あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624591311/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あすけん内の日記ずっと非公開で書いてるんだけど公開して他ユーザーからのコメント不可って出来るの？
コメントやいいねし合ったりは嫌だけど非公開だと自分と進捗似てる人をフォロー出来ないから公開するか迷ってる 前スレで日記にカロリー制限している奴らばかりとか、体調不良訴えて、そのうち離脱する奴らばかりと書いてあったから、
俺も他人の日記見てみたが、本当にそんな奴らばかりでビックリした。 親が胃癌の末期なんだが、弟や親戚たちが「食べてないけど、大丈夫」と言っているのが全く理解できなかったんだよな。
どうやら食べてないけど、動いているから大丈夫という意味だったらしい。その状態で2ヶ月間も放置したから、最後は皮と骨だけになっていた。
こいうい奴らって、何の本読んでいるんだろう。何か特定のおかしな思想を植え付けられてるとしか思えないのだが。 胃癌は放射線とか効きにくい
末期なら痛み等の緩和ケア中心になる
人によっては効く治療も副作用で断念したり
緩和での延命のみしか選べなかったら
もう自宅で残りの時間を本人の希望通りに過ごすだけの場合もある
過度な延命求めないなら食べられなくなって終わるのは自然なことだよ
てか弟らに任せておいてその時に行動しなかった人が文句言うもんじゃない >>9
いや全然違うけどな。周囲の人たちが動いているが、身内が偏った思想を持ってガードして手出しが出来ない状況。 添加物がどうのとか偏った思想をゴリ押ししといて良く言うわ
普段からそんなだからガードされるんじゃない？自業自得だな みんな脂質はもう過剰一歩手前で、カロリーと炭水化物とタンパク質だけ足りない時って何食べてる？
昨日もうどうしようもなくなってオールブランとプロテインで何とかしたけど
結構このパターン多いんでバリエーション増やしたい >>16
果物とかドライフルーツとか
タンパク質が足りない時はサラダにノンオイルのツナ缶足してる >>16
ザバスのプロテイン200mlパック。ココア味、バナナ味どっちも美味しいよ。 >>16
白米と鳥ムネ肉とか
あんまり気にしたことないんだけどカロリー少ないのに脂質が多いってどんなケースだろ >>17-20
ありがとう！自分だけで考えてると同じものばっかになっちゃうんで助かります
昼食がだいたい外食になっちゃうんで何だかんだ脂質が多くて、夜に余裕がなくなることが多くて… 高タンパクや低糖質を売りにした商品やメニューはかなり増えてきたけど低脂質を売りにしたものが少ないんだよな
結局和食くらいしか選択肢ないっていう
低脂質ブームきてほしい ダイエットアプリなのに自撮りとか出会いでも求めてるのか？ってやつがあすともさんのコメ欄に何人かいて目ざわりで困る。ブロックすれば出てこなくなるんかな？ >>16
今日はマグロの刺身と笹かま
イカとかツナとかもいいね
圧倒的に炭水化物足りないらしいからさらにおそばをプラスすることが多い
緑黄色がーとか言われたらさらにブッコロリとほーれんそうだ >>26
脂質に余裕がないのに栄養バランス的にあと1食分は食べなきゃならないって時はお刺身便利だよね
鰹が比較的手を出しやすいお値段だからお昼にマックを食べたい日とかに重宝してる ●●さん、今日の結果はいかがでしたか?
明日は食物繊維に注目!食物繊維は脂質の吸収を抑えてくれる効果があるので、ダイエット中は特にしっかり補給したい栄養素です。雑穀・根菜・海藻類・きのこ類に豊富なので積極的にとりいれましょう。 脂質がいつもオーバーするタイプだからと和食にすると、今度は塩分過多になりがち
むずかしいねえー
メニュー検索して出てきたやつの量の目安がわかるからいいよねー。
カロリー計算ってもっと緻密にグラム測って計算してってやるもんだと思ってたからとても楽。
これずっと続けられるね。
でも、弊害もあってソーセージとか生クリーム系が怖くて食べられなくなったw
たまのご褒美に食べるぐらいだわw ★【大阪大学】コロナワクチンにより、かえってデルタ株に感染しやすく重症化させる（2021年5月25日）
新型コロナウイルスの感染を増強する抗体を発見。
COVID-19の重症化に関与。
、
（出典）
https://resou.osaka-u.ac.jp/ja/research/2021/20210521_3 あすけんで栄養素管理してるけど、塩分は規定の範囲内に収めてるのに塩分不足で熱中症になりまくってる。
あすけんの塩分って夏は計算上足りないのかね？全く汗欠かない計算？ >>31
塩タブレット舐めて…この時期は危険だよ
塩分過多でも減点にはならないし体調優先でね ここで教えてもらった骨と鉄のウエハース、スタメンになってるわ
個人的に骨より鉄の方がおいしい >>31
あすけんのは運動量で塩分摂取量が変わる感じもないし一律なのかもね
熱中症の原因ハッキリしてるなら塩分とミネラル、水分は取った方がいい
ぶっ倒れるの分かってて取らない選択は自殺行為 >>31
あすけんの出す数字が絶対的に正しくて神ってわけじゃないんだから
いちアプリの数字ばかりに囚われず最後は自分の体と相談しないと…
ていうかあすけんの栄養価自体、古い改定前の数字使ってるし、鵜呑みにしすぎず参考程度に見といた方がいいぞ 月1.1キロ減量コースしかないとおもったら
月2.3キロ減量コースもあるんだね
続くか不安だけど背伸びして月2.3キロ減量コースにした ＥＵで新コロワクチン国民接種率高い国はインド株感染爆発中
マルタ（人口 84%が新コロワクチン接種済み）、英国（67%新コロワクチン接種済み）、オランダ（新コロ67%ワクチン接種済み）
https://indeep.jp/wp-content/uploads/2021/07/europe-high-2021.jpg
ＥＵでワクチン未接種国は、一切感染拡大してない。インド株感染拡大無し 無風。
ウクライナ新コロワクチン接種率５％ ベラルーシ新コロワクチン接種率７％ ボスニアヘルチェゴビナ 新コロワクチン接種率 ９％
https://indeep.jp/wp-content/uploads/2021/07/europe-low-vaccination.jpg
最新 イギリスの事例
更新日時: 7月26日 13:10 (現地時間)
感染者数 5,697,912 +59,937(日)
死亡者数 129,158 +114 (日) >>26
ありがとうです！結構好きな食品ばかりだ
なんかいつも同じメニューになりがちでしばらく刺身系のこと忘れてた… >>39
自分とこは0.8か1.7の選択だった
性別とか身長とかで変わるのかも？ >>42
そうなんだ!
あと体重でも変わりそうだね！ 私は、ゆる糖質制限で、0.8と1.6だ
もう年齢が年齢なのでシワになりたくないから、ゆっくり0.8にしてる あすけんやめて2ヶ月で1kgリバウンドしたので再開した
仕事のストレスで食欲が乱れてきた
継続って本当に難しい… 脂肪取れって言うからミックスナッツ取ったら
カロリーオーバーするし難しいよね ナッツは適量なら大丈夫だろ
食べる量取り分けもせず袋からバクバク食ってたらそりゃオーバーするが ★【注意喚起】（ワクチンで心筋炎多発）
ワクチン副反応、実は若い男性で心筋炎が多発 ファイザーやモデルナ製で確認
2021年6月11日（金）09時28分
（出典：ニューズウィーク日本版）
https://www.newsweekjapan.jp/amp/stories/world/2021/06/post-96491.php >>47
少量でも100キロカロリーとかいく
なのに腹にたまらない >>50
未来さんがやたらすすめてくるけど、俺もカロリー見て辞めた派 ナッツって体にいいおやつの代表格なのに、脂質過多のタイプにはめちゃくちゃ悪いおやつだよね。
あれは糖質制限の人にとっていいおやつでしかない
16時間ダイエットでは、いくら食べてもいいと言ってるけど絶対そんなことないよね。 脂質が全然足りないときにナッツ食べてるな
脂質摂ろうとすると他が過剰になってしまったりして難しい >>52
いくら食べても良いと言ってるのはあの本を書いた医者だけ。16時間ダイエットでも一般に良いとされる食習慣（規則正しい食事時間、適切な栄養バランスやカロリー）が推奨されている ミックスナッツ適量が25グラムとネットに書かれてて、毎日20グラム食べてたらブクブクに太ったわ
どうやら脂質で太りやすいタイプだったらしい
ミックスナッツこそが自分がダイエット始めるきっかけとなった忌まわしき存在w
もう当分ナッツ類は口にしたくないわ… やっぱりミックスナッツ微妙だよね
個装だし残ってるの知り合いにあげよう うちもミックスナッツ買ってあるけどほとんど手つける事が無いな
アマニ油やエゴマ油も同じ理由でチャレンジしてみたいけど脂質に怯える事になりそうなので怖くて試せない 自分も脂質をコントロールするのが大事な体質っぽいからアーモンドなら5粒くらいまでだな… １日分のミックスナッツを半分に分けて毎日食べてる
買ってるやつ１日分160kcalなんだけど普通に多くないか？全部食べたら胸焼けするわ 亜麻仁油もナッツも脂質だけが不足してる状態の時よくお世話になってる
必要な分だけを逆算して取り分けるからオーバーする事もないよ
少量でハイカロリーだからこそ微調整したい時に便利 スーパーで箱入りとか大袋入りのお菓子買うのやめようと思う。
ストックしてしまうとつい食べてしまう。
割高でもコンビニで食べきりサイズ買おう。 お菓子系はたまに食べたくなるね
あすけん付けてるとお菓子食べたいときも逆算して調整できるから便利 お菓子もジャンクフードもお酒も正直に記録してその上で適正内に収められる生活できるようにするのがあすけんの強みだよね
ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番 アーモンド毎日25粒食べてる
アーモンド自体は腹が膨れないが、食前にアーモンド食べて水飲んでおけば
その後の食事の満腹感が違う
食後の、もうちょっと何か食べたい！が防げる あすけんに登録して
あ、自分って思ってたより食ってたわ
って思った たんぱく質ガッツリ採ってるときはお菓子食べたくならない。運動量多い人や頭使う人はたんぱく質だけでなく糖分不足になるんかも カフェオレを結構三杯ぐらい飲んでたけど、それもダメなんだと可視化できてよかった。
砂糖入れてないから大丈夫だろという無知 >>64
> ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番
ほんとこれ
食べすぎなければいいのであって好きなものを完全に断たなくてもいいから無理なく継続出来てありがたいよ
適量を知らないまま極端な事してもやめたら100%リバウンドするしこれまでがいかに間違ったダイエットをしてたかがよく分かった 自分も牛乳たっぷりのカフェオレ好きだけど
脂質と飽和脂肪酸すぐオーバーするから低脂肪乳や豆乳にする頻度増えたわ
最近出てきたアーモンドミルクやオーツミルクならもっとカロリー抑えられるけど
1Lあたりの値段倍になるからなかなか変えられない 無脂肪牛乳買った
アーモンドミルクと豆乳も冷蔵庫に常備してあすけんの数値を見ながらカフェオレに何を使うか決めてる ゆる糖質制限コースだった時ビタミンE不足の強い味方がアーモンドミルク あすけんPFCバランスだけ適正でも48点って辛口だな 自分も脂質オーバー気味だからコーヒーとかにはスキムミルク常備してる にしんとアボカドの脂質は許してくり〜
んで明日は焼き魚食えって言われたらワイ 最近、「笑顔」を忘れていませんか?鏡の前で自分の笑顔をみることも大切。今日は、鏡を見てにっこり笑いましょう。パソコンと向かい合っていると怖い顔になっていることも。今度のデートも楽しみです。 あすけんの未来ちゃんの話聞いてたら
プログラムに支配されてる恐怖と苛立ちがあるな
まあ、言う事聞かない事の方が多いんだけど 夜勤入りの日と明けの日に運動不足と言われたら地味にイラっと来るww
自分の使ってる歩数計アプリのカロリーとあすけんのカロリーが合わなすぎて笑える pfcバランスで、たとえば糖質がオーバーしてるのに１００点と出るのは何故ですか？
この点数はpfcバランスによるものだと思ってたのだけれど… 主食主菜副菜乳製品果物嗜好品のバランスが全部適正だとかなり点数上がる どの食材も一食に食べられる適量が分かってくると各栄養素のバランスに気をつけて組み合わせるだけでカロリーが勝手に適正内に収まってくれるのが上手く出来てるなあと思う
カロリー基準で献立組むより難易度は上がるけど自分なりの黄金パターンが見出せてからは事前入力も楽になったし適正に持っていくまでの微調整がパズルみたいで楽しい 人工甘味料のエリスリトール、カロリーは０なのに糖質量は計上されるのがもやっとする。エリスリトールだけ入力するのやめようかと。 >>85
それずっと思ってた
カロリーゼロのは入力しないようにしてる 色々見てると調味料分は入力しないって人けっこういるね
塩分とか自分でほどほどに意識できてればそれでいいんでないかと思う てか、あらかじめ一日分を入力しておいて、入力に従って食えよw
「行き当たりばったり」で食ってる限りリバウンドは避けられない。 スーパーどこ行ってもでアーモンドミルク売り切れなんだけど、テレビで紹介されたりとかした？貴重なビタミンE補給源が手に入らん
いつも買ってるのがないと困るね ビタミンEなんてアーモンドや卵やオリーブオイルや大豆でとれば？
アーモンドミルクにする必要性がわからない 飽和脂肪酸を少しでも減らしたければサラダ油をオリーブオイルに替えて
マヨネーズはアマニ油のマヨネーズにするのだ ビタミンEって意識したことないけどいつも摂れてるな 最近ベビーチーズが美味しくて間食してしまう
一日2個くらい食べるだけだしそんなに悪いものじゃないよね？ >>85
大事なのってカロリーだけじゃないし
実際炭水化物入ってるなら計算に入れないとダメじゃん？ 人工甘味料って分解されないから糖質でもないし
食物繊維でもないし炭水化物じゃないって思うのだけど違うかな？ エリスリトールの吸収体系ぐらい調べてからレスしろよ あすけんのバーコードスキャンすごいな！まだ使ってないけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
