【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part16

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1名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 14:59:11.97ID:S1DOEc7K
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

952◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/06(月) 18:37:56.86ID:H3mVnmSl
149/42.2(439日目)
朝/麦ごはん、イカと帆立のあんかけ炒め、出汁巻き
昼/ちらし寿司、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柏餅、野菜かりんとう
>>944

953名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/06(月) 23:42:36.79ID:+7nDPX/X
>>948
307日目 163/60.15
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、チキボン5、えびちり、ゆで卵+明太マヨ、ナスの味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり
間)ミニジャムパイ、チーズおかき2
昼)カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き+目玉焼き
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

954名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/07(火) 00:42:43.46ID:rLZXjCYX
4/6
10:30
豆乳コーヒー
アボカドときゅうりとプチトマト
長芋とえのきのかき卵スープ
明太子チーズオムレツ
蒸したかぼちゃとバター
14:00
いちご沢山
バスクチーズケーキ
バニラアイス
プリン半分
19:00
焼酎のお湯割
大根おろし
きゅうりと大根スティック
焼き鳥14本
20:30
アイス ピノ3つ

955名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/07(火) 08:18:11.92ID:xJe1rN3S
十六茶、チーズボロネーゼ全粒粉スパゲッティ
柚子茶
中華そば、麦茶、シルベーヌビター
大根サラダ、もつ煮込み、麦茶
ブランデー微糖ココア

956禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/07(火) 08:54:47.71ID:XD+YR9yl
一時 牛乳、ミニブラウニー三つ
五時半 ご飯30g、カップ麺

十時起床
十一時 即席ラーメン、生卵、ミニブラウニー一つ
十四時半 ご飯160g、レトルトカレー、牛乳
二十時 わかめ馬鈴薯味噌汁、ごぼう人参牛肉炒め、ほうれん草厚揚げ煮物、わかめ酢の物
二十三時半 ウィスキー、カップ麺
間食 スポーツドリンク

2360

957名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/07(火) 12:53:04.16ID:PKN+AF4J
151/43.8
朝 ヨーグルトふた口
昼 卵サンド、ツナサンド
夜 クリームシチュー(豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー)
間食 プロテインバー、プリン、グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

958名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/07(火) 20:05:55.63ID:rLZXjCYX
160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー
きゅうりとプチトマト
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ半分
ムーンライト クッキー2枚
アルフォート1枚
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ バニラソフト
14:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカと味噌マヨ
フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼ
アボカド1/2こ
明太子チーズオムレツ
サーモンハラス塩焼き
大根おろしポン酢
糖質オフ バニラソフト
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカ,トマトの味噌マヨ

959◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/07(火) 20:35:26.38ID:LpoAJD5J
149/42.0(440日目)
朝/麦ごはん、海苔巻き唐揚げ、明太子と菜っ葉の和え物
昼/オレンジブレッド、バター
夜/ほうれん草のおひたし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソイジョイ、アルフォート
>>952

960名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/08(水) 09:27:27.13ID:Q+cJIIfb
>>953
(※4/6二回目の投稿は4/7分)
308日目 163/59.75
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、納豆+キムチ+韓国のり、ししゃも5+明太マヨ、厚揚げの甘酢煮、豚肉とキャベツのプルコギ風炒め
間)チーズおかき、ミニジャムパイ、エリーゼ
昼)カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き+目玉焼き
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

961名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/08(水) 11:32:15.09ID:09tsi963
十六茶、冷凍ブルーベリー、玄米フレークフルグラオールブランチョコグラ、牛乳
飲むヨーグルトブルーベリー
めかぶととろろ昆布味噌汁、胡瓜糠漬、鶏もも肉照焼、十六穀ご飯
微糖抹茶ラテ
十六穀粥、蕪糠漬、ドン辛漬、厚揚げ焼葱のせ、かぼちゃポタージュ
ブランデー微糖ココア

962名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/08(水) 12:47:54.38ID:/jArakRn
昨日追加
夜 ミニクロワッサン1個
間食 ポップコーン少し

151/44.0
朝 なし
昼 焼き鳥ネギま2本半、メロンパン1/4
夜 クリームシチュー
間食 グミ、みかん、みたらし団子1串半
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶、

963禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/08(水) 13:07:04.22ID:hs0bYkoc
九時起床
十時 即席麺、卵焼き三切れ、わさび菜
十二時 ギョニソ野菜炒め、その他何か
十八時 ビール、チューハイロング五本、焼き鳥三本、カツオたたき、肉じゃが、ほうれん草厚揚げ煮物、冷凍一口カツ

1600kcal

964名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/08(水) 22:46:25.38ID:Q9LKAs/r
160cm 43.0kg/18.5%

7:00
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカの味噌マヨ
マンゴーとモッツァレラのカプレーゼ
舞茸とスナップエンドウの卵炒め
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
9:00
糖質オフ バニラアイス
12:00
きゅうり,パプリカ,プチトマトの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
トリュフチーズとはちみつ
17:00
豆乳コーヒー
マグロ,アボカド,ミョウガの塩ユッケ
糖質オフ バニラソフト
糖質オフ バニラソフト
蒸したかぼちゃ3切とバター

965禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/08(水) 23:09:57.63ID:hs0bYkoc
六時半起床
八時 お茶漬け
十時 ビール、冷凍春巻き三本
十三時 筍豆腐わかめ味噌汁、焼き油揚げ、餃子
十八時 ご飯150g、キャベツなめこ味噌汁、酢豚、筍茎わかめ煮物
二十二時 チューハイロング、冷凍肉うどん
間食 リポビタンD、板チョコ

1880kcal

966名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/09(木) 10:18:43.08ID:Q4VuF+q7
十六茶、大根サラダポン酢柚子胡椒ドレッシング、刺身蒟蒻酢味噌
チーズ野菜カレー、麦茶
カフェオレ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー
冷凍ぶどう

967◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/09(木) 11:13:37.67ID:Bd4H1iqF
149/42.0(441日目)
朝/ひじきご飯、鶏照り焼き、ほうれん草とコーン炒め、ひよこ豆
昼/麦ごはん、豚バラとニラの卵とじ、茹でえのき、ポン酢
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコチップクッキー3枚、野菜かりんとう一掴み
>>959

968名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/09(木) 13:00:52.38ID:2SxNioar
>>960
311日目※カウントズレ修正
163/59.60
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、納豆+キムチ+韓国のり、焼き鯖+ポン酢、コーンスープ、糸コンとしめじの炒め煮、チョリソ3+ケチャップ
間)チーズおかき、ミニジャムパイ
昼)カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き+目玉焼き
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

969名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/09(木) 17:19:34.18ID:UuBZJ1+O
151/43.9
朝 メロンパン3/4
昼 味噌ラーメン
夜 ベーコンエッグ、蓮根の肉挟み天、マカロニサラダ、ごはん
間食 キウイ、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

970◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/09(木) 19:48:31.26ID:Bd4H1iqF
149/42.1(442日目)
朝/麦ごはん、鶏しそ天、かいわれ、
昼/麦ごはん、茄子と牛肉の炒めもの、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/レーズンチョコ、おかき小袋
>>967

971禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/10(金) 00:18:54.27ID:HuuGJ0EK
八時半起床
九時半 ご飯160g、冷凍牛丼の具、キムチ、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ
十六時半 レッドブル、梨ジュース少し、チョコ一欠片
十八時半 ご飯170g、キャベツ味噌汁、牛肉青梗菜炒め、プチトマト、イワシ煮、マグロたたき少し、刻みめかぶ酢
二十三時半 ご飯180g、マグロたたき少し、魚肉ソーセージ

1600kcal

972名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/10(金) 08:09:12.72ID:wTPonoAF
十六茶、大根サラダ柚子胡椒ドレッシング
アスパラ茄子ペンネアラビアータ、厚揚げ焼ポン酢、カフェオレ
炭酸水、ゴマ鶏むね肉の春雨サラダ、おかかお握り、胡瓜糠漬
デカフェカフェオレ、エクレア

973名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/10(金) 09:31:33.01ID:ItmfA5Qb
>>968
312日目 163/測定なし
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、納豆+キムチ+韓国のり、えびちり、白身魚の西京焼き
間)チーズおかき
昼)カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き+目玉焼き
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

974名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/10(金) 12:55:57.18ID:8zGsi3jX
151/43.6
朝 なし
昼 ハムチーズトースト
夜 お雑煮(お餅1個)、卵焼き、チーズちくわ
間食 みかん、キウイ、カントリーマアム1枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン

975◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/10(金) 18:50:51.31ID:YLeJphhP
149/41.5(443日目)
朝/麦ごはん、牛たたき、もろきゅう、塩鯖、豆腐味噌汁
昼/ベーグル、アーモンドペースト、ココナッツバター
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ、おかき小袋
>>970

976禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/11(土) 02:48:43.47ID:UXNPNCWH
八時起床
八時半 ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、生卵
十八時 チューハイロング、ヒレカツ、ポテチ
二十時 冷凍混ぜそば
一時 カップうどん、筍昆布煮物

2030kcal

977名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/11(土) 04:58:26.47ID:B5brBMIL
十六茶、オニオンサラダ柚子胡椒ドレッシング、めかぶとろろ昆布わかめ味噌汁、鶏レバーさっと煮漬、おかかお握り、人参糠漬
カフェオレ、炭酸水
炭酸水、カツオたたき生姜ネギ大蒜、もち麦ご飯、金平糸寒天味噌汁、ラブレライト鉄
ブランデー微糖ココア

978名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/11(土) 17:17:55.27ID:Wu3K9c3O
151/43.5
朝 なし
昼 焼き鳥皮2本半
夜 ハタハタの塩焼き、なすの肉挟み天、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 キウイ、みかん、ぶどう、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

979◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/11(土) 19:50:25.49ID:rWDMXo25
149/41.5(444日目)
朝/麦ごはん、サラダチキン、筍の穂先煮、焼きたらこ
昼/麦ごはん、梅サラダチキン、ポン酢厚揚げ、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆入りおかき3枚、粒チョコ2つ
>>975

980禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/11(土) 20:36:44.81ID:UXNPNCWH
>>976
書き忘れ チューハイロング二本追加

八時半起床
八時半 卵焼き二切れ、キャベツ、菜っ葉
十二時半 ご飯250g、ラーメン、たくあん、豆腐玉子おでん
十七時 チューハイロング、鯖塩焼き、炊き込みご飯100g、豚汁
二十時 豚汁

1630kcal

981名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/11(土) 22:18:00.66ID:gbfeHvZS
>>973
313日目 163/59.50
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、納豆+キムチ+韓国のり、焼き鮭+醤油、チョリソ2+ケチャップ、ナスの味噌汁
間)瀬戸内レモンイカ天少々
昼)カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き+目玉焼き
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

982名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/12(日) 09:54:09.02ID:mzeF00JL
十六茶、合鴨ハム
パインジュース、肉増中華丼、十六穀ご飯、カフェオレ
パインジュース、刺身蒟蒻、鶏レバーさっと煮漬、味噌汁
ブランデー微糖ココア、麦チョコ
ソーセージ粒マスタード、麦茶

983名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/12(日) 12:35:34.14ID:XPcy6EfR
151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ(ハム卵チーズ)
夜 ハムエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、プロテインバー、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

984名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/12(日) 12:46:21.55ID:ccZMU45+
>>981
314日目 163/59.80
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、スクランブルエッグ+ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間)サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、餃子15個ほど
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

985名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/12(日) 13:06:13.25ID:XPcy6EfR
>>983
変更
夜 どら焼き、饅頭、月餅、ロールケーキ、お菓子たくさん

986◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/12(日) 19:53:51.24ID:4Pf/uGuw
149/41.5(445日目)
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>979

次スレ立ていってみますー

987◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/12(日) 19:55:48.93ID:4Pf/uGuw
次スレです
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

988禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/13(月) 06:59:06.53ID:I0P8DBuA
七時起床
七時半 ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半 かき揚げ丼、小かけそば
十八時半 ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物

間食 クリームサンドクッキー一個、リポビタンD

2150kcal

989禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/13(月) 07:00:14.21ID:I0P8DBuA
>>987
ありがとう

990名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/13(月) 09:14:34.58ID:pQnF+wuY
>>987
スレ立て乙です!

>>984
315日目 163/測定なし
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風+たまご+天かす、カニカマ2パック+明太マヨ
間)キットカット2、エリーゼ
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

991名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/13(月) 10:43:38.15ID:OiM92jkm
パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>987おつ

992名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/13(月) 12:39:48.05ID:y87IfqT/
>>987
新スレありがとうございます

151/44.6
朝 なし
昼 トースト(マーガリン)
夜 肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食 グミ、キウイ、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

993◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/13(月) 19:06:10.86ID:GQxFQf4W
149/41.7(446日目)
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>986

994名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/14(火) 09:28:54.88ID:bg6MOS1F
十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄

995禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/14(火) 10:05:03.49ID:EhCXmGx3
六時起床
七時半 ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時 チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時 ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ

2250kcal

996名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/14(火) 13:20:45.40ID:YTCP/csZ
>>990
316日目 163/測定なし
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、納豆+キムチ+韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間)キットカット、無印ミニジャムパイ
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

997名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/14(火) 14:01:11.95ID:frnGla41
151/44.4
朝 なし
昼 ベーコンポテトパイ
夜 たこ焼き
間食 グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

998◆XIT9T4XAVlr2 2020/04/14(火) 19:36:09.46ID:/R2yQKht
149/41.3(447日目)
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>993

999禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2020/04/15(水) 06:18:55.66ID:sAN2/sAN
七時半起床
七時半 卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半 野菜味噌ラーメン
十九時 ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢

1550kcal

1000名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/15(水) 07:29:37.75ID:vJc1dJ1b
パインジュース、切干大根味噌汁、鳥もも肉照焼、十五穀玄米ご飯
蒟蒻ゼリー
横浜豚骨ラーメン、麦茶
蒟蒻ゼリー、刺身蒟蒻生姜醤油

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