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体脂肪率の総合スレです
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.28【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618306336/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:05:00.10ID:IllT6cEsd
>>944この意見は軽視すべきではないな
何か隠された体重を減らす仕組みがある 比較的多くの人が走っている公園のコースを走る分には交通事故のリスクもないし、万が一ケガなどで倒れても助けを呼べるが
公園には高齢なのに異様に速いランナーがいたり全体のペースが速くてついていけなくて意気消沈したりする場合もあるから
あまりまわり気にせず自分なりに走るのが良いだろうなぁ
走る時に音楽を聴く人もいるだろうが外の音が聞こえるタイプにしないとだめだぞ
自転車の場合は道交法違反になるのでそもそもヘッドフォンがだめだが
ウォーキング奴はスマホいじりながらは危険なので絶対だめ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.133.207])2021/05/13(木) 07:10:52.55ID:zQRZm+cBa
>>940
朝起きてすぐ1時間の踏み台昇降に日中は肉体労働、仕事終わりに心拍数上げてのランニング8キロからの自重筋トレ30分、その後30分踏み台昇降
自重筋トレはインターバル10秒くらいしか取らないので短時間で済ます様にしてる
摂取カロリーは1600〜1800kcalくらいで162/56
ここ一週間でまるで体重変化なく倦怠感も酷い
摂取カロリー落とすのか運動強度上げる方がいいいのか悩ましい 0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:14:06.51ID:IllT6cEsd
イメージとしては走るのは心肺機能がつけば無限にエネルギーを消費できるというかな
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:21:44.83ID:IllT6cEsd
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:25:37.15ID:IllT6cEsd
>>954倦怠感があったら運動量を下げたほうが良いんじゃないの
俺の場合は走ったりして脂肪を落とした時に筋肉ムキムキ化していったのが間違いだったと今になって思う 0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:28:33.94ID:IllT6cEsd
>>954その感覚はわかる
俺も前は倦怠感があるのに鍛えていた
なつかしいw 0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:32:32.01ID:IllT6cEsd
筋肉を着けて重くなる方向に進化したのが間違いだったと今考えたら思う
走りに特化するみたいな方向に進化するべきだった
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:36:05.03ID:IllT6cEsd
走れる体とか体重ってのは
エネルギーを消費しやすい体だったのだと今になって思う
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-PtwH [202.214.125.154])2021/05/13(木) 07:37:41.84ID:CwcVsQhHM
なんなんだよこいつ
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:47:26.20ID:IllT6cEsd
0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:49:22.55ID:IllT6cEsd
>>961たまにダイエット板見るとなかなか良いぞ
経験則には含蓄がある 0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 07:52:40.70ID:IllT6cEsd
>>961山を猛然と走って１日で顔が変わったと書いた時も
こういうのが１日じゃ変わらんと書いてきたのを思い出したw
なんなんだこいつという書き込みには意味がない
実際の経験談には意味がある ウォーキング(と言うか歩き)と食事で3ヶ月で25kg落としたことあるけどな
と言っても1日4時間くらい歩いたが
腰やっちまったぁ…
起き上がるのさえ慎重になる
今日は筋トレも有酸素運動も出来ないなこれは
>>954
摂取カロリー落として運動強度を上げてみては？ 今ほどNG機能が有能と思ったことはないなｗ
オレも>>946とほぼ同じパターンでウォーキングから入ったけど、約1年経った今では
ランニングがダイエットの手段じゃなく完全に趣味になったから効率は全然考えなくなったわ
その代わり故障しないギリギリのラインの強度で走ってしまうから体壊さないか心配 >>968
一度に両方やると何が効いたのかよくわからなくなる場合があるので、どっちか選んで採用して様子を見る方が良いような気がします。 0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:04:05.61ID:IllT6cEsd
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:06:16.76ID:IllT6cEsd
>>965お前はバカか
俺はウエイト板にいて月刊ボディビルディングとかを読んでた
体重が95キロで腹筋が見えるような人間やぞ
お前らと一緒にすんなアホ 0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:12:13.77ID:IllT6cEsd
キャベツ食って倒れとるような奴や腕立て１回もできんような奴らがよく俺を笑えるわ
アホが
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:19:15.34ID:IllT6cEsd
>>969
キロ何分という速度と筋肉量との両立が悩むとこなのに
何がマジモンだっての
俺は本物、俺に比べりゃお前らは弱者やぞ 俺はムキムキになりたいわけじゃなくマラソン選手みたいな細マッチョがいいんだけど
あれは延々とマラソンしてるのと筋トレは何すれば良いんだかね？スクワットはかかさなそうだけど
>>972
すげー筋肉量っすねw
オリンピアンですか？w 0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:29:20.34ID:IllT6cEsd
>>969
１年…
こっちは10年前に80キロ90キロの筋肉で20キロ30キロ走れる体を作った
お前らみたいな初心者にどうして俺が判断できるのか苦笑するわ
バカかと思う 0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:32:52.82ID:IllT6cEsd
>>976ミスターオリンピアとか載ってるやつを見てたよw
今でもどっかにある
走り込むとウエストからグーッと細くなっていくw
走れるなら
痩せる目的ならジョギングだけで良い
確かに実用的ではある 0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:37:50.32ID:IllT6cEsd
>>977何が精神年齢や
アホらしい
ウエイト板でもわけのわからんのが多かったけどな
当時もよくダイエット板行けって書いてあったぞw 0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 10:46:53.35ID:IllT6cEsd
>>977最近ビビったのは
10年前とかにウエイト板に貼った画像を二十歳ぐらいの沖縄出身の若者が覚えてたよw
冷静に考えたら当時10歳とか8歳とかなんじゃないか🤣 0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 11:04:25.73ID:IllT6cEsd
>>981かにゃどーって入れたら良いかも
記念画像を貼れば君たちも歴史に残るぞ 何かすごい人なのかも知らんけど何レスも使って自分語りするのはダ板云々関係なく一般的に嫌われる行為だから慎んでな
特にこの板には自称プロの自分語り嘘つきクソコテおじさんのミナトってやつが長年住み着いてて
住人一同その手の迷惑行為に辟易してるから自重してね
>>985
10年以上5chにいてこれなんだから言ったところででしょ
自分が正しく人をアホとしか言えんおっさんに何言っても聞く耳持たんよ ジョギングで足痛めたから1時間くらいウォーキングしてる
治りかけだけどまた走るのが怖い
体脂肪率10%切ったあたりから寒さにはとにかく弱くなった
今日も寒い
0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-jSKx [111.239.169.100])2021/05/13(木) 14:35:23.33ID:bdMEyILMa
>>944
走ってる奴が痩せるんじゃなくて、痩せてる奴が走りたくなって走ってるだけ。
体が軽いと無駄に走りたくなる。 ウォーキングを選択する人は根本的に運動嫌いだろうし痩せたらす止めそう
結局ID無し理論に落ち着いたよね
知識だけならスレ内でトップだし
変なの湧いても一蹴してくれるし
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 15:46:07.08ID:IllT6cEsd
あいつは何一つとして独自の理論なんて言ってないだろw
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 15:48:45.75ID:IllT6cEsd
>>988何言ってんの？
バカですか？
私はダイエット板の住人じゃないですよ？
なんか勘違いしてるよ君らw 0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234])2021/05/13(木) 15:49:46.39ID:IllT6cEsd
>>986ウザイからもう見てねえんだよw
わかれやw 自己顕示欲と承認欲求ばかり強くて、いくら理論武装してもそれを実践しないから叩かれる。
フィジカーの久野さんみたく我が身で証明してくれたら、信ぴょう性増すよ
BMIで20切ったら診断でもっと太った方がいいと言われた
下腹ぽっこりがまだ落ちてないのに…
大塚製薬の福井行きたいなーっていうcmの薬って効くかな？
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