未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね
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自分の場合糖質制限+野菜果物多めといいつつ
糖質の多い野菜果物を食べてる可能性も多いにあるから
ご飯抜きでも糖質制限食出来てるか不安だな
逆にこのスレ的に言えば糖質は野菜果物で摂れてるので
白米を食べなくても大丈夫なのかもと思ったり 糖質制限で脂質代謝ケトン体が長ければ
健康に良いてノーベル生理学賞のオート
ファジーで証明されてるじゃん
細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力
最強になる
糖質過剰代謝ではオートファジー発動しない >>620
あっ、ホントだ!
糖質制限でタンパク質摂取量が増えるからオートファージが抑制され
細胞内のゴミを処理することができず、健康リスクが増加します?・・・だってよwww
あれ?言ってることと逆だな?また糖質制限厨がお得意のデマって・・・
もしやオマエ>>1だろwww相変わらず自爆してるなぁwww
エビデンス:Nスペでも反響 なぜ糖質制限が死亡率上昇につながるのか
https://www.news-postseven.com/archives/20191214_1505172.html/2
×細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力 最強になる
◎細胞自浄作用、自然治癒力、免疫力がボロボロになる
糖質制限、大変だぁ〜
ハイ論破!www >>620と>>624のアホさ加減はほぼ>>1確定だな
なんで糖質制限厨ってアホばかりなんだろ >>627
糖質取り過ぎてアルツハイマーになれば? なんとなく3週間1日3500kcalを目安に糖質制限したんだけど5kg落ちた
明らかに以前より摂取は増えてオーバーカロリーなんだけどこれはどういう理屈なの? >>629
糖質制限から2週間程度の間はまだ体内に貯蔵されているグリコーゲンがあるので
(制限中でも多少はあるが)足りないエネルギーを作るために肝臓や筋肉の中のグリコーゲンを分解し糖変換して利用する
このときに体内の水分がおよそ4倍程度使われる
減量初期は糖質制限に限らずグリコーゲン分解で水分が失われるため体重がスッと落ちる
糖質制限した方が顕著というだけで基本的にはカロリー制限も脂質制限も同じ
で、糖質制限をそのまま続けていくとグリコーゲンが枯渇するので脂肪ではなく筋肉を優先して削るようになる
筋肉が減っていくので筋力、体力が落ちるだけでなく活動代謝も下がる→痩せにくく、太りやすくなる
期間には個人差があるが糖質制限するのは長くとも2ヶ月程度、できれば1ヶ月程度で一旦きりあげ、
運動量を増やして失った筋肉を取り戻すために炭水化物を多く摂取する方が長い目で見ると痩せていく
この期間を1〜2週間として1〜2週の間に1日だけ炭水化物解禁する日を作るのがチートデイというやり方
チートデイを組み込むなら糖質制限の期間を多少延ばしても減量は維持しやすくなるがこれもそのうち停滞期に入る
体が環境に順応してしまうから どのみち糖質制限していたら筋トレの効果は薄れる
しかし糖質制限中は有酸素運動の効果は多少上がる
なので朝食前に有酸素して糖質制限する日を週6で作り
朝から炭水化物を積極的に摂取してから筋トレをする日を1日、みたいな方が良いだろう >>630
体内含有のグリコーゲンってせいぜい
2.5kgくらいでしょ >>632
体重60kgで250gくらい
一桁違う
基本的に半日もすれば枯渇するが食事で補充される >>633
すまん
グリコーゲンと水が結合して2kgくらいって書きたかった いずれにせよ出て行った水分は再び体内にとどまるようになるまでタイムラグがあるし
その間も糖質制限である程度は水分放出が進むから
カロリー制限をしない糖質制限の効果は短期間しか持続できない
体脂肪があまり燃焼してないので、それなら有酸素運動した方がいい
少なくとも筋肉維持したいなら過度の糖質制限はあまりすべきではない
短期間にピンポイントで効かせる「変化」としてはありだと思う
有酸素と併用する事でグリコーゲンを枯渇気味にしつつ脂質代謝を促せるので
結局はPFCバランス調整しながらのカロリー制限と適度な運動に行き着く
他の色々なアプローチはあくまでも「変化を与える」に過ぎないので
そればかりやっていてもすぐに体は順応する 糖質制限すると80%の病気がふせげる
人類史上最大糖質過剰摂取状態
病院や薬がなんでこんなに多いか考えろ
現代医療は糖質過剰摂取で成り立ってる 人体生理学教科書には
糖質は人体に必須の物として
記載されてません、糖質は
単なる嗜好品でタバコや酒
と同じ人体には有害なもの
です
馬鹿は勉強しましょう
そもそも糖質は必須栄養素
ではない
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7521/
元気で長生きする方法
https://youtu.be/Hh5wct5luEk >>636 〜 >>638のアホさ加減は>>1確定www
なんで糖質制限厨ってアホばかりなんだろ >>641=>>1
哀れだね嘘を撒き散らしてるのはオマエだろwww 間違えた
>>642
ソース出せや
お前みたい奴が嘘を流してる ID:55xwGZdG=>>1はご自分で立てたこちらのスレへどうぞwww
【1大スキャンダル】糖質制限アンチは筋トレカロリー制限ジム業者【震撼】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590273340/ 金森式やってるのは大体、ババアの糞デブ
糞デブが基本、1日一食にすりゃあ
あたりまえにすぐ痩せる 金森式とか狂気の沙汰だと思うがあんなのやる奴何考えてんだろ バターそのままおやつとか大量の溶かしバターとか狂気すぎてみると食欲失せる 糖質制限して長く脂質代謝にすれば
細胞自浄作用、免疫力Up,自然治癒力up
2016年ノーベル生理医学賞受賞オート
ファジーが証明してる
糖代謝が長いとこの自然治癒力を阻害
して万病のもとになります 他のスレッドでも問題になってるけど、暴言や罵倒、妨害を繰り返す
・反糖質制限ダイエット、健康業者や提唱者
・アンチ糖質制限ダイエット、健康業者や提唱者
・糖質制限が広まると不利益になるダイエット、健康業者や提唱者
・カロリー制限(『テヘベロ』 『www』 『ハイ、論破』『ハイ、爆笑』『糖質制限、大変だぁwww』
・筋トレ
は、
結果的に、東名の煽り運転とか東須磨小学校の事件の加害者と全く同じ様なことして、自分たちで自分たちの品位を落としてる。
誰も信用しないし、やってみよう!とは思わなれないって認識はできてるよね?
もはやご自分たちの主張が認められないのは承知で、糖質制限の印象を破壊する事しか出来なくなってる。
あなたたち、もう終わってるよ。 ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。6人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性9人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学4年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女2人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者(朝鮮籍)あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性8人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役5年の実刑判決。 とにかくオナラが臭くなったわ
布団までなんか臭いわ またあの>>1?
糖質制限のし過ぎで死んだのかと思ってたが 現代人は脂質の摂取割合が低いんだよ。
低蛋白質、低糖質、高脂質が健康になる食事だよ。
大便は硬くならないし、血糖値も低く抑えられるし、脱水になりにくい。
私はそういう食事をするようになってから筋肉が落ちずに体脂肪は減った。
この経験から導かれる結論は、高脂肪食が体脂肪を付けるのではなく、
余剰血糖が脂肪細胞に取り込まれ脂肪細胞を肥大させるという事実だよ。 他のスレッドでも問題になってるけど、暴言や罵倒、妨害を繰り返す
・反糖質制限ダイエット、健康業者や提唱者
・アンチ糖質制限ダイエット、健康業者や提唱者
・糖質制限が広まると不利益になるダイエット、健康業者や提唱者
・カロリー制限(『テヘベロ』 『www』 『ハイ、論破』『ハイ、爆笑』『糖質制限、大変だぁwww』
・筋トレ
は、
結果的に、東名の煽り運転とか東須磨小学校の事件の加害者と全く同じ様なことして、自分たちで自分たちの品位を落としてる。
誰も信用しないし、やってみよう!とは思わなれないって認識はできてるよね?
もはやご自分たちの主張が認められないのは承知で、糖質制限の印象を破壊する事しか出来なくなってる。
あなたたち、もう終わってるよ。 >>596
やっぱ砂糖が太るんだろう
コメは太らない 何やったってカロリーオーバーしていれば太る
カロリー収支は学説でも定説でも方法でもなんでもなく、物理法則
コメが太るだの太らないだの糖質が太るだの太らないだの以前に黙ってメシ抜け
ただの食いすぎなんだよ豚 それ逆だろって発想がないのがヤバい
菓子をやめろっつのバーカ それまで1日2500kcal、糖質350gだった食生活を、1か月間、1日800kcal、糖質30g以下の食生活に
改めて1か月続けた
ついこの前、月に1度の定期受診で、体重が-11kg(95→84)、HbA1Cが-1.6%(8.9→7.3)の結果が
出たので、褒められるかと思いきや、過激すぎるからすぐにやめろと医者に言われた
すでにケトン体が出ていて、せめて1日1200kcal、糖質60〜80gは取らないと、内臓を痛めるとのこと
性格的にすぐに数字に反映されるのが一番のモチベーションだったのになあ
短期間でこれだけ効果のでる減量法はなかなかないから緩めたくないけど仕方ないかなあ 外食やお菓子のような過剰な美味しさ主義は違うっつか
脳に麻薬的な刺激をぶつけて食べたくしてるだけだからな
そんなものを好んで食べてたら普通の飯は味気なく感じるのは当たり前
生きる糧と娯楽は区切るべきだと思うんだよな
楽しみは楽しみで他で満喫すればいい ケトジェニックのような極端な方法は別として一般的な糖質制限は筋肉を減らす事で見かけの体重を早く落とすのが狙いだからね
体は常にエネルギーを求めているけど足りなくなると脂肪と筋肉をそれぞれ分解してエネルギーに換えるんだよ
この時、脂肪は取り出すのに時間がかかるし多くの酸素と結合しないといけない
たとえばゴロゴロしたりしているなら脂肪分解だけでまかなえるけど激しく動いていると全然間に合わない
この時、心拍数が110〜120だと脂肪分解に必要な酸素の量が確保できるので有酸素運動が脂肪燃焼に良いとされてるんだね
で、脂肪は取り出すのに時間や酸素が必要なのに対して筋肉はどんどん分解して糖新生する事でエネルギーが取り出せる
スピードが違うんだね
だから糖質制限して慢性的に糖が不足している状態になると積極的に筋肉を分解してくれるので体重が減るという事
筋肉は脂肪よりも20%も重いので減れば減るほど体重が減る→効果が早く出る、というしくみ
困った事に筋肉って一度減ったら鍛えないと増えないんだね
痩せたあとに筋トレして一杯食べて筋肉付けるという計画なら糖質制限で短期的なダイエットはありだけど
何ヶ月も糖質制限してると筋肉ゴリゴリ落ちて代謝も落ちて停滞して、という悪循環に入るよ
しかもそこで糖質制限ダイエットやめたら間違い無くリバウンドする
筋肉が減って代謝が落ちた所に栄養が注ぎ混まれたら脂肪がどんどんつくからね
そんな感じでリバウンドしてしまうと次回のダイエットでは更に痩せにくくなるという 女性の場合「筋肉なんていらないでしょ」と思うだろうけど筋肉が少ないと基礎代謝も低くなるので食べられる量も当然少なくなるんだよ
ウォーキングしたりすると更に筋肉は減っていくので運動で消費カロリー増やそうとすれば更に状況は悪化
もちろん脂肪も減るのだけど運動はやめた途端にぶくぶくと太り始めるので、体型維持しようとすると一生続ける必要が出てくる
まあ一生続けるのが理想なんだけどね
ダイエットの時に何時間もウォーキングしたりジムでハードなトレーニング、みたいな継続不能なレベルの運動をしてしまうと詰んでしまいがち
基本的には糖質ではなく脂質を制限して、摂取した糖質を運動で消費するという循環を作るのが大事
内臓もきちんと動かしてあげないといけないし、タンパク質ばかり摂っても糖質が足りないと疲労物質作られるだけで終わってしまう
タンパク質を吸収させるにはインスリン分泌必要ですし、糖質も摂らないと筋肉も育ちません
糖質を減らす事で見かけ上の体重は減っても、より太りやすく痩せにくい体に作り替えられてしまうので全然勧められませんよ
期限までに体重を減らすといくら貰えるみたいな賭けをしているならともかく、
健康的にきちんと痩せようと思うなら糖質制限ではなく脂質制限と運動の組み合わせに尽きます 糖質制限、効くわ〜
ご飯をブランパンに代えるだけでスルスル落ちる。 またあの>>1が復活してきた?
精神病院から退院許可されたのかな やっぱ糖質制限してる奴って統失ばっかりやなwwwwwwwwwwwwwwww 基本的に糖質制限言ってる人は「運動もしよう」という視点が決定的に抜けてる
20分の軽いジョグですら糖質抜いてるとめちゃくちゃ息上がるの早くなるし粘りがマジできかねぇ
ウエイトでも同じでバテるのめちゃ早くなる、つーか2レップくらい下がる
こんなん強度が維持できねーし、強度が下がれば筋肉は失われる
「運動もする」という、超当たり前な生活をしてたら糖質制限があり得ないなんてすぐわかる
糖質制限ではなく総カロリー制限が根幹にあって、現実的には糖質はしっかりとって低脂肪食、そして運動が王道かつ基本になる
低糖質低糖質言ってるやつは運動してないってすぐわかる 自ら糖尿病患者と同じ耐糖能と糖尿病予備軍になっていくスタイルには感服いたしますぞ、糖質制限バカ 糖質制限するとあの>>1みたいになってしまうんだって。怖いよね ここにいる人って専門家でも何でもないよね
専門家ですら意見がバラバラなのに
知識仕入れただけの人が
長文で何年にも渡って書き込みしてるって
なんかメンタルにも知的にも問題ありそう 糖質制限で約2か月で15kg落とした
運動とか摂取量減らすダイエットでは無理だったけど
糖質制限で上手くいったよ 2ヶ月で5キロぐらいなら、まぁサウナ上がりに体重計測したんやなとか思うけど、15キロはさすがに嘘松すぎるやろw 糖質は1日130mgまで
という緩い糖質制限で半年かけて15kg落としたけど
実際には摂取カロリーもつられて半減してたので
実はカロリー制限で痩せただけかもしれん・・・ ずいぶん糖質減らしたな
調味料だけでもそれくらい行きそうだが カロリー制限になってる時点で糖質制限ではないな
むしろ途中から脂質制限に切り替えて糖質ガツンと入れればもっと早く落ちていた可能性さえある
というか普通はそうする >>687
お前はアホやな
急に落としたら腹周りの脂肪がダラんとなるやんけw
あー痩せた経験無いから解らんか?w 糖質制限より脂質制限の方がダイエットスピードは緩いだろ
リバウンドもしにくいし >>691
脂質は身体に必要って聞いたんだがどうなの? >>692
あの>>1か
糖質制限のし過ぎで死んだって噂されてたけど生きてたのか >>693
脂質は身体に必要ないのか?って聞いてるんだよ
ハゲw
てかさ>>1って誰だよ?w 糖質制限をするとこのようにすぐに発狂するガイジとなります 糖質制限アンチは反日
いた全体で反社みたいな書き込みばっか
みんな気づいてる
以下に反糖質制限のパクり文化によるパクりコメントが続きます 糖質制限アンチ反日かよ
書き込みみてると反社ばかりだわ >>1
ココナッツオイルのスレを必死で立て続けた危痴害の逆を行くのが正解。 世間的にも糖質は摂りましょうという流れにはなってますよね 体質次第じゃないかな
私もずっと糖質制限やってたけど、げっそりした痩せ方になるしひもじさがあってなかなかキープできなかったけど、脂質制限に切り替えたら時間はかかったけどガクッと痩せた
でも糖質で太るタイプの人は糖質制限良いと思うけどね 糖質の摂取量で体重の増減が決まるというのは正しいと思うんよ
ただし今の世間に流布してるやり方は全部やりすぎだわ。
200g摂ってる糖質を60g以下にしろとか狂気の沙汰でね
たとえばカロリー制限で2000カロリーを600カロリーにしろっていうダイエットっておかしいと思うだろ。それと同じ。 その「常識的な感覚」があの>>1には無かったんだよ 食後一時間くらい歩けるなら高糖質、デスクワークに戻るなら低糖質食でイクナイ? 糖質の摂取量で体重の増減は変わらない
カロリーの摂取量で体重の増減は変わります それがカロリー原理主義で昔からのセントラルドグマだけど
本当に正しいかは微妙 筋トレやビルディングの時代は終わり
身体への過激な負担が多すぎ
特にジムは終わりだよ
例えばゴー○ド
パワハラで無理矢理食べさせて過酷なトレ強制してては体脂肪落ちないよね
太らせて会費を長く徴収する古いブラック営業
そもそもコロナとモラルの時代にそぐわない セントラルドグマ=アニメとかアニメ大好きやん(笑) >>711
カロリー原理主義は昭和の考え
カロリー減らせば体力や成長が低下する
こうなったら免疫力おちて皮膚や髪が造れなくなる
新型コロナにかかりやすくなり老化がすすむよ ラットレースだよ。ジムのトレーニングは。
糖質たべろ。
トレーニングしろ。
筋肉つけろ。
こうして太る糖質食べさせて痩せるようにジムに通わせる。
トレーニングしても、トレーニングしても、一向に体重が減らない。
回し車の中で、クルクル回っているネズミそのもの。 ジムに行って筋トレしたらそりゃ筋肉がついて体重は増えるだろ
何言ってんの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています