ローストビーフとかサラダチキンとか【グラム入力】させてほしいなー
薄切り三枚とかむね肉1/2枚とか、大きさによるやろw >>382
ポッカサッポロからでてる無糖スポドリおすすめです。普段はカロリー気にして飲まないけど、これなら遠慮なく飲めます。あまり美味しくないですが。。。 >>393
名前のところタップすると含まれる食材と重さがでるから、それを参考に○人前を調整してる >>395
もちろん自分もそれでやってますが、手間だしずれるなーと
１人前の総グラム数だけ○人前入力の時に出たら嬉しい 毎回タップして何gかみて
今食べたのは○gで1人前△gだから○÷△で0.いくら前ってするの面倒よな
最初からg入力させてくれたらいいのに ■ワクチン会社から謝礼を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名
・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。
・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。
・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。
（出典）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html >>397
わかる
脳みそ軽く動かせるのだけ利点ｗ バーコード情報の中に、PFCと塩分情報入れるの義務づけてくれればいいのにな
箱と小分けの分別は必要だけど楽になるし、外食メニューなんかにも記載してくれるとアプリで読み取れると嬉しい
バーコード無理ならQRコード的なのが出来ればいい
健康増進にも繋がるし世界共通であるといいな 高得点取りたい、グラフ伸ばしたい、PFCバランス適正にしたい、こう思っているうちに毎日同じ食事メニューしか食べられなくなってしまった。正確には休日バージョンと出勤日バージョンの二種類なんだけど。あすけん摂食障害みたいな感じ。同じような人いない？ >>402
わかるw
同じようなものばっかり食べてる
お金出せばバリエーション増やせるんだけどね あすけんあるあるだね
正直食べること我慢するよりも得点低かったり適正に届いてない事の方がストレス溜まるw 副菜は塩分気にしておひたしやレンジで蒸しただけ＆ほうれん草小松菜人参は毎日食べるとかほぼ定番化しちゃったけどメインは結構バリエーション持たせられてるよ
ひき肉や脂身付きのお肉も量にさえ気をつければ普通に取り入れられるしね
あすけん入れる前はグラタンやカレーを頻繁に作っててそれはそれで偏った献立が番化してたからお気に入りのメニューが入れ替わっただけって捉えてるわ
使う食材はむしろアプリ入れる前より増えたしね 番化ってなんだ定番化と言いたかった
自炊か外食中心かでも縛りのキツさが変わるからそういう意味でも課金して正解だったと思う ドバドバ大量の油入れて炒め物作ってる料理番組とか見ちゃったから怖くて外食出来ない。自分で卵焼く時はヘルシーリセッタ小さじ１位しか使わないし。サラダチキンに慣れちゃったから豚こまにももう戻れないし。 維持モードに切り替えて少し経ったけど三食の内容と量はほぼ固定化してしまってたからPFCバランス守りながらカロリー上げるのが難しくて苦戦してる
PFCの不足具合見ながら間食でカロリー補ってるんだけど未来さんにお菓子食べすぎって怒られる毎日
ダイエット中より平均点数10は下がったw >>410
わかる
ただのカロリーならやっぱ酒かな…と思うときもあるけどそこはやめておいてるｗ 基礎代謝＋ちょいの1,200kcal前後の食事を半年ほど続けている
先日誕生日で今日は食べて飲むぞ！って気合い入れてたのに、すぐ満腹になって全然食べられなかった… 今朝からあすけんアプリ開くとdアカウントのログインページが出てくる
何度も何度も
なんなのこれ
連携してないんだけど 夏でフルーツ食べるようになったら炭水化物不足が解消された 未来さんに褒められるために毎日頑張ってる
( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！これが恋! お菓子ひとつ食べただけで、お菓子が多かったようですねって言われる(´・ω・｀) カロリー高かったとか？
自分は200kcalまでみたい スポーツドリンク200キロカロリー摂取止めても
他のもので200キロカロリー摂取してしまうな
当たり前なんだけど 自分も嗜好品は200キロカロリーまでだよ。缶チューハイ500ml1本飲んだだけでカロリーオーバー。 ★【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】
■【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）
■【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）
・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（※薬害が発覚してから数年後にやっと処方停止）
■【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中）
、、、ワクチンの被害が表面化するのはいつだって数年後。 たまに甘いものとか食べちゃっても他の食事で調整すれば意外とどうにかなるもんだな
点数は低くなるけど 一日の目標摂取カロリーがどれだけ高くても嗜好品は200kcalまでなんだよね
男性だと2000kcalくらいを目標にしてるだろうから嗜好品以外でカロリーしっかり摂るのって大変だよね >>423>>424
ほほう、調べてみたけどおやつとしてはなかなか良さそうね
ドンキに売ってるかな
明日探してみよう 全部のコースでカリウムの数値見せて欲しいのになんでゆる糖質コースだけなんだ
毎回チェックするのにコース切り替え面倒なんだが ビーフジャーキーなんか食べても
飢えは凌げないよと思いつつ食ったら
腹持ちがよかった ■ワクチン会社から謝礼（講演料名目など）を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名
・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。
・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。
・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。
（出典：小学館）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html 開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ 運動しなきゃだけど今日はめんどいなんて日にラジオ体操おすすめ
第一から第二まで通してやると意外とからだが動く
消費カロリー的には大したこと無いけどスッキリするから他の運動の呼び水になったりすることもあるね >>431
> 開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
> 選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ
女性中心じゃ無理だよなw パン死ぬほど食ってやったのにまだ炭水化物足りてないらしくて笑う 基礎代謝の設定って好きに下げられるんだね
BMIの関係で目標体重を現状維持にするしかなく、となると摂取カロリーの設定値も上がってしまい（かなり運動するから余計…）、いやそんなに食べたらあかんわと、毎日バランスよく食べてるのに点数低くてテンションちょい下がってた
昨日ふといじってたら基礎代謝値を下げられることに気づいて、おかげで摂取カロリーも調整できて一気に点数がアップした
わーい！てかもっとはよ気付けよ自分〜！ >>437
ナイス情報。
どうも未来さんに多く食わされると思ってたよ。 みんなが体重管理に成功したら未来さんが失業するもんなw あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね ごめん二重書き込みになってしまった
あすけん推奨の目標値で摂取しててもゆるゆる痩せてくからそれ以下に設定すると即飢餓モードに入りそうで怖いわ
低脂質な食材を選ぶと結構量が必要だしダイエットしてるのに無理して食べる事になるのが辛くなる気持ちは分かるけどね BMI18.5でさらに痩せたい奴の健康なんて誰も興味無いから自由にしたらいいんじゃないかな？ いやね、女でBMIは18ちょいで体重はキープで問題ないんだけど、体脂肪率はまだ24あるからもう少し下げたいのと骨格筋率を上げたいのね
ダイエットは体重減らすことじゃなくいかに筋肉残して育てて体脂肪減らすかだと思ってる
それにはまだ引き続きある程度の食事制限（というか管理）と運動が必要なのね
もちろん基礎代謝+αのカロリーと十分な栄養はとっているのでご安心くだされ（？）
ただ1,800kcalとか目標で出されるとさすがにそんなに要らんのよってなるのよ ぶっちゃけBMIとかほとんど意味ないからな
標準体重まで落ちてれば気付く
元がデブだと標準に落としただけの状態ってめちゃくちゃ貧相で全く健康的に見えない身体になってる
やっぱり体脂肪率と姿見で身体つきが大事
ぶくぶくもがりがりも全くかっこよくないね 点数あげれば何か貰えるならもっと必死に高得点キープするけどな！！！ 女だけど体脂肪22％まで落としたらガリガリの鶏ガラになったわ
２４〜２５位がバストもあっていい感じ 昔から脂質過多だったのを、このアプリ始めてから1ヶ月以上範囲内に収めるようにし続けたら
なんか油分が苦手になってきた感じがする
前まで揚げ物でもピザでも余裕で食べれてたのが最近すぐに気持ち悪くなる
体質的に適量以上は無理になったような >>448
そうなんだよね〜
たまのチートでスナック菓子食べたらあとで気持ち悪くなる
脂ものを受け付けない身体になってしまった
食べたい欲求は無くならないのだけどw 備蓄のリッツ1袋食べたら、カロリー足りないのにお菓子食べ過ぎだと言われた
プレーンなクラッカーって脂質は多いけど他はパンと栄養成分変わらんのにな 体重のグラフと摂取カロリーのグラフを重ねられるのは初めて知った。なかなか楽しい たまに刺身食べたいと思うんだけど、食べ応えとコスパのよさで結局サラダチキンを食べてしまう。 普段は甘い物好まないし節制してるつもりもないくらい余裕で節制できてるのに生理前だけはきっつい
毎月なんとか抑え込んでる >>434
昨日ドンキに行ったら売ってたけどこの商品だけ値段表示がなくて、怖いから買わなかった
家帰って調べたら1000円くらいするんだね
さすがに手が出ないわ 最近食事記入はじめたらなんかおもしろくてハマった
グラフを全部適正に近づけるのが楽しい
150の53のデブなのだが1296キロカロリー目標って…多すぎるように思うんだが… >>457
ドンキ880円とかかな PayPayモールで最初1000円で買ってたけどドンキのほうがさすがに安い
ローソンのタンジャーキーみたいなやつ300円ぐらいで似た味だった（量は少ないけど 健康重視のアプリだねこれは
ちゃんと栄養素的には足りないけど
適正体重目指すには今くらいでしばらく様子見したほうがいいかもみたいに出てきた
的確かもな ありがとうございます
810から1310ってでました！ >>458
今48kgで1450取ってまだ痩せてるから多くないと思うよ >>458
自分155cm56kg目標カロリー1310でだいたいバランスが近いとこから始めたけど
ほんと「むしろ前より食べてるけど大丈夫？」ってなるけどちゃんと減ってくから安心して
最初は体重動かなくて不安になったけど1ヶ月したらしっかり提示された数値分痩せてた
基礎代謝が1110で運動に200kcalだからその時点でトントンで、
そこからさらに日常の活動のカロリー(仕事とか家事とか風呂とか)が引かれるからカロリー収支マイナスになるはずだし >>464
参考までに200kcalの運動教えてほしい
2日に1回5〜6km走ってるけど
合間の休息日も運動したい >>465
平日はiPhoneのヘルスケアと連動させて通勤の歩数でそのまま達成してる
普通に歩いてるだけで、ちゃんとウォーキングの動きじゃないからどうかな？と思ったけど大丈夫みたい
出かけない休日はswitchのフィットボクシングでとりあえず200超えるまでやる感じ
switch持ってたらお試しでプレイできるからおすすめ >>467
じゃがいもオススメ
皮剥いてカットしてレンチンしたのをサラダやメインに好みの味付けでちょい足しするだけ
市販品でパッと摂取出来るものって意味なら手軽ではないけどキノコより食物繊維伸びるし意外と糖質も少ないから便利よ 食物繊維は冷凍の刻みオクラがお手軽で最強
カルシウム、カリウム、ビタミン全般取れる >>466
なるほどー
まさにちょうどフィットボクシングかリングフィット検討してた
お試しとかできるんだね、やってみる >>471
プレミアムの機能だったらごめん。
体の記録-体重グラフ、右上の体脂肪をタップ >>467
こんにゃくはそのまま食べられる。一口大に切ってポン酢でどうぞ。 >>465
体重×距離でざっくり考えてる
50kg×3km＝150kcal
走ろうが歩こうが距離が同じなら一緒ということにしてる ワクチン打ったんで1週間運動やめてたけど、目標を食事と運動から食事中心にしてたらちゃんと体重落ちたわ
やっと1週間終わったから運動再開できる >>476
★【新規感染者の半数はワクチン接種済み】
★イスラエル政府は、先月の新しい Covid-19 症例の半数が完全にワクチン接種されていた（2回接種）ことを認めている
https://www.israelnationalnews.com/News/News.aspx/308653
※ワクチン2回接種した人が新規感染者の半数を占めたことをイスラエル政府が認める >>476
■【ワクチン打ってた方が死亡率が高い】
■ワクチン接種88％のイギリス 死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642
■「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」 >>476
同じく
私の場合夏苦手で食欲湧かないし運動する気が起こらないからだけど怖々食事中心に変えてみたけどちゃんとスルスル落ちてて安心した
また涼しくなってきたらバランス良く頑張ろう 今日はアイスとお菓子を食べてしまった
未来さまごめんなさい〜(´Д⊂ お菓子とかアイス食べるのは悪いことじゃないよ
時には好きなもの食べたり暴食したりするだろうし
記録しなくなったりごまかしたりするのこそダイエット失敗のもと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
