関口賢書籍「月曜断食」★5
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リローラ処方して貰えるんですかね
食欲半端ないから飲みたい 糖尿診てる医者が宣伝して加害者にならないように！ってなんか犯罪者扱いで来られてびっくりした ｹﾞﾂﾀﾞﾝしないと痩せない身体になってしまってる人いる？ リバウンドしやすいのは本当だと思う
前と同じやり方では痩せにくくなるのも本当
これはやっぱり体脂肪率そこまで高くない人とかせいぜい5kg落としたいって人向け ええぇ、5kgぽっち落としたいだけの人なんか月曜断食するまでもないじゃん
むしろ10〜15kgまとめて落としたい人向けだわ
私は-12kg達成して一年半以上経つけどリバウンドらしいリバウンドしてない
多少増えてもちょっと食事を調整すればほどなくして戻る
リバウンドする人は始める前の食生活に戻ってるのかな まさに前の生活に戻ってしまいました
当たり前のリバウンドです 反省
前と同じように月曜断食やっても効果が薄くなってしまいました 小さい頃から何やっても治らなかった不眠症が月曜断食始めてからかなり治まってくれていて嬉しい
一生睡眠薬とお付き合いする覚悟決めてたのに食費も薬代も浮いた
私は週一で断食するだけよりも夜断何度か入れた方が体重もスルッと落ちるしよく眠れるし何より楽だ 65キロから50キロまで半年ちょいで減った
あれから２年
リバウンドして今は55キロ
先月からまた始めたけど減らないなぁ >>765
762ですが、ちゃんとは全然やってないというか続けているという自覚はないよ
断食はしてないし、朝のヨーグルトとフルーツを続けてるのと夜を軽くしてるくらい
夜は空腹で寝るのが気持ち良くなっちゃったからそもそも沢山食べたいと思わなくなったし、野菜だけとかスープだけにする日も普通にある
あとは単純に食べる量が減ったし間食しなくなった
痩せる前と同じ量はもう食べられない 太っていた頃と同じ生活に戻したら
前と同じく太るにきまってるのに
同じ生活に戻るのを止めないが意味わからい 同じ生活にまで戻さなくても維持モードだけで緩やかに戻っていく体質もあるからな
これに限らないけどリバウンドの代償が高くつくダイエット方法やるなら
一生努力し続けるって相当の覚悟が必要だしそれが一番難しい
戻ってしまったならもうこの方法は諦めた方がいいと思う >>769
その「緩やかに戻りそう」な気配で
おっと危ない緩みを戻そう、としないで放置し続け
ハイ戻りましたー・・・って当たり前なのでは
途中で修正せず戻るまで放っておく意味わからない だからその修正が一度目よりも痩せづらくなってるよって話の流れでしょ
戻りやすいのは本当だから一度戻ったらアウトってこと
ずっと調整続けられてるならここでイキる必要もない
リバウンドしやすいか？ってことならそれは本当だし
もうそうなってるならもうこのやり方はやめた方がいいって答えただけだよ
糖質は水分だから体脂肪高い人ほど制限の反動がでかくくる それってリバウンドなの？
同じ事をしていても痩せにくくなるのは、
生き物の恒常性生態の性質、とか
歳をとると基礎代謝が低下、とか
更年期に差し掛かって体質が変化、とか
そっちのほうの理由だと思うんだけど ダイエットして痩せた人は一生ダイエットし続けないと維持できません >>773
横だけど、ほんとそれ。
一生この食生活なのかなって思ってる。 違うダイエットしてたけど、期待したような結果でなかったから
今日から月断に帰ってきた！
とりあえず続けるね 私も横からごめんだけど
「月曜断食はリバウンドしやすい」「リバウンドの代償が高くつく」説はどんな理由でそうなるの?
単品ダイエットや極端な置き換えダイエット、時間制限ダイエットなどは
リバウンドしやすいと理解できるのですが
週1断食して胃腸を休める
週4野菜中心でバランス良く、炭水化物や菓子は控えめに
週2自由
ざっくりと王道ダイエット寄りの食事管理じゃありません? たぶんリバウンドする人はやめた途端に食べる量が始める前と同じくらいに戻ってるんでは
筋トレとかで運動量を増やさない限り、太ってた頃と同じだけ食べるようになればそりゃまた太る
リバウンドしない人は、何ヶ月もやってる内に満腹量が変わったり食生活自体が変わってるから続けてる自覚がなくても自然とキープできる >>778
月曜断食に限った話しじゃないと思う
ダイエットして痩せたら一生ダイエットしないといけない事に気づいてないだけ リバウンドしやすいってのは
極端な制限をかけて痩せたときに、身体が飢餓モードになるタイプのヤツで
これはそこまでの追い込みはない気がする いま、ホンマでっかで
寝る前に食べた方が痩せる
夕食を抜くと太る
とかとか 単純に考えて週７日間たべてたところを週６日に減らすんだから痩せるでしょ >>784
結果、総摂取カロリーでリバウンドするかと思ってる 週末だけ炭水化物摂ってるけど、ほとんど炭水化物ダイエットやん 良食日をうまく４日続けると体重が１キロ減る
土日で若干戻る
それの繰り返し “ほとんど”炭水化物ダイエットで
“完璧な”炭水化物ダイエットじゃないから良いんじゃないかな
主食だけコントロールすればよくて
週2日好きなものが食べられるから続けやすい パンが好きなんだけど土日まで我慢してる
平日は食に対して薬飲むような感じで過ごしてるけど
週末は好きなもの食べられるから嬉しい
自粛中で変な外食に誘われたり飲み会も無いから凄くやりやすくなった 断食の日は何も食べない
良食日も間食はほとんどしない
口が寂しくなったら飴かガムかコーヒー
胃が小さくなるのかあまりお腹すかなくなったかも お腹空いてるってのは脂肪の断末魔だからそれを楽しむ >>795
決まった時間以外にお腹が空いても食べないのを
何回か続けると
なーんだ、お腹が空いた時に何も食べなくても
意外に平気じゃん！て気が付くよ 昨日ポンデケージョ食べたら今朝少し増えてた
今日の断食で減るといいな よく噛んで時間を掛けて食べると少量でもお腹いっぱいになる 月曜断食みたいなのを成功させる為に
普通に何日間かのファスティングやると良いよ
準備期間と回復期間込みで1〜2週間でやると、終わった後よく噛むようにもなるし、モグモグできる喜びが出てきてなんでもよく噛むようになる。
結果的に食事量は減り、自炊する時などは出来るだけ自然な物を選ぶようになってる。 月曜断食ダイエットはかなりの肥満の方が三か月程するには、ダイエットのきっかけとしては良いと思いますが、体脂肪率が標準に近くなったら止めるべきだと思います。栄養失調、カロリー不足、糖質不足。余程丈夫な人でも2年もしたら骨と皮になり、周りからは痩せたねと褒められることはなくなります。内心皆癌を患ってるのではと疑うからです。そのうち、本当に病気になり入院するでしょう。著者は何か手を打たないと、ゆくゆくは消費者センターか国から指導を受けることになると思いますよ。 >>805
月曜断食じゃ体重は適正になっても体脂肪は適正にはならんから一生やめられないね 典型的なやらない人（読んでない人）の勘違いご意見だな
＞栄養失調、カロリー不足、糖質不足。
＞余程丈夫な人でも2年もしたら骨と皮になり、
ならないよｗ
週に2日は何でも食べる美食の日があって
多くの人は平日も決まった量のなかで栄養のバランス考えてるでしょう
週に1日の断食を除いて他は1日3食摂取
へんなダイエット方法よりよほどきちんと食べてるよ >>805
食べ方や調理方法に注意はするけど、肉も魚も野菜も果物も乳性製品も毎日食べるのよ
途中からは主食も食べるメニューになります
週に1度、胃腸を休めるのが目的で、極端に栄養やカロリー摂取を制限して体重を減らすのが目的ではないのです >>809
美食で戻る幅がだんだん少なくなっていくから心配ない
どんなダイエットでも同じだけど体重は一直線に右下がりじゃなく
ジグザグを繰り返して、なだらかに落ちていくいく
維持期に入っても体重はジグザグで
体重を1日単位で見比べるのはまったく意味ないから忘れていい >>810
一週間のうちにです
どうやったら痩せれますか？
不食とその翌日の２日間でだいたい2〜2.5kg減ですが
翌不食日に振り出しに戻っています
これがもう3週間も続いててそろそろ心折れそうです 痩せてるんじゃないね、食べる量が減って水が抜けてるだけ
美食日に炭水化物、塩分取りすぎて浮腫んでリセットの繰り返しでは
水はしっかり飲んでる？ 昼にタンパク質をしっかり食べてる？
（脂肪燃焼のブースターがタンパク質だから
タンパク質が足りないと燃えないよ）
基本ルール通りのメニューを食べてる？
食べる量や時間は合ってる？
食べ過ぎたり、食べなさ過ぎたりしてない？
月曜断食の本をも一回読み返すのと
タンパク質 ダイエット 手のひら と検索すると
メニュー選びのヒントが広がるよ >>814
そういうことなんですね
つらすぎる
大変な思いして不食日乗り越えても痩せなきゃ意味ないよね 今日から始めて今日を不食日にしたんだけど頭痛が酷くて嘔吐してしまった
朝や昼は平気だったのに午後3時位から頭痛が始まった
皆さんは頭痛の対処はどうしていますか？ >>815
タンパク質メニューではなかった
主食抜きだからいいかぁ〜とだんだん甘えが出たとこあって、糖質まみれのおかずのみ弁当がお昼ごはん
弁当箱350mlくらいだし、量は少ないんですけどね 今回初断食
お腹すかないで月曜が終わってもまだ胃に何かあるような感じ
ケータイ漫画で月曜断食の存在知ったけど何年も前からあったんだなあ >>821
次の日の食事だけは気をつけて
普通の食事に戻すと下痢するから注意ね 不食日の後のヨーグルトと果物がなんとなくひっかかっていつも味噌汁にしてしまう
断食明けって乳製品も果物（果糖）も取らないよなぁ普通… 今回の不食日は全然辛くなかったわ
明日の朝体重計に乗るの楽しみだな 飯沢山食べるわけでもないし
痩せたわけでもないけど
ちょっとだけ味覚が鋭くなったかも
昔は醤油やら七味をかけないと食べれなかった
塩鮭の入った弁当食べてみたら塩辛すぎてご飯が足りなかったな 去年頑張って14キロ減。流石に減りづらくなってて、維持モード＋筋トレ始めてキープ中。最近また微妙な感じで減りだしたんだけどこれから3キロ減いけるかなぁ >>827
14kg凄い！
ちなみにどのくらいの期間で落としましたか？ 自分も去年の今頃にきちんと実施して３ヶ月で64キロから51キロまで減らした
その後、維持メニューで過ごしてたけど最近アイス食べ過ぎて54キロになってしまって
また月曜断食を始めたら２週間で51キロになったから維持メニューに戻した >>828
4ヶ月強ぐらいですかね。
最初はガンガン減ってましたが、最後は少しずつでした。
私はあまり
土日の美食日には すいません、切れました。
私は、月〜金曜日はキッチリやっていましたが、美食日は結構好き勝手やってました。
そうすると意外と月曜日に気合いが入ったりして。
自分に合ったスタイルを見つけて頑張ってくださいね。 結局食べなきゃ痩せる論を科学的に？
辛くないような言い回しでやる気にさせているだけ
やる気が出るだけでもいいのか 維持メニューになってから１年
今はもう月曜の食事を抜く事もない
結局きちんと月曜食べないを実施してたのは２ヶ月くらいかな
14キロ体重が減ってずっとキープしてる 私も2年くらいキープ出来てるけど
太ってた頃の食事&生活習慣に戻したらそりゃリバると思うよ、ガチガチにダイエットしてた頃のようでは無いとしても少しは節制しないとキープは無理 言い訳だよ
自分も不規則勤務だけどそれなりにやってるよ だな
不規則勤務な上に料理作る仕事だけどやれてるよ 私は、野菜がメインのおかずに野菜のスープか味噌汁だったなぁ >>843
どんなスープ食べてますか？
毎日違う味？ >>845
毎日違うものです
味噌汁とか少しコッテリしたものが欲しい時はかぼちゃのポタージュとか作ってます
ポタージュおすすめです
にんじんやブロッコリーなんかでもポタージュ作ってます >>846
ありがとう
ポタージュ作ったことないからこれを機に作り方も勉強してみます >>787の【写真】一目でわかる! “月曜断食”1週間のスケジュールの
火〜金の夕食の欄に
「大根以外の根菜（にんじん、れんこんなど）と
いも類（じゃがいも、さつまいもなど）避ける」と書いてある
https://www.jprime.jp/articles/print/16745 あらやだ
ポタージュを薦めたものだけど忘れて！
ごめんなさい アンバサダーだからって上から目線の人がいるけど勘違いするなよって感じ。 今日で丸三年記念！
なんですが妊娠が判明したので現在中断しています。
こちらのお陰でbmi値も適正になり、そのせいで妊娠できたと思ってます。
月曜から米を食べる生活久しぶりで変な感じ。
みなさんも楽しんで続けられますよう〜
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