【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/29(日) 20:46:06.08

149/41.5（431日目）
朝/鶏玉子そぼろ丼、クリームチーズ、千枚漬け
昼/つけ麺、温玉、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ、カルピスソーダ
その他/ビスコショコラ小袋
>>895

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/29(日) 21:21:40.87

九時半起床
十時半　キムチチャーハン、豆腐わかめ味噌汁
十二時　キムチチャーハン、小きざみうどん
十八時半　ビール、チューハイロング、ポテチ、ブランチュール、ミニチョコブラウニー
二十時　チューハイロング、ごぼう天菜っ葉煮物、筍人参牛肉煮物、焼き餃子三個

1620kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 21:30:25.61

160cm/不明
8:00
きゅうり1/2本パプリカの味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大きな塩鯖の干物
大根おろしポン酢
蒸したかぼちゃ1切とバター
糖質オフアイス　チョコバニラ
バスクチーズケーキ　アイスミニ2こ
9:00
大きなクロワッサン
ハムとチーズのバゲットサンド1/2本と
ギーバター大量
豆乳コーヒー2杯
18:00
きゅうり1本とパプリカの味噌マヨディップ
とろろとマグロお刺身
カマンベールチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
豆乳コーヒー
切れてるチーズ4枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 23:04:10.01

>>896
299日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、大根とツナの煮物、エノキとちくわの中華炒め、チーズダッカルビ、えび餃子4＋ポン酢
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ハシュポテ、ざるそば
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 09:28:16.38

>>903
300日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタンの残り
間）ミニドーナツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はるさめサラダ、クラムチャウダー、チキボン5、ゆで卵＋からしマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 10:26:07.10

微糖ココア
十六茶、5種類チーズピザ、デカフェカフェオレ
赤飯、麦茶
ブルーベリーカシスソーダ、わかめ中華丼、沢庵
チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 14:37:39.52

151/44.4
朝なし
昼昨日の残りもの（肉野菜炒め、ジャーマンポテト）、ごはん少し
夜オムレツ（ひき肉、人参、玉ねぎ）、ポタージュ
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 23:06:32.54

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー2杯
14:00
ディカフェ　ソイカプチーノ　グランデ
19:00
きゅうり一本とパプリカ1/3この味噌マヨ
マグロのお刺身ととろろ
長芋とえのきのかき卵スープ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/31(火) 07:07:28.73

149/41.3（432日目）
朝/ツナマヨおにぎり、唐揚げ2つ、高菜
昼/明太子スパゲティ、小松菜と白ねぎ酢味噌和え、高菜
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/マリービスケット小袋、柿ピー小袋
>>900

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 09:27:47.33

>>904
301日目　163/60.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、えびちり、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、塩鮭＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 12:52:48.45

151/44.4
朝ヨーグルトひと口
昼フレンチトースト（5枚切り食パン3/4）
夜ナポリタン
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 13:37:18.88

ラブレ鉄ライト
もやし辛味噌ラーメン、麦茶、チョコ
蒟蒻ゼリー、コーンスープ、鯵干物、もち麦ご飯、お茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/31(火) 15:10:41.78

四時半起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ミートボール、レタス
十二時　弁当
十七時　ご飯80g、カレー
十九時　ご飯220g、カレー、納豆、デコポン
間食　グリーンダカラ

2260kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/31(火) 19:45:24.00

149/41.4（433日目）
朝/チーズトースト、ウインナー2本、ブロッコリー、コーン
昼/麦ごはん、塩焼き鳥3本、いんげん胡麻和え、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>908

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 23:33:29.58

160cm 41.8kg/16.0%
10:30
豆乳コーヒー1杯
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉と舞茸アスパラエリンギの塩焼き
大根おろし
14:00
たまごサンド5切
大きなホットケーキ
カプチーノ
20:30
シャンパン3杯
チーズと生ハムのブルスケッターつ
焼いたモッツァレラチーズ1切
ベビーリーフとトマトのサラダ1/3
イタリアンたまごスープ半分
フォカッチャ1/2こ
牛ヒレ肉のソテー3切
ミルクジェラートと苺ジェラート半分ずつ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/01(水) 07:14:39.31

六時起床
六時　カレー(ご飯180g)、味噌汁、納豆
十二時　弁当
十七時　日本酒、冷凍タルタルフライ
十八時　ご飯100g、キャベツ味噌汁、豚生姜焼き、サラダ、筍竹輪煮物、山芋きゅうり酢の物
間食　缶コーヒー、牛乳

2050kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 11:57:49.59

十六茶、蒟蒻ゼリー
糸寒天入りシーフードヌードル、麦茶
蒟蒻ゼリー、ブロッコリーシーフードグラタン、お茶
牛肩ロース、もち麦ご飯、梅酢ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 12:30:35.05

昨日追加
間食一本満足バーホワイト半分、あられ小袋1

151/
朝ヨーグルト
昼フレンチトースト5枚切り食パン3/4
夜豚肉の生姜焼き、イカとじゃがいもの煮物、春雨サラダ、ごはん
間食グミ、みかん、一本満足バーホワイト半分
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 12:39:29.76

>>917
体重入力忘れ
44.3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 13:04:46.58

>>909
302日目　163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3＋マスタード、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、ししゃも5＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋めだまやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/01(水) 20:26:00.85

149/41.2（434日目）
朝/豆ひじきご飯、鶏ハム、肉団子、いんげんと玉ねぎの炒めもの
昼/ビーフン、ピーマン塩昆布和え、トマト、オリーブオイル
夜/鶏ハム少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>913

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 20:56:38.48

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
11:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
砂肝170gと舞茸とエンドウ豆の塩バター焼き
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
12:00
豆乳コーヒー
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり1/2本とパプリカ1/3の味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
ゆでたまご1こ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 05:21:34.38

十六茶、蒟蒻ゼリー
チーズチキンバターカレー、福神漬、胡瓜辛漬、辛微糖ジンジャエール
辛微糖ジンジャエール、刺身蒟蒻、いなだ刺身、おかかお握り
チョコ今川焼、デカフェカフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/02(木) 07:21:04.18

三時就寝　六時起床
六時　筍ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、ウィンナー、納豆、キウイ二切れ
十二時　弁当
十九時　筍ご飯130g、筍わかめ味噌汁、煮魚玉ねぎ、きんぴらごぼう、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、串カツ一本
間食　缶コーヒー

1690kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 09:43:08.76

>>919
302日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋マヨ、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、アジの塩焼き＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ケンタッキーチキン、ナゲット5、ペッパーマヨツイスター
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 12:55:00.00

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ポップコーン

151/44.2
朝ヨーグルト
昼肉まん3/4、クリーム玄米ブラン1枚
夜カロリーメイト（チーズ2本フルーツ2本）、プロテインバー
間食グミ、みかん
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/02(木) 19:45:32.97

149/41.4（435日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、昆布巻き、納豆
昼/茄子とミンチの炒めもの、人参しりしり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリソーダ
その他/栗しぐれ、ポテチ一掴み、チョコ棒2本
>>920

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 21:16:55.35

160cm 42.6kg/16.7%
6:30
豆乳コーヒー
8:00
高野豆腐2枚とグリーピースの卵とじ
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
いちご5粒
豆乳コーヒー
12:30
ディカフェ　ソイカプチーノ　トール
19:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉200gと舞茸とインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
高野豆腐2枚とグリーンピースの卵とじ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
切れてるチーズ3枚
豆乳コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 04:22:30.99

十六茶、酸辣湯麺、カフェオレ
微糖抹茶オレ
レバーさっと煮漬、もち麦ご飯、どん辛漬
微糖ココア
冷凍ブルーベリー、葱焼きポン酢、鶏もも肉照り焼き、もち麦ご飯、麦茶
微糖抹茶オレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 12:39:28.14

151/43.9
朝ヨーグルト
昼揚げ餅1串
夜卵焼き、にしんの照り焼き、ブロッコリー（マヨ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食グミ、みかん、おかき3枚
飲み物水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 13:14:22.13

>>924
303日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーの中華炒め、こんにゃく麺ちゃんぽん＋のり
間）ミニどらやき、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/03(金) 15:03:15.89

六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉お浸し
十二時　弁当
十八時　ご飯170g、あさり味噌汁、刺身、豆腐蓮根筍人参等煮物、キャベツ、エビクリームコロッケ

間食　缶コーヒー
1650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 19:41:22.92

160cm/不明
8:30
豆乳コーヒー1杯
いちご7こ
糖質オフアイス　バニラ
長芋とえのきと明太子の中華かき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ1個
9:30
豆乳コーヒー1杯
マンゴーとモッツァレラと生ハムのカプレーゼ
無糖ヨーグルトとはちみつ
15:00
シャンパン2杯
いちご4こ
19:00
きゅうり1/2本とプチトマト3この味噌マヨ
もずく酢
マグロのお刺身
ホタテの酢味噌和え2つ
長芋とえのきとかき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ2つ
無糖ヨーグルトとはちみつ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/03(金) 20:23:38.80

149/41.4（436日目）
朝/ひじきおにぎり、肉団子、ピーマンと人参の炒めもの
昼/カレーライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ドーナツ2つ
>>926

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 06:21:31.95

十六茶、めかぶポン酢、中華丼、カフェオレ
微糖抹茶オレ、微糖ココア
チーズスパイスボロネーゼ全粒粉スパゲティ、蒟蒻ゼリーグレープマスカット、お茶
炭酸水
納豆卵かけもち麦ご飯、濃い抹茶の手巻きロール半、デカフェカフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/04(土) 07:03:46.53

六時起床
六時　卵かけご飯、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト、
十二時　弁当
十七時半　カップ麺
十九時　筍わかめ味噌汁、牛肉豆腐糸蒟蒻えのき甘辛煮、きゅうりもずく酢、蒲鉾、魚卵昆布巻き
間食　ポカリ

1700kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 10:30:51.60

>>930
304日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、チョリソ3＋ケチャップ、しいたけの胡椒炒め、白身さかなの西京焼き
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 12:43:21.80

昨日追加
間食お菓子たくさん

151/44.2
朝なし
昼ファミチキ
夜麻婆豆腐、小籠包、ブロッコリー（マヨ）、ごはん
間食グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/04(土) 20:26:15.61

149/41.4（437日目）
朝/チーズトースト、カレー
昼/高菜炒飯、茹でブロッコリー、ウインナー
夜/トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み、粒チョコ5個
>>933

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/04(土) 23:07:17.30

六時起床
六時　ご飯130g、筍わかめ味噌汁、納豆、味海苔、卵菜っ葉筍炒め
十一時半　おろし竜田パスタ、焼き鳥だきみ一本
十九時半　ご飯30g、なめこ油揚げほうれん草味噌汁、茄子豚肉炒め、鯖塩焼き、ほうれん草お浸し、筍昆布煮物、
間食　ジュース、プロテイン二本

1940kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 23:11:27.51

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏キンカンと舞茸インゲン豆の塩バター焼き
糖質オフアイス　バニラソフト
19:30
きゅうりとパプリカとプチトマトの味噌マヨ
もずく酢
ホタテの酢味噌和え３つ
砂肝,舞茸.アスパラ,かぼちゃの塩バター焼き
大根おろしポン酢
えのきと長芋のかき卵スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 09:44:47.47

十六茶、めかぶととろろ昆布味噌汁、鯖西京焼き、十六穀米ご飯、カフェオレ
ブランデー微糖ココア
刺身蒟蒻胡麻油醤油、チーズキーマカレー、十六穀米ご飯、麦茶
微糖ココア
デカフェカフェオレ、濃い抹茶の手巻きロール半、ポテトチップス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 10:05:26.39

>>936
305日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺カレーうどん、野菜天2＋明太マヨ
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜餃子、にんにく餃子等20個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 12:43:23.32

昨日追加
間食クッキー1枚

151/43.9
朝なし
昼ファミチキ
夜オムライス
間食グミ、みかん、りんご
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/05(日) 20:43:50.20

149/42.0（438日目）
朝/ペペロンチーノ、トマト、カットマンゴー
昼/麦ごはん、肉味噌ピーマン
夜/明太子おにぎり
飲み物/カフェオレ、カロリーオフサイダー
その他/コーンスナック一掴み、レーズンチョコ、さきいか生理1日目
>>938

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/05(日) 21:05:41.05

八時起床
八時半　ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージほうれん草炒め、キムチ
十二時半　カップ麺
十七時　チューハイロング、にんにく醤油漬け
十九時　ご飯40g、里芋なめこ白菜人参味噌汁、ブリ切り身塩焼き、茄子豚肉炒め、ひじき煮物、茹でわかめ
二十時半　冷凍ちゃんぽん

1710kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/05(日) 21:06:29.80

>>945書き忘れ
チューハイロング二本追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 21:07:42.85

160cm/不明
9:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
マンゴーと生ハムとモッツァレラのカプレーゼ
トリュフチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ　バニラソフトクリーム
13:00
トリュフチーズとはちみつ
豆乳コーヒー
19:00
きゅうりとプチトマトの味噌マヨ
マグロとアボカドとメカブととろろミョウガ和え
長芋とえのきのかき卵スープ
サーモンハラスの塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 09:07:12.68

>>942
306日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、野菜天3＋ソースマヨ、クリームスープ、アヒージョ
間）ミニジャムパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋ケチャップ、ドライカレー半分＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 09:59:45.68

十六茶、ポテトチップス
麦茶、ネギ醤油ラーメン、カフェオレ
微糖抹茶ココア
中華丼もち麦ご飯、お茶、ポテトチップス
微糖ブランデーココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 12:59:34.36

昨日追加
間食クリーム玄米ブラン1枚、ポップコーン

151/
朝ロングスティックひとちぎり
昼ファミチキ
夜豚肉の野菜巻きフライ、スパゲティサラダ、大学いも
間食グミ、みかん、りんご、ベビーチーズ1個
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 13:18:07.06

>>950
体重記入忘れ
44.3

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/06(月) 18:37:56.86

149/42.2（439日目）
朝/麦ごはん、イカと帆立のあんかけ炒め、出汁巻き
昼/ちらし寿司、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柏餅、野菜かりんとう
>>944

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 23:42:36.79

>>948
307日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン5、えびちり、ゆで卵＋明太マヨ、ナスの味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニジャムパイ、チーズおかき2
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/07(火) 00:42:43.46

4/6
10:30
豆乳コーヒー
アボカドときゅうりとプチトマト
長芋とえのきのかき卵スープ
明太子チーズオムレツ
蒸したかぼちゃとバター
14:00
いちご沢山
バスクチーズケーキ
バニラアイス
プリン半分
19:00
焼酎のお湯割
大根おろし
きゅうりと大根スティック
焼き鳥14本
20:30
アイス　ピノ3つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/07(火) 08:18:11.92

十六茶、チーズボロネーゼ全粒粉スパゲッティ
柚子茶
中華そば、麦茶、シルベーヌビター
大根サラダ、もつ煮込み、麦茶
ブランデー微糖ココア

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/07(火) 08:54:47.71

一時　牛乳、ミニブラウニー三つ
五時半　ご飯30g、カップ麺

十時起床
十一時　即席ラーメン、生卵、ミニブラウニー一つ
十四時半　ご飯160g、レトルトカレー、牛乳
二十時　わかめ馬鈴薯味噌汁、ごぼう人参牛肉炒め、ほうれん草厚揚げ煮物、わかめ酢の物
二十三時半　ウィスキー、カップ麺
間食　スポーツドリンク

2360

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/07(火) 12:53:04.16

151/43.8
朝ヨーグルトふた口
昼卵サンド、ツナサンド
夜クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）
間食プロテインバー、プリン、グミ、みかん
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/07(火) 20:05:55.63

160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー
きゅうりとプチトマト
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ半分
ムーンライト　クッキー2枚
アルフォート1枚
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ　バニラソフト
14:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカと味噌マヨ
フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼ
アボカド1/2こ
明太子チーズオムレツ
サーモンハラス塩焼き
大根おろしポン酢
糖質オフ　バニラソフト
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカ,トマトの味噌マヨ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/07(火) 20:35:26.38

149/42.0（440日目）
朝/麦ごはん、海苔巻き唐揚げ、明太子と菜っ葉の和え物
昼/オレンジブレッド、バター
夜/ほうれん草のおひたし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソイジョイ、アルフォート
>>952

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 09:27:27.13

>>953
（※4/6二回目の投稿は4/7分）
308日目　163/59.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5＋明太マヨ、厚揚げの甘酢煮、豚肉とキャベツのプルコギ風炒め
間）チーズおかき、ミニジャムパイ、エリーゼ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 11:32:15.09

十六茶、冷凍ブルーベリー、玄米フレークフルグラオールブランチョコグラ、牛乳
飲むヨーグルトブルーベリー
めかぶととろろ昆布味噌汁、胡瓜糠漬、鶏もも肉照焼、十六穀ご飯
微糖抹茶ラテ
十六穀粥、蕪糠漬、ドン辛漬、厚揚げ焼葱のせ、かぼちゃポタージュ
ブランデー微糖ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 12:47:54.38

昨日追加
夜ミニクロワッサン1個
間食ポップコーン少し

151/44.0
朝なし
昼焼き鳥ネギま2本半、メロンパン1/4
夜クリームシチュー
間食グミ、みかん、みたらし団子1串半
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶、

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/08(水) 13:07:04.22

九時起床
十時　即席麺、卵焼き三切れ、わさび菜
十二時　ギョニソ野菜炒め、その他何か
十八時　ビール、チューハイロング五本、焼き鳥三本、カツオたたき、肉じゃが、ほうれん草厚揚げ煮物、冷凍一口カツ

1600kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 22:46:25.38

160cm 43.0kg/18.5%

7:00
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカの味噌マヨ
マンゴーとモッツァレラのカプレーゼ
舞茸とスナップエンドウの卵炒め
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
9:00
糖質オフ　バニラアイス
12:00
きゅうり,パプリカ,プチトマトの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
トリュフチーズとはちみつ
17:00
豆乳コーヒー
マグロ,アボカド,ミョウガの塩ユッケ
糖質オフ　バニラソフト
糖質オフ　バニラソフト
蒸したかぼちゃ3切とバター

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/08(水) 23:09:57.63

六時半起床
八時　お茶漬け
十時　ビール、冷凍春巻き三本
十三時　筍豆腐わかめ味噌汁、焼き油揚げ、餃子
十八時　ご飯150g、キャベツなめこ味噌汁、酢豚、筍茎わかめ煮物
二十二時　チューハイロング、冷凍肉うどん
間食　リポビタンD、板チョコ

1880kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/09(木) 10:18:43.08

十六茶、大根サラダポン酢柚子胡椒ドレッシング、刺身蒟蒻酢味噌
チーズ野菜カレー、麦茶
カフェオレ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー
冷凍ぶどう

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/09(木) 11:13:37.67

149/42.0（441日目）
朝/ひじきご飯、鶏照り焼き、ほうれん草とコーン炒め、ひよこ豆
昼/麦ごはん、豚バラとニラの卵とじ、茹でえのき、ポン酢
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコチップクッキー3枚、野菜かりんとう一掴み
>>959

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/09(木) 13:00:52.38

>>960
311日目※カウントズレ修正
163/59.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鯖＋ポン酢、コーンスープ、糸コンとしめじの炒め煮、チョリソ3＋ケチャップ
間）チーズおかき、ミニジャムパイ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/09(木) 17:19:34.18

151/43.9
朝メロンパン3/4
昼味噌ラーメン
夜ベーコンエッグ、蓮根の肉挟み天、マカロニサラダ、ごはん
間食キウイ、ベビーチーズ1個
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/09(木) 19:48:31.26

149/42.1（442日目）
朝/麦ごはん、鶏しそ天、かいわれ、
昼/麦ごはん、茄子と牛肉の炒めもの、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/レーズンチョコ、おかき小袋
>>967

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/10(金) 00:18:54.27

八時半起床
九時半　ご飯160g、冷凍牛丼の具、キムチ、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ
十六時半　レッドブル、梨ジュース少し、チョコ一欠片
十八時半　ご飯170g、キャベツ味噌汁、牛肉青梗菜炒め、プチトマト、イワシ煮、マグロたたき少し、刻みめかぶ酢
二十三時半　ご飯180g、マグロたたき少し、魚肉ソーセージ

1600kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/10(金) 08:09:12.72

十六茶、大根サラダ柚子胡椒ドレッシング
アスパラ茄子ペンネアラビアータ、厚揚げ焼ポン酢、カフェオレ
炭酸水、ゴマ鶏むね肉の春雨サラダ、おかかお握り、胡瓜糠漬
デカフェカフェオレ、エクレア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/10(金) 09:31:33.01

>>968
312日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、えびちり、白身魚の西京焼き
間）チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/10(金) 12:55:57.18

151/43.6
朝なし
昼ハムチーズトースト
夜お雑煮（お餅1個）、卵焼き、チーズちくわ
間食みかん、キウイ、カントリーマアム1枚
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/10(金) 18:50:51.31

149/41.5（443日目）
朝/麦ごはん、牛たたき、もろきゅう、塩鯖、豆腐味噌汁
昼/ベーグル、アーモンドペースト、ココナッツバター
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ、おかき小袋
>>970

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/11(土) 02:48:43.47

八時起床
八時半　ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、生卵
十八時　チューハイロング、ヒレカツ、ポテチ
二十時　冷凍混ぜそば
一時　カップうどん、筍昆布煮物

2030kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 04:58:26.47

十六茶、オニオンサラダ柚子胡椒ドレッシング、めかぶとろろ昆布わかめ味噌汁、鶏レバーさっと煮漬、おかかお握り、人参糠漬
カフェオレ、炭酸水
炭酸水、カツオたたき生姜ネギ大蒜、もち麦ご飯、金平糸寒天味噌汁、ラブレライト鉄
ブランデー微糖ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 17:17:55.27

151/43.5
朝なし
昼焼き鳥皮2本半
夜ハタハタの塩焼き、なすの肉挟み天、じゃがいもの煮物、ごはん
間食キウイ、みかん、ぶどう、6Pチーズ1P
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/11(土) 19:50:25.49

149/41.5（444日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、筍の穂先煮、焼きたらこ
昼/麦ごはん、梅サラダチキン、ポン酢厚揚げ、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆入りおかき3枚、粒チョコ2つ
>>975

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/11(土) 20:36:44.81

>>976
書き忘れ　チューハイロング二本追加

八時半起床
八時半　卵焼き二切れ、キャベツ、菜っ葉
十二時半　ご飯250g、ラーメン、たくあん、豆腐玉子おでん
十七時　チューハイロング、鯖塩焼き、炊き込みご飯100g、豚汁
二十時　豚汁

1630kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 22:18:00.66

>>973
313日目 163/59.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋醤油、チョリソ2＋ケチャップ、ナスの味噌汁
間）瀬戸内レモンイカ天少々
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 09:54:09.02

十六茶、合鴨ハム
パインジュース、肉増中華丼、十六穀ご飯、カフェオレ
パインジュース、刺身蒟蒻、鶏レバーさっと煮漬、味噌汁
ブランデー微糖ココア、麦チョコ
ソーセージ粒マスタード、麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 12:35:34.14

151/43.6
朝ヨーグルト
昼サンドイッチ（ハム卵チーズ）
夜ハムエッグ、肉じゃが、ごはん
間食グミ、プロテインバー、みかん、ぶどう
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 12:46:21.55

>>981
314日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ＋ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間）サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 13:06:13.25

>>983
変更
夜どら焼き、饅頭、月餅、ロールケーキ、お菓子たくさん

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/12(日) 19:53:51.24

149/41.5（445日目）
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>979

次スレ立ていってみますー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/12(日) 19:55:48.93

次スレです
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/13(月) 06:59:06.53

七時起床
七時半　ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半　かき揚げ丼、小かけそば
十八時半　ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物

間食　クリームサンドクッキー一個、リポビタンD

2150kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/13(月) 07:00:14.21

>>987
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 09:14:34.58

>>987
スレ立て乙です！

>>984
315日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋たまご＋天かす、カニカマ２パック＋明太マヨ
間）キットカット2、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 10:43:38.15

パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>987おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 12:39:48.05

>>987
新スレありがとうございます

151/44.6
朝なし
昼トースト（マーガリン）
夜肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食グミ、キウイ、ぶどう
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/13(月) 19:06:10.86

149/41.7（446日目）
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>986

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 09:28:54.88

十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/14(火) 10:05:03.49

六時起床
七時半　ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時　チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時　ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ

2250kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 13:20:45.40

>>990
316日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋キムチ＋韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間）キットカット、無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 14:01:11.95

151/44.4
朝なし
昼ベーコンポテトパイ
夜たこ焼き
間食グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/14(火) 19:36:09.46

149/41.3（447日目）
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>993

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/15(水) 06:18:55.66

七時半起床
七時半　卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半　野菜味噌ラーメン
十九時　ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢

1550kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/15(水) 07:29:37.75

パインジュース、切干大根味噌汁、鳥もも肉照焼、十五穀玄米ご飯
蒟蒻ゼリー
横浜豚骨ラーメン、麦茶
蒟蒻ゼリー、刺身蒟蒻生姜醤油

次スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/