【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 15:49:58.04

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。

【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569766654/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 14:54:54.18

>>110
マジで病状通りの答えしか書かないねwww
病院行って治すなよ
ここでお前を笑うためには必須の病だからwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 14:56:37.04

>>111
人に聞くならお前がまず今どんな仕事をしてるのか書けよ
聞くならまず自分の紹介からだろ

**プロのミナトさん** · 2019/11/28(木) 14:58:45.10

今やってる暇な授業内容すら書けないｗ

落ちこぼれかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 14:59:06.89

お前の動きが遅いから授業終わったじゃねーかwww
ホモデブ障害者は理解するのに時間かかってトロイなwww
じゃあまた暇な時相手してやるよおっさんwww

**プロのミナトさん** · 2019/11/28(木) 15:13:20.78

俺のようなタイプは簡単すぎて授業が退屈だったけど
おまえのような馬鹿は落ちこぼれすぎて退屈

授業内容すら書けない落ちこぼれは笑えるわ

**プロのミナトさん** · 2019/11/28(木) 15:15:01.74

勉強出来ないだけでなくデブで動きが悪い
暇なのになぜか授業内容すら書けない

使えないデブとはこいつのこと
このデブはなーんも良いところねーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 15:36:46.43

おまえの腹筋にぶっかける妄想してんだろうなホモ氏も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 19:54:12.07

>>101
お前スレに要らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 09:58:51.44

>>49
ねーよデブ女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 21:46:53.25

食べ過ぎの人は高カロリー部分を別の野菜に置き換えたりするだけでかわるぞ
ソースは自分

主食のご飯食べ過ぎるから野菜増やしただけでだいぶ変わった
半年で116kg→97kgになったよ

お腹が減って夜に何か食べたくなったらキャベツやキノコ、納豆がオススメ
自分は千切りキャベツ（面倒ならコンビニで売ってるのでもいい）を100g～200g（大体多くても50kcal）と納豆1P（80kcal）におぼろ昆布をかけて食べてた
足りないなら乾燥海藻サラダを常備しておくといいかも

それに大きいマグボトル（800～1L）に杜仲茶のパックを入れてお湯を入れて食べ終わるか途中にゆっくり飲むようにしてた
杜仲茶にしてるのはノンカフェインで飲みやすいからだけどノンカフェインなら他のでもいいかも

ゆっくり飲んでキャベツやサラダを食べるとお腹がいっぱいになるし身体もあたたまる
納豆は消化にいいのと良質のビタミン、タンパク質をとれるし腹持ちもよくなるからサラダだけよりも取り入れた方が体感体重落ちて体調も良くなった感じだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 21:55:34.95

>>121
納豆は入れた方がいいね
たぶんそのラインナップだと飽きが来るし
でもお腹が減ったときだけならありか
焼きキノコや豆腐もオススメ。
こういう夜食や食欲の解消系には色々な種類の野菜をローテしないと飽きたりその食材が無い時に応用が効かなくなるから色々見つけると続く。

焼肉 · 2019/12/02(月) 02:12:15.06

前スレ435の焼肉です

【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg（4/1）→107.2（10/1）→106.0（11/1）→102.6（12/1）
【体脂肪率】55.2(9/3)→54.2（10/1）→53.1（11/1）→51.5（12/1）
【筋肉量】46.3（9/3）→46.0（10/1）→46.5（11/1）→46.6（12/1）
【目標体重】とりあえず2桁　5L→4Lになりたい

前回106kgから脱出できなかったけど報告翌日からまた順調に減り始めました
6Lはジャストフィットしなくなって5Lがスルッと着れるようになったので次は4Lを目指します
目標99.8kgまであと2.8kg、年末年始を乗り越えたい

【食事】
牛肉・豚肉（200～300g）を塩コショウや豆板醤で炒めたり糖質低めのドレッシングをかけて
キャベツ（150ｇ～200g）と一緒に食べるの美味すぎ
大抵昼はこれで済むけど物足りなければ卵などのタンパク質や汁物を追加
間食はベビーチーズ、アーモンドフィッシュ、特保系の飲物
甘いものを過食したくなったら焼き芋を食べて翌日の食事は控え目に

【悩みごと】
手持ちの服のサイズが合わなくなってきてだらしない
うかつに旬の服が買えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 09:08:19.32

11/1　145.9ｋｇ
12/1　136.8ｋｇ

45歳男

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 21:27:26.62

フムスが腹持ちにいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 02:57:43.86

こういうのに騙されたらあかんぞ
ヘルシーとか言ってるけど全然ヘルシーちゃうからなこれ・・・
ミルクココア→ふとります
ホットケーキ粉一袋→デブ御用達
サラダ油→ふとります
豆腐→単体ならいいけど上記に加えるとさらに太ります
https://mobile.twitter.com/mariegohan/status/1201123234571141120
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 08:18:27.13

お菓子作りに豆腐を使えばなんでもヘルシーとか言っちゃうやつだな

**プロのミナトさん** · 2019/12/03(火) 12:30:27.36

>>126
体重増やす事に苦労してる子のための太るためのレシピなら高得点

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 15:26:56.48

何故か分からないんだけど
昔から空腹感が怖いんよね

だから帰宅前に「もしも空腹感きたら怖いから
パン買っとくか…」で買ってしまう

で、折角買ったのだからと
寝る前に美味しく頂いてしまう！

**プロのミナトさん** · 2019/12/03(火) 16:23:48.93

怖いとか怖くない以前におまえはそれが習慣になってることが一番の原因
3ヶ月やってみて空腹感が怖いと書いてみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 18:01:27.94

>>129
アホ過ぎ
サイリウムと水混ぜて飲んどけよ

**プロのミナトさん** · 2019/12/04(水) 16:24:17.41

「第9回大阪マラソン」が1日、大阪市内で行われ、昨年は完走できなかったブラックマヨネーズ小杉竜一（46）が
5時間40分53秒で完走
今年は１１９・２キロだった体重を糖質制限に取り組んで３０キロ減に成功しリベンジを果たした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 17:19:17.82

ミナト君的に停滞期にはチートデイよりリフィードの方が優れてると思うかい？

**プロのミナトさん** · 2019/12/04(水) 17:27:40.69

そうだね
肝グリコーゲンを増やすと代謝があがるらしいから果糖の多い低脂質な和菓子を食べたいね
ガス抜きが目的の一つになってる人もいるから答えがこれだとは言わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 17:40:39.79

ありがとう
いちご大福いっぱい食べるわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 18:18:03.89

609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ～。左手一本でやってあげるw

611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ

612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？

618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ

ミナトチワワ未だブロック解除せず逃亡中wwwwww

**プロのミナトさん** · 2019/12/04(水) 19:50:11.41

>>135
小豆や金時豆や白花豆を自分で作ってみようかと計画中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 19:51:40.17

>>131
来週からやる、来週から

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 02:45:04.78

https://i.imgur.com/JSKI8tB.jpg

**プロのミナトさん** · 2019/12/05(木) 11:45:54.34

小杉は80キロに落とせばさらにマラソンのタイムがあがるな
マラソン走るのに90キロは重いよ
週15キロ走れば完走出来るみたいだぞ

**１３２** · 2019/12/05(木) 12:05:45.20

やせないやせないやせないよー

精神薬のせい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 12:42:30.05

>>140
重い奴が走り続けると膝壊れそうだけどな
誰も止めないのかね

**プロのミナトさん** · 2019/12/05(木) 14:26:41.22

週15キロ走るとと月に70キロメートルを超えるぐらい
マラソン完走という目標とした場合のトレーニングボリューム

ジョギングは怪我の多いスポーツだけど多くは走りすぎ
月に100キロ以上あたりまえだから怪我をしやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:54:26.42

今年亡くなった有名人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:54:34.72

エイジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:55:21.14

横田順彌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:55:36.53

兼高かおる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:56:05.46

天地総子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:56:36.29

冷泉公裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:57:09.93

宇仁貫三

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:57:19.11

市原悦子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:57:33.11

梅原猛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:57:50.83

米沢富美子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:58:10.46

野中正造

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:58:24.32

小枝守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:58:52.01

前田鉱孝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:59:07.96

宮崎秀吉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:59:19.82

橋本治

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 14:59:40.71

岡留安則

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:00:41.75

寺田嘉代

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:01:36.76

有本欽隆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:02:04.66

直木孝次郎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:03:10.92

児山紀芳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:03:27.22

大倉徹也

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:03:41.77

堺屋太一

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:04:07.19

佐藤純彌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:04:26.68

山田スミ子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:04:54.07

時津洋宏典

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:05:07.16

内田正人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:05:23.76

佐々木すみ江

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:05:35.35

笑福亭松之助

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:05:59.58

後川清

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:06:17.96

佐藤安太

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:06:39.12

上野紀子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:06:58.82

森山加代子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:07:15.93

紫艶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:07:39.72

山田直稔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:08:00.59

神戸勝彦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:08:13.82

レオ澤鬼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:08:23.78

内田裕也

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:08:38.68

織本順吉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:08:53.78

吉沢久子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:09:09.00

赤堀千恵美

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:09:44.04

近藤昭仁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:09:59.07

白石冬美

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:10:48.97

松原裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:12:09.56

wowaka

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:12:33.51

彩豪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:12:51.69

森新吾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:13:08.89

ケーシー高峰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:13:24.27

モンキーパンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:13:56.91

川久保潔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:14:11.39

小池一夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:14:23.80

有馬三恵子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:14:53.35

福岡翼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:15:02.70

小出義雄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:15:17.85

遠藤ミチロウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:15:38.97

萩野真

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:16:23.88

床寿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:16:44.62

小槻さとし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:08:30.74

小杉えらいな。
俺も頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:23:52.02

モンキーパンチって亡くなったのか
知らんかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 18:25:24.62

五右衛門もなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 18:32:08.45

大御所声優が今年も多く亡くなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 08:30:05.48

西友 say me
by ライオネルリッチー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:36:18.65

パーソナルジムに行くか、病院に行くか迷う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:04:28.68

>>206
病気がありそうなら病院行ってからパーソナルジムが一般的。

**プロのミナトさん** · 2019/12/06(金) 23:08:40.89

地味なことをコツコツと習慣化するだけなんだけど
そういうことがデブが出来ないから人だよりになる

だいたい知識のあるミナトさんを見抜けない時点で相当頭はやばいからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:23:02.64

>>208
お前は傲慢な精神疾患患者としてしかどの板でも認識されてないよ
病院手遅れだけど行ってこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:33:00.87

>>208
ミナトさんはコツコツと地道な声かけ運動で実際に人の心も体も救ってますからね
その知識に嫉妬したハエが群がる分、見抜きにくくなるのは仕方のないことなんですかね。

https://i.imgur.com/cP3a9bc.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:34:51.25

そうそう、また立ちましたよ。ドカ食いスレ

ドカ食いしたことを反省するスレpart106
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575620032/

**プロのミナトさん** · 2019/12/07(土) 00:02:43.67

>>210
あーこの書き込みはチワワにしっとされるわ