あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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前スレ
あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624591311/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>243
丁寧にありがとう！
>>239さんも触れてくれてるし支持力の高いわさび合わせのレシピ試してみるね
こういう風に今までスルーしてた旬の食材に目を向けるきっかけになるのもあすけんの醍醐味だなって思う
食を楽しみながらダイエットが出来るって素晴らしい事だね しっかり食べて痩せられることを実感してる人々のスレで食べない系ダイエットの話をされてもね >>248
> >>246
> 身体はボロボロ…って続きそう
一日一食は中田敦彦やタモリ、ビートたけしがやってるよ。
彼らの元気ぶりはどうだい？ 三食入力してそれに合わせて食べるって上の方で言ってなかった？
月経があるうちの女性には勧められないな 常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
Xr0w をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します 夏バテで食欲がなくて、ここ3日くらいカロリー不足で点数低い
無理にでも食べて適正カロリーにすべきかな
いつもはオーバー気味の日もあるからなんとかプラマイゼロにならんかと思ってるんだけど 半年契約切れたからとりあえずプレミアム無しでやってるけど、確かに無課金だと若干接続が重い気がするな ■【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】
【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）
【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）
・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（発覚してから数年後にやっと処方停止）
【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中） 始めてもうすぐ一ヶ月。
飽和脂肪酸や塩分はあっさりオーバーするのに、他のは不足、不足のオンパレード。
食材で摂ったほうがいいのは判ってるけど、カルシウムと鉄は栄養補助食品のウエハースで賄って、
ビタミンはサプリメントで目標値に届かせてる。それでもたんぱく質や食物繊維が足りない。
豆腐や納豆食べてるのにたんぱく質のグラフ上がらないんだが？サラダって食物繊維ないんだっけ？
仕事や家事、家族のことの合間に得意とはいえない献立考えるのも面倒で、
もう栄養補助食品やサプリメント、プロテインで目標値に届いてるんならいいかなと思い始めてきた。
皆さんどうやって献立考えてんの…凄いわ。 >>260
肉、魚、卵食べてればたんぱく質は楽々クリア出来るけど食べてないの？ あすけん無料会員だとタンパク質多め淡水化物少なめに出てしまうけど、他の計算式だとぎゃくになるよ。
あすけんだけ信用しなくてもいいんじゃないかな。
痩せるのが目的なら摂取カロリーはできる限りきっちり計算したほうがいいと思った。 >>260
あすけん9ヶ月目
私もたんぱく質はおやつ代わりに飲むプロテインで、
ビタミン類、カルシウム、鉄分、食物繊維はサプリメントで適正値保ってるよー
自分のことだけ考えられるなら食事に集中できるけど家族いると厳しいし、それでいい気がするんだけどな
あまり根詰めても続かないしね >>255
胃腸に負担かけてまで無理して食べる必要ないと思う ■イスラエルでは、16歳以上の8割以上が2回の接種を終えていますが、先月下旬以降、インドで確認された変異ウイルス「デルタ株」による感染が広がって1日の新規感染者が2000人を超え、ワクチン接種を終えた高齢者が重症化するケースも目立っています。
こうした事態を受け、イスラエル政府は29日、専門家の意見を踏まえ、ファイザーのワクチンを2回接種をした60歳以上の人に対し、来月1日から3回目の接種を行うことを決めました。
2021年7月30日 11時29分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210730/k10013169361000.html 舞茸とかのビタミンDが感染予防に良いみたいですね。 260です。
肉・サカナ・たまごか‥。
メインが肉がっつり！とかサカナまるごと一匹！とかはないな。
時期もあるかもしれないけど、水分補給に麦茶飲んでて空腹感がイマイチとか、暑くて料理面倒とか、
バタバタしてて朝ごはんがオレンジジュースだけどとか、ご飯の時間がズレて晩ごはんいらないとか、
そんなのばっかでぶっちゃけカロリー目標もなんとか適正に届かせてたりでさ。
子も夏休みでその分作らなきゃならんし、自分の分だけ考えられんです。
あと無料会員なんだけど、会員の違いでそんなに大きく数値変わるもん？ みなさん何でたんぱく実力とっていますか
たまごは脂質が多いし、刺身？
>>261 ワクチン2回目が筋肉疲労残ってると副反応出やすいとか一週間くらい運動するなと言われているのでダイエット開始して初めて一週間運動しない日を作る感じ
もともと運動嫌いだから復帰しなくなりそうで不安だ…ｗ タンパク質は肉魚たまごチーズプロテインあたりかな
卵でそんな脂質オーバーする？
自分がゆる糖質だから脂質余裕あることしかないな >>268
同じく無料コースだけどカロリーと蛋白質と糖質は基本適正だな。毎日食べてるのはヨーグルトチーズ低脂肪乳ささみ納豆、あとは夕飯に肉か魚を主菜として一品
ずっと課金しててPFCバランスも数値で見てたからどの食材取るとバランス良くなるかが分かってるのが大きいのはあるかも
もし嫌じゃなければ一ヶ月だけがっつり有利コースやってみては？ 卵、納豆、チーズ、ヨーグルト、サラダチキン、プロテイン
自分はここいらへん アップデートで既存の登録商品が激減したからバーコードで登録してるんだけどお菓子がお菓子扱いされないから未来さんに全く怒られないw >>268
朝ごはんがオレンジジュースしか飲めない！って時は、それをプロテインにするのはどう？
豆腐は水分多いからたんぱく質の量は案外少ないよ
朝と昼を簡単に済ませてるとたんぱく質足りなくなりがちだから、意識的に肉・魚・卵を取り入れる
夜はお刺身とかパウチの煮魚とかお肉の生姜焼きとか、まずは手間をかけずにたんぱく質取れるものを選ぶことからかな
お子さんが肉・魚あんまり好きじゃないとか？ 塩分に気をつけながらだけどハムとかちーかまとかそのまま食べられて便利よ 260,268です。
確かにガッツリ食べるの、三食のうち一食がせいぜいですね…
たんぱく質枠のつもりで、暑いから冷奴がマイブームだったんですけど水分か…納豆も１パックだけだし。
子どもは偏食じゃないんだけど、気が向かなきゃ食べないからなぁ。カレーだろうが唐揚げだろうがお腹空いてなけりゃ食べないという。
体重は平均値の中だし大きくオーバーしてないから気にしてないけど。
朝はバタバタしてて&寝起きで食欲イマイチだし、夜は少な目だし、どっちかをプロテインにしてみようかな。
もちろんなるべく食事で栄養摂るようにして、ですが。色々ありがとうございます。
しかしサカナを意識して食べようとすると、お高いですよねお刺身とか…値段で躊躇すること多々。 タンパク質、お肉切らしちゃった時はツナ缶(水煮)に頼ってるよ
サラダに一缶丸ごとで結構摂れる
卵かけご飯＋納豆も定番
小魚もタンパク質摂れるからカルシウムの補填にポリポリつまむようにすると大分違うと思う 「簡単メニューリクエスト機能」ねえ
今までリクエストしたやつ全部はねられているんだよねえ
そんなマイナーなのはリクエストしてないんだけどねえ
それどころが今まで利用していたメニューがいつのまにかなくなっているんだけどねえ タンパク質足りなくて塩分に余裕がある時は鮭とば食べちゃう
手軽につまめて便利 ○○さん、今日は健康度が高得点でしたね！びっくりしました！
とムンクポーズされたわ
普段そんなに酷いのかよww 目標カロリー+130になった
一応目標カロリー＋200に収まったけどなんか罪悪感
未来さんがカロリーコントロールバッチリって
言ってくれてるしいいことにするかなあ
腹が減ってしょうがない タンパク質は食品のみで摂ってた時は豆乳、豆腐、大豆、おから、肉、魚、ツナ缶、鯖缶、カニカマとかで摂ってたな
おやつにおからパウダーの蒸しパンとかきな粉使ったものとかも食べててそこでもタンパク質稼いでた
魚は刺身もだけど煮魚も焼き魚もよく食べる
塩サバとか安いし焼くだけだからいいよただし脂質注意だけど
ボディメイクコースの炭水化物少なめに変更したらタンパク質足りなくなって結局プロテインも飲むようになった
試したことないけどプロテインのオレンジジュース割り美味しいらしいよバニラ味やチョコ味の粉どちらも合うらしい タンパク質みんな無理してとりすぎてんじゃないのかい？
とりすぎも良くないぞ
自分はむしろどう減らすかで調整してるよ
https://i.imgur.com/mAiffTH.jpg >>285
目標値ってその辺も計算に入ってるんじゃないかな
運動量とかも設定に入れてるわけだし 朝スムージー、昼に具だくさん焼きそば、夜に具だくさんオムレツとかで余裕でタンパク質クリアしてるが、277は単純に食べる量が少ないのかもな
足りない時はプロテインヨーグルトをおやつにしてる 足りなかったらおやつにスルメをボリボリしてる
ほとんどタンパク質だからありがたい ファミマの直播きおむすび鶏五目
たんぱく質52gとか運営仕事しろ 食欲満々の時に食べるの我慢するよりも食欲ない時でも食べなきゃならない方が辛い 食欲がないときは無理に食べなくてもいいのでは
そこは自分の体と相談しようよ
あすけんで100点に近づけるのが目的になってないかい？ 朝は野菜がたくさん摂れましたねって褒めてくれたのに昼は野菜多めにしてみませんか？とか言ってくる😡 >>270
もう何年も毎日何かしら運動してるから運動出来ないと困るわ。
ルーティン崩れて体調がおかしくなりそう。 やっと来月ワクチン打つ予約出来たけど
2回めあたりは運動しない設定に変えておこうかな >>297
【ワクチン打ってた方が死亡率が高い】
■ワクチン接種88％のイギリス 死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642
「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」 >>297は明日券に関連する話だからスレチじゃないが
>>298はスレチ。というかいつものｱｳｱｳ
自分もワクチン打たない派だが打ちたい人にまでそうやって自分の主張押しつけるの止めろや >>298
そんなタイトルついてないし
最後まで読んでないでしょ 久しぶりにお寿司が食べられる！とウキウキで入力したら一人前の寿司折12カンが800kcal超えてびっくりした
お寿司屋さんのサイトで確認したカロリーと比較してもほぼほぼ同じ計算
長年染み付いたデブ脳のせいで1.5人前を注文しそうになったけど踏み止まれて良かった
ありがとうあすけん >>301
寿司ってカロリー高いよね。いつも回転寿司で5枚位なんだけど、あすけん登録するとびっくりする。 寿司は塩分も要注意だよね
やっぱ醤油付けたいしなぁ 回転寿司でなら３皿だなぁ、、、
あとは茶碗蒸しくらい ３皿で６カン
その分の米を茶碗に入れて
上に６枚のネタを並べたらドンブリ飯だ。 >>307
6カン（3皿）、、、
お茶碗一杯分の米に、脂肪たっぷりのネタだよね。 あんまりお腹すかないからいつもカロリーもPFCも足りなくて37点とかで未来さんにしょんぼりされる
体重は毎日0.1キロずつ落ちてるけど、リバウンドしないためには無理にでも目標数値に近づけた方がいいのかなあ >>309
元々標準体重かBMI低めをウロウロしてきた人なら無理して食べなくていいよ
BMI25以上からの減量を目指してるなら絶対にカロリー不足のダイエットはリバウンドするからやめとけ サラダチキン飽きたのでカニカマをサラダに載せてみた。カニカマ結構美味しくてカロリー低くてたんぱく質あり優秀だね。
明日からカニカマにしよう カニカマとかシーフードミックスとか、低カロリー高タンパクでさくっと食べられていいなーと思ってる甲殻類アレルギー持ち
サラダチキン飽きた 回転寿司むしろカロリー低くて感動したよ。
ひと皿100kcal以下ばっかりなのに満足感あるから、カロリー調整したいけど美味しいものを食べたいときによく行く >>310
アドバイスありがとう
ギリ25↑からのスタートで最近ようやく24.8になったとこです
毎日1100kcal前後しか摂れてないけどもうちょっと増やしてみる
でもそうすると糖質も増えるんだよなぁ… >>311
筋トレ民にカニカマがバレたって前に聞いたけど塩分のせいで代替にはならないって言われてたよ 自分もサラダチキン飽きた。コスパのいい高得点の食べ物教えてほしい。 普通に鶏胸肉は？
そぎ切りにして加熱時間短めに野菜と炒めたら美味しい
普段だと下味つけた後片栗粉つけるんだけど代わりに何を使うかまだ試行錯誤中
この前サイリウム付けたら仕上がりがでろんでろんになった
あとはタンパク質は無糖オイコスかプロテインで調整すること多い 俺は鶏胸肉と漬物で食べてる
漬物は色々種類あるから飽きないねえ
塩分過多？それは無理や… 皮を取った鶏モモを30gぐらいに分けて冷凍して
必要な時に野菜(冷凍でもいい)足してシリコン容器で加熱して胡椒かけて食べてる
結局鶏肉だけどやっぱ暖かいってだけで全然気持ちが違うよ
入れる野菜はニンジンとブロッコリーの組み合わせが気に入ってる 業務用の冷凍の鶏肉団子買ってパスタや具だくさんスープに入れてる
あと「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフプロテイン23g」が甘すぎずたんぱく質も多くていいよ
たまに食べるジャンクな品でならカップヌードルPROもアリ
ちなみに普通味のは味に違和感ないし脂質も通常品より少し増えてるだけで優秀
シーフード味は少し味違う上に脂質増し増しで脂質不足な人にしかおすすめしない 自分も茹で鶏胸。鶏ハムより楽だし茹でたスープをオートミール伸ばしたりスープにしたりして使える。
なので塩はいれない。痛み防止と味付けに少しのだしまろ酢。これをジップロックスクリューにちぎって冷蔵保存してサラダに豆腐と一緒にのせてる。ケチって3-50gしか食べないから多分全然足りてないけど。 たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。 プラスのカロリーを有酸素で頑張って落とそうと思ったら結構頑張らないといけなくて、その労力を思うと食べるの迷っちゃうな
いまチョコモナカジャンボがすごく食べたいけどこれ1個302kcalもあると思うと、うーん怖い 鶏ハムや茄子とピーマンの煮浸しが定番だが
姜葱醤にハマってしまって脂質がオーバーする アイス1つで1日の脂肪と飽和脂肪酸2/3埋まって驚いた
ダイエット中には食べちゃダメだわ >>324
1/3だけ食べたらいいのに
そうすれば3回楽しめる アイスやお菓子だと半分だけとか残り置いとけるからいいよね
自分はカップ焼きそばが好物なんだけど麺とかソースとか半分置いとけないから一度に全部食べないといけなくてカロリー的に辛い 昔なら一袋食べきっちゃってたものが
今だと食べても大丈夫な分量だけにしてるから
冷蔵庫と冷凍庫のジップロック率が上がってるw
アイスとかケーキとか、カロリー計算だけしてた頃は「夜ちょっと減らせばいいじゃん」くらいで食べてたけど
例えカロリーが範囲内でも脂質とか飽和脂肪酸が爆上がりなんだからそりゃ痩せなかったの当然だよなぁと 毎日いつもいつも脂質だけ大幅にオーバーしてしまう
本当に嫌になる >>323
> たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。
どんぶり飯５杯分だな(^◇^;) >>330
三食分、先に入力しておけば良いのに。
結局は行動スケジュールなんだから。
食べるのも仕事。予定に従う。好き嫌いは言わない。 >>332
そう考えると恐ろしい…。
でも、７日平均、月平均でカロリーコントロールはできてるから、大丈夫、、、かな？
あすけんさまさまだね。 >>332
こいつ前にも指摘されてたけど何でアンカ先の文章いちいち引用してくるんだ本当に鬱陶しい奴だな >>327
> >>324
> 1/3だけ食べたらいいのに
> そうすれば3回楽しめる
そのとおり >>334
行ったお店のHP見てカロリー計算すればいいよ
回転寿司ならチェーン店だろうしどう考えてもどんぶりめしになんてならない >>338
米の量がどんぶり飯相当分にはなるだろう。 ID:yMYmgWwWa
NG推奨
Xr0w
↑NGName登録推奨
他人に注意されても一切耳を傾けずスレが自分のものだと勘違いしているキチガイ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
