未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 19:19:35.47ID:Mv7P/0Ds
前スレ↓
結局、世論的に一番長く持ち続けているのが糖質制限になったよね。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569033464/

585名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 13:28:40.77
頭悪くなるというか糖質摂らなすぎると中枢系壊れてキチガイが量産されてしまうがな
ホルモンバランスもおかしくなるから感染症にバンバンかかるようになるし
どのみち長生きはできないが

586名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 13:30:55.08
ゆる糖質制限というのがあるが、あれは要するに糖質摂取量を適正値に修正して健康的な栄養バランスにしようという考えであって
減量とはまた違うアプローチだからな

日本人はとくに炭水化物摂りすぎだが和食系中心だとローファットが多いのでそんなには太らない
問題なのは洋食+白米みたいなコンビネーションで、おかず1に対して飯2みたいな食い方しているとそりゃ太る
それをおかず2に対して白米1または玄米1.5くらいにしようというのがゆる糖質制限だろう

587名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 13:36:01.43
日本人の白米依存度が高いのは白米とおかずを口の中でミックスし旨みを増して美味しく食べるという固有スキルを持っているからで
例えば先に汁物飲んで胃液を薄め、サラダを食べてGI値の上昇抑えてからメインディッシュという食べ方してる人達とは違い
いきなり飯、おかず、飯、おかずの三角食いをするスタイルが問題なのだよ
交通機関が発達していなくて毎日何キロも歩いていた時代ならこれでもいいが、今はそんなに動かないので炭水化物のとりすぎはすなわち肥満エリート

味噌汁飲んで、サラダや漬物食べて、それから魚や納豆食べて、最後に飯というルーティンに変えてみるといかに飯が食えなくなるかわかる
飯自体はそんなに旨いもんじゃない
ましてやごちそう食べたあとの白米とかあまり必要でもなかろう
そういう食べ方の工夫でも改善はしていける

588名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 13:43:46.76ID:BQaU1SwJ
長生きしないなら糖質制限してもらったほうがds的には得だよね?って思うけど無駄に長生きして税金払ってもらったほうが得なのか
なるほどね

589名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 13:58:15.07ID:AmHWLkt3
糖質制限信者がアンチ糖質制限になって溢れかえってる現状
 
 
 
教祖の罪は・・・・大きい
 
 
 
 
 

590名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 15:13:49.59ID:s+3SPu8X
ディープステートにはなんのツッコミも無し?

591名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 00:54:00.01ID:8VfbT+lh
糖質制限はダイエットするには必ず必要
僕は朝は糖質摂らないで昼夜は軽く食べる。

592名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 16:00:28.13ID:1BSUdEzI
砂糖そのものをガツガツ食べたとしても摂取カロリーが少なければ痩せる。
他の食物が全く同じという前提ならば、角砂糖精白米のごはんを3杯食べる人より角砂糖30個食べる人のほうが痩せる。

糖質も脂質も多く含まれるポテトチップスやケーキなんかを食べまくれば太るが、たかが痩せるために「糖質をゼロに近づけたい」とか考えるのは無駄。
糖質の摂取には無論デメリットもあるが、些細なデメリットを気にして糖質をカットするのは膝を保護するためと称して全く歩かないようにするようなもの。
酒を飲み過ぎないとか、タバコを吸わないとか、空気の汚いところは避けるとか、もっと気にすべきことは他にいくらでもある。

理想の食事を追い求める暇があったらカロリー過多を改めるほうが手っ取り早い。
とりあえず痩せれば健康診断の結果も改善する。

593名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 16:29:07.45ID:73OJB7tb
てことは同じ糖質量なら白米とオートミールは同じように吸収されるって事?

594名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 19:07:34.56ID:Bx5pq+9C
それは違うな

595名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 21:29:48.43ID:qK/k3esc
藻舞らが感じるこのスレに対する感想は??

【1大スキャンダル】糖質制限アンチは筋トレカロリー制限ジム業者【震撼】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590273340/

596名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/25(木) 12:06:18.47ID:m+HXwPkH
甘くない砂糖の話ってドキュメンタリーだと
砂糖盛り沢山の低脂肪食品を食べてたら運動してても太ってて意味分からなかったな

597名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 07:40:55.11ID:C7T/mU33
>>596
その監督が日本に来た時、日本人は米・野菜・魚で健康的だから大丈夫って言ってたの知らないの?www

砂糖批判と代わりに脂質を過剰摂取する糖質制限とは別物だぜww

598名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 07:52:58.15ID:gxh9/h7O
あんなプロパガンダ映画見ても意味ないよ
大人しく糖質食べてな

599名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 08:34:37.34ID:gxh9/h7O
その映画肥満の原因が脂質か砂糖かでバトルがあって結局砂糖側が勝って
低脂肪高糖質の加工食品が持てはやされた経緯が語られてるね
一貫して砂糖を批判しててまあ一つの視点としては興味深い

600名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 08:55:06.44ID:EOmLKsTD
アホな人が糖質制限して勝手に死ぬ分にはどうでもいいけど
広めて家族がハマること困るな

601名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 11:15:45.92ID:Pk+1j2JE
>>597
それどこに書いてるの?
興味ある

602名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 14:19:08.14ID:C7T/mU33
>>601
少しはググれよ すぐ出たぞ

――ちなみに日本食はどう思ってますか?

日本は伝統的な食生活が非常に根付いているので、魚・米・野菜を中心とした食文化が
あるから大丈夫じゃないですかね。ただオーストラリアにはそういううものがなくて、
ミートパイだったり、KFCだったりマクドナルドだったり、そこが大きな違いだと思います。

603名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 15:23:55.79ID:eoDqfemp

604名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 16:01:40.96ID:Pk+1j2JE
>>602
ありがとー
でもなんとなくイメージで言ってるだけっぽいねw

605名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 21:15:28.53ID:C7T/mU33
>>604
映画は観られてナンボだから監督のレベルもそんなもんだろ

鵜呑みにするバカが悪い

606名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 23:01:10.16ID:TQEQXpia
>>605
つかそもそも日本食の話は映画本編とは関係ないし
いきなり監督が日本食は健康的って言ってたの知らないの?
みたいな煽りをしてきた意味が分からなかったけどね

607名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 23:20:03.32ID:3rtGnVDn
"医師の夏井睦氏の「炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】 植物vs.ヒトの全人類史」によれば甘さ、つまり糖質中毒者になったことで、その快楽を得たいが故に穀物を栽培することを思いついたと結論している。麦を脱穀してビールを作ったり、パンを作ったりした。食事を作るだけを考えれば、相当な手間ではないだろうか?つまり、「文明」とは、糖質という「麻薬」が生んだ「過剰」であったということだ。"

逆に糖質を摂ることによりホルモンバランスが整い感染症にかからず長生きするようになったとも言える
麻薬の良い面だな

608名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/27(土) 06:39:26.46ID:YjjHq1X2
精製白米食べ過ぎでなおかつ基礎代謝低くてカロリー消費も少ないならそりゃ太るでしょ
日本人でも砂糖たっぷり野菜の搾り汁ジュースとか飲みまくってたらその監督みたいになるだろうなw

609名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/28(日) 08:39:20.86ID:b6O98Ge8
>>607
その本は糖質制限カルトを生み出すプロパガンダの悪書だから読まなくていいよ
曰く
・糖質は歯垢、歯周病菌の原因で糖質制限を勧められると歯医者が困る
・天明の大飢饉の際に制定された救荒作物には栄養のない植物ばかり制定されていてタンパク源の多い虫や動物は定められてないので余計栄養失調で死んでいった
などトンデモが多い
読んで信じる分には勝手だが

610名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 09:42:47.71ID:2rs4KwIL
夏井がTV出てるyoutubeみたことあるが、何あのヒッシ感?www

糖質制限で半身不随になりかけた女医師を目の前にしてガツガツ噛み付くって時点で信用に値しないんじゃね?
それとも糖質制限やると脳に異常が起きて、あんな風に排他的になるのかねぇ??

611名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 11:44:52.69ID:uWPJiD0O
排他的なのはどっちも変わらんよ

612名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 12:02:49.64ID:XMu1s8Mh
反穀物の人類史――国家誕生のディープヒストリー
あたり読むと徴税のし易さから穀物が重要視されていて
国家建設の為に野蛮人であるところの遊牧民や移動狩猟採集民を定住させて農民にさせていたみたいな話もあるね
あと中毒性のあるビールを餌にピラミッド建設や公共事業に携わらせるみたいな
逆にあなたの体は9割が細胞という本では脂肪や砂糖が犯人だとは断言しにくく、肥満の人は体の細胞が栄養を余分に吸収しているという説もある
単純なカロリー計算では痩せられないというのの根拠の一つだね
いずれにせよまだ断定できない仮説なのだからあってるも間違ってるもない
一つの考えに固執せず色んな説を見る方がよい

613名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 22:26:10.22ID:nSREMuYm
排他的だな。

614名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 10:37:46.69ID:0j2SUHDI
未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね

まさにその通りだな
最終的に糖質制限が生み出したのは隠れ糖尿病とリバウンドデブだけ

615名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 22:06:23.47ID:qjzM6bL6
糖質制限ダイエット効くし、バランスの良さでは、糖質を沢山食ってやせようとするよりも良い
DAIGOみたいに糖質制限で野菜を食わないと勘違いしている人もいるが逆で野菜を沢山食べるぞ
炭水化物には、糖質と食物繊維があるから、糖質の少ない野菜を選んで沢山食べる
糖質の少ない野菜を選んで食べるとわかると思うが量が多い、沢山食べれる
糖質の多い米とか、少ない量で高カロリー
糖質は一般的にすぐにエネルギーになるから血中のエネルギーが過剰になり脂肪になりやすい
糖質を避ければ、エネルギーになる速度が緩やかで通常の活動エネルギー消費と相殺して血中のエネルギー過剰が起こりにくい
脂肪がつきにくいって話だよ
普段から小食な生活の人にとっては、糖質制限じゃなくともカロリー制限でいけるかもしらんが
なるべく沢山食べて痩せたい人は糖質制限で工夫するほうが良い場合がある

616名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 02:14:42.33ID:qR0e0kOf
↑また糖質制限信者の言うことが変わったなwww

教祖様はこう断言してる→「糖質さえ抜けばいくら食べても大丈夫♪」

エビデンス動画
https://youtu.be/KpTMKvRCkUI?t=44

教祖様ご本人が出演してる番組だからこれ以上の証明ってないよなぁ?
しかも野菜をたくさん食べろなんて番組中でぜんぜん言ってないしwww

617名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 02:49:12.49ID:V+Wnwi/L
>>616
その教祖様ってのは俺は知らんよ
俺が食事方法を真似たは、スポーツ選手だからね
ちょっと動画みた感じでは、マヨネーズ無制限とか、脂たっぷりのステーキ無制限とかは、糖質制限推しの俺でもあり得ないw
脂質はカロリー高いし、無制限で食ったら体に悪いだろう
低カロリーで沢山食べれて、バランスの良い食事には、脂質過剰はダメ
脂質を取るならば良質な脂のある魚から取るのが良い、もちろん過剰にならない程度
野菜は、空腹を満たしたり、栄養的にも良いので糖質制限食では絶対おすすめ

618名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 06:09:25.31ID:WIvYv2bj
「あの>>1」ではないみたいだな

619名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 12:14:52.39ID:xtNk9ewD
自分の場合糖質制限+野菜果物多めといいつつ
糖質の多い野菜果物を食べてる可能性も多いにあるから
ご飯抜きでも糖質制限食出来てるか不安だな

逆にこのスレ的に言えば糖質は野菜果物で摂れてるので
白米を食べなくても大丈夫なのかもと思ったり

620名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 22:09:35.08ID:aPRou2gV
糖質制限で脂質代謝ケトン体が長ければ
健康に良いてノーベル生理学賞のオート
ファジーで証明されてるじゃん
細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力
最強になる
糖質過剰代謝ではオートファジー発動しない

621名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 01:09:22.38ID:ZrhCTtZJ
>>620

あっ、ホントだ!
糖質制限でタンパク質摂取量が増えるからオートファージが抑制され
細胞内のゴミを処理することができず、健康リスクが増加します?・・・だってよwww

あれ?言ってることと逆だな?また糖質制限厨がお得意のデマって・・・
もしやオマエ>>1だろwww相変わらず自爆してるなぁwww

エビデンス:Nスペでも反響 なぜ糖質制限が死亡率上昇につながるのか
https://www.news-postseven.com/archives/20191214_1505172.html/2

×細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力 最強になる
◎細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力がボロボロになる

糖質制限、大変だぁ〜

ハイ論破!www

622名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/06(月) 13:46:37.50ID:8gKe40IJ
一日一食が最強ダイエット
三食も食べる必要はない

623名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 07:03:57.89ID:rvkPo5SL
食べる量を減らせば完璧に痩せる    以上

624名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 06:19:18.13ID:FB8FmHA1
>>621
頭大丈夫?

625名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 06:22:14.71ID:FB8FmHA1
>>592
アホだな

626名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 08:26:06.80ID:tv02AxcP
>>624
ご自分で立てたこちらのスレへどうぞ
【1大スキャンダル】糖質制限アンチは筋トレカロリー制限ジム業者【震撼】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590273340/

627名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/11(土) 11:38:43.18ID:1ueS//Io
>>620>>624のアホさ加減はほぼ>>1確定だな

なんで糖質制限厨ってアホばかりなんだろ

628名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 06:17:16.73ID:HkoumECU
>>627
糖質取り過ぎてアルツハイマーになれば?

629名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 09:14:24.94ID:Z/LQDIw2
なんとなく3週間1日3500kcalを目安に糖質制限したんだけど5kg落ちた
明らかに以前より摂取は増えてオーバーカロリーなんだけどこれはどういう理屈なの?

630名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 11:39:01.32
>>629
糖質制限から2週間程度の間はまだ体内に貯蔵されているグリコーゲンがあるので
(制限中でも多少はあるが)足りないエネルギーを作るために肝臓や筋肉の中のグリコーゲンを分解し糖変換して利用する
このときに体内の水分がおよそ4倍程度使われる

減量初期は糖質制限に限らずグリコーゲン分解で水分が失われるため体重がスッと落ちる
糖質制限した方が顕著というだけで基本的にはカロリー制限も脂質制限も同じ

で、糖質制限をそのまま続けていくとグリコーゲンが枯渇するので脂肪ではなく筋肉を優先して削るようになる
筋肉が減っていくので筋力、体力が落ちるだけでなく活動代謝も下がる→痩せにくく、太りやすくなる

期間には個人差があるが糖質制限するのは長くとも2ヶ月程度、できれば1ヶ月程度で一旦きりあげ、
運動量を増やして失った筋肉を取り戻すために炭水化物を多く摂取する方が長い目で見ると痩せていく
この期間を1〜2週間として1〜2週の間に1日だけ炭水化物解禁する日を作るのがチートデイというやり方

チートデイを組み込むなら糖質制限の期間を多少延ばしても減量は維持しやすくなるがこれもそのうち停滞期に入る
体が環境に順応してしまうから

631名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 11:41:17.61
どのみち糖質制限していたら筋トレの効果は薄れる
しかし糖質制限中は有酸素運動の効果は多少上がる

なので朝食前に有酸素して糖質制限する日を週6で作り
朝から炭水化物を積極的に摂取してから筋トレをする日を1日、みたいな方が良いだろう

632名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 13:14:40.99ID:AdDSDANc
>>630
体内含有のグリコーゲンってせいぜい
2.5kgくらいでしょ

633名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 16:52:10.12
>>632
体重60kgで250gくらい
一桁違う

基本的に半日もすれば枯渇するが食事で補充される

634名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 17:29:13.14ID:zfOtMxHg
>>633
すまん
グリコーゲンと水が結合して2kgくらいって書きたかった

635名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/12(日) 18:28:08.27
いずれにせよ出て行った水分は再び体内にとどまるようになるまでタイムラグがあるし
その間も糖質制限である程度は水分放出が進むから
カロリー制限をしない糖質制限の効果は短期間しか持続できない
体脂肪があまり燃焼してないので、それなら有酸素運動した方がいい

少なくとも筋肉維持したいなら過度の糖質制限はあまりすべきではない
短期間にピンポイントで効かせる「変化」としてはありだと思う
有酸素と併用する事でグリコーゲンを枯渇気味にしつつ脂質代謝を促せるので

結局はPFCバランス調整しながらのカロリー制限と適度な運動に行き着く
他の色々なアプローチはあくまでも「変化を与える」に過ぎないので
そればかりやっていてもすぐに体は順応する

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