☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 08:42:22.29

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 16:28:16.66

>>61
台の高さ上げるのが一番てっとりばやい
高くなると膝への負担も増えるのでシューズも忘れずに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 18:16:28.74

ウエイト持って台の高さ高めでやると運動強度上がるよ
自分は台の高さ20cm（身長153cm）で両手に2kgづつダンベル持って一回40分やってるけど汗ポタポタ滴るくらいにはなる

…でも高強度の有酸素運動求めるならバーピーでもやった方が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 18:45:23.80

バーピーは短時間しかできない
踏み台を使わないでジャンプだけなら強度は上げられるし長時間できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 06:35:15.66

シューズ履いてやると踏み台の上でカツカツうるさいけどなんか対策あります？
こっちにもマット敷くしかないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 22:05:34.03

毎日は続かねえ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 22:21:27.63

膝痛めて一週間ぐらいやってない
しかも過食症だから100kg超えてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 01:44:37.51

踏み台が無いので、自分の家の階段をのぼったり降りたりしてるんですが
これでも同じような効果期待できますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 05:05:27.61

全部登り切った方が合理的なのでは

南十 · 2019/11/20(水) 14:56:38.09

階段1往復ごとにスクワット10回腕立て10回ジャンプ10回
10往復で終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 19:59:47.53

寒くなってきたから1時間ウォーキングから家で踏み台1時間に変えた
ずっと速足ウォーキングしてたのにめちゃくちゃ筋肉痛になった
結構効いてるのか歩くのよりは効率良いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 21:44:53.96

ウォーキングよりは消費カロリー高い
ランニングよりは低い
脂肪を減らしたい場合は
心拍数が良いところにキープできるように高さやテンポを調節しよう
筋肉痛になる必要はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 22:04:18.82

家の階段１０往復した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 22:15:15.50

踏み台だと段を後ろ向きに降りるけど、階段は前向きに降りる
使う筋肉に違いは無いんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 22:30:46.31

階段のほうが足に悪い感じは確かにするね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 00:32:02.95

そもそも1歩1歩登りっぱなしは負荷がかかりすぎる
4歩に1歩登るからダイエットにちょうどいい強度の有酸素運動にしやすいのであって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 10:51:15.72

踏み台昇降を知らなかった昔に家の階段を爪先立ち＆早歩きで毎日10往復して２週間でふくらはぎー５cmだったかに出来た事があるから階段も全く効果ない事はないよ

ただやっぱり膝への負担が怖かったりよっぽどの重量級でいたり元々脚に故障のあるような人へは勧められない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 15:13:55.12

階段は降りるときが膝に負担かかってそうだもんね

南十 · 2019/11/21(木) 17:31:00.37

＞　２週間でふくらはぎー５cmだった

階段10往復の効果がそこまであるわけない
書いてる内容が間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:01:34.34

>>79
だったかって表現で多少あやふやな記憶でいると分からないかな
かといって嘘や誇張をしてる気もないし効果があった事は確かだと言いたかった

南十 · 2019/11/21(木) 20:10:23.85

記録を取るとわかるけど記憶は曖昧
こういう話は記録で話しないといけないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:13:57.48

…と呟く曖昧大臣であったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:14:40.13

なお
曖昧大臣はデタラメ大臣でもあり風俗大臣でもあるw

南十 · 2019/11/21(木) 20:19:21.65

ミナトさんの書き込みは正しい内容が多いから

馬鹿は嫉妬するんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:26:03.27

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

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　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　　今、どんな気持ち？
　　　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　ミ　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　　　　　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ､　|∪|　　　　､彡＿＿__
　　　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ　　　/ ヽノ　　　　＿＿＿/
　　 r "　　　　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉／＼　　　　丶
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　　　　↑mNT

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:26:23.12

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

南十 · 2019/11/21(木) 21:25:15.22

ミナトさんの体に嫉妬することよりおまえの体を晒したらいいよ

無理か？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 21:29:19.65

誰もお前の貧相な身体に嫉妬なんかしてないよ
笑い物にされてるのが分からないのかな？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 21:53:46.63

目標が53.6kg
只今が55.6kg
年末までになんとかなるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:06:08.12

踏み台プラス食事制限でいけるやろ。
がんばえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:18:20.64

体重コントロールは運動よりも食事の管理のほうが重要だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:29:15.33

単に減らすだけなら食事だけで簡単なんだけど、
同時に筋肉も付けようと思うともう運動しか無い

南十 · 2019/11/21(木) 22:31:59.17

>>88
ミナトさんはおまえの体を見て笑いものにしない

なぜならおまえと違い体にコンプレックスがなく精神的な余裕があるからな

頑張れコンプレックス持ち

南十 · 2019/11/21(木) 22:33:32.66

>>89
暇つぶしに昇降やるのは良いけどどうせやるならハードな運動やれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:52:36.80

今年の目標は、体重や内臓脂肪レベルもあるけど、
実は立位体前屈で両手のひらが床にべた～って付くこと
こっちは道遠しなんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 01:04:07.92

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　　今、どんな気持ち？
　　　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　ミ　(_●_ )　　　　|
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 01:04:23.69

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 13:00:21.75

>>92
踏み台昇降で筋肉はつかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 13:48:48.48

ジョギングで膝の古傷再発させたからゆっくり踏み台やるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 21:51:41.16

>>98
マッチョにはならないけどちゃんと呼吸しながら動けばそれなりにつくよ
お年寄りが足の筋肉をつけるために踏み台昇降する程度だけどね
たるたるではなくきちんとカーブのある。引き締まった脚になる
ダイエット目的なら筋肥大させたくないだろうしちょうどいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 22:31:44.19

弱い負荷では筋肥大しないというのは、判りやすくモデル化した話で、
実際には割と筋肉付く
ボディビルダーでなければ、それで十分だったりする

南十 · 2019/11/22(金) 22:46:33.34

1日500歩以内でほとんど歩かないみたいな人なら筋肉はつく
でも1万歩歩いてる人はほとんどつかない

普段の生活強度に影響される部分が大きんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 22:48:06.23

>>102
そーなんだぁ！
良かったね！

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 23:16:14.33

4か月ほぼ毎日40分～60分やったけど
実際筋肉つかなかったよ

心拍数が上がらなくなってきて
台の高さを25センチに上げたときに
1日だけ尻が少し筋肉痛になっただけ

>>100の言ってることはまだ納得できる
>>101はちょっと言い過ぎと思う

南十 · 2019/11/22(金) 23:27:32.42

103のコピペて何が言いたいんだろう

ミナトさんの画像にしっとしてますという報告かなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 23:37:26.44

>>105
君、理解力もゴミだねwwwww

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 23:38:46.33

>>105
嫉妬したいから今の身体うpしてよ

南十 · 2019/11/22(金) 23:53:44.61

踏み台で筋肉がつくつかないの話をしてる奴は

漸進性過負荷の原則を知らないのかな？

と思えるんだよな

全体的にめちゃくちゃレベルが低いのよ

南十 · 2019/11/22(金) 23:58:18.55

>>107
何度も晒してるぞのろま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 00:14:24.74

>>109
あれから変化ないのか？

南十 · 2019/11/23(土) 00:18:14.75

あれからのあれがわからん

30枚以上晒してるしどれだよｗｗｗｗ

俺がわかるように書けよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 00:42:54.28

>>111
バスタオル巻いてた時のガリガリ時代だよ

南十 · 2019/11/23(土) 00:46:48.26

バスタオル巻いてた時も73キロだからガリガリではないね
BMI24だからBMI的には標準体型ギリギリのラインｗｗｗ

まあそれだけ体脂肪が低いってことなのかな

AHAHA

南十 · 2019/11/23(土) 00:48:58.32

あれ？

バスタオル巻いた写真て何枚か出してるわ

またまたあれがいつかわからんｗ

でも体重なんてほとんどかわってないしいつもでもいいけどね

ただ頭の悪い聞き方が気に入らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 00:54:43.51

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　　　　　　　ヽ　　　　 }|　| | 　　　　｀ Y⌒ l__　　 |
　　　　　　　　ヽ　　　　ノ､|　|　＼　　　　人＿　ヽ／
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 00:58:57.02

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 01:01:06.81

一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び

何のプロでも無いのにプロを語る

やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 21:38:42.93

階段の上り下りより、踏み台昇降のほうが、膝に負担かからないんだね
それに、息もゼーゼーなるし、効果大きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 21:46:31.39

踏み台と一緒にやってるスクワットはかなり膝にくるんだよなあ
歳いったら膝軟骨的にヤバそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 22:20:49.85

>>119
スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある

勉強して、なおかつ練習すれば、
モモの表側にほとんど負荷をかけずに
モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる
負荷が大きくなると難しくなるけど

なので練習は自重で
筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い
いろいろググって研究してみることをおすすめする

>>118
体脂肪を減らすのが目的なら
息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない
心拍数をモニターした方がいいよ

南十 · 2019/11/23(土) 22:31:34.14

おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど

そんな奴に限ってスクワットにこだわる

膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 22:46:14.21

足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない

腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

南十 · 2019/11/23(土) 22:57:13.31

＞腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
＞昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

意味不明すぎるｗ
やっぱり馬鹿しかおらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 10:48:00.58

踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 13:33:35.68

Amazonで踏み台買った方が
安くつくんじゃないか
自作するのはすぐ壊れるし
買えば一生物だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 14:10:08.56

自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど
階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。
やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 14:17:02.35

テレビ見ながらも結局うまく行かない

音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる
だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、
ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 14:35:50.26

今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた
普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど
ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 14:53:48.61

脈拍をbluetoothか何かで送信して、
PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、
テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 22:53:23.53

「ダンベル何キロもてる？」を見ながら踏み台昇降やりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 00:20:16.31

洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない？自分はアニメだけど
踏み台用のを大量にストックしといて消化していく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 13:23:59.69

10分間やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 16:36:36.96

アマプラ見ながらやってる
もはや完全に娯楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 22:35:05.04

脈拍を測りながら20分やってみた
80bpmくらいまでしか上がらない
もっと速くなのか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 23:02:18.23

台を高くするかリュック背負って重り入れるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 23:08:40.07

踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった
痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 23:27:18.34

>>136
猫背にならないように気を付けてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 23:41:17.69

>>137
そだね
リュックおなか側にしてみるね

南十 · 2019/12/04(水) 00:01:30.66

前後に背負えばバランスが合う
って考えると加重ジャケットは良い商品

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 00:07:40.29

…とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 09:04:09.43

スレチで申し訳ない
街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、
リュックだと、みんな猫背になりがち？
いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので…

南十 · 2019/12/04(水) 12:53:24.79

筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる
つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 16:32:29.67

…と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 17:47:34.85

>>142
本当コイツ馬鹿が口癖だな
自分が一番の馬鹿なのに

南十 · 2019/12/04(水) 17:54:06.36

馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです

そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする

馬鹿と書かれただけで144のように発狂

ミナトさんは嫉妬されまくりですね

自分が一番馬鹿なのに！おまえの口癖は園児か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 19:14:06.31

めちゃめちゃ効いててワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 19:34:37.64

自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな

南十 · 2019/12/04(水) 19:39:55.63

いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ

正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ

南十 · 2019/12/04(水) 19:41:24.72

S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな

プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

南十 · 2019/12/04(水) 19:43:01.20

ミナトさんの知識が100とすると

こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ

知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 20:24:13.74

まぁあれだ

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 20:24:25.38

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…

ざま～っ！wwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 20:54:33.74

明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ…

リアルでは誰も指摘してくれない孤独…

汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ…

ざま～っ！

南十 · 2019/12/04(水) 21:08:24.04

S字カーブを覚えられない脳機能障害ｗ

スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし

でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた

なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固ｗｗｗ

南十 · 2019/12/04(水) 21:09:28.64

なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね

プロレベルの知識を持つミナトさん

一方なーんもわかって無いバカ

そりゃミナトさんにしっとするわなｗｗｗ

AHAHA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 22:17:05.16

こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww
一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww

609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ～。左手一本でやってあげるw

611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ

612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？

618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ

750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者

754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか？

と思って確認したら、未だにブロック中のまま

この穢多非人は何なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 23:38:10.81

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 23:38:23.70

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 23:48:07.06

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

南十 · 2019/12/05(木) 00:29:13.34

ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君ｗ

小さな抵抗をしてるチワワ君

やるのはよくわからんコピペを貼るだけ

こりゃミナトさんに勝てんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 00:31:47.74

>>160
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる！
↓↓↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 17:26:26.21

今日もあぼーんだらけw