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沼でダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 11:31:09.29ID:GNI9iNrp
究極の減量食「沼」を大公開！
ttps://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI

【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！
ttps://www.youtube.com/watch?v=yS0AVnwjPy8
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 02:01:08.24ID:/f6vMt1A
シャイニー中国産は気にしないで使うのに、やたら化学調味料系を嫌う。
農薬の方は全く気にしないのはやはりあちらの人とかだから？
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 14:44:04.44ID:1gE9aGXJ
貧乏人だけど基本的に海産物・野菜・肉・冷凍品は中国産食べないぞ
そんなに気にするほど高いものある？
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 17:33:33.56ID:QlYUf0GS
乾燥ワカメと乾燥椎茸も国産は高いよね
高いというか沼はこの２つを多く使うから少量しか入ってない国産のじゃコスパが悪過ぎるんだよね
だから俺は業スーの乾燥ワカメ２００gとどんこ椎茸５００g買ってる
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 20:23:17.90ID:S2ZkOhlo
シャイニーは加工品を拒否する傾向があるけど中国産どうこうはあんま気にしてない感じがする
手取りが少ないからかもしれないけど
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 20:44:24.69ID:tLNL9sxD
薊さんの沼を否定してる訳じゃないけど、オクラをブロッコリーに変えてアタリメ、豆腐、にんじんをプラスすれば栄養素的にだいぶマシな沼になる
出来れば生のキノコも追加で…
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 21:06:22.09ID:pjSutLP1
食い続けるのは2ヶ月が限度って言ってるんだし大会出るための減量期に特化して手間暇かけずコスパ良く作るのが沼だから栄養とか度外視
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 23:39:04.09ID:mAgUedRz
1000キロカロリーに調整した沼を一か月続けて4キロ痩せたんだが、
栄養不足になるってマジ？マルチビタミン＆ミネラルだけじゃだめだよね？
来月の食い物どうしようかな？

2か月が限度ってどこで言ってた？
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 23:54:52.45ID:tLNL9sxD
何かの栄養素が欠けた状態だとスムーズに痩せない気がする
サプリなんかが本物の食材に勝てる訳がない
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 11:24:59.20ID:wTxTTvYJ
バランスよく栄養素を取ったほうが、たくさん食べなくても満足感があるよね。
足りてない栄養素があると、食欲が消えない感じ。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 15:07:39.94ID:t1q0voQX
食品を選択して栄養素を診断してくれるサイトがいくつかあるじゃん
あそこで自分の沼レシピを計測してみたらいいんじゃない？

ところでスマホで写真撮ってカロリー計算してくれるアプリは沼も対応してくれるんだろうか
「沼」とか出てきたら面白いな
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 16:03:40.71ID:bftKJMSV
卵はビタミンＣ以外の栄養素が全て含まれてるけど、あくまで含まれてるのであって厚労省が推奨してる各栄養素の量を満たしてる訳ではない
栄養素が不足してるというのは推奨量に達していないという意味
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 00:34:47.36ID:szBew5H3
ブロッコリーって冷凍があるのな
ちょっと栄養不足が気になるから普通の沼にさらに冷凍ブロッコリー追加でいれるわ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 01:15:12.68ID:tFeq6x8Z
鶏肉柔らかくする為のオクラなんてどうでも良いからブロッコリーに変えた方が良いと思う
ってか、ブロッコリーってビルダーの定番食材だよね
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 11:33:22.34ID:9fRIw0WH
>>914
脂質、ビタミン・ミネラルが足りないと思う。
300〜400キロカロリー分ぐらいは
牛乳、ヨーグルト、豆腐、納豆、卵、魚、野菜、果物で
補った方が良いね。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/31(土) 10:15:59.99ID:ypVdVEsI
青菜入れてるよ
安いからチンゲン菜と小松菜が多い。売り出しのときはホウレン草
ツルムラサキは癖があるからもう使わない
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/31(土) 19:51:16.71ID:SKzn3NNT
色んなスーパーがあるけど俺はライフが一番好きだな
そういえば薊さんもライフが好きって言ってたな
冷凍のササミ置いてるし今日行ったら馬肉置いてた…w
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 08:56:56.45ID:3AoKTW3y
沼で減量を成功させるカギは全ての食事を沼にする事だと思う
つまり沼を職場に持っていけるかが重要
つまり沼を昼飯まで腐らせない事が重要…w
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 10:31:32.35ID:f/uzTas6
>>929
沼を傷めないように、
薄い皿なりで粗熱を取ってタッパーに移し替え。
冷蔵庫でよく冷やして、保冷剤とともにカバンへin。

夏はコレで乗り切りました。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 22:20:56.25ID:z6SfYg67
俺がやってた頃はコレ２個とプロテインと野菜サラダで１日過ごしてたよ
半年で４０キロ痩せた…w
沼だって栄養ボロボロなんだから対して変わらん
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 22:43:56.79ID:yAHg+ENU
沼の良さは米を水分でかさ増しして、無理矢理胃の中を満たせるところだしなぁ。
絶食や極端な食事量制限とはまた違う。
究極の理想は美味いもん腹いっぱい食べてガンガン痩せる！ってとこだよな。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 23:09:20.21ID:z6SfYg67
俺もハンバーガーでダイエットはもうやらない
若気の至りだな…笑
猛烈に便秘するし筋肉落ちるしハゲる…
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 17:49:21.71ID:fg94nGlP
すき焼きや親子丼を試したひといる？

あれ醤油いれすぎじゃね？　
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 17:59:19.29ID:8WCJ3r4m
しょうゆの味薄いと言ってるけど、米にも味しみて全体的に薄くなってるのかと
塩分的にはあまりよろしくなさそうかな
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 18:00:48.28ID:TeD/fRq9
鶏むね肉1枚についてる皮って200キロカロリーくらい？
はがさずにいれてカロリー調整しようかなと思ってるんだが
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 18:36:28.07ID:Te9g3QvT
脂質摂るために沼とは別に卵二個食うとか結局手間だから皮付きで入れてしまう方がゴミも出ないし楽だよな
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 18:42:23.90ID:/W4PBCAG
薊さんも言ってたけど脂質はMCTオイルから取るのおすすめだよ
ローファットで少しだけ摂取する脂こそ良質なものを摂りたい
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 19:14:23.97ID:fg94nGlP
同じ脂質とカロリーを取るなら、
皮より卵の方がその他の栄養もたくさんとれるよ。
あと皮だと満腹感がえられない。
煮卵にして冷蔵庫に常備しておけば、
小腹が空いたときのおやつになるよ。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 19:22:38.86ID:sBcFgPTc
どうしてももったいなくて皮が捨てられない
かといってササミはちょっと割高なので資質は皮からとって不足したＰはプロテインから取ってる
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 20:12:44.99ID:DoY1/n+D
ローファットと言っても脂質は最低限の量取らないといけない訳だからローファットはあまり意味をなさない気がする
糖質制限じゃないならカロリー制限で良いやん
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 20:18:39.46ID:8WCJ3r4m
鶏皮は冷凍しておいてたまにカリカリに焼いて脂落として塩で食べてるけど美味しい
これでご飯食べられる
皮に少し肉つけておくと美味しさアップ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 21:01:24.15ID:U5qdcUd8
>>957
カロリー制限すると自然とローファットに行き着く気がする
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 06:39:02.84ID:BzBjmv/k
食べない皮を冷蔵庫に入れといたら、
嫁さんが鶏油取って、皮は炒め物にして食べてたわ。
コレでもったいないおばけ出ないね。
テレ玉でまだやってるんかな？
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 19:41:41.58ID:DvN8Vt+y
>>948
すき焼きと親子丼の動画見たけど、
どっちとも動画のネタがないから適当に作ってみたってだけで
本人も今まで3回も作ってなさそうだったわ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/06(金) 15:34:27.89ID:nhAroxcv
楽天かAmazonでワカメとシイタケのオススメある？
オススメポイントは質、価格、量どれでも構わない。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 14:41:15.81ID:8v9r6lr/
>>964
確かにｗ　ちょっと適当に作りすぎだよなｗ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 21:26:21.41ID:tUPmWRJB
軸ごと入れて沼作ってたけど
ボリボリしてハズレ引いた気分になるw
醤油に漬けて出汁醤油にするといいらしい
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 13:52:13.80ID:QPHueBBC
4日くらい沼食ってなかったけど久しぶりに食べたらまずすぎて笑った
ずっと食べてると麻痺するんだけどね
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/11(水) 00:25:23.08ID:Qz8/uFb1
塩加減、辛味、甘味、酸味、旨味の調和が取れた沼はめちゃくちゃ美味い
普通の沼にトマト、生姜、人参をプラスする事でそれが実現する
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/11(水) 19:42:12.72ID:r6PW0O5S
旨味がほぼ逃げない炊飯器料理でまずくなるのはありえないけどな。
苦味が出てしまう野菜など合わないもの入れてるかもね。
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/11(水) 21:16:05.34ID:OiNKKUXm
見た目や減量というシチュエーションに思ってるより引きずられる人間っているからそれかも
或いはただのアンチか
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/12(木) 16:49:31.32ID:YW5CTBEq
何がだめなんだ？
納豆に含まれるビオチンの吸収率が下がるだけだしどうでもいいだろ
そもそも食べなきゃビオチン何も吸収されんしどうでもいいわ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 14:14:21.43ID:e53D1qps
マッスルグリルの最新動画でシャイニーが屁こいた件
Twitterでスマイルは屁じゃないって言ってるけど
どう見ても屁だよね？
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