【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa64-xOQU) 2021/04/25(日) 21:29:48.24 ID:UU3whvoP0]

!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

スレ立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.28【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618306336/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:05:00.10 ID:IllT6cEsd]

>>944この意見は軽視すべきではないな
何か隠された体重を減らす仕組みがある

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [上級国民]]) 2021/05/13(木) 07:05:13.96 ID:gF4ALRa80]

比較的多くの人が走っている公園のコースを走る分には交通事故のリスクもないし、万が一ケガなどで倒れても助けを呼べるが
公園には高齢なのに異様に速いランナーがいたり全体のペースが速くてついていけなくて意気消沈したりする場合もあるから
あまりまわり気にせず自分なりに走るのが良いだろうなぁ

走る時に音楽を聴く人もいるだろうが外の音が聞こえるタイプにしないとだめだぞ
自転車の場合は道交法違反になるのでそもそもヘッドフォンがだめだが
ウォーキング奴はスマホいじりながらは危険なので絶対だめ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz) 2021/05/13(木) 07:10:52.55 ID:zQRZm+cBa]

>>940
朝起きてすぐ1時間の踏み台昇降に日中は肉体労働、仕事終わりに心拍数上げてのランニング8キロからの自重筋トレ30分、その後30分踏み台昇降
自重筋トレはインターバル10秒くらいしか取らないので短時間で済ます様にしてる
摂取カロリーは1600〜1800kcalくらいで162/56
ここ一週間でまるで体重変化なく倦怠感も酷い

摂取カロリー落とすのか運動強度上げる方がいいいのか悩ましい

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:14:06.51 ID:IllT6cEsd]

イメージとしては走るのは心肺機能がつけば無限にエネルギーを消費できるというかな

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:21:44.83 ID:IllT6cEsd]

鶴見辰吾も書いてる
https://i.imgur.com/dLpoybH.jpg

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:25:37.15 ID:IllT6cEsd]

>>954倦怠感があったら運動量を下げたほうが良いんじゃないの

俺の場合は走ったりして脂肪を落とした時に筋肉ムキムキ化していったのが間違いだったと今になって思う

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:28:33.94 ID:IllT6cEsd]

>>954その感覚はわかる
俺も前は倦怠感があるのに鍛えていた
なつかしいw

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:32:32.01 ID:IllT6cEsd]

筋肉を着けて重くなる方向に進化したのが間違いだったと今考えたら思う
走りに特化するみたいな方向に進化するべきだった

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:36:05.03 ID:IllT6cEsd]

走れる体とか体重ってのは
エネルギーを消費しやすい体だったのだと今になって思う

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-PtwH) 2021/05/13(木) 07:37:41.84 ID:CwcVsQhHM]

なんなんだよこいつ

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:47:26.20 ID:IllT6cEsd]

>>922これは痩せるなw
ダイエット食だw

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:49:22.55 ID:IllT6cEsd]

>>961たまにダイエット板見るとなかなか良いぞ
経験則には含蓄がある

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 07:52:40.70 ID:IllT6cEsd]

>>961山を猛然と走って１日で顔が変わったと書いた時も
こういうのが１日じゃ変わらんと書いてきたのを思い出したw

なんなんだこいつという書き込みには意味がない
実際の経験談には意味がある

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y) 2021/05/13(木) 08:40:43.34 ID:o1EAjZ850]

久々のマジモンやな

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC) 2021/05/13(木) 09:09:20.07 ID:jxok2nvip]

ウォーキング(と言うか歩き)と食事で3ヶ月で25kg落としたことあるけどな
と言っても1日4時間くらい歩いたが

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H81-EkGu) 2021/05/13(木) 09:16:12.36 ID:591Q5oEzH]

腰やっちまったぁ…
起き上がるのさえ慎重になる
今日は筋トレも有酸素運動も出来ないなこれは

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-G2Tw) 2021/05/13(木) 09:30:24.96 ID:AN9Rx9vmp]

>>954
摂取カロリー落として運動強度を上げてみては？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0a-7oqX) 2021/05/13(木) 09:44:16.66 ID:KQOc8V2U0]

今ほどNG機能が有能と思ったことはないなｗ

オレも>>946とほぼ同じパターンでウォーキングから入ったけど、約1年経った今では
ランニングがダイエットの手段じゃなく完全に趣味になったから効率は全然考えなくなったわ
その代わり故障しないギリギリのラインの強度で走ってしまうから体壊さないか心配

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP) 2021/05/13(木) 10:02:24.41 ID:EnIF1nu10]

>>968
一度に両方やると何が効いたのかよくわからなくなる場合があるので、どっちか選んで採用して様子を見る方が良いような気がします。

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:04:05.61 ID:IllT6cEsd]

>>220これなかなか良いなw
かっこいい

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:06:16.76 ID:IllT6cEsd]

>>965お前はバカか
俺はウエイト板にいて月刊ボディビルディングとかを読んでた
体重が95キロで腹筋が見えるような人間やぞ
お前らと一緒にすんなアホ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:12:13.77 ID:IllT6cEsd]

キャベツ食って倒れとるような奴や腕立て１回もできんような奴らがよく俺を笑えるわ
アホが

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:19:15.34 ID:IllT6cEsd]

>>969
キロ何分という速度と筋肉量との両立が悩むとこなのに
何がマジモンだっての
俺は本物、俺に比べりゃお前らは弱者やぞ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/LZ+) 2021/05/13(木) 10:24:22.94 ID:wXkO/tSGd]

俺はムキムキになりたいわけじゃなくマラソン選手みたいな細マッチョがいいんだけど
あれは延々とマラソンしてるのと筋トレは何すれば良いんだかね？スクワットはかかさなそうだけど

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2LN8) 2021/05/13(木) 10:25:08.53 ID:eCdlVzZka]

>>972
すげー筋肉量っすねw
オリンピアンですか？w

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-oi5Y) 2021/05/13(木) 10:27:34.07 ID:7XZG99tSr]

10代じゃないとマジで精神年齢やばいわｗｗ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:29:20.34 ID:IllT6cEsd]

>>969
１年…
こっちは10年前に80キロ90キロの筋肉で20キロ30キロ走れる体を作った
お前らみたいな初心者にどうして俺が判断できるのか苦笑するわ
バカかと思う

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:32:52.82 ID:IllT6cEsd]

>>976ミスターオリンピアとか載ってるやつを見てたよw
今でもどっかにある
走り込むとウエストからグーッと細くなっていくw

走れるなら
痩せる目的ならジョギングだけで良い
確かに実用的ではある

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:37:50.32 ID:IllT6cEsd]

>>977何が精神年齢や
アホらしい
ウエイト板でもわけのわからんのが多かったけどな
当時もよくダイエット板行けって書いてあったぞw

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Fod4) 2021/05/13(木) 10:44:32.34 ID:SkqSj8Cgp]

>>980
次スレ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 10:46:53.35 ID:IllT6cEsd]

>>977最近ビビったのは
10年前とかにウエイト板に貼った画像を二十歳ぐらいの沖縄出身の若者が覚えてたよw
冷静に考えたら当時10歳とか8歳とかなんじゃないか🤣

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 11:04:25.73 ID:IllT6cEsd]

>>981かにゃどーって入れたら良いかも
記念画像を貼れば君たちも歴史に残るぞ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-I9pd [上級国民]]) 2021/05/13(木) 11:07:49.65 ID:dj2Dt8fZd]

今は中年太りしたのかな

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-Bf9C) 2021/05/13(木) 11:13:37.67 ID:uBybQFHRd]

何かすごい人なのかも知らんけど何レスも使って自分語りするのはダ板云々関係なく一般的に嫌われる行為だから慎んでな
特にこの板には自称プロの自分語り嘘つきクソコテおじさんのミナトってやつが長年住み着いてて
住人一同その手の迷惑行為に辟易してるから自重してね

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y) 2021/05/13(木) 11:33:56.01 ID:o1EAjZ850]

>>985
10年以上5chにいてこれなんだから言ったところででしょ
自分が正しく人をアホとしか言えんおっさんに何言っても聞く耳持たんよ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-W/FC) 2021/05/13(木) 11:58:10.00 ID:2P9sT1lfM]

ジョギングで足痛めたから1時間くらいウォーキングしてる
治りかけだけどまた走るのが怖い

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd2-EkGu) 2021/05/13(木) 12:55:11.04 ID:/rr/eAaZH]

>>983
早く次スレ立てろキチガイ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC) 2021/05/13(木) 13:45:51.58 ID:jxok2nvip]

体脂肪率10%切ったあたりから寒さにはとにかく弱くなった
今日も寒い

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-G2Tw) 2021/05/13(木) 13:52:04.14 ID:AN9Rx9vmp]

>>970
そうですね！

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-jSKx) 2021/05/13(木) 14:35:23.33 ID:bdMEyILMa]

>>944
走ってる奴が痩せるんじゃなくて、痩せてる奴が走りたくなって走ってるだけ。
体が軽いと無駄に走りたくなる。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC) 2021/05/13(木) 14:37:33.44 ID:jxok2nvip]

ウォーキングを選択する人は根本的に運動嫌いだろうし痩せたらす止めそう

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedf-xtcT) 2021/05/13(木) 15:33:25.68 ID:fX1Pfevs0]

結局ID無し理論に落ち着いたよね
知識だけならスレ内でトップだし
変なの湧いても一蹴してくれるし

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-PlL/ [上級国民]]) 2021/05/13(木) 15:45:10.73 ID:4WxGWYWw0]

まあね
論点はそこじゃないんだけどね

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 15:46:07.08 ID:IllT6cEsd]

>>500ねらーにすら言われるくらいやからなw
10年前から性質が変わってないよ君らw
https://i.imgur.com/tA04UgX.png
https://i.imgur.com/nW9fmee.png

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2LN8) 2021/05/13(木) 15:46:19.06 ID:OV173wOta]

あいつは何一つとして独自の理論なんて言ってないだろw

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 15:48:45.75 ID:IllT6cEsd]

>>988何言ってんの？
バカですか？
私はダイエット板の住人じゃないですよ？
なんか勘違いしてるよ君らw

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu) 2021/05/13(木) 15:49:46.39 ID:IllT6cEsd]

>>986ウザイからもう見てねえんだよw
わかれやw

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-PlL/ [上級国民]]) 2021/05/13(木) 15:51:21.11 ID:4WxGWYWw0]

自己顕示欲と承認欲求ばかり強くて、いくら理論武装してもそれを実践しないから叩かれる。

フィジカーの久野さんみたく我が身で証明してくれたら、信ぴょう性増すよ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F/sJ) 2021/05/13(木) 15:51:53.23 ID:xe/FQwtjd]

BMIで20切ったら診断でもっと太った方がいいと言われた
下腹ぽっこりがまだ落ちてないのに…
大塚製薬の福井行きたいなーっていうcmの薬って効くかな？