☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ 踏み台やりながらゴムボールにぎにぎしてたらぶよぶよの腕が硬くなってきた
上り下りの歩数に合わせたら疲れて痛くなるので左右交互に登る時だけ2回にぎにぎ 毎日合計30分の踏み台昇降を日曜日から始めたのだが
三日で1.6kg減量しました。 3日続けたぐらいで効果は出ない
というか3日だけやっただけで書きたくなるほど運動不足なのはやばい ショコやって減量できたは間違い
ショコやっても減らないのも間違い
体重増減は食べるのと消費するの差だし消費は他の要素のほうが大きい >>167
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 >>169
知識で圧倒されるチワワ
圧倒的な差があることは気がついてるんでしょ？ はい！
再掲！w
↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 バカ南十大勝利！！
ばんざーい！ばんざーい！ばんざーい！
マンセー！マンセー！マンセー！ 心拍数が90くらいまでしか上がらない
平常時は50しか無い 階段は各動作が負荷になってるけど、踏み台は4つのうちの1つだけだもんな
階段だったら3階下から上がってくるだけで息切れてるけど、
踏み台はかなり速くやっても物足りない 階段は降りる動作のほうがダイエット効果が高いとオーストラリアの大学の先生は言ってる
登るだけで良いわけじゃないんだよ 今日は20分やった。ところで書き込んでる人達は実際に踏み台昇降をやってるのだろうか？ 週3やってるよー
あと一万歩歩いた日とかはやってない >>183
そうですか。実は昨日から腰が痛いんです。
原因が思い当たらないので試しに「踏み台昇降、腰痛」でググったら
ヤフー知恵袋で、やり過ぎると腰痛になることを知りました。
あまり無理しないことにします。 踏み台昇降は過度な運動不足な奴がやる種目だろうから
やり始めて腰痛はあるだろうな
特に腰に悪い種目ではない >>185
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ 腰に悪い種目でないことは事実だからな
ミナト大先生は知識面でも圧倒的なわけだけど圧倒的だからこそ嫉妬が生まれる
でもおまえは嫉妬しても何もうまれないよ >>187
えーーーっ！
ゴミ知識やゴミボディに嫉妬ーーーっ？？？
うんうん！
そー思っててええよ！
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ >>184
あらら膝にくる人の話は前にもあったけど腰ですか。もしかして、反り腰気味ではないですか？
お大事にね、また再開するまでにストレッチとかググってやっておくといいかも。 今まで様々なスポーツしてきたが
反り腰の奴なんて出会った事ないけどこのスレには多いのかねｗ
運動不足の奴はなりやすいとか聞いたことねーぞ …とイラつく反り腰の汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw 腰痛はまだあるが、それでも午前中に８分＋８分の16分やりました。 午後から８分＋８分の16分やりました。
>>193
踏み台なんて自分で作るものなのに。お気の毒に…。
台を低くしてスローテンポな曲に合わせてやってごらん
楽しくやれば５分なんて、あっという間だよ >>195
若い女性がインパクトドライバー使って色々作る時代だよ
デブ＝不器用は盲信だね 俺も近所の工務店から余った建築資材貰って作ったわ。天板はホームセンターでクッション材買って両面テープで貼り付けた。数百円で出来たはずだよ 安いんだし買えばいいでしょ
自作の安っぽいのより見た目もいいし安定感も全然違うからな ヨガマットの上に置いたら防音になるけど、
ゴム足の部分だけ荷重がかかるので、ゴム足外したった 1時間やりました
夕食食べて1時間ぐらいしたら20分やります 下に敷くヨガマットは普通の長細いやつじゃなくて、正方形の方が向いてる気がしてきた
今度買おう。みんなマット敷いてるの？ 踏み台専用ならそれでいいかもしれないけど、
寝転がったりするのがメインだから小さいと不便
っていうか、細長いのでも足広げたりできないのでもっと大きい方がいいけど、
そんなに床が空いてない 床面積は私も足りない…
フィットネスで踏み台エクササイズやってて、それが楽しいのでYouTubeで似たような動画を見つけたから、それをやるなら足が普通の長細いヨガマットだと足がはみ出してしまうと思って。
乗り降りだけなら長細いのでも事足りるけどね 今朝は16分やった
話は変わるが…この板どんどん過疎ってるよね
チビ叩きスレとミナト&ミナト叩きでなんとか保守してる感じだ
それだけダイエットを卒業した奴が多いということか？ 去年のこの時期の平均が632
今年は1900
キチガイが発狂してるから増えたのかなｗ 馬鹿に馬鹿と書いた時の効いた感じや粘着内容を見ると
精神的におかしな奴が多いと感じる
脳みその足りない馬鹿が多いのは以前から言ってるけど頭のおかしい奴が増えた印象はあるね ホントに感謝しかない。
地道に続けたらちゃんと痩せられた。
でも目標達成したから週2位にサボってバターと小麦粉と砂糖たっぷりのおやつ毎日のように食べてたら２ヶ月で１kg戻っちゃった。
踏み台ほど汗かかないから筋トレの方が苦じゃないんだけど、やっぱり食事制限しないなら踏み台サボらずやらないとだね。
またおやつ食べる日を減らし、サボっても二日は開けないように踏み台頑張ろう。
来春までにあと３kg落としたい。
でも餅や黒豆栗きんとんは例年通りは食べるつもり。 >>210
なんか書き込みするとコテ付けたキチガイがウザ絡みしてきて気持ち悪いし
その書き込みを他の人が指摘してボコボコにするから荒れるんだよね
でスレが崩壊する
だから誰も書かなくなった >>214
知識がない上にズレた事を書いてるから正しい事をミナトさんが書く
それをうざいとか自覚のない馬鹿であることに気がついてないんだろうな 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) 知識が飛び抜けてるのでこのように底辺が嫉妬しますｗ >>218
画像すら晒せないチワワのおまえはゴミトレでもなんでもいいから運動しましょうね
プロのミナトさんを見習うのは無理だろうけどゴミトレ頑張れｗｗｗｗ >>219
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの〜w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT チワワの祖国は朝鮮みたいだけど日本人のみなとささんには関係のないこと チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw >>214
まさにこのスレの流れそのままだねw
これは過疎るわwww プロから見ると16分やったとか何その報告って感じ
踏み台昇降程度の運動なら毎日30分やれって感じ
少ない時間やったぐらいで報告イラナイ
そりゃそんな書き込みが多かったらプロのミナトさんに叩かれるよ 呼ばれたと思って現れたらしいな
うちでは見えてないけど 「呼ばれてたと思って」
これどこで判断したんだろう
こういう意味不明なことを突然書くのが俺にボコられるバカの特徴 >>228
私も幾つか設定してるNGワードのどれかに当たってるようで、連鎖もあるからか、あなたのレスまで何一つ読めないんだけど、だいたい想像つくw >>229
あいつ自意識過剰だからねー
本当にキモち悪いわー このようにわけわからん事を書いてるようでは叩かれて当たり前だな >>232
あれは頭と心の病気だからね 仕方ない
今日は20分したわ 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 件のコテ以上に、全力で構うバカが荒れるメインの要因なんだけどな >>236
その馬鹿にさらに構う馬鹿も荒れる要因だしな 踏み台昇降に関して一番まともな書き込みをしてるのが湊さんだよ？
まともな書き込みをされるとデブはストレスを感じるのか？ レス番とんで見えないけどあれがまた沸いてんのか
年末の暇潰しに30分しました ミナトさんが知識があるだけで発狂するのはキチガイですよ こいつストレスに弱そうだよね
食欲爆発しちゃいそうな性格してるね レス見る価値無いあの変なのまた騒いでんのね
毎日毎日お暇なことで
今日もテレビ見ながら30分以上やろっと 毎回不思議だけど
247の書き込みは価値があると思ってるのかな？
やるのは当たり前だしやったからどうしたって感じ
まあ俺は踏み台昇降みたいなものはやらんけどｗ 独身中年が構ってほしいだけでしょ
気持ち悪い書き込みしかしてないし >>249
これも何度も言ってるから説明する必要ないと思う
バカは何度書いても覚えられないみたいだしな >>250
おまえの憶測と俺の現実はギャップがあるけど憶測を書くならもう少し当てに行けよバカ
とにかくこのスレはおまえみたいな奴が多くやたらバカ比率が高いのよ >>250
実際これだよね
気持ち悪がられても書き込み続けるとか本当に寂しい人なんだなって思うw 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 今朝は16分やりました。寒い日は室内で踏み台昇降するのが一番 連続ではないけれど暇な日は1日4、5時間ぐらいテレビ見ながらやってるわ 大晦日は朝の内に踏んで午後から帰省
元旦は休むと決めてて昨夜はサボらず
今日は昼間の内に済ませるぞ！ はぁ運動大嫌いだからやっぱり先延ばしで他のことしちゃってこの時間
でもやらないで寝るよりずっとマシ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
