【減量期】沼ダイエット【PFC神】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/25(火) 13:28:23.90

シャイニー薊の「沼」で痩せるスレ
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/20(火) 17:38:55.24

沼の量自体は１０合分でも良いと思うけどカロリーは自分の適切なカロリーにしないとね
１５００kcalとか１０合分作ると結構シャバシャバな仕上がりになると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 16:08:52.89

シャイニーぐらいの筋肉量も無いのに1日1800キロカロリーも取ってたら肥満一直線だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 18:21:53.20

>>945
カレー粉もカロリー高いよね

トレーニングする日はジムまでの道中が長い(車で小一時間程度)ので、どうしても前後にプロテインを取らざるを得ないし、トレ中、トレ後のカーボ補給も考慮して
普段より少なめの量で作るけど、結局、1日のタンパク量が200g超えてしまうｗ

沼(10合4分割)だと1日のタンパク質の帳尻は合うけど、特にトレ後の食事でしっかり肉を食べたい時に実際のタンパク質量がどれくらいなのか分からんので困るw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 18:40:46.88

一般人レベルのそんなにカタボる事は気にしなくて良いと思よ
ジム行く前に沼喰って行けば着く頃には消化されてるだろうし沼を弁当にして持っていってトレーニング終わった後に食えば良い
別にプロテインはいらないと思う
沼生活なんだから沼以外は食う必要ない…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 18:57:32.13

沼2生活20目なんやがもう見るのも嫌になってきた
まったく食う気にならんけど無理やり食べてる
何ヶ月も続けられるひと尊敬するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 19:44:37.18

ダイエット前の俺→食に無頓着だからコンビニや外食ばかりしてた
ダイエット中の俺→食に無頓着だから沼ばかり食べてる

つまりそういう事だよ…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 20:35:02.62

>>957
うらやま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 20:42:50.08

量さえ食えればOKだった人の方がダイエットは楽かもね。
美食家タイプだとダイエット食に耐えられなさそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 20:56:13.82

今日は何食べようか考えるのが面倒だった俺には沼生活は合ってる気がする
ちゃんとカロリー計算した沼を喰ってれば痩せる事が約束されてるなら毎日同じモノを喰う事は全然苦痛にならない
コレ喰ってれば痩せるならそりゃ喰うでしょってのが食に無頓着な人の特徴…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 21:17:53.85

>>959
完全にそれかもしれない
創意工夫して味変させながら沼マグマセメント食ってるけどかなりしんどいわ　お陰で食が細くなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 21:49:17.66

そもそも論になるけど
生活の楽しみで食事が上位の人は
食事制限の伴うダイエットに向いてない。
仮に一時的に成功しても食事を戻して即リバウンドするだろうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 22:11:32.23

そもそも論になるけど
ダイエット＝食事制限だよ
https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/diet

an eating plan in which someone eats less food, or only particular types of food,
because they want to become thinner or for medical reasons:

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/21(水) 22:45:07.46

身体に必要な栄養素を得る為の食べ物は大昔からあった
つまり、それ以降に出てきた食べ物というのはあってもなくても良い嗜好品みたいなモノ
だからそういう新参者の食べ物なんか見向きもせず時代遅れな食事をしてた方が悪戯に太る事もなく健康でいられると思う

オートミール？グリーンスムージー？何それ？で良いんだよ…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 00:14:32.02

ツイッターの医師が提唱した
液体で糖分を摂取するものは全て嗜好品という基準がわかりやすかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 00:38:42.75

咀嚼不足になるのが唯一の欠点だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 08:25:54.31

>>943
塩分過多で体に水分引き込んでるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 10:09:13.19

食事＝栄養補給って思考に切り替えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 11:45:56.46

沼も出汁的な味わいとか噛み締めて食べるとおいしいなあ
減量食の類始めてから素材の味あれこれ楽しむようになったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 15:36:09.14

減量食を始めると人工甘味料がダメになる。
初期はゼロカロリーのエナドリとかを嗜好品にしてたのに
二週間目くらいから体が受け付けなくなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 20:02:07.48

沼生活始めてから禁酒してるのもあってスナック菓子とかあげものへの欲が殆ど消えた；；
沼以外の物食べたくなったときは浅漬けとかピクルスにした野菜おいしく食べてる；；
今年の健康診断楽しみ；；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/22(木) 22:56:44.88

正直1年くらいの健康食じゃあんまり健康診断の結果変わらなくてガッカリするよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 00:47:11.77

沼だけで満足してたら油分不足で便秘からの下痢コースになったわ
魚油やオリーブオイルや卵を加える重要性が身に染みた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 16:36:42.49

沼のオリジナルレシピからワカメ抜いてトマト缶とコンソメ入れたらめちゃくちゃ美味しくなった
一生これで良いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 18:27:29.69

マグマでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 20:04:29.74

シャイニーの体かっけーな
どんな減量飯とトレでやってるのか気になるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 20:19:57.69

水入れすぎてスープみたいになっちゃったんだがこっからドロドロにさせる方法ないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 20:24:39.55

>>974
おいしいよね
玉ねぎとブロッコリーとチーズいれたら普通においしすぎるのに普通に痩せていく
全く辛くなくマイナス5キロ
なにこれって思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 20:53:29.00

>>977
2度炊きしたら解決しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 20:54:29.85

>>978
それにシーフードミックスいれてみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 21:05:06.54

>>980
はーすごいことになりそう
おいしくて痩せるなんて絶対嘘だって身をもって知っていたのに沼のすごさよ
早速やってみるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 21:41:46.71

それを米無しで炊いてオカズとしてご飯と一緒に食べてみ
ご飯が止まらなくなってダイエットにならなくなるから…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 23:15:12.36

>>982
流石にそんなヘマはしないよ！
沼にちゃんと米入ってるから米への欲望も暴走することなくて大変💮
そして確実に痩せてきている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/23(金) 23:47:54.34

美味し過ぎるモノは米と一緒に炊いた方がセーブしやすいって事だな
すき焼きご飯なんてのは典型的
アレを米無しで炊いたら絶対米が暴走する…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/24(土) 01:01:59.25

業務スーパーのトムヤムペースト溶かすと美味しい！オススメ！
油入ってるからちょびっとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/24(土) 20:39:13.44

筋肉マッチョのことは良くわかんないけどシャイニー優勝してた。おめでとうー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/24(土) 21:36:21.19

すごいね
おめでとうございます

沼生活で58.5まで落とした体重昨日ワインボトルあけてお刺身とホルモンとチーズとポテチ食べて今日牛丼食べたら61.5になってて泣いた
ウォーキング一万歩して帰ってきたところ
明日は大人しく沼生活に戻るけど太るのって簡単すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 03:17:19.60

>>987
太ってないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 08:27:56.28

簡単に痩せられないのと同じように簡単に脂肪もつかないから、抜けてた水分が戻っただけだと思う
つまり痩せてたと思ってたのも水分が抜けてただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 08:44:02.35

その速度で脂肪合成できるとかヤバすぎでしょ
銃で撃たれても一瞬で穴ふさがりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 09:35:07.85

>>987
浮腫みやすい体質なんだね
水抜きしたらすぐ元に戻ると思うよ
そんなことする必要ないし水分の上限なんて一切気にすることないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 12:05:07.83

>>991
今朝測ってみたら60.1になってた
明日には戻ってたらいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 13:43:15.86

うんこ貯まるとてきめんに増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 13:54:33.43

一日二日で結果を比較しても意味ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 21:07:34.96

常にその日の最高体重で計測するのがオススメ
自分は夕食後にしっかり水分補給をしてから体重計測してる。
そこまでしても減ってるなら体重が減ってると言えるし確実。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/26(月) 05:03:13.16

体組成計で測るべきなのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/26(月) 10:18:26.40

同時通訳制限してるアル中カラカラは流行りの先をいってたんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/26(月) 10:18:46.29

>>997
間違えた糖質制限
なんだよこの糞予測変換

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/26(月) 17:26:07.13

次スレってある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/26(月) 20:38:33.63

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/

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