☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ >>119
スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある
勉強して、なおかつ練習すれば、
モモの表側にほとんど負荷をかけずに
モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる
負荷が大きくなると難しくなるけど
なので練習は自重で
筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い
いろいろググって研究してみることをおすすめする
>>118
体脂肪を減らすのが目的なら
息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない
心拍数をモニターした方がいいよ おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど
そんな奴に限ってスクワットにこだわる
膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね 足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない
腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった ＞腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
＞昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった
意味不明すぎるｗ
やっぱり馬鹿しかおらん 踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる Amazonで踏み台買った方が
安くつくんじゃないか
自作するのはすぐ壊れるし
買えば一生物だから 自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど
階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。
やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー テレビ見ながらも結局うまく行かない
音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる
だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、
ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め 今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた
普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど
ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる 脈拍をbluetoothか何かで送信して、
PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、
テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな 「ダンベル何キロもてる？」を見ながら踏み台昇降やりたい。 洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない？自分はアニメだけど
踏み台用のを大量にストックしといて消化していく 脈拍を測りながら20分やってみた
80bpmくらいまでしか上がらない
もっと速くなのか? 踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった
痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな 前後に背負えばバランスが合う
って考えると加重ジャケットは良い商品 …とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw スレチで申し訳ない
街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、
リュックだと、みんな猫背になりがち？
いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので… 筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる
つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿 …と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw >>142
本当コイツ馬鹿が口癖だな
自分が一番の馬鹿なのに 馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです
そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする
馬鹿と書かれただけで144のように発狂
ミナトさんは嫉妬されまくりですね
自分が一番馬鹿なのに！おまえの口癖は園児か 自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ
正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな
プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ
レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識
毎日嫉妬まみれですね ミナトさんの知識が100とすると
こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ
知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる
レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識
毎日嫉妬まみれですね まぁあれだ
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま〜っ！wwwww 明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ…
リアルでは誰も指摘してくれない孤独…
汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ…
ざま〜っ！ S字カーブを覚えられない脳機能障害ｗ
スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし
でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた
なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固ｗｗｗ なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね
プロレベルの知識を持つミナトさん
一方なーんもわかって無いバカ
そりゃミナトさんにしっとするわなｗｗｗ
AHAHA こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww
一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww
609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ〜。左手一本でやってあげるw
611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ
612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？
618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ
750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者
754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか？
と思って確認したら、未だにブロック中のまま
この穢多非人は何なの？ 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君ｗ
小さな抵抗をしてるチワワ君
やるのはよくわからんコピペを貼るだけ
こりゃミナトさんに勝てんわ >>160
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる！
↓↓↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 踏み台やりながらゴムボールにぎにぎしてたらぶよぶよの腕が硬くなってきた
上り下りの歩数に合わせたら疲れて痛くなるので左右交互に登る時だけ2回にぎにぎ 毎日合計30分の踏み台昇降を日曜日から始めたのだが
三日で1.6kg減量しました。 3日続けたぐらいで効果は出ない
というか3日だけやっただけで書きたくなるほど運動不足なのはやばい ショコやって減量できたは間違い
ショコやっても減らないのも間違い
体重増減は食べるのと消費するの差だし消費は他の要素のほうが大きい >>167
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 >>169
知識で圧倒されるチワワ
圧倒的な差があることは気がついてるんでしょ？ はい！
再掲！w
↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158 バカ南十大勝利！！
ばんざーい！ばんざーい！ばんざーい！
マンセー！マンセー！マンセー！ 心拍数が90くらいまでしか上がらない
平常時は50しか無い 階段は各動作が負荷になってるけど、踏み台は4つのうちの1つだけだもんな
階段だったら3階下から上がってくるだけで息切れてるけど、
踏み台はかなり速くやっても物足りない 階段は降りる動作のほうがダイエット効果が高いとオーストラリアの大学の先生は言ってる
登るだけで良いわけじゃないんだよ 今日は20分やった。ところで書き込んでる人達は実際に踏み台昇降をやってるのだろうか？ 週3やってるよー
あと一万歩歩いた日とかはやってない >>183
そうですか。実は昨日から腰が痛いんです。
原因が思い当たらないので試しに「踏み台昇降、腰痛」でググったら
ヤフー知恵袋で、やり過ぎると腰痛になることを知りました。
あまり無理しないことにします。 踏み台昇降は過度な運動不足な奴がやる種目だろうから
やり始めて腰痛はあるだろうな
特に腰に悪い種目ではない >>185
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ 腰に悪い種目でないことは事実だからな
ミナト大先生は知識面でも圧倒的なわけだけど圧倒的だからこそ嫉妬が生まれる
でもおまえは嫉妬しても何もうまれないよ >>187
えーーーっ！
ゴミ知識やゴミボディに嫉妬ーーーっ？？？
うんうん！
そー思っててええよ！
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ >>184
あらら膝にくる人の話は前にもあったけど腰ですか。もしかして、反り腰気味ではないですか？
お大事にね、また再開するまでにストレッチとかググってやっておくといいかも。 今まで様々なスポーツしてきたが
反り腰の奴なんて出会った事ないけどこのスレには多いのかねｗ
運動不足の奴はなりやすいとか聞いたことねーぞ …とイラつく反り腰の汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw 腰痛はまだあるが、それでも午前中に８分＋８分の16分やりました。 午後から８分＋８分の16分やりました。
>>193
踏み台なんて自分で作るものなのに。お気の毒に…。
台を低くしてスローテンポな曲に合わせてやってごらん
楽しくやれば５分なんて、あっという間だよ >>195
若い女性がインパクトドライバー使って色々作る時代だよ
デブ＝不器用は盲信だね 俺も近所の工務店から余った建築資材貰って作ったわ。天板はホームセンターでクッション材買って両面テープで貼り付けた。数百円で出来たはずだよ 安いんだし買えばいいでしょ
自作の安っぽいのより見た目もいいし安定感も全然違うからな ヨガマットの上に置いたら防音になるけど、
ゴム足の部分だけ荷重がかかるので、ゴム足外したった 1時間やりました
夕食食べて1時間ぐらいしたら20分やります 下に敷くヨガマットは普通の長細いやつじゃなくて、正方形の方が向いてる気がしてきた
今度買おう。みんなマット敷いてるの？ 踏み台専用ならそれでいいかもしれないけど、
寝転がったりするのがメインだから小さいと不便
っていうか、細長いのでも足広げたりできないのでもっと大きい方がいいけど、
そんなに床が空いてない 床面積は私も足りない…
フィットネスで踏み台エクササイズやってて、それが楽しいのでYouTubeで似たような動画を見つけたから、それをやるなら足が普通の長細いヨガマットだと足がはみ出してしまうと思って。
乗り降りだけなら長細いのでも事足りるけどね 今朝は16分やった
話は変わるが…この板どんどん過疎ってるよね
チビ叩きスレとミナト&ミナト叩きでなんとか保守してる感じだ
それだけダイエットを卒業した奴が多いということか？ 去年のこの時期の平均が632
今年は1900
キチガイが発狂してるから増えたのかなｗ 馬鹿に馬鹿と書いた時の効いた感じや粘着内容を見ると
精神的におかしな奴が多いと感じる
脳みその足りない馬鹿が多いのは以前から言ってるけど頭のおかしい奴が増えた印象はあるね ホントに感謝しかない。
地道に続けたらちゃんと痩せられた。
でも目標達成したから週2位にサボってバターと小麦粉と砂糖たっぷりのおやつ毎日のように食べてたら２ヶ月で１kg戻っちゃった。
踏み台ほど汗かかないから筋トレの方が苦じゃないんだけど、やっぱり食事制限しないなら踏み台サボらずやらないとだね。
またおやつ食べる日を減らし、サボっても二日は開けないように踏み台頑張ろう。
来春までにあと３kg落としたい。
でも餅や黒豆栗きんとんは例年通りは食べるつもり。 >>210
なんか書き込みするとコテ付けたキチガイがウザ絡みしてきて気持ち悪いし
その書き込みを他の人が指摘してボコボコにするから荒れるんだよね
でスレが崩壊する
だから誰も書かなくなった >>214
知識がない上にズレた事を書いてるから正しい事をミナトさんが書く
それをうざいとか自覚のない馬鹿であることに気がついてないんだろうな 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) 知識が飛び抜けてるのでこのように底辺が嫉妬しますｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
