☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 08:42:22.29

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 15:02:49.74

朝食後に踏み台するようになってから体重の減りが悪い気がする
やっぱり食べずにやった方がいいんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 16:51:00.51

>>952
食後の運動で摂取した糖分を消費できるとか聞いたことある
脂肪を消費するのには向かないのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 16:55:37.45

消費カロリー>摂取カロリーでなければ痩せるわけないわな
ショコってれば大丈夫なんてことは絶対ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 17:38:51.93

逆も然り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 10:21:03.58

そんなこと言ったら運動で消費されるカロリーは微々たるものだから意味なしじゃないか
循環させることが大事だと思うわ
脂肪も糖も溜め込まない
毎日の運動大事よね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 11:04:45.34

>>950
人間もスマホもだんだん熱くなるからねぇ
アップルウォッチで運動量を測って、スマホはクリップスタンドに付けて見てるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 12:00:14.35

食後に運動食前に運動どっちがいいの
まあ両方なのは分かるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 19:31:38.66

食べた直後はよくないし、あまりに空きっ腹でもよくないし
結果的に食間になってるな。何分後とか何分以内とかあるのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 19:39:15.03

食後15分ぐらいしたらショコてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/14(金) 18:11:42.64

合計32分やりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 22:36:15.24

20分しかできなかった。夏バテか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/16(日) 17:18:01.14

踏み台購入して昨日から始めた
アメドラ見ながら40分
前後にラジオ体操w

踏みながらじゃなきゃドラマ見ちゃいけない縛りにして
シリーズ完走を目標にまずは頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/16(日) 18:23:06.58

終わった
ラジオ体操第二はけっこうしんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/16(日) 19:10:33.79

モチベ低いけどやるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/16(日) 21:21:15.88

猛暑だし体調悪いから一週間お休み中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/17(月) 11:08:56.04

アニメ消化しながらやってこーって思ってたのにライブ映像流した方が体感時間の経過が早いせいで同じ映像をずっと見ている BD欲しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 19:30:54.29

40分終わった
降りた足で猫踏んじゃって申し訳なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 19:54:24.31

猫羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 19:57:11.06

踏まれたいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 20:11:01.10

変態だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 20:29:41.67

映画見ながら１４０分やりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 20:49:37.12

す、すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 03:14:31.93

>>968
猫「痩せられない呪いをかけたニャ！」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 14:53:17.73

初心者です、質問です
・デブで踵が痛くなりやすいのですが
　室内シューズ履くのが難しい環境の時は
　スリッパでも大丈夫でしょうか

・今の時期、少し汗ばむ程度に室内やや暑くするのと
　涼しく快適な空調、どちらが良いでしょうか

よろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 15:42:14.16

快適な方が続くでしょ
熱中症も怖いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 16:25:11.41

>>975
適当な段ボールに雑誌入れて隙間は新聞とかチラシで埋めて雑誌にはプチプチ二重位にしてるから裸足で踏んでるよ
ちゃんとした硬い踏み台ならスリッパより分厚い靴下の方がすっぽ抜けなくて良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 18:15:01.16

靴はくの難しい環境ってどんな環境なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 18:28:30.02

階下に響くだろ
田舎実家民か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 18:36:47.20

おうちスリッポン履いてるわ
ニトリで500円くらいだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 18:43:51.07

次スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1597916289/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 18:53:35.25

音の問題なら素足の方が響かないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 20:53:56.62

>>981
スレ立てありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 21:12:01.79

>>975
自分は、涼しく快適な温度でも20分くらいしたら汗だくになるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 21:13:20.74

デブならゆっくりやった方が、膝痛めないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 21:54:27.57

>>980
ググってみたけど良さそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 23:30:46.29

id変わってるかもしれないけど975です
ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/21(金) 04:08:51.61

次スレ勝手に立てられたワッチョイ付きもあるから一応張っておく

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/21(金) 04:10:05.62

>980が立てた方（ワッチョイなし）

次スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1597916289/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/21(金) 08:03:45.54

余計なことをするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/21(金) 08:30:13.87

先に立てたワッチョイなしをさきに使って、次スレをワッチョイありにしたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 16:17:02.53

皆さん何cmで踏み台やってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 16:58:09.63

17～20センチ
公園の縁石でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 18:20:07.02

>>992
約20センチです。これを１秒毎に昇降してます。今日は合格32分やりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 22:53:18.62

>>993
公園で？暑いよね
何分くらいらやってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:07:09.06

朝5時台にラジオ体操3回やった後、木陰になってる公園の縁石を使って40分やってます
でも仕事がテレワークから出勤に変わったので仕事帰りの夜にしようかと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:11:04.79

3000円ぐらいなんだから踏み台買えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:11:21.70

>>996
涼しい時間帯にしてもすごいわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:29:10.13

>>997
アパートなんで振動とか音が心配で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:33:36.70

>>999
アパートかー
なるほどね
頑張ろうね、

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