☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ >>218
画像すら晒せないチワワのおまえはゴミトレでもなんでもいいから運動しましょうね
プロのミナトさんを見習うのは無理だろうけどゴミトレ頑張れｗｗｗｗ >>219
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの〜w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT チワワの祖国は朝鮮みたいだけど日本人のみなとささんには関係のないこと チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw >>214
まさにこのスレの流れそのままだねw
これは過疎るわwww プロから見ると16分やったとか何その報告って感じ
踏み台昇降程度の運動なら毎日30分やれって感じ
少ない時間やったぐらいで報告イラナイ
そりゃそんな書き込みが多かったらプロのミナトさんに叩かれるよ 呼ばれたと思って現れたらしいな
うちでは見えてないけど 「呼ばれてたと思って」
これどこで判断したんだろう
こういう意味不明なことを突然書くのが俺にボコられるバカの特徴 >>228
私も幾つか設定してるNGワードのどれかに当たってるようで、連鎖もあるからか、あなたのレスまで何一つ読めないんだけど、だいたい想像つくw >>229
あいつ自意識過剰だからねー
本当にキモち悪いわー このようにわけわからん事を書いてるようでは叩かれて当たり前だな >>232
あれは頭と心の病気だからね 仕方ない
今日は20分したわ 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 件のコテ以上に、全力で構うバカが荒れるメインの要因なんだけどな >>236
その馬鹿にさらに構う馬鹿も荒れる要因だしな 踏み台昇降に関して一番まともな書き込みをしてるのが湊さんだよ？
まともな書き込みをされるとデブはストレスを感じるのか？ レス番とんで見えないけどあれがまた沸いてんのか
年末の暇潰しに30分しました ミナトさんが知識があるだけで発狂するのはキチガイですよ こいつストレスに弱そうだよね
食欲爆発しちゃいそうな性格してるね レス見る価値無いあの変なのまた騒いでんのね
毎日毎日お暇なことで
今日もテレビ見ながら30分以上やろっと 毎回不思議だけど
247の書き込みは価値があると思ってるのかな？
やるのは当たり前だしやったからどうしたって感じ
まあ俺は踏み台昇降みたいなものはやらんけどｗ 独身中年が構ってほしいだけでしょ
気持ち悪い書き込みしかしてないし >>249
これも何度も言ってるから説明する必要ないと思う
バカは何度書いても覚えられないみたいだしな >>250
おまえの憶測と俺の現実はギャップがあるけど憶測を書くならもう少し当てに行けよバカ
とにかくこのスレはおまえみたいな奴が多くやたらバカ比率が高いのよ >>250
実際これだよね
気持ち悪がられても書き込み続けるとか本当に寂しい人なんだなって思うw 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 今朝は16分やりました。寒い日は室内で踏み台昇降するのが一番 連続ではないけれど暇な日は1日4、5時間ぐらいテレビ見ながらやってるわ 大晦日は朝の内に踏んで午後から帰省
元旦は休むと決めてて昨夜はサボらず
今日は昼間の内に済ませるぞ！ はぁ運動大嫌いだからやっぱり先延ばしで他のことしちゃってこの時間
でもやらないで寝るよりずっとマシ >>262
ありがとー
20分しか踏まないから大丈夫なんだ 白いマットで黒い靴下を履いてずっとやってたら着地するところに足の跡がマットに付いてるんだけど
その跡が左右対称じゃなくて左は小さい丸で位置は後ろのほうで
右は縦に楕円で左より前に付いてるからバランス悪いんだろうな 今日は晩御飯の前に踏んだ
八時になったら残りの筋トレストレッチしよう 15cmだとかなり速くやっても95くらいまでしか上がらないな
最初から20cmのにしとくべきだったか 朝からちょこちょこやってたらトータル2時間もやってたわ 今朝も16分やった。
１秒ごとに昇降してるのでトータル２時間なんて俺には無理 >>269
裸足です
台は手頃な高さの段ボールに雑誌や紙を詰めてる
今からスクワットからの踏み台やります！ >>266
足に重りをつけたりダンベル持ったりするともうちょいいきそう
足が太くなるのが嫌なら加圧シャツおすすめ >>270
裸足！真冬なのに？
今朝は靴下２枚重ねてやったよ >>272
え？家の中そんなに寒いの？？
始める前にスクワットとかしてる内にウォームアップされるので暖房も切って裸足で20分やってるよ >>275
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>273
素足にTシャツに短パンだよ
30やると真冬でも汗が出るよね 珈琲飲んだお皿洗った
今日は腕と肩に筋肉痛残ってるから
スクワットと踏み台と腹筋だけにしよう
あと風呂上がりストレッチだ >>275
知能不足の汚物(ミナトとも呼ばれる)www 握力グリップニギニギしてるだけで
暑くてTシャツになった （暖房なし）
デブかもしれん やる気と時間とあるならやったらいいじゃない
やる気出ないのを無理やりしてるから踏み台は最低限の20分
筋トレして筋肉量維持して食べた糖分の肝臓から漏れた余りを筋肉に蓄えられるようにして、おやつの自由度を上げるんだ！と筋トレのが気持ち的に頑張れる ダラダラ時間だけ長くやっても効果的でないからな
頭が悪いから気が付かないんだろうけど >>286
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰メイク法はゴミ箱にポイだね！(^o^) 筋トレならダラダラやってたら意味ないけど踏み台ならダラダラやっても
スマホ見てじっとしてる時間よりずっとダイエット効果ある 心拍数さえちゃんと管理してるなら長くやったって問題ないよ
ただ20分超えると関節にとっては負担になるから分けた方が膝にはいい ダラダラやることの効果の低さは科学的に証明されてる
しかしここにいる頭の弱い馬鹿は古い上に少ない情報の中で判断した思い込みが大事
頑固な老人と同じで正しい情報を受け入れない感じがやばい
こういう馬鹿を観察してるとやっぱりミナトさんはプロだと思うわ 292のように突然妄想や願望を書くのはやはりまともにやりあったらミナトさんにはかなわないからだろうな こいつのようにミナトさんにボコボコにされてるのにもかかわらず
妄想や願望を書いてまでして強がる感覚が俺にはわからない
ボコられて悔しいんだろうね
頑張れ！ミナトさんに負けるな 図星だろうね
ミナトさんの分析力は高いからねｗｗｗｗ
分析力が高いというか馬鹿がかってに自己紹介してくるから
俺は聞き役みたいなものだｗ リアルチワワにチワワと言う気持ち良さ
一方本物のチワワにチワワと言われる違和感 チワワは基本的に思考停止してるよね
老人のようなワンパターン >>300
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw 因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www うむ
デブのチワワ頑張れ！
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw 画像すら晒せないチワワには
これが反り腰に見えるらしいｗｗｗ
https://i.imgur.com/sy5l99I.png >>310
踏み台昇降とは無関係な人は出て行って下さい ミナトさんの体にしっとしてるチワワ君は何処にでもいるからなｗ
そしてボコられると311のような奴が出てくる 画像すら晒せないチワワがボコられると
毎度自治厨が出てくる偶然は不自然過ぎる
自治厨の半数以上はボコられた奴の書き込みだと思ってる このコテずっとスレ監視して書き込み見たら反応してんのかよ
めっちゃ気持ち悪い 馬鹿揃いのこのスレでは仕事の出来ない奴ばかりなので
気持ち悪いと感じるんだろうなｗ
優秀な奴をキモチワルと書いてしまう出来損ない笑えるｗ 5ちゃんに粘着してでしゃばってレス返す気持ち悪いヤツが気持ち悪いと書かれているだけ
それだけなのに自分を優秀とか意味不明な自惚れ書くあたり更に気持ち悪いわ >>310
うむ
気持ち悪いぐらいの反り腰やな
オェ〜！
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなのよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
