関口賢書籍「月曜断食」★5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 00:13:30.96

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者文藝春秋より発売中
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月曜断食★２
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/17(金) 06:21:53.29

妊娠おめでとう
でも産後すぐはやめようね
1年くらいは適切な食事をして様子を見た方がいいと思います
エビデンスはなくて自分の体感ですけど経験者の話は聞いておいた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/17(金) 06:24:55.80

少しわかりにくい言い方をしてしまったかな
私が産前と同じコンディションに戻ったと感じたのが1年後だったからそれくらいは見ておいてもいいと思う
あなたの体の声をよく聞いて、戻ったなと感じられたら再開して大丈夫だと思います
元気なお子さんが生まれますように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/17(金) 11:08:47.91

>>855
ありがとうございます、
授乳期間を終えてから、体型が戻らなければ頑張ろうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/03(日) 07:27:10.38

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/03(日) 08:08:29.17

これ自分には合ってると思う　
7月の半ばから初めて今日までで-7.4kg
始めた頃は不食日に頭痛とかあったけど今では平気だし空腹も気にならない
後3kg程減らしたらその体重を維持できるように努める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/11(月) 12:40:13.14

断食したら薄毛が治ったと聞いて
3日断食やったら眉毛だけ異常に伸びるようになりました・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/09(火) 10:43:18.23

断食でハゲが治るのは0,1パーセント
逆に断食でハゲになるのは5パーセント

髪はケラチンというタンパク質で
材料不足から作れなくなりハゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/10(水) 08:36:55.26

>>858
今だけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/10(水) 15:35:06.48

これだけで痩せ続けるのは厳しい
空腹慣れさせるとかそういう取っ掛かりにはいいかもだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/19(金) 17:05:55.35

一昨年から去年くらいまで1年続けて15キロ痩せたけど
やめてからじわじわまた太って来て、6キロリバウンドした
ブリティッシュ・ベイクオフの影響でお菓子作りにハマったのが原因だな…
久々にまた月曜断食やるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/06(月) 16:47:12.42

断食で髪がはえるかは関口氏見たらわかると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/08(水) 11:58:15.35

長期間、断食や小食を行った場合、腸内に生息する腸内細菌やその毒素が、腸管上皮を通過して血中・リンパ組織中に移行します。これをバクテリアルトランスロケーション（bacterial translocation）といいます。

16時間以上絶食すると→腸粘膜が萎縮→免疫機能低下→腸内の細菌や毒素が全身に回る
絶食2日間以上で腸粘膜の脱落や出血が見られるのが分かっています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/08(水) 14:48:45.01

>>865
なりません
そんなことありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/08(水) 22:30:35.83

>>866
多くの論文で証明されています
私の個人的意見ではありません

下記書籍には詳しく書いてあります

https://www.kobunsha.com/shelf/book/isbn/9784334039219

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/08(水) 22:38:13.66

>>867
ではその多くの論文とやらのリンクを貼ってください。本の宣伝はいりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/08(水) 22:49:41.54

多くと表現してるのだから、複数お願いします。
たった一つとかはやめてくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/09(木) 00:18:43.39

論文興味ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/09(木) 10:09:54.63

Twitterの成功者の最初の頃の食生活真似たいのにツイート古くて見れないから困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/09(木) 17:03:44.47

酒飲んでも胃は出血するし、ゲロ吐けば喉は荒れる。
何も食わなければ胃が荒れるのは当たり前。でも慣れればそれもクリアできるのが人間。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/23(日) 21:55:45.46

体重落ちてるけど筋肉も落ちてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/22(火) 17:33:13.15

もう誰もやってないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/22(火) 23:48:26.79

やってるよ
でもスレに書くことがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/23(水) 21:10:17.90

同じく…
それもきっちりやってないし月曜断食は永遠続けているｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/23(土) 12:34:40.38

月曜断食の延長の3日断食をして体調壊している方がたくさんいます。最近でも免疫低下から重篤な感染症の皮膚炎になった方をツイッターでみました。その後その方のツイッターの更新がありませんが、敗血症などになっていなければ良いんですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 00:08:37.87

2年くらい前かな
月曜断食半年間で65キロ→53キロまで痩せたよ。
やってる時は身体調子良くて、他のダイエットほど辛くなくて本当に素晴らしいと思った。
夫にもやらせたら、すぐ5キロ痩せて喜んでた。

体調崩す人いるの？不思議…
月曜に断食するってだけで
あとは毎日糖質オフ、量をコブシ2個分に減らすだけでちゃんとバランスよく食べるんだよ。

その後、資格の勉強のためつい間食や夜食が癖になって
不規則な食生活のせいで
2年で元に戻ってしまったよ。
試験は合格したので、またそろそろ始めるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 07:27:03.14

そうですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 05:50:20.24

いい加減コロナ太り解消の為に数年ぶりに月曜断食始めた。本も何処かいったので思い出し思い出し。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/14(日) 07:12:38.29

必須アミノ酸は8時間ごとに必要だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/15(月) 04:57:45.96

ゲボが
出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 09:03:25.03

これやって健康診断引っかかったりしない？
栄養失調になるらしいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/31(月) 20:54:45.19

固形のカレーのルーは拳一つ分より少ないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/07(水) 11:53:27.28

柿とヨーグルトめちゃくちゃ美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 18:27:13.46

一ヶ月断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/28(火) 00:58:28.40

58キロあった体重をかなりいい加減な月曜断食して
半年で50キロに落とした

あれから３年
徐々に体重が戻りました
現在56.5キロ

また始めるかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/02(木) 00:34:33.71

不食日が無事に終わる
お腹グーグー鳴ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/08(水) 00:24:52.44

>>887だけど
56.5から始めて1週間経過した
今朝は54.8だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/25(土) 09:26:34.16

土曜断食でもいいですか🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/25(土) 10:11:41.60

曜日変えるのは自由みたいですよ！

私も先週は火曜だった。
人生2回目の月曜断食中
前回(3年前)は、けっこうゆるゆるやってたけど今回は回復食や夕飯のルールをちゃんと守りながら挑戦。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/27(月) 11:54:40.99

月木断食の方が良いんじゃないのかな(曜日は適宜変更可)
美食を二日続けるのは良くない
これなら日曜と水曜に美食、火金土に良食で無駄がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/27(月) 12:11:38.70

それならマイケルモズリーの5:2っていうのがある
週2は500kcal以内のゆる断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/28(火) 07:45:05.36

おはよう
-1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/31(金) 11:09:57.65

どんどん痩せていってるから毎日が楽しいです
次の月曜日、その次の月曜日が楽しみ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/01(土) 05:14:01.27

18歳未満はご利用になれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/16(日) 20:11:37.63

24時間食べないということは日曜の21時に食べたら月曜の21時には普通に食べていいの？やはり火曜の朝までは食べない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/16(日) 20:33:56.92

火曜日朝まで食べないよ

それと、不食明けは朝も昼も胃に優しいものが良いらしいから
何を食べていいわけではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/03(火) 17:21:42.35

短いブームだったなこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/08(日) 00:22:01.47

>>899
なんかいいダイエットないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/19(日) 19:54:26.96

少し増えてもすぐ元に戻せると油断してたら戻せなくなってしまった
ここ一年くらいで元通り以上に増えた
糖質ゼロだからとお酒の量が増えたのも一因だと思う
胃も酒量も減らして1からやり直すぞー……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/21(火) 00:24:12.31

昨日から再開
とりあえず無事に、不食成功

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/26(日) 10:34:28.01

これ月曜断食じゃなくて
コブシ1個分ダイエットに名前変えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/26(日) 23:18:45.26

たべすぎた